09/05/09 12:42:42 t1ozm33a
階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)
合計282.9kcal(安静時代謝を除いた分 231.4kcal)
このサイトによるとこうなる。後々体重が変わったらご自分で。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
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年齢が分からないので下記のサイトではご自分で計算してください。
URLﾘﾝｸ(www.dietcolors.com)