09/05/02 13:30:09 lydXm/4I
専門家じゃないので間違いあるかもだけど、俺が減量するに当ってネットとか
調べまくった感じだと、
人間の体はエネルギーを消費するにあたって、脂肪燃料より筋肉を優先して
使っていく。
よって、体重だけ見ると脂肪がどんどん減っていってるように感じとれるが
実は筋肉の減少による体重減少でもあるわけ。
有酸素運動と筋トレを併用した方がいいのは筋肉量の維持ってことでしょ。
あと、もっと大きいのが食事制限。
食事制限による体重の減少が筋肉量の減少がモロみたい。
要するに、筋肉と脂肪の両方が落ちることで体重は落ちるが基礎代謝も減る
ので太り安い体へ悪化していく。
短期間でのダイエットがリバウンドへ繋がりやすいのはこの為でしょう。
運動や食事制限を緩めたり止めた途端にすぐ太る。
理想的なダイエットは、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ筋肉量を増やす。
最終目標は筋肉量を増やして基礎代謝を増やすってことでしょうね。
どっかのサイトで読んだけど、「何年もかけて増やした脂肪を数ヶ月でチャラ
にするなんて勝手すぎる。同等の年月かけて少しずつ戻すもんだ」とあった。
長文ごめんね。