09/04/24 09:19:35 Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。
09/04/24 09:19:35 Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。