09/04/01 20:50:17 9YaIl5Hk
>>231
いやいや、踏み台って一週間そこらじゃ２キロ減らないでしょ
普段どんだけ飯食ってんだよｗ
俺三ヶ月ほぼ毎日してようやく２キロ落ちたんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:52:32 jilywIr/
今日は4月1日です
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:29:54 MaaW57xm
あー
今日4/1か…
忘れてたorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:31:00 msn+xIGr
>>232 巨なら可能だぜｗｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:44:20 9YaIl5Hk
>>235
そか納得
一食抜いただけでも１キロ以上痩せれるんだもんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 22:51:17 Kpqy8JFZ
隠れ肥満として診断されたのですが、これは効果在りでしょうか。
174cm/62kgの男性です。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:13:12 Dsqn0G37
>>235
不愉快なんですけど('A`)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:18:12 RU+UrP6e
しかし現実
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:39:13 4cCTdI9R
>>224
当たり前だろうが。酒飲んでる奴は意志が弱い奴だ。
一生呑まない断酒する覚悟がないと痩せれない。
エンプティカロリーとはいえカロリーあるだろ！
それくらい知っとけや！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 03:31:03 ttLd2O3U
>>237
隠れ肥満と診断されたんなら、病院でいろいろとアドバイスしてもらったほうがいいのでは？
食生活に問題があるんだと思うよ。いくら運動やっても食生活がだらしないんじゃだめだよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:04:02 FyitAXXo
ショコ始めて2週間近くになるんですが、順調に脚が太くなって来てます。
ふくらはぎは＋2cm(35→37)、太ももも見た感じ太くなってます。
ショコ前後に15分程ストレッチ、後に10分程マッサージ、お風呂後にもマッサージしてます。
焦りは禁物とわかっていても、これはさすがに不安です…
始め太くなったけど次第に細くなった人など、アドバイスお願いします！
♀週5、1時間程ショコってます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:05:09 FyitAXXo
変な改行してすみませんorz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:24:24 g47E43mb
>>242
台の高さは高すぎない？
筋肉を包んでる脂肪が落ちないと一時的に太くはなるよ
パンプアップがまだ続いてるのかもしれんしね
自分も一時はふくらはぎが太くなってブーツが入らなくなった
でも今は太さは元にもどったし
ふとももは細くなったよ
もっと脂肪を落とせば
ふくらはぎも細くなると信じてる
(まだたっぷり脂肪があるので)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:11:17 ttLd2O3U
>>242
やりすぎだよ。太くなりたければそれくらいでいいだろうけど
やせたかったらもう少し減らしたほうがいいかも。
1日30分くらいがいいんじゃない？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:14:22 ttLd2O3U
だいたい必死にやると返って筋肉が太くなって体重も増えるよ。
ほどほどに休みながらやるのが一番やせる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:40:54 u5Twg9w0
週5、1時間でやりすぎ？
>>242
私はずっとそれくらいのペースでやってて月に1㌔ペースで5㌔減らしたよ
太ももも52㌢→45㌢になったよー
二週間じゃあまだなんともいえないんじゃないかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:55:33 HlNZxubk
1時間程度でやり過ぎではない。 黙って3ヶ月継続せよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:33:54 5+3L3wTX
一日最低一時間
最高二時間
で､順調に細くなってるたまの休みをとると効果的な気が…
250:242
09/04/02 14:42:30 FyitAXXo
みなさんアドバイスありがとうございます！
これは…とりあえず今の感じで続けてみるべきなんでしょうね…
ちなみに台の高さは8cm位、上がって降りてを一回として2分半で約100回のペースでやってました。
ショコで太くなる人とそうでない人の違いは脂肪や筋肉の量の差でしょうか？
老廃物が溜まったままでいるとその太さが定着するといいますが
今の私がその状態でないことを祈ります…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:15:14 ZNUTXh9y
みんな早さはどのくらいでやってますか？
一秒で二歩とか駆け足の人が多いのかな？
私は一秒で一歩なんだけど遅過ぎですか？
一度一秒二歩で試してみたら早くて一時間もちませんでした
ウエストを細くしたい場合一秒一歩で腕を振らないより
一秒二歩で腕を振った方が細くなりますよね？
それとも一秒一歩でも姿勢よくやっていれば少しはウエストに効きますか？
質問ばかりですみません
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:19:07 UqYTkDmr
>>250
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:19:53 XICbZm+r
>>251
私もあなたと同じペースだけど
ウエスト細くなったしもちろん脚も細くなった
綺麗に痩せたよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:52:33 Uw3rvN/V
100分終了
汗だくになったわｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:56:34 heEjBYwB
>>247
お前脚が細くなったの自慢したいだけだろが。
わざわざ数値まで出して。
ここで自慢してもなんの意味もないっちゅううの、糞女が！消えろ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:16:57 ZNUTXh9y
>>253
腕振りなしでもウエストも細くなるんですね
励みになりましたありがとうございます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:20:51 nvu0QTq/
>>255
カルシウム摂れよｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:18:16 CarRu5Un
なんで>>255が>>247に噛み付いてるのか理解できないｗ ピザだから？ｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:19:09 JxBkOyKl
結果が付いてこなくてイライラしてるのさｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:30:20 EmZss4Ko
働け！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:37:55 fY8HtyQP
と親に言われたそうですw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:38:55 oa8wjTjq
よーし！60分ショこっちゃうぞ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:56:45 ttLd2O3U
>>247
それだけやってて月1キロは少ないよ。
もっとゆっくり休みながらやればもっと減るのが早かったはず。
太ももはやせてもふくらはぎにはたんまりと太くなるよ。
1時間やってもだらだらやれば大丈夫だとは思うけどなんとも言えない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:58:00 ttLd2O3U
>>250
かなりハイペースじゃない？
だいたいやせた人ってもっとゆっくりやってると思うけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:02:14 SZFBAg4D
体調悪くてｼｮｺ休んだ翌日に体重落ちてたりするよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:24:58 Ih3Nsa0B
ID:ttLd2O3Uスルーでok
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:27:16 y1eITkGl
ショコ程度でヒラメ筋が肥大ww 何ともいえないww だったら黙ってろピザw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:28:07 ESYMGirR
>>250
そのまま継続でok
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:29:53 5elcbSpX
結果を残した人のアドバイス求む
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:42:03 wqs95JQd
目標達成して維持期wに入るとモチ上がらなねぇーw
が数ヶ月前ショコを始める前に写真を撮って置いたからそれを眺めてなんとか持ち上げてるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:00:16 66UIOT1o
写真は良いね。使用前、使用後みたいな感じでわかり易いし。 痩せた自分と以前の自分と見比べてニヤニヤしたりw（その様子を他人に見られてはならないw）
さて、ショコ終わったけど久々に外歩いて来るか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:50:43 ttLd2O3U
太ももやせてもふくらはぎガッチリじゃなー
ちなみにわたしはふくらはぎ２８センチ。
30センチ超えてたらすごい太いよ。嫌味に聞こえたらごめんｗｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:58:05 Wer6aP/K
>>272
そういうこと言うとふくらはぎデブが発狂して荒れるからやめれｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:02:48 PW7FEjPC
私も太もも55センチもあるんですが、なぜかふくらはぎは31センチです。
太いのかな・・・
運動まじめにやってないからこの程度で済んでたんでしょうかね？
ちなみにふくらはぎはすごいやわらかいです。
たまに筋肉盛り上がってるふくらはぎの人見るけどああはなりたくないかな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:32:05 ngPfDrXR
>>272 冗談だよね？ 豚足じゃんww
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:33:26 GuXCU57N
>>275
そういうこと言うとハッタリデブが発狂して荒れるからやめれｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:35:01 c64VTz6W
ピザ同士仲良くしろよwwwwwwwwwwwwwwwwwww
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:45:47 ttLd2O3U
>>275
大根足怒った？だから嫌味に聞こえたらごめんって言ったのにー
そう必死になりなさんなってｗｗ
顔真っ赤にしてみっともないよーーあはは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:54:50 R5tmjUhK
ぶっといふくらはぎの大根足がよく釣れてる様だが
もういい加減発狂するのはやめれｗ
悔しいのは分かるが・・・・
これだからデブは困るんだよな。荒らすしデブだし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:55:36 sL3PT4eF
ID:ttLd2O3Uの生活リズムに一抹の不安を感じる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:59:37 wVKNpluB
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に体脂肪率測ったら32.1%→30.1%になってたヽ(´ー｀)ノわーい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:00:51 UWxkCUCZ
ここでしかしゃべる相手もいないんだろ・・・
ｶﾜｲｿｽ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:03:59 t8WZd1jh
((⌒⌒))
((((（ ）))))
. | |
.∧_∧
∩#｀Д´>'') ﾌｧﾋﾞｮｰﾝ
ヽ ノ
(,,つ .ﾉ
.し'
火病【ファビョン・ファピョン】
怒りっぽい朝鮮人がキレたときに現れるAA。
火病は韓国に特有の精神疾患で、激しやすい朝鮮人は
怒りを抑えすぎるとストレスが他国の人間に比べ過剰に溜まって
しまい、時にはそのストレスに押しつぶされて死に至るケースもある。
このことを火病と呼ぶので使われ方は正しくない事になるが、
今ではこの使われ方が2ちゃんでは主流である。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:06:08 ttLd2O3U
>>280>>282
わかった、わかったはいはいデブデブｗ
顔真っ赤にして血圧すごいよ！やだねー、デブｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:12:45 yJyZKVfb
大根足も悔しいのは分かるがいい加減に荒らすのはやめれｗ
しかし大根足は分かりやすいなｗしかも必死だしｗｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:16:38 MGxwtrTL
ID:ttLd2O3U← 総スカンされて涙目暴走www 躍れ豚足www
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:18:15 ttLd2O3U
>>286
はいはいデブデブ
発狂しすぎて頭おかしくなっちゃったみたいだね？キモすぎｗｗ
ぶっとくてみっともない足してるだけじゃないんだねーあははは
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:19:38 ZnTjoHHD
スルーよろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:20:14 N/khjmq8
>>283 ID:ttLd2O3Uは我を忘れていると思われw 小刻みにプルプル震えてる事だろうw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:21:10 t8WZd1jh
, ﾉ）
ﾉ)ノ,(ノi >>287
( (ノし
┐) ∧,∧ ﾉ
..|( ( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 ) ヽ lヽ,,lヽ
（/ 川口 /ﾉ ( ） やめて！
￣TT￣ と、 ﾞi
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:21:31 v/4bwnVD
デブスID:ttLd2O3Uの大相撲www
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:22:26 m1Ftbb7W
>>286
太い足して悔しいのは分かるが、そう必死になるなｗ
しかし大根足の妬み、嫉妬がすごいな
デブ女が荒れまくってるなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:24:10 ttLd2O3U
>>292
デブで馬鹿だから仕方ないでしょｗ
必死すぎて怖いよねーデブってほんと分かりやすいからｗｗ
デブがすごい発狂してるよねー笑えるｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:24:58 G0L9r2dZ
>>292 万年ピザ野郎も参加中かww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:26:04 hZ/Mh5Uj
ID:ttLd2O3U 現実逃避しては駄目駄目ww 足元見ろよ豚足をwwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:27:29 s3VnBPkv
あんまり豚足いじめんなw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:27:44 t8WZd1jh
_,,..i'"':,
|＼`､: i'､
.＼＼`_',..-i
.＼|_,..-┘
涙拭けよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:28:56 UU7WKMsS
ID:ttLd2O3Uが細い足してるもんだから、悔しくてたまらんのでしょう。
美しくてきれいな脚をされている貴女が嫉妬されるのは仕方がありますまい。
ID:ttLd2O3U殿もそれだけお美しいおみあしをされていらっしゃるのであれば
もう少し知障の馬鹿デブが暴れているのを高台から静観されて楽しまれてみては？
みっともないデブが暴れているだけのことです。しばしの辛抱を
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:29:21 qM9DClhs
初めからマトモに相手してやればID:ttLd2O3Uは此処まで発情しなかったと思ふw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:30:28 ySUgFgpH
ID:ttLd2O3Uの自演が凄いww
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:31:57 ba9j92XE
なんだこのスレは？wwwwwwwww 豚足vs太足？ww
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:32:32 ttLd2O3U
>>298
そうですね。私ったら馬鹿デブの大根足どもを相手にしすぎました。
私としたことが・・・
こんな低俗なデブなんか相手にするだけ損ですね。相手にしてもらったとばかりに
暴れまくってるようですけどかわいそうな人たちですよねぇ。
静観します。アドバイスありがとう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:33:18 AqBdXC59
おまいらがバトルしている間に、マターリショコ終了。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:36:24 svV8ZU+g
>>302 わかり易い自演までして哀れすぎますねw 気が済みましたら養豚用へお帰り下さいw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:37:34 SZFBAg4D
ジョグスレで見たな…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:38:32 5+8tBhXl
豚足逃亡ww 此処に散る。
End
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:41:27 t8WZd1jh
携帯とパソコンで忙しそうだなｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:41:44 zq6Tl2Aq
デブがよく釣れるな
ハウスハウスどーどーどーどー
デブの嫉妬痛すぎｗｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:42:51 ttLd2O3U
大根足の嫉妬はすごいですね（笑
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:43:35 lQyU/T/S
豚足美味いぞ！ 豚足を馬鹿にしゅるな！
久々に散歩してきた。 ショコと違うところは下っ腹が締まる事、目標体重達成しても下っ腹がなんとも。。な人には良いかも。
ショコとウォーキングを併用すれば効果が上がる気がする。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:44:00 bIKIMyuu
スレ伸びてると思ったら何か来てるじゃん
こんなところ荒らして何が楽しいんだ？
312:静観w
09/04/02 21:44:59 l9yeYdcF
ID:ttLd2O3U ほら簡単に釣れるw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:46:08 t8WZd1jh
>>309
静観しとけよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:46:18 Nl+p0epm
バロスwwwwwww 我慢できなかったとww
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:49:49 cp/oDQBq
オマイら面白すぎww 蒟蒻ゼリーを喉に詰まらせたわww
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:50:56 YIoDFxcF
>>315 洒落にならないぞ！ゴラァ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:51:16 MLxrRLgy
>>309
デブは馬鹿で知障だからいくらでも釣れるんだよｗ
頭が弱いからｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:52:07 jxuApvNt
自演w
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:52:45 ttLd2O3U
>>317
やっぱりデブって馬鹿だからすぐに釣れるんだー
大根足のくせにこんなに荒らしててみっともないですよねー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:54:48 XXEUAvMe
豚足は静観なんて出来ませんw 鼻の穴広げてムフムフ状態w
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:56:56 GVJPu5ws
豚が出た出た♪豚が出たヨイヨイ♪太い豚足ぶら下げて今日も来た～♪
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:57:58 3cyzyDkm
どうしたのこのスレ、春休みだからへんなの沸いてるの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:58:23 wsuduNTq
静観wwwwwwww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:58:57 GjMMjduB
>>322 豚足ちゃんが大暴れ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:01:52 RFhzk8m5
抽出ID:ttLd2O3U (13回) 一日中居るのな。 暇な事は分かった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:02:33 GkUVir6l
ちょっと目を離したすきに香ばしいのが沸いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:04:20 gEmLc97Y
１週間オフ。酒がうまい。焼肉もうまかった。早くショコりたいが我慢我慢。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:04:22 klxEdLnK
オマイら専用プラ使ってないのか？ID:ttLd2O3Uをブラックへ入れればスッキリ。 自演の方はスルーw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:05:56 02V1fJnl
そろそろ豚足イジリも飽きてきたなww
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:07:01 mzJ/KGjg
ショコ1時間終了♪
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:10:28 zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:10:52 s0sY2k87
だね豚君
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:11:54 FcWewr+K
寝る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:13:18 ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:14:59 M0stZU1B
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾
毎回ワンパターンなんだよねw さすが低脳w
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:16:50 ttLd2O3U
>>335
デブ、ちょっと怖いよーー被害妄想ひどくなーい？
ちょっとやばいよ、病院行ったら？ｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:17:46 l87ijTa+
>>335
そこに触れちゃ駄目！ww 踏まえたうえで遊ばなきゃww
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:18:08 c9WE9S+a
ここは面白い人ばかりだな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:18:54 SB3Dwnhc
取り合えず豚足豚足と♪
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:19:57 mVP7mx0y
>>338 豚足大安売りっすw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:20:14 biX678wL
僕はガンダムみたいな脚って言われる。縦に伸びずに横に伸びたようだ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:26:30 z6JqC3q3
＞静観します。アドバイスありがとう
（w
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:28:03 7t6KnDhl
>>341 アムロ逝きます！ってのは冗談。 運動ガンガレ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:01:17 sL3PT4eF
>>325
ID:ttLd2O3Uが明らかにID:ttLd2O3Uだけじゃないのが笑える
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:08:47 j1zCCYkP
>>344 そそ。ID:ttLd2O3Uで書き込む前に必ず補助を入れてるから易いでしょ？w
で、必ず分身にレスしてるww 所詮この程度。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:10:17 GngS3/1Z
本日の暇人豚足で賞！受賞者は ID:ttLd2O3Uに決定すますた！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:12:24 /Ra5CzWk
世の中色々な人が居ます。以後マターリいきましょう。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:16:06 +U8B2p++
＞静観します。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:44:51 +aMQVxwv
んじゃ俺も静観するかｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:08:23 pQjSlW4z
どうでもいいけど豚って意外と体脂肪低いんだぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:35:15 yjAtu+/E
おやすみ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:01:41 GfNuQgdT
8%だっけ？アレ？イヤ、……かな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:56:39 E5hvBj2a
筋トレもショコも行う予定なのですが、
筋トレ⇒ショコ か ショコ⇒筋トレ
どちらのが、脂肪を燃やせるでしょうか？
KYでさらに、初歩的な質問ですいません
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 09:24:18 ewZPY+IJ
>353
細かい事は色々あるんだけどまあ同じです。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレ先の方がいいけどね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 09:25:58 kX6ttMpe
>>353
最初から読め
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 10:05:32 2Bwnrwfj
てす
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:29:45 J23UxpwZ
あたしウエスト５５センチですけど細いですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:59:36 Vw+mPGd+
子供なら太い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:21:34 twwwru1Z
１時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:59:34 R8TO0G4u
あの巨大メディアの２ちゃん破壊工作が発覚！ 謎の言論工作組織「朝日校閲隊」の正体とは・・・！？
【ネット】 朝日新聞社員（４９）、２ちゃんねるで荒らし行為…「失語症躁鬱ニート部落民は首つって氏ねよ」と差別表現も★158
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:9-番)n
これが問題の平均年収1500万円の朝日新聞社員の書き込みだ！恐ろしいまでの偏見と冒涜！
「持ち家もない貧民のくせに」！？ 「高年収の朝日社員にあらずば人に非ず」とでもいうのだろうか！？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:94-番)n
工作はどうみても組織的！？ 分析官によれば、２ちゃんで暗躍している
日本人と中国人からなる謎のネット工作部隊との関係が強く疑われるという。
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:796-番)n
激しさを増す「朝日校閲隊」によるネット破壊工作！ついにテレビ朝日と連動した工作まで！？
なんとインチキブログを自作自演で捏造し「ネットは嘘だらけ」とテレビ放送！
URLﾘﾝｸ(www19.atwiki.jp)
巨大なマスメディアの巨悪を前に我々は無力なのか・・・！？
いや、僕たちにもきっと、何かできることがあるはず・・！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【毎日新聞・変態報道】電凸のすさまじい破壊力 インターネットとマスメディアの関係性根底からひっくり返す
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【論説】 「毎日新聞『変態報道』騒動…"第四権力"として好き放題のマスコミだが、ネットにより力関係に変化が」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
"日本貶め報道のツケ" 「毎日．ｊｐ」、自社広告だらけに
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【携帯】ＮＴＴドコモ、ｉチャネルの情報提供元を「毎日新聞」から変更。不買運動も影響か？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
「押し紙」率7割！老舗販売店経営者が直言「毎日新聞は癌末期」
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 13:26:02 FpBejB0q
昨日の基地外ボンレスハムはなんだったんだ…
昇降一時間終了
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 16:32:11 /5wsXam/
一時間終了！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:48:21 AagTnInR
ウエイトバンド手足につけてダンベル持って一時間
そのあとバンド外して何も持たずにスピード早めで１０分終了
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:17:27 yhj6SX/3
立ったり力入れたら、ふくらはぎの内側がボコって出るんですがこれは何なんですか？
すごいいやです(´･ω･`)
改善方などわかる方教えてください。
ちなみにショコは毎日１時間してます。
台の高さは７～８㎝くらいです。
速さはそんなに速くないと思います。
ショコ終了後はリンパマッサージしてます。
148センチの40キロくらいの女です。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:49:30 eQyB9vfI
素朴な疑問です。皆さんにとって踏み台昇降は
生活の中でどのような位置づけですか？
歯磨き、お手洗いと同じくらいに当然な生活の一部？
友達とのお誘い、ショッピングより順位は下？
私はショコ暦ひと月の初心者です。
数値に変動なしですが、ショコが好きになり始めました。
それなのに「チョコ一緒にたべよ！」と言われると、
間違いなくショコは後回し。つまり、
チョコ＞＞＞ショコ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:51:15 glCIEd+R
0点
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 08:57:40 snv0/BQ7
>>357
超細いよーうらやましー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:04:26 snv0/BQ7
水虫がかゆくなってきたんで水虫薬をぬりながらやってるんだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:54:58 Vv0749M3
>>364
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:27:10 rRiKqhQs
148/40って…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:11:08 snv0/BQ7
>>364
筋肉だよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:16:51 vGhg+PNR
ショコ始めて１ヶ月も経ってないんだが３キロ減ってしまった。
減ってくれたのは嬉しいんだがちょっとペース早すぎない？って思った。
これ大丈夫なのかな？
なんかどっかでリバウンドしそうな気もするんだけどｗ
あとショコのあとにコアリズムをちょっとやってるんだけど、
制服のスカートがゆるゆるになってますた。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:27:34 SzeCoFiR
>>372
スペック教えれ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:29:51 vGhg+PNR
>>373
158/60でした。
60→57から55あたりをうろうろ中。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:33:38 DzR7if9A
おデブちゃんだもん、それくらい減っても大丈夫
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:34:46 vGhg+PNR
ありがとうございます。
このままのペースで減ってくれたらいいなぁ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:35:09 SzeCoFiR
男？女？
女だろうけど、減りすぎだろ。いくらおデブちゃんでも。
何か、他に食事制限してるとか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:36:33 vGhg+PNR
女です。
食事制限は特にしてませんがお菓子やらなんやらの間食があるわけでもないです。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:46:28 SzeCoFiR
じゃあもともと脂肪の燃えやすい体質だったのかもね。
いくらおデブちゃんでも1か月で3kgってかなり早いわ。
まあ、頑張れ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:48:10 vGhg+PNR
3キロペースはちょっと心配だけど数値に変化あるとやる気でますね、やっぱ。
これからも頑張ってショコります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:04:00 snv0/BQ7
それだけやってりゃ減るだろ。
月まじめにやってりゃ３ｋｇとか普通だと思うが。むしろそれだけ減らないなら
やる気にもならない。
減らないならすでにデブではないんじゃないかなと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:25:50 ojl+vRVA
あ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:31:16 vGhg+PNR
>>381
結構飛び飛びでやってるんですよ。
途中で生理きちゃって1週間ほど中止したり、
めんどいから3日に1回とか。
この頃は真面目に筋トレも追加してやってますが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:34:05 snv0/BQ7
>>383
あんまりやせるとなると鬱病やほかの病気の可能性もあるからなんとも言えない。
体重が減るのは欝病とかバセドウ病、甲状腺疾患とかいろいろあるから。
気になるようだったら検査してもらったほうがいいかも。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:38:03 vGhg+PNR
>>384
うつ病orz
そうか、病気の可能性もあるのか。
もうちょっと様子見てあまりにも減るようだったら親に相談してみようかと思います。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 14:22:34 snv0/BQ7
急激にやせるっていうんで考えられるのは鬱病、癌とか、
白血病とかじゃないかな。
癌の場合も急激にやせるからな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 16:58:03 vvyRr8Yx
>>385
若いみたいだし、そのくらいなら急激でもないんじゃ？
私もその気になれば３kgなんて２週間で減るし
そんなに深刻にならなくても大丈夫だよ！
これからも頑張ってね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:48:41 yhj6SX/3
毎日１時間やってるんですがストレスになりそうです(´⌒｀;)
時間をとられるし、家に帰ってもショコ中心でしたいことができません。
30分にしたら太りますかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:54:25 u8WI3UL+
30分にしてみればいいじゃん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:01:31 tNmPdYVR
>>388
30分を2回やるとか
てか1日たった1時間の時間も取れなくてしかもやるだけでストレス感じるならダイエット向いてないからやめれば？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:15:43 yhj6SX/3
>>389
>>390
意見ありがとうございます。
去年の12月からしてるんですが、家に帰ってご飯とショコと寝る準備だけで終わるのに飽き飽きしてしまい( -_-)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:30:27 HSxrLU7b
>>319
じゃあしばらくやめればいいんじゃない？
努力しないで痩せれるんならみんなダイエットなんかしてないっつの
393:392
09/04/04 20:31:12 HSxrLU7b
>>319→>>391
でした
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:31:22 tGDBVQcz
>>388
しなくなった分は
食事をセーブすればいいじゃないの
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:51:13 LeuXiY+F
急激に痩せるとか膵臓の病気とかなら怖いです＞＜
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:54:30 2cvcXPiJ
65分終了
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:49:39 EtsZ8+Mm
>>374
開始スペック一緒ｗｗ
私も半月で２キロ落ちたからちょっと心配してたとこだ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:52:59 snv0/BQ7
やろうと思ってあーだるいっていうのだけでかなり時間が食われる気がする。
やろうって思って即できる人もいるだろうけどそういう人って実際太ってないんじゃ
時間がないとか言いながらもしっかり食ってたりはするからな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:15:44 A1mEPcpG
>>388
30分にしたら太りますかね？…って、お前面白いな。
どうしてショコを30分やったら太るんだよｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:28:10 5TP8qoU8
有酸素運動とはなんぞや？と言う人はマズ以下のサイトを熟読する事を勧める
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:05:42 qOLY/d4S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:32:57 Q0lXbPbF
>>399
お前性格悪いな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:45 Tvj6xZP8
>>388の書き込み内容を見れば煽られて当然。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:05 aEQiK8GD
>>319もあわせてね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:45 aEQiK8GD
修正： >>391
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:32:09 Hv+y3zXe
太りすぎてるからかもしれないけど、膣がパコパコ言う・・同じような人いませんか？
膣っぺっていうか。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:36:38 Hv+y3zXe
前はこういうことなかったんだけど、タンポンの血がもれるようになった。
やっぱり太って膣がゆるんでしまったらしい。
はじめは穴が増えたのかと思った。もしかして半陰陽になってしまったのかと
驚いたけど太って穴がでかくなったのが原因みたい。
あせったよ。陰毛の面積も増えたから毛も増えたなーって思った。
太ってから腹毛もかなり増えてしまった。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:47:31 m9kgmuSv
馬鹿はスルー
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:11:52 mAzVvyZb
きせいかいじょきたあああああああ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:20:01 vZIsYt8q
うぇぇぇぇ
もうこのスレ来ねぇぇえぇぇえええ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:44:57 U0CNFBeo
足の裏が痛くなったので数日休んだら、体重戻ってきた
これ運動系なので戻るのは緩やかだとおもったが違うのか
足の裏の痛み＝遠足などで長時間歩いた後になる痛み
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:22:51 DnvM19xk
過去ログ参照
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:51:32 imG+AX34
質問なのですが、ｻﾌﾟﾘも昇降開始30分前の摂取で良いんですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:06:35 gll7TXgx
サプリも様々な種類が御座います。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:10:46 9b6P5dIF
踏み台昇降って下腹にもききますか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:11:52 /AZW/SKJ
>>387
ありがとうございます。
2週間で3キロはすごいｗ
うらやましいですｗ
これからも頑張るぜｂ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:30:06 fqumNnuG
あげ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:39:42 HwHmFoOw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:49:42 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:18:16 KGIrbCmU
1週間ﾁｮｯﾄで1ｷﾛ減らない…
みんな凄い…
今週も頑張るぞ！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:06:38 YuJcYyTn
今日から！ がんばるぞー！
>>420
がんばりましょう！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:30:38 Me7CRr8Q
あ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:32:00 Me7CRr8Q
はじめて、１ヶ月体重の変化なし。
やってて意味あるのか心配になってきた。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:54:33 vlr6lYQs
>>423
もともと痩せているのでは?
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:05:30 /np+SWxu
スペックとショコ時間、ショコ台の高さ、食事内容等書かないとなんとも。。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:13:25 aS3NSM8V
一週間飯抜き水のみ＆踏み台45分で10キロやせたよ。
体調もよいしリバもなし。
55→45で人生変わったわｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:20:05 Urs6G64A
>>426
一週間も水だけで過ごせる根性が凄いわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:21:57 Ag1TH7sA
春ですね。 スルーを覚えよう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:48:10 Eba628qV
断食は3日が限界だわ
一週間とかマジならすげぇ…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:49:54 Qxg7O5EK
そのスルーをキャッチ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:50:37 YuJcYyTn
水無し3日
食料無し20日で死ぬらしいですよん
さっき7cm(しかないんだけど)60分やった！
汗かきますねこれは
そういえば途中ショコタイマーのカロリーのところが
赤くなったんですけどなんでしょうか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:15:08 Me7CRr8Q
>>425
160、53です。
毎日、30～45分ぐらい。食事は、一応気を付けてました。たまにドカしますけど。後、汗があまりでません。30分しても、頭、首が少し濡れる程度。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:24:58 Pvo4XCXg
内容読み直して書き直し
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:27:32 TkfSwVks
>>426
リバもなし。って、これから先、元の食生活に戻してからリバウンドが始まるだろ…。
>>432
汗は体の水分なので、脂肪燃焼とは関係ないよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:28:24 P2jyiHAB
ショコの消費カリーと運動による基礎代謝ＵＰはたかがしれてる。 食事管理も同時にやら無いと結果は中々付いてこないよ。 ドカなんて論外
心拍数120以上キープで60分は欲しいね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:51:48 4G2TE4vq
>>411
俺も足の裏痛くなるよ。他の人も同じかもよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:58:54 k9mc7lMZ
>>436 足の裏が痛いのは筋肉が炎症おこしてる。
揉んでも治らないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:07:58 YkJsmL80
他スレで誤爆したわｗｗ 過去ログ張っとくぞ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/03/15(日) 18:01:17 ID:i4ImEyot
なんか最近、ｼｮｺしてて右足を床に付くとき
右足の裏の筋？がすごい痛いんだけどやり方が悪いのかな？
同じような人います？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/15(日) 18:14:00 ID:gZmVb6A7
あ、ソレ足底筋膜炎てやつだよ。
とりあえずしばらく休め。
詳しくはググってみ。
------------------------------------------------------------------------------
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/15(日) 02:04:56 ID:rV2VHDKb
前スレで教えてもらったロッカールームソックスを履いてやってみた
靴下の時は足裏が痛く、靴だと歩き心地が悪かったのが嘘のような快適な踏み心地だった
教えてくれた人ありがとう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 16:57:57 CeR6vuVX
１日30～40分、高さは10センチくらいでとりあえず１ヶ月続けたが体重も体脂肪も減らない。食べすぎなのかやり方が悪いのか…でもいつか痩せると信じて続けてます。
♀165/52～53です。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:08:20 RtBdyy94
もともとそんなに太くないね
体重より体脂肪を図るといい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:09:16 RtBdyy94
体脂肪も減らないって書いてるじゃん・・・
まあ続けるのが大事だよ
運動してるからって安心して食いすぎると意味ないけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:12:28 4G2TE4vq
日ごろから運動してた人？それとも運動してなかった人？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:52:32 dr2R6F07
朝の部３５分、昼の部６５分。
土日にサボった分今日頑張った(`･ω･´)
目標３㌔減！！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:15:27 CeR6vuVX
>>440-442
レスありがとうございます。
運動は普段全くと言っていいほどしませんでした。運動して汗かくっていうのが、２年ぶりくらいだったので…
でもとりあえず続けてみます
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:13:20 1RyNd0jB
やっぱ踏み台ダイエットって連続じゃないと・・ダメ？
俺10分して1分休んでまた10分して1分休んでってやってるんですけど。
一日合計で30分～40分してます。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:20:52 lht6GhuF
昨日サボったから今日はキッチリやるぞ！！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:23:25 RdlsyGXK
>>446
がんばれ！
一緒にやろう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:09:42 kUPD2J3g
踏み台昇降ではないけど入院中に階段昇降で痩せたよ
三ヶ月寝たきりで筋肉そげおちて、回復してきたら体重増えた
リハビリ病棟に転棟してから理学療法と並行して階段昇降も始めた
１階～１６階まで往復１５分を一日１０回やった
たぶん１０００カロリー近く消費したかと
そのぶん出された食事はしっかり食べた
間食はいっさい無し
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:14:12 SqmZPMqr
ｼｮｺはじめて2ヶ月目なんだけど、この運動すごいね！
ジーンズ履いて腿触ったら筋肉ボコボコ出て来ててビックリしたw
１日単位じゃ変わらないけど、続けたら本当にキレイになりそうだ(*´ω`)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:17:18 inAIFIN1
一人暮らしで防音マット敷いて極力音響かないよう気使って
毎日やってたけど、どうしても音響かないか心配で
動作が小さくなって効果ない気がしてきた・・・
ウォーキングに変更しようかなorz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:19:11 QpHPxAgp
>>450
気になるなら変更して思いっきりやったほうがいいかもね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:27:49 heJwTKEC
>>418
お久し振り！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:47:38 UZnRyRo+
60分終了！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:43:58 lht6GhuF
>>447
ありがとう！
一緒に頑張るぞー！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:06:33 AQbQmGMf
>>454
おうよ！
頑張ろう！
そういえばしょこは肥満体で一時間毎日やると
どのくらい効果あるんだろ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:20:50 7O0d9fFf
>>431
４０分経過すると赤くなる
なぜ４０分かというと脂肪の燃焼が始まるのが
運動開始後４０分後という俗説から（真偽は不明）
まぁ運動の目安らしい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:54:22 wXf7rloH
今まで500mlのペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてたんだけど
100均で1kgの水入れるダンベル買って来たら負担が段違いですごい！
頭の後ろで振ると腰にも来るし重つらくて継続できない
これはいい運動になる！何も持たないショコとは別物
ただ一個不良品だったみたいで、水がシビシビ飛び出てるのがむかつく
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:55:13 feh4D2TW
>>457
それはお前の体液さｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:59:51 wXf7rloH
>>458
違うよｗ
ガムテしなきゃダメなくらいこぼれてるし空気の量が全然違うんだ
100円だからいいけど気持ち的にへこむ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:13:39 gwNeTnae
水入れるタイプより砂か何かがはいってるか、とにかく液体以外のもので１ｋｇのを１００均で買ったよ。
キャンドゥって名前の１００均で。
まぁ重量の調節とか出来ないけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:24:46 4G2TE4vq
ペットボトルに水じゃなく砂入れたらいいのに
今売ってるプロテイン入りDAKARAってダンベルみたいな形状してるから
あれ狙ってるよな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:11:12 494dtIp4
>>438
411や436じゃないけど、ログ張りありがとう
こんな怪我？あるんだね。初めて知った
結構前から朝起きると土踏まずが痛かったりしたんだ
足に負担をかけない様に心がける事にするよ、マジでありがとう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 04:30:35 9eSdYRBM
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
／|：： ┌───┐ ：：|
/. |：： ｜ ｜ ：：|
|.... |：： ｜踏み台昇降特集 ｜ ：：|
|.... |：： ｜ ｜ ：：|
|.... |：： └───┘ ：：|
＼_｜ ┌──┐ .| ∧∧
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ( ＿) ＜これはいい。よし気合入れてやるか。
／￣￣￣￣￣旦￣(_, ）
／ ＼ ｀
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣
| .( ( | |＼
| ) ) ) | | .|
|＿＿＿＿＿＿＿＿(__| .＼|
／― ∧ ∧ ―-＼≒
／ ( ) ＼
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
∧∧
（ ･ω･）＜あしたっから頑張ろう
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:07:25 HV/lM9uG
>>463
古いけどいいＴＶもってるじゃないか
風呂も広いし裕福な環境だな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 10:07:27 S0TGSuLM
体重の変動がなく停滞気味だけど
姿勢に気をつけてショコってたら
脚がすっきりしてきたー嬉しい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 10:11:24 v7FEg+1r
>>465
台何センチ？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 11:33:25 S0TGSuLM
>>466
7cmだよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:00:53 bAHTlTGr
今日もやったぞー60分
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:33:51 Ea6nQ4RE
２時間はやり過ぎ？
１時間×２セットで間筋トレにしたらいけるかな
筋肉痛がずっとだけど痩せたい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:35:22 bAHTlTGr
わかるその気持ち
なんか物足りないような、でも筋肉痛
無理はしないで
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:57:57 YAXf0zoq
電車に乗るとやせてる人ばかりで憂鬱。
どこ行っても痩せてる人ばかりだな。病院に行っても。
ただ同じように痩せたいとは思わないな。やっぱりそのほか大勢になるのはやだ。
多少やわらかさを残しながらボンキュボンみたいに急カーブをえがくような
ウエストにするのが憧れ。デブだけど電車で尻さわられたので女としての色気は感じるんだろう。
やっぱり多少太ってるほうが痴漢されやすいのかな。
むらむらきたんだろう。
ただ鎖骨とウエストはやせて肩を出したファッションしてみたいなとは思う。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 14:59:04 Av3OdLnK
上4行と3分の1まで同意
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:16:27 9P2hceHg
ふぅ～30分やって休憩中。
あと30分は夕飯前までにはやりたいな。
筋肉痛が治らない('A`)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:45:01 bAHTlTGr
皆心拍数どのくらい？
しょこ中にはかったら１１０だったんだけど
燃焼できてますか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:49:36 uduIqOQT
>>474
普段の心拍数にもよるけどイケてると思います。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:01:07 xcMhPGRA
ウエストと足は細くなったけど下腹はポヨンポヨン
フラフープって下腹に効くって本当かな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:16:48 Ea6nQ4RE
これ↓
フラフープダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとショコでヒップアップもした
他に何を組み合わせればいいのかな？
３月は５ｋｇ痩せので目標はあと９０日で７ｋｇを綺麗に痩せること
積極的に食べた方が良い物って何かありますか？
最近の食生活は絶食に近くて
０７:００にバナナ１本
１５:００にバナナ１本
２２:００に豆腐１丁
間食に０コーラと０カルピス
１日水３Ｌ
です
納豆も追加した方が良いですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:46:40 S0TGSuLM
>>477
スペックがわかんないがリバウンド確実じゃないか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:51:13 hZQKNDiK
ショコはじめて1ヶ月ちょっと。
朝バナナ昼なし夜豆腐の生活で68→60までやっと減った…
台の高さは12センチで、終わった後はふくらはぎをマッサージしてます。あとショコの前にスロトレも取り入れてますが1ヶ月で8キロしか痩せなかった…それに60から下がらない(/_;)
50キロ台の壁は厚い…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 17:57:08 Ea6nQ4RE
>>478
スペックは↓
27♀
158.0cm
52.4→47.2kg
26.3→21.9%
これまでやっていたダイエットは↓
筋トレ(腹筋30回＋スクワット30回)1～5セット
踏み台昇降30～90分
美腰エクササイズ30～60分
を気分によって適当にです
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:22:53 glNCzWlc
>>480
一生その食事でいくつもり？？
そんな食生活じゃリバウンドするよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:31:20 Ea6nQ4RE
>>481
この食事にしたのはここ３日くらいから
生理で停滞入るの嫌だからだよ生理終わったら普通に戻すの
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:57:50 DPmf5h8b
>>480
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:06:52 Ea6nQ4RE
>>483
>>482
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:20:09 5FJgX2rK
60分ショコ終了ー
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:37:19 gF0BPJYc
>>484
いや、違うと思ってるのかもしれないけど同じことだよ
生理終わるまでって事は1日や2日じゃなくて1週間くらいはその
ほぼ絶食な生活を続けるってことでしょう
綺麗に痩せたいのならそんなことしちゃいけません
まあどうしてもというなら質問スレの方でどうぞ
自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:06:55 NeDcKbDg
前にショコ半年で八キロ痩せました（写真晒したこともあります）
それからだらけてしまい六キロ増加で157/55…
今日からまた始めました！
あの時の輝きをもう一度…
川本真琴聴きながらだとやる気でる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:16:40 UDb/Qs04
「くたばれ、創価学会。お国のために」
URLﾘﾝｸ(video.google.com)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 03:00:59 xmkc1pII
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:06:11 vWqWwqU0
>>482
ちょっとノイローゼ入ってないかな？もうすでにちっとも太ってないし。
そこまで必死にやる必要がわからない。
誰かと張り合ってるとかあるの？年齢分からないけどへたするとホルモンバランスやばくなって肌がぼろぼろになったりするよ。やせてても精神的にやばくなってると
全然きれいには見えないしな。ほどほどにやったほうがいい。
食べたいものは食べながらまったりと。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:20:46 xabjOeAG
>>486
(´・ω・)は～い
生理予定日なのに生理こないから御飯普通に戻したよ
生理こなくて婦人科行って体重測ったら26.2kgだった
体重が増えて止まった生理はピル飲んでも痩せないとこないのかな…
綺麗に痩せたいから生理欲しいお
> 自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな
何が卵なのか教えて…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:33:56 xabjOeAG
>>490
ノイローゼっぽいかな？
> もうすでにちっとも太ってないし。
> そこまで必死にやる必要がわからない。
でも１２月までに３８ｋｇで生理もきてたんです
誰かと張り合ってるとかはなくて手持ちの服が全然入らないからが理由
年齢は今年２７だから今は２６♀
摂食あるから食べ物ってあんまり興味がなくて(・ω・｀)
今回は２ヶ月の過食で１５ｋｇ太りました
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:10:35 m8G4OKm/
こんな馬鹿相手にすることないよ
気持ち悪い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:25:49 xabjOeAG
>>493
(´；ω；｀)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:35:03 vWqWwqU0
>>492
すでに病院の管轄だよ。
2ヶ月で15キロって糖尿病になるよ、それ。手遅れになる前に速く
行ったほうがいいよ。
それに38キロっていうのもやばすぎる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:36:09 vWqWwqU0
>>492
服とか全部捨てちゃいなよ。どっちにしても流行おくれでみっともないでしょう。
太ったら太った体にあわせた服を買えばいい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 16:49:44 j3vK3yPt
>>494
メンヘラのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:22:29 sMU9xvZU
URLﾘﾝｸ(www.mayhem.net)
バックグラウンドミュージックにして一時間終了～
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:19:05 xhS8tJ6E
>>498
なんだこれは＞＜
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:31:41 xabjOeAG
>>496
流行りの服は特に持ってないけどこれ以上痩せなくてもいいのかな？
今日は婦人科行って来たから明日は精神科行って来ます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:33:38 xabjOeAG
>>497
ありがとう
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:26:41 G+SYxDOO
ウォーキングできなかった日の代わりにしようと軽い気持ちでやったら思いの外辛くて吃驚した。
みんなよく毎日1時間とか続けられるね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:07:44 vXSY1eLP
>>502
最初は5分とか10分とか、短い時間で構わないらしーよ
やっていく内にだんだん慣れて長く出来るようになるから
まずはテレビでも見ながら気楽に気軽に、そして気長にやりましょ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:42:38 E9c5fa8a
やっと…やっと1キロ減ったｗｗ
みんなの書き込みみてるとあせるｹﾄﾞなんとか2週間で1キロ減った…
ｽﾛｰﾍﾟｰｽだががんばろう。体動かすの気持ちイイ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:12:33 5S5pcLxg
２週間で２キロ減って喜んでたらいきなり１週間停滞したｗｗ
２～３月頭で２キロ太った分だと考えれば
ついたばかりの脂肪は落ちやすいって本当だったってことだな。
本当の勝負はここからだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:42:51 4XxbR3FU
ショコ開始して１週間ぐらい立ちましたが、最初の２日あたりは
ふくらはぎ筋肉痛で歩くのもあれだったが、
今はどこも筋肉痛ない･･･本当に効いてるのだろうか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:57:37 TQ353Gcc
>>506
まとめサイトくらい見ようぜ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:41:13 SgiPZmZO
ショコ始めて１週間、最近30分が短く感じる
もう少し時間増やしてみようかな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:56:06 pEvy/qnS
>>500
やせなくていいのかなっていうのが強迫観念だよ。
どっちにしても取り返しのつかないことになる前に病院に行ったほうがいい。
過食して太ったっていうのも身体が38キロのままじゃもたないって危機感を感じて
食欲を出したんだろうから。
生理がきてるから大丈夫っていうわけじゃないからね。身体もなんとかもたせようと
必死なんだよ。それこそ生理がこなくなったときは命もあぶないくらいの危機的な状況だって
ことだから。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 07:40:17 jEYLP7DS
精神科逝くってんだからそっとしておきな。
居座られたらイザイし。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:37:35 jEYLP7DS
修正、ウザイ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 10:30:42 guCpH8nY
イザムだし～イザムだし～
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:12:39 nnJO/GqI
朝の部４０分終了。
いつも一時間軽々出来るのに、今日はなぜかバテた・・・。
昨日夜更かししたからかなー？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 12:44:38 T7HTYNrQ
>>513
午前から出来る人って、仕事はしてるの？
「朝の部」ってことは日課ですよね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 12:55:02 AsQoCXM+
ショコ始めて１週間
ふくらはぎには効いてる感じするけど、太ももは全然…
使ってる感じすらないけど、このままで大丈夫なんだろうか
みんな、太ももも痛くなったりする？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 13:57:02 nnJO/GqI
>>514
専業主婦です。
朝家族を送り出し、午前中の家事を終わらせてからの日課としています。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:06:58 pEvy/qnS
>>510
そんな冷たい言い方しなくてもいいのでは・・・
やっぱりこのスレで会ったのもなにかの縁だろうし。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:31:20 H66DFpxw
>>515
台の高さ上げれば？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:13:32 Dt0BKBes
太ももは二ヶ月くらいするとトイレで座ったとき
ひょうたんみたいなくびれがはっきり出てきて、肉が柔らかくなってくる
ここで無理をせずにショコを継続すれば、さらに引き締まる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:49:30 wm9J3S5O
皆しょこどんな台を使ってる？
雑誌で作ったら踏むとこ小さすぎて足がはみ出て
痛いです＞＜
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:58:04 epolArmO
カップ麺の空き箱貰ってきた
中身はジャンプ縦+横で隙間を切った雑誌で埋めてます
ジャンプ1冊の幅じゃきついです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:59:31 wm9J3S5O
>>521
やっぱ狭いですよねぇ・・・
28cmもあるからちょうど骨にあたって痛い･･･
三日目にして7cmじゃ足りなくなってきた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:50:56 rVGd5ewm
マガジン４冊を布のガムテープでぐるぐる巻きにして始めたが
かなりよい感じ
紙のガムテは滑るね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:44:37 3KXoUrck
1時間終了～
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:18:09 SbT7ev3j
電車に座ったときとかどうしても目線が下になるよね。
顔をしっかり見る人もいるけど、窓ガラスとかに自分の顔が写るのが嫌で
目線が下になる。どうしてもふくらはぎが気になって見てしまう。
太いふくらはぎを見るとがっかりするけど、きれいなふくらはぎを見ると
顔が多少ぶさいくでも美人っぽく見える。反対に顔がいくらよくても
ふくらはぎが太いとだめだーって思う。
太い人は本当に太い。特に足首もまったくないようなタイプとかいる。
だいたい、そういうのは顔もブスだしオシャレもまったく興味なさそう。
526:502
09/04/09 23:53:55 isNvIwxA
>>503
ありがとう、モチベーション上がった！がんばる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:29:34 Uvyyidsb
「ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）」
釧路の桜と言えばこれでしょう、やはり。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:42:15 yW0rmbQC
無意味な改行やめろアホデーブ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:58:55 5g3LZIyt
踏み台は下半身に効くみたいですが、お尻や太もものセルライトに効いた人いますか？
お尻のセルライトはどうすればいいのかな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:04:21 j6SX8upH
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの人っていったい何なんですか？このスレの主？
なんかキモイ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:07:49 uPKDDCCl
クルンテープもう飽きた・・・・。
最近サボってました。
頑張れ、自分。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:11:46 HApI9+cP
クルンテープの中の人は本当にショコやってんの？
つかいつまでダイエットしてんの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:59:53 Uvyyidsb
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:59:58 B0xKAJI6
>>532
> つかいつまでダイエットしてんの？
オレはクルンじゃないけど、
生活強度が低い人が、消費カロリーの底上げのために
日々運動をする、ってのは、維持のフェイズでも「あり」じゃない？
オレも減量期に比べて頻度は下がったけど、運動続けてるよ。
彼が維持期かどうかは知らんけどさ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:08:08 kxlwxBn6
電話帳をガムテープで固定したものがぼろぼろになってきた
他に変わりになるものが家に見つからない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:10:48 B0xKAJI6
>>535
外に探しに行くというのはどう？
通販カタログとかがお勧め。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:32:12 HApI9+cP
>>534
なるほどねー
クルンテープは自分がここ見始めた2年前にはすでにいたからさ
まあ自分もいつまでダイエットしてんだって話だけどｗｗｗｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:53:11 B0xKAJI6
>>537
「３００kcal分余計に食って、３００kcal分運動する」なら、
プラマイゼロだから、食わずに運動もしなくても同じ
と思うかもしれないけど、これは違う。絶対に違う。
と思うからこそ、維持期でも運動を続けているわけだが。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:21:05 RIlr8VyP
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:23:05 Vm8ijlG8
ショコは一生続けるつもり
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:31:07 JxlmqY0o
「じいさん、ショコはまだかい？」
「ばあさん、さっきしたばかりじゃろ…。」
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:57:02 ctRpoF67
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって
なんだい…?
(´･ω･｀)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:02:22 FUgEtiT1
わたしもワカンネ
(´･ω･｀)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:04:15 kxlwxBn6
????????????? ??????????????? ??????????????????? ????????? ??????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????????????????????
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:35:54 fv6Ns4m4
ここのクルンデーブの意味は、デブの都
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:16:50 ASvAzKUg
だいたい知（ｒｙ ってことくらい分かるだろ。
なにみんな必死になってるんだか。
普通に会話が成立する相手ではない。だからスルーしてるんだろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:15:16 6qf+ZcbI
60分ショコ完了
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:50:07 Uvyyidsb
>>542
天使の都
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:09:07 rW7t6/ng
↑だからてめェーの場合は養豚小屋の豚。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:11:19 92BPzJj0
会話が成り立たないクルンデーブ。 かれこれ数年このスレに居座る汚物。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:12:36 JtFVqQWy
跳べない豚はただのコフ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:38:03 b67aTXVl
踏むペースってどれくらい？
スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:35:09 MeSRmsid
そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな
帰ってきたらググろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:11:19 fF0O9AEh
2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！
ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。
でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？ …食べ過ぎだな…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:42:40 +CJSulSz
おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:07:57 UUj/z/zY
目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度
運動強度は50～60%(0.5～0.6)を目安に。
『一生太らない体のつくり方』石井直方 より
この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 10:23:43 Te4wMO1j
mini360
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 18:11:33 qRvdxUxW
60分終了
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:29:40 jx7kko8s
やる気が起きなくて木金土とサボってしまった
久々だから、筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
来週はちゃんと頑張ろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:50:18 7rZ1Ml6G
＞筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
敏感サラリーマン乙ｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:17:27 SkmKD0c8
ずっとサボってたが‥明日からがんばる！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:32:22 DpnYGmdN
初ショコ60分終了。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:53:35 LMX9+hEo
学生時代スポーツでつけた筋肉が社会人になって脂肪に代わって
大変だった4－5年前、このスレに世話になって引き締めました。
それ以来、あまり気にせず食べたりしても太りにくくなったと思う。
やっている期間はむくみもなくなる、足細くなるでウハウハだったわ。
やめたらむくみだしたけど、体重は維持かゆるやかに減少、＋太りにくくはなった。
よっぽどな食生活にならない限り、後日談的にもいいダイエット法だと思う。
維持できると思いますよ。
ちなみに最近海外長期旅行でよっぽどな食生活になり、
さすがに増加しました。といっても2kg。
というわけで踏み台に舞い戻ります。
説得力に欠けるコメントですみません。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 11:12:40 335iREB0
よっぽどな食生活
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:22:18 trw1Qd3R
３０分やったけどすっごく疲れた。
土日の疲れが抜け切れてない感じ。
食事制限も一緒にやってるから、精神的にもちょと辛い。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:58:03 NtGhDBbw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 16:25:39 5T0qdYZ/
やっぱ畳の上じゃダメだなぁ
微妙に揺れるせいか膝を伸ばしきれずにに負担かかる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:41:43 BA2fbLDD
暖かくなってきたので風呂上りにショコ。
全裸で。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:09:21 JigIQyb0
>>567
フローリングだけど、膝伸ばしきれてない気がする
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
この画像で言うと３→２→１と目指してて今、２の段階なんだけど
白い矢印の膝のすぐ上の肉が落ちないで、そのちょっと上の黒い矢印のところがヘコんでる
同じような現象起こってる？これってやっぱり、膝が伸ばしきれてないからなのかなって
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:25:32 bN/ymr/k
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19♀
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：57.9→51.3
●体脂肪率の変化：29.7→24.3
●サイズの変化：
ウエスト 74.0→63.5
ヒップ 92.0→86.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
昇降後申し訳程度に腹筋40回
軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする)
毎日体重と食べたものを記録
ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ
前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています
最近は脚やせマッサージもはじめました
たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに
お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ
周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！
これからも続けて、成人式までに47kgを目指します
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:29:19 bN/ymr/k
下げ忘れたorz
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:31:49 kB6e1EtQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：72 → 66
●体脂肪率の変化：20 → 14
●サイズの変化： 未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：空腹時以外は食べない
きれいに1.5kg/月のペースで減少中。
目標まであと半分だ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:21:14 O9tLoxQR
朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:56:18 IaA+3MUG
カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」
カルデロン支援者＝在日 確定
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 05:48:06 bdNYzXvL
女性に言っとくけどダンベル持ってやったら筋肉でふくらはぎマッチョになるぞ
心拍数上がらなくなるほど強靭になったなら
ジョギングで心拍数を１２０位にとどめるように走るのもいいんじゃない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:59:25 qOajM1Xy
ショコ1時間終了
ダンベル持って出来るほどの余裕はまだないなー
心拍数保つだけで精一杯だ
>>570
3ヶ月でそれだけ成果が出るって凄いね！羨ましい限り
とくにウエストすげぇ。やっぱ腹筋か・・・？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:44:10 jMptDBwQ
始めて1週間だけどショコりながら腕を振る余裕もないよ
腕振ろうとすると左右わかんなくなって足止まるわｗ
脳みそやばいかもしれんｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:01:40 u3vW33lb
腕振れないなら、手を上にとか左右に伸ばすだけでも違うよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:03:39 OOqAD4zD
みなさん、心拍計をショコはじめてからいつくらいで買いましたか？？
ショコでダイエットいける！！って確信してから？？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:11:54 nbEMEUBK
150センチ、６１キロ、３８歳、ウエスト９０ 下腹１００です。
昨日から始めました。
早く始めたかったのですが、部屋がなかなか汚部屋で片付かずやる気が出ませんでした。
あとホルモン異常もあり太ってしまったのもあり、抑うつがひどくやる気がなかなか出ませんでした。何度も挫折してきたので自信はありませんが
５ｋｇはやせたいのでがんばりたいです。
昨日は5分やってすぐに疲れてしまいました。高さは20センチくらいのお風呂のイスで
やっています。結局休み休み20分くらいはやったと思います。
今朝起きて体重を早速測ったら一時的なものだと思いますがわずかながら減っていました。
やる気が上がったのでがんばります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:25:14 UsNlgB/x
>>580
脳味噌まで脂肪
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:10:47 rlPw693f
>>580
一日の体重の変化に一喜一憂するより
長期間のスパン（3ヶ月以上）でショコを続けるようにしたほうがいいですよ
あなたの場合、最良のダイエット方法は生活習慣の改善だと思います
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:15:09 +PC7hnr+
２０センチじゃ高すぎるんじゃない？
体力無いみたいだし、まずは8センチくらいから始めれば？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:23:24 PdPwLNv0
身長１５０センチで２０センチは高すぎる気がする
膝悪くならない？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:26:47 /hVzyI+Z
踏み台初めて一週間
3キロ減りましたー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:15:58 nbEMEUBK
前は14センチくらいでやってたんですがあんまり効果がなかったので
上げてみました。体力はないですが休み休みやってます。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:20:58 rSoVS2uQ
継続こそが力だよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:13:21 u3vW33lb
30分ぐらいつつけないと
有酸素運動って20分ぐらいからなるんだって
短時間だとだめらしい、だから散歩とかランニングとか20分以上やるんだって
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:16:09 /hVzyI+Z
>>588
ちゃんとしたソースはないらしいよ
毎日5分を10セットずつやってもかわらないらしいし
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:33:57 nKTFuhqT
TXの主治医がどうたらでやってたんだっけ？
２０分は必要って言われてたが最近になって五分くらいからでも
どうのこうのって
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:41:53 0KI+Ienh
URLﾘﾝｸ(www.newbusiness.jp)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:29:21 u3vW33lb
そうなんですか
結構昔から言われていたと思うのですが
（とはいっても人の体系や体質で変わるんでしょうけど）
5分でもｏｋなのは今はじめて聞いたよー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:07:52 nbEMEUBK
今日は30分やりました。これからまた30分ほどやってから
コアリズムもやろうと思っています。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:00:11 Udm9XHt0
毎日2時間から3時間くらいショコしてるけどやりすぎな気がしてきた。
なんかふくらはぎがポコッてなってるしｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:47:18 CJWxv/3i
よくそんなに続くね…！自分は一時間でヘロヘロだよ。
ポコッてのは筋肉かね？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:18:40 qSCF95G5
四ヶ月ぶりに再開。前は朝にやってたけど、最近は夜に。
けど何故か眠れなくなる…。目が冴えてる感じ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:45:19 kZ97Dkdk
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:33:24 9gTwZLZG
ジャンプ3冊をガムテで巻いたやつでショコしてるんだけど全然疲れない
自分が出せる最高スピードでやってるつもりだけど全然だからやっぱもっと高くするしかないか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:40:41 4lgEaUxw
台が高くなるごとに踏み外すと危ないのでご注意を。
それかダンベルなどを持って負荷をあげるといいよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 02:46:13 0QAvJLBA
ショコ2日目、ふくらはぎが痛すぎてヒールはけない…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:58:46 KOIReHlU
35歳の女です。
やり始めて早8ヶ月なのですが
ショコすると普段からものすごく汗かきになりませんか？
ちょっとだけ、恥ずかしい･････
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:19:37 QzfZguoI
汗疹ができる。痒いよう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:23:54 vjE8ddsT
>>601
よう、俺
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:28:07 i/QrkXr8
やせてて涼しい顔してる人がいると恥ずかしいかも。
自分はデブでもう年だからあんまり気にならないかな。
でも、店とか電車に乗ったときに汗かいてるとデブはこれだからーみたいな
感じで見られてる感じがする。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:15:44 EoBY6UpF
♪ショ～コ～ショ～コ～ショコショコショ～コ～♪
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:47:27 nHJT3kh8
ショコ初めて３週間位。週４日～５日。約一時間。なんだかやる前よりふくらはぎが太くなってしまいました。やり終えた後にはマッサージもきちんとしています。続けていれば細くはなりますか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:00:38 YBeqecGV
♪ショ～コショ～コショコ魚の子♪
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:50:12 jWLA/W7o
>>601
汗かきやすいってことは代謝が良くなったってこと
痩せやすい体になってきたんだから頑張れ！
でも私もちょっとあったかいもの食べただけで汗ダラダラかくようになって恥ずかしい・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:19:16 IOLuYe+n
ショコ始めて約一ヶ月。
2週間で１．５㌔減ったけど、ここ二週間まったく減らなくなったorz
モチが上がらない・・・。
とはいいつつ、今日も1時間終了。
この壁早く越えたい！！！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:22:17 g8+7+1fN
慣れてきたから負荷付けようと思って手足に重り付け始めたら
数週間でふくらはぎが筋肉隆々に…
負荷の付けたかにも色々ありますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 17:02:16 mz2FYd8C
失恋するとモチベーション下がるな流石に｡日課になってるから続けてるけど腹筋背筋やらなくなってしまった
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:39:14 JQVugoo5
>>601 ８ヶ月ショコって体重、ウエストとかどれ位減った？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:39:39 vRfoGwIC
うーんぬ・・・やり始めて１か月。。
体重減ったり戻ったりだなぁ・・・。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:15:28 ICiPqGQI
負荷が大きすぎたり、小さすぎたり、元の体重が少ないとそう簡単に効果は出ないだろうな
ただ、元より増えるっつうなら食生活の見直しも視野にいれたほうが
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:36:09 ZfInNo3+
今日から始めてみた。
普段階段とか軽く息きれるんだけど、
25分ぐらいやったけど全然息きれないし
汗も少しにじむってぐらいだった
これは速度をあげたほうがいいってことかな？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:29:46 nIXBEQQI
身長147センチです。
４８→４６
１ヶ月くらい前から縄跳びとかしてて
２週間前からショコやりはじめました。
足が細くなったー!ショコ万歳!!
今停滞期みたいなのでめげずに頑張る。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 09:03:19 hdtnav4N
ヒザの裏がすさまじい筋肉痛になってしまった
二日経っても治らないけど、もしかしてスジ？とか痛めちゃったんだろうか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:34:51 mZWOwpX1
>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない
>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:03:19 RZSu6b0N
どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:01:58 RxuJVDpT
身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:08 hdtnav4N
>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:25 kcfKIJw0
かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。
他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:47:14 JuZIdJMn
>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。
>>622
体脂肪の変化はどう？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:14:10 zHX68uuS
1日3時間ってスゴイ精神力だ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:27:54 ltQIWa4J
>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:29:42 QV8mJtt/
お前らって、ただショコのみをひたすらやってるわけ？
1時間とか？すごい時間の無駄だと思わない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:36:38 j6DPhFil
無駄かどうかは、人それぞれじゃないかな。人には様々な生活形態がある。
自分の場合有酸素運動でベストなのはショコだった。本を読みながらやったりする。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:51:44 ltQIWa4J
>>626
本よんだりテレビ見たりしてる
あとはアニメとか
座りながらよりマシだしね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:23:56 8KEre/Ns
一時間終了～
昇降始めてから普段から汗がすぐ出るようになった・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:24:25 SZE+PJb2
短パン
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:26:49 RGi46z1Y
>>623
体脂肪は9%弱
太もも以外は自分で言うのもなんだけど、結構締まってるんだけどねぇ。
>>624
やり始めた頃は一日30分くらいだったけど、少しずつ増やしていったらこんな時間ショコる羽目に。
>>626
WOWOWで録画した映画やアニメを見ながらやるので、割と気分転換になってる。
映画を見る事自体が時間の無駄、と言われてしまったらどうしようもありませんが。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:44:27 eyzls3zy
エアロバイクぎこぎこ漕いでたけど
切れ痔になってしまったのでしばらくこっちメインで頑張る…痛てて(´・ω・`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 04:32:22 MURyaEvG
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:45:49 4gPDCAhY
昨日誘惑に負けておやつ（うまい棒３本とチョコ３かけら）食べちゃったので、
朝昼のショコ合計一時間に加え、夜１０時頃からダラダラとだけど、映画見ながら３０分程ショコって、
１時頃寝た。
朝起きて体重計ってみたら、８００グラムも減ってた！！！
夜って効くんかな？今日も夜やる！！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:51:44 eyzls3zy
今から夜までやればもっと減るぞ！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:52:02 UhKiCl8X
毎日のグラム単位の増減に一喜一憂するんじゃなくて
ダイエットってもっと長い目で見てやるもんだと思うんだよな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 13:40:19 Grna9tbE
体重なんて目安の一つで、重要なのは見た目・触感
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:59:50 qU8ApmrD
せつこ、それは脂肪やない
ただの水や
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:08:42 aD8JIZCl
>>634睡眠って体力いるって聞いたことあるよ
お年寄りが眠りが浅くなったり早起きなのは(早寝もあるだろうけど)
体力が無くなってきてるからだって。
先日脂肪燃焼は運動後３時間続くって知ったから、夜に頑張りすぎた
マッサしたにも関わらず、ふくらはぎが張って起きてしまった。
毎日程々が一番だな長文ｽﾏｿ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:14:02 woFoTdXR
最近がっつり寝てる、体力あり余ってるってことか。
今日はいつもの倍ショコってやる！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:08:25 +sDM0u3C
一時間終了～
テレビがつまんないとなかなか時間経たないなｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:10:02 YU6XOuVC
ｼｮｺしながら本読むと酔わない？
自分酔いやすいから心配なんだよなぁ
（貧乏ゆすりしながら本読んでて酔った事ある）
読み直したい漫画あるしやってみるか…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:46:09 ByFr0Kr6
酔わないにしても危ないだろ
踏み外すぞ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:57:22 +fcbN7sa
本とかやめたほうがいい
酔ってもふしぎじゃないよ、集中しないと文字よめないでしょ
ＴＶとかの動画にしたほうがいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:40:42 XhF538Lo
ちょっくら経過報告。
31歳雄。170センチ。
2/10 71.2キロ
3/10 69.7キロ
4/10 67.0キロ
4/17 66.2キロ
瞬間的に今日は減ってる方と思うけど、丁度5キロ減達成。
頻度は週5日ぐらいで、基本60分。台の高さは12センチ。
ショコ以外では、食べる量を以前より減らしてるけど、苦痛ではない。
物足りないしもっと食べたいけど、我慢ってレベルかな。
食事、ショコ、お風呂は感覚をあけるとか色々な細かい縛りについては
最初気にしてたけど、今は出来るときは考慮するって感じ。
それよりも、「継続」「意識」これを考えてる。
カロリー計算もやんない。毎日体重計にのって体重を記録する以外は
ラフに考えてる。義務じゃなく自発でやってることだから、苦痛にならない
ようにとあまり詰めて考えないようにしてる。
しんどい時は20分にしようとか自分を甘やかしても継続を取る。
皆頑張ろうね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:41:57 2dPefTo2
姿勢も悪くなるし効果半減でしょ＞読書
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 08:47:12 F2fmW0aU
基本ゲームで、たまに漫画読んでるけど
元々良いのも有るかも知らんが、姿勢は良いと褒められる。
効率悪くても継続に重点を置いているし、割り切ってる。
648:580
09/04/18 09:48:04 I+SvHHSn
毎日1時間くらいずつやったのですが、体重に変化がありません。
体脂肪にも変化がほとんどなく、体脂肪は朝と夜では２％くらい違うときもあります。
少しもちが下がり気味ですがもう少しがんばりたいと思います。
ふくらはぎ、太もも裏あたりがかなりの筋肉痛です。
あと腰の横あたりもけっこう痛いです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:59:04 lKWsc0J4
筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いかも。
開始2～4ヶ月目でやっと体重が落ち出す人もいます。
個人差はあれどショコは長期戦で臨む運動です。焦らずご継続を。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:10:14 DvAZcWE6
体脂肪は水分で測定値変わる
試しに水飲む前に測定して、水飲んですこし後にどうなるか計測してみて
651:580
09/04/18 10:45:40 I+SvHHSn
>>649
そうですか。でもこれくらいできないとだめなような気もするので
体重を減らすというつもりじゃなくて体力をつけるつもりでがんばりたいと思います。
体重が体重なのですぐに減るかと思ったらそうでもないんですね。
若いと減るのも早いのかな。
筋肉痛も２，３日目あたりが一番ひどかったんですが、今はだいぶ楽にはなりました。
652:580
09/04/18 10:49:18 I+SvHHSn
>>650
体脂肪はだいたい３５％あたりを前後しています。
太っているので仕方がないかなと思いますができれば２０％代にいければいいなくらいで
そんなに気にしていません。体脂肪よりも体重、ウエストサイズのほうが気になります。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:57:29 X5pgJZJr
二月の下旬から三月の上旬にかけて毎日一時間やってたらあっという間に二キロ落ちて停滞…
その時の印象が強すぎるのか停滞期は終わってるのに減らない体重にイライラしてしまうorz
踏み台がかなりの長期戦だってことを忘れてたよ
停滞期の間に下がったモチベを上げなくては…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:04:17 uJs1n8uy
踏み台の最中、大に行きたくなる俺は変なのか？
毎朝、用は足しているんだが・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:07:24 /8KgV0f3
>>654
なるなるｗｗｗ
縄跳びもやってるけど跳びはじめて少したつとウンコしたくなる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:29:10 08oiPP2v
短パン
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:54:52 UlrFGlyJ
すいません…よくわからないんですｹﾄﾞ台にのったり降りたりするだけですか？？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:59:48 3Nld9Nkb
体育の時に身体測定で踏み台昇降やった事ないですか？
跳び箱の1段目で俺のがっごうではやってましたよ
あれの高さの低い運動です
659:1/20スタート
09/04/19 01:40:49 5BP0mFde
一日３０分ずつ、、
1/20～25
1/26休み
1/27～1/31
2/1～2/26
2/27～体調不良により中断中。
本日再開。
4/19 １０分
まずは慣らし。頑張っていきます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:43:37 +FPLGuOA
ショコ始めて一週間
これいいわクセになる
汗だくだくになるし
と、思ったら台が25cmあったんですね……
そりゃ汗だくだくになるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:10:45 UlrFGlyJ
小学校…覚えてないです(´Д｀)
だいたい何センチくらいの台がいいんですか？？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:41:36 bzf3S5+M
>>1
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:42:03 26Qf34tk
(^ω^) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:07:03 Dt+hBmFF
>>661
>>1読め
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:05:06 n32yl4+W
風邪で寝込んだのをきっかけにやらなくなった…
1ヵ月半くらいブランクあるけどまたやりはじめます
666:580
09/04/19 21:13:18 OtLJOyUo
ここ1週間ずっと風邪が治りません。なれないことを始めたんで体が
ついていかないのでしょうか。
テレビを見ながらなら1時間できるようになったのですがさすがに終わるとかなり疲れます。
ただ爽快感はかなり感じてるんですが。体重にまったく変化がないのが残念ですが
早く変化が訪れてほしいです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:57:15 alM5t4m5
まだ時間が早いからもうワンセット追加ショコする。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:58:06 CMHI7CCW
少し前のレス見たけど、4/13から始めて体重に変化がないんですってこと？
それでモチベーションが下がり気味ってこと？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:58:47 6gnmgt4Z
テンプレ見ても腰のストレッチが良く分からないんですけど、どうすればいいんでしょう？
670:580
09/04/20 00:34:53 jk1jRLvb
>>668
若い人だと1週間くらいでも何キロか落ちたとかいう人も多いみたいなんで
うらやましいなと思って。
私は年だからやっぱり時間かかるんですかね。すぐに落ちてほしいんですが
やっぱり溜めてしまったものはそう簡単には落ちてくれませんね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 08:31:35 Tav+u8yD
一週間で何ｷﾛも落ちるのは少数です
三桁レベルの人でしょう
ショコはむしろ長期戦です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:25:47 7Ij5I+Zk
減り始めてばかりだけど中間報告です。
●年齢・性別：34♀
●期間：1ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：53.5 → 51
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化： 未測定だがウエストきつかったスカートが入るように
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
22時以降の夜食食べないようにと、間食を減らした。
始めた時は体重減らず54㎏行ったりしたけど
毎日欠かさずやってたら２㎏くらい落ちました。
お腹や脇腹や太ももはまだ肉たっぷりだし、目標は48㎏なので
まだまだ続けます。
500mlのペットに水を入れて両手に持ってショコしてました。
２.5㎏減った以外は、肌がすべすべで白さというか透明感が増してきました。
深夜まで夜更かしすると翌日の化粧のり悪かったけど
ショコするようになったら、それがかなりマシになりました。
673:580
09/04/20 12:22:56 jk1jRLvb
>>671
そうですか？このスレではよく見かけますよ。
2週間で３ｋｇ落ちたとか。ともかくまだ結果を求める段階ではありませんね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:50:34 bSvJh48P
何でそんなに絡むのか謎だけど
踏み台だけでサクサク減ってる訳じゃないと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:54:05 zcgmirXq
頭悪そう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:03:55 Uh9Cg+85
ショコだけで痩せるには相当な時間やらなきゃ駄目なのは常識でわかるでしょう
1日1500キロカロリー以上消費しなきゃ2週間で3キロって無理なのに
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:05:59 Uh9Cg+85
>>676
間違えた1日１０００キロカロリー以上ね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:33:42 yrmJb8WL
近所のジムに行き始めたんだけど、
そこのトレーニングメニューにまさしくステップマスター（踏み台昇降）があったよ
なるほど、家でやっても効果あるわけだ
実際1ヵ月半で4キロ近く減ったよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:34:08 Uh9Cg+85
あーｱﾎなのは自分だ
2週間で3キロならやっぱり1日1500キロカロリーの消費だね
もう逝ってきます
680:580
09/04/20 13:55:16 jk1jRLvb
>>676
それじゃ､2週間で３ｋｇ減ったとかいう人は踏み台だけじゃなくて
他にもいろいろとやってるってことですかね？
踏み台だけじゃそんなに減ることはないってことですか？
たんに年の問題じゃないんですか？若いと減りやすいんじゃないかなと思ったんですけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:20:14 ZO1c88Fv
>>680
始めてすぐに大きく減るのは「初回サービス」。
初回特典で、適用の無い人も居る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:50:13 3qSj5rxV
2週間で3キロって1年で70キロだぞ
初回特典orまともな減量じゃないかどっちか
楽してやせることばかり考えずに続けろ
683:580
09/04/20 15:24:09 jk1jRLvb
夏までに１０ｋｇやせたいんですけどね
体重が体重なんでそれでもまだ太めです。でも最低限それくらいにはなりたいんですが。
夏と言ってもできれば6月まであと1ヶ月くらいです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:32:45 zcgmirXq
偉そうだなｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:36:15 ZO1c88Fv
>>683
頑張ってください。
来年の夏なら楽勝です。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:50:27 Uh9Cg+85
>>680>>683
そのほかに色々やっていたかどうかは人それぞれだからわからないけど
自然に食事が減ったとかショコを始めたのをきっかけに食事を見直したとか
そういう人もいると思う
今までたくさん食べていた人は食事を適正量にしたら痩せると思うしね
1kg減らすためにどれくらいの消費カロリーが必要か
それをショコの時間に換算すると何時間くらいになるかだいたい計算してみたらどうかな
あと10kg減らすことができるかどうかはやってみないとわからないね
本人次第だから
できる限りの事をするしかないんだと思う
体調を壊さないような食事をしながら、毎日続けられる量の運動をする
その一つの手段がショコなだけでショコに過剰な期待をしても駄目だと思うよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:30:37 L1VxiBcD
どんだけショコを過剰評価してるんだろう
食事量は書いてないけどただ単に食べ過ぎてんじゃないの
688:580
09/04/20 16:35:53 jk1jRLvb
>>687
自分では食べてないつもりですがカロリーを実際計算してみると
1200キロカロリーくらいいっているようです。
自分ではそれほど食べてないつもりだったんですが。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:38:21 ZO1c88Fv
>>687
とか以前に >>580 なわけだから、始めて一週間だもの。
「結果をどうこう言う期間ではない」で終わりなんだけど、
一週間経過の時点で初回サービスが無いのがご不満な様子で。
「過大な期待を持って始めたものの、短期間では成果が感じられず、結局やめてしまう」
という典型パターンのような。