09/03/24 08:49:21 o3wWESfU
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:50:37 o3wWESfU
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:51:25 o3wWESfU
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:52:11 o3wWESfU
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:52:52 o3wWESfU
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:53:46 o3wWESfU
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:54:28 o3wWESfU
それではどぞー！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:57:31 vP4kj86e
乙です！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:55:48 0QpEDzbd
>>1
乙華麗♪
早々に質問なのですが
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
のフリー版ってもう無くなってますか？見つからないです…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:00:53 tRFcywhL
乙！
昇降やってから筋トレと
筋トレやってから昇降
どっちがいいんだ？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:10:34 4Z+XHTdE
筋トレしてから
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:28:35 0QpEDzbd
そうなの？
私いつもショコ終わってから筋トレしてた…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:27:04 JLl6mDoE
(´･∀･｀)ﾉｼ{ｹﾞﾄ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:31:34 Csddxf4d
自分も未だにどっちが先なのかわからん！から前後にしてる。びっくりするほどマジダルイ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:46:05 Nki5uEBJ
突然すみません、自分は去年５ヵ月ショコして24kg痩せたのに油断して10kgも体重を
増やしてしまったので、また始めようと思ったのに、来年度から一人暮らしでアパー
トに住むんです。 やはりアパートでやると音がうるさいでしょうか？
実際にやっている人とかいたら、アドバイスください。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:49:45 21YLecN2
5か月で24kg痩せて10kg増えただと…？
ってことは巨の人か。だったら、歩くだけでうるさいだろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:51:14 Nki5uEBJ
>>17
180cmの最初92kgでした。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:56:10 0QpEDzbd
テンプレにショコの後に筋トレ(スクワット等)すると効果的とありました
女はスクワットはまずいですよね？足が太くなりそうなイメージ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:00:44 21YLecN2
あのねえ、踏み台昇降＋スクワットなんかで脚太くなるわけないでしょ…。
そんなに簡単に筋肉で太くなるなんてことはないから…。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:02:48 2WZQXXK/
●年齢・性別：39♀
●期間：08年3月～（8～1月休止）
●身長：167
●体重の変化：64→56
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：60分
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：なし
脂肪が落ちた順
お尻、背中、腰、脚、胸、腕
二の腕は落ちづらい
あと2キロは落としたい
欲をいえば52キロが目標です。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:03:28 rQ2d4iLj
ぶよぶよ太い脚よりは、筋肉ついた方がずっとまし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:08:22 2UhEglMY
足裏が痛くなったという書き込みがチョコチョコあるけど、何故？ 相当デブなんですか？
純粋に気になります。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:19:04 0QpEDzbd
>>20
そうなの？子持ちシシャモ足がスクワットしても大丈夫かな？
夕方ショコから取り入れてみます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:28:25 21YLecN2
シシャモ脚なら太くすればいいじゃん。
わけわからん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:31:16 uMDh8TS3
過去幾度となく質問されてきた事だ、自重スクワット程度で筋肉付くか豚が！ どうせ継続できないんだから聞くだけ無駄！
週に4回。 一回に付き3セット、インターバル一分。 3ヶ月継続できたら謝ってやる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:17:57 1HsRTswF
>>24
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:28:08 VbE4zO+V
アニメ2本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:14:21 gNc6YeEA
●年齢・性別：17♀
●期間：2008年8月～
●身長：155
●体重の変化：50→43
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日→週5、6
●昇降時間：60分
●台の高さ：15センチ以上
●昇降以外にやっていたこと：カロリー計算(レコーディングダイエット)、腹筋と背筋
カロリー制限は目標体重に達してからやめました。今は食べ過ぎないようにする程度に気をつけてます。
高さも計らず適当にさがしてきたダンボールでショコってましたが、半年たったころに初めて15センチ以上あることに気付いたｗ
たしかに前ももあたりに筋肉ついたかなあというかんじですがまわりから足細いね！と言われるほどになれたので満足です。ショコ万歳。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:56:03 0QpEDzbd
>>27
ありがとう
頑張ればなおるんですね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 20:13:17 QORwRAk8
>>15筋肉つけたい人は、有酸素運動→筋トレ
脂肪を減らしたい人は、筋トレ→有酸素運動
とwiifitスレにあったから自分は筋トレを先にしてるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 20:41:46 0TVsXwTh
チョコレート７００kcalドカ食いしてしまった。
死ぬ気でショコらねば・・。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:59:42 f2hqL2oc
>>32
頑張って３時間くらいショコるんだ
私>>7のショコタイマーを使ってショコタイムとカロリーを測ってるんだけど
私の場合６０分で約２５０カロリーの消費でした
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:09:15 f2hqL2oc
質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回
他に何かした方が良いことはありますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:16:59 c2UGD9RW
毎日それができたら大したもんだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:24:19 f2hqL2oc
質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？
ストレッチ
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回
足のマッサージ
他に何かした方が良いことはありますか？
身長１５７ｃｍ
体重４２(１年前)→３８(半年前)→４５(３ヶ月前)→５２(３/５)
何日か前からショコ始めて現在４８ｋｇ
体脂肪率２３％
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:25:53 c2UGD9RW
体重の変動が激しすぎない？
何か食事制限系のダイエットしてるとか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:38:21 f2hqL2oc
途中送信すみません…
>>35
ショコ始めてからは一応一通り毎日やってます( `・ω・´)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:43:31 f2hqL2oc
>>37
ダイエットは今回のショコが人生初ダイエットです
理由は入る服がなくなったから…
体重はよく昔から１０キロ単位で変動してます
最終目標は
体重４０ｋｇ
体脂肪率１８％
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:51:30 c2UGD9RW
よく分からんけど、女で体脂肪率10%代って相当厳しいんじゃない？
今のままのエクササイズでも十分だと思うよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:56:18 yetoi/Rc
病んでますな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:05:48 f2hqL2oc
>>40
ありがとう
今のままのエクササイズで大丈夫ですか(・∀・)
体脂肪率は４２ｋｇの時に１８％で凄く体が動きやすかったので
それくらいがいいのかなと思ってました
でも女は２０％以下はよくないといいますよね…
>>41
病んでますか？摂食障害とかはないはずなんですが…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:00:21 /o33oKSd
心拍計とか万歩計ってみんな使ってる？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:24:57 4/7R3TRy
>>43
心拍系は使ってませんが、万歩計は気分で使ってます!
何か運動した気になれるしｗ
それにしてもショコタイマー・・・そんな便利なものがあったとは!!
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:23:25 9py6NgAH
>>42 筋トレと有酸素はそのままで良いんじゃないか？ ただ、10㌔単位で変動するのは食生活に問題がありそうだな。
俺は、朝昼は腹八分目で好きな物を食べる。 夜は19時までに和食を中心に少量（腹5分目）食べてる。 間食は一切無し 2ケ月で4.5㌔減 で61㌔
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:43:35 f2hqL2oc
>>45
偏食はあると思います
今回の激太りは１月に自分が実家に戻って来て
夕飯が夜の１１時頃にこってりしたものを沢山
という生活になっていたからだと思います
母が作ってくれるので残せなくて
その前の変動は仕事で食べれたり食べれなかったりが
激しかったからだと思います
今回母にダイエット宣言をしたのですが理解してもらえません
今は朝はバナナ昼は抜き夜１１時には本当は食べたくないのだけれど
お粥とカロリーの低くそうなオカズを食べています
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:12:00 9dhdTBj6
踏み台ですが 高さはテンプレにありますが
踏み出す距離はどうなるのでしょいか
歩く歩幅がより有効なのかそれとももも上げの方が効果あるのでしょうか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:32:07 AlrYVYX4
踏み込む歩幅と台の高さは重要ですよ。 目安となるのが心拍数。 汗の量とか息切れとかはあてにならない。 120～130を60分キープ出来る程度の負担で調整してみな？
心拍計があるとリアルタイムでチェック出来て便利だよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:09:10 G/yVoyWt
今日も終了♪
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:12:21 G/yVoyWt
質問です。
心拍計は皆さんどのような物を使っておられますでしょうか？
オススメ等あれば教えてください。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:23:42 k9EMVjeD
信用性が高くて値段も手ごろなpolarのFS2c 。 楽天の安いところで￥8000程度
＞target zone（ターゲットゾーン）＊ 運動をする前に予め目標心拍数を設定できます。 運動中に設定した心拍数を上回ったり、下回ったりした場合、警告音で知らせます
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:26:20 k9EMVjeD
因みに心拍計に関する特許はほとんどポラールが取得しています
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:32:57 G/yVoyWt
>>51-52
即レスありがとうございます！
早速、購入を検討してみたいと思います。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:32:59 V3fqduDF
風邪で鼻水すげぇ出てショコしてる間むっちゃ苦しいｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:19:18 LYBu7ybs
>>51-52
早速注文しました！
ありがとう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:26:48 IhGQ8rB1
朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 07:57:19 4+HVVeGc
生理が近いと体脂肪率って増えますか？
体重は少しずつ落ちているのですが昨日から体脂肪率が増え始めました
生理予定日は次の月曜日です
筋トレもショコも食生活もいつも通りにしているのですが
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 07:58:41 4+HVVeGc
一昨日迄は体脂肪率も少しずつ減っていたので余計に不思議です
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 08:17:45 ilpcRcSP
ショコたん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:20:18 eAX4Enmv
デブですが運動不足なので運動したく今具具っています
室内でできるこれに興味がでて来ましたが
高血圧で平常時すでに血圧150脈拍100越えてます
こんな場合はどのていどの目安にしたらいいのでしょうか
過去エアロバイクやりましたが半年後でも効果なく
今はバナナダイエット始めた所です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:46:39 xeXoN6x2
>>60
病院で相談できないの？
ショコ関係なくて悪いけど、近所の公営ジムでは平時脈拍100越えでは、
設備を使わせてもらえません。 運動して大丈夫なの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:55:07 bJ4cZutD
血圧がおかしい人に素人がアドバイス出来ません。
まずは病院でみてもらって、どの程度の運動なら可能かアドバイスをもらってください。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:59:46 gIq7h8Ht
ランニングショコぱねぇ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:46:50 D/kgAdMS
蜂鳥みたいだ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:48:38 TPVpZTdH
もうすぐ６ヶ月だ。当初のダイエット目的から逸脱しつつあるが頑張る。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:48:14 eRI5gJXY
質問です。
細切れも連続も有酸素運動には変わりないと聞きますが、５分×４セット計２０分でも有酸素運動になるでしょうか？
教えてください。
集中力がないために長時間続かないんです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:30:35 kThbBRpO
歌と自分が好きなら、姿見おいてCDにあわせて歌いながらするといいよ。(ボリュームはミュートect)
テレビ類は、画面にも翔子にも集中できない
私
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:33:28 S/pyGD1P
1年 殆ど毎日30分2セットやってきたが、2ｋｇしか落ちない・・・何故だ・・・
ちなみに62-60になっただけ。やはり食生活だろうか・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:39:17 ghqLs4Kd
くいすぎ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:41:27 zpGye0By
1時間終了～
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:53:37 4+HVVeGc
ショコタイマーって一秒に一歩だけど
これだと少し高い踏み台の方がいいんですか？
１０センチで一秒一歩だとものたりない気がして
ショコタイマーを使っている人がいたら参考までに質問させて下さい
①１回の時間
②踏み台の高さ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:18:33 zpGye0By
>>71
んなもん人それぞれのスペックによるだろｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:49:49 3tElPpzz
マッサージをサボるとかなりの確率でこむら返りをおこす
この間寝てたら右足、左足と攣った時はどうしようかと思った
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:56:51 G93UkWkK
結局、５分×４セットは有酸素運動効果あるのですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:11:48 xRCTDkNB
半年つづけりゃわかる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:43:12 Vz4AmmXA
一々細切れ云々考える意識改革をまず行うべき。
そんな心構えでダイエット続くと思う？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:05:22 EsGzf6dD
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:15:17 L7Gdj1M6
ゴムマットかコルクマットって100均に売ってますか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:20:13 ndgMMpRM
>74
そうやって逃げ道ばっかり考えてるからデブなんだよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:42:02 5ci4yv95
>>74
「有酸素運動効果」ってなに？
なんにしろその程度＝20分相当だけで、体感できるようなダイエット効果を望むのは難しいと思うよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:43:44 brqUI0xR
>>72
私のスペックを晒せば適切な高さと時間がわかりますか？
わかれば教えて下さいm(__)m
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:13:30 0ED8WTOZ
20分すら続かないのに、効果出るまでなんてｼｮｺ自体続かないんじゃないか？
ｼｮｺなんてただでさえ長期戦なんだし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:19:38 FqxOd+oE
>>77
いい加減やめて！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:15:15 1uIA8wDz
うん、そうなんだよね。
ウチは週5日ぐらいの頻度でだいたい一日60分やってる。
いまで二ヶ月になるけど、3キロ落ちたぐらいかな。
数字より見た目ですっきりしてきた感があるけど。
これでも成果でてる方だと自分では思うよ。
ショコと常識的な食事量にしてるだけだけど、継続してなんぼでしょ。
半年スパンで5キロ落とすの目標にしてるから焦りもなし。
短期で落とした体重はリバウンドしやすいし、長い目でコツコツ。
続けていけば必ず成果は出るんだから。
一日20分とかでどのぐらい消費カロリーがあるか考えればわかるけど
ちょっとした間食で一気におじゃんだよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:50:29 thZWO9cX
心拍数測ってる方に質問です。
昇降中は心拍数どのくらいでしていますか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:21:04 NCCcjIeD
>>85
だいたい120台くらいをキープしてます
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:21:22 Usorzx0A
>>85
とりあえず、テンプレ読んでから質問すれば？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:29:02 2edhhWTy
アニメ２本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:48:17 ve/4m7Yk
よう豚ども
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:09:22 t+X+lM6O
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ω・）
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ( ・ω・）ω・）
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ( ・ω・） ・ω・）ω・）
しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ ─Ｊ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:17:31 8A32uxzQ
二年ぶりにショコ再開して三日目。
３０分ショコ終了。
キツくなったパンツを余裕で履けるようになるまで頑張る
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:39:53 yeTlKnvK
>>86
ありがと
>>87
すまそ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:37:55 YfqHRglE
膝蓋骨の下が時々ずきっと痛む。ナンだろうな？痛かったり痛くなかったりわけわかめ。
この年でオスグットか？なわけねーか。さてｼｮｺるぞ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:51:38 yeTlKnvK
120キープするのって結構ハードですた・・
自分がいかにピザか思い知らされますた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:06:11 JiJxvjeR
９時からクローズ見ながらｼｮｺるぞ!!
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:24:27 XaAm5Sid
ピストルで撃たれて海に落ちた人が、途中で意識回復した瞬間、びっくりしてショコとまってしまった＾＾；
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:20:50 CJ0/V/We
ジョギングしてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:48:33 Y8u4oVeO
春だなぁ～
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:27:17 g3KyDFek
今まで1日一時間で満足してたけど、
今日から空き時間は少しでもｼｮｺすることにした
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:31:14 K/svERtU
>>99
素晴らしい…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:39:23 p/g5helj
>>99
過ぎたるは及ばざるが如し
膝壊さないようにな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:43:26 rl9oW10A
みなさんは踏み台ダイエットしてる時間ってどれぐらいでしょうか？
自分は最近始めたばかりなので1日20分。でやっております。
最近ようやく足も筋肉痛にならなくなったので
もうちょっと時間増やそうと思っているのですが...
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:07:04 udHdrHqP
自分は毎日１時間
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:54:06 NwzYC7HP
ショコ30分終了ー
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:00:49 vFyyi8fx
私は30分×2だなー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:04:23 rClCLRqy
今アド街始まった。散策してるつもりでショコるぜ
１時間２０分。休憩有り、行ってきま～す
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:16:14 ZnbUgfev
最近開始１０分ぐらいから急に手の甲の血管がボコボコッと浮き出てくるんだけど
別に異常ないよね？普通の事だよね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:19:05 RRv2QfBG
２時間以上続けてもほとんど疲れてないんだけど、効いてるのかな？
台は13センチ
ショコは初めてで体力に自信あるわけではないんだけど
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:25:49 p/g5helj
>>108
心拍数どのくらいで？
ダラダラ続けるなら２時間くらい誰でも余裕だと思うんだが
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:44:32 9wMcAQBG
150センチで６１キロ、女です。年は３８、今年３９です。
この体重になってから5年。太りだしてから10年は経ちました。
最終的には元の体重（42キロ）は無理でも
50キロくらいにはなりたいと思います。
今は太ってますが胸がやせてる頃よりも大きくなったのには満足しています。
1日どのくらいやればやせれますでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:51:26 udHdrHqP
よーし今からモノノ怪見ながらｼｮｺるぞー！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:53:07 9eZjc9Q6
>>110
そんなもん人による
何も食べなきゃ10分でも痩せていくだろうし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:57:46 p/g5helj
>>112
無茶言うなｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:58:40 NwzYC7HP
>>110
きっとその胸は脂肪だ…
同じパターンorz
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 22:01:34 9eZjc9Q6
>>113
現実的じゃないのはわかってるよｗ
でも体重だけ書かれて「どのくらい？」って聞かれても
答えようがないだろｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 22:03:06 p/g5helj
>>115
だなｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:01:15 0yCuoWyl
心拍数は計ってない
１秒に２歩程度でやってたけど、もっと早く踏んでみる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:27:44 jWFgpVei
>>117
測れよｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:35:05 m62Y2vk9
今、テレビ見ながらやってる。
自分のテンポがチューボーですよ！のオープニング曲にピッタリだということを知った。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:35:27 9wMcAQBG
>>114
脂肪っていうのは分かってるんですがやせてたときよりも男性から
いやらしい目で見られるのが少し嬉しかったりします。
やせてた頃はまったくそういうことはありませんでしたので。
でもウエストはしぼりたいんです。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:44:04 x9Aa9itf
おばちゃん自重しる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 00:09:26 nHNFxgYg
>>120
ﾃﾞﾌﾞの巨乳自慢はきもいっす
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:29:01 y5dJyn7S
>>120
麦茶吹いたじゃないか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 03:21:10 7SSbm2Hk
いやらしい目ってｗｗｗ勘違いだろｗｗｗ
40近いおばちゃんが胸あってもねえ
中年太りにしか見えない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 05:46:07 +FgFsF6A
>>124
コンビニで横にいた若い男の子が私を意識してじろじろ見るんです。
少し立ち読みしていたらすごい熱い熱気がきたんです。体が興奮して燃えてたんでしょう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 06:38:48 vh0w4CxO
釣れますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 08:00:35 DrP+v5g6
若い男の子(このババアさっきから俺を見る、超ウザイ、ちびデブが!!!!)だと思う。
熱気はコンビニの暖房吹き出し口か、あなた自身の興奮のせい。
普通に考えて150の61スペック+39歳なんか眼中にない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 08:09:37 PFthw3pb
いい加減にしろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 08:13:51 0W4RJvnk
俺は20歳の男子大学生だけど、オバサンには興味ありません
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 09:26:29 owE6u3J3
朝ショコ終了！
自室でやってたんだが、20分あたりから窓がくもってきてビックリしたw
どんだけ熱発してんだ自分...
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 12:24:04 Xds2tZDh
ショコ始めてから一ヶ月になるんだけど、最近左足の甲にズキズキした痛みが走るようになってきた
衝撃のせいかな、それとも単純に疲労してるんだろうか・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 12:41:27 /Gx4mYYB
>>131
剥離骨折したとき足の甲がズキズキ痛かったよ
バスケばりばりやってる頃だったから、ショコでもそんなふうになるのかは知らないけど、
続くようなら医者に行くのが吉
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 12:43:47 VxYataYA
急に運動したとかじゃないか？
足に負担かかったんではないだろうかね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 13:57:58 D7LacWLP
あのコーヒーとかお茶のカフェインって消化(?)にいいと書いてあるのですが
インスタントコーヒーでもいいのでしょうか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:10:17 axLN+R+B
運動する前後はストレッチしないと怪我を負いやすくなるよ。
有酸素･無酸素運動よりも先にストレッチを重点的にしっかりと時間かけたほうがいい。参考までに
URLﾘﾝｸ(korehaii.biz)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:28:26 +FgFsF6A
>>127
自分がまったく相手にされないからってちょっと見苦しいですよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:35:44 +FgFsF6A
もてない人がひがんでて見苦しいようですが・・・
ウエストをしぼってさらにスタイルがよくなったら鼻血が出て前が膨らませてしまうから
我慢してましたが、これから少しスタイルよくしてみようかと思ってます。
魅惑の女になってこれ以上嫉妬されたらどうしましょう・・・
すでに発狂してる人もいるし怖いわぁ。おほほ
あんまり魅力的すぎるって苦情がくるかもしれない。どうしましょう。いやん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:37:11 MItuxn6G
順番的に
ストレッチ→筋トレ→ショコ→ストレッチ
がいいのかね？
いつも癖でショコのあとにストレッチ→筋トレをしてしまうんだ…
あれ？無限ループじゃね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:45:09 nrXTWdkD
軽くショコ→動的ストレッチ→筋トレ→ショコ→静的ストレッチ+（揉み揉み）
これで桶
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:22:16 dUSlF9Fy
動的ストレッチとはなんぞや
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:28:20 Mw18w4fq
今日、階段降りる時にヒザ痛めちゃった・・・
我慢して昇降したら悪化するかな・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:30:52 Mw18w4fq
口マンコだな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:31:32 Mw18w4fq
すみません・・誤爆しました
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:10:03 DUQkfAXi
キャラ変わりすぎｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:56:14 XVj40RxY
今日のｼｮｺのおかずは相棒
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:25:25 +t00cVRn
ニノが頑張ってるから、ショコ一時間頑張ってみる
目から汗も流す予定
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:43:48 vUPpfNIS
ショコ毎日１時間してるんですが汗かけません；
テンポが遅いんですかね？(´･ω･`)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:56:02 VxYataYA
１０分で汗かきはじめるお(´･ω･`)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:58:34 9EOrEP8E
>>147
ずっと運動不足だったら汗をかけるようになるまで時間がかかるよ
続けてるとそのうち汗だくになれるから心配なし
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:01:48 vQp5VChh
シトルリン入りのサプリをのめば汗でるよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:06:46 2ltF9NPc
運動前に暖かいもの飲んだら汗かくの早くなったよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:09:09 t/n3cBah
だいぶ内臓脂肪が少なくなってきた感じなので
プールダイエットをメインからサブに切り替えて
昨日からこっちをメインにしました。
最初の頃は１時間やると目がまわりそうなぐらいクタクタだったけど
今は全然物足りない感じ。
だったんで１００円ショップで２５０グラムのウエイトリストバンドとレッグバンド（両手両足で計１キロ）
１キロのダンベル２つ買って
それでショコりました。これはかなりきくわぁ。
終わってダンベルおいてバンド外したときの足の軽さとか素晴らしかった。
これが楽になったら今度は台を１０ｃｍからもうちょっと高くするかな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:10:07 XVj40RxY
とりあえず一時間終了
ｼｮｺ始めて1ヶ月だけど、なんか今日は初日並に太ももにｷた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:16:43 vUPpfNIS
>>149
もうショコして３ヵ月くらいになるんですがまだまだ慣れないと汗かけるようにならないんですかね？；
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:40:47 YBtdwVmk
>>154
負荷が足りないのか体質なのか・・・
ショコ中の心拍数が120ほどであれば気に悩まんでもいいのでは？
まあ汗かくと運動したって気分には浸れるよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:51:33 DUhtAgiA
最近汗かけるようになったのは春になってきたからなのか体質が変わってきたのか謎
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:13:15 5Co+Jf14
自分は最初っから汗ダラダラだったなあ
汗かくのは気持ちいいけどその後のシャワーが面倒くさいんだよね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:52:26 Xo9TY8ew
シャワーが面倒くさいって。。汗云々以前に運動したらシャワー浴びるだろｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 02:51:40 KUswCgtx
最近また寒くなって６～７タランティーノぐらいしか汗かかない。やっぱ気温に左右されるのはBigest
あしたもがんばりま昇降
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 03:04:16 0tx7+Bbw
眠れないからショコやった！
映画見ながらやるといつの間にか時間経つなぁ～
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 05:15:44 cTXWah0P
ショコやると腰が痛くなる…姿勢が悪いのかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:52:19 635dzC0q
歩くとすごい胸がゆれるんですが。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:07:07 hIFvbdUb
テンプレ嫁あほ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:46:51 1CtwCXsE
昨日ドカったから朝からショコ
朝の運動は気持ちいいね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:02:23 hIFvbdUb
昼ドカルなよｗｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:04:01 14EjAqrX
ドカルカナルタカ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:22:48 8wk9+bal
●年齢・性別：35♂
●期間：６ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化： 77.6→70.4
●体脂肪率の変化： 24.6→18.9
●サイズの変化： 計測してません
●昇降頻度： 週３回
●昇降時間： 50分程度
●台の高さ： 18→20cm
●昇降以外にやっていたこと：
～３ヶ月
週２回ウェイトトレーニング
３ヶ月～
週３回ウェイトトレーニング
週２回ビリーザブートキャンプタエボ＋サーキットトレーニング
週５回表情筋のトレーニング
３ヶ月間ほぼ変化がなかったのでクリスマスプレゼントにビリーを買ってもらい
やり始めました。後晩ご飯後の飲酒や唐揚げ、ラーメンを週３程度→週１に減らし
ました。これが一番効果的だったかも。全体の食事量は増えました。補助食に
プロテインやBCAA＋Gを使用。今週はオフにして花見（バーベＱ）等堪能してきます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:11:05 U0q2o8pH
体脂肪が気になるんだけどすっごい減ってるね
今日も頑張ろう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:53:56 8XzMriwy
まじめに
足が細くなった…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:19:35 Qn255PvN
最近ふくらはぎパンパンで肩がガタガタになるまでショコっても翌日全快してるようになった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:51:52 6L1sz4EP
足きれいに痩せるよね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:53:36 jNonwwY6
がんばる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:16:59 R3UDhqf6
始めて1ヶ月ちょいだけど、確実に足細くなってる
最初が象みたいな足首ない足だったからまだまだ太いけど、履いてたブーツに隙間が開いたから、モチベ上がった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:38:32 635dzC0q
これって腰をいやらしく振りながらやると効果が高いよね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:44:10 ydqz1wMP
>>174
いやらしい振り方は何通りもあるんだが、どの振り方をすればいいんだ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:54:07 635dzC0q
腰を左右に色気を出しながらあんあんって言いながらやってる。
そっちのほうが効果が高いし。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:56:26 ydqz1wMP
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ｱﾝｱﾝ／
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:10:41 635dzC0q
>>177
ワロタｗ
すぐにそういうAA作れるって天才だねぇ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:38:19 ydqz1wMP
>>178
俺が初めてこのAA見たの2003年だぞｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:39:15 YpYIqub6
>>179
こいつに構うなよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 17:46:24 uhswIdKt
>>176
俺ん家来てやってくれ！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:16:18 b6L8D5td
１時間おわた！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・∀・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:17:06 q4R1aWE0
兄のダンベル借りて負荷つけたら汗だく…
これはｲｲ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:50:10 LES3tk6X
20分ショコ終了
ショコのすぐ後に、風呂に入ってしまったオワタ／(＾0＾)＼
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:51:20 Wn2GNXW7
>>184
もう1回やってもいいんじゃよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:03:05 LES3tk6X
おぉ!その手があったか!
んじゃ、もうちょいやってくるかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:05:12 ydqz1wMP
>>186
指摘されないとわかんない事なのか？ｗ
まあ、頑張れ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:05:34 Wn2GNXW7
>>186
2回目終わったあとすぐにシャワー浴びないようにねｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:38:41 oLl5nU+L
昨日からｗｉｉ fitのながら昇降ってのでｼｮｺやってます。
高さは3cmくらいか？ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりました。
心拍数は上がってるが走ってるのとは違って汗かかないし息も上がらない…
筋肉痛にはしっかりなってますが、はじめのうちはこんなものでよろしいのでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:16:51 vwaI0n2V
半月やってるがまったく足の太さ変わんない…
継続がんばろ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:18:52 i/HFkJqw
テンプレやまとめサイトも読まないアホは放置だからな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:20:16 tSOFur5d
そのとおり
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:37:23 s48dcrU5
ショコ初めて２週間。
昨日さぼっちゃったけど1．1キロ減った。この調子で明日からも頑張ろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 14:03:49 A1Ax0Ru8
６日で６１、４Kg→５９、１Kg
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 16:59:27 uARyKypy
70分終了
ショコ中に着地する足を見ようと思ってちょっと下向いたら
思いっきり降ってる手が眉間に激突した
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 17:23:56 rEutsyn+
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に色々測ったら太もも3cm、ウエスト2cm減ってた！！！
モチベうｐ！！もっとがんばるぞおおおおおおおおおおおおおおお
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:01:13 BUlIGMVs
>>196
おめー!
俺もモチ上がったわ
ありがと
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:35:57 2DGcJRWl
25分終了。もっとやるつもりだったけど旦那が帰って来ちゃった。
2週間で１．８㌔減だったけど温泉旅行に行ってご馳走たらふく食べたら５００ｇ増えたorz
また頑張ります。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:38:15 nirL1PsP
うおおおおお
今日からショコ始めたいんだが勇気なくてウエスト計れねえええええ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:07:06 Mh6pFjWp
なんでみんなそんなに痩せてんの？
やり方でも悪いんだろうか…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:19:34 WRxzOOox
一歩を踏み出すペースがわからない…一秒に二歩くらい？一秒にトントンみたいな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:29:07 gP1ScSVX
毎日30分やってるんだけど…
今日は筋肉痛で30分歩いていられなかった…
1週間で500ｇ減
>>200じゃないがなんでみんなそんなに痩せてるの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:36:30 Yu/ZQSq4
テンプレやまとめサイトをちゃんと読んでるからでしょ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:44:32 gP1ScSVX
>>203
ちゃんと読んでるつもりだったが…
もっかい読んでくる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:52:09 Yu/ZQSq4
体質もあるだろうし、ショコ時間、食事制限、他の運動で変わってくるしね
自分はそんなに長時間やってないし1ヶ月-1kgのペースだけど
1年続けば-12kgになると思って頑張ってる
急激に痩せるよりはゆっくりの方がリバウンドもしなくて安心だよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:13:17 7oCtM3Gz
生理終わったから１ヶ月ぶりに体重計ったら１キロ減ってるううう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:13:29 4AP5hMXk
＞＞２０４いきおいよくやりすぎてんじゃないの？
心拍数とか気にしながらやるとやせにくいよ。反対に筋肉が増えて体重増加。
心拍数１２０とか嘘だよ。むしろゆっくりやったほうが脂肪は燃焼する感じ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:49:32 9CEGOTnL
心拍数120てフル昇降状態でも届かないんだが・・
心拍計で測ってるけど、110がいいとこだ
負荷かけて頑張って120に持っていくしかないのかorz
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:51:35 gP1ScSVX
>>205
人それぞれかー1週間だし1ヶ月は続けてから文句言おうと思いますｗ
>>207
30分で大体3500歩以上のﾍﾟｰｽかなぁ
明日から少しﾍﾟｰｽ落してやってみる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:35:43 F0D/+Gbc
今日はバイトハードで疲れたからショコする元気ないorz
ショコって今日と明日1時間ずつやるのと明日2時間やるのって効果変わるかな？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:38:27 ZDfGJ20m
先延ばしはいろいろダメだ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:42:52 5e41efME
>>210
んじゃ逆に聞くけど、毎日１時間するのと週末に７時間するのと、どっちが効果あると思うんだよｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:47:16 VJ2sqg8Z
あ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 02:36:52 2qvHOUt/
ここの住民って馬鹿女ばっかだな。
運動後風呂入ってしまったとか、旅行行ったら５００ｇ増えたとか。
女はどうせ婆になるんだし、いくら痩せても意味ねえよ。相手にされんよ。
男性は年取ってももてるけどな。
クズ女共消えろ！馴れ合ってるんじゃねーよ！キモイんだよ。外見でしか判断できねえ偏見者！
一生引き篭もって踏み台昇降してろや！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 02:42:01 IbAhyYjK
>>214
釣れますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 03:16:18 2qvHOUt/
>>206
誤差だボケが！一喜一憂してんじゃねーよ！
テメーらがモデル体重目指してるんだろうが、ただの拒食症ガリにしか見えないんだよ。
佐々木希ちゃんに憧れます、とか糞みたいなこと言ってんじゃねーよ！どこがいいんや、同郷として情けないわ、あのガリキモ女が。
笑っていいともの観客張りにアホやな、このスレの住民は。
180cm以上60kg前後体脂肪12%以下顔は水嶋ヒロか山ピー。勉強は出来なくてもスポーツ万能の男じゃないと駄目、とか言ってんじゃねーよ！ブサイク女共が！
所詮ｃｈやってるところで伊東美咲さんや稲森いずみさんさんみたくはなれなーんだよ。
理想とギャップの差でも認識しろ、アホ女共が！
ショコ１時間終了ってキモいんだよ。
リアルでも言ってるんじゃねーだろーな！
女で体脂肪17%なんてキモイんだよ、糞が！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 03:51:18 QuakGCXz
いつも使ってるステッパーがギシギシいうようになったのでショコに変更
昨日は一時間やった
ステッパー一時間と比べるとショコの方が汗がすごい出ることがわかった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 11:28:04 SY8lOAct
>>214
ある意味いえてる。そういうのに限って１５７センチで４５キロですとかいうのばかり。
他人から見るとまったくと言っていいほど太ってない。
それなのに自分が太ってると信じて疑わない。
病気なんだから精神科に行けばいいのに。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 12:13:34 MaaW57xm
>>218
同感ｗｗｗ
つかここはそんなに女多いのか…?
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:20:29 YXNl2R0x
ショコ始めて2ヶ月。
ウエスト-10㎝
体重-5㎏
他は計ってないからわからんがだいぶキレイに痩せた感じがする(ﾟ∀ﾟ)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:38:00 PNRxaEsk
>>220
一日にどれくらいの時間やってる？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 14:29:56 YXNl2R0x
>>221
ショコ20分
腹筋と背筋20回
ストレッチ
を毎日やった(ﾟ∀ﾟ)
(半月サボったがリバウンドなし)
あとは食事制限と禁酒くらいかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 14:40:52 r7gkRv0E
2ヶ月！？20分！？5キロ！？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 15:28:14 lNc3GKRK
お酒やめると痩せやすくなるのかな
私の知り合いは運動しないでお酒やめてストレッチだけで月に４キロ痩せた人いる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:22:48 +eeFlOjh
巨だとな。 カロリー高いもの飲んでたのやめたんだから痩せる罠
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:33:53 GrIxiNV3
2日連続のドカ食いで2か月かけて落とした2kgが戻ってきたあああああ
頑張るか…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:44:19 S6qUmGEo
豚ｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 18:46:02 CzhFGBOK
踏み台ダイエットを1日20分でやってきて1週間経過...
さっき体重測ったら始める前の体重より2k減りました。
これから晩飯食べるとまた本に戻りそうですねorz
でも少しでも成果が出たので、これからも続けようって思いました。
がんばろ...
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 18:48:58 9YaIl5Hk
一週間で2キロｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:25:57 YrNXHmcS
今日は2時間やりたい…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:46:31 CzhFGBOK
>>229
体質とかで減りやすかったり、中々減らなかったりします。
俺は減りづらいと思いますので２ｋでも今は十分です。
これから頑張るので。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:50:17 9YaIl5Hk
>>231
いやいや、踏み台って一週間そこらじゃ２キロ減らないでしょ
普段どんだけ飯食ってんだよｗ
俺三ヶ月ほぼ毎日してようやく２キロ落ちたんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:52:32 jilywIr/
今日は4月1日です
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:29:54 MaaW57xm
あー
今日4/1か…
忘れてたorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:31:00 msn+xIGr
>>232 巨なら可能だぜｗｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:44:20 9YaIl5Hk
>>235
そか納得
一食抜いただけでも１キロ以上痩せれるんだもんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 22:51:17 Kpqy8JFZ
隠れ肥満として診断されたのですが、これは効果在りでしょうか。
174cm/62kgの男性です。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:13:12 Dsqn0G37
>>235
不愉快なんですけど('A`)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:18:12 RU+UrP6e
しかし現実
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:39:13 4cCTdI9R
>>224
当たり前だろうが。酒飲んでる奴は意志が弱い奴だ。
一生呑まない断酒する覚悟がないと痩せれない。
エンプティカロリーとはいえカロリーあるだろ！
それくらい知っとけや！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 03:31:03 ttLd2O3U
>>237
隠れ肥満と診断されたんなら、病院でいろいろとアドバイスしてもらったほうがいいのでは？
食生活に問題があるんだと思うよ。いくら運動やっても食生活がだらしないんじゃだめだよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:04:02 FyitAXXo
ショコ始めて2週間近くになるんですが、順調に脚が太くなって来てます。
ふくらはぎは＋2cm(35→37)、太ももも見た感じ太くなってます。
ショコ前後に15分程ストレッチ、後に10分程マッサージ、お風呂後にもマッサージしてます。
焦りは禁物とわかっていても、これはさすがに不安です…
始め太くなったけど次第に細くなった人など、アドバイスお願いします！
♀週5、1時間程ショコってます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:05:09 FyitAXXo
変な改行してすみませんorz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:24:24 g47E43mb
>>242
台の高さは高すぎない？
筋肉を包んでる脂肪が落ちないと一時的に太くはなるよ
パンプアップがまだ続いてるのかもしれんしね
自分も一時はふくらはぎが太くなってブーツが入らなくなった
でも今は太さは元にもどったし
ふとももは細くなったよ
もっと脂肪を落とせば
ふくらはぎも細くなると信じてる
(まだたっぷり脂肪があるので)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:11:17 ttLd2O3U
>>242
やりすぎだよ。太くなりたければそれくらいでいいだろうけど
やせたかったらもう少し減らしたほうがいいかも。
1日30分くらいがいいんじゃない？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:14:22 ttLd2O3U
だいたい必死にやると返って筋肉が太くなって体重も増えるよ。
ほどほどに休みながらやるのが一番やせる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:40:54 u5Twg9w0
週5、1時間でやりすぎ？
>>242
私はずっとそれくらいのペースでやってて月に1㌔ペースで5㌔減らしたよ
太ももも52㌢→45㌢になったよー
二週間じゃあまだなんともいえないんじゃないかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:55:33 HlNZxubk
1時間程度でやり過ぎではない。 黙って3ヶ月継続せよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:33:54 5+3L3wTX
一日最低一時間
最高二時間
で､順調に細くなってるたまの休みをとると効果的な気が…
250:242
09/04/02 14:42:30 FyitAXXo
みなさんアドバイスありがとうございます！
これは…とりあえず今の感じで続けてみるべきなんでしょうね…
ちなみに台の高さは8cm位、上がって降りてを一回として2分半で約100回のペースでやってました。
ショコで太くなる人とそうでない人の違いは脂肪や筋肉の量の差でしょうか？
老廃物が溜まったままでいるとその太さが定着するといいますが
今の私がその状態でないことを祈ります…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:15:14 ZNUTXh9y
みんな早さはどのくらいでやってますか？
一秒で二歩とか駆け足の人が多いのかな？
私は一秒で一歩なんだけど遅過ぎですか？
一度一秒二歩で試してみたら早くて一時間もちませんでした
ウエストを細くしたい場合一秒一歩で腕を振らないより
一秒二歩で腕を振った方が細くなりますよね？
それとも一秒一歩でも姿勢よくやっていれば少しはウエストに効きますか？
質問ばかりですみません
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:19:07 UqYTkDmr
>>250
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:19:53 XICbZm+r
>>251
私もあなたと同じペースだけど
ウエスト細くなったしもちろん脚も細くなった
綺麗に痩せたよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:52:33 Uw3rvN/V
100分終了
汗だくになったわｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:56:34 heEjBYwB
>>247
お前脚が細くなったの自慢したいだけだろが。
わざわざ数値まで出して。
ここで自慢してもなんの意味もないっちゅううの、糞女が！消えろ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:16:57 ZNUTXh9y
>>253
腕振りなしでもウエストも細くなるんですね
励みになりましたありがとうございます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:20:51 nvu0QTq/
>>255
カルシウム摂れよｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:18:16 CarRu5Un
なんで>>255が>>247に噛み付いてるのか理解できないｗ ピザだから？ｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:19:09 JxBkOyKl
結果が付いてこなくてイライラしてるのさｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:30:20 EmZss4Ko
働け！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:37:55 fY8HtyQP
と親に言われたそうですw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:38:55 oa8wjTjq
よーし！60分ショこっちゃうぞ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:56:45 ttLd2O3U
>>247
それだけやってて月1キロは少ないよ。
もっとゆっくり休みながらやればもっと減るのが早かったはず。
太ももはやせてもふくらはぎにはたんまりと太くなるよ。
1時間やってもだらだらやれば大丈夫だとは思うけどなんとも言えない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:58:00 ttLd2O3U
>>250
かなりハイペースじゃない？
だいたいやせた人ってもっとゆっくりやってると思うけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:02:14 SZFBAg4D
体調悪くてｼｮｺ休んだ翌日に体重落ちてたりするよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:24:58 Ih3Nsa0B
ID:ttLd2O3Uスルーでok
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:27:16 y1eITkGl
ショコ程度でヒラメ筋が肥大ww 何ともいえないww だったら黙ってろピザw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:28:07 ESYMGirR
>>250
そのまま継続でok
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:29:53 5elcbSpX
結果を残した人のアドバイス求む
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:42:03 wqs95JQd
目標達成して維持期wに入るとモチ上がらなねぇーw
が数ヶ月前ショコを始める前に写真を撮って置いたからそれを眺めてなんとか持ち上げてるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:00:16 66UIOT1o
写真は良いね。使用前、使用後みたいな感じでわかり易いし。 痩せた自分と以前の自分と見比べてニヤニヤしたりw（その様子を他人に見られてはならないw）
さて、ショコ終わったけど久々に外歩いて来るか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:50:43 ttLd2O3U
太ももやせてもふくらはぎガッチリじゃなー
ちなみにわたしはふくらはぎ２８センチ。
30センチ超えてたらすごい太いよ。嫌味に聞こえたらごめんｗｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:58:05 Wer6aP/K
>>272
そういうこと言うとふくらはぎデブが発狂して荒れるからやめれｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:02:48 PW7FEjPC
私も太もも55センチもあるんですが、なぜかふくらはぎは31センチです。
太いのかな・・・
運動まじめにやってないからこの程度で済んでたんでしょうかね？
ちなみにふくらはぎはすごいやわらかいです。
たまに筋肉盛り上がってるふくらはぎの人見るけどああはなりたくないかな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:32:05 ngPfDrXR
>>272 冗談だよね？ 豚足じゃんww
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:33:26 GuXCU57N
>>275
そういうこと言うとハッタリデブが発狂して荒れるからやめれｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:35:01 c64VTz6W
ピザ同士仲良くしろよwwwwwwwwwwwwwwwwwww
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:45:47 ttLd2O3U
>>275
大根足怒った？だから嫌味に聞こえたらごめんって言ったのにー
そう必死になりなさんなってｗｗ
顔真っ赤にしてみっともないよーーあはは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:54:50 R5tmjUhK
ぶっといふくらはぎの大根足がよく釣れてる様だが
もういい加減発狂するのはやめれｗ
悔しいのは分かるが・・・・
これだからデブは困るんだよな。荒らすしデブだし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:55:36 sL3PT4eF
ID:ttLd2O3Uの生活リズムに一抹の不安を感じる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:59:37 wVKNpluB
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に体脂肪率測ったら32.1%→30.1%になってたヽ(´ー｀)ノわーい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:00:51 UWxkCUCZ
ここでしかしゃべる相手もいないんだろ・・・
ｶﾜｲｿｽ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:03:59 t8WZd1jh
((⌒⌒))
((((（ ）))))
. | |
.∧_∧
∩#｀Д´>'') ﾌｧﾋﾞｮｰﾝ
ヽ ノ
(,,つ .ﾉ
.し'
火病【ファビョン・ファピョン】
怒りっぽい朝鮮人がキレたときに現れるAA。
火病は韓国に特有の精神疾患で、激しやすい朝鮮人は
怒りを抑えすぎるとストレスが他国の人間に比べ過剰に溜まって
しまい、時にはそのストレスに押しつぶされて死に至るケースもある。
このことを火病と呼ぶので使われ方は正しくない事になるが、
今ではこの使われ方が2ちゃんでは主流である。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:06:08 ttLd2O3U
>>280>>282
わかった、わかったはいはいデブデブｗ
顔真っ赤にして血圧すごいよ！やだねー、デブｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:12:45 yJyZKVfb
大根足も悔しいのは分かるがいい加減に荒らすのはやめれｗ
しかし大根足は分かりやすいなｗしかも必死だしｗｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:16:38 MGxwtrTL
ID:ttLd2O3U← 総スカンされて涙目暴走www 躍れ豚足www
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:18:15 ttLd2O3U
>>286
はいはいデブデブ
発狂しすぎて頭おかしくなっちゃったみたいだね？キモすぎｗｗ
ぶっとくてみっともない足してるだけじゃないんだねーあははは
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:19:38 ZnTjoHHD
スルーよろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:20:14 N/khjmq8
>>283 ID:ttLd2O3Uは我を忘れていると思われw 小刻みにプルプル震えてる事だろうw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:21:10 t8WZd1jh
, ﾉ）
ﾉ)ノ,(ノi >>287
( (ノし
┐) ∧,∧ ﾉ
..|( ( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 ) ヽ lヽ,,lヽ
（/ 川口 /ﾉ ( ） やめて！
￣TT￣ と、 ﾞi
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:21:31 v/4bwnVD
デブスID:ttLd2O3Uの大相撲www
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:22:26 m1Ftbb7W
>>286
太い足して悔しいのは分かるが、そう必死になるなｗ
しかし大根足の妬み、嫉妬がすごいな
デブ女が荒れまくってるなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:24:10 ttLd2O3U
>>292
デブで馬鹿だから仕方ないでしょｗ
必死すぎて怖いよねーデブってほんと分かりやすいからｗｗ
デブがすごい発狂してるよねー笑えるｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:24:58 G0L9r2dZ
>>292 万年ピザ野郎も参加中かww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:26:04 hZ/Mh5Uj
ID:ttLd2O3U 現実逃避しては駄目駄目ww 足元見ろよ豚足をwwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:27:29 s3VnBPkv
あんまり豚足いじめんなw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:27:44 t8WZd1jh
_,,..i'"':,
|＼`､: i'､
.＼＼`_',..-i
.＼|_,..-┘
涙拭けよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:28:56 UU7WKMsS
ID:ttLd2O3Uが細い足してるもんだから、悔しくてたまらんのでしょう。
美しくてきれいな脚をされている貴女が嫉妬されるのは仕方がありますまい。
ID:ttLd2O3U殿もそれだけお美しいおみあしをされていらっしゃるのであれば
もう少し知障の馬鹿デブが暴れているのを高台から静観されて楽しまれてみては？
みっともないデブが暴れているだけのことです。しばしの辛抱を
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:29:21 qM9DClhs
初めからマトモに相手してやればID:ttLd2O3Uは此処まで発情しなかったと思ふw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:30:28 ySUgFgpH
ID:ttLd2O3Uの自演が凄いww
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:31:57 ba9j92XE
なんだこのスレは？wwwwwwwww 豚足vs太足？ww
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:32:32 ttLd2O3U
>>298
そうですね。私ったら馬鹿デブの大根足どもを相手にしすぎました。
私としたことが・・・
こんな低俗なデブなんか相手にするだけ損ですね。相手にしてもらったとばかりに
暴れまくってるようですけどかわいそうな人たちですよねぇ。
静観します。アドバイスありがとう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:33:18 AqBdXC59
おまいらがバトルしている間に、マターリショコ終了。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:36:24 svV8ZU+g
>>302 わかり易い自演までして哀れすぎますねw 気が済みましたら養豚用へお帰り下さいw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:37:34 SZFBAg4D
ジョグスレで見たな…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:38:32 5+8tBhXl
豚足逃亡ww 此処に散る。
End
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:41:27 t8WZd1jh
携帯とパソコンで忙しそうだなｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:41:44 zq6Tl2Aq
デブがよく釣れるな
ハウスハウスどーどーどーどー
デブの嫉妬痛すぎｗｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:42:51 ttLd2O3U
大根足の嫉妬はすごいですね（笑
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:43:35 lQyU/T/S
豚足美味いぞ！ 豚足を馬鹿にしゅるな！
久々に散歩してきた。 ショコと違うところは下っ腹が締まる事、目標体重達成しても下っ腹がなんとも。。な人には良いかも。
ショコとウォーキングを併用すれば効果が上がる気がする。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:44:00 bIKIMyuu
スレ伸びてると思ったら何か来てるじゃん
こんなところ荒らして何が楽しいんだ？
312:静観w
09/04/02 21:44:59 l9yeYdcF
ID:ttLd2O3U ほら簡単に釣れるw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:46:08 t8WZd1jh
>>309
静観しとけよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:46:18 Nl+p0epm
バロスwwwwwww 我慢できなかったとww
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:49:49 cp/oDQBq
オマイら面白すぎww 蒟蒻ゼリーを喉に詰まらせたわww
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:50:56 YIoDFxcF
>>315 洒落にならないぞ！ゴラァ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:51:16 MLxrRLgy
>>309
デブは馬鹿で知障だからいくらでも釣れるんだよｗ
頭が弱いからｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:52:07 jxuApvNt
自演w
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:52:45 ttLd2O3U
>>317
やっぱりデブって馬鹿だからすぐに釣れるんだー
大根足のくせにこんなに荒らしててみっともないですよねー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:54:48 XXEUAvMe
豚足は静観なんて出来ませんw 鼻の穴広げてムフムフ状態w
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:56:56 GVJPu5ws
豚が出た出た♪豚が出たヨイヨイ♪太い豚足ぶら下げて今日も来た～♪
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:57:58 3cyzyDkm
どうしたのこのスレ、春休みだからへんなの沸いてるの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:58:23 wsuduNTq
静観wwwwwwww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:58:57 GjMMjduB
>>322 豚足ちゃんが大暴れ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:01:52 RFhzk8m5
抽出ID:ttLd2O3U (13回) 一日中居るのな。 暇な事は分かった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:02:33 GkUVir6l
ちょっと目を離したすきに香ばしいのが沸いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:04:20 gEmLc97Y
１週間オフ。酒がうまい。焼肉もうまかった。早くショコりたいが我慢我慢。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:04:22 klxEdLnK
オマイら専用プラ使ってないのか？ID:ttLd2O3Uをブラックへ入れればスッキリ。 自演の方はスルーw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:05:56 02V1fJnl
そろそろ豚足イジリも飽きてきたなww
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:07:01 mzJ/KGjg
ショコ1時間終了♪
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:10:28 zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:10:52 s0sY2k87
だね豚君
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:11:54 FcWewr+K
寝る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:13:18 ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:14:59 M0stZU1B
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾
毎回ワンパターンなんだよねw さすが低脳w
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:16:50 ttLd2O3U
>>335
デブ、ちょっと怖いよーー被害妄想ひどくなーい？
ちょっとやばいよ、病院行ったら？ｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:17:46 l87ijTa+
>>335
そこに触れちゃ駄目！ww 踏まえたうえで遊ばなきゃww
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:18:08 c9WE9S+a
ここは面白い人ばかりだな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:18:54 SB3Dwnhc
取り合えず豚足豚足と♪
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:19:57 mVP7mx0y
>>338 豚足大安売りっすw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:20:14 biX678wL
僕はガンダムみたいな脚って言われる。縦に伸びずに横に伸びたようだ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:26:30 z6JqC3q3
＞静観します。アドバイスありがとう
（w
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:28:03 7t6KnDhl
>>341 アムロ逝きます！ってのは冗談。 運動ガンガレ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:01:17 sL3PT4eF
>>325
ID:ttLd2O3Uが明らかにID:ttLd2O3Uだけじゃないのが笑える
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:08:47 j1zCCYkP
>>344 そそ。ID:ttLd2O3Uで書き込む前に必ず補助を入れてるから易いでしょ？w
で、必ず分身にレスしてるww 所詮この程度。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:10:17 GngS3/1Z
本日の暇人豚足で賞！受賞者は ID:ttLd2O3Uに決定すますた！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:12:24 /Ra5CzWk
世の中色々な人が居ます。以後マターリいきましょう。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:16:06 +U8B2p++
＞静観します。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:44:51 +aMQVxwv
んじゃ俺も静観するかｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:08:23 pQjSlW4z
どうでもいいけど豚って意外と体脂肪低いんだぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:35:15 yjAtu+/E
おやすみ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:01:41 GfNuQgdT
8%だっけ？アレ？イヤ、……かな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:56:39 E5hvBj2a
筋トレもショコも行う予定なのですが、
筋トレ⇒ショコ か ショコ⇒筋トレ
どちらのが、脂肪を燃やせるでしょうか？
KYでさらに、初歩的な質問ですいません
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 09:24:18 ewZPY+IJ
>353
細かい事は色々あるんだけどまあ同じです。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレ先の方がいいけどね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 09:25:58 kX6ttMpe
>>353
最初から読め
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 10:05:32 2Bwnrwfj
てす
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:29:45 J23UxpwZ
あたしウエスト５５センチですけど細いですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:59:36 Vw+mPGd+
子供なら太い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:21:34 twwwru1Z
１時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:59:34 R8TO0G4u
あの巨大メディアの２ちゃん破壊工作が発覚！ 謎の言論工作組織「朝日校閲隊」の正体とは・・・！？
【ネット】 朝日新聞社員（４９）、２ちゃんねるで荒らし行為…「失語症躁鬱ニート部落民は首つって氏ねよ」と差別表現も★158
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:9-番)n
これが問題の平均年収1500万円の朝日新聞社員の書き込みだ！恐ろしいまでの偏見と冒涜！
「持ち家もない貧民のくせに」！？ 「高年収の朝日社員にあらずば人に非ず」とでもいうのだろうか！？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:94-番)n
工作はどうみても組織的！？ 分析官によれば、２ちゃんで暗躍している
日本人と中国人からなる謎のネット工作部隊との関係が強く疑われるという。
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:796-番)n
激しさを増す「朝日校閲隊」によるネット破壊工作！ついにテレビ朝日と連動した工作まで！？
なんとインチキブログを自作自演で捏造し「ネットは嘘だらけ」とテレビ放送！
URLﾘﾝｸ(www19.atwiki.jp)
巨大なマスメディアの巨悪を前に我々は無力なのか・・・！？
いや、僕たちにもきっと、何かできることがあるはず・・！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【毎日新聞・変態報道】電凸のすさまじい破壊力 インターネットとマスメディアの関係性根底からひっくり返す
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【論説】 「毎日新聞『変態報道』騒動…"第四権力"として好き放題のマスコミだが、ネットにより力関係に変化が」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
"日本貶め報道のツケ" 「毎日．ｊｐ」、自社広告だらけに
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【携帯】ＮＴＴドコモ、ｉチャネルの情報提供元を「毎日新聞」から変更。不買運動も影響か？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
「押し紙」率7割！老舗販売店経営者が直言「毎日新聞は癌末期」
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 13:26:02 FpBejB0q
昨日の基地外ボンレスハムはなんだったんだ…
昇降一時間終了
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 16:32:11 /5wsXam/
一時間終了！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:48:21 AagTnInR
ウエイトバンド手足につけてダンベル持って一時間
そのあとバンド外して何も持たずにスピード早めで１０分終了
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:17:27 yhj6SX/3
立ったり力入れたら、ふくらはぎの内側がボコって出るんですがこれは何なんですか？
すごいいやです(´･ω･`)
改善方などわかる方教えてください。
ちなみにショコは毎日１時間してます。
台の高さは７～８㎝くらいです。
速さはそんなに速くないと思います。
ショコ終了後はリンパマッサージしてます。
148センチの40キロくらいの女です。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:49:30 eQyB9vfI
素朴な疑問です。皆さんにとって踏み台昇降は
生活の中でどのような位置づけですか？
歯磨き、お手洗いと同じくらいに当然な生活の一部？
友達とのお誘い、ショッピングより順位は下？
私はショコ暦ひと月の初心者です。
数値に変動なしですが、ショコが好きになり始めました。
それなのに「チョコ一緒にたべよ！」と言われると、
間違いなくショコは後回し。つまり、
チョコ＞＞＞ショコ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:51:15 glCIEd+R
0点
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 08:57:40 snv0/BQ7
>>357
超細いよーうらやましー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:04:26 snv0/BQ7
水虫がかゆくなってきたんで水虫薬をぬりながらやってるんだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:54:58 Vv0749M3
>>364
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:27:10 rRiKqhQs
148/40って…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:11:08 snv0/BQ7
>>364
筋肉だよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:16:51 vGhg+PNR
ショコ始めて１ヶ月も経ってないんだが３キロ減ってしまった。
減ってくれたのは嬉しいんだがちょっとペース早すぎない？って思った。
これ大丈夫なのかな？
なんかどっかでリバウンドしそうな気もするんだけどｗ
あとショコのあとにコアリズムをちょっとやってるんだけど、
制服のスカートがゆるゆるになってますた。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:27:34 SzeCoFiR
>>372
スペック教えれ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:29:51 vGhg+PNR
>>373
158/60でした。
60→57から55あたりをうろうろ中。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:33:38 DzR7if9A
おデブちゃんだもん、それくらい減っても大丈夫
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:34:46 vGhg+PNR
ありがとうございます。
このままのペースで減ってくれたらいいなぁ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:35:09 SzeCoFiR
男？女？
女だろうけど、減りすぎだろ。いくらおデブちゃんでも。
何か、他に食事制限してるとか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:36:33 vGhg+PNR
女です。
食事制限は特にしてませんがお菓子やらなんやらの間食があるわけでもないです。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:46:28 SzeCoFiR
じゃあもともと脂肪の燃えやすい体質だったのかもね。
いくらおデブちゃんでも1か月で3kgってかなり早いわ。
まあ、頑張れ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:48:10 vGhg+PNR
3キロペースはちょっと心配だけど数値に変化あるとやる気でますね、やっぱ。
これからも頑張ってショコります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:04:00 snv0/BQ7
それだけやってりゃ減るだろ。
月まじめにやってりゃ３ｋｇとか普通だと思うが。むしろそれだけ減らないなら
やる気にもならない。
減らないならすでにデブではないんじゃないかなと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:25:50 ojl+vRVA
あ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:31:16 vGhg+PNR
>>381
結構飛び飛びでやってるんですよ。
途中で生理きちゃって1週間ほど中止したり、
めんどいから3日に1回とか。
この頃は真面目に筋トレも追加してやってますが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:34:05 snv0/BQ7
>>383
あんまりやせるとなると鬱病やほかの病気の可能性もあるからなんとも言えない。
体重が減るのは欝病とかバセドウ病、甲状腺疾患とかいろいろあるから。
気になるようだったら検査してもらったほうがいいかも。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:38:03 vGhg+PNR
>>384
うつ病orz
そうか、病気の可能性もあるのか。
もうちょっと様子見てあまりにも減るようだったら親に相談してみようかと思います。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 14:22:34 snv0/BQ7
急激にやせるっていうんで考えられるのは鬱病、癌とか、
白血病とかじゃないかな。
癌の場合も急激にやせるからな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 16:58:03 vvyRr8Yx
>>385
若いみたいだし、そのくらいなら急激でもないんじゃ？
私もその気になれば３kgなんて２週間で減るし
そんなに深刻にならなくても大丈夫だよ！
これからも頑張ってね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:48:41 yhj6SX/3
毎日１時間やってるんですがストレスになりそうです(´⌒｀;)
時間をとられるし、家に帰ってもショコ中心でしたいことができません。
30分にしたら太りますかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:54:25 u8WI3UL+
30分にしてみればいいじゃん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:01:31 tNmPdYVR
>>388
30分を2回やるとか
てか1日たった1時間の時間も取れなくてしかもやるだけでストレス感じるならダイエット向いてないからやめれば？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:15:43 yhj6SX/3
>>389
>>390
意見ありがとうございます。
去年の12月からしてるんですが、家に帰ってご飯とショコと寝る準備だけで終わるのに飽き飽きしてしまい( -_-)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:30:27 HSxrLU7b
>>319
じゃあしばらくやめればいいんじゃない？
努力しないで痩せれるんならみんなダイエットなんかしてないっつの
393:392
09/04/04 20:31:12 HSxrLU7b
>>319→>>391
でした
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:31:22 tGDBVQcz
>>388
しなくなった分は
食事をセーブすればいいじゃないの
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:51:13 LeuXiY+F
急激に痩せるとか膵臓の病気とかなら怖いです＞＜
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:54:30 2cvcXPiJ
65分終了
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:49:39 EtsZ8+Mm
>>374
開始スペック一緒ｗｗ
私も半月で２キロ落ちたからちょっと心配してたとこだ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:52:59 snv0/BQ7
やろうと思ってあーだるいっていうのだけでかなり時間が食われる気がする。
やろうって思って即できる人もいるだろうけどそういう人って実際太ってないんじゃ
時間がないとか言いながらもしっかり食ってたりはするからな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:15:44 A1mEPcpG
>>388
30分にしたら太りますかね？…って、お前面白いな。
どうしてショコを30分やったら太るんだよｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:28:10 5TP8qoU8
有酸素運動とはなんぞや？と言う人はマズ以下のサイトを熟読する事を勧める
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:05:42 qOLY/d4S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:32:57 Q0lXbPbF
>>399
お前性格悪いな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:45 Tvj6xZP8
>>388の書き込み内容を見れば煽られて当然。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:05 aEQiK8GD
>>319もあわせてね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:45 aEQiK8GD
修正： >>391
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:32:09 Hv+y3zXe
太りすぎてるからかもしれないけど、膣がパコパコ言う・・同じような人いませんか？
膣っぺっていうか。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:36:38 Hv+y3zXe
前はこういうことなかったんだけど、タンポンの血がもれるようになった。
やっぱり太って膣がゆるんでしまったらしい。
はじめは穴が増えたのかと思った。もしかして半陰陽になってしまったのかと
驚いたけど太って穴がでかくなったのが原因みたい。
あせったよ。陰毛の面積も増えたから毛も増えたなーって思った。
太ってから腹毛もかなり増えてしまった。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:47:31 m9kgmuSv
馬鹿はスルー
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:11:52 mAzVvyZb
きせいかいじょきたあああああああ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:20:01 vZIsYt8q
うぇぇぇぇ
もうこのスレ来ねぇぇえぇぇえええ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:44:57 U0CNFBeo
足の裏が痛くなったので数日休んだら、体重戻ってきた
これ運動系なので戻るのは緩やかだとおもったが違うのか
足の裏の痛み＝遠足などで長時間歩いた後になる痛み
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:22:51 DnvM19xk
過去ログ参照
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:51:32 imG+AX34
質問なのですが、ｻﾌﾟﾘも昇降開始30分前の摂取で良いんですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:06:35 gll7TXgx
サプリも様々な種類が御座います。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:10:46 9b6P5dIF
踏み台昇降って下腹にもききますか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:11:52 /AZW/SKJ
>>387
ありがとうございます。
2週間で3キロはすごいｗ
うらやましいですｗ
これからも頑張るぜｂ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:30:06 fqumNnuG
あげ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:39:42 HwHmFoOw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:49:42 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:18:16 KGIrbCmU
1週間ﾁｮｯﾄで1ｷﾛ減らない…
みんな凄い…
今週も頑張るぞ！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:06:38 YuJcYyTn
今日から！ がんばるぞー！
>>420
がんばりましょう！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:30:38 Me7CRr8Q
あ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:32:00 Me7CRr8Q
はじめて、１ヶ月体重の変化なし。
やってて意味あるのか心配になってきた。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:54:33 vlr6lYQs
>>423
もともと痩せているのでは?
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:05:30 /np+SWxu
スペックとショコ時間、ショコ台の高さ、食事内容等書かないとなんとも。。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:13:25 aS3NSM8V
一週間飯抜き水のみ＆踏み台45分で10キロやせたよ。
体調もよいしリバもなし。
55→45で人生変わったわｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:20:05 Urs6G64A
>>426
一週間も水だけで過ごせる根性が凄いわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:21:57 Ag1TH7sA
春ですね。 スルーを覚えよう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:48:10 Eba628qV
断食は3日が限界だわ
一週間とかマジならすげぇ…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:49:54 Qxg7O5EK
そのスルーをキャッチ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:50:37 YuJcYyTn
水無し3日
食料無し20日で死ぬらしいですよん
さっき7cm(しかないんだけど)60分やった！
汗かきますねこれは
そういえば途中ショコタイマーのカロリーのところが
赤くなったんですけどなんでしょうか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:15:08 Me7CRr8Q
>>425
160、53です。
毎日、30～45分ぐらい。食事は、一応気を付けてました。たまにドカしますけど。後、汗があまりでません。30分しても、頭、首が少し濡れる程度。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:24:58 Pvo4XCXg
内容読み直して書き直し
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:27:32 TkfSwVks
>>426
リバもなし。って、これから先、元の食生活に戻してからリバウンドが始まるだろ…。
>>432
汗は体の水分なので、脂肪燃焼とは関係ないよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:28:24 P2jyiHAB
ショコの消費カリーと運動による基礎代謝ＵＰはたかがしれてる。 食事管理も同時にやら無いと結果は中々付いてこないよ。 ドカなんて論外
心拍数120以上キープで60分は欲しいね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:51:48 4G2TE4vq
>>411
俺も足の裏痛くなるよ。他の人も同じかもよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:58:54 k9mc7lMZ
>>436 足の裏が痛いのは筋肉が炎症おこしてる。
揉んでも治らないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:07:58 YkJsmL80
他スレで誤爆したわｗｗ 過去ログ張っとくぞ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/03/15(日) 18:01:17 ID:i4ImEyot
なんか最近、ｼｮｺしてて右足を床に付くとき
右足の裏の筋？がすごい痛いんだけどやり方が悪いのかな？
同じような人います？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/15(日) 18:14:00 ID:gZmVb6A7
あ、ソレ足底筋膜炎てやつだよ。
とりあえずしばらく休め。
詳しくはググってみ。
------------------------------------------------------------------------------
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/15(日) 02:04:56 ID:rV2VHDKb
前スレで教えてもらったロッカールームソックスを履いてやってみた
靴下の時は足裏が痛く、靴だと歩き心地が悪かったのが嘘のような快適な踏み心地だった
教えてくれた人ありがとう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 16:57:57 CeR6vuVX
１日30～40分、高さは10センチくらいでとりあえず１ヶ月続けたが体重も体脂肪も減らない。食べすぎなのかやり方が悪いのか…でもいつか痩せると信じて続けてます。
♀165/52～53です。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:08:20 RtBdyy94
もともとそんなに太くないね
体重より体脂肪を図るといい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:09:16 RtBdyy94
体脂肪も減らないって書いてるじゃん・・・
まあ続けるのが大事だよ
運動してるからって安心して食いすぎると意味ないけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:12:28 4G2TE4vq
日ごろから運動してた人？それとも運動してなかった人？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:52:32 dr2R6F07
朝の部３５分、昼の部６５分。
土日にサボった分今日頑張った(`･ω･´)
目標３㌔減！！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:15:27 CeR6vuVX
>>440-442
レスありがとうございます。
運動は普段全くと言っていいほどしませんでした。運動して汗かくっていうのが、２年ぶりくらいだったので…
でもとりあえず続けてみます
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:13:20 1RyNd0jB
やっぱ踏み台ダイエットって連続じゃないと・・ダメ？
俺10分して1分休んでまた10分して1分休んでってやってるんですけど。
一日合計で30分～40分してます。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:20:52 lht6GhuF
昨日サボったから今日はキッチリやるぞ！！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:23:25 RdlsyGXK
>>446
がんばれ！
一緒にやろう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:09:42 kUPD2J3g
踏み台昇降ではないけど入院中に階段昇降で痩せたよ
三ヶ月寝たきりで筋肉そげおちて、回復してきたら体重増えた
リハビリ病棟に転棟してから理学療法と並行して階段昇降も始めた
１階～１６階まで往復１５分を一日１０回やった
たぶん１０００カロリー近く消費したかと
そのぶん出された食事はしっかり食べた
間食はいっさい無し
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:14:12 SqmZPMqr
ｼｮｺはじめて2ヶ月目なんだけど、この運動すごいね！
ジーンズ履いて腿触ったら筋肉ボコボコ出て来ててビックリしたw
１日単位じゃ変わらないけど、続けたら本当にキレイになりそうだ(*´ω`)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:17:18 inAIFIN1
一人暮らしで防音マット敷いて極力音響かないよう気使って
毎日やってたけど、どうしても音響かないか心配で
動作が小さくなって効果ない気がしてきた・・・
ウォーキングに変更しようかなorz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:19:11 QpHPxAgp
>>450
気になるなら変更して思いっきりやったほうがいいかもね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:27:49 heJwTKEC
>>418
お久し振り！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:47:38 UZnRyRo+
60分終了！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:43:58 lht6GhuF
>>447
ありがとう！
一緒に頑張るぞー！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:06:33 AQbQmGMf
>>454
おうよ！
頑張ろう！
そういえばしょこは肥満体で一時間毎日やると
どのくらい効果あるんだろ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:20:50 7O0d9fFf
>>431
４０分経過すると赤くなる
なぜ４０分かというと脂肪の燃焼が始まるのが
運動開始後４０分後という俗説から（真偽は不明）
まぁ運動の目安らしい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:54:22 wXf7rloH
今まで500mlのペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてたんだけど
100均で1kgの水入れるダンベル買って来たら負担が段違いですごい！
頭の後ろで振ると腰にも来るし重つらくて継続できない
これはいい運動になる！何も持たないショコとは別物
ただ一個不良品だったみたいで、水がシビシビ飛び出てるのがむかつく
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:55:13 feh4D2TW
>>457
それはお前の体液さｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:59:51 wXf7rloH
>>458
違うよｗ
ガムテしなきゃダメなくらいこぼれてるし空気の量が全然違うんだ
100円だからいいけど気持ち的にへこむ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:13:39 gwNeTnae
水入れるタイプより砂か何かがはいってるか、とにかく液体以外のもので１ｋｇのを１００均で買ったよ。
キャンドゥって名前の１００均で。
まぁ重量の調節とか出来ないけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:24:46 4G2TE4vq
ペットボトルに水じゃなく砂入れたらいいのに
今売ってるプロテイン入りDAKARAってダンベルみたいな形状してるから
あれ狙ってるよな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:11:12 494dtIp4
>>438
411や436じゃないけど、ログ張りありがとう
こんな怪我？あるんだね。初めて知った
結構前から朝起きると土踏まずが痛かったりしたんだ
足に負担をかけない様に心がける事にするよ、マジでありがとう