09/03/21 09:00:13 FAEEo7nE
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:00:55 FAEEo7nE
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:01:45 FAEEo7nE
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:02:33 FAEEo7nE
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サングラス 25本目
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:03:15 FAEEo7nE
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:03:57 FAEEo7nE
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:20:38 C8K5FJD1
6 名前：焼肉丼[sage] 投稿日：2009/03/21(土) 11:20:05 ID:C8K5FJD1
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-19.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(honnori.btblog.jp)
URLﾘﾝｸ(soupcurryblogranking.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(hitori-gurashi.image.wablog.com)
URLﾘﾝｸ(oisiso.com)
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(maps.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(oolong.blogzine.jp)
URLﾘﾝｸ(farm2.static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(oisiso.com)
URLﾘﾝｸ(www.ta-kky.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:22:09 vxv7o2qA
昨日牛丼食ってきたけど0,2キロやせたぜ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:32:00 MEujK3au
ジョギングしてる人って息臭いよな。
口呼吸で渇くから？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:06:21 79i+X1ju
遺伝子的にそうだから
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:13:56 vmp+8L5O
10kmを55分～60分は遅いですか？素人レベルですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:48:56 7bs9Bd7v
>>12
ダイエット板ではどうでもいい事だ。
気にせずに自分で気持ちいいペースで走ればいい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:01:07 KbUyzKvg
山道はきついぜ…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:08:51 2yEV7HVI
今日は向かい風きつかったー。川沿いは気持ちいいけど風がきつい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:10:00 YZwN9zib
>>12
いやいや一時間きれれば立派なもんだよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:30:04 ArmuD4Aw
ｸﾞｧ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:51:23 73KUXk6c
マラソン大会って
ノースリーブのランニングシャツと短パンって服装が多いのかな
ああいう格好はなんか抵抗ある
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:00:55 YZwN9zib
明日は東京マラソンだな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:10:04 WQPQd1xi
出る人いる？おれは今回見送った。
LSDも結構こなしてるし
出たいけど、日曜は仕事だからね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:21:20 aUomYBSh
出たかったけど外れた。
でも明日風強くて大変らしい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:44:20 eQv9DMIb
>>18
速い人は大体そんな格好だけど、基本的に自分の走りやすい服装でオーケー
Tシャツと短パンかジャージってのも多いよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:05:34 0ZOMiHeF
ユニクロのナイロンパーカとアディダスのジャージ
そして阪神タイガースのキャップ
自分の鉄板です
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:12:40 GaWyEioa
特定しました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:51:45 4Bxmb6ux
>>12
普通じゃないかな。
俺にとっては遅いけど。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 04:49:09 DGMN1WPw
東京マラソンのせいか昨日は走ってる人が少なかったな。
今朝も少ないんだろうね。
走る人は頑張れ～
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 08:23:27 tgRMG73g
東京マラソン見に行ってくるﾉｼ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:05:39 DGMN1WPw
都内の公園来てるんだが1周回500mのコースを集団が黙々と走ってる。
東京マラソン落選組が挑戦してるのかな？
小雨はともかく風が大変そうだ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:26:14 iaa11nAp
秋田から。これから15ｷﾛ行ってくるﾉｼ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 10:20:32 tUxVIcw9
生理中でも走っていますか？
体が重くなければ大丈夫かなぁ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 10:25:59 ZozKLtTN
>>30
女性の場合、生理中は血液の量が減っているため、運動で汗をかくと、貧血、めまいなどを起こす可能性が高くなります。できれば、生理中はウォーキング、ジョギングの距離やスピードをいつもより少なくするか、運動自体をお休みにした方がいいかもしれません。
とここに書いてありました。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:18:21 aG9gp043
おはよう～♪
朝 走ろうかなと考えてます
起きてから何分後に 走ってますか？ よかったら、教えて下さい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:37:18 F5KATlvf
ｽﾚﾁっぽかったらすみません
昨日久しぶりに会ったひとに痩せたねと言われました
そしてエッ○したんですけどやたら胸を触ったあと
ホントに痩せたねと何度か言われました
ジョギングは最近は五キロを週五日くらい
これは胸が痩せたんでしようか
もうジョギングやめようかと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:50:23 j/d1cMBi
やめなはれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 12:45:47 gFp+PbIb
>>29
日記はチラシの裏かブログにでも書いてろ田舎モン
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:26:33 xbp8bus1
１３０番が美味しいとこ全部持っていったな、東京マラソン
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:53:49 1QiSlJxq
URLﾘﾝｸ(happy.ap.teacup.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:25:35 0ZOMiHeF
>>33
ブラつけて走ってる？
ノーブラや楽なインナーなんかをつけて走ると確実に胸痩せしたり垂れたりするらしいよ
揺れるのがいけないのか何かわからんけど
グラビアやってる人がジョギングする時は胸をガッチリ固定して走るというインタビューを見た事がある
それを見てから自分もブラは必須です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:54:09 4Bxmb6ux
>>33
ヤリマンなの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:55:10 o2iBsyv9
胸も少なからず痩せるらしいけど、全体的にもどこかしら
痩せているのでは？
がんばりましょうよ～
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:56:57 o2iBsyv9
>>33違いがわかるくらい大きいんですね。
うらやましい～＞＜
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:59:51 mOiPtqIF
食いつき良すぎｗ
けど剥がすとき痛くなくてしっかりでかいニップレス？は開発してほしいかも
いたいよー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:37:14 UoBWoJ/X
茶色い乳輪はガッカリするから
ちゃんとケアしとおくように
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:46:06 aG9gp043
>>35 荒しはクルナｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:59:03 mOiPtqIF
>>37
アクセス数がｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:30:23 IKrT5CPR
>起きてから何分後に～
そんなことも自分で決められないのか
それともアンケートか？
糞日記厨
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:52:48 Iitzp9jn
>>42
> しっかりでかいニップレス？は開発してほしいかも
乳輪デカすぎｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:06:14 4JkBks+1
>>32
洗面やらストレッチやらで走り出すのは起きてから一時間後くらいだな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:09:51 Jc4GZetD
>>32
自分の場合は起きて10分で外出てるよ。
それから3分間関節部分等の体操してから走ってる。
で直上の人との相違でも分かる通り自分でやってみて判断しろが正解。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:26:08 mOiPtqIF
>>47
w
にっぷれす？あのばんそこみたいなやつって、前買ったときガーゼ部分が
乳リンまでカバーしないちっちゃなやつだったんだよ
で、くっついた粘着部分が剥がすとき痛くてさー
そんなことより奥さん松村東京マラソンで心肺停止ですって
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:31:04 tI3yAstY
>>32みたいなアホにアドバイスするだけ無駄
どうせ続かない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:39:07 4JkBks+1
>>50
産経の記事だと松村意識回復して命に別状ないってなってるね
よかった
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:18:46 D/Ge0zQ/
痛いニュース 東京マラソン参加の松村邦洋さん、一時心肺停止状態に…現在は意識回復
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:20:25 kacnOmUb
13km行ってきた。小降りだった雨が途中で本降りになって全身びしょ濡れになった。
辰吉が雨降ってても毎日走ってるって言うから俺も休まないで走ったよ。
何か理由を付けて走るの休むとなんでも妥協してしまうんだとよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:59:40 j8O7y7PR
ずっとトレッドミルで走っていたが、普通にジョギングしてみた。
なんだか感覚が違い、ふくらはぎがはり、やたら疲労感が出る・・・
ジョギングは、トレッドミルとは、使う筋肉が違うようだ。
むしろ、ステップマシンの方が疲れ方が近い。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:00:30 muYWLtz9
元ハーフマラソンランナーです。
腸脛靱帯炎と診断されてから３ヶ月経つんだが、未だに走れない。
健康的に走ってる人を見ると、なぜ自分だけこんな目に・・・と思う。
走りたい、走れない、悔しい。うつ病になりそう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:04:38 L2JhavHj
デブは走るの危険だから痩せてからにしろよ
松村みたいになるぞ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:16:24 jLAHgxy0
一つ年下の松ちゃんがあんなことになると、フットサルで心拍数２００越えてるのが
怖くなってしまう。まあ、標準体形だしジョギングで心臓鍛えてはいるけどもなあ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:38:59 nCz2hD+U
松村どうしたん？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:44:12 nCz2hD+U
解決しました
命は助かったみたいですね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:06:12 qUAKOFyS
松村さん、ＡＥＤ啓蒙活動の成果でしょうね。
高円宮殿下のようにならなくてよかった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:17:05 xAUn/23n
でもなぁ、フルマラソンのあんな場所で心肺機能に負荷がかかるような
走りしないと思うんだよなぁ。トップレベルならいざ知らず。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:22:49 UtbYlklP
あの体重で走ること自体が無茶ってことでしょ
猫ひろしは3時間18分かー
なんとか来年はそれより速く走れるようになりたいな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:46:04 Uc9GfDDs
東京マラソン＠南関東
25キロから30キロまで少し重かったけど
30キロ過ぎから調子戻ってなんとか2時間48分だった
しかし、51キロの俺には風がきつかった
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:50:14 sHWW1sPN
>>64
うるせーよはげ
こちとら抽選漏れてんだよ
少しは自重しろ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:58:48 1629ADyy
今走ろうとしたらまた雨降ってきやがった・・・
冷え性なので自分は辰吉にはなれない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:01:46 rMpoTCqc
フルマラソン走れるとかゲームのキャラクターか何かですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:14:04 zwPDQBkT
>>37
ν速で見たけど、このひと2時間25分で総合13位らしいじゃん
61 名前： 家事手伝い(埼玉県)[] 投稿日：2009/03/22(日) 19:08:07.15 ID:fL1DWa2r
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
この人みたいなタイムを出すには、どの位の練習が必要なの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:17:43 wlI1AlVU
まず羞恥心を捨てます
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:18:50 HKDtyTRe
市民ランナーは３時間半でもうエークセレントだったような
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:32:49 j64J1pgD
世界レベルまであと15分ってところか…実業団にいてもおかしくないレベル
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:46:33 1QiSlJxq
100000アクセス突破したなｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:00:34 xAUn/23n
昨日初めてトレッドミルで走ってみたけど着地した脚が後ろに持ってかれて
たいしたスピードじゃないのにメッチャ怖かったｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:09:01 jyggJ4+N
人間ハムスター
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:19:16 mUqA3L5S
でもトレッドミルある家にあこがれるね。
テレビみながら走るなんて最高じゃないか。
うちは賃貸だからむりだけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:23:09 xbp8bus1
>>68
こいつ本気出せば絶対もっと速く走れたよな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:53:56 IzKPGToe
(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓ
130は高田伸昭だよ。才能は実業団の中の上レベル。
福岡国際で一緒に走った。
19分がベストだった気がする。
毎日片道20キロの通勤ランを残業で朝方になってもこなしてるらしい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:58:12 IzKPGToe
高田氏は普通のサラリーマン。
実業団で言うと中の上レベルってこと。
でも、実業団並みの練習したらサブ１０いくかもしれないけど。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:03:22 U87wYFMX
そういうあんたは何者？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:17:32 IvB2/CiE
久々に走る習慣やろうかな・・・
三鷹に引っ越したから井の頭公園まで歩いて、着いたらストレッチ、4、5㌔走って徒歩で帰ろうとオモ
浪人時代PC封印したらやることなくて毎日走ってたなー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 04:33:02 q0DdXCqo
まあ確かに早い人って凄いけどダイエットスレ的には
継続して走る事の方が重要かと。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 07:02:21 /AAUMRgx
実業団レベルだと2時間30分前後は引退レベルだからな～マジで
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:22:22 ipufxjnr
>>82
あ～、オレも引退かぁ。
３キロ行ってくる。
旨い飯屋があるんだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:16:43 7aoEBFAg
デビューする前から引退余裕でした
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:18:44 BVHKj4RR
75 ：名無しさん＠恐縮です：2009/03/23(月) 09:57:14 ID:vfsB6BfR0
■ 心肺停止で社会復帰した割合は２・８％ ■
URLﾘﾝｸ(www.ehako.com)
心肺停止で函病救命救急センターに搬送…後遺症無く社会復帰 ５年前の倍に
市立函館病院救命救急センター（小出明知センター長）に２００５年度搬送された
院外心肺停止症例は２５２例で、脳や身体機能に後遺症なく社会復帰したのは７例だったことが分かった。
社会復帰した割合は２・８％で、１０年前の０・９％、５年前の１・３％を大きく上回った。
まっちゃん･･･
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:44:10 zjof7+dW
函館のど田舎の高齢者中心の事例と医者やAEDがこれでもかと存在してかつ40代になったばかりの事例を同列に語りますか？
釣りですね、わかります。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:47:20 GXLK9IYc
松村って一時はかなり痩せたとテレビで見たけどなぁ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:02:38 QY3YLdvi
年齢とかで統計的に予測はできるだろうけど、ある個人Ａさんが実際にどうなるかはケースバイケースだからなぁ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 13:08:29 FDHfbLkj
ま、松村は砂漠での遭難を回避するぐらいの強運の持ち主だからな
でもあのくらい体重があるとジョギング＝飛び跳ねるウォーキングなんじゃないか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 14:59:49 q0DdXCqo
松村氏って164cm128kgだったそうだから。
まあ自己責任とはいえ後味悪いよね。
曙も出てたらやはり膝とか故障してたと思うし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:20:58 8DZTE22x
>>90
うわ……
俺の場合だと131kgで走るようなものだな（実際は54.5kg）
松村、自殺したくて走ったとしか思えん
曙は出場しなくてよかったな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:53:16 ipufxjnr
曙は話題ふっただけじゃないの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:26:01 CN3Uu+OY
東京マラソン 乙
俺は来月の徳島マラソンに挑戦
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:26:09 N1Q1W60o
でも、ホノルルマラソンは完走したんだろ松村
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:52:16 AKMi9tIx
走るには朝と夜どちらが効果的なのでしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:16:22 vv+zWNoY
続けやすい方
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:18:55 5Wea45Hb
>>94
結果的に見ると、ホノルル完走したから大丈夫ではなかったな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:20:12 5Wea45Hb
>>95
禁煙と一緒で、基礎知識はちゃんと仕込まないと誤った認識で間違ったことをしてしまうから要注意。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:36:55 wQlMqPwC
>>95
朝のほうが血糖値が低く脂肪燃焼効果がたかいとか聞くけど、実際どうなんだろうね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:49:01 W28L0+eq
2年ぶりにジョギングしてきた
体のあちこちがかゆくなってイライラしたけど
気持ちよかった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:23:02 jn3yZ/kP
テステス
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:26:19 jn3yZ/kP
さてテストにも成功したところで皆さんにお聞きしたいのですが、
テンプレの以下のサイトが開くとエラーが出て機能しません。
なにか問題があるのですかね。
これ↓
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:53:23 vBTwx/2m
>>102
普通に表示されますけど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:53:57 lVAlGDek
>>102
普通に開けるけど？たぶんあなたの環境の問題でしょう。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:28:56 NUq4WHRD
>>102
FLASHプレーヤーのヴァージョンが古いとか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:45:04 jn3yZ/kP
みなさん
ご指導ありがとうございました。
そうですか、私だけなんですね。
FLASHプレーヤーのヴァージョンを新しくすることを考えて見ます。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:45:53 WgqWZYxy
走り初めてから体重が２キロ増えた…
どうして？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:49:27 uCQqWCq1
>>107
いい方に考えて筋肉が増えたとか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:50:05 OY8V3YYW
>>107
からだのふしぎ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:57:27 7aoEBFAg
>>107
走り始めて何ヶ月？
四日くらいとかいってたら腹の中に飯のカスがたまってるだけだ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:05:36 ZaEDxeWk
>>107
俺も走り始めて二週間で2kg増え、その後二週間で3kg減った。
食生活はいつも通りだったからそのメカニズムはよく分からん。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:27:56 ISNs3JA2
>>111
筋肉が増えて2キロ増→筋肉のおかげで代謝が上がって3キロ減？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:48:23 IOdcU5Kc
>>112
筋肉はそう簡単に増えません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:13:48 IzKPGToe
久しぶりに運動した後に食事をすると特に吸収がよくなって体重が増加する。
また、普段以上に食べてしまう。
身体がむくむことによる体重増加。
運動後は普段以上に給水し、また吸収しやすくなる。
塩分を取りすぎることによって体内の水分量がさらに増えている。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:19:02 J+tnV1lW
でもそれは太ったと言うのとはちょっと違う
だから簡単に減る
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:25:46 Hn1VHlnc
定量的評価が必要な事例での、太ってる人の自己申告って
あまりあてにならん。定量的思考と行動が身についてるなら、
そもそもそんな太るはずないし。
運動を始めたタイミングで体重も頻繁に測るようにしたことで
体重は結構変動するものだという事実が明らかになったのと、
思い込みが大半で、あとは上の人が書いてるような理由だろ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:41:45 WgqWZYxy
当方>>107です。
たくさんのレスありがたいです。
走り初めて１週間くらいで、土曜に混ぜご飯食い過ぎが原因で便もあまり出ないのが原因かなと思います。
にしても、いい感じで減っていたのでちょっとショックです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:53:04 S4KOlANb
ふざけんな
一週間での2kg増なんぞ誤差の範囲内やんけｗ
せめて一ヶ月継続して走ってから体重増減の話をしたほうがいいぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:40:24 jwmgcLWi
まぁ、前日にドカ食いして次の日、体重減ってる！
わーい、やったー！
って言ってるユトリもいますからね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:03:13 LiVI+yqk
東京マラソン（２２日、東京都庁前～東京ビッグサイト）
午前１１時半ごろ、お笑いタレントの松村邦洋（４１）が倒れて意識を失い、病院に搬送された。
松村を起用して情報番組の収録をしていた東京メトロポリタンテレビジョン（東京ＭＸテレビ）に
よると、意識は回復し、生命に別条はないという。
警視庁などによると、スタートから１０キロ以上過ぎた東京都港区のコース上で立ち止まり、
直後に倒れた。松村は心肺停止状態となり、駆けつけた医師が自動体外式除細動器（ＡＥＤ）
を使って呼吸を回復させた。アシスタントディレクターが伴走していた。
東京ＭＸテレビによると、松村は昨年も東京マラソンに参加し、３５キロ付近でリタイアしている。
スポーツ報知：
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:09:50 gGXPu+nr
このボトルポーチ買おうかなと考えてるんですが・ 使い勝手はいいでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:22:45 8m3Yajc9
ジョギングして胸落ちてショックです
そのわりにお腹はプヨプヨ
やはり筋トレは必要ですか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 04:33:24 LAJHUtGV
>>122
ぷよぷよになってるのは脂肪が落ちる前段階かと。
体重変化に関しては1日で一喜一憂しないように
自分の場合は1ヵ月に1度しか計らなかったですな。
しかし先週はもうジャージも不要になるなって気候だったのに
東京は今週一杯は冷え込むみたいですなぁ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 04:34:14 RwFdpAvs
>>122
むしろスポブラ必須。クーパー靭帯でググるよろし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 04:36:18 RwFdpAvs
こんな時間に被ってしまった。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 06:00:52 MF5sd++i
ちょっと腹に肉がついてきたから
三日ほどジョギング（いきなり3km走れた）したら
あっという間に筋肉量が増えて体脂肪が下がった。
ジョギングやめて適当に腕立てやってればゴリマッチョは目前だな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:15:35 bviLjU2P
三日ぐらいのジョグで筋肉なんぞ・・・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:24:19 5NU/BHyH
人間の変化スピードではないな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:27:26 lxq9FSyu
肉棒が急に萎んだ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:46:25 5sIhIvVu
去年の秋くらいから夜に軽く走ってるけど
もうそろそろ夜でも半袖で平気かな？ まだちょっと早いかなー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:05:53 QlqB8b/U
あの枚方マスターズのヅランナーさんは通勤40キロランニングやってるんだってさ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:12:29 SRjVLPlR
>>131 52日連続フルマラソンの人も霞むランニングディスタンスだなw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:17:28 011K6wNH
さすがに自転車のってくれｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:21:03 Vbfpp/Qv
自転車では遅いかもよw
走るの速くても自転車じゃ遅いって結構いるし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:33:51 zlztexQH
今年1月からジョギングを始めた結果を出してみる。
1)ジョギングの消費カロリー計算：体重(kg)×距離(km)=消費カロリー（kcal）
59kg（変動があるので平均値）×630km=37170kcal
ただ、体重を平均値で入れて良いのか、分からん。
2)どれだけの脂肪が消費されたか(脂肪が減少したか)を計算：7200Kcalで1kgの脂肪が消費される
37170÷7200＝5.16kg
3)実際の体重の変化
63kg→56kg 7kg減
4)体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率（除脂肪率）
5.16÷7=73.7%
結果としては、2ヶ月半ぐらい走って、体重は7kg減ったけど、
その内、体脂肪が減った分は5.16kgで、他は水分・筋・骨など、
何かが減った様子。脂肪を減らすのは大変だな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:43:28 uiE/6FxM
100km60分いってきました～♪
疲れた・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:47:57 FgNJCI2A
おつり百万円と同じレベルのギャグはやめれw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:52:32 SRjVLPlR
指が吊ってゼロ1コ多く打ったんだろw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:00:42 nOR8KkPI
>>135
その距離を走ったときの体重で計算するんだよ
エクセルとかで計算するか、ジョグノートに記録するといいよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:14:14 zlztexQH
>>139
ジョグノートで記録しているけど、
消費カロリーの累計はしてくれないので、計算面倒だったんよ。
…と思ったら表示切替で、累計が表示されるのか。
ありがとう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:16:20 jwmgcLWi
＠厨と同じで>>135みたいなのもウザイ！やめてくれ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:34:37 FgNJCI2A
ageてる時点で即NG、楽勝でした
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:54:43 u3V8B7WF
>>141
いいじゃねーか毎日やってるわけでなし。
他人のすることがいちいち気に入らないならおまえが来るなよ。だろ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:43:28 xMdZ3UCK
そういえば膝があまりよくないから自転車で遠出したがほとんど時間変わらん・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:59:00 bgcvH1pm
ふふ、また始まったね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:06:03 gAedEBMl
自転車はハムを鍛えるのに良いの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:43:16 SJjCpjpA
>>144
遅すぎだろ
ﾏﾏﾁｬﾘなのか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:24:49 uiE/6FxM
9.2km
もう少しで10kmだったのに変なところで止めちまった！
でも自己最高
しかもほとんど疲れなかった
めっちゃうれしいわ・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:28:07 W86cvPDR
一ヶ月前から毎日5km走るようにしてます。
当初はヘトヘトだったんですが、最近は楽々走れて不完全燃焼のような感があります。
こういった場合、距離は増やした方がいいんでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:35:18 vSFEd+C8
>>149
走りたいなら走ったらいいけど
明日も走りたい！早く走りたい！って力がありあまるくらいの方が個人的にはいいと思ってる
でも5キロくらいなら毎日10キロにのばしても良さそうかな
みんな延び盛りでいいなぁ楽しそうだなぁ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:54:10 Hn+EtRKd
いつもと違うコース走ったら足裏まじでいてえ・・・
雪も降ってきてそうそうに切り上げたわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:55:40 qPsD37ri
いつも５キロまったり走ってるんだけど
今日は２キロ全力で走ってみたらゲロ吐いた
足は平気だけど肺がやばい、セキが止まらないし、頭も痛い
まったり５㌔じゃ肺は鍛えられていなかったっぽい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:57:18 VJL8tKZ7
私はいつも４ｋｍ過ぎたあたりから、クルブシあたりが痛くなります、
そういう時は走らないほうがいいんですかね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:58:12 uiE/6FxM
そりゃ全力で走れば誰だってゲロ吐くと思うよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:01:59 lAm4KXbe
>>152
最大心拍数の90％ぐらいで2km走ったのかな？松村みたいになっちゃうよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:19:51 YiGx/tlr
人間が全力（100％の力）を発揮できるのは10秒前後です。
それ以上出せるのは宇宙人くらいでしょう。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:47:06 nwKdAOIF
不謹慎だが新しい自殺方法になるな
事故死として扱われるだろうから親に保険金も残せるし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:56:42 7Se4+GSH
即で すみません。
みんなメシ食ってから走る？食べる前に走る？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:21:15 uiE/6FxM
最近は食べる前に走る
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:34:23 vSFEd+C8
>>158
走った後に食べる
不思議と体にいいものが食べたくなる
早朝組だけど走る前には飴を食べる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:55:43 RYwEkyL+
>>135
37170kcalの消費、全て体脂肪をエネルギー源にした訳でないっしょ
>>6を参考にすれば
有酸素運動時の利用比率が、糖質：脂質＝１：１だとして
その半分の18585÷7200＝2.58kg
実際には、水分・筋・骨などその他の減少分が4.42kg
ってことになるんだわ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:30:02 7Yy6Q5B8
昨日２キロ増えたと申していた者ですが、今朝特大の便が出て元に戻りました。
お騒がせいたしました。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:37:29 8x0L77CV
朝豆乳飲んで走る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:08:32 dxi9jF/E
ここのスレの住人さんたち
マヂ尊敬してます！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:39:22 5/PKstgh
今、163センチ53キロ(♀)で1時間で8kmくらいしか走れないんだけど
これをもっと速く走れるようにするには
もっと体重落とした方がいいですよね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:47:21 rlxDQkgV
まずはおっぱいをうｐしろ。
話はそれからだ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:09:25 /yiTIMVV
>>165
それぐらい走れるようになってからどれくらい？
168:一本筋万太郎
09/03/25 00:31:46 Thw97LdO
>>165
ひとまず継続な
169:165
09/03/25 01:02:55 YP4dsptV
>>167
8キロ走れるようになったのは2週間前くらいからです。
それまでは1時間走ることもきつかったです。
>>168
はい！継続してみます！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:53:22 BcgdhWRh
>>162
あまりびっくりさせないでね
急性心筋梗塞になるかと思ったよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 04:58:04 v7cL/3gt
まあ長く続ける事になるんだから
ある程度の所で足造りをしないとね。
あまり焦ると故障して意味無くなるよ。
自分の場合は走り始めて3ヵ月の時に
ペースと距離固定して1ヵ月走り込みましたね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:57:38 KU6NNLNV
2kgのうんこってすごいな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:59:42 J2SmFr+h
>>80
遅レスだが三鷹は走るにはいい環境だよね。
井の頭、野川、ちょっと足のばせば多摩湖自転車道や多摩川もある。
区画整理されてるから住宅街でも
信号と車の少ない作れるし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:06:06 4lb84OZ6
>>165
無理に痩せようとしないほうがいい。走っていれば自然と痩せるよ。
毎回8キロと固定せず、例えば4キロを走ってみる。いつもの半分
だからペースを上げて思い切って走れるよ。そこから徐々に距離を伸ばす。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 10:37:11 XQlz6JcG
481 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2009/03/25(水) 10:25:59
それから、こんな意見を言うのも申し訳ないんだけどデイケアで勤めていた友人から(私もデイサービス付属の病院で勤めていた)聞いたんだけど40代で介護を受ける大半はランニング中の心筋梗塞で片麻痺等になったらしい。
いくら松村が他人と言ってもそうにならないことを祈る。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:34:33 I7uPFKSr
>>155
これってマジ？
自分ジョギング始めて2週間位で6～8km程走ってるんだけど、この間心拍計買ったんで
付けてみたら、ペース遅い割に最大心拍数の90％前後で殆ど走ってたんだけど
やばいかな？あまりにペース遅くてこれ以上心拍下げようとすると、歩く速さと
変わらなくなりそうなんだけど…。体重は60ちょっとだけどもっと遅くしたほうがいい？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:43:43 /1cSDdYi
CW-Xとか履いてる人いますか？あれって脚細くなるのって本当ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 12:56:10 iRWZIcgY
最初は音楽聞いたり
ストップウオッチ機能しかない時計を付けたり
ウエストポーチに金とかカード入れたりしてたけど
結局小銭200円と携帯（緊急用）だけに落ち着いた。
始めたばかりでこれだから、一年も続けると何も持たなくなるのかな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:38:16 idCo9zIL
>ストップウオッチ機能しかない時計
そんなのあるんだ。それ、時計と呼べないね。
俺も、結局小銭だけだなあ。道路の穴でひどく捻挫した時、スーパーで氷買ってバスで帰るのに小銭があって良かったよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:43:33 lHok3sCe
みんな、毎日走ってるの？ 週2･3回、8km走ってるけどイマイチ効果ないんだよな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:56:33 vHAU1oTd
>>180
食い過ぎ。食う量減らさないなら週4回にするとかしてみれ
というかこういうカキコするやつ絶対に身長と体重晒さないな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:00:30 meXBz0vP
てゆうか、こんだけ漠然とイマイチ効果ないって書かれても、よくわからんというのが実情だよな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:29:00 lHok3sCe
>>180だけど
178cm72kg体脂肪率22%くらいだよ。
週に2･3回8kmより、もっと短い距離でも毎日走る方が効果あるのかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:47:04 P3EOSgSz
10kmを隔日で走ってると痩せる
しかし食生活を改めないと痩せない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:07:31 YaOd9QXF
>>184
いいなそれ。最近効果薄くなってきてる
漠然と毎日長距離走ってるからかな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:10:58 vHAU1oTd
>>183
トータルで走る量増やせば毎日だろうが週3回だろうが消費カロリーは
増えるんだから、痩せるはず。
毎日走っても距離減らして今までと同じ距離なら痩せない。
現状より痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリー。
楽して痩せようとあれこれ考える暇があったら走ってきたほうが良いね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:31:10 iRWZIcgY
>>179
自分で引用して
ストップウオッチ機能しかない"時計"
って書いてるのにわからないのか？馬鹿ですね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:33:49 BT1sr6lN
163で45キロで安定してる♀だけど
下腹ポッコリが変わらない＾＾；
週に6日で20キロを90分前後で頑張ってるんだけどなんでかな？
もう始めて2年くらいなんだけどね
腹筋とかも最初はまったく出来なかったけど
今は毎日300回くらいできるようになった
食べる量は1日に1800カロリーで間食なしで3食きっちり摂ってます
もっと運動量を増やさないとダメかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:43:33 Np7KRODe
元陸上部の高校生です。
最近太ってきたので走ろうかと思ってるんですが
走ろうと思えば10km走れる、という場合、
10kmから始める方が良いでしょうか？
10kmを毎日走り続けるとそのうち
体重の減りが悪くなりそうで…
勉強もしなくてはいけないので
１日の運動時間が限られてますorz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:58:05 qshlgxY5
>>188
かなりストイックですね、私も見習わなければ・・・。
そのメニューで下腹ポッコリなら骨盤が歪んで（開いて）内臓が下がっているとかなのでは？
いや素人なのでよくわかりませんが（汗）。
私はジョギング始めてまず下腹が凹みましたから下腹ポッコリなのは不思議です。
それにしても腹筋300回は凄い。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:17:49 anfVZL9S
>189
距離より時間の方が、消費カロリーが高いと言うのがココの定説なので
限られた時間一杯、走ればいいじゃないか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:20:47 eIlZiSr+
>>161
糖質の補充に脂質が使われるし、その後摂取した糖質は脂肪の合成に
使われにくくもなるので、そこは気にしなくてもいいよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:48:57 idCo9zIL
>>187
ストップウオッチ機能のついた時計の事を、「>ストップウオッチ機能しかない時計」 と呼ぶとは知らなかったんだよ。
時計すら省いたストイックなストップウオッチがあるのかと思ったんだよ。ごめんよ。怒らないでよ。
もちろん皮肉だったんだけどね。ありがとうございました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:50:58 CG+ez+XU
しょーもないことでケンカするなよバカども
くだらねーにもほどがある
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:54:46 4Fdp7uN6
>>188
＞163で45キロで安定してる♀だけど
うううううう～～～～～～～～～～～むかつく
163で57キロで安定してます
12キロも多い
♪失恋して、一度だけ47キロになったことがある
♪はるか昔
♪失恋しつつ・・嬉しかった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:55:22 yeRutrdX
今日からやりはじめた。
５分で頭痛くなってやめたよ
結局歩いた時間の方がながかった。
頑張ろう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:57:52 X0xXZsvz
俺、手巻きのアナログストップウォッチ持ってるぞ
現在時刻はわからんぞ
198:gmt
09/03/25 19:06:43 EkybnWs4
月曜日から水曜日まで
毎日２0きろ走って
体重が４きろ減ったけど
体脂肪も減ったんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:07:59 4Fdp7uN6
ＩＥ８の製品版が出てます。
URLﾘﾝｸ(co1piltwb.partners.extranet.microsoft.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:23:04 powchMX2
>>188
もしそんなに速く走れるならレースでてみれば？
入賞できるよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:32:28 UOySaKqe
>>188
うらやましい。運動量も摂取カロリーも申し分ない。
それで下腹部が気になるなら、レッグレイズをやればいいんじゃないかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:51:35 OMYry+PW
お腹ぽっこりの基準がわからん
多分彼女の場合、他人から見たら羨ましくなるような引き締まったお腹してるんじゃないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:58:35 OelQd6YD
家から188です
>>190
やっぱり骨盤かな？
腹筋は男子のやり方と違うので1回あたりの負荷が軽いんで
>>200
中高大とずっと陸上やっていてもう試合には出たくないんですよね
好きな音楽聞きながら4分～5分で走るのが一番気分いい
>>201
レッグレイズ調べてみます
>>202
本当に下腹ポッコリがひどくて
入社してから3年間、一日中坐りっぱなしなのストレスで体重が15キロ
増えてしまって走り始めたんだけどなぜか下腹だけが＾＾；
前は骨盤よりお腹がへっこんでたのに今は10センチくらい
前に出っ張っているような。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:03:58 zDFHIa37
写真あっぷしてみ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:05:30 GmFks9oF
腹うｐってﾆｰﾋﾟﾝみたいだなｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:28:58 z7MfBVqN
携帯持ってないニートにはうｐなんて無理だろｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:37:44 o0sNn4Sk
胃が垂れてるんじゃないか？
208:sage
09/03/26 00:54:27 mIacG7L7
ジョギング頑張ってたら
胸ちいさくなりました
悲しい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:01:48 IGjrV8U0
>203 15kg増えて45kgなの?
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:51:22 IbHrmThH
脳内なんとかは華麗にスルーで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 02:52:39 J4iUMHeI
毎日5km走って一ヶ月目です
食事制限もしてるし、もっとガシガシ痩せると思いきや現実はそう甘くないですね
ただ、カロリー気にするようになってからラーメンとか食えなくなったので、
精神面では大きな進歩があったのかもしれない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 04:50:06 y3L0iOsh
1kgの脂肪落とすのに7000kcal分必要ですからね。
この現実を知ると止めちゃう人とかいるんだよなぁ。
実際直ぐに消えちゃうジョガーって多いし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 07:27:39 y3L0iOsh
東京ですが今朝は寒いなぁと思いながら
走っていたら雪が降ってきましたよ。
30分くらいだったけど何か良いもの見た気分。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 08:40:07 d5B48+YC
>>212
１０㌔走って７００ｋ㌍だから
毎日走ったら一ヶ月で３キロ痩せることができるわけか
上手いこと食事制限したら５キロはいけるな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:12:28 L4/DmRqR
ダイエット目的で走り始めて3ヶ月
今は単純に走るのが楽しくて走ってます
最近は5分半のペースで7kmを週5回やってます
いつかは、5分や4分半のペースで余裕をもって
10km以上走れるようになりたいですが、このまま日々のジョギングを続けていけば
速く走れるようになりますか？
それとも、そうなる為には何か意識して他のトレーニングをする必要がありますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:42:35 pObpKpBF
4分半で10kmなら、なんとでもなる。
半年もすれば走れるようになってるんじゃないかな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:35:57 DTgik57s
>>211
１ヶ月で結果求めるなドアほ。食事制限！？どんな事してるかしらないがバランス良く食べる事と食べ過ぎない事だけ気をつけてればいい。
とにかく続けろドアほ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:42:08 teCZprVW
１７１の６４です。目標６０なんですが最近停滞気味。毎日１０キロ
ジョギングしてますが減らない。６０になれば要約痩せたと納得しそうです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:00:28 0TH0ocNc
皆走る前に水のんでる？
自分の場合一時間前に飲んで走る前にトイレいっても途中で用を足したくなる。
早朝だからどこもあいてないし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:23:01 P+lEje40
>>219
普通飲むでしょ？ 俺も朝走るけど走る前にコーヒーか紅茶に砂糖を入れて血糖値を上げてから出る。
そうでないと危ないと思うよ。
尿意はおきないな。汗かくからかな？よくわからんけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:48:47 L4/DmRqR
>>216
ほ、ほんとですか？
ならば、今の調子で楽しみながら続けていこうと思います
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:04:49 /DLJfwYF
>>219
一時間前じゃなくて走る直前に飲めばいいんじゃないの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:50:11 fqKYzmIg
みなさんジョクは朝派ですか？夜派ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:50:59 zNpCnkBp
ゆうやけ族です
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:28:34 fqKYzmIg
×ジョク
○ジョグ
すいませんorz
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:15:31 f0JNLzcg
>>223
夜派。朝は仕事行くのも気が重いのにジョギングなんて気力はない。
仕事から帰ってすぐ着替えて一時間走る。
今日一日の事を振り返りながらゆっくり走る。
帰って風呂入って飯食って寝る。
朝から走ってる人は凄いよ。真似出来ない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:17:00 7QXorg1Z
朝20km
夜20km
走ってる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:23:42 ahYWZQnD
夜はペットの文鳥と遊ぶから、朝文鳥がまだ寝てる間に走る。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:27:03 kR55TmDo
和んだ。
ジョグ始めて3日、4キロを30分でいっぱいいっぱい。5キロ走りたいと思うがこの1キロがとても遠く感じる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:27:30 1K2cdXqE
>>223
朝派。逆に俺は夜帰ってきて走ってる人は凄いと思うよ。２年位やってるけど、夜走った事は一度もないな。
朝５時に起きて１０キロ、俺もやっぱりその日やるべき仕事考えたり、何も考えず走ったり一時間。
帰ってシャワー浴びてついでに身支度して、朝飯食べて家を出る。
朝走ると、俺は気分が乗ってると言うか、一日調子いいみたい。
夏はシャワー浴びてから仕事行けるから、肌もさらさらで汗かきな俺は一石二鳥。
タイプは色々なんだね。どっちかと言うと夜の方が多いのかな。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:42:03 /XaDPST2
文鳥追いかけながら走ったらいいんじゃね？
夜走ったら心地よく眠りにつけるから夜派。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 14:53:16 IbHrmThH
昼夜逆転してるから朝派だけど夜派
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:14:05 i/YeqKj4
紫外線が気になるという理由で夜派。
特にこれからの季節は太陽がまだ出てない朝の時間帯はいくらなんでも早すぎるし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:57:59 YjGBOMVf
しばらく文鳥食べてないなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 16:07:12 fqKYzmIg
朝は忙しいし紫外線気になるから
夜がいいかなって思うんだけど
ちょっと怖いんだよなあ…orz
人通りが多いところを帽子かぶって走るのが一番かな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 16:23:39 7EAMp0hk
私も夜走りたいけどなんだか怖い。田舎出身で上京したばかりだから、いきなり不審者に刺されるのではないかと思ってしまう。後ろが怖い。＠都内
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 16:49:27 J4iUMHeI
田舎でも夜は後ろが怖いです
物騒な世の中になってしもた・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 17:12:00 L4l6DA65
時速20キロくらいで走り続けたらめったな事では刺されないと思うぜ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:22:23 XOKGwiT0
>>227
あなたは・・・高田神さまでｈ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:54:12 1jvM/k6R
トレーニングしてきた。夕食がとてもおいしかった。食べ過ぎた。
ダイエット？何それ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:45:42 NX3s1oya
運動後の食事も楽しみのひとつさ
焦らずジョギング続けてりゃ痩せてくよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:17:36 pWiWwsUs
ジョギングしてる時ってなんか強気でいられる気がするから不審者が来たら怒鳴ってシバける自信が少しある気がする。
日本語でおｋかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:26:14 teCZprVW
俺は元ボクサーだから逆に襲われたいｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:30:27 1jvM/k6R
>>242
調子に乗って正義漢ぶった通行人刺されて重傷
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:34:40 jfx+IBS7
今、伊藤家の食卓でいいことやってたよ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:49:22 4r/9yTsk
伊藤家見てたけど、普段ウェストポーチ巻いて走っているけど
それと同じ原理だよね？？
ウェストポーチの中身は軽い物だけ（ティッシュと鍵）だけ。
タイムはポーチしてないほうが早いんだけど・・・・
裏技では腹筋の役目とかいってたけど、自分は無いほうが
体幹をひねりながら楽に走れるような気がする。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:09:03 X8x4HO/h
>245
腹筋に紐巻きつけて走れば、誰だって紐が気になって、知らずに腹筋が意識出来るもんね。
マッスル系の腹筋ベルト巻いて走れば最強だなｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:24:40 g0NfPedO
催涙スプレーを護身用に持ち歩くと、起訴されて有罪になるんだなｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:25:50 1FQhu2DJ
よくみてきなされ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:43:44 8CYOv9A0
体幹をひねるってどうすれば？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:47:01 d6b38ziw
kwsk
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:56:37 CgDCx6ia
早く暖ったかくならないかなぁ、と思ってたけど、
寒さに慣れたせいか、ちょっと寒いぐらいの方が走りやすかった。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:32:56 vpcognpG
以前東京に住んでいた頃、夜にジョギングをしていたら
通りの反対側の歩道からやけに異様なエネルギーを感じる
人間がいて、誘われるように思わずその人間に目が行ってしまった。
向こうはそれがわかったかのようにおいでおいでをしていた。
あのまま行ったら私はどうなっていたのでしょう？
類は類を呼ぶと申します。怖い人間を寄せ付けないためにも
常に心に光を満たしておきたいものです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:39:47 kR55TmDo
オカルト板へどうぞ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:42:11 po8G+92f
外出た時、ちょっと冷えるなって位の方が
走ってると熱くなるから丁度いいね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:52:30 GIfnke0T
走ってる時は丁度いいけどクールダウンしてるときは激寒です
なので暖かい缶コーヒーを飲みながら帰宅していますｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:11:51 9MKT+/P+
>>256
缶コーヒーって角砂糖12個分くらい入ってるのにｗ
メタボ検診で注意されたおやじが『もう飲めない～』って騒いでたｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:13:00 IbHrmThH
>>253アッー
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:14:39 VLnrSaR1
いつも8.5kmを1時間で走ってるんですが、今日本気で走ってみたら50分でした。
これくらいだと10kmの大会でても遅いほう？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:24:00 qyBRI5Ls
遅いよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:27:12 qXhukKmz
>>259
10kmの大会で56分だったけど
100人いたとしたら65位ぐらいの位置だったな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:27:58 V0zLrGJq
>>259
20分切れるようになればまぁまぁ早いと言えるかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:49:05 CgDCx6ia
>>257
へぇ、そんなに砂糖入ってるんだ。
嫌いだから丁度良かった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:05:28 yTv0WqXe
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265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:56:14 6dFO+V14
一度に20㎞走るのが目標だけど、10㎞ぐらいが限界orz
しかも、1時間20分ぐらいはかかる。
みんな簡単に10㎞走った、とか言うけど、すごいなぁと思う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:34:31 8THW/QSv
>>265
私は７ｋｍくらいなら無理なく毎日走れますが
１０～１５ｋｍとかだと１日おきがやっとですよ
足も痛くなるし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:04:26 n6OvTQ+p
また寒くなってきたね。なので昨日は走らなかった。
2日は空けたくないから今日は走るけどね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:08:29 hdV581ze
田舎住まいだからジョギングしてる女なんて見たことない
というかジョギングしてる人自体が稀
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:50:52 b8M1N9aC
田舎でもしてる人いるんでね？
時間帯が悪いんだ
ペットの散歩とか
多分だけど。。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:23:23 s8C7jfCb
確かに田舎でジョギングしている人みたことない
陸上部の学生くらいかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:36:30 o9JjuGDe
田舎ってゆうのは郡とか村とかを言ってるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 04:53:30 KUJABPrG
田舎だと身体を動かす機会が多いからとかかね？
単純に人の密度の差で会わない気もするけど。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 05:55:57 wsM0BLjA
田舎の人は都会の人よりも歩く距離が少ないって統計出てたが
田舎は車社会だからな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:36:15 oOMm91Wm
小さな漁村で走ってるけど、まぁ確かに人よりも犬・猫・うみねこに会う方が多いな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:11:36 +XSBZl6y
恥ずかしいですが、晒します。
163cm65kgの♀です。
この1年で8kg増え、ジョギングに挑戦しようと思っています。
が、しかし土日は休みですが、平日は仕事のため
週4日は帰宅が1時前になります。
朝は6時起きなのでさすがに帰宅後や朝に走るのはキツく…
主に土日のみ走ることになると思うのですが、
こんなのでも果たして効果はあるのでしょうか？
また、土日のみ走ってこれだけ痩せた、なんて方が
いらっしゃったら教えてほしいです。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:38:03 G03bokOu
>>275
なんで昼休み走らないの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:44:23 LBKHDjYS
走りたいのに足の裏が痛くて1週間以上走れないでいる。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:01:26 KUJABPrG
今朝池沼に絡まれた・・・抜いちゃったのが間違いの元。
最後に信号待ちしてる横をガッツポーズと
勝利の雄叫び上げて走り去ってくれた時は心底ホッとした。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:05:04 mpq7L+Qt
>>275
１年で８kg増？
ダイエットするんだったらまずは何で増えたか原因を探ることだな。
食事改善が早いんじゃないか？
別に土日でもいいから走ること。
続ければ効果ある。
後はどれぐらい本気でやるかだな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:18:22 6dFO+V14
>>266
良かったぁ
同じ人がいてくれて
281:275
09/03/27 08:19:10 +XSBZl6y
>>276
昼休みはミーティングを兼ねてのランチが多いことや
シャワーなどもないのでなかなか厳しいです。
282:275
09/03/27 08:23:59 +XSBZl6y
>>279
原因は仕事が変わり、生活が規則的なようで
不規則（睡眠不足）になったことや付き合い上での
外食が増えたことが大きい気がします…。
外食でない時は置き換え食にしたりバランスのよい食事に
するようにはしてるのですが
あ、あとは以前は週3～4でしていたビリーができなくなった
こともあるかもしれません…。
こうしてみるとたくさん原因がありますね(汗)
ひとつずつ見直していきますorz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:36:12 EaU5ViJs
ジョグの継続はもちろん効果あるけど、食生活の見直しが第一だよね。
女の人でサラダ主食にしてるのに痩せないって嘆いている人いたけど
その人ゴマドレッシングをどっさりかけて完全にカロリーオーバーしてたw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:39:52 8oe0mB5g
あるあるｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:48:39 AL9roEAE
>>282
土、日だろうが日曜日だけだろうが、絶対効果あると思うよ。
まー走る距離にもよるだろうけど。
ただ初めのうちは、なかなか効果が見えてこないから、そこであきらめないで
続けてほしい。
あと、怪我しないようにテンプレよく読んでください。
がんばって！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:16:52 gWz/te/L
週2な上に5日間隔があくとキツイだけで気持ちよく走れないし私なら続かないな
週2しか運動できない条件なら私は食事の見直しとウォーキングにするかな
運動だけで痩せようと思ったらかなりの運動量が必要なわけで結局は食事が重要
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:32:28 mC1jCfat
>>275
自分も基本土日だけ走っている週末ジョガーです。
仕事がIT系なので早出遅帰りは当たり前、営業なので通勤ランも出来ない環境ですが始めて1年で70キロから65キロへ。
ついでにハーフのタイムも大幅に短縮出来ました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:02:47 NXoZZ8t/
週末だけ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:05:28 prm5oB21
筋トレってジョギングの前と後どちらにした方がいいんでしょうか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:09:10 NXoZZ8t/
誤爆すまん
週末だけ走るんでも、体質改善やちょっとした健康維持には役に立つと思う。
あわせて平日含めた食事の改善で、ダイエットは可能。
ただし、スピードや持久力など、走力向上とか考えるなら、やはり平日も走る必要があると思う。
走り始めると、走るのが面白くなってくる。そうすると、もっと早くもっと長く走りたくなってくるんだよなあ。
基本的に体重は軽いほうが速く長く走れるし、ある程度の筋力も欲しくなってくる。
つまり、ダイエットを目的として走ることを手段とするのか、
走るのを目的として、ダイエットを手段とするのか、そこが問題なわけですよ。
俺は後者をお勧めする。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:30:48 Nfl2lv2z
>>273
都会の人の方が圧倒的に歩くよ。
田舎の親とか都会に来ると駅の乗り換えだけでもブーブー言いかねない。
一人一台みたいに車があると、見えるような距離のコンビニやレンタルビデオに行くにも
車とか、ショッピングモールでも駐車場内を車で移動したりとか普通だったりもする。
帰省するとあの怠惰さに呆れる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:42:01 xYFOz2Bx
>275
土日にトータルでフルマラソンの距離走ってれば、月間２００キロ突破だから
ダイエット的には◎（休みながらゆっくり長く走る）
あとは平日に、食うことだけ気にしてればいいんじゃない。
月間２００キロは、並じゃないけどね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:47:51 gXEUmgkT
うんうん続けてると走ってるのが楽しくなってくる
１ヶ月前初めてランシュー買いに行った時店員さんに「ジョギングしてると面白くなって色々揃えたくなりますよ～」と言われたんだけど「あ～販促トークね…靴だけでいいよ」と思い聞き流してた
でも走ってると本当に楽しくなってきて胸揺れ防止のスポブラに始まり疲労対策のクエン酸やらウエストポーチやらジョギンググッズが増えてきたｗ
ちなみに筋トレは走る前にしてる
筋トレで刺激を与えた部分の脂肪がジョギングにより燃焼されやすくなるとダイエット本に書いてあったから…うーんまだその効果はよくわからないけどｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:03:27 prm5oB21
>>293
走る前に筋トレすることにしてみます
どうもありがとう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:03:35 labs00Ev
>>289
前が良い、後が良いと諸説あるので、好きなほうでやればいい。
つーか、ジョグ前に筋肥大トレを真剣にやったら、しんどくてジョグ
を長距離なんて出来ない。
ダイエット目的なら自分に楽な方でよいと思われ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:14:33 PYLeLfRM
>>276
昼休みに走る馬鹿がいるかよ？
金がなくて飯が食えないんじゃねえの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:18:54 Nfl2lv2z
研究所とか開発センター、工場みたいなところではけっこう走ってるよ、昼休み。
たしか谷川真理もOL時代に皇居周辺の昼ジョグから再開したんだよな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:27:13 o9JjuGDe
みんな無理だけはするなよ
少しでも膝やスネ、足の裏に痛みが出たら休養すること
ケガで走れないのは本当にツライからな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:27:36 v/JR4p/Z
>>295
そういや俺も筋トレ後は30分くらいしか走ってないな。
逆に真面目に走った後だと、今度は筋トレで追い込めないから、本当は別の日にやった方がいいんだろうね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:30:47 2NGSKSTd
昼休みに走れとか言ってる奴女と付き合った事ないんじゃねえのｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:43:45 Nv3GgFJd
普通の会社勤めだったら、
昼休みにランチも付き合わずに一人で外を走っている大変人
として、職場で孤立できますね。
男だったら、そのへんをあんまり気にしなくていいこともあるかもしれないが。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:45:13 o9JjuGDe
昼休みは15分くらいストレッチすればいいと思うよ
汗もかかないし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:53:18 EnTz8RHU
取引先の工場とかに行くと、昼休みに走っている社員を結構見かけるけどな。
短い昼休みの間に、食事とランをこなすのは大変だと思うけど、
ヘタレジョガーの俺から見ると輝いて見えるわ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:02:18 8THW/QSv
>>301
自意識過剰ですよ
気持ちも新たに午後の仕事に向かえるからいいんです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:17:13 5DxSJi0r
ジョギングするとおっぱいなくなる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:18:12 OZNbvIdj
あたしもホントになくなったよ
走ってるときどこよりも胸揺れてるもん
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:20:07 16oAVC5e
おっぱいは外して走るんだよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:25:37 NXoZZ8t/
>>301
それはないな。
俺は昼休み一時間走っているが、職場のマダムたちが
「若いわーん」と色っぽい目で俺を見るので困っている。
それに最近、他の連中も職場ランするようになってきた。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:26:02 E/rh3L71
>>301
私はIT系企業勤めですが、昼食後15分～20分だけでも走りますよ。
社内にマラソン同好会があるので人目気にせず走りやすい環境なんですけどね。
食べ過ぎると走れないから、自然と昼食量は少な目になります。
本格的マラソンシーズンになると部員全員あっというまに痩せますよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:27:04 nI2P4ZD7
スポーツブラを激しく推奨します
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:27:28 16oAVC5e
で、職場の洗濯機で洗濯して全国ニュースに出るんですね、わかります。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:42:41 w+Zs6qxr
ジョギングするとき 棒と玉が揺れて困るのですが
どうしたらいいでしょうか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:45:18 VA2OE5iP
棒を大きくして上向きにすれば大丈夫だと思いますが、皆さんはどうですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:47:50 nI2P4ZD7
ケツの穴にでもしまっとけよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:33:32 enA/2U1F
俺のチンポは勃起時で15,6センチだけど普段も大きさがあまり変わらないんだよ。
昔から運動する時はチンポが気になっていいパフォーマンスを発揮できなかった。
でも、チンポサックみたいのを使うようになってからすこぶる快適！
URLﾘﾝｸ(page11.auctions.yahoo.co.jp)
これの先っぽにヒモを縫って腰ヒモに結び絶えず上に向くようにしてからチンポ問題は
解決した。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:43:39 EeCEpy/F
スポブラつけてもゆれるんだけど。高いのかったのに意味なかった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:50:23 Q8F90NsI
何もしないでジョグするとチン子から大抵血が出てるよね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:54:06 VA2OE5iP
その場合は、綿棒を詰め込んでおけば安心だよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:00:25 NXoZZ8t/
>>314
愚地独歩乙
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:00:45 h0ZzHbjc
スポブラたまらん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:01:15 gXEUmgkT
私もスポブラきついのを買ったけど多少揺れる（ちなみに巨乳ではなく並乳）
ただ何というか走っても普通のブラのように跳ね上げられるような感じでは揺れない
例えばバンジージャンプでいうなら飛び降りた時の一番下の落下点までいかずに途中から戻ってくるような感じ
どうか乳が垂れませんように…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:03:39 16oAVC5e
坂か階段でも歩かないと体重オーバーでゆっくりジョグるだけじゃ足育たん気がする
ので坂逝ってくるﾉｼ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:08:04 7MEnAcWR
>>316
それならデブ巨乳なんじゃないの？
細い子のＦカップって揺れて困るって程じゃないしね
それで減るおっぱいはおっぱいじゃなくて単なる脂肪だろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:17:09 6zxSRfWN
膝のお皿が痛くなるんですけど、原因は何が考えられますか？
152センチ45キロ女です。
痩せれば痛くなくなるのかなぁ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:19:02 xAaX0GBW
>>324
その体重でそんなことはありえん
素直に病院に行きなさい
なんともなければそれでいいけれど、関節は取り返しがつかなくなる場所の一つ
判断不能、素直に医者に行け。マジに。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:20:52 hHSV5HW3
＞３２４
そんなんで太ってる訳ない＝＝＝＝
このスレでは、イヤミ ムカッツク（＝^_^＝）
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:29:24 qvoserUs
久しぶりに10キロやろうと思ったらにわか雨にあってちょっと前で断念
あしたがむばる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:37:42 7/ZDewjT
向かい風が強くて、涼しいけどなんか悲しくなってくる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:55:46 69t7tRbv
>>326
ﾊﾝｹﾞの臭いがﾌﾟﾝﾌﾟﾝするぜ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:03:15 ukHLAGXi
俺はハゲだが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:21:16 3/FcIFm+
>>324
それはね、
裸足で磯やテトラポッドの上を歩かなかったか？
小さい傷口からフジツボの幼生が体内に侵入してさ、
それで人間の血液って、海水と成分がほぼ同じだし、体温で暖かいしさ。
膝の皿の裏側にびっしりフジツボが増殖しているんだよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:22:41 WmBYmreC
今日も寒かったね。某所
嫌々ながら走ったよ。あーちょうだりぃ
333:324
09/03/27 19:58:47 6zxSRfWN
>>325さんありがとうございます
マシンで走ってた時は足首を痛めてましたが
ここ数ヵ月、外を走るようになってからは膝に来るようになりました
どちらも放っておくとだんだん痛くなくなってくるので
特に病院とかは考えてなかったのですが、
二日連続で走るとちょっと怖いので最低でも一日はあけるようにしています
体の重さが原因でないなら走り方でしょうか
膝を曲げるときが特に痛いのですが
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:02:46 o9JjuGDe
>>333
どんなシューズ履いてる？
335:333
09/03/27 20:12:15 6zxSRfWN
>>334さん
アディダスのadizeroってやつです
一応ランニング用ですが、中級者向けだとお店の人は言ってました
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:18:48 KUJABPrG
寒いわ、風は強いわ、雨は降ってくるわで散々だった。
開花宣言有ったんだがなぁ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:21:54 69t7tRbv
天気予報で今月中は寒いよって言ってるじゃん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:30:00 3/FcIFm+
>>335
マシンは接地が柔らかいから、あまり靴を選ばないが、
外を走る場合で膝に痛みがある場合、大樹が軽くてもクッション性の高い靴に変えるといいかもしれん。
adizeroならテンポとかボストンとか。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:30:04 o9JjuGDe
>>335
シューズは問題なさそうだね
フォームが悪いのか筋力不足なのか走りすぎなのかペースが速すぎなのか・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:30:16 labs00Ev
>>335
実際に観察すらできないネットごしでウダウダいってても仕方ない。
病院行って診察してきなさい。
故障でないと判明してから他に原因があるかを相談すべきだろう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 20:37:44 69t7tRbv
構ってほしい奴がカキコしてお節介焼きがレスしてるんだ。
いいじゃないかｗ
342:335
09/03/27 20:51:38 6zxSRfWN
>>338-340
みなさんありがとうございます
イヤミではなく、決して痩せてる方じゃないので体重が原因かもと思ってました
回をこなすたびに、同じ痛みでも軽くなってきてる気もするので（初回はすごく痛かった）
もうしばらくして痛みがひどくなるようなら病院に行きます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:16:16 6dFO+V14
>>298
自分この前、調子に乗って、いつもより余分に走ったら
アキレス腱の辺りが痛くなって、ほねつぎ通ってた。
本当無理はダメだね。
何週間も痛みが引かなかったから、もう治らないのかとさえ思ったぐらい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:16:47 ywW7PyqU
なんでadizeroだったら、シューズに問題なしってことになるんだ？
adizeroだっていろいろあんだぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:17:46 j0ApFiA8
ありがとうございますなんて本当は思ってねぇべ？
だって結論はアドバイス全然参考にしてねぇしｗ
勝手にしろっての
そのうちマジ痛で走れんくなってストレス過食でリバウンド
さ～よ～な～ら～ｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:20:54 pFlx2ZJ3
ランニングなら152センチ45キロはちょいピザ。
その身長の選手なら39キロ前後。市民ランナーなら41～2キロがベスト。
膝の痛みは、廻りの筋肉、靭帯、軟骨、半月板等に何らかの異常がある。
10キロまでは全力で走っても痛みなかったり
普段の生活ではまったく痛くなく問題ないので病院とか行かない人が多いけど
あとで痛い目に遭う。
確実にジワジワと悪化している。
俺なんて半月版損傷してたけど、15キロまでは全力で走れた。
それ以降は痛くてペースが落ちてきてしまいには激痛で走れなくなった。
そんな状態が3ヶ月続いていて病院で検査したら半月板がかなりやられていた。
舗装道路は、オリンピックメダリストも初心者も関係なしに足腰に大きな負担がかかっている。
でも、ランニング中級者？くらいまでは面倒くさいから病院行かないんだよな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:43:14 o9JjuGDe
>>344うんそうだねごめんなさいね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:09:57 qvoserUs
ちょっと聞きたいですが、腹部がまだたぷたぷしてるのですが、筋トレとかしないとジョギングで腹部までは効果出ないですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:14:58 ywW7PyqU
>>342
このスレのまとめサイトらしいので、
見るべし。
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
ま、休んでよくなるんなら、休むことだと思う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:19:37 1FvI6f2h
最近、足のマッサージ機を手に入れたんだけど
いいなこれ、スッキリする
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 04:40:23 zjOxaAC1
>>350
マッサージ機良いですね。
チェア型は流石に手が出ないけど
自分も足裏を押してくれる奴で良いのが
有れば欲しいのですが。
今日も寒い～３月はこのままかな？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 08:37:33 QK3LiX1S
今朝起きたらかかととくるぶしの間に痛みを覚えた！
そしてしばらく歩けなかった…。
これって筋肉痛？かかとの横っちょ押したら痛い。
靴が合ってないんだろうか。
かかとの横が痛くなるのってどういう状況なのですか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:19:00 pAah7JGc
>>335
adizeroって全体的なラインナップがジョガーではなくランナーに振ってある印象。
それで中級者向けっていったらそんなにクッショニング重視じゃないっぽい。
スイーツ（笑）だと、LTみたいなモデルでも犬の散歩に最適♪ってことになっちゃうからな。
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
そりゃあ、「底が硬め」だろうよｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:35:57 LijKp54j
今日３ｷﾛあたりで股関節が痛みだしたんで走るのやめました。
2,3日休みいれないと悪化する？あと良いストレッチあったら教えてください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:43:00 QK3LiX1S
>>354
私も初めのころ、あちこち痛くなりましたよ★
でも大体2日も足を休めると回復してました。
今はかかとが痛くて初の部位なのでちょと心配ですが。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:43:19 LbUdDj5V
整骨院にいって、緊張をとってもらうといい。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:48:27 H+kvlBAI
俺らの種目は何キロで走ったかじゃなくて
何キロやせたかできまりますからね
速度なんてウォーキングに毛が生えた程度でいいと思いますよ。
足痛かった時は1週間休みましたね。食事制限で乗り切った。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:22:14 LSCuMp1a
このスレの住人さんは大会とか出られるんですかね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:32:27 LijKp54j
>>355
ﾚｽｻﾝｸｽ。
今までは週3くらいのジョギングでたまに20キロくらい走っても問題なかったから、
たぶん今週は毎日かかさず走ってたのが原因だな。。
かかとは痛んだことないなぁ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:39:16 Kfke0O60
２９cmの幅広のｼｭｰｽﾞで何を買おうか迷ってるのですがオススメありませんか？
ジョギング始めて１年生です。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:41:17 wsTxRD6p
ニューヨーク
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:47:09 bUjMejPU
お店で聞いてね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:03:00 QK3LiX1S
>>359
私も走り始めて１か月、走りが楽しくて、
距離も走る速さも徐々に上がってきて、
そのせいで体が追い付いてないのかも。
敢えて今日はかかとのために？休みます★
あたしを支える大事なかかと(._.)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:03:55 QK3LiX1S
というか20㎞はすごいなあ。
最近やっと7㎞走れるようになったが…
かっこいいです。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:16:37 ACGAmeEr
貧乳なのに胸が無くなっていくという悲しさ
やっぱりスポブラじゃないと駄目なのかな…
それともジョギングをやめるべきか…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:19:59 7KeQKGZ9
>>365
つ【さらし】
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:21:14 QK3LiX1S
えっ、私も板だよ！＞＜
ネットで調べたんですが、胸だけ落ちることはなくて
体全体で肉が落ちるそうですよ。
逆に部分やせというのは難しいんだって。
だから痩せるとき多少の胸の肉落ちは
避けられないそうです。
だから>>365も胸以外でも贅肉が落ちているのでは？？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:22:07 bUjMejPU
減る乳がないのが貧乳なんｼﾞｬﾏｲｶ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:10:24 AU6iPjz+
というか胸が小さくなったらなんか困ることあんの？
男にもてなくなって困るとかそういう感じ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:20:56 9NIOsuww
もともと男にもてないから問題ないだろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:29:45 trKoaj9Y
最近余り走らなくなったけどタイムって伸びるもんなんだな。
週2でも10キロ50分切れそうだ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:33:51 zAISCjGK
>>360
俺も29cmで、普通の店ではけたのがアシックスのGEL1140だけだった･･･
いつも靴で苦労するから
またか･･･とあきらめた時に見つけたので
ジョギングが楽しい。
靴のヒカリにも売ってますね。
あそこに行くと楽しくてしょうがない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:37:25 8C+TFrnV
乳は太ってるからこそ今のその大きさなんだよｗ
「胸だけは痩せませんでしたウフッ」なんてのは見栄です
個人差はあれども実際は確実に小さくなります
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:52:42 fgSLrKN6
まあ高血圧とか高脂なんとかって差し支えがなければない乳を防衛するのもいんじゃね？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:55:41 9fPN3EZ6
ショックだなぁ。太ってからやっと彼から今ぐらいの胸がちょうどいい(元は壁女)って言われたのに。ジョギングはまったのに、続けるべきか迷うなぁ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:22:28 TGIRvnge
Ｑちゃんは細いのに腹筋すごいし胸あるね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:24:30 gP/ivvFY
男の人って女から見れば太いでしょう、てぐらい肉付きがよい女が好きだからね。
これからの季節は代謝もよくなるしストレッチとウォーキングでも太りにくいような気がする。
だから春夏は走るのを減らして本格的なジョギングは秋冬とかにしてみるのもいいかもね。
私は貧乳だから気にせず年中走ってるけどｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:42:57 fgSLrKN6
貧乳にはつるぺたニーズがある。
さあ往くんだ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:43:39 HSvynGZu
その顔を上げて。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:49:10 fgSLrKN6
あたらしいカレに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:56:41 Myia/EAs
なんか最近、乳厨が多くないか？ジョグしたら乳が～とか。うざいから消えれ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:58:44 9fPN3EZ6
乳は女性の象徴です
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:08:06 8qH7UJt5
走っていると乳首から血が出るのですがどうしたらいいですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:09:48 fgSLrKN6
>>381
他人のレスがうざいならこのスレ見なくていいんだよ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:12:26 WcFmFU5e
Qちゃんのアソコ締まりよさそう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:29:31 wsTxRD6p
>>368
じゃあお前はチン個小さくなるって言われたらどうすんだよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:29:36 5hQSJXsi
>>358
スルーされてっけど…
いるワケねーじゃん！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:35:06 4L+DikHq
いや、市民マラソンとかはみんな出てるだろ?
おれは月最低1回、できれば2回出るようにしてる。
4月に5日行田、12日笛吹、19日相模原と3週連続ハーフ
エントリーしたのは、ちょっと後悔している。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:54:47 HS8pX8f8
胸って揺らすと減っちゃうんだよね
どこかのスレで得た情報だけど、スポブラをTシャツを着た上から装着すると
フィット感が増してゆれにくくなって良いよ
見た目はちょっと変なことになるけどｗ上着羽織っちゃえばわかんないし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:57:22 AU6iPjz+
それ出ると商品とかもらえるの？
なら出てもいいな
参加費払ってまで出てたらバカだな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:09:30 4L+DikHq
はいはい
東京マラソンも、35000人の馬鹿と、20万人の馬鹿予備軍で成り立っています。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:10:46 MsY1iKQY
東京マラソンはニワカが多そうだから出たくはないな
俺もニワカの一人だがね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:24:20 72ukdMZt
>>386
検討させてもらおう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:29:59 N5rvWGYS
俺、チンコでかすぎるから、小さくなるぐらいでいいや
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:35:22 72ukdMZt
乳はなくともまん○があるじゃないか。
さあ走ろう！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:31:29 slKzoWzk
>>381
切実な問題なんだよ
ダイエット的にも難しいポイントだし
便乗して沸く乳みせろ厨はまあうざいけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:08:25 QK3LiX1S
>>389
そういえば、私もちょっときついなあってくらいの
ヨガタンクトップやって走ると痛くなくて
びっくり！Ａだけどやっぱり何もしないで走ると
痛いのね…変なところでああ、やっぱ女なのだと
思いますた。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:11:17 QK3LiX1S
>>381
乳厨……
今日はかかとが痛くて歩くのも痛いです。
>>381はどこか体痛めたことあるのですか？
それはどういったトレーニングをしたとき？？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:19:19 UjFxK8Kz
会社の検診でメタボと判定されてので、今日から走り始めました。36歳のおっさんです。
運動したのが10数年ぶりなので、2kmほどで精一杯でした。
ところで、久しぶりに走ったら乳首がこすれてすごく痛いですね。
おまけに、下の毛が皮に巻き込まれてこれまた痛いですね。
みなさんはどのような処置をされてますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:19:36 gP/ivvFY
>>392
にわかが多いから初マラソンにはもってこいなんですよね。
楽しくフルマラソンを完走できたらちゃんとした？マラソン大会に出る自信がつきそう。
地元のマラソン大会なんかは皆本気モードだからなんか鈍臭い初心者は挑戦しづらい…。
とはいえ私は東京マラソンでフルマラソンデビューしようと画策していたのに落選してしまったクチですが。
来年こそは東京マラソンに出たいな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:34:31 zqOp9PL0
>>399
メタボ検診って40以下でもやるの？
急に走ると危ないから無理するなよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:01:14 H+kvlBAI
>>399
保護クリームを塗ります。
ボルダースポーツとかプロテクトエスワンとかありますね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:10:17 GIVFEJm/
乳首は擦れて血が出るのはお約束なので差し支えが出たら対応しましょう。
草野球とかソフトボールとか運動してた人以外はいきなり走ったりすると自爆しますお
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:13:31 z8V+nY71
やっぱり乳首から血が出ますよね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:18:18 WRRadpqS
もう君たちの乳首は要らない！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:18:29 GIVFEJm/
ちなみに俺は出たことない。
長くてもせいぜい１０ｋｍジョグる程度じゃねぇ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:45:15 0TFS7xXg
陥没乳首の俺には関係ない話題と思ってたけど
痩せたら乳首出てきた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:45:38 h8k+z2Cg
ニップレスすればいいじゃん
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:51:43 fsPFjhU8
ちくびは絆創膏、これ常識
ところで何で女の人は乳が小さくなることをそんなに気にするんだろう？
デブの虚乳よりやせてる人の普通のほうが好きな男の人は多いと思うよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:00:27 ngddC8p4
>>409
男にチ○コの大きさを気にするなって言うのと同じ位に不毛な話しだろ
仮にダイエットしたらアレが小さくなるって言われたらどうよ
アレの大きさなんて気にしないよ！って彼女がいりゃそりゃ最高なのは男も女も一緒なわけだし