09/04/28 05:55:53 FfgHJfW0
>>903
★155㎝/48.1kg/27.2% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：納豆1Pご飯150g
間：コーヒー150ml
昼：ズワイガニ4分の一、ほうれん草もやしハム炒め、
焼川魚二尾、レタストマトサラダ、たけのこの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁
間：飴、こんにゃくゼリー2個、ソイクリスプ、コーヒー300ml
夜：甘夏、ソイクリスプ、こんにゃくゼリー
運動：スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー40分
膨満感。
09/04/28 05:55:53 FfgHJfW0
>>903
★155㎝/48.1kg/27.2% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：納豆1Pご飯150g
間：コーヒー150ml
昼：ズワイガニ4分の一、ほうれん草もやしハム炒め、
焼川魚二尾、レタストマトサラダ、たけのこの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁
間：飴、こんにゃくゼリー2個、ソイクリスプ、コーヒー300ml
夜：甘夏、ソイクリスプ、こんにゃくゼリー
運動：スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー40分
膨満感。