09/04/23 22:08:34 hya4inVc
>>806
162/42.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き7個・ピノなめらかミルクチョコ1箱・シリアルバー チョコ味1本
昼:ほうれん草の胡麻和え・えのきのバター炒め・卵焼き3個・ステーキ1枚・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:ひじき煮・ほうれん草入り卯の花・ほうれん草の胡麻和え・かにかまぼこ・プチトマト大量
09/04/23 22:08:34 hya4inVc
>>806
162/42.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き7個・ピノなめらかミルクチョコ1箱・シリアルバー チョコ味1本
昼:ほうれん草の胡麻和え・えのきのバター炒め・卵焼き3個・ステーキ1枚・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:ひじき煮・ほうれん草入り卯の花・ほうれん草の胡麻和え・かにかまぼこ・プチトマト大量