09/04/23 01:26:50 hZKT3D+O
>>773
156/38
朝…×
昼…ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ/ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ/ｻﾗﾀﾞ/ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
間…ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ/ｼﾞｪﾗｰﾄﾄﾘﾌﾟﾙ
夜…ｷﾝﾋﾟﾗ/鰈の煮付/豆腐味噌汁/ｻﾗﾀﾞ
間…ﾋﾞｰﾙ/ﾜｲﾝ/ｵﾘｰﾌﾞ/ﾁｰｽﾞ
明日むくみそう～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 06:15:33 gpuP6+ss
>>783
★155㎝/48.5kg/26.9% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：豆腐玉ねぎ白菜の味噌汁2杯、納豆ご飯
間：木の実と繊維のブラン
昼：鶏のから揚げ2個、キスの天ぷら2枚、
レタスきゅうりトマトのサラダ、ワケギ甘味噌和え
間：キャベツ6分の一の千切り、チーズ玄米ブラン、林檎
夜：焼き魚切り身、ワケギ甘酢和え、シイタケと油揚げの味噌汁、
キムチ、ご飯
追加：ミスドのDポップ、ホットコーヒー400ml
運動：ストレッチ、ヨガ60分、ステッパー50分
さすがに2000越えとかちょっと…。
食欲抑えられなかった。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 07:26:17 +nBc+lhc
158cm 47kg
昨日
朝 トースト＋チーズ カフェオレ ヨーグルト チョコ
昼 卵焼き 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし お味噌汁 ごはん コーヒー
夜 ラーメン 野菜炒め ごはん
間 チョコ ポテチ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:09:07 eoWBKnKY
★163/48.55
朝：白湯､はっさく1/2､生卵､納豆､雑穀入りごはん2膳､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：アーモンド15粒､ドライプルーン､ドライアプリコット3個くらい､焼酎お湯割り2杯
野菜がなかった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:46:31 hCuizozQ
158/45
朝 オニギリ一個
昼 お弁当
夜 ビール１ ワイン３杯 レタスたくさん 味付け海苔20枚くらい ポテトのお菓子
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 10:29:29 L8I/r3t9
>>678
★165/52
朝 トマト ヨーグルト
昼 お茶漬け
間 さけるチーズ
夜 ツナ缶、クラッカー６枚
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 13:38:55 KoRyyB+K
昨日
朝コールスローサンドイッチ ノンシュガーカフェオレ
昼豆腐ハンバーグ弁当 緑茶
夜イカフライ1パック 中華くらげ 缶ビール2本
たけのこキムチ グリーンリーフサラダ
あさりとしめじとパプリカの青菜醤油パスタ２００ｇ
くいすぎで寝た 反省・・・
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:38:42 Ciq7Om3+
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾛｰﾙちゃん抹茶味:474Kcal
【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝｶﾞｰﾘｯｸ:186Kcal･おにぎり:200Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･和風野菜の煮物:270Kcal
【計1200Kcal】
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:49:13 7QtY4Eof
>>789
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：お好み焼き少々､ヨーグルト
間食：よもぎだんご
夜：ひじき､野菜サラダ､焼き鳥
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:22:13 4F3T3jgz
朝★炊き込みご飯おにぎり１こ.ガーナ１枚
昼★卵サンド２つ(食パン２枚分
間食★サクラミスト.チョコ.ビスコ.グミ
夜★卵焼き.ホウレン草とハムのソテー.ハムチーズ巻き
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:23:57 SSDR4g71
>>802
★164/53.5（47）
朝:ごはん一膳、海苔、カフェラテ
昼:ベーグル、カフェラテ
夜:ごはん一口、お豆腐半丁、真鱈、サラダ、もやしのお味噌汁
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:06:42 P+1wrsX8
>>782
★158/45.3/20.3
牛乳111kcal
サーモン148kcal
いか88kcal
あじ82kcal
カルビ132kcal
かに86kcal
まぐろ90kcal
(寿司)626kcal
グレープフルーツジュース80kcal
ビール250kcal
卵納豆160kcal
計1147kcal(昨日)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:17:38 iYO0uYIK
155/55.6
朝：鶏胸肉のピカタ、ほうれん草＆しめじのソテー、味噌汁、雑穀米、納豆
昼：ホットサンド（8枚切り食パン1枚、ピカタの残り1切れ、千切りキャベツ）
夜：スリムトップスの予定
間：もずく酢
2ヶ月で3キロくらいじわじわ落としてきた。
生理が完全に終わったらジム通い再開します。
ちょっとペースを上げて5月の連休までにとりあえず54ｷﾛが目標。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:31:08 v1LBjmd5
>>799
164/46
朝昼・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、いちご、清実、すいか、全粒粉ｸｯｷｰ、ﾁｮｺﾗｽｸ、茸汁
夜・心太、刺身、漬物
朝から空腹
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:50:00 owpI7RCY
朝：6枚切り食パン半きれ、ヨーグルト60g、よもぎ餅（餡子入り）2個、
砂糖漬けのはっさく2房、小魚
昼：米100g、野菜のおかず（砂糖・油不使用）、小魚
夜：アジ刺身、えのき100g、もやし半袋、こんにゃく230g、お酢大量
1200kcal取ってるつもりなんだけど、餅次第かなぁ
自分予想でカロリー計算すると多く見積もりすぎてる気がする
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:57:36 dLtlx2Qd
>>798
157/46.0(目標42)
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本
間 ﾚﾓﾝﾃｨｰ1杯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100グラム
間 苺9ｺ
夜 甘ｴﾋﾞ5ｺ･揚げ出しﾅｽ1本･揚げ出し豆腐2切･きゅうりｽﾃｨｯｸ4本･納豆巻き3ｺ･ﾈｷﾞﾄﾛ巻き3ｺ
晩ご飯食べ過ぎた
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:29:17 ZWbru9Us
>>804
★161/45,5(45)
朝)シューアイス1個(70㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、鮭、卵焼き3個、きゅうり、トマト、レタス、そぼろ煮、シューマイ3個)
夜)シュークリーム(207㌔㌍)チョコビスケット(130㌔㌍)
おかかおにぎり2個
夜たくさん食べてしまた…
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:46:17 ShJouXdN
暴食して後悔したので参加します
164/53.0（たまたま今日は低かったけど実際は54.4平均程度かと）
朝…お腹にたまるサラダ（人参・きゅうり・トマト・レタスなど）、高野豆腐
昼…トマトクリームパスタ、ティラミスプリン
間…みたらし団子、もちもちドラ焼き、ジャスミン茶
夜…レタス、とりハム、高野豆腐、肉じゃが少量、ヨーグルト一口、卵入り味噌汁
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:08:34 hya4inVc
>>806
162/42.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き7個・ピノなめらかミルクチョコ1箱・シリアルバー チョコ味1本
昼:ほうれん草の胡麻和え・えのきのバター炒め・卵焼き3個・ステーキ1枚・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:ひじき煮・ほうれん草入り卯の花・ほうれん草の胡麻和え・かにかまぼこ・プチトマト大量
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:18:34 4XzinRkR
172/70/♀
朝＊寝てた
昼＊栗まんじゅう/ウィンナー棒
夜＊キャラメルパン/ミンティア５粒ぐらい
体調崩しあまり食欲ないが
体調戻ったらドカ食いしないか心配orz
がんばろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:39:53 7cnDpAu2
>>805
162/55
朝 なし
昼 赤飯おにぎり、おくらと長芋のネバネバ蕎麦、からあげくんレッド、野菜ジュース
夜 かき揚げうどん、ビール
＋ショコ30分
変わらず。
酒やめたらいいのかもしれないが、リバウンド防止のため食は変えない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:45:27 wMameTJi
★149/46.１
朝：菓子パン
昼：きゅうりとワカメの酢の物・煮物・豆腐ハンバーグ・ご飯
夜：アイス・大きなデニッシュ・ポテチ・ピザ・さきイカ・ロールケーキ・チューハイ・納豆・スープ→半分嘔吐・・・orz
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:02:31 6V9CHiGM
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、野菜入り卵焼き､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、味海苔、野菜入り卵焼き、ｺﾛｯｹ1個、甘ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々、卵ぼうろ少々
間食→ﾁｰｽﾞﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ2枚、焼き芋1本、コーヒー豆ﾁｮｺ1袋、甘食1個
夜→つみれ鍋（鶏団子、豚団子、鰯団子、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、椎茸、葱）
卵雑炊3杯、きなピー1個袋､BEER500ml、炭酸水､ｺｰﾋｰ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:05:05 ksBRgnmh
>>807
★160／50 (目標47)
朝：バナナ１、牛乳ｺｯﾌﾟ１杯
昼：バナナ１、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ１
夜：卵キムチ焼きそば
間食：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ１杯、からあげクン3ｺ、ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ何個か、ビスコ１袋
運動：なし
便通：朝１
就活と学校だとご飯食べる暇ないなぁ…今日は精神的にもいろいろあって乱れてしまった('A`)生理前だしいろいろ憂鬱だorz
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:14:14 Lqk/eVTW
朝:ﾊﾟｲﾝ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸ｺｰﾝのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、幸せの贅沢ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｶﾚｰうどん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 06:17:37 TSd6Rkc2
>>810
★155㎝/48kg/27.3% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：刺身、納豆ご飯
昼：林檎、コーヒー300ml
夜：焼き魚、ほうれん草のおひたし、レタスきゅうりトマトのサラダ
たけのことワケギの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁、木の実と繊維のブラン
コーヒー150ml
追加：甘夏一玉、コーヒー150ml
運動：スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
ご飯の代わりにブランとか、あまり意味がないと思うんだぜ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:36:15 Lqk/eVTW
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/2枚、低脂肪乳、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄりんご、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:03:47 Nt7RP91d
青汁
卵丼
チキンはさみカツ
ご飯
味噌汁
サラダ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:30:21 ZaZnuwA5
朝
バナナ
パン1枚
レタス
コーヒー
ｺｺｱ
昼
ご飯
レタス
黒豆
鶏肉
今のところ1300カロリーくらい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:07:04 /zqfV9LL
>>817
★158cm 47､6kg 21､5％(目標46)
朝：キウイ
昼：カルボナーラ､サラダ､パン
夜：ロールケーキ､ヨーグルト
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 18:05:33 3xrrfyIe
>>822
計り忘れ
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾊﾑ、ﾃﾞｺﾎﾟﾝ、全粒粉ｸｯｷｰ、ﾁｮｺ
夜・鰈の煮付け、納豆、漬物、林檎半分、ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し、ｱｲｽ
間食・飴、ｶﾞﾑ、ﾁｮｺ
ｱｲｽ止めなきゃ。冷え性には天敵
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 18:58:45 6aW5NrQv
>>795
朝：なし(寝てた)
昼： ちょこ クッキー ポテチ
夜：サラダ うどん きんぴら コロッケ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:33:36 MCTk5Frz
>>827
162/42.6
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・きのこポタージュ・ほうれん草の胡麻和え少し
昼:炒め物(ちくわ,ピーマン等)・プチトマト1個・鰤の照り焼き・海老と帆立ての塩焼き1個ずつ・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:サラダ・プチトマト・帆立てのバター焼き・鰤の照り焼き・炒め物(ちくわ,玉葱等)・0㌍ゼリー・シリアルバー 2本・チョコココナッツクッキー1袋・キャラメルココナッツクッキー1袋・ブルボンプチチョコチップいちご1袋・ブルボンプチいちごラングドシャ1袋・アイスの実1袋
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:34:43 ExMS15Pc
★151/45.5/26% （目標：44）
朝：エビマヨおにぎり
昼：牛丼(米は並の半分)、キムチ
夜：豚の角煮、枝豆の味噌汁、しらたきとツナの炒め物、たこ焼き、ご飯
バランス悪すぎ・・・
明日は野菜をたくさん食べよう
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:41:41 MCTk5Frz
>>841
今また食べたから追加
ブルボンプチウエハーきなこ1袋・チーザ チェダーチーズ味1袋
反省。絶対太るな。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:45:07 T4JIevlz
【朝】ｺｰﾋｰ:70Kcal･ﾅｽ入りﾐｰﾄｿｰｽ:404Kcal
【昼】なし
【夜】烏龍茶:0Kcal･ｲｶ入りﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ:174Kcal･おにぎり:175Kcal･春雨ｽｰﾌﾟ:66Kcal･ｴﾉｷﾀﾞｹ炒め:32Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:177Kcal
【計1098Kcal】
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:51:53 jzIaT1Jg
朝 食パン1枚
キャベツ
昼 マックポーク1個
夜 梅おにぎり1個
小さい鶏肉5個
ウィンナー3個
キャベツ
あと間食にヨーグルトと飴食べた
書き出してみると食い過ぎだ…
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:56:53 CMmHMb0U
★157/54/？%(目標43)
朝:ほうれん草のお粥
昼:朝と同じ
夜:コンソメスープ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:58:06 MCTk5Frz
>>841 >>843に追加
ソイジョイ サンザシ味1本
何回もすみません。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:08:44 GgQ5C9nM
157/50/28 目標46
朝 ホットドッグ、ドーナツ、牛乳
昼 カレーライス
夜 温キャベツ、トマトスープ
間食 ガルボ、プリン、コーヒー
ああ、やっちまったー
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:20:09 h3uB62Cv
★170･59.5･26%(55kg)
朝:バナナ1･ポテトサラダ･アイスコーヒー
昼:トルティーヤ半分･かぼちゃの煮付け･いちご5粒
間:トルティーヤ半分･缶コーヒー･飴2つ
夜:大根ステーキ2つ･かぼちゃと玉ねぎ温野菜･ほうれん草のおひたし･お味噌汁･雑穀米
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:48:40 ThJwgEUD
>>825
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、レタス、きゅうり、スパゲティー、唐揚げ2,5個)
間)ガム1個
夜)じゃがりこ(298㌔㌍)
ご飯188㌘
プリッツ(163㌔㌍)
夜また食べすぎ
だーイライラする
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:08:17 Nt7RP91d
青汁
お弁当（ご飯・ゆかり・卵焼き・チキンはさみカツ・切り干し大根・キャベツ千切り・トマト）
エビチリ
ご飯
ワッフル２個
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:22:42 e/L8wAnM
★163/48.85
朝：白湯､グレープフルーツ1/2､10枚切り食パン2枚､コールスローサラダ､コーヒー
昼：なし
夕：鶏肉グリル､アボカドサラダ､グリッシーニ9本､クリームチーズ､キャベツとベーコンのお好み焼きのような物､白ワイン4杯
夜中：焼酎お湯割り2杯
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:07:11 XA2wODmL
★164/53.9
朝:ご飯一膳、海苔
昼:クリームチーズ塗ったベーグル、アイスカフェラテ（無糖）
間食:アイスカフェラテ（無糖）
夜:お豆腐半丁、サラダ、鰺の干物、じゃがいものお味噌汁
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:50:14 Lu2nH0w4
★158/46.5
朝 チーズとバゲットのサンドウィッチ ささみサラダ コーヒー
昼 おにぎり２個 おでん少し
夜 焼酎お湯割り だし巻き卵 鶏手羽元塩焼き もずく
間 カフェオレ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:19:32 owRuQhHy
>>826
164/53.2
朝：なし
昼：なし
夜：パン少し、豆腐、ｻﾗﾀﾞ(海鮮ﾏﾖ和え・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ)、豚ｷﾑﾁ(葱・ｷﾉｺ)、
鰤大根少し、ｻﾂﾏｲﾓ2/3本にｺｺﾅﾂﾐﾙｸがけ、胡桃、ﾌﾟﾙｰﾝ、お茶
間：ｺｰﾋｰ
昨日の反省ごはんのはずが、サツマイモが止まらなかった…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:41:53 RJlRTtFA
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ3本分)、ﾀﾞﾌﾞﾙｼｭｰｸﾘｰﾑ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ふきの煮物、春ｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒ煮、豚の唐揚げ､ﾊﾞﾅﾅ2本、ｷｬﾗﾒﾙ1箱、豆ﾁｮｺ
間食→ﾁｮｺｽﾃｨｯｸｱｲｽ､ｺｰﾋｰ
夜→鰺の唐揚げ(4尾）、ざく切りｷｬﾍﾞﾂ（ﾏﾖﾎﾟﾝ)、牛蒡天うどん､BEER250ml
ふきの煮物、きなﾋﾟｰ6個袋､ｺｰﾋｰ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:48:23 k46O2oEN
>>809
156/37.5
朝…×
昼…揚げﾊﾟﾝきなこ２個/玉ねぎｻﾗﾀﾞ/ｺｰﾋｰ
間…ﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾊｲﾁｭｳ
夜…寿司15ｶﾝ
間…ｺｰﾗｸﾞﾐ/ｺｰﾗ/ｴｸﾚｱ/ｺｰﾋｰ/ｵﾘｰﾌﾞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 05:17:37 szgaUOgb
>>824
★157/46.0(目標42)
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1ｺ
間 ﾚﾓﾝﾃｨｰ1杯
昼 ご飯100g 焼き鮭少し 揚げ出しﾅｽ1/4
間 りんご2切 苺5ｺ
夜 長芋 焼き筍2切 豚の生姜焼き少し ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)1ｺ
間 ｼﾞｰﾏ1本
ｼﾞｰﾏ余計だ…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 06:06:49 TSRV5w/v
>>834
★155㎝/47.9kg/27.1% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：八宝菜、納豆ご飯
昼：甘夏、チーズ玄米ブラン、コーヒー150ml
間：林檎
夜：茹でもやしと豚肉(ポン酢)、ご飯
追加：飴、コーヒー350ml
運動：ストレッチ、ステッパー35分
果物は気をつけないと食べ過ぎる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 06:58:31 B+5beck4
間:緑茶
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、緑茶
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、黒ごまｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄｹｰｷ
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｯﾂｧ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
25日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:29:05 4CWrTQp+
「裸になって何が悪い」Tシャツが発売＾＾
いつもながら仕事が早すぎますよね（笑）
やはり、一番人気はターコイズブルーなのでしょうかｗｗ
URLﾘﾝｸ(taf5686.269g.net)
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:43:53 7YulgLWb
>>814
朝 ヨーグルト
昼 チキンソテー
間 さけるチーズ、デニッシュ
夜 オートミール
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:52:27 I+GKkYAv
>>832
昨日(4月24日)書き忘れ
★160/51/23.6% (目標47)
朝：バナナ２、牛乳ｺｯﾌﾟ１
昼：クリーム玄米ブラン１袋、コーヒーｺｯﾌﾟ１
…その後友人とバイキングへ…orz
夜：ロイホのオムライス(S)
バイキングの帰りにヘルスメーター買って家帰って体重体脂肪測ったら／(^o^)＼ｗｗｗｗ
でもこのバイキングと新しいヘルスメーターで新たにやる気はできた(｀･ω･´)ついでに節約も頑張るんだから！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 15:48:58 P4mYOV+u
170･58.5(55kg)
朝:バナナ1･ウィダーゼリー
昼:おにぎり1･めかぶとモヤシスープ･卯の花
間:おにぎり1･焼き芋1本･小袋柿ピー3･小魚せんべい半袋
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 16:09:31 YJNeZOJ/
★163/49.2
朝：BLTオムレツサンド､バタートースト1枚､プルーン3個､グレープフルーツ1/4､コーヒー
昼：玄米おにぎり1個､白湯
夜：玄米おにぎり2個､干しあんず2個､プルーン1個､コーヒー
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:45:27 FbegKTf/
>>839
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ
夕方・蟹半杯、つくねと野菜ｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ
間食・ｲﾖｶﾝ、豆乳生ｸﾘｰﾑ大さじ3、ｸﾞﾐ、無糖ｶﾌｪﾓｶ
朝47ｷﾛあったが、起きてすぐお腹壊して45に戻った。3ヶ月ぶりにきた生理が原因だったらしい。
ここ数日の過食もぴったり止まった。変だと思ったよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:02:59 mqirrRFf
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･平焼き紫いもﾊﾟﾝ2個:266Kcal
【昼】ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾁｰｽﾞ味:188Kcal･おにぎり:175Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【間食】ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:177Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･おにぎり:175Kcal･春雨ｽｰﾌﾟ:66Kcal･ｲｶ入りﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ:179Kcal
【計1298Kcal】
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:09:31 5JvvKTp5
青汁
お弁当（ご飯・梅干し・エビチリ・アボガドとタコサラダ・レタス・切り干し大根）
サラダせん
エアロ
ミックスナッツ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:22:11 T86bxA0X
朝 ﾄﾞｰﾅﾂ ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ
間食 ﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｺｱ
昼 お茶漬け ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:03:39 LjzE/hEN
朝 ごはん
野菜炒め
焼き魚
味噌汁
昼 手作りピザ
間 チョコ二粒
飴二粒
夜 手作り塩ラーメン
セロリスティック
イチゴ五粒
なんとなく甘いもの食べたい気がしてる‥
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:32:42 u+0oD2ok
朝 味噌汁一口 豚シャブ５０g
昼 朝残した豚シャブ一切れ、生キャベツ30g
夜 タラコ２０g
間食 生キャベツ３０ｇ位
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:37:46 8HAf3Gnw
>>850
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
具無しおにぎり1個
牛乳
昼)炭火焼きハンバーグとオニオンチーズスープ定食(896㌔㌍)
夜)鈴カステラ(312㌔㌍)
つぶあんまん(383㌔㌍)
ベビースター(112㌔㌍)
芋けんぴ1本
チートデイとゆーことで
明日からまた頑張る！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:43:24 +HvNT/y9
朝昼；エビピラフ350kcal
夜；ゆでキャベツの温泉卵落としお好み風200kcal
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:44:05 mOQcDsMo
朝・茶漬け
昼・煎餅1枚
晩・米、新じゃがと豚バラの照り焼き、ほうれん草のソテー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:26:39 e8/PgFoU
>>841＋>>843＋>>847
162/42.7
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・焼きちくわ2本
昼:蛸とキュウリとワカメの酢の物・ほうれん草の胡麻和え・串揚げ4本(鶏肉,うずら,海老,イカ)・ライ麦入り食パンのトーストブルーベリー蜂蜜がけ1枚・板チョコ2枚・メープルクッキー1袋・クラッカー2袋
夜:なし
昨日から食欲がおかしくてドカ食いが止まらない。原因がわからなくてひたすら後悔と疑問のみ
吐き気も治まらなくて気持ち悪かった。明日は止めたい…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:27:38 tkMDT1Ob
>>838
★158cm 48､2kg 23％(目標46)
朝：ご飯一杯､ひじき
昼：ラーメン
間食：キウイ
夜：ご飯一杯､なすの天ぷら､ヨーグルト､こんにゃくゼリー
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:19:35 iIxgpCA0
>>784
未測
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ ｷｳｲ ﾐﾆ苺ﾐﾙｸｼｭｰ2こ
昼:春雨野菜ｽｰﾌﾟ 卯の花 林檎1/4 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2こ 手づくりｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ 大根おろし納豆 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 卯の花 ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾐﾙｸﾃｨｰ たべっこどうぶつ小袋 ｱﾙﾌｫｰﾄ2こ
今からｱｲｽをもう1こ食べて寝る
さいきん食欲旺盛
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:04:55 VzzKk++C
>>875
もしや飢餓スイッチ？自分も停滞期に何度か飢餓スイッチONで暴食した事が…
マグネシウム不足だとアドバイスされて摂取を心がけたら段々と直りました
>>855
164/52.8
朝：なし
昼：玄米、ｻﾊﾞのｿﾃｰ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・ﾚﾀｽ)、大根汁、大根浅漬け、
明日葉、豚ｷﾑﾁ、ｻﾂﾏｲﾓにﾊﾞﾅﾅとｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、ｸｯｷｰ、ﾁｰｽﾞ、ｺｰﾋｰ
夜：菜飯（蕪葉・ｼﾞｬｺ・ｺﾞﾏ・梅ｼｿ・ﾅﾒﾀｹ・玄米）、肉ｼﾞｬｶﾞ少量、ﾌﾞﾘ大根、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・大葉・ﾆﾝｼﾞﾝ)、ﾄｺﾛﾃﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにﾌﾟﾙｰﾝ、ｺｰﾋｰ
カロリーはともかく夕飯の物理的な量が多すぎる…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:05:36 tBKBORW8
>>863
★160/49.9/23.1% (目標47)
朝：寝てた
昼：バナナ２
ﾊﾞｲﾄ前：ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ１杯
ﾊﾞｲﾄ中：クリーム玄米ブラン１袋
ﾊﾞｲﾄ後：あたりめ、味噌汁、バナナ１
運動：なし
便通：なし
一応40代ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)
いつもより全然食べてないから当たり前か…ﾊﾞｲﾄ中もなんかフラフラして集中できなかった気が…
運動も便通もないのに減ってるし…
やっぱ１日の最低カロリーはちゃんと摂取して健康的に痩せたい！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:30:03 jeqMubQG
間:低脂肪乳
昼:×
夜:ごはん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物、焼き鮭、ﾐﾆﾄﾏﾄ、納豆、かぼちゃ煮物、大根甘辛煮
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:39:40 eUYtfUig
158 47
朝 ヨーグルト クロワッサン２つ カフェオレ
昼 炊き込みご飯 豚肉ともやしと韮の炒め物 きのこのお味噌汁
夜 ごはん 麻婆豆腐 コロッケ きのこのお味噌汁
間 チョコ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 02:40:01 E2TE3kIY
>>858
★157/45.8(目標42)
朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼 ×
間 ﾛｯﾃﾌﾙﾎﾟﾃﾊﾞﾀｰ醤油2本
夜 ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 04:46:26 gFcbWfxT
170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚､ｿｲｼﾞｮｲﾊﾞﾅﾅ1本､ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→どんべえ、牛蒡の天麩羅、ﾌﾗﾝｽあんぱん､ﾊﾞﾅﾅ2本
夜→マグロ尽くし(大トロ、中トロ、ネギトロ、ねぎま鍋）、BEER500ml×２本
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾜｲﾝ4杯､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋、きなﾋﾟｰ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 05:46:33 RBh9MPZ6
>>859
★155㎝/48.1kg/26.9% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：刺身、豆腐と青梗菜の味噌汁、納豆1Pご飯250g
昼：チーズ玄米ブラン、林檎
間：バウムロール
夜：バナナ、甘夏、コーヒー150ml
おでん(じゃがいも一個、にんじん、大根、薩摩揚げ、ちくわ)
追加：飴二個、甘夏
運動：ストレッチ、ステッパー10分、ショコ25分
差し入れケーキは回避出来たからよしとする。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:22:51 jeqMubQG
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ほうれん草ﾁｰｽﾞﾊﾞﾀｰ炒め、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 17:54:39 X4LwobYY
★163/49.15
朝：白湯､グレープフルーツ1/4､鮭の炊き込みごはん､コーヒー､干しあんず2個
昼：おにぎり3個､麦茶
夜：トースト10枚切り2枚､グリッシーニ2本､クリームチーズ､ベーコンエッグ､レタスとセロリのサラダ､干しあんず2個､コーヒー
野菜が足りない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 18:02:32 E2TE3kIY
>>882
★157/体重量ってない(目標42)
朝×
昼×
夜(夕方) ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)1ｺ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 18:56:16 TIv9aDQN
>>875
162/42.7
朝:LG21ヨーグルト・オールブラン約40g・さけるチーズ1本
昼:サラダ・ツナと卵とちくわのケチャップ炒め・かけ蕎麦
夜:・たこ酢・サラダ少し・プチトマト・ひじき入り豆腐ハンバーグ・クラッカー1袋
>>878
アドバイスありがとう。今日原因が分かり解決しました。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 19:25:29 HacWDj2q
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･平焼き紫いもﾊﾟﾝ:133Kcal
【昼】おでん:260Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【間食】ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰ:57Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾒｰﾌﾟﾙ:179Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･おにぎり:175Kcal･豚肉入りﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ:271Kcal
【計1147Kcal】
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 20:16:43 qhrmRXxF
【朝】
オレンジ１個、バナナ１本、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ250ｇ
【昼】
醤油ラーメン
【夕方】
朝と同じもの＋寒天トッピング
今日はヨーグルトだけで一日過ごそうと思ってたのに
誘惑に負けて食べてしまって、反省
ダイエット始めて一ヶ月になりますが、意思がゆるくなってる
ここでもう一回引き締める！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 20:57:40 ifl1zkCD
>>872
★161/46(45)
朝)冷凍ピザ約80㌘(約200㌔㌍)
ツナおにぎり3口
牛乳
間)飴2個
昼)お弁当(ツナおにぎり2個、卵焼き3個、きゅうり、レタス、白身魚のフライ2個、大学芋2個)
間)アーモンドチョコ2個
マドレーヌ2個
夜)寿司10貫
人形焼3個
チョコチップメロンパン(476㌔㌍)
試合だったために
ご褒美として食べすぎた
でも美味しかった
明日からまた頑張る
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:58:38 5ar30XJk
朝：食パン 2枚
昼：鮭チャーハン
間食：キットカットビッグ アーモンドカリカリ たいやき
夜：卵焼き 食パン1枚
身長171センチ 体重58キロ
痩せない・・・食べ過ぎてしまう・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 22:02:51 HY5XIFAh
朝、チョコブレッド
昼、カルピス一杯
晩、皮串3本やきとり串1本
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 22:36:28 VzzKk++C
>>878
164/52.4
朝：菜飯（蕪葉・ｼﾞｬｺ・ｺﾞﾏ・梅ｼｿ・ﾅﾒﾀｹ・玄米）、味噌汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱）、
ｻﾊﾞｿﾃｰ少量、豚ｷﾑﾁ少量、ｻﾗﾀﾞ(人参・ﾄﾏﾄ・ﾋﾖｺ豆)、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：なし
夜：玄米、ﾎｳﾚﾝｿｳ(鰹節)、ｻﾝﾏ酢〆、ｴﾉｷ、蕪ｻﾗﾀﾞ(蕪葉・ﾋｼﾞｷ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、
ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸｯｷｰ、ﾁｰｽﾞ、桜ｹｰｷ、煎茶
ケーキは完全にアウトです。分かっていても止まらなかった…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:00:46 rqgarZOp
★170･58.5(55kg)
朝:バナナ･梅昆布茶
昼:サラダ･焼き芋ひと切れ･ほたてごはん半分
間:飴3･おやき･小袋柿ピー2
夜:ほっけの一夜干し･ほたてごはん半袋･玉こんにゃく5
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:05:37 jCs5JwbW
>>876
★158cm 47､8kg 23､5％(目標46)
朝：キウイ､ヨーグルト
昼：ご飯一杯､ひじき､おから､鶏肉のソテー
夜：ご飯一杯､あさりの酒蒸し
間食：おにぎり､スナック菓子
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:08:43 EiXB/enS
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe30板)l50
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:11:40 kIuk58m+
>>866
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、つくね野菜ｽｰﾌﾟ、自家製ヨモギ全粒粉ﾌｫｯｶﾁｫ、ｲﾖｶﾝ
夜・野菜ﾜﾝﾀﾝ、自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ
間食・ｶﾌｪﾓｶ、飴、ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ
生理きつい。明日豚しゃぶ行くかな。過食も便秘も止まったし
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:32:58 0CpvJ3ph
156/41.5(40)
朝～白身魚、炒めもの(ほうれん草･ジャガ芋)、サラダ、玄米少し、ヨーグルト、ジャム
昼～肉野菜炒め、カキピー1袋、ミニチーズタルト1つ
間食～カシューナッツ、チョコ５つ、ガム、ヨーグルト、ジャム
夜～サラダ、コロッケ･天麩羅半分ずつ、食パン少し、味噌汁、プチシューアイス1つ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:51:48 UfiHTcE0
169cm、56kg(目標50)
朝･ｺｺｱ
昼･ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、どら焼
夜･ｱｻﾋOFF350ml、もやしとわかめのわさびﾎﾟﾝ酢和え、新たまねぎのﾎﾟﾝ酢和え、黒蜜きなこ団子、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾞﾅﾅ
食後のﾃﾞｻﾞｰﾄとしてｱｲｽ食べてしまった。
でも旨かった！！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 00:20:41 +1e4mSbI
★ 158cm / 40.6kg(目標37kg)
朝：なし
昼：ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ/ﾐﾆさつまいも2ｺ/糸こんとﾍﾞｰｺﾝと野菜のみそ汁
夜：なし
間：塩豆かのこ1ｺ/甘栗5ｺ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 01:20:08 cwuLozTj
>>879
★160/50.6/23.3% (目標47)
朝：寝てた
昼：牛乳200ml、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ１袋
夜：飲み会／(^o^)＼食べ飲み放題
間食：なし
運動：なし
便通：朝１
※生理１日目
はい振り出しに戻る＼(^o^)／
昼は49.6kgの23.0%だったんだぜ！
どうせ生理だし楽しかったからよし！後悔はしてない！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 07:48:09 UpG/u7J9
>>884
★155㎝/48.4kg/26.1% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：超熟ロール、おでん(じゃが一個、その他根菜、練り物)
間：ロールケーキ一切れ
昼：今川焼き三個(チョコ、栗、小豆)
間：チーズ玄米ブラン、飴
夜：たこ焼き、貝の味噌汁、ニラもやしハムの炒め物、
なすと豚肉の炒め物、レタスとトマトのサラダ、キムチ、
ソイクリスプ(カカオ)2袋、こんにゃくゼリー(マンゴー)、飴3粒
運動：
深夜便意に起こされる初体験。
これくらい食わなきゃ出ないのか。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 17:34:02 Mc951ZmO
ここに毎日書いてる人って本当にダイエットしてるの？
いくら体重限定なしだからってここダイエット板ですが
明らかにダイエット不要で摂食障害でもない人とかがなぜこの板にいるのか…
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 18:04:27 0FTynFd3
>>896
★158cm 48kg 23､5％(目標46)
朝：ラーメン､ヨーグルト
昼：カレーライス
夜：お刺身､おから､ほうれん草のごま和え
何か無性に脂っこい食事がしたかった･･･｡
明日も体重増えてるかも｡また納豆とか食べよう｡
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 18:09:10 kO5yrhJE
>>904痩せの基準が人によって違うからじゃない？
>>896
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄ
昼・豚しゃぶ100g、野菜、ｱｲｽ
夜・鮭中骨煮、ｷﾑﾁ、納豆、味噌汁
間食・ﾋﾞｽｹｯﾄ、飴
ﾋﾞｽｹｯﾄにはまりそう。大人買いしてしまった。かなりﾛｰｶﾛﾘｰで安心
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:17:10 LyOcEFIj
【朝】ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰ:32Kcal･ほうれん草入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ:131Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ苺:2枚:91Kcal
【昼】ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰ:57Kcal･えびｸﾞﾗﾀﾝ:248Kcal
【間食】ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味:0Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ苺:2枚:91Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･春雨ｽｰﾌﾟ:66Kcal･おにぎり:175Kcal･豚肉入りﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ:271Kcal
【計1162Kcal】
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:31:49 C/n3D2T8
>>888
162/42.4
朝:ビヒダスヨーグルトブルーベリー味・オールブラン約40g・オールブランのいちごミルククッキー1袋・ビスケット1袋
昼:サラダ・とろろ蕎麦・からあげ棒2/3
夜:玉子豆腐・ほうれん草とえのきの胡麻和え・のどぐろの塩焼き少し・ゲソの塩焼き・カツオのたたき・野菜炒め少し
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:40:01 Zf6JBTO1
★163/49.65
朝：白湯､オレンジ1個､10枚切り食パン2枚(マーガリン)､7日間スープダイエットレシピのスープ卵入り､コーヒー干しあんず2個
昼：玄米おにぎり2個､白湯
夜：玄米おにぎり1個､アーモンド15粒､ドライプルーン2個､朝と同じスープ卵入り､コーヒー
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:44:33 8VPTxO+G
そんなに食うからデブになんだよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 20:20:01 Yz+DorUS
>>887
★157/46.0(目標42)
朝 ﾏﾝｺﾞｰ2/3ｺ
間 ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ1杯
昼 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)1ｺ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
間 苺4ｺ りんご2切
夜 鯛の塩焼き3切 肉じゃが(肉無し･厚揚げ入り) 菜の花のお漬物
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 20:39:25 8vwXWtuX
>>891
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)お弁当(わかめご飯、卵焼き3個、きゅうり、レタス、ポテト4個、つくね4個)
夜)炊き込みご飯5口
焼プリン(197㌔㌍)
チョコビスケット2枚(130㌔㌍)
牛乳
プリッツ(163㌔㌍)
ご飯390㌘
夜でかなりのカロリー摂取ｗ
最近食欲やぼー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 20:55:57 SCog4GdF
156/37
朝…ﾋﾞｽｺﾁｮｺｷｬﾗﾒﾙ味
昼…Tim Tam/ｷｯﾄｶｯﾄ/ﾋﾟﾉ2粒/ﾊﾑ卵ﾄｰｽﾄ4枚切を1枚/柿種1袋
夜…玉ねぎｻﾗﾀﾞ/餃子/ﾎﾟﾃﾄ/茸のﾊﾞﾀｰ炒め/ｵﾘｰﾌﾞ/ﾁｰｽﾞ/ﾖｰｸﾞﾙﾄ/缶ﾁｭｰﾊｲ/ｶｸﾃﾙ
甘いものが止まらない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:38:52 BYWMR6AY
朝：サツマイモ一本を塩振ってオリーブオイルたっぷりかけて焼いた。
へーゼルナッツコーヒーにミルクたっぷり。
ヨーグルトにイチジク、レーズン、マンゴーなどのドライフルーツ
いれてブルーベリーソースかけたもの。
プチトマトのオリーブオイルとクレイジーソルトかけたもの。
林檎半分。
昼：アボカド半分をディップにして
ガーリックライスの上にかけて食べた。
豚肉とピーマンとタマネギの炒め物トマト味。
マンゴージュースがぶ飲み。
間食：ベーグルにKIRIのクリームチーズとメープルシロップのディップ
をたっぷり挟んでクルミをまぶして食べた。
バニラフレーバーコーヒーをミルクと蜂蜜たっぷりで。
苺６粒ほど。
夜：白菜鶏肉ごぼうにんじん卵で他人丼
秋刀魚一本
なめこのお味噌汁
貝柱フライ
夕食後
冷たいミルクたっぷりカフェオレと
バナナチョコマフィン
何カロリー取ってるんだろう。
母も私も料理と食べるの好き過ぎて
胃袋が足りない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:40:28 BYWMR6AY
身長162体重51
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:53:03 uVpAVXlo
157/49/28
朝 寝てた
昼 ポタージュスープ、味噌汁、食パン1/2、コーヒー
夜 4cmほどの小魚天ぷら10匹、大根サラダ、ご飯
間 コーヒー、蒟蒻畑３つ
野菜不足だな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:01:34 JVpELnVy
朝→炒飯2杯、ｳｲﾝﾅｰ1本
昼→餃子三個、ｳｲﾝﾅｰ1本、炒飯1杯
夜→ﾊﾑクロワッサン1個、もんじゃ焼き半分、うどん、もやし炒め
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:07:09 0feoZ7aV
朝昼、何か食った筈なのに本気で思い出せない…
晩、玉子２つ(白身のみ)ソーセージ3つ使ったサンドイッチ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:19:28 DFmQ2NuK
朝 チョコ ぐーぴたのクッキー 飲むヨーグルト
昼 カルボナーラ コーンスープ
夜 ダイエットコーラ あめ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:57:54 APoWjz6H
夜） 久しぶりにカレー食べた。美味かった♪
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:00:09 +1e4mSbI
★158cm / 39.9kg (37kg)
朝：野菜炒め/ごはん半分/菓子パン1こと半分
ウインナーパン1こ
昼：バナナ1本
夜：なし
間：塩豆かのこ1こ/ミニ栗ボーロ2こ/トッポ1袋
今日は食べすぎた・・
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:55:39 fzWpS5ze
166/49
朝)アイス、おにぎり１コ
昼)もやしスープ、コールスロー
夜)シーフードサラダ、豆腐にキムチ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:08:30 hETV8oV2
>>914
私も食べた～い！ けど制限中で食べれない。
普段からその食生活で体重キープですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:13:18 rBG0XI2u
>>573 ★157/59.6
朝:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:豚しゃぶサラダ、ご飯、ひじきの煮物
間:かっぱえびせん少し、チョコクッキー1枚、ガム、練りマンゴー2粒くらい
夜:カルビ焼き肉のせサラダ、ご飯、サツマイモ、ごぼうサラダ
間:お団子1本、くきわかめ、練りマンゴー2粒くらい
会社の差し入れと友達のお土産が辛い…でもうまかった。
息抜きと思って明日からもまた頑張ろう。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:15:18 fMzHTju0
160 50
朝 バナナ一本 Bioヨーグルト低脂肪 丸い小さいフランスパン
昼 ニチレイの冷凍今川焼 一個
夜 さつまいも
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:19:40 z4AO3Ivl
朝 SOYJOYバナナ
昼 カロリーライトシーフードヌードル
間食 コントロールアイス抹茶
夜 サラダ、ミートスパ、プリン
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:45:45 yxCv1wr4
160/59
朝 たまごかけごはん DAKARA一杯
昼 カスタードパン お好み焼きパン おかかおにぎり 棒々鶏サラダ 緑茶
夕 ネギ肉そば 炒飯ちょっと ホットアップルパイ カフェオレ
減らさなきゃ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:50:50 bd1tRTWU
★165/56.5
朝 玉子焼き２切れ、ホットドッグ１口、ナゲット１個
昼 なし
夜 餃子３個、茶碗蒸し、コーンポタージュ
間 春雨ヌードル、煎餅５枚、ゼロカロリーゼリー
50kg切るまで頑張る！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 01:19:44 8ltCTJ1v
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ1個､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯大盛1杯、揚げイかｼｭｳﾏｲ2個、芋の天麩羅3個､ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少々
ﾌﾙｰﾂﾌﾟﾘﾝｹｰｷ1個、コーヒー豆ﾁｮｺ1袋､ｺｰﾋｰ、きなﾋﾟｰ2個袋
間食→ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、豆腐の味噌汁、ご飯1杯、山掛けマグロ、茹でｵｸﾗ8本
ﾘﾝｺﾞ2個､ｺｰﾋｰ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 05:55:53 FfgHJfW0
>>903
★155㎝/48.1kg/27.2% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：納豆1Pご飯150g
間：コーヒー150ml
昼：ズワイガニ4分の一、ほうれん草もやしハム炒め、
焼川魚二尾、レタストマトサラダ、たけのこの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁
間：飴、こんにゃくゼリー2個、ソイクリスプ、コーヒー300ml
夜：甘夏、ソイクリスプ、こんにゃくゼリー
運動：スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー40分
膨満感。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 09:25:10 NfrlVwkd
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ、揚げかまぼこ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:01:18 Sh3nTN4t
★163/49.65
朝：白湯､オレンジ1個
昼：バイキング(野菜料理たくさん､鶏唐揚げ､タンドリーチキン､鮭ハラス､雑穀ごはん､パン､パスタ)コーヒー､大豆茶
夕：甘海老とじゃこのサラダ､マグロとホタテのカルパッチョ､鶏唐揚げ､焼酎ロック2杯､ビール少し
夜：白ワイン1杯､焼酎お湯割り1杯
夕の唐揚げとカルパッチョは余計だった…
飲み足りなかったけど､これでも我慢しました
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 11:38:37 kOGn3fi5
★165/52（目標47）
朝 ヨーグルト７０グラム
間 牛乳青汁
昼 スペシャルK、豆乳
間 トマト１個、さけるチーズ
夜 納豆巻き６切れ、冷や奴、キャベツ千切り、みそ汁
間 ブラックサンダー
その他 水２リットル以上、緑茶、ジャスミン茶、ウーロン茶
カロリーはそんなに無いけど、
なんか異常に食べまくった気がする。。。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 12:52:47 OwPx9/Qf
155/51
朝 バナナ1本、はるさめヌードル
昼 ごはん1杯、辛子明太子2分の1腹
夜 しゃぶしゃぶ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 13:25:07 5IM0O0aR
朝 ツナマヨ巻き、カニマヨ巻き、ご飯少し、明太子、トマト、揚げまんじゅう
間食 チョコパイ、わさびチップス
昼 納豆ご飯、春雨サラダ、トマト、きゅうり、カレーピザトースト、わさびチップス
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 14:12:47 Ichal+xD
158/64
朝 伊予柑一個
昼 ラーメン缶味噌味
夜は忙しくて食べられそうもない。
ラーメン缶がカロリーかなり低いのに（゜Д゜）ウマー
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 17:04:23 BiUQvjEr
173/54
朝・バナナ２本
昼・筍と手羽先の煮物、
素揚げ南瓜と玉葱のポン酢和え、マイタケと韮の味噌汁
夜・明プロの予定
間・チョコ、野菜ジュース、カフェオレ(砂糖なし)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:21:13 lYuE+RnR
>>906
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ
昼・ｺｰﾋｰ
夜・鰹たたき、おでんの大根、大根ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、ｾﾞﾘｰ、ﾁｮｺ、ｸﾞﾐ
間食・なし
昼都合により抜き。夕方お腹が空いてﾔﾊﾞｶｯﾀ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:25:05 hbbaWv4s
>>912
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン1枚分)
牛乳
昼)うなぎおにぎり2個
サラダ(ささ身、レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵)
夜)たけのこご飯(茶碗3杯)バナナ2本
夜のせいで体重増加ｗ
反省いたします
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:53:03 DmaPvejK
>>908
162/42.6
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・かつおのたたき1切れ・卵焼き4個・味噌汁
間食:ライトミール大豆バー はちみつレモン味1本・ビスケット1袋
昼:ほうれん草とえのきの胡麻和え少し・味噌汁・無脂肪ヨーグルト約200gブルーベリー蜂蜜がけ・げその塩焼き
夜:茹でブロッコリー・きんぴらごぼう・雑魚の葱和え・ほうれん草とえのきの胡麻和え・鰆の照り焼き・味噌汁
間食しないように今度から気をつけなきゃ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:13:32 TGE139Uw
>>911
★157/45.8(目標42)
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1ｺ
間 ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ1杯
昼 鮭ﾌﾚｰｸご飯100g ｺﾛｯｹ1/2ｺ 鶏ﾑﾈ肉唐揚げ1+1/2ｺ
間 ﾋﾞﾜ4ｺ
夜 焼き肉5枚 味噌汁(豆腐･ﾜｶﾒ)2杯 ｴﾘﾝｷﾞ6切
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:28:25 NfrlVwkd
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、さくらんぼ、れんこんきんぴら、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、納豆、鮭ﾌﾗｲ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:33:39 svSNgXgL
163/44
朝･昼 巻き寿司、赤出し
間食 モナカアイス(1/3)、シュークリーム、チョコレート2粒、せんべい3枚
夜 炊き込みご飯、天ぷら(たけのこ、いか、えび、さつまいも)軟骨の唐揚げ、たけのこと魚の煮物
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:39:25 1V5mecDC
【朝】ｺｰﾋｰ:70Kcal･ﾛｰﾙちゃん2切れ:88Kcal･ほうれん草入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ:141Kcal･ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ:187Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ2枚:90Kcal
【昼】ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ:67Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･豚肉入りﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ:271Kcal･ﾊﾑたまごﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ:260Kcal･ﾛｰﾙちゃん1切れ:44Kcal･水ようかん:50Kcal
【計1268Kcal】
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:42:43 uqV8y9Ai
朝 寝てた
昼 トマトリゾット、牛乳
夜 カレーライス、野菜ジュース
休みだったんで動いてない、今からステッパーやる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:47:42 VGwGZUqw
>>905
★158cm 48kg 22％(目標46)
朝：ご飯一杯､納豆
昼：おにぎり２個
夜：ひじき､おから､ヨーグルト
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:05:29 SgOEfKmy
野菜ジュース
うどん
味噌汁
カレーライス
サラダ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:10:44 EpQBOt6V
１５６．４２
ダイエット挫折しました。
アイスうまーーーーヽ(^o^)丿
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:18:19 tqXFJJmv
朝）そば１束+しょうが大量
りんご１個
ホットケーキ２切
夕方）ファミマのねばねばサラダ
たまごボーロ１０粒くらい
夜）鯛のカルパッチョ
ロールパン１個
お腹すいた･･･
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:19:44 tqXFJJmv
連投すみません。
>>948
細い･･･
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:26:21 TlNgrX+J
★157/43 (目標40)
朝 無し
昼 カフェラテ
夜 カフェラテ
焼き鳥ねぎま三本
スペシャルＫ
間 ０kcalゼリー
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 01:12:31 uIHNW4nR
★ 158cm / 40.4kg (37)
朝：バナナ1本/黒砂糖1粒
昼：きゅうりスティック/わかめ・ほうれん草・にんじんの酢の物/
温豆腐1丁
夜：なし
間：トースト2枚/こんぶおにぎり/トッポ1袋/シャンデレザン1こ/
マデラケーキ/マシュマロ2こ/えびせんべい数枚/
ミニ栗ボーロ1こ/黒砂糖1粒
ばかちん
前向きに、こういう日もある？かな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 01:14:24 eXci7N5D
170/60.0
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ﾂﾅﾏﾖﾚﾀｽ巻き(手作り5巻き)、鶏の唐揚げ2個、おさつどきっ1袋、きなﾋﾟｰ3個袋
夜→かしわご飯2杯、豚汁大盛1杯、たくあん大量、BEER350ml、りんご2個
ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚､ｺｰﾋｰ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 01:49:14 sjJ8W52b
>>951
>>952
何でﾀﾞｲｴｯﾄしてんの？骨じゃん
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 02:07:12 FvyvA0ZD
155/51
朝 なし
昼 なし
夜 タピオカカフェオレ
元気なのに何故か食欲なし;
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 02:23:58 pqj2YwYr
★156/37.5 (36)
朝…×
昼…ｶｯﾌﾟ焼きそば/ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
間…ﾎﾟﾃﾁ半袋/Tim Tam/ﾊﾞﾅﾅ/ｸﾞﾐ
夜…唐揚げ/卵焼き/ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾄﾞｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ/味噌汁
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 03:39:07 VR68VPGX
>>956
ホラーマンktkr
958:ゆみこ
09/04/29 04:25:53 Rhqo42Zk
161ｾﾝﾁ 48、5キロ
サンドイッチ、鶏肉、ペンネ、カフェラテ、肉じゃが少し、ベーグル一個、野菜ジュース一本
おやつ
玄米煎餅、チョコ3粒
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 04:57:33 BdaIrl0u
>>930
★155㎝/47.8kg/26.7% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：豆腐と青梗菜の味噌汁、筍ご飯150g、コーヒー150ml
間：コーヒーゼリーホイップクリーム添え
昼：こんにゃくゼリー3個、チーズ玄米ブラン
間：こんにゃくゼリー
夜：すき焼き丼(ご飯180g)、コーヒー150ml
運動：ストレッチ、ステッパー45分
今朝は三時に起きてそのまま筋トレ突入。
どうした自分。
滅多に無いコトなので記念かきこ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:20:34 ilqP01MP
★163/49.65
朝：白湯､キウイ2個､トースト4枚切り1枚(バター)､トマトシチュー､干しあんず1個､コーヒー
昼：玄米おにぎり2個､麦茶
夜：玄米おにぎり1/2個､プルーン､干しあんず､干しいちじく､コーヒー
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:38:34 fJrA94hU
163
49.6
朝:ハム目玉焼き、りんご、ウインナー、納豆ご飯、サブレサンド
昼:春雨スープ、りんご、アボカド、宇治抹茶チロルチョコ
食べ過ぎ(´･ω･｀)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:13:15 n00tqWWQ
>>933
★165/51.2（目標４７）
朝 ヨーグルト
昼 スペシャルK、豆乳、青汁
間 さけるチーズ
夜 トマト、納豆、韓国のり、みそ汁
間 ブラックサンダー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:01:52 xpUCXSI1
朝:あとあじ濃茶、しっとり豆ﾊﾟﾝ、牛焼肉おにぎり、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:32:11 F6Jijc/d
【朝】ｺｰﾋｰｰ:70Kcal･元気応援弁当:618Kcal･ﾛｰﾙちゃん:9切れ:396Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ2枚:90Kcal)
【昼】なし
【夜】烏龍茶:0Kcal･ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾏｽｶｯﾄ味:0Kcal･春雨ｽｰﾌﾟ:66Kcal
【計1240Kcal】
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:55:24 NYD/XTkQ
朝 春雨サラダ50カロリー・クラッカー100カロリー
昼 魚定食550カロリー
夜 海藻サラダ130カロリー・ゼロカロゼリー0カロリー・蒟蒻ゼリー100カロリー
なんか偏った
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:57:46 tsXMHxNl
>>946
★158cm 47､8kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：かけ蕎麦
夜：おから､餃子､ヨーグルト
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:12:40 pqj2YwYr
>>956
156/37
朝…×
昼…丸ごとﾊﾞﾅﾅ/唐揚げ5個
間…ﾎﾟﾃﾁ半袋
夜…大根ｻﾗﾀﾞ/ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ/ﾊﾟｽﾀﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ/ﾜｲﾝ/ｵﾘｰﾌﾞ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:34:34 MrsylAX1
>>941
157/45.8(目標42)
朝 ×
間 ﾐﾆあんパン2ｺ ﾋﾞｽｹｯﾄ5枚
間 黒豆せんべい2枚
昼 ×
夜 ざるそば1/2 かき揚げ2ｺ ｴﾘﾝｷﾞ天ぷら1ｺ
間 黒豆せんべい1枚 ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:40:27 ymZtJ5x8
>>939
★161/46(45)
朝)たけのこご飯(茶碗1杯)
柏餅1,5個(162㌔㌍)
牛乳
バナナ1本
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、唐揚げ2,5個、大学芋2個、レタス、きゅうり、夏みかん)
間)飴5個
夜)芋ようかん1切れ
スパゲッティーミートソース
野菜スープ
ご飯368㌘
ストレスで夜ドカったー
イライラしちゃいかんな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:53:06 HyQHia6A
165cm49kg
朝
ご飯1杯、鮭半切れ、ウインナー2本、スパム1切れ
昼
鮭おにぎり1個
夜
ご飯1杯、つぼ鯛半切れ、、マグロ山掛け、野菜サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト)、うどんの汁(麺無し)、アイヌ葱少々
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 20:52:27 zb3JQ13t
166/51.7
朝:ごはん200g、レバー、卵、前日の残りの豚汁（620カロリー）
昼:おにぎり、おはぎ（700カロリー）
間:クッキー、チャイ（200カロリー）
夜:鮭塩焼き、鶏と小松菜の炒め物、かぼちゃの煮物、
冷奴、サラダ（レタス、ハム、チーズ、レーズン）
ビール350mlを3本（1320カロリー）
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 21:20:17 GQQmRXj5
>>940
162/43.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・焼きプリンチョコシロップがけ140g・シリアルバー チョコ味とメープル味1本ずつ
昼:海藻サラダ・Ｌチキ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・ビヒダスヨーグルトブルーベリー味・湯豆腐・鶏肉とピーマンのトマト煮少し
これから体重増えていきそう。あと食後に唐揚げ大量にチューイングしてしまった
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:02:13 8OAZsN2B
★155/46.1(目標43)
【朝】 無し
【昼】挽肉と茄子の辛味パスタ・ミニサラダ・バターパン(ひときれ)
【晩】
かしわお握り ３つ
唐揚げ たくさん
【間食】・アイスのキャラメルソースかけ・果実ミックスジュース(200ml)・リアルゴールド・コーラ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:39:48 sw33uoi0
昨日
朝 ごはん.おかず.ヨーグルト
昼 お弁当
夜 芋けんぴ.クッキー.じゃがりこ
今日
朝 豆腐ごはん.ヨーグルト
昼 スパゲティー弁当
夜 カフェオレ.パイの実.ダース
これって食べ過ぎですか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:35:16 xpUCXSI1
昼:×
夜:焼きそば、彩り野菜の酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:39:07 whSPF3lt
157cm 47kg
朝 ごはん 目玉焼き ウインナー ヨーグルト
昼 ごはん トンカツ キャベツ お味噌汁
夜 ごはん 天ぷら 八宝菜 お味噌汁
間 クロワッサン ゼリー カフェオレ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:23:46 5YtF1ZaS
157/49/30
朝 ポタージュスープ、食パン
昼 UFO、ちらし寿司
夜 お好み焼き、ちらし寿司
間 野菜ジュース1？
体脂肪が30になってて吹いた
たぶんPMSだ…なんとか乗り切る
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 01:00:46 SJEKWgfi
170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、くるみﾊﾟﾝ、回転焼き1個、南瓜のサラダ、ｺｰﾋｰ
昼→親子丼、おさつどきっ1袋、煎餅5～6枚、きなﾋﾟｰ4個袋
夜→焼肉(豚ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、新玉葱、ｳｲﾝﾅｰ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ）、南瓜のｿﾃｰ
BEER500ml､ｺｰﾋｰ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 02:14:38 OomuzBpk
155/51.9
朝 ローソンのサンドイッチ
昼 茄子とパンチェッタのトマトソースパスタ
夜 焼き鳥10本、トマトスライス
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 02:44:50 +4gKCgmi
165/72
朝 なし
昼 なし
夜 納豆1パック、卵1個、米1合
間 豆乳200ml(120kcal
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 02:52:00 J7WAHkGf
朝 ｵｰﾙブラン＆豆乳
昼 ゴーヤチャンプルー丼
夜 帆立ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ ひじき大豆丼
深夜(今） 赤ワイン6杯目