09/04/10 19:29:19 tDTMYEcN
157/53.8 目標42
朝、ご飯(50) サラダ ソーセージ一本
昼、チャーハン(80) スープ
夜、ご飯(50) ほうれん草お浸し ナス味噌炒め
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:37:46 2dGGfxud
164cm/50.5kg/18.6%
朝:ｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾙｰﾂ&ﾅｯﾂ40g
豆乳100ml
昼:玉ねぎの味噌汁
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜:ゆでたまご1つ
ふの味噌汁
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾌｧｲﾊﾞｰ低ｶﾛﾘｰ
ﾄｰﾀﾙ500ｶﾛﾘｰ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:40:47 AwLzCUrh
>>488
★168/62.5
朝 コーヒー無糖、おにぎり、チヂミ
昼 焼きそば、目玉焼き、チヂミ、焼き餃子、お茶、おから
夜 もやし玉子綴じ、油揚げ、刺身蒟蒻、味噌汁、ご飯、鮪マヨネーズ
、おから
間 酎ハイ、コーヒー無糖
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:33:38 kCegrf5y
>>487
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄ
昼・韮ﾗｰﾒﾝ、清実、ﾊﾟｲﾅ
夜・刺身3切、ｷﾑﾁ、ﾎﾟｰｸﾊﾑ、ｲｶ焼き、清実
間食・飴、ｺｰﾋｰ、紅茶
また風邪ひき
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:37:47 NmF1QqfW
149/46
13時半：アイスモナカ1個・薄皮アンパン×3・からあげくんチーズ
20時ごろ：ミートソーススパ・ブロッコリー1房・ビスケット200kcal・缶チューハイ1本
脂質と糖質がー。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:45:53 rRjNR2G/
>>491
161/51
★
朝：コーンフレーク60g＋低脂肪ヨーグルト90g、クリーム玄米ブランメープル２枚
昼：ご飯100gたまごやきたまご１個分カボチャサラダ20g唐揚げ１個50kcl
夜：サーモン寿司２貫クッキー96kclカボチャサラダ40gフルーチェ１人前
間食 あめ２粒にガム５
ダイエットコーラ500ml
カロリーオーバーだがまあゆるせる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:01:01 tcXeaFQy
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｶﾚｰﾗｲｽ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:08:11 2np06ExM
>>485
162/42.9
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・いちごみるく味チーズキャンディ1袋
昼:ほうれん草とにらとハムの炒め物・なすとほうれん草とトマトのドリア
間食:ココアクッキー1/2袋・クリーム玄米ブランチーズ味1枚・SOYJOYカカオオレンジ味1本
夜:トマトシーザーサラダ・ひじき煮・きんぴらごぼう・卯の花・焼きかまぼこ・鯛入り焼きちくわ2本
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:36:22 ujD+DZdq
短パンうざいー
★161/46くらい(45)
朝)スライストマトとチーズのトースト(食パン1枚分)
十六穀米おにぎり1個
ヤクルト1個
昼)弁当(十六穀米、野菜炒め、大学芋1,5個、卵焼き4個、レタス、きゅうり、トマト)
夜)なし
間)チョコ2口
ガム4個
ホットココア
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:16:49 witXvzmH
>>496
★158/45.4
朝 フルーツグラノーラ アーモンド10粒
昼 おでん MOWクリーミーチーズ半分
夜 しゃぶしゃぶ ひじき 野菜の胡麻和え ビール350ml 玄米ご飯
間 プロテイン＋牛乳
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:28:28 7b26anHv
日付変わったけど…
★157/59
朝
バナナ(1本)
昼
カップﾇｰﾄﾞﾙ(汁棄て)
夜
白ご飯
野菜炒め
焼売(３コ)
間食
バナナ(１本)
夜は家族で食べるからなかなか量が減らせない…
困ったっ！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:15:24 GaMsLXub
★163/49
朝 ラーメン
昼 アイス300k ﾌﾙｰﾁｪ300k ﾒﾛﾝパン
夜 生ハム うどん ｺｰﾋｰゼリー
痩せたいけど自重できない…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 02:17:57 22eJCStd
170/60.1
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ｺｰﾝ入り卵焼き、ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ､ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ
昼→ご飯2杯、鶏肉の甘酢あん、鶏から揚げ、卵焼き、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ小袋、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→焼肉(豚ﾊﾞﾗ、豚モモ、新玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ)､ｷﾑﾁ、生ｷｬﾍﾞﾂ、BEER500ml×2本
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋､ﾗﾐｰ半本､ｺｰﾋｰ、MOWの苺最中ｱｲｽ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 06:05:23 ubncYPCo
朝 じゃがりこ ﾎﾟﾃﾁ少し
昼 芋蒸しﾊﾟﾝ
夜 ミルク飴2個 のど飴1個
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 07:59:53 sO32BcX+
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾒﾛﾝ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 08:31:56 lNUs265v
>>503
★163/48.9 (47)
朝→白湯､ぶどう3粒､野菜カレー玄米ごはん､プルーン3個､ブラックコーヒー
昼→焼酎ロック2杯､梅酒お湯1杯､アスパラソテー､セロリ(マヨネーズ)､キャベツと桜エビだけのお好み焼き
夜→焼酎水割り1杯､梅酒お湯割2杯
休みの日は昼間っから飲んでしまう…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 13:10:37 YRi/XaZa
165/59 〈目標 48〉
朝 無し
昼 そば
夜 バナナ 紅茶
間食 チョコ 午後ミルクティー
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 15:39:42 en6kjxIw
>>489 4月10日の
★159.5 51
朝:りんご、焼き魚2分の１
昼:[外食]チキンとほうれん草のクリームスパゲティー(大量)、100パーセントグレープフルーツジュース
夜:焼き茄子４分の１、ほうれん草少し
間食:チロルチョコ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 16:10:37 Rm3/FqfM
>>505
159/43.1/18.5
朝：ミネラルウォーター
昼：ミネラルウォーター
夜：豆腐と挽肉半々のハンバーグ（コブシ大）3つ、キノコソテー、胡瓜、プチトマト
アスパラ入り豆乳コーンポタージュ、ご飯1膳、発泡酒350×6
深夜：缶チューハイ×4、プチ海老満月
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 19:02:51 iIwhmy4H
>>508
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ チョコ 魚肉ソーセージ あたりめ
夜：さらだ そば 卵サラダ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 19:12:36 tsMFFv+h
>>513
★168/62.3
朝 苺ヨーグルト、シリアル＋牛乳、コーヒー無糖
昼 お茶、天津飯
夜 カレーライス大盛、味噌汁、林檎
間 苺クレープ、コーヒー無糖、烏龍茶、ダイエット飲料水、酎ハイ
暴飲暴食してしまった･･後悔はしても仕方無い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 19:30:40 3Kb2kmYU
>>519
★161/46くらい(45)
朝)なし
昼)大学芋4個
ブラックペッパー入りチーズ
焼きそば305㌘
スーパーカップチョコクッキー(309㌔㌍)
MOWミルクいちご半分(114㌔㌍)
夜)プリッツロースト味(163㌔㌍)
醤油煎餅1枚(約70㌔㌍)
じゃがりこ半分(149㌔㌍)
トマト1個
間)なし
夜ｗ
なんか食べたくなっちったー
カロリー結構オーバーや
反省～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:29:41 qxF4uyxD
>>516
161/51.0
★
朝：フジパンのメロンパン１個、ワッフル１個、518kcl
昼：小倉フランス373kclおにぎり192kcl小さいメロンパンと玄米パン半分ずつ約200kcl
夜：玄米ブラン137kclサラダ約36kcl０ゼリー１個
間食
ダイエットコーラ１リットル、ガム２粒
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:30:06 VeWZDZqH
>>518
162/43.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100gブルーベリー蜂蜜がけ・SOYJOYバナナ味・焼きちくわ2本
間食:ガム4粒
昼:海藻サラダ・ミートスパゲッティ大盛
夜:サラダ・ほうれん草の胡麻和え・ほたての塩焼き10個ぐらい・ぶりの照り焼き1匹
食べ過ぎたから明日体重増えてたらできるだけ控える。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:39:42 +2Cl/LaJ
>>507
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：お雑煮
昼：握り寿司､ヨーグルト
夜：牛丼
間食：チョコ菓子
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:53:43 IJZWmGmY
158/42～44今朝43.2
朝:グレープフルーツ半分、ブロッコリー、 豆乳ラテ
昼：ソイジョイバナナ１つ、フランクフルト１本
間食：よもぎ大福１つ、チョコレート効果３包み、ブラックコーヒー
夜：茹卵１個、豆腐とワカメのサラダ胡麻ドレッシング、キムチ少し。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:07:29 bL8YCusR
158/41
朝 豆乳、、プルーンジュース、オールブラン
昼 炒飯
夜 なし
間 ミルキー
便秘のため朝プルーンジュースと豆乳飲んだら水のようなのが出た！仕事中お腹痛くて辛かった…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:55:38 7b26anHv
★157/59.5(＋0.5)
朝
バナナ(1本)
SOYJOYバナナ味(半分)
昼
白ご飯
たくあん
みそ汁
魚肉ソーセージ(2切れ)
間食１
SOYJOYバナナ味(半分)
夜
にぎり寿司(8コ)
ざるそば
間食２
プリン
やっぱり夜最悪だＷ
カテキョ先で色々出してくれるのは嬉しいけど…今はツライ。
…でも断れない！
明日がんばる！！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 23:04:48 FspsLZNb
>>511
157/53.8
スタート時57.4
朝、ご飯(50) ソーセージ一本 サラダ 納豆少し
昼、ドトールのミラノサンドA半分、アイスコーヒー
夜、ご飯(50)、サラダ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 23:10:15 DRzbkJt1
>>520
★158/46
朝 りんご バランスパワー
昼 唐揚げ 玄米ご飯 おでん 三つ葉のおひたし レディーボーデンバニラ
夜 シーフードのソテー ペンネゴルゴンゾーラ ワイン
間 アイスカフェラテ MOWクリーミーチーズ半分 リポビタンゴールド
食べ過ぎた
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 23:40:20 lNUs265v
>>526
★163/48.85(47)
寝起き→白湯､グレープフルーツ1/4個
朝→野菜カレー卵入り､玄米ごはん､プルーン3個､ブラックコーヒー
昼→玄米鮭おにぎり2個､茶
夜→玄米鮭おにぎり小1個､豆餅1個､生八ツ橋1個､柏餅1/2個､ブラックコーヒー
今日は禁酒禁菓子のつもりが和菓子たくさん貰って食べてしまった
そしてまだまだ残ってる…
同居人に食べさせて残りは冷凍しよう…
せめて禁酒は守るぞ！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:14:48 52sXc9da
>>270
★157/59.6(目標:49)
朝 なし(寝てた)
昼 蒸しパン、焼きそば、サラダ、味噌汁
間食 スナック菓子一袋(約300kcal)
夜 ハヤシライス、サラダ、キャベツと豆腐のスープ
デザート いか燻製食べきりサイズ、梅こんぶ1枚、グミ1つ
蒸しパンとスナック食べてもた…。
明日も週末だけど、食べ過ぎないよう頑張ろう。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:22:51 VwDcqtmy
>>440
朝 ジャガビー
夕 天むす4 卵スープ
夜 天むす5 茶碗蒸し 芋羊羹2切れ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:35:26 ahYzj6TO
朝 バナナ ヨーグルト野菜ジュース
昼 ポテトサラダ トースト
夜 餃子 温野菜
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:47:40 ogfG0Asz
161 48
朝なし
昼なし
夜チーズトースト おひたし 卵焼き半分 ウィンナー１本 中華スープ
間食スーパーカップ アイスクリーム クリームパン チョコパン パイの実④ 牛乳 アクエリアス あんぱん
最悪
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:58:17 w/jHUXhc
朝 アイス一口
昼 玄米粥一膳、人参と長葱の味噌汁、春キャベツと鶏肉のオイスター炒め(鶏皮切除)
間食 アイス2/3
夕食 サンマの塩焼き、ウドとワカメの酢の物、アボカドの刺身、空豆、いんげん人参しめじ油揚げの味噌汁
朝と夜のバランスを変えたほうが痩せそうだorz
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:22:28 MDDvejaH
朝 コーヒー 青汁 ビタミン りんご１／８、薬
昼 ご飯 味噌汁 肉じゃが 青菜煮 ヒジキ煮
間 ジュース２本 ビタミン
夜 鯖煮 お茶 梅干し グレープフルーツジュース ビタミン 薬、梅グミ
★計測無し 多分47.0kgこえてる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:35:19 CuW70hpV
朝 ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｮｺ
昼 ｺｰﾋｰ
夕 餃子、ｼﾞﾝﾄﾆ、ｺｺｱｸﾞﾗﾉﾗ少し
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 02:38:57 RjAVPqlQ
156/44
朝:焼き肉のたれご飯
昼:ケチャップチーズのせご飯
夜:ピザ、ホタルイカ、あさり、サラダ
食べ過ぎた＼(^O^)／
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 04:36:53 RmBp5bIk
間:のむﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
昼:ｱｯﾌﾟﾙｱｰﾐｰ(ﾊﾟﾝ)、ｵﾆｵﾝﾍﾞｰｺﾝ(ﾊﾟﾝ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ抹茶&ｵﾚｵ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 05:45:44 X3+i0xf0
155/53 目標:48
朝: コンビニおにぎり
昼: スープパスタ
間: ミスド ドーナツ
夜: ちらし寿司
絶対に痩せるぞ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 08:29:01 RmBp5bIk
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、もやしとほうれん草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｿｰｾｰｼﾞ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 12:22:08 Bqt1D7Hv
>>529
159/42.5/19.0
朝：ミネラルウォーター
昼：生キャベツ、鳥はむ、マグロ漬け
夜：あいなめとあじの刺身、しめ鯖、冷奴、白菜とほうれん草のとびこ和え
シメジと舞茸のお味噌汁、ご飯2膳、発泡酒350×4
深夜：缶チューハイ350×4、イカ墨裂きイカ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 13:09:16 lwRyMT+a
>>514
164/45
昨日朝昼・ｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ山盛り、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂ
夜・ｲﾝﾄﾞ料理食べ放題
間食・ｺｰﾋｰ
これから付き合いで自然食食べ放題に行くので鬱
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 16:16:52 cZKRkFus
>>510★168/65.8
スタート67.6
昨日書きそびれ
朝
おむすび一個
ヨーグルト
昼
食べそびれ
クッキー２枚
夜
キツネうどん
野菜炒め
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 17:04:46 ysXaz9qW
>>528 4月11日の
★159.5/51
朝:寝てた
昼:カレー、グレープフルーツ2分の1、粉ふき芋２個
夜:グレープフルーツ２分の１、トマト１個
間食:マカダミアチョコ１粒
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 17:10:51 ysXaz9qW
>>556 今日
★159.5/51
朝:カレー、グレープフルーツ２分の１、ちぎりパン(チョコチップクリーム)半分
昼(てか夕方):リンゴ１個
夜:トマト１個(予定)
間食:マカダミアチョコ１粒、ファミマのエクレア半分
今日食べ過ぎたから昼と夜で挽回する!!
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 17:58:38 8bRVa6a6
>>530
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ チョコ あたりめ
夜：さらだ そうめん 野菜炒め
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 19:26:51 3YnvCnYE
157/47 目標42
昼 オレンジ1個 卯の花
間 ビスケット
夜 さんま1匹 冷や奴 しいたけのバターソテー トマトスライス うなぎパイミニ1枚
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:10:24 axua0VF9
>>531
★168/62.3
朝 シリアル牛乳、コーヒー無糖
昼 釜揚げうどん、生卵、おにぎり、お茶
夜 ご飯、おにぎり、にら玉、野菜炒め、お茶、味噌汁、鮪マヨネーズ
間 コーヒー無糖
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:26:25 RmBp5bIk
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、ほうれん草お浸し、大根の甘辛煮、ひじき煮、生姜焼き、ほうれん草ともやしのﾊﾞﾀｰ炒め
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:30:29 xZLlXFIA
★164/47（43）
朝：なし
昼：菜の花とカニのドリア半分、ポテト
夜：ご飯、ほっけ、納豆、温泉卵
間：桃紅茶ソフト、もち食感ロール2つ、ゼリーdeゼロ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:34:48 w/jHUXhc
>>546
151cm 56.6kg(目標40kg)
朝 バナナ1本、苺3粒、プレーンヨーグルト
昼 バナナチップス1/3袋
夜 筍と豚肉の炒め物、ワカメと人参と湯葉の味噌汁、新玉葱と豚肉の煮物、大根サラダ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:51:59 7JU6nAyi
>>534
162/43.5
朝:植物性乳酸菌ラブレ・オールブラン約40g・いちごヨーグルト味のレーズン菓子1袋
間食:ガム4粒
昼:エリンギ、ピーマン、白菜の炒め物・大豆煮・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:プチトマト・たことわかめとキュウリの酢の物・ひじきと大豆煮大盛
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:52:23 Q7nsu7wU
167/47
朝 ウインナーの卵とじ アロエヨーグルト
昼 チーズトースト ホワイトモカラテ
夜 チカのフライ 大根の煮つけ
間 キティランド ジャイアントコーン
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:58:23 cZKRkFus
>>555
★168/66.4
スタート67.6
今日の分
朝
食べそびれ
昼
ちゃんぽん
ヨーグルト無糖
野菜炒め
夜
おからクッキー
(自作)
食生活乱れまくり
明日から頑張る！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:40:56 g6G+Aa4l
>>535
★158cm 47､8kg 24％(目標46)
朝：ご飯一杯､納豆
昼：野菜サラダ､蟹玉､ヨーグルト
夜：ぶっかけうどん､海老天､かき揚げ
明日体重ガッと増えてそうな気がする･･･｡
生理早く来ないかなぁ｡
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:53:47 svzIIqLL
★149/45
朝：おかゆ茶碗に半分・納豆
昼：あんぱん・おにぎり1個
夜：たらこスパ・ミニ豆腐・ゼロカロゼリー
お腹ｲﾊﾟｰｲ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:12:17 X3zUpakw
>>539
157/53.6 目標42ｷﾛ
朝、ご飯(50) 卵焼き少し、大根味噌汁
昼、BLTｻﾝﾄﾞ半分、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜、ご飯(50)、もやし、大根味噌汁
間、おっとっと5粒
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:45:01 VOGt8Sfi
★159.7/59.5
朝:ご飯･納豆･冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ･オリゴ糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾁｮｺﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分･野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:鶏肉の足･お茶漬け･梅１個･ｴﾉｷの焼き肉のﾀﾚ炒め･切り干し大根小鉢1
間:ガム2･ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少し
☆摂取㌍1334㌔㌍
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:50:18 oN3zvGFy
156.5/42.5/18%
朝/食パン6枚切り3枚
昼/焼き芋
間/ヨーグルト プルーン
夜/納豆ご飯 野菜の味噌汁
お腹が空いても家に何も食べる物がなく、買いに行くのも面倒で今も空腹
明日こそ何か買わなきゃ
みんなの食べた物を見てると喉がなるw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:58:03 7rXuERlj
★157/59(－0.5)
朝
バナナ(半分)
SOYJOYイチゴ味(半分)
昼
SOYJOYイチゴ味(半分)
タコ焼き(3コ)
バナナ(半分)
間食
堅あげチップス(1/3)
夜
焼きそば
白ご飯(1/2杯)
今日はウォーキング休みにしてしまったので、
明日からまた始める予定。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:40:20 CBWYF26m
>>542 ★157/60.2(目標:49)
朝 なし(寝てた)
昼 ハヤシライス、キャベツと豆腐のスープ 、サラダ
間食 苺のタルト
夜 ハヤシライス、サラダ、わかめスープ
デザート いか燻製食べきりサイズ、梅こんぶ、グミ1つ
ハヤシライスのおかわり今日も我慢した!
タルト美味しかった…orzでもジム行ったし!
明日はおやつ控えめにしようかな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:50:37 xVcrwYot
>>540
★158/46
朝 コーヒー
昼 回転寿司12皿 あさりの味噌汁
夜 卵丼半人前 蒟蒻と野菜の煮物
間 玄米パン ソフトクリーム
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:59:46 BQgx+PFM
>>532
★161/46,2(45)
朝)春雨スープかきたま味(96㌔㌍)
卵焼き7個
ブラックペッパー入りチーズ
昼)鶏かつソース丼と板そば(1169㌔㌍)
間)寒天ゼリー(0㌔㌍)
みたらし団子(312㌔㌍)
クリーム玄米ブラン(354㌔㌍)
夜)ハンバーグ
さつまいも2本
何かがぶっ壊れて
食欲やばかったｗ
１㌔も太ったわー
明日からまた制限頑張る！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:08:20 mSGNYMUW
170/60.2
朝→くるみﾊﾟﾝ、ﾌﾗﾝｽあんぱん、苺ブッセ､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ｷﾑﾁﾁｹﾞ、ﾁｭﾛｯｷｰｺｺｱ1個､ﾊﾞﾅﾅ1本､BEER250ml、ｸｯｷｰ2枚､ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、めかぶご飯、めかぶ納豆
間食→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、苺ﾊﾞﾅﾅｼｪｲｸ(手作り)､ｺｰﾋｰ､ﾗﾐｰ2欠け
夜→ﾓﾂ鍋（もつ、豚ﾛｰｽ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ、麺、豆腐、ｴﾉｷ、白葱)、雑炊、ｷﾑﾁ
白菜漬け、BEER500ml
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 05:00:38 HTPiye0d
>>543
昼 じゃがいもスープ 五穀米おにぎり ラーメン からあげ6 ヨーグルト2 ココナッツパイ
夜 ごはん じゃこ だし巻き卵 サラダ ヨーグルト2
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:04:16 GEtIQ08Y
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｲｰﾄﾐﾙｸﾌﾞﾚｯﾄﾞ、低ｶﾛﾘｰｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:45:53 UVs1ZdPh
>>537 昨日の食事
朝 カフェオレ、オールブラン
昼 食パン２枚(ハムチーズサラダ、苺ジャム)
夜 豆乳
間 ミルキー、キャラメル、オレンジジュース
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 11:42:30 nNoopqaA
>>553
159/42.8/18.9
朝：ミネラルウォーター
昼：ジャンボ肉まん
間食：パナップ
夜：かぶのそぼろあん、キンキの塩焼き、大根とわかめの味噌汁、ご飯1膳、
発泡酒350×4
深夜：マグロのキャベツ炒め、堅あげポテト、焼きチータラ、じゃがりこ、柿の種
缶チューハイ350×4
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:23:01 6lobgtus
>>541
★163/49 目標47
朝→白湯､トマトとコーン入りオムレツ､トマトとセロリとコーンのサラダ､トースト10枚切2枚､ブラックコーヒー
昼→玄米雑穀おにぎり2個､お茶
夜→プルーン3個､焼酎湯割1杯
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 17:09:18 GEtIQ08Y
昼:紅茶ｵｰﾚ、The豆ﾊﾟﾝ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 17:25:09 pfVc6JF9
>>558
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： チョコ せんべい
夜：冷やし中華 チーズケーキ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 18:32:13 3CjLHgTp
>>560
★168/62.2
朝 カフェオレ無糖、ご飯、味噌汁、玉子焼き
昼 カップ麺、野菜炒め、お茶
夜 炊き込みご飯、きゅうり、揚げ餃子、漬け物、お茶
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:07:41 ftc9xSKd
>>564
162/43.2
朝:脂肪0ヨーグルトコラーゲンソース130g・オールブラン約40g
昼:小松菜と人参煮・葱入り卵焼き・チーズジャガイモ揚げ餃子・ベーコン、もやし等の炒め物・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:大豆とひじき煮・ロースハム(7枚)と白菜の炒め物・黒ごまビスケット6枚100kcal
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:14:29 CnQ6yCEL
>>554
164/46
昨日朝・ｺｰﾋｰ
昼・自然食食べ放題
夜・かき氷
間食・飴
今日朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾐﾆﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ
夜・ﾜﾝﾀﾝ、心太、ｷﾑﾁ、清実、鮭中骨水煮
昨日は食べられなかった。付き合いも辛い
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:58:18 TPZDVnkM
155.5/50.2/23.5%
【朝】ホットサンド(チーズ)、ティラミス、豆乳
【昼】ジンギスカン(野菜多め)、ご飯(1/2杯)
【夜】キムチチャーハン、れんこんと鶏肉いため(2口)、納豆
【間食】じゃがりこ(サラダ)5本、チョコ1かけ、りんご1/4個、豆乳2杯、ガム1個、ぬるま湯2杯
生理1日目。
お腹と腰が痛くて一日中寝てた…わりに食べてしもたorz
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:02:51 DGkJ0xmN
>>566
★168/66.2
スタート67.6
朝
パン200kcal
おからクッキー自作
昼
カレー半分
春野菜サラダ
牛乳
間食
レーズンパン一切れ
夜
さわらの西京焼き
十五穀米
小松菜の和え物
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:33:11 GEtIQ08Y
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物、五目切り干し大根、豆腐ｽﾃｰｷ、ﾐﾆﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ季節限定ﾒﾛﾝ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:33:48 Loe8jm3Y
朝 バナナ１ 水
昼 キャベツ・納豆・おにぎり
間 レーズンチョコ299
カントリーマアム６こ 300
キティランド 260
SOYJOYバナナ味 120
チョコ味のバー 190
パン
夜 豆腐となめこの味噌汁・もやし・納豆そぼろ
ヤバい…かなり久々にお菓子食べた。
昼ちゃんと食べないから衝動が来たと反省。
今もお腹ずっと痛い…吐きたくて辛い
こんなんだからダメなんだな。食事見直さなきゃ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:59:50 MjjvPcLu
>>575
★161/46くらい(45)
朝)なし
昼)弁当(ご飯、卵焼き3個、つくね4個、そぼろ煮、野菜炒め、レタス、トマト)
梅おにぎり4口
夜)なし
間)ガム5個
昨日ドカった分頑張ったつもり
明日身体測定で体重計るから
気をつけなきゃだな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:02:15 QrW1bk0m
>>569
157/53.6
朝、ご飯、白ネギ&エノキの煮浸し、ほうれん草、味噌汁
昼、サラダうどん
夜、ご飯、もやし、水菜サラダ、ゴボウ味噌汁
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:13:30 u99pAnMn
>>567
★158cm 48kg 23％(目標46)
朝：ご飯一杯､辛子明太子
昼：ご飯一杯､おから､ハンバーグ､ヨーグルト
間食：こんにゃくゼリー
夜：ざる蕎麦
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:57:07 UVs1ZdPh
>>579
朝 カフェオレ、オールブラン、炒飯
昼 ドロリッチ、豆乳、おにぎり、堅あげポテト
夜 カレーうどん、オレンジジュース、葡萄ジュース
間 ミルキー、キャラメル
朝昼食べ過ぎたのにファミレスで食べてしまったお腹いっぱいすぎて苦しい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:18:55 MmZoGhe2
156/44
朝
食パン(マーマレード)１枚
昼
卵焼き二切れ
おくら
白身魚タルタルソース
梅干しごはん(小)
夜
ケチャップチーズのせご飯
煮物(里芋、人参、椎茸、えのき各一かけ)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 00:21:15 ltWYUSS8
★158/46.4/21(目標38)
朝：ご飯100g、卵納豆
昼：梅干しのおにぎり100g
間：自作パウンドケーキ
夏休みまでには…！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 00:46:55 tgKL12Gl
>>589
書き忘れです。
夜:ごはん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 01:19:56 zbOGCwWW
170/60.9
朝→ｺｰﾋｰ蒸しｹｰｷ、甘納豆ﾊﾟﾝ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、練乳ﾊﾟﾝ(ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ）
昼→ご飯2杯、金平牛蒡、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、小松菜と豚肉の煮浸し､ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
間食→ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ､ｺｰﾋｰ、ﾊﾟｲﾝｸｯｷｰ3枚
夜→小松菜と豚肉の煮浸し、めかぶ納豆ご飯、新玉葱とトマトのｻﾗﾀﾞ、BEER500ml
ｵﾝｻﾞﾘｯﾂ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)4枚、ｶﾗﾑｰﾁｮｽﾃｨｯｸ、ﾂﾜの煮物
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:24:48 BUW7N97b
157/50
朝→バナナ、コーヒー牛乳
昼→ご飯、たけのことサトイモ煮物、サラダゴマドレ
夜→キャベツ、ごはん、豆腐ハンバーグ、大根おろし
深夜におなかへってﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝキャラメル味を５粒ｗ
あと3キロは減らしたい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:28:12 Fd/lFuN7
149/45.5
朝：おかゆ・納豆
昼：ピーナッツロール・抹茶ドラ焼き
夜：キャベツ・焼き鳥いろいろ・雑炊・アイス・ポテチ1袋・抹茶サンミー・チョコクッキー・缶チューハイ
見事にﾘﾊﾞｰｽしてしまったｗ
明日運動だああああ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:51:38 DuQwJVqw
164/54
朝:ごはん、海苔、 もやし
昼:クリームチーズ塗ったベーグル、カフェラテ(無糖）２杯
夜:豆腐半丁、アボカド１／３、サラダ(大盛り）、 鱈
夜食べ過ぎた！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:54:43 IaA+3MUG
カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」
カルデロン支援者＝在日 確定
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 07:39:14 tgKL12Gl
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾙﾋﾞｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 08:58:45 BQ4edVcE
★165/56 〈目標49〉
朝 無し
昼 うどん（味噌、タマゴ、キャベツ）
夜 無し
間食 緑茶 ジャスミン茶 チョコ１粒
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:56:57 HT9ptidu
>>581
163/49.2 目標47
朝→キウイ1個､トースト10枚切り2枚(マーガリン)､スライスチーズ1枚､ブラックコーヒー
昼→雑穀玄米おにぎり2個､お茶
夜→ナポリタン1/3人前､プルーン5個､ミニロールパン3個(マーガリン)､ブラックコーヒー
夜中→焼酎ロック2杯､水割り1杯
炭水化物ばかりで野菜がない…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:15:22 ihnR1vu4
>>580
159/43.0/19.1
朝：ミネラルウォーター
昼：ざるそば
間食：いちごヨーグルト
夜：ゴーヤチャンプルー、麻婆豆腐、青梗菜と大根のお味噌汁、ご飯一膳
発泡酒350×6
深夜：缶チューハイ350×2
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:37:42 OcMQRO0s
>>593
★158cm 48､2kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､ひじき
昼：かけ蕎麦
夜：ご飯半分､帆立の塩焼き､野菜サラダ､ヨーグルト
生理始まった!が体重増えてる･･･｡
そんなに沢山食べてないんだけどな｡
地道に頑張る｡
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:50:10 ZFxNZnKu
>>577
朝 五穀米おにぎり
昼 お弁当
夜 えびピラフ じゃがいもスープ 鮭
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:59:11 DuQwJVqw
>>601
★164/53.9
朝:ごはん、海苔
昼:クリームチーズ塗ったベーグル、カフェラテ２杯
夜:豆腐半丁、サラダ、鰺の干物、蕗とこんにゃくの煮物
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:09:25 F1Ce25a4
>>586
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、清実
昼・茸汁、漬物、胡瓜とﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、巨大ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
夜・茸汁、刺身少し、ｾﾞﾘｰ、ｸﾗｺｯﾄ二枚
巨大ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝが美味しかった。1人でたいらげ
体重戻さないと
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:38:42 03+cEwlM
160/40/15%
朝
甘夏２個 ロールケーキ１個 ロールパン１個
昼
チキンフィレオ１個 ロールパン１個
夜
れんこん鶏肉の照り焼きはさみ10個くらい
もやしにら炒めお茶碗１杯分
間食
ココア キャラメル４個
パンにはバタージャムべったり
食べ過ぎ･･･でもこれでも減ったほうです･･･
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:42:28 BWULcoGr
>>583
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： バナナ ナッツ
夜：サラダ そば
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:48:20 meyd4qzw
158/64
朝：ご飯、ホイコーロー野菜のみ
昼：ゼロカロリーゼリー
晩：バナナ、笹かま、グリーンスープカレー、キウイ、チーズのパン少し
卵とアボガドのサラダ、鰹のたたき
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:02:55 CtxIVP3c
>>591
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、白身魚のフライ2個、プチトマト、さつまいも2切れ、きゅうり、レタス、鶏の炒め物4個)
玄米クッキー2枚(62㌔㌍)
夜)なし
間)さつまいも3切れ
いちご7個
春雨スープ坦々麺(145㌔㌍)
柿の種(209㌔㌍)
プリッツロースト味(163㌔㌍)
おやつやばいなｗ
夜ご飯代わりにすっかな！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:34:09 c0YiVFy0
>>585
162/43.2
朝:ほうれん草の胡麻和え・玉ねぎのかき揚げ・とうもろこしのかき揚げ・煮込みスープ(皮つき鶏肉,じゃがいも,白葱)
昼:ほうれん草の胡麻和え・ごぼうと豚肉の旨煮・鯵の塩焼き・煮こみスープ・Ｗベリーべーグル＋ブルーベリー蜂蜜
間食:りんごスイートポテト1個・チョコクッキー2枚
夜:きくらげ,きゅうり,春雨,人参の酢の物・ほうれん草入り卯の花・ほうれん草の胡麻和え・鯵の塩焼き
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:54:58 TYhkkNPz
160/44
朝：クリームパン、コーヒー
昼：チャーハン、サラダ
間食：やきいも、クリームチーズパン、ソーセージ、かりんとう
夜：ご飯、みそ汁、焼き魚、サラダ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:57:52 EEAqriaR
>>588
★168/66.0
朝
十五穀米
小松菜サラダ
昼
炊き込み御飯
春野菜スープ
ワカサギ
粉ふきいも
牛乳
夜
十五穀米
小松菜サラダ
ワカメスープ
小松菜サラダにハマりすぎ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:22:49 PH9hjcjj
朝なし
昼寿司(甘海老、太巻、かっぱ巻き二個、かんぴょう二個、蒸し海老、まぐろ、いか、卵焼き、いくら
牛乳プリン、ポリンキー少し、カフェオレ
夜 グレープフルーツジュース、ポリンキー10こ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:01:56 Tc1jsSkS
158/41
朝 カフェオレ
昼 カレー少し、モンブラン、オレンジジュース
夜 豆乳
間 ミルクティー、ミルキー、クッキー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:30:23 Jbjer0iq
>>429
久しぶりです
早朝:海藻ﾋﾞｽｹｯﾄ たべっこどうぶつ
朝:8枚切ﾄｰｽﾄに苺ｼﾞｬﾑ 野菜ｽｰﾌﾟ ﾊﾞﾅﾅ きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝﾚｰｽﾞﾝ 生野菜ｻﾗﾀﾞ(じゃことﾁｰｽﾞ) 林檎半分
夜:野菜わかめ春雨ｽｰﾌﾟ 秋刀魚と大根の生姜煮 大根なます 甘夏半分 林檎1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｽｷﾑﾐﾙｸ お煎餅2枚 梅干1
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:14:36 Fd/lFuN7
★149/44.5（今朝測定）
15時：シューアイス・ランチパック（いちごマーガリン）・いなりずし4ヶ
21時：あなご丼半分・軟骨から上げ6ヶくらい？・チューハイ4杯
とりあえず今月1個目の目標（14日で44キロ台）は達成！
明日からちゃんと野菜中心でがんばる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:18:40 9KvPMOc/
162/52
朝 ベーコンエッグ、トースト、豆乳
昼 大根おろし納豆ご飯、葡萄ジュース
夜 から揚げ４個 オムレツ小 ご飯
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:58:18 a1H2L0Mw
>>574
158/46
朝 コーヒー
昼 おでん アスパラとレタスのサラダ
夜 ピザ
間 PARM アーモンド5粒
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:33:54 F/Inn3Zi
昼:小さいわかめおにぎり、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾐﾆうな丼、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾈｼﾞｭｰﾒﾛﾝ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:50:31 cj3AUubw
>>605
163/48.95 目標47
寝起き→白湯､キウイ1個
朝→ナポリタン2/3人前､葱とカニカマ入り和風オムレツ､ミニロールパン2個､玄米チャーハン少し､青菜炒め少し､ブラックコーヒー
昼→焼酎水割り2杯､ロック1杯
夜→玄米ごはん､菜の花煮浸し､和風オムレツ､お茶
夜中→焼酎水割り1杯､ロック1杯
休みの日は昼間から飲んでしまう…
つまみ食べないのと禁菓子が唯一の頑張りどころ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:54:00 WXf7v1db
170/60.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3切れ、ｶﾚｰのﾙｩ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、麻婆茄子、絹さやと卵の炒め物､ﾂﾜの煮物、牛蒡天、お吸い物
間食→ﾊﾟｲﾝｸｯｷｰ3枚､ﾗﾐｰ半本､ｺｰﾋｰ、ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙｻﾝﾄﾞ
夜→牛蒡天うどん、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ、茎ﾜｶﾒの煮物､ﾂﾜの煮物､BEER500ml、ﾘﾝｺﾞ1個
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 02:52:55 xZ1D+pR7
★165.4/53/23%
(目標48)
朝/かしわもち2こ
昼/サンドイッチ3つ
間/ヨーグルト、ｱﾙﾌｫｰﾄ5枚
夜/みかんゼリー、ラーメン半袋
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 12:27:45 F/Inn3Zi
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾊﾞｹｯﾄ、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、いちご
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、焼きそば、酢醤油たまご
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 18:34:35 oU4uZMeu
>>610
164/45 10.3%
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・豚しゃぶ80g、野菜、ｱｲｽ
夜・ホタテ汁、ｷﾑﾁ、ｸﾗｺｯﾄ二枚、自家製いちごｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食・ﾁｮｺ
自家製ｾﾞﾘｰうまー
今日からツムラ33飲みます。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 19:00:23 PdjKS01e
★160/46（目標45）
朝：バウムクーヘン、シュガートースト１枚、カフェオレ
昼：ポテトサラダと焼きそば少し、ピルクル
間：ファミマの三色まんじゅう１袋、アイスコーヒー、野菜ジュース
夜：納豆入りお好み焼き１枚半くらい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 19:55:54 AwhmLR65
>>615
162/43.2
朝:植物性乳酸菌ラブレ・オールブラン約40g
間食:ガム2粒
昼:サラダ蕎麦大盛
夜:トラウトサーモン入りシーフードサラダ・刺身大量(鮪,イカ)・茶碗蒸し
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:13:50 GCKwD5T5
>>607
★158cm 48kg 21％(目標46)
朝：ご飯一杯､ひじき､味噌汁
昼：卵かけご飯一杯
間食：ストロベリーフラペチーノ
夜：野菜サラダ､おから､キウイ､ヨーグルト
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:23:10 tePe8jKJ
>>612
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：和風チキンカツバーガー モンブラン少し アーモンドキャラメルケーキ半分
昼：ハンバーガー1個
夜：から揚げ1個 卵サラダ少し きんぴらごぼう ほうれん草いため チーズ
生理前かもしれない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:19:37 ByC0x1Pr
>>608
朝 五穀米おにぎり じゃこ くるみパイ
夜 茶碗蒸し 鰆の塩焼き ごはん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:05:55 msmvuqV6
>>614
★161/46くらい(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
牛乳
昼)サンドイッチ(食パン2枚分)
ポテト4個
プチトマト1個
レタス
卵焼き3個
きゅうり
夜)なし
間)ドロリッチ(149㌔㌍)
ガム4個
食パン食い過ぎｗ
しばらくいいやー
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:37:35 SMsmoVum
★149/46.1（夕食後測定）
朝：おかゆ・納豆・千切りキャベツ・ワカメの味噌汁
昼：カレーライス・煮物
夜：あんぱん・スーパーカップ・缶チューハイ1本
食べない勇気を出さねば
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 23:12:18 GCfJ/cEw
152 33 朝ﾄｰｽﾄ2枚 鶏肉ｿﾃｰ2切れ ﾎﾟﾃｻﾗ少し 昼 なし 夜麻婆もやし ﾁｷﾝｶﾂ丼 間ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ2つ ﾌﾟﾘﾝ2つ なごやん5つ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 23:23:37 wNQ9oc77
>>619
158/41
朝 カフェオレ、オールブラン
昼 牛乳、シーフードパスタ
夜 豆乳
間 ミルキー１粒、キャラメル１粒、クッキー２枚、ドーナツ２つ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 23:56:51 JNwnphRN
172/70
朝 目玉焼き1個、ウインナー1本、海苔、ご飯1杯
昼 親子丼
間 キットカット2個
夜 から揚げ3個、ほうれん草おひたし1把分、ビール3本
親子丼は、昼間、テレビで、カロリーカットメニューがやってたので、まねしてみた。鶏はささみ。
夜のビールがやめられん…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:43:33 b8PY0Be9
>>617
★168/66.0
朝
十五穀米
小松菜サラダ
昼
ご飯
野菜たっぷりスープ
ジャガそぼろ煮
牛乳
間食
小さいケーキ
夜
おにぎり
ネギ塩スープ自作
ネギ塩スープ買うの高いから自作してみた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:49:57 XHmvZvJx
>>609
★164/53.9
朝:ごはん、海苔、蕪のお味噌汁
昼:クリームチーズ塗ったベーグル、カフェラテ２杯
夜:キムチ、サラダ、スンドゥブ、カフェラテ
カフェラテ飲み過ぎた。食事バランス考えないとな‥。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 01:21:16 dtIO8DLk
155/53.3
朝:卵かけご飯
昼:コンビニおにぎり１個
間:プリン
夜:豚カツ、お好み焼き、ご飯、鰤のテリヤキ
学校始まってから昼間の食欲がなくて、夜にくるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 01:24:22 w9WH7U02
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、大根甘辛煮、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、彩り野菜としらすの酢の物
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:22:34 EOym28Cr
>>604
★165/55 目標47
朝 水
昼 バナナ ジャスミン茶
夜 緑茶
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:50:51 w9WH7U02
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾒﾛﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 09:21:59 ccZTA4UX
>>625
★163/49.15 目標47
朝→白湯､雑穀玄米ごはん､だしまき卵､青菜炒め､ワカメとカニカマの酢の物､ブラックコーヒー､プルーン3個
昼→雑穀玄米おにぎり2個､お茶
夜→雑穀玄米おにぎり1個､鯛焼き1/2個､ブラックコーヒー
夜中→焼酎水割り2杯､ロック2杯､ジンライム2杯､梅酒ソーダ1杯
飲み過ぎた…
身体がむくんでる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 11:45:09 OyUKYfKB
>>620
162/45.9/13.4%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 林檎1/4 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本
昼:玄米鮭おにぎり1つ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本
16時頃:玄米鮭おにぎり1
夜:玄米ご飯1膳 野菜ｽｰﾌﾟ ｷｬﾍﾞﾂ玉葱入り納豆 大葉 焼鮭 秋刀魚と大根煮少し ﾖｰｸﾞﾙﾄ 甘夏半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ かりんとう３種類少しずつ ｶｶｵ86%1つぶ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 16:23:12 tsLN8zPk
>>633
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ 魚肉ソーセージ ポッキー
夜：サラダ うどん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 17:08:09 kyhEeCLr
>>632
★158cm 48kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､ひじき
昼：かけ蕎麦
間食：黒砂糖
夜：あさりの酒蒸し､キウイ､ヨーグルト
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:06:04 SD91i6mY
>>631
162/43.7
朝:植物性乳酸菌ラブレ・刺身(鮪,イカ)・卵焼き4個
昼:春菊の炒め物・卵焼き2個・糸こんにゃく,牛肉,葱の炒め物・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:サラダ少し・プチトマト・茶碗蒸し
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:34:27 KTWpruUe
163cm 45kg 21%
朝 ICEBOX､シャーベット
昼 サンドイッチ
夜 ベーコンエッグ､素麺､卵とほうれん草の炒め物､プチトマト､甘酢唐揚げ､オロナミンＣ
今からウォーキングしてきま
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:10:05 Sgykwt69
>>610
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・茸炒め、ｱｲｽ
夜・心太、ｷﾑﾁ、わかめｽｰﾌﾟ、ｱｲｽ、ﾒﾛﾝ
間食・ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
最近ｶｼｮ気味
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:13:31 o9HrVHOy
>>635
★161/45,5(45)
朝)ゆで鶏ともやしとわかめのサラダ
切り干し大根
牛乳
昼)弁当(ご飯、切り干し大根、レタス、きゅうり、プチトマト1個、卵焼き3個、豆3個、唐揚げ2,5個)
間)ガム1個
夜)キムチ
サラダ
切り干し大根
スターバックスダークチョコレートモカ(161㌔㌍)
笹だんご2個
久しぶりに夜ご飯的なの食べちゃったけど
ストレスたまんないしたまにはよしとするか自分よ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 22:37:29 aDYkQKP6
朝：饅頭、筍煮物、ﾏｸﾋﾞﾃｨ苺、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ﾌｨｯｼｭｿｰｾｰｼﾞ、ｻﾌﾞﾚ、いりこ
夜：筍と卵の中華ｽｰﾌﾟ、ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾁｪﾀﾞｰ、こんにゃく畑ﾊｰﾌ３個、ｺｰﾋｰw/ﾐﾙｸ
間：ｷｬﾝﾃﾞｨ４個、ﾋﾞｽｺ２個、柿の種小袋
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:06:40 ZseOK9In
★45.7kg
朝 コーヒー 青汁 トマトジュース 紫蘇油 ビタミン 薬
昼 大豆 ご飯 カレー粉 鮭間 ジュース チョコ ガム
夜 味噌汁 煎餅 ジュース お茶 ビタミン
痩せなきゃ醜い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:04:57 zWKD2wv2
>>647
162/45.5/13.2
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本
昼:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本 無調整豆乳
夕方:おかかﾁｰｽﾞおにぎり
夜:玄米ご飯1膳 野菜ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 鮭とｷｬﾍﾞﾂの蒸し焼き 秋刀魚大根煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 甘夏半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
少し前に、かりんとうたくさん食べ過ぎた…。もう寝るのに…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:31:48 x4yYS44t
>>474
162/48.2/26%
昼：冷うどん ツナとコーンのパン半分
間食：クリーム玄米ブラン1枚90kcal
夜：マカロニサラダ
旅行から帰ってきたら悲惨な状態に。昨日は49kgだったし。
まぁあんだけ食べればな・・・でも美味しかったし楽しかったから後悔はしていない。
今日はジムで2時間歩いて１時間半ｴｱﾛﾊﾞｲｸしたし、早く旅行前に戻ることを祈る・・・
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:53:31 wCRLeWrM
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼:ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ごはん、きんぴらごぼう、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 01:50:37 hgfGH4FS
170/60.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ塗って）、苺＆ﾊﾞﾅﾅｼｪｲｸ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(辛味ﾓﾔｼ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、南瓜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ﾊﾞﾆﾗｸﾘｰﾑｸｯｷｰ、ﾘｯﾂ5枚
間食→苺ﾌﾞｯｾ、抹茶ﾌﾞｯｾ､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2.5尾、揚げ出し豆腐（南瓜＆茄子の素揚げ添え）
BEER500ml、ナスと新玉の味噌汁、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳの炒め物、ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ、ｶﾞｰﾅﾁｮｺ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 04:57:56 3nA8KiP+
157/49
朝：バナナ、コーヒー
昼：鰈から揚げ、ごぼうサラダ、ごはん
間食：プチカップケーキ2個、チョコ1個
夜：焼サンマ半分、味噌汁、ご飯、サラダ（キャベツ）
間食と昼が多すぎた
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:40:27 wCRLeWrM
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、すいか
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:56:03 5NzvmBzC
157 / 50
昨日
朝 デニッシュ2個 カフェオレ いちご3つ ヨーグルト ゆで卵1個
昼 ごはん アスパラのゴマ和え 豚肉とニンニクの芽の炒め物 筍の煮物 カフェオレ
夜 うどん（揚げ・かまぼこ・天ぷら・葱） きゅうりとワカメの酢の物 豚肉と野菜の蒸し煮
間 チョコ5個
朝 トースト（マーガリン・粉砂糖） カフェオレ ヨーグルト
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 13:02:02 wCRLeWrM
155/39.5
昼:ごはん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物、きんぴらごぼう、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、まぐろﾒﾝﾁｶﾂ、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 15:17:54 iCHhiHp0
>>644
★165/52
朝 青汁 緑茶
昼 とんかつ（かつ大２枚、ご飯１膳、キャベツ、みそ汁）
間 ３１アイス
夜 無し
久しぶりにちゃんとしたもの食べて満足。
また明日から頑張ろう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 17:16:46 Ft1Sd0nF
>>649
★158cm 47､8kg 23％(目標46)
朝：ご飯一杯､ひじき
昼：ご飯一杯､納豆
夜：おから､鶏のソテー､キウイ､ヨーグルト
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 17:59:54 iT6Fi/cM
>>657
162/47.6/25%
昼：ご飯茶碗半分 ピーマンの肉詰め3個 ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ 味噌汁
間食：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳 クリーム玄米ブラン1枚90kcal
夜：ピラフ マカロニサラダ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 18:24:28 M5PDWwN3
>>652
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・豆腐とチキンバーグ、ひじき、味噌汁
夜・海鮮ｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ、オレンジ、ｸﾗｺｯﾄ2枚、ｾﾞﾘｰ、冷凍ﾊﾟｲﾅ
間食・ﾁｮｺ、0ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ、ｼﾘｱﾙ
た、食べ過ぎ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 18:24:53 IMMXt9eU
>>648
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ ポッキー ピザパン
夜：サラダ お菓子
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 18:57:14 klxrjFj8
>>650
162/43.2
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え少し・ほたて6個・卵焼き3個・炒飯(小皿1皿)
昼:ごぼうとレタスの炒め物・卵焼き1個・ウインナー大1本・ハンバーグ1個・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:サラダ・プチトマト・ほうれん草の胡麻和え大量・ホタテの塩焼き大量
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 19:24:29 xh3DYUxb
７ ０ ０
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:44:22 f1nWrmYU
>>653
★161/46(45)
朝)鉄茶美人
麻婆豆腐(中皿1杯)
十六穀米おにぎり2個
昼)お弁当(十六穀米、卵焼き4個、レタス、きゅうり、白身魚のフライ2個、鶏の炒め物5個、プチトマト1個、大学芋2個)
夜)じゃがりこ(298㌔㌍)
レタス
柿の種(209㌔㌍)
牛乳
夜最悪だｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:54:56 NwipVN4i
★149/45.8
15時：ベーコンレタスサンドセット・クッキー200kcal
体重増えてた・・・。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 00:02:24 RRkurnw9
夜:ごはん、麻婆豆腐(なす入り)、ぎょうざ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ、ｸｯｷｰ、抹茶ｸﾘｰﾑｺﾛﾝ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 00:02:35 zWKD2wv2
>>656
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲ 甘夏半分 かりんとう
昼:ﾀｲ料理ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜:自作ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ+すりおろしｷｳｲ)
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 梅のど飴
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 00:31:53 qkZo/b28
>>596
158/45.4/21(目標38)
朝：薩摩芋天ぷら、ご飯
昼：自家製弁当
夜：飴一粒
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:08:20 16w+bOrp
170/60.5
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ1本、苺2粒､ｺｰﾋｰ
昼→巻き寿司2個稲荷1個、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、白身ﾌﾗｲ、筍の煮物、ﾁｰかま、唐揚げ2個
ｳｲﾝﾅｰ2本、卵焼き、エビチリ、ご飯1杯、ｸﾘｰﾑｺﾛﾝ半箱、ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ半袋
間食→ﾋﾟｰﾁｸｯｷｰ1枚、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ､ｷｳｲ
夜→ｻﾝﾏの塩焼き1尾、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ(塩茹で)、春ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、筍の煮物、南瓜の煮物
唐揚げ2個､きなピー、ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｱｲｽ､ｺｰﾋｰ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:18:21 RRkurnw9
朝:揚げかまぼこ(きんぴら)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、食ﾊﾟﾝ、低脂肪乳、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 12:59:55 PNGOxZML
>>664
朝 青汁
昼 小さめトマト１個
夜 小さめトマト１個
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 13:26:50 RRkurnw9
昼:ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼﾁｭｰ、ｽｲｰﾄﾐﾙｸﾌﾞﾚｯﾄﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:11:56 8q2YSiKx
朝
納豆スパゲティー
カボチャ
ベーコンポテト
昼 コアラパン
チョコチップクッキー
サンドイッチ
夜 なし
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:49:51 kD5vsmYZ
>>668
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ ポッキー ちょこ
夜：サラダ そば
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:52:11 bD3Q7fQq
>>669
162/43.2
朝:ビヒダスヨーグルトブルーベリー味・オールブラン約40g・ロースハム3枚
昼:海藻サラダ・Ｌチキ・ふりかけご飯茶碗1杯
間食:シリアルバー チョコレート味
夜:・プチトマト・鯛の塩焼き・小松菜とうすあげの煮物・豆腐と野菜のみそ汁
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:11:47 hQMsw1b3
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ:121Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾒｰﾌﾟﾙ:179Kcal･おぎなうﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾗｲﾁ味:0Kcal
【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･鹿児島ﾗｰﾒﾝ小金太:383Kcal
【間食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾁｮｺ:29Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･ﾀｺの酢の物:100Kcal･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ:50Kcal･ささみ入りｻﾗﾀﾞ:85Kcal･おにぎり･175Kcal
【計1196Kcal】
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:34:07 ch64TI17
>>671
★161/46(45)
朝)鉄茶美人
うなぎおにぎり2個
スクランブルエッグ
昼)クリーム玄米ブラン2枚ずつ
･いちご(179㌔㌍)
･カカオ(177㌔㌍)
･メープル(182㌔㌍)
夜)鈴カステラ15個
牛乳
チキンのトマト煮(中皿1杯)
０㌔㌍ゼリー
サラダ
お腹空いてなかったのに
夜食べちゃったー…
明日１日部活だから
たくさん動こう！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:13:33 YL+ser18
>>666
162/47.6/25%
昼：うどん250kcal
夜：焼肉 白米茶碗1杯 お茶漬け
間食：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
焼肉美味しかったー
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:14:20 OaPApbNS
久しぶり
>>533
161/50.7
★
朝：玄米フレーク80gヨーグルト90gみにぶどうぱん１つ
昼：クリーム玄米ブラン２枚ランチパックカスタード２つたまご焼きたまご半分カボチャサラダはんぺん
夜：ソイジョイ１、タイの刺身２きれ、ゼロゼリ
687:いちご
09/04/18 21:18:11 0rbTLznd
朝なし
昼カップラーメン・ごはん
夜たきこみごはんカニのみそ汁
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:34:13 pGdfjPX3
朝 寝てた
昼 胡桃パン1枚、コーヒー（ミルク入り）
夜 冷やし中華（玉子焼ちくわハム少々）キャベツサラダ
間 0ペプシ、うまい某2本
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:43:02 yC9BcFVR
>>665
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：カレーライス
昼：野菜サラダ､おから､キウイ､ヨーグルト
夜：ざる蕎麦､こんにゃくゼリー
690:いちご
09/04/18 21:44:54 0rbTLznd
今、おかし食べながらパソコンうってます。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:47:31 Owz6ChQl
★155.6/50.0/25% （目標：47）
朝：くるみﾊﾟﾝ（小）1個、手作り苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、低脂肪乳1杯、目玉焼き、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻、ﾀﾏﾈｷﾞｽﾗｲｽ、ﾄﾏﾄ、ﾎﾟﾝ酢
昼：いなりずし1個、かんぴょう巻2本、緑茶1杯、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1口、手作り苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、みそぱん（小）4個、りんご寒天
夜：納豆ご飯（ご飯1/2）、あさりのみそ汁1杯、ｲｶとﾆﾗの酢味噌あえ、ﾀﾏﾈｷﾞ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾝ酢、ｻｲﾀﾞｰにりんご寒天を混ぜて1/2杯
間食：20時から21時頃、ｶﾞﾑとﾐﾝﾃｨｱ（5粒以上）
今日は外出せず家に引きこもってたのに、ちと食い過ぎた…。
でも、りんご寒天のおかげでお腹ｽｯｷﾘ☆
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:16:32 RRkurnw9
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾋﾟｯﾂｱ&ﾋﾟｯﾂｱ、すいか
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ、ﾋﾟﾉ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:11:06 65D43Dun
>>640
★168/66.2
朝
ご飯
ザーサイ豚肉炒め
昼
食べそびれ
夜
ビール６杯
カクテル１杯
ラーメン
酒盗和え
ナチョス
プリン
今日は酒解禁しちゃいました
驚くほど飲めた
明日からまた頑張らねば
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:34:48 lLbQ3ocU
朝/無し
間/とんがりコーン
昼/親子丼
夜/お茶漬け、味噌汁、豆腐
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:56:00 qPi7zJQv
今日から始めます。
★167/52.6/24%(目標47)
朝食(9時頃):食パン6枚切り2枚
間食(12時前):アイス1本
昼食(15時半):シーフードドリア
夕食(21時頃):マックシェイクSのチョコ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:44:55 5zsW33NB
★156/38 目標～36
朝…ｳﾞｧｰﾑ
昼…ﾏｯｸ→ｴﾋﾞｾｯﾄ/ﾎﾟﾃﾄM/ｶﾌｪﾗﾃ
夜～夜中…ﾗｻﾞﾆｱ/ｻﾗﾀﾞ/唐揚げ/ﾋﾞｰﾙ/ﾜｲﾝ/ｵﾘｰﾌﾞ/ﾁｰｽﾞ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 02:04:55 tP/hi4xw
170/59.6
朝→ﾁｮｺｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ｶｽﾀｰﾄﾞ)、小豆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ少し､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少々
昼→ｶｯﾌﾟｽﾀｰ､ﾊﾞﾅﾅ2本、筍の煮物、ｸﾘｰﾑｺﾛﾝ半箱、きなピー3個袋
間食→ﾁｮｺｸﾗﾝｷｰｱｲｽ、ｱｲｽ饅頭､ｺｰﾋｰ
夜→すきやき（牛もも、白菜、ｴﾉｷ、白滝、椎茸、葱、新玉葱)､ｷﾑﾁ、きなピー1個袋
BEER500ml、赤ワイン2杯、ﾁｰｻﾞ(半袋)ｺｰﾋｰ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 02:54:04 1EXJQRL1
朝：寝てた
昼：自作NYチーズケーキ18型8分の1
夜：すき家のタコライス
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 02:58:30 UoXMU0bt
160/43.5
朝：なし
昼：ワッフル3つ、オールドファッション、フレンチクルーラー
夕：チーズケーキ1ホール
ここ1ヶ月ぐらいずっとこんなデザートばかりのメニュー
お米も野菜もおかずも長らく食してない
糖尿病になるかなぁorz
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 03:11:28 hdoOYCEd
朝、セブンイレブンのチョコブレッド
昼、同上
晩、米･アサリの味噌汁･味のり･なっとぅー･160mlの三ツ矢サイダー一本
野菜がなななななない／(^O^)＼
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 04:56:57 ge2JrzZy
★162/55 目標48
朝 なし
昼 ライ麦パン6枚切り1枚、卵とウィンナー炒め、スライスチーズ1枚、サラダ
間食 ハートチップル1/3袋、ビール
夜 カレーライス
運動 ショコ30分、散歩3時間
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:39:23 p6c+vQ69
>>674
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 無調整豆乳 すりおろしたｷｳｲ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し
昼:ｽｰﾌﾟ 秋刀魚煮少し ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸたまご
夜:ｽｰﾌﾟ ｽｷﾑﾐﾙｸに浸したﾊﾟﾝ 甘夏半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 梅のど飴 MOWｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ1/3くらい
歯痛で柔らかいものしか食べれなかった…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:18:17 rKgv6Mr2
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ｽｲｰﾄﾐﾙｸﾌﾞﾚｯﾄﾞ、低ｶﾛﾘｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、りんご
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:47:28 7j1vVNUY
165･51
朝 納豆、生卵、ご飯、白菜味噌汁
昼 てんぷら定食
夜 中華フルコース（えびぎょうざ、コーンスープ、いか炒め、タンタンメン、マンゴープリン）
映画館 ポップコーン
寝る前 ロールケーキ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:49:38 Y5EAGWkU
>>667
昨日164/46
朝・ｺｰﾋｰ
昼・韮と白菜、焼豚ｽｰﾌﾟ
間食・ｽｨｰﾂ食べ放題
夜・漬物、自家製豆腐ｱｲｽ
とにかく制限なしでｽｨｰﾂ食べ放題で幸せ。ｽﾄﾚｽ解消したので今日から減量する
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:14:41 rKgv6Mr2
間:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(80ｸﾞﾗﾑ)、お吸い物、白身魚ﾌﾗｲ(小2個)、ひじき煮(ｻﾗﾀﾞ豆入り)、ｻﾗﾀﾞ(大根、人参、きゅうり、ｺｰﾝ、ﾊﾟｾﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 18:34:05 v++Z620c
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ ポッキー ちょこ 魚肉ソーセージ
夜：サラダ こぱん
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 19:30:06 iYCVAwEU
>>682
162/43.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ビスケット4枚・焼きちくわ4本・カスタードと生クリームのデニッシュパン・豆腐と野菜のみそ汁
昼:小松菜の炒め物・ほうれん草のみそ汁・プチトマト・金時豆の甘煮115g
夜:小松菜とほうれん草とかまぼこの炒め物・プチトマト少し
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:16:46 Y5EAGWkU
>>705
164/46
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾁｮｺ
夕方・ﾛｰｽﾄﾗﾑ、焼き野菜、韮top、筍煮、豚ハツ煮、お吸い物、自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖ｱｲｽ
間食・飴、0カルピス、紅茶
減量しておらんやない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:19:55 7w1N1kIp
>>684
★161/45,6(45)
朝)鉄茶美人
うなぎおにぎり2個
昼)うなぎおにぎり2個
卵焼き3個
レタス
きゅうり
ふかしいも
プチトマト1個
唐揚げ2個
夜)コロッケ2個
アーモンドチョコ10個
キムチ
おにぎりたくさん食べたな～ｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:29:14 tPNz/GXJ
★157/46 目標42
朝 ﾎﾟﾃｻﾗｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1ｺ
昼 炊き込みご飯半合･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2ｺ･ｳｲﾝﾅｰ1ｺ･炒り卵
間 ｺﾛｯｹ1ｺ
昼食べ過ぎた。
まだ腹減らない。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:45:21 65D43Dun
>>693
★168/66.0
朝
ご飯 目玉焼き
しめじ和え物
ワカメ味噌汁
ヨーグルト
昼
塩あさりパスタ
ライスコロッケ一口
夜
ワカメもずく雑炊もどき
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:50:30 mqdxYaG9
★149/45くらい
朝：あべかわもち×3ヶ
昼：プレートランチ・ロールケーキ半分・かりんとう3本
夜：お寿司パック１つ・牛丼
夜食いすぎた
明日からがんばる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 22:04:55 kAgRODbQ
>>689
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：ヨーグルト
昼：握り寿司
夜：おにぎり２個､唐揚げ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 22:05:03 QGxn+vWG
久しぶりに参戦。
22歳160cm50kg
朝 なし
昼 味噌ラーメン＋コーン、イカサラダ
夜 ネギトロ巻き6つ、マグロ一貫、アナゴ一貫、卵スープ2杯
最近リバ気味だから戻さなくちゃな…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 22:57:53 MyZL99FD
158cm 49kg
朝 ごはん 目玉焼き 鮭 ウインナー2本 カフェオレ ヨーグルト150g
昼 親子丼 お味噌汁 チョコ2個
夜 メンチカツ レタス ごはん ココア チョコ1個
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:01:47 A9eQVwzf
>>685
測定できず。
昼：ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛﾊﾟｽﾀ ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
夜：鯖の塩焼き半分 ベーじゃが二口 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
ジムで歩きすぎて膝ががっくがく
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:51:38 qPi7zJQv
>>695
★167/52.5/23%(目標47)
朝食(9時頃):食パン6枚切り2枚
間食(時間?):アイス1本
昼食(15時):マックシェイクSのチョコ
間食(21時頃):缶酎ハイ1本
夕食(23時半):卵豆腐1個と韓国海苔2枚
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:11:33 1Zkj8vFm
>>702
162/45.8/14.3
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 無調整豆乳 ｷｳｲ ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝﾚｰｽﾞﾝ
昼:おから野菜ｽｰﾌﾟ ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸたまご1枚 胡瓜のゆず味噌和え
夜:高野豆腐と野菜の辛味噌炒め 玉葱納豆 枝豆入り揚げかまぼこ 甘夏半分 MOWｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾍﾞｰｸﾞﾙ 梅のど飴 ｱﾙﾌｫｰﾄ
歯痛治まってきた
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:02:38 RGLN0ULN
157/49/29
朝 寝てた
昼 ちらし寿司（地区のお祭りだったので）、苺タルト1切れ
夜 ちらし寿司、味噌汁、温野菜
間食（今食べた） ０コーラ、たべっこ動物小袋
どうみてもたべっこ動物が余計です、いや苺タルトのがカロリ凶悪か…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:26:10 iLnp1uJy
170/59.7
朝→ﾁｮｺｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾏﾛﾝﾊﾟｲ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少々、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→すき焼きの残りにうどん､ｷﾑﾁ、焼き芋3本､BEER250ml、抹茶ﾌﾞｯｾ、炒飯少々
間食→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房半袋、ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ半袋､ｺｰﾋｰ、ﾁｰｻﾞ
夜→BBQ(豚ﾊﾞﾗ串、手羽先、鶏肉、ｱｽﾊﾟﾗ、新玉葱、ｳｲﾝﾅｰ)､ｷﾑﾁ、春ｷｬﾍﾞﾂざく切り
BEER500ml×2本､ｺｰﾋｰ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:32:31 OjMW+1WJ
158/45.4
・しゃぶしゃぶ食べ放題2046kcal
・ソフトクリーム206kcal
・うどん120kcal
・玉こん12kcal
・牛リブ・ホルモン173kcal
・ぬか漬け54kcal
・味噌汁30kcal
・野菜炒め267kcal
・ビール215kcal
計3123kcal
明日が怖い…。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 02:10:15 CRC8Qag6
夜:うどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:紅茶ｵｰﾚ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 04:03:18 K++yHUmU
>>678
★165/51.5（目標45）
朝 小さめトマト１個
昼 チキンサラダかなり多め、パン1欠
夜 冷しゃぶサラダ、ご飯２口
間 GODIVAのトリュフチョコ１粒
サラダは太らないと思って食べ過ぎた.....
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 04:13:28 2nwpaCkC
朝:無し
昼:無し
間食:胡瓜･大根･水
夜:ﾋﾞｰﾙ500ml･ﾁｭｰﾊｲ1000ml･いぶりがっこ
･ししゃも5匹･ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 04:20:27 DTnyFITu
163/53.9
朝なし
昼豆乳、冷やし中華、ささみカツ、スコーンチーズ味、スパカ半分
夕方、グレープフルーツ、スコーン小袋バーベキュー
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 04:54:55 yc01kl/U
20歳 ♀
身長169/体重53
朝
マクドのチーズバーガー一個
昼
無し､水のみ
夜
煮込みうどん
ミスドのゴールデンチョコレート半分
運動を風呂場で腹筋､湯船の中で二の腕･太ももをバタつかせるのをそれぞれ三セット
後は気が向いたらゴキブリ運動
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:11:16 CRC8Qag6
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、低脂肪乳、すいか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:23:20 2Sg0KnHe
★161/44.2 +0.6 目標41
朝 みかん
昼 野菜ジュース､キウイ1/2
夜 苺､ヘルシアウォーター､チョコラBB
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:28:04 2Sg0KnHe
161/42.4 ｰ1.8 昨日
朝 ×
昼 ×
夜 みかん､キウイ1/2､ゆで卵白身2､セブンサラダ､苺
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:31:22 2Sg0KnHe
>>729
★161/42.4 ｰ1.8 昨日
朝 寝てた
昼 なし
夜 みかん､キウイ1/2､ゆで卵白身2､セブンサラダ､苺
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:57:30 XJ8DPKcd
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ちょこ コパン クッキー
夜：サラダ そば
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 18:00:01 eKYu7MED
>>709
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗﾌﾞﾚ
昼・ライ麦ｻﾝﾄﾞ、もやしﾅﾑﾙ、、漬物、林檎半分
夜・ｽﾞﾜｲ蟹一杯、漬物、冷凍ﾊﾟｲﾅ、清実
間食・ﾁｮｺ、飴、昆布、カフェモカ
なんか異様にお腹が膨れてる。
蟹美味しかった
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:26:22 ZDtcFLEG
>>708
162/43.0
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・クラッカー4枚・黒ごまビスケット6枚
昼:サラダ蕎麦大盛
夜:枝豆少し・サラダ・茶碗蒸し・刺身盛り合わせ(鮪,帆立て,イカ)・焼き餃子2個
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:46:22 BidIkXbA
159／50
朝：ヨーグルトとフルーツグラノーラ
昼：ほうれんそうのおひたし、鮭おにぎり
夜：はるさめスープ、サラダ
間：モンブラン
モンブランが余計だった・・・orz
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:50:47 N2eP+2Wt
★149/45.5kg
朝：クリーム入り菓子パン
昼：冷やし中華少な目、ツナ巻き3切れ、お味噌汁
夜：おかゆ0.25合、キャベツとわかめのサラダ、きゅうりとわかめの酢の物
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:52:29 fafGZAe+
4/20
【朝】ﾁｮｺ:24Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ:180Kcal･ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰ:32Kcal
【昼】ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰ:57Kcal･ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ:187Kcal･おにぎり:175Kcal
【間食】烏龍茶:0Kcal･伊集院まんじゅう:60Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･おにぎり:175Kcal･ｻｻﾐ入りｻﾗﾀﾞ:100Kcal･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ:50Kcal･ししゃも6匹:159Kcal･牛ｶﾙﾋﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ:60Kcal
【計1259Kcal】
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:56:03 kpA8Dkxt
朝 蓮根の煮物 ご飯
昼 ブルボンプチシリーズ (ラングドシャ)
抹茶バームクーヘン
夜 なし
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:02:54 CRC8Qag6
間:ｱｲｽｳｰﾛﾝ茶
昼:ﾁﾘﾄﾞｯｸ、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、あじ開き、かぼちゃ煮物、から揚げ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、味噌汁、三色ごはん、納豆
間:ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾍﾟﾛﾍﾟﾛﾁｮｺ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:08:41 h55UjmFN
>>710
★161/45,5(45)
朝)鉄茶美人
クリーム玄米ブラン2枚ずつ
･カカオ(177㌔㌍)
･いちご(179㌔㌍)
昼)お弁当(ご飯、ミニハンバーグ3個、卵焼き3個、レタス、きゅうり、大学芋1,5個、プチトマト2個)
夜)ひじき
チョコビスケット(260㌔㌍)
牛乳
トマト1口
柿の種(209㌔㌍)
夜またしても菓子食ったｗ
だめだなー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:17:07 rebx9xL6
>>712
★168/66.0
朝
卵ご飯
昼
炊き込み御飯
ブロッコリーたけのこ炒め
ワカメスープ
夜
ご飯
もやしナムル
おからスープ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:32:28 isWtM3Sv
155/47.5 目標42
朝兼昼…お粥0,5合分、野菜炒め
間…かりんとう２袋、ビスケット１袋、レーズンロール４個、牛乳
夜…なし
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:51:49 bS2d4oi8
>>714
★158cm 47､8kg 23％(目標46)
朝：ヨーグルト
昼：ご飯一杯､納豆
夜：ご飯一杯､お刺身
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 21:53:24 ClaEuXwE
701
162/55
朝 なし
昼 梅じゃこおにぎり、豚しゃぶごまサラダ、めかぶの味噌汁
夜 鶏ワンタンラーメン、ビール
＋ショコ20分
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:43:27 X8fz9aTu
朝/ピザ４切れ
昼/リンゴジュース
晩/サーロインステーキ、米、まいたけの味噌汁、おでんちょびっと
どう考えても食べ過ぎ＼(^O^)／今日は三倍筋トレケテーイ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:00:55 uupAlyrq
★157/58.0
朝 カップ麺(汁棄て)
バナナ(1本)
昼 サンドイッチ
アイスコーヒー
夜 キャベツ
牛肉コロッケ(1ケ)
ポテトサラダ(少々)
白ご飯
焼きサザエ(2コ)
焼きカキ(1コ)
めちゃ食べてしまった…
しかし、4/1と比べてとりあえず2キロ減成功。
ウォーキングがんばる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:03:49 LifJsLRy
>>722
★158/45.4/20.5
パインアップルジュース94kcal
牛乳137kcal
タイ風カレー1065kcal
ナポリタンソース味見
チューハイ168kcal
ぬか漬け54kcal
紅茶32kcal
計1552kcal
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:08:00 f5jNb+0p
★160/48
朝：するめ 水 サプリメント
昼：ダイエットシェイク 水 するめ
間食：するめ
夜：発芽玄米 切り干し大根煮物 かつおのたたき サラダ 味噌汁
今：するめ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:51:43 JwRztN7b
>>696
156/37
朝…×
昼…お茶漬け２杯/ｱﾒﾄﾞｸ/ｻﾗﾀﾞ
間…ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ/ｾｺｲﾔﾁｮｺ/ｺｰﾋｰ
夜…野菜炒め/味噌汁/豆腐/ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ/ﾋﾞｰﾙ/ｵﾘｰﾌﾞ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:54:21 G6Qy9fXF
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ＆ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳのｿﾃｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(辛味ﾓﾔｼ)、ご飯半膳、ｳｲﾝﾅｰ、春ｷｬﾍﾞﾂ、新玉葱のｿﾃｰ、ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ
間食→黒糖蒸しパン､ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋(豚ﾛｰｽ、豚団子、ｴﾉｷ、白菜、豆腐、ふか葱、麺、糸コン)、ﾁｹﾞ雑炊
BEER500ml、きなピー1個袋
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:55:38 d+jP2yPn
165/52
朝…寝てた
昼…タコライス、Cooky＆creamの何か
夜…何かの野菜のチラシ寿司、筍の煮物、みそ汁、味付き肉とキャベツ炒めたやつ
間…みたらし団子、からあげ、ジュース１ﾘｯﾄﾙ、コーヒー２杯
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:59:21 5RmADon9
ここは スペックみると 痩せるひつようないかたたくさんいますね
自分も参加しようかな………
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 04:34:58 DcZ6qY5a
161/51
朝…ﾅｹﾞｯﾄ５こ
昼…とろろそば
夜…ステーキ
間…ｶｰﾙ、ｺｰﾋｰ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:52:14 4z4ARQ3d
>>724
★165/51（45）
朝 バナナ１本
昼 トマト１個、ブルーベリースコーン
夜 韓国のり
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:10:02 /gso10+X
>>718
★167/53.0/23.2%(47)
朝食(9時頃):食パン6枚切り2枚
昼食(15時):卵豆腐1個、焼おにぎり1つ、アイス1本
夕食(21時):ワンタンラーメン、野菜のバター和え
間食(22時):ビスケットのホイップ&チョコ乗せ
食べ過ぎだ…
ピザ一直線自分ちね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:48:29 pLD2Ee5n
165/51
朝 納豆、生卵、ご飯、味噌汁
昼 チキンフライ、ご飯、味噌汁、漬物
夜 山菜てんぷら蕎麦、ビール１缶
間食 ピーナッツ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:55:28 lve7C9S8
朝
キャラメルシュークリーム、卵かけご飯、ソーセージ2本半、味噌汁
間食
レーズンパン1本、ポテチ10枚
昼
ペペロンチーノ(606kcal)、柔らかタルト2個、生キャラメル1個、ポテチ10枚、野菜ジュース
夜は野菜さらだ食べよ…
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:59:11 xFstflsr
>>719
きのう
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ ｷｳｲ2こ
昼:生野菜ｻﾗﾀﾞ ｻﾊﾞ水煮+大根おろし 枝豆入り揚げかまぼこ ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸたまご1枚
夜:豆腐ｻﾗﾀﾞ 練乳ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾎﾟｯｷｰ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 17:57:32 BllaT00s
>>733
164/45
朝・胚芽ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・わらび餅、すいか
夜・刺身、ｷﾑﾁ、ｽｰﾌﾟ、筍煮、清実、ｸﾗｺｯﾄ
間食・飴、ﾁｮｺ、ｶﾌｪﾓｶ
よくわからん食事。すいかの季節だー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 18:53:35 cFTyN59m
158cm 49kg
朝 デニッシュ カフェオレ ヨーグルト チョコ2個
昼 ごはん 卵焼き アスパラのゴマ和え メンチカツ 煮物 コーヒー
夜 ごはん エビフライ レタス ワカメときのこと玉葱のお味噌汁 ヨーグルト
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:08:40 KRadcwfE
>>742
155/47.5 目標42
朝･･･卵とキュウリのオープンサンド、野菜炒め（キャベツ・ピーマン・玉葱・茄子・エノキ）
昼･･･小さめ塩おにぎり２つ、蒸しかぼちゃ
間･･･きなこと胡麻のノンオイルクッキー（自作）、食パン1枚（マーガリン・マーマレード）
夜･･･キムチ鍋（白菜・じゃがいも・もやし・葱・エノキ・マロニー・油揚げ半分・卵）
あ～、クッキーは油・卵不使用だからいいとして、食パンが不要だったな。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:26:40 iQEjGQTI
>>732
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： 魚肉ソーセージ チョコ
夜：サラダ そば 焼き鳥缶
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:29:18 FdV1bNTA
>>743
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)
朝：カレーライス
昼：ヨーグルト､苺
夜：ご飯一杯､辛子明太子､揚げだし豆腐､苺
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:42:12 tdsdIxMT
>>734
162/42.9
朝:ビヒダスヨーグルトブルーベリー味・オールブラン約40g・卵焼き2個・肉焼売5個
昼:レタスサラダ・冷奴・ステーキ1/2人前・ふりかけご飯茶碗半分
夜:トマトサラダ・刺身盛り合わせ(鮪,蛸)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:15:39 0MIiOQ9h
【朝】烏龍茶:0Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:177Kcal
【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･えびｸﾞﾗﾀﾝ:248Kcal
【間食】ﾁｮｺ2個:57Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･おにぎり:175Kcal･ｻｻﾐ入りｻﾗﾀﾞ:100Kcal･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ:50Kcal･ししゃも6匹:159Kcal･牛ｶﾙﾋﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ:60Kcal
【計1096Kcal】
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:23:42 C0m6tYLZ
青汁
お弁当
マクドナルド てりやきセット・チョコサンデー
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:24:18 Lk3hpHd8
朝 なし
昼 うどん.鳥胸の葱焼き１枚間食 ぬれせん.プリン
夜 ハンバーグ２つ.唐揚げ３こ
デカビタ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:38:32 B2rt2I4P
朝 卵焼き ごはん
昼 ハーフカレー フルーチェ
夜 そば 手羽先
フルーチェは明らかに余計だった
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:39:13 XSJp9DhG
★157/46.2(目標42)
朝 グレープフルーツ1個
間 レモンティー(ノンシュガー)
昼 ちりめん山椒ご飯 ネギ入り卵焼き1切 チキンカツ(衣なし)1切 焼き塩鮭1/2
間 りんご1/2
夜 豆腐入りドリア3/4
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:05:22 s2If3ygX
157/49/28
朝 トースト、コーヒー
昼 ちくわ揚げ、高野豆腐、味噌汁、ご飯
夜 豆腐、わかめの和え物、春巻、コロッケ、ご飯
間食 かりんとう1個、コーヒーミルク入り
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:32:16 L62zn0KK
>>741
★168/66.2
朝
ご飯
もやしナムル
昼
トースト
マカロニグラタン
野菜スープ
夜
もやしカレー
チンゲン菜サラダ
サバ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:55:20 IQjfgyEb
朝・米、浅蜊の味噌汁、納豆、味のり
昼・ちびチョコクロワッサン
晩・米、新ジャガと豚のちょい甘炒め
旨かった＼(^O^)／
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 22:25:30 JwRztN7b
>>749
156/37
朝…×
昼…ご飯２杯/卵焼き/ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ/ｵﾘｰﾌﾞ/ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間…ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ/ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜…ﾊﾑｶﾂ/ｶｷﾌﾗｲ/味噌汁/ﾎｰﾚﾝｿｳ
間…豆乳/ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 23:07:35 VuZAUt3F
>>740
★161/45,4(45)
朝)シューアイス3個(210㌔㌍)
間)飴1個
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、レタス、ひじき、野菜炒め、トマト、ふかしいも、白身魚のフライ2個)
夜)柏餅2個
じゃがりこ(298㌔㌍)
春雨スープ(145㌔㌍)
夜やば(^O^)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 23:38:20 LifJsLRy
たん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:06:30 2A462zd2
>>744
朝 なし
昼 もやし味噌春雨ヌードル、生野菜サラダ、ゴーヤチャンプル
夜 キャベツ1/6→五穀米、もやしとニラとベーコン炒め、豆腐とネギの味噌汁
晩酌 ビール、チューハイ、アーモンド数粒
＋ショコ30分、ストレッチ
酒がやめられない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:44:56 XKQzFC+P
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、たまごｻﾝﾄﾞ、幸せの贅沢ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、すいか、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、The豆ﾊﾟﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、卵焼き、ﾐﾆわかめおにぎり
夜:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:45:16 fK+Kwugv
★(新規)160/50 (目標：47)
朝：なし(寝てた)
昼：焼きそば(withｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝどっさり)
夜：焼きそば(同じ)、ﾋﾚ肉の焼いたの
間食：ﾎﾟｯｷｰ(小さい箱)、パン1個
運動：30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、脚ﾌﾞﾙﾌﾞﾙたくさん
今日から参戦(｀･ω･´)
間食しちゃうなぁ…これでも今までと比べたら抑えてる方なんだけどなぁ('A`)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:50:44 QZC+Qu6w
★149/45.8ｋｇ
朝：有糖カフェオレ
昼：豚ロース丼半分
夜：爽バニラ・からあげくん・牛丼・缶チューハイ半分
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 01:54:47 EeQDvrK1
170/59.6
朝→ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ1切れ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾊﾞﾀｰ)4切れ、ｳｲﾝﾅｰ＆ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯大盛1杯、ふきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、ｺﾛｯｹ1個
間食→きなピー8個袋、塩ﾊﾞﾆﾗﾁｮｺ1個、ﾊﾟﾙﾑｱｲｽ1本、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙ2粒､ｺｰﾋｰ
夜→棒棒鶏、ほうれん草の胡麻和え、ふきの煮物、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(大量)、防風の酢の物
BEER500ml、炭酸水、卵ぼうろ（ほぼ1袋)、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房、ﾁｰｻﾞ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 04:52:30 8EoRujI4
>776
私ものんでる。
★161/52（22.5）
朝 とろろそば、豆乳りんごｼﾞｭｰｽ、ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾐｽﾄﾞ1,5ｺ
夜 うな丼、野菜ｽｰﾌﾟ、ｳｲﾝﾅｰ、金麦0,5
体脂肪が1日で４％くらい減ったので記念ｶｷｺ
前日は３食中２食がﾅｹﾞｯﾄとｽﾃｰｷ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 05:33:01 rTBOkQzw
>>747
私も酒がやめられない。そして皆さんのスペックが羨ましい…
★158/45.7/20.6
つけ麺527kcal
チキンカツ1/3 170kcal
もやしナムル69kcal
コカ・コーラゼロ0kcal
チューハイ168kcal
赤ワイン540kcal
玉ねぎの温野菜サラダ84kcal
1558kcal(昨日)
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:18:31 W5snhycG
今日からお世話になります。
★155㎝/48kg/27% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：バナナ、ヨーグルト50g、カボチャとじゃがいもの煮物
昼：アイスコーヒー300ml、グレープフルーツジュース250ml
夜：焼き魚、トマトときゅうりのマリネ、納豆ご飯、板チョコ42g
運動：ストレッチ、ステッパー35分
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 07:49:21 S5LQBskR
>>758
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ
朝:ｷｬﾍﾞﾂ 玄米梅おにぎり
昼:ｷｬﾍﾞﾂ 玄米梅おにぎり
夜:玄米雑炊(野菜じゃこ豆腐) 塩茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 08:52:02 XKQzFC+P
朝:幸せの贅沢ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、いちご、低脂肪乳
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:45:22 6eWF5/Ef
朝
バナナ
レタス
昼
ちらし寿司
みそ汁
黒豆
ヨーグルト
たくあん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:16:12 l5SDvFiM
>>755
★167/52.8/22.1%(目標47)
朝(12時過ぎｗ):食パン6枚切り2枚
昼(14時過ぎ):卵掛けご飯
間食(17時半):31のアイス
夜(22時過ぎ):卵豆腐1つ
やっぱり運動しないと痩せないorz
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 15:24:16 6eWF5/Ef
>>786追加
間食
クッキーやチョコレートなどを500カロリーくらい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:01:57 g00qOFNU
>>763
★158cm 47､6kg 24％(目標46)
朝：ヨーグルト､キウイ
昼：かけ蕎麦
夜：おから､野菜サラダ､焼き鳥､かに玉
晩御飯が豪華だった｡お腹いっぱい｡
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:08:35 XSKLXuiq
朝:炊き込みご飯のおにぎり.煮込みハンバーグ３こ
昼:烏龍茶.オムライス弁当
夜:唐揚げ６こ.卵サンドイッチ
これって食べ過ぎですか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:20:28 XiO/m1/4
唐揚げ6つも食べたら気持ち悪くなりそう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:20:54 rFNTn7zg
★163/49.05
朝：白湯､いよかん1個､キャベツと豚肉の炒め物､玄米ご飯､ドライプルーン2個､コーヒー
昼：玄米おにぎり2個､白湯
夜：玄米おにぎり1個､アーモンド10粒､ドライプルーン3個､コーヒー
白湯ダイエット､地味にいいです
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:21:15 H6SPqAcU
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･明太ﾎﾟﾃﾄとﾁｰｽﾞのﾏﾌｨﾝ:251Kcal･ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ:39Kcal
【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･鮭ﾏﾖ軍艦&ﾄﾗｳﾄｻｰﾓﾝにぎり:339Kcal
【夜】烏龍茶:0㌍･ｲｶ入りｱｽﾊﾟﾗと4種のきのこ炒め:321Kcal･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ:168Kcal
【計1190Kcal】
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:28:57 DTeQZham
１５６／４３
朝シーチキンとご飯、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ系のもの100ｶﾛﾘｰ、ミロ２杯
昼冷凍食品のハンバーグ２つとご飯３口
間食チョコアイス
夜野菜とウインナー２このチゲ鍋
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:45:03 sxaKc6ke
>>762
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：鶏肉のクリームパスタ
昼： ハンバーガー
夜：サラダ トマト冷静パスタ チーズ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:53:54 XKQzFC+P
昼:ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、豆腐ｽﾃｰｷ、かぼちゃ煮物、ひじき煮、ごはん、味噌汁
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:22:52 6eWF5/Ef
>>788
追加
夜
春雨ヌードル
クッキー
ｺｺｱ
寿司8皿
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:25:21 43uaTQVe
★157/46.2(目標42)
朝 バナナ1本
間 レモンティー1杯
昼 玉子とレタスのサンドイッチ2ｺ
間 苺6ｺ
夜 炒り卵(ほうれん草･ｴﾉｷ･人参)･里芋とﾁｸﾜの煮物･餃子1ｺ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:28:50 nSi7ox6O
>>759
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・全粒ﾊﾟﾝ数種類、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
夜・しゃぶしゃぶ食べ放題、甘味
間食・飴、ｺｰﾋｰ、洋菓子
胃潰瘍再発。食後の胃痛と酷い膨満感、みなさんも気をつけて
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:16:11 rPnH9nNP
163/53.7
朝なし
昼自作ピラフドリア半分、フレンチトースト半分、野菜サラダ、湯豆腐、茹で豚、ぽてち少し
夕方 ピザ一切れ、タコ焼き３こ
夜 リラックマのプリンシフォン、アイスの実二個、とんかつ二切れ、クロワッサン
今日は息抜きで夜食いました
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:17:39 Ahs4vr45
>>791
私もおかずがから揚げのときは6つ以上食べるけど、別に気持ち悪くはならない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:28:46 fL4mb05H
>>641
久しぶりです。
★164/53.9(47)
朝:ごはん一膳、海苔、カフェラテ（無糖）
昼:ベーグル、カフェラテ（無糖）
夜:お豆腐半丁、サラダ（水菜・じゃがいも・人参・エリンギ・ツナ・海老・トマト・しめじ）、茄子のお味噌汁
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:40:13 1QmrOQtT
青汁
お弁当
かっぱえびせん
ダイエットコーラ
ご飯・じゃこ・麻婆茄子
プリン
アイス
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:57:42 uWg9KFag
>>774
★161/46(45)
朝)雑炊(中皿2杯)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3,5個、レタス、きゅうり、ポテト3個、ミートボール6個、夏みかん)
夜)チョコビスケット(260㌔㌍)
りんご1個
柿の種(209㌔㌍)
ご飯(茶碗2杯)
夜ひどいｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:59:01 2A462zd2
>>776
162/55
朝 なし
昼 サムゲタン、オクラとめかぶサラダ、からあげくん柚子胡椒、きんぴらごぼう
夜 五穀米、アジ開き、チンゲンサイとベーコンの炒めもの、キャベツ、トマト
晩酌 ビール、ポテコ小、アーモンド数粒
＋ショコ20分
体脂肪が下がったー
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:59:57 mNLnxxk5
>>764
162/42.6
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・蛸ときゅうりと人参とワカメの酢の物・味噌汁・のどぐろの塩焼き・唐揚げ2個
昼:筍とキャベツのバター炒め・エビチリ・アスパラのベーコン巻き・ふりかけご飯茶碗半分
夜:蛸ときゅうりとワカメと人参の酢の物・プチトマト・のどぐろの塩焼き・シリアルバー チョコ味2本
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 00:05:09 oSIl2XEA
>>778
★160/50 (目標：47)
朝：卵焼き２切れ、ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ２つ
昼：自作弁当(ご飯、卵焼き３切れ、からあげ１、ｻｰﾓﾝｿｰｽﾌﾗｲ１、ﾋﾟｰﾏﾝﾂﾅｻﾗﾀﾞ)
夜：焼きそば(withｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝ豚肉)
間食：バナナ１本、ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ４ｺ
運動：１駅歩き、脚ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
便通：昼１、夜１
ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ／(^o^)＼
でも今までは２箱ｲｯｷだったから一応進化！まぁバナナ食べたんだけどね…少しずつ摂取カロリー減らしてくんだい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:13:55 2VvG5DnO
170/59.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ4切れ、野菜入り卵焼き、苺ｼｮｰﾄｹｰｷ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟｽﾀｰ、ご飯1杯、味付け海苔、焼き芋3本、甘ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ1袋
間食→ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
夜→豚ﾛｰｽｽﾃｰｷ、ポトフ（新ｷｬﾍﾞﾂ、新玉葱、人参、ｳｲﾝﾅｰ、ﾍﾞｰｺﾝ）、BEER250ml
白ワイン3杯、巻き寿司2個、卵ぼうろ少々、焼き芋1本､ｺｰﾋｰ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:26:50 hZKT3D+O
>>773
156/38
朝…×
昼…ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ/ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ/ｻﾗﾀﾞ/ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
間…ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ/ｼﾞｪﾗｰﾄﾄﾘﾌﾟﾙ
夜…ｷﾝﾋﾟﾗ/鰈の煮付/豆腐味噌汁/ｻﾗﾀﾞ
間…ﾋﾞｰﾙ/ﾜｲﾝ/ｵﾘｰﾌﾞ/ﾁｰｽﾞ
明日むくみそう～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 06:15:33 gpuP6+ss
>>783
★155㎝/48.5kg/26.9% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：豆腐玉ねぎ白菜の味噌汁2杯、納豆ご飯
間：木の実と繊維のブラン
昼：鶏のから揚げ2個、キスの天ぷら2枚、
レタスきゅうりトマトのサラダ、ワケギ甘味噌和え
間：キャベツ6分の一の千切り、チーズ玄米ブラン、林檎
夜：焼き魚切り身、ワケギ甘酢和え、シイタケと油揚げの味噌汁、
キムチ、ご飯
追加：ミスドのDポップ、ホットコーヒー400ml
運動：ストレッチ、ヨガ60分、ステッパー50分
さすがに2000越えとかちょっと…。
食欲抑えられなかった。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 07:26:17 +nBc+lhc
158cm 47kg
昨日
朝 トースト＋チーズ カフェオレ ヨーグルト チョコ
昼 卵焼き 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし お味噌汁 ごはん コーヒー
夜 ラーメン 野菜炒め ごはん
間 チョコ ポテチ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:09:07 eoWBKnKY
★163/48.55
朝：白湯､はっさく1/2､生卵､納豆､雑穀入りごはん2膳､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：アーモンド15粒､ドライプルーン､ドライアプリコット3個くらい､焼酎お湯割り2杯
野菜がなかった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:46:31 hCuizozQ
158/45
朝 オニギリ一個
昼 お弁当
夜 ビール１ ワイン３杯 レタスたくさん 味付け海苔20枚くらい ポテトのお菓子
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 10:29:29 L8I/r3t9
>>678
★165/52
朝 トマト ヨーグルト
昼 お茶漬け
間 さけるチーズ
夜 ツナ缶、クラッカー６枚
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 13:38:55 KoRyyB+K
昨日
朝コールスローサンドイッチ ノンシュガーカフェオレ
昼豆腐ハンバーグ弁当 緑茶
夜イカフライ1パック 中華くらげ 缶ビール2本
たけのこキムチ グリーンリーフサラダ
あさりとしめじとパプリカの青菜醤油パスタ２００ｇ
くいすぎで寝た 反省・・・
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:38:42 Ciq7Om3+
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾛｰﾙちゃん抹茶味:474Kcal
【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝｶﾞｰﾘｯｸ:186Kcal･おにぎり:200Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･和風野菜の煮物:270Kcal
【計1200Kcal】
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:49:13 7QtY4Eof
>>789
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：お好み焼き少々､ヨーグルト
間食：よもぎだんご
夜：ひじき､野菜サラダ､焼き鳥
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:22:13 4F3T3jgz
朝★炊き込みご飯おにぎり１こ.ガーナ１枚
昼★卵サンド２つ(食パン２枚分
間食★サクラミスト.チョコ.ビスコ.グミ
夜★卵焼き.ホウレン草とハムのソテー.ハムチーズ巻き
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:23:57 SSDR4g71
>>802
★164/53.5（47）
朝:ごはん一膳、海苔、カフェラテ
昼:ベーグル、カフェラテ
夜:ごはん一口、お豆腐半丁、真鱈、サラダ、もやしのお味噌汁
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:06:42 P+1wrsX8
>>782
★158/45.3/20.3
牛乳111kcal
サーモン148kcal
いか88kcal
あじ82kcal
カルビ132kcal
かに86kcal
まぐろ90kcal
(寿司)626kcal
グレープフルーツジュース80kcal
ビール250kcal
卵納豆160kcal
計1147kcal(昨日)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:17:38 iYO0uYIK
155/55.6
朝：鶏胸肉のピカタ、ほうれん草＆しめじのソテー、味噌汁、雑穀米、納豆
昼：ホットサンド（8枚切り食パン1枚、ピカタの残り1切れ、千切りキャベツ）
夜：スリムトップスの予定
間：もずく酢
2ヶ月で3キロくらいじわじわ落としてきた。
生理が完全に終わったらジム通い再開します。
ちょっとペースを上げて5月の連休までにとりあえず54ｷﾛが目標。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:31:08 v1LBjmd5
>>799
164/46
朝昼・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、いちご、清実、すいか、全粒粉ｸｯｷｰ、ﾁｮｺﾗｽｸ、茸汁
夜・心太、刺身、漬物
朝から空腹
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:50:00 owpI7RCY
朝：6枚切り食パン半きれ、ヨーグルト60g、よもぎ餅（餡子入り）2個、
砂糖漬けのはっさく2房、小魚
昼：米100g、野菜のおかず（砂糖・油不使用）、小魚
夜：アジ刺身、えのき100g、もやし半袋、こんにゃく230g、お酢大量
1200kcal取ってるつもりなんだけど、餅次第かなぁ
自分予想でカロリー計算すると多く見積もりすぎてる気がする
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:57:36 dLtlx2Qd
>>798
157/46.0(目標42)
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本
間 ﾚﾓﾝﾃｨｰ1杯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100グラム
間 苺9ｺ
夜 甘ｴﾋﾞ5ｺ･揚げ出しﾅｽ1本･揚げ出し豆腐2切･きゅうりｽﾃｨｯｸ4本･納豆巻き3ｺ･ﾈｷﾞﾄﾛ巻き3ｺ
晩ご飯食べ過ぎた
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:29:17 ZWbru9Us
>>804
★161/45,5(45)
朝)シューアイス1個(70㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、鮭、卵焼き3個、きゅうり、トマト、レタス、そぼろ煮、シューマイ3個)
夜)シュークリーム(207㌔㌍)チョコビスケット(130㌔㌍)
おかかおにぎり2個
夜たくさん食べてしまた…
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:46:17 ShJouXdN
暴食して後悔したので参加します
164/53.0（たまたま今日は低かったけど実際は54.4平均程度かと）
朝…お腹にたまるサラダ（人参・きゅうり・トマト・レタスなど）、高野豆腐
昼…トマトクリームパスタ、ティラミスプリン
間…みたらし団子、もちもちドラ焼き、ジャスミン茶
夜…レタス、とりハム、高野豆腐、肉じゃが少量、ヨーグルト一口、卵入り味噌汁
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:08:34 hya4inVc
>>806
162/42.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き7個・ピノなめらかミルクチョコ1箱・シリアルバー チョコ味1本
昼:ほうれん草の胡麻和え・えのきのバター炒め・卵焼き3個・ステーキ1枚・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:ひじき煮・ほうれん草入り卯の花・ほうれん草の胡麻和え・かにかまぼこ・プチトマト大量
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:18:34 4XzinRkR
172/70/♀
朝＊寝てた
昼＊栗まんじゅう/ウィンナー棒
夜＊キャラメルパン/ミンティア５粒ぐらい
体調崩しあまり食欲ないが
体調戻ったらドカ食いしないか心配orz
がんばろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:39:53 7cnDpAu2
>>805
162/55
朝 なし
昼 赤飯おにぎり、おくらと長芋のネバネバ蕎麦、からあげくんレッド、野菜ジュース
夜 かき揚げうどん、ビール
＋ショコ30分
変わらず。
酒やめたらいいのかもしれないが、リバウンド防止のため食は変えない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:45:27 wMameTJi
★149/46.１
朝：菓子パン
昼：きゅうりとワカメの酢の物・煮物・豆腐ハンバーグ・ご飯
夜：アイス・大きなデニッシュ・ポテチ・ピザ・さきイカ・ロールケーキ・チューハイ・納豆・スープ→半分嘔吐・・・orz
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:02:31 6V9CHiGM
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、野菜入り卵焼き､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、味海苔、野菜入り卵焼き、ｺﾛｯｹ1個、甘ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々、卵ぼうろ少々
間食→ﾁｰｽﾞﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ2枚、焼き芋1本、コーヒー豆ﾁｮｺ1袋、甘食1個
夜→つみれ鍋（鶏団子、豚団子、鰯団子、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、椎茸、葱）
卵雑炊3杯、きなピー1個袋､BEER500ml、炭酸水､ｺｰﾋｰ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:05:05 ksBRgnmh
>>807
★160／50 (目標47)
朝：バナナ１、牛乳ｺｯﾌﾟ１杯
昼：バナナ１、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ１
夜：卵キムチ焼きそば
間食：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ１杯、からあげクン3ｺ、ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ何個か、ビスコ１袋
運動：なし
便通：朝１
就活と学校だとご飯食べる暇ないなぁ…今日は精神的にもいろいろあって乱れてしまった('A`)生理前だしいろいろ憂鬱だorz
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:14:14 Lqk/eVTW
朝:ﾊﾟｲﾝ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸ｺｰﾝのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、幸せの贅沢ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｶﾚｰうどん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 06:17:37 TSd6Rkc2
>>810
★155㎝/48kg/27.3% （目標：42kg/21%）
昨日
朝：刺身、納豆ご飯
昼：林檎、コーヒー300ml
夜：焼き魚、ほうれん草のおひたし、レタスきゅうりトマトのサラダ
たけのことワケギの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁、木の実と繊維のブラン
コーヒー150ml
追加：甘夏一玉、コーヒー150ml
運動：スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
ご飯の代わりにブランとか、あまり意味がないと思うんだぜ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:36:15 Lqk/eVTW
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/2枚、低脂肪乳、明治ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄりんご、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:03:47 Nt7RP91d
青汁
卵丼
チキンはさみカツ
ご飯
味噌汁
サラダ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:30:21 ZaZnuwA5
朝
バナナ
パン1枚
レタス
コーヒー
ｺｺｱ
昼
ご飯
レタス
黒豆
鶏肉
今のところ1300カロリーくらい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:07:04 /zqfV9LL
>>817
★158cm 47､6kg 21､5％(目標46)
朝：キウイ
昼：カルボナーラ､サラダ､パン
夜：ロールケーキ､ヨーグルト
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 18:05:33 3xrrfyIe
>>822
計り忘れ
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾊﾑ、ﾃﾞｺﾎﾟﾝ、全粒粉ｸｯｷｰ、ﾁｮｺ
夜・鰈の煮付け、納豆、漬物、林檎半分、ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し、ｱｲｽ
間食・飴、ｶﾞﾑ、ﾁｮｺ
ｱｲｽ止めなきゃ。冷え性には天敵
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 18:58:45 6aW5NrQv
>>795
朝：なし(寝てた)
昼： ちょこ クッキー ポテチ
夜：サラダ うどん きんぴら コロッケ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:33:36 MCTk5Frz
>>827
162/42.6
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・きのこポタージュ・ほうれん草の胡麻和え少し
昼:炒め物(ちくわ,ピーマン等)・プチトマト1個・鰤の照り焼き・海老と帆立ての塩焼き1個ずつ・ふりかけご飯茶碗大盛1杯
夜:サラダ・プチトマト・帆立てのバター焼き・鰤の照り焼き・炒め物(ちくわ,玉葱等)・0㌍ゼリー・シリアルバー 2本・チョコココナッツクッキー1袋・キャラメルココナッツクッキー1袋・ブルボンプチチョコチップいちご1袋・ブルボンプチいちごラングドシャ1袋・アイスの実1袋