09/03/26 18:41:19 Z5kdJHqz
>>151
162/46.0
朝:プチトマト・茹でブロッコリー・ライ麦食パンのトースト1枚
昼:茹でブロッコリー・チャンコ鍋・白米茶碗1杯
夜:茹でブロッコリー・筑前煮
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:45:21 FWRPTmdZ
朝：納豆マヨトースト＋海苔（4枚切り1枚）、さくさくぱんだ１個、バゲット、コーンスープ１袋
昼：カロリーメイトチョコ４本、バゲット少し
間：ジャイアントコーン、カフェオレ、ブラックコーヒー
夜：つけうどん＋天かすとネギ、バナナ１本
野菜がない
177:ひきこもり
09/03/26 18:47:48 7FVU6HHO
参加するからおまいら宜しくな
★176/124
朝・マーガリンごはん、じゃがいもの煮物(どんぶり)、もやし肉炒め
昼・焼きそば(もやし入り)、旨煮、マッシュルーム炒め
夜・納豆卵ごはん、ハンバーグ２個、ほっけ半分
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:04:58 1WxjDXQS
>>158
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：お好み焼き
昼：おにぎり２個
夜：あさりの酒蒸し､キウイ､ヨーグルト
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:12:18 JBGPa3Ud
>>153
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ
昼・ｺｰﾋｰ
夜・大根味噌汁、ｷﾑﾁ、鮭中骨水煮、ﾒﾛﾝ、苺
間食・飴
これからﾚﾓﾈｰﾄﾞ作る
180:サイダー
09/03/26 19:14:01 qewSi1bl
朝、ロールパン1個、ヨーグルト、牛乳
昼、おにぎり1個、オムレツ、キャベツ
です
話変わるんですけど、私１５４ｃｍの４２ｋｇです
学校のクラスメイトの男子にデブといわれました
体脂肪率は１７ぐらいなんですけど、どうですかねー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:53:23 f4zt+AWk
>>180
全然太ってないよー！
ダイエットの必要ない！
と私は思う
>>159
★161/47くらい(45)
朝)なし
昼)もやしとわかめのサラダ中皿1杯、ささみときゅうりとレタスのサラダ中皿2杯、野菜スープ1杯、キムチ炒飯中皿2杯、ホットココア
夜)なし
うーん
腹減った
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:28:33 CAYmAJK3
朝:ご飯、みそ汁、味のり
昼:ちらし寿司、みそ汁、鮭
夜:牛丼
野菜がない…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:57:33 z3RJlwz0
１５０/３８/１１％
朝：プレーン寒天、０カロリーゼリー半分、ヨーグルト100g、オールブラン30g、グラノーラ20g、バナナ１本、黒ゴマきなこ小１
昼：レタスと照り焼きハンバーグを挟んだレーズンベーグル、ピーナッツバター大１
間食：カロリーコントロールモナカ半分、パイナップル豆乳200ml
夜：キャベツともやしとえのきとこんにゃくと海苔入りキムチ雑炊
食べ過ぎた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:10:26 RbqmkudM
165/48/16
朝 トマト1個
昼 佃煮おにぎり､鍋の残り1杯
夜 ｻﾗﾀﾞ､味噌汁､昆布ごはん､豆腐､みそ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､いわし
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ 桃ｾﾞﾘｰ
夜くいすぎー脂質少ないから大丈夫か。今からﾊﾞﾅﾅ食べるー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:25:45 AqSDtMjq
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、野菜ｻﾝﾄﾞ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｶﾚｰうどん
間:ﾊﾞﾆﾗﾊﾞｰ、ｸｯｷｰ
夜:ｽｰﾌﾟ餃子、ひじき煮、大根甘辛煮、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾊﾈｼﾞｭｰﾒﾛﾝ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:57:43 IuFdpKTY
>>162
朝：食パン２枚ヨーグルト60g蒸し芋50g
昼：大量のフライドポテト、ホットいちごみるく
夜：ソイジョイ１本餃子１つ
バランスわるい('A`)
昼がやばいわorz
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:59:41 EdAKNLDW
★１５６/４５(目標４０)
朝
Ｗチョコベーグル(２０２カロリー)
レーズンはちみつヨーグルト
昼
ヨーグルト(６８カロリー)おにぎり(コンビニ)
夜
紫の野菜ジュース
忙しすぎて夜食べ損ねた…
こんな時間だし寝るか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:04:40 2kqYDQ1H
164 61
朝 ご飯 卵焼き 味噌汁 おかず
昼 和風カルボナーラ
間 モナカアイス せんべい夜 トマトチキンスープ サラダ ご飯 味噌汁 青菜いため ごぼう漬物
間 プリン二個 あたりめ
あーデブ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:06:23 dgH4HPKG
朝 バナナ
昼 豆パン ケフィア
夜 お粥 味噌汁 冷奴
おやつ ミニデニッシュ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:16:52 fbuqZXfz
朝 玄米パン 野菜ポタージュ
昼 ステーキ もやし ご飯
夜 ちらし寿司 茶わん蒸し
間食 べーグル ヨーグルト りんご×２ キウイ×３ もやしスープ お菓子ミニパック×２ アイス コーヒー×２ セロリ
生理前で制御不能･･･
ゴリラになった気分だ･･･
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:05:58 BOWEH8si
>>161
162/47.8/25% (前日比-0.4kg 目標25kg)
昼：イカの磯辺揚げ1個 チキン南蛮一切れ サラダ
ご飯かるく一杯 南瓜の煮物1個 味噌汁
間：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳 グリコ
夜：ご飯かるく一杯 魚塩焼き オムレツ スープ 牛煮込み
間：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
食べ過ぎたぁあああああああ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:17:09 UewuEddB
25kg？！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:29:16 FJFHzbiN
>>191 その食事内容で25ｷﾛ目標なの？ﾀﾞｲｴｯﾄしなよ。
194:191
09/03/26 23:37:11 BOWEH8si
25kgとかｗｗアホスｗｗｗｗｗｗ
45kg目標さ(´▽｀*)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:56:39 BYPXXAbf
160・54・22％(目標50キロ以下)
朝・ご飯２杯 昨晩残りのおでん(大根2個、卵、こんにゃく3個、白滝3個、昆布4個)
昼・ご飯３杯 納豆２パック 菜の花おひたし 葉にんにく炒め
夜・なし
間食・黒糖棒１本
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:01:41 GT3N6dmB
>>145
158/45.2/19%(目標:38)
朝：お粥
昼：コーンポタージュ、バナナヨーグルトジュース、卵豆腐
夜：なし
便秘だああああ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:49:06 t4VKE76W
★151/75/49% （目標：40）
朝：なし
昼：こんにゃくそうめん・納豆のせ冷奴
夜：なし
道のりは遠い
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:58:48 wV5GrpvD
159 55
朝昼 納豆ご飯
夜 なし
間食 たけのこの里
いつか倒れそうだ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:18:33 /uLhliAK
★168*67*30→目標60kg
朝 卵粥
昼 トマトリゾット
夜 卵粥､シーザーサラダのドレッシングをかけたキャベツ、鶏肉二口
間食
イチゴ５つ、クッキー四枚、白い恋人二枚、かりんとう半分
間食大杉
そして現在空腹との戦い
寝よ…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:23:32 F8AXbxuQ
158/47
朝 玄米パン チーズ
昼 MOW白 バランスパワー
夜 鶏手羽元トマト煮 おでん（白滝 さつま揚げ ちくわ 昆布）
ビール350ml
間 焼き芋250g アーモンド10粒 チョコ20g コーヒー
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:24:24 uvwMOThL
170/60.3
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ｶﾚｰのﾙｩ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ﾜｶﾒ入れて）、ﾌﾗﾝｽあんぱん、黄粉黒豆、おにぎり煎餅半袋、ぽんかん2個
間食→ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ､ｺｰﾋｰ、ﾂﾜの煮物
夜→麻婆豆腐、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾓﾔｼ、麺）､BEER250ml、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､ｺｰﾋｰ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:19:42 AqMkcQqI
「抜けたんじゃないのか？」
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧﾌﾝﾌﾝｿｳｿｳ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 05:40:28 2lzWRgMo
間:ﾎﾟｯｷｰ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 05:54:30 GUbyScs9
163 48
朝 おからホットケーキ大二分の一 りんご一個 コーヒーニ杯 小さい菓子ぱん二分の一
昼 サイゼで
牛リブステーキ二分の一枚 パエリア二分の一皿 小エビのカクテルサラダ一人前 アップルシナモンティー一杯
夜 ジンのグレープフルーツジュース割一杯 焼酎ロック二杯 梅酒ソーダ一杯
ここはお酒のむ人あんまりいないんだねー
私は食事は減らせてもお酒はやめられないよー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:27:12 ISTI+NNm
162/43.5/12%
朝 なし
昼 キャベツ、ブロッコリー
夜 ブロッコリー、大根、ドーナツ五個
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:50:27 xgLdw/DZ
162/46.6/13.2%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 焼き芋1
昼:焼き芋1
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 林檎半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 野菜ｽｰﾌﾟ ｷﾑﾁ納豆 吉原殿中1こ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ よもぎﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4個 ﾚｰｽﾞﾝ お煎餅
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:03:25 i3mDyLjg
163/54
昨日
夜中 かっぱえびせん小袋、塩煎餅三枚
昼 カレーうどん
夕方 さやえんどう小袋、塩煎餅二枚、ココア
夜 ココア、チーズハンバーグ、ミニたい焼き一個
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:16:38 n6KDVenb
朝御飯
りんご半分
おかゆ
栗ご飯
キャベツの卵とじ
切り干し大根
芋がら味噌汁
漬物
かなりセーブしてこのくらい。
みんな、少食なんだね・・
実家にいるとついつい出されたものを食べてしまう。
おいしい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:43:42 2lzWRgMo
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:52:35 MhopiLJa
>>146
昨日
朝：トースト二枚
昼：お好み焼き
夜：ご飯、味噌汁、豚の炒め物
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:23:38 0foxqi8B
>>179
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ、伊予柑
夜・茸豆乳ｽｰﾌﾟ、ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ二枚
間食・雑穀ｽﾅｯｸ、ｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
柑橘類が止まらない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:01:24 11pMpeWT
★151/48/（目標：44）
朝：バナナ、ほうじ茶
昼：こんにゃくパスタ、たまごスープ、蒟蒻畑(クラッシュ)
夜：雑穀ごはん、鯖の味噌煮、いも団子、味噌汁
夕飯のために朝と昼はカロリー制限してます
それでも夜は食べすぎですよねorz
肌荒れとホルモンバランスの乱れが怖いから、
きちんと栄養とりつつ痩せたいけど難しいですね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:55:08 gSTvSWAf
>>175
162/45.7
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・キャベツサラダ・特大チョコロールケーキ1/2本・塩キャラメル2個
昼:筑前煮・ふりかけご飯茶碗1杯と少し
夜:小松菜のおひたし・プチトマト・焼きちくわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:02:20 YUjstaDq
>>178
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､ふりかけ
昼：焼きそば
夜：カップスープ､苺､ヨーグルト
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:07:08 7eicfIs7
>>174
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ フォー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:11:15 WRsw/nvg
>>195
朝・ご飯４杯 納豆２パック 大根味噌汁２杯 焼き海苔全型５枚 目玉焼き ベーコン
昼・ラーメン(ほうれん草一束・チャーシュー２枚) 焼豚どんぶり ほうれん草のごま和え トマトと玉ねぎサラダ
夜・無し
間食・無し
夜は忙しくて食べれない事が多い。その分、朝にガッツリ食べてまうぅ!!
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:38:41 8G/S1cPT
165/48/16
朝 ﾊﾞﾅﾅ､低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g､昆布ご飯
昼 卵ﾚﾀｽ豚肉のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(食パン1枚分)
夕 ﾊﾞﾅﾅ､低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g､きなこ餅2ｺ
今から夜飯たべる....
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ10粒､ｺｰﾗZERO
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:35:11 VWcfXXgE
156.40 目標３８
朝 バナナ
昼 マメパン ケフィア
夜 お粥 もやし 豆腐バーグ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:42:37 V/PUfq44
>>181
★161/45,5㌔/16,0%(45)
朝と昼兼用)レタスとハムとチーズのサンド(食パン1枚分)、
卵サンド(食パン1枚分)、ゆで卵、ホットココア(生クリーム入り)、シュークリーム、ピーナッツチョコ6個
夜)なし
間)MOWミルクいちご(228㌔㌍)
便秘だったから薬飲んだらめっちゃ減ったｗ
がんがろ
220:苺
09/03/27 21:44:15 ggz7rB3l
朝 なし
昼 ご飯80ｇ
じゃがいもと玉ねぎの 味噌汁
子持ちｶﾚｲ煮
もやしと根しょうがの 三倍酢あえ
夕 ご飯100ｇ
じゃがいもと玉ねぎと とろろの味噌汁
もやしと水菜の三倍酢 海鮮ｻﾗﾀﾞ
納豆
りんご
牛乳
キムチ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:58:49 0Dk7wmo5
160 48
朝なし
昼なし
夜トースト2枚 オムレツ 牛乳 ウィンナー 3あんぱんつ バナナスペシャル半分 チョコレート沢山 ミルクキャンディー ジュース ビスコ アイスクリーム2コ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:22:33 vrNkU001
>>186
161/53.5
朝：食ぱん１枚MOWクリームチーズ味半分煮豆
昼：豆腐野菜炒め、卵焼き、かぼちゃスープ、サラダ、０寒天ゼリー
夜：ソイジョイ、田舎煮115g
今日米食ってない(´・ω・｀)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:52:09 hP3mTP0J
>>191
162/47.6/25% (前日比-0.2kg 目標45kg)
昼：たらこスパ フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
夜：ご飯半分 豚のしょうが焼き サラダどっさり スープ 大根煮物
間：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳 ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ
フルーツグラノーラ毎日食べてるけど明らかにコレが無駄すぎる・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:24:46 2lzWRgMo
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かぼちゃとほうれん草のｸﾞﾗﾀﾝ、焼き鮭、ひじき煮、ごはん、味噌汁、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:50:46 F8AXbxuQ
>>200
★158/46.8/21.7
朝 焼き芋 卵焼き コーヒー
昼 納豆 おにぎり半分 アーモンド15粒
夜 鰤の照焼き一切れ おでん（白滝 厚揚げ 昆布 ちくわ 椎茸）
間 カフェオレ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:58:26 8da51SRd
>>210
朝：トースト二枚
昼：お好み焼き1/2
間：クレープ
夜：お好み焼き1/2、炒め物大量
気分悪くなるだけなのにドカ食いしてしまった。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:52:40 hMIzO+FF
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、餅ﾋﾟｻﾞ､ｺｰﾋｰ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼→ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ、餅ﾋﾟｻﾞ､ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾎﾟﾃﾁ小1袋
間食→ﾌﾟﾙｰﾝ5粒、紅茶、ｱｲｽ（レディﾎﾞｰﾃﾞﾝｺｰﾝ）
夜→ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ鍋（豚ﾛｰｽ、白菜、豆腐、きのこ各種）､ｷﾑﾁ､BEER500ml×2本
おさつどきっ半袋
>>223
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ美味いよね～。
私はそのままﾎﾟﾘﾎﾟﾘ派。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:59:07 /3YahLYS
★１５６/４５(目標４０)
朝
八枚切り食パン一枚
(ジャム、マーガリン)
カフェオレ
昼
グレープフルーツ１/２個
Ｗベリーベーグル(１８６)
低脂肪乳
間食
豆乳ココア(１００)
レーズンはちみつヨーグルト
野菜ジュース
アラフォート一枚
チョコ一粒
夜
焼き肉(薄切り牛タン３切れ、カルビ２切れ、サイコロステーキ２こ、わかどり３切れ、ごはん１/３杯、わかめスープ半分、キムチ)
お菓子絶ちしてたのに…
夜焼き肉だったのに…
ストレス溜まるよりマシか…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:28:19 79r9N1eH
朝 納豆ご飯 玉子焼き 豚肉 モナカアイス ソイジョイ
昼 トッポ
夜 なし
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:42:21 AYvpXqHa
174cm 59kg
朝 白湯 イチゴ４ 寒天 ヨーグルト
昼 ほうとう1/4 かます塩焼 湯豆腐 白米90ｇ 人参ステック1/2 チョリソー１
間食 プリン 鎌倉カスター(チョコ)
夜 ビール500×1 白ワイン１ｂｔ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 04:32:17 ya8A6nbQ
>>223
深夜の24見ながらﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗとおかき100kcal食べちゃった・・ｱﾊﾊ・・・orz
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:58:45 /eOzkoJM
>>206
162/46.6/14.1
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ﾚｰｽﾞﾝ
昼:野菜ｽｰﾌﾟ 林檎半分 卯の花 焼き芋
夜:野菜ｽｰﾌﾟ 卯の花 焼きかぼちゃ 大根と胡瓜ｷﾑﾁ和え 佃煮 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅 ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｬﾗﾒﾙ1こ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:50:58 jUKCzT1c
162/51.6
朝 シュークリーム チーズケーキ
昼 チーズケーキ お茶漬け
夜 サラダ、かつおのたたき
一週間くらい体重変化なし
あたりまえかorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:56:54 Upb8D2Mw
かぼちゃコロッケ （ソースつけて）
チョコホイップクリーム入りのクロワッサン１個
コーヒー
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:13:32 hrCkRn20
156.40 ★３８
朝 バナナ パン半分
昼 フレンチクルーラ あんぱん
夜 お粥 もやし かぼちゃ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:13:48 trORfp/p
>>215
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ 野菜炒め 肉まん トン汁
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:42:00 ljKoOweu
>>219
★161/46くらい(45)
朝)鯖のみぞれ煮、おにぎり中1個、チーズケーキ59㌘(+生クリーム)
昼)バンバンジー(213㌔㌍)、トマト(154㌘)、爽バニラ(214㌔㌍)、チーズケーキ(124㌘)
夜)安倍川餅(餅2個)、うなぎパイ2枚、ホットココア
間)なし
今日は自分に甘かった～…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:12:47 ByJzvnnR
>>213
162/45.8
朝:キャベツサラダ・無脂肪ヨーグルト約100g・ゆで卵・SOYJOYストロベリー味
昼:キャベツサラダ・コンビニのそば・からあげ棒
夜:キャベツサラダ・海老グラタン
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:00:36 u5JFVHog
>>238
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：苺､ヨーグルト
昼：松華堂弁当
夜：ハンバーガー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:08:58 e/ZJcfSH
149/45.1kg
朝：りんご１個
昼：親子丼・あげとワカメのお味噌汁・ビスコミニパック
夜：80kcalモナカ1個・ゆでブロッコリー１房、板こんにゃく一枚、バナナ1本
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:43:23 /3YahLYS
★１５６/４５(目標４０)
朝
バナナ
グレープフルーツ１/２
レーズンはちみつヨーグルト
カフェオレ
昼
わかめおにぎり１つ(コンビニ)キャベツとしらすの炒め物１皿
豆乳ココア
夕方
ダージリン(無糖)
チョコチップフランスパン
ストロベリーベーグル
夜
無糖低脂肪ミルクティー
パン旨かった～
今日はいろいろと美意識の高まる１日だった
ダイエット頑張ろう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 22:20:02 Y+GJ6eqv
>>222
朝：メロンパン、食パン１枚、煮豆５つぶ
昼：フレンチトースト、明太子おにぎり、唐揚げパン
夜：ソイジョイ、サラダ、キムチ
食いまくったorzがしかし運動もしまくったからなのか161/53.1でやせていた
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:14:27 ya8A6nbQ
>>223
昼：ご飯半分 豚のしょうが焼き サラダ スープ 大根煮物
夜：お鍋 野菜たっくさん食べて うどん
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ半分130kcal ダイエットコーラ
昨夜>>231にて深夜にドカ食いという有り得ない失態を犯したのでフルーツグラノーラ我慢した。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:44:14 rTY80ppp
>>226
朝：蕎麦、炒め物
昼：蕎麦、炒め物
夜：飲み会でビール・揚げ物とか色々
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 03:22:00 8X93Utu/
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、目玉焼き、ﾋﾟｰﾏﾝと椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、さんま蒲焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、大根甘辛煮、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:44:44 qye85k66
>>232
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 林檎1/4 ﾚｰｽﾞﾝ
昼:おべんとう(林檎半分 かぼちゃとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鶏ﾑﾈのｿﾃｰ 生ｷｬﾍﾞﾂ)
夕方:紅鮭おこわおにぎり
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎1/4 昼の残りおかず 卯の花 生ｷｬﾍﾞﾂ ｷﾑﾁ 納豆(大葉玉葱じゃこ入り)
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 缶ｺｰﾋｰ1 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ きなこｽｷﾑﾐﾙｸ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 13:54:40 iQ0UXFWf
>>211
昨日164/44
朝昼・ﾎﾀﾃ刺身山盛り、ﾛｰｽﾄﾗﾑ、焼き野菜、自家製ﾛｰﾙｹｰｷ
夜・ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、自家製ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｱｲｽ
間食・お茶、ﾁｮｺ
自家製のｽｲｰﾂはｶﾛﾘｰ下げられて安心。旦那も痩せてきた。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:59:12 56ZjSRBe
156.40 ★３８
朝 バナナ
昼 ざるそば
夜 パン ケフィア 焼き芋
おやつ クッキー２枚
運動 チャリ散歩１時間半
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 17:25:44 uFqXnvJT
163/48
朝 キウイ1個半 卵サンド（食パン10枚切り1枚）コールスローサラダ おから入りお好み焼き少し トースト6枚切り1枚（ジャム マーガリン）ブラックコーヒー4杯
夕方 鳥モモ肉のグリル1/2枚 玉葱ソテー 鰤の刺身5切れくらい クラッカー2枚（クリームチーズ） ミニケーキ8個×各1/2 コーヒー2杯
夜 グレープフルーツ1/2個 焼酎お湯割 焼酎ロック 焼酎水割 梅酒ソーダ各1杯
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 17:44:12 iQ0UXFWf
>>247
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
夜・豆乳ﾁｬｳﾀﾞｰ、具沢山ｻﾗﾀﾞ、清実
間食・低ｶﾛﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽ、苺
なんだかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:04:40 pwPr7Feb
回転寿司10皿 デザート3皿ソイジョイ1本
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:06:12 Lff/N2/U
159/54.5
朝昼 バナナ トマト
夜 お茶漬け もやし
へらねーなー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:15:56 B4uLwFWM
★160/44 （目標40）
朝 バナナ１本 バナナジュース
昼 トマトそうめん
夜 菜花とえのきの味噌炒め ごはん 水菜サラダ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:48:28 L1NMUlgH
>>238
162/45.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鮪の刺身・針いかのお造り
昼:八宝菜・鯛の塩焼き・昆布ふりかけちりめんご飯茶碗1杯
夜:サラダ・ローストビーフ大7枚・焼きかまぼこ
なんで食後なのにいつもの数字まで増えないんだ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:56:06 XgMOucmH
★１５６/４５(目標４０)
昨日の夜中
キャラメルベーグル
キットカット１
クッキー１
マカダミアチョコ１
チョコアイス１
朝
はちみつヨーグルト
キウイ
バナナ
カフェオレ
昼
天丼(夢庵)
たこ焼き２こ
夜
からあげ５～６こ
サーモンマリネサラダ１皿
豚汁少し
あげものばっかり…
昨日は夜中我慢できなかった…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:58:41 +TH0hkYl
>>239
★158cm 48､2kg 24％(目標46)
朝：肉まん､苺
昼：幕の内弁当
間食：ポテトチップス
夜： 焼きそば
タガが外れた一日でした｡反省｡
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:00:48 XoChR+7F
165/47/16
朝なし
昼 ごぼう甘辛揚げ､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし､納豆､長芋すりおろし
夜 ひじき､春雨ｻﾗﾀﾞ､０ｺｰﾗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:03:51 7DfwtsLd
158/51.7 26％
朝：チーズトップ・ド・チョコレートマフィン 鮭おにぎり ミルクティー
昼：くずもちサンデー 飴６ お茶
夜：ハーフサイズ担々麺 チャーハン一口 麻婆豆腐一口 烏龍茶
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:45:21 uASO6mW9
>>242
朝：食パン２枚サンドイッチ１つヨーグルト80g
昼：サンドイッチ１つ煮卵１つ野菜スープ２杯揚げ出し豆腐100g
夜：ソイジョイ１つ寿司１かん０ゼリー
体重こそ変わってないが朝昼食いすぎorz
ちなみに夜ソイジョイ食うようにしてからうっこいっぱいでるようになった！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:26:36 0rw0xsUO
★161/57.6
朝.
りんごヨーグルト78㌍
缶コーヒー
昼.
から揚げ弁当700㌍
夜.
ピザ半分180㌍
間.
チョコ1つ
クッキー3枚
ミルキー3つ
今日から頑張ります！
1日1000㌍前後で。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:34:48 D79zTaRi
>>236
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ そうめん
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:37:29 J7PjExa3
>>237
★161/46くらい(45)
朝)具無しおにぎり中1個、ピザトースト(6枚切り食パン1枚分)、キットカット(66㌔㌍)、ヤクルト
昼)たらこおにぎり中2個、卵焼き4個、レタス、ポテト3個、唐揚げ2,5個、みかん8個(缶詰の粒)
夜)コカコーラNEX(0㌔㌍)
間)なし
明日はたくさん食べる予定～
たまにはいいっしょｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:10:35 JR2progA
>>243
162/47.6/25% (目標45kg)
昼：パスタ バナナジュース
間：和菓子 ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ
夜：ｻﾗﾀﾞたっぶり 豚肉と長芋の炒め物 フルーツグラノーラ＋低脂肪乳たっぷり
低脂肪乳の賞味期限が近いことを理由に我慢していたｸﾞﾗﾉｰﾗを食べてしまった・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:30:31 zRIZKQpM
170/53/? (目標47kg)
朝：バナナ一本
昼：卵ご飯
納豆ご飯
夜：豆腐
もやし炒め
ご飯
間：なし
ご飯食べ過ぎた…昼と夜で2合くらいいった…！
明日からもっとちゃんと制限することにします
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:47:50 qye85k66
>>246
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ﾚｰｽﾞﾝ 焼き芋1本 お煎餅
昼:お弁当(ｷｬﾍﾞﾂ かぼちゃと林檎のﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ 大根とごぼうの煮物)
夕方:焼き芋1本
夜:ﾁｰｽﾞとﾍﾞｰｺﾝが入ったﾊﾞﾀｰﾙ2切れ
さっき:ｷﾑﾁ少し
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
最近ごはん作るのめんどくさい;
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:55:50 qye85k66
書き忘れた
間食:ﾐﾆｻｲｽﾞのﾊﾞﾆﾗｱｲｽﾓﾅｶ３分の１
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:59:07 xA/PtCg5
149/46.5kg
朝：バナナ1本・キャベツスープ・豆腐
昼：そぼろ丼ハーフ・おでん5品・ポテトサラダ大さじ１
夜：先輩に誘われ居酒屋で・・・カクテル3杯、焼き鳥、シーザーサラダ等・・
その後：スーパーカップ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:15:32 ZnKkQ+Rj
朝 なし
昼 インスタントラーメン、ご飯三口
夜 明太子チャーハン、春雨スープ、青汁二杯
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:24:21 6Gu5L6lC
170/59.8
朝→ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ1個、千鳥饅頭2個、おさつどきっﾎﾎﾞ1袋､ｺｰﾋｰ
昼→どんべえ、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、焼肉（豚ﾊﾞﾗ＆ｱｽﾊﾟﾗ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、海苔おにぎり1個、じゃがりこ半分
間食→金柑10粒、ｺｰﾋｰ
夜→ﾁｷﾝｶﾂ3枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り（ﾋﾟｴﾄﾛ）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、豚ｷﾑﾁ炒め､BEER500ml×2本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:28:40 BnUv14gP
157cm/61.2kg
昼起床たらこと青菜のご飯、蒸し鶏サラダ、わかめスープ、デザートプリン
間食くきわかめ、ガム、都こんぶ1枚
夜置き換えスープ&クッキー、サラダ、デザートカロリーコントロールアイス、イカ燻製
以前過食経験有りでまたストレス溜まると怖いので、毎日おやつ1個と夜低カロデザートは必ず食べてます。
今日は多かったかな…でもいつも週末はドカしちゃうのに今回はしなかった!
この調子で頑張るぞ!
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:46:02 tbsEme90
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、野菜ｽｰﾌﾟ、揚げきんぴら、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、茸おこわ、味噌汁、まぐろﾒﾝﾁｶﾂ、蓮根きんぴら、ﾐﾆﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 03:29:53 kOLrcKa0
朝なし
昼石焼豚キムチ丼＋餃子
チーズケーキ
夜チキンラーメン＋卵
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 04:11:54 76PDlTIF
ハンバーガー、ポテト
チュロス、ピーナツパン、クイニーアマン、イカフライ、メンチカツ、蟹飯、紅茶、カフェオレ、ｿｲｼﾞｮｲｻﾝｻﾞｼ、
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 04:12:45 76PDlTIF
反省
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:20:41 9lasiZwT
>>249
★163/49.05（目標47.5）
朝 キウイ1個 ミニケーキ4個×各1/2 トースト6枚切り1枚（ジャム マーガリン）チーズ入りオムレツ トマトとセロリのサラダ アスパラソテー ブラックコーヒー3杯
夕方 雑穀入り玄米ご飯1膳 納豆 クラッカー3枚（クリームチーズ） トマトとセロリのサラダ オレオクッキー1枚 茶1杯
夜 ジントニック1杯
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:34:54 JydQuqke
>>244
朝：蕎麦、炒め物
昼：ご飯、炒め物
夜：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:54:31 fCpENHCA
アイス１本 ９２Ｋｃａｌを４本食べた ３６８Ｋｃａl
めちゃくちゃ腹減ってる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:13:52 XyCC6VhS
156.40★３８
朝 バナナ
昼 パン 焼き芋 ケフィア
夜 お粥 スープ春雨 かぼちゃ
おやつ クッキー３枚
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 18:15:17 wzz439bF
>>261
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ キャベツ炒め 目玉焼き
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:01:41 z7miBn34
>>254
162/45.3
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・りんご1個・小豆もなか
昼:たことキュウリとわかめの酢の物・ほうれん草の胡麻和え・チョコチップクッキー大量・ポテチコンソメパンチ味・新潟仕込み(塩せんべい)6枚・ミニカッセルチョコ1本
夜:無脂肪ヨーグルト少し・プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・キャベツとちくわの味噌汁
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:07:05 4PFJZ1AN
>>250
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ、清実
昼・肉まん、あんまん、大根煮、ｾﾞﾘｰ
夜・大根、白滝おでん、ｷﾑﾁ
間食・なし
昼調子にのり過ぎた。無理に決まってるのに・・
胃もたれで吐き気が
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:13:54 6L4WXkwb
>>263
162/47.4/25% (前日比-0.2kg 目標45kg)
昼：豚肉と長芋の炒め物 ご飯茶碗半分 野菜煮物
間：低脂肪乳 クッキー、ビスコ 150kcal ﾄﾞﾛﾘｯﾁ149kcal
夜：うどん 250kcal ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞﾂ半分130kcal
久々に47.6未満の数字を見たので嬉しかった。このまま下がれー
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:50:14 JydQuqke
>>276
朝：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し
昼：目玉焼きトースト、かき菜のお浸し
夜：ザワークラウトドッグ、サラダ
間：クレープ、みかん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:57:37 xIozfbde
>>256
★158cm 47､8kg 24％(目標46)
朝：苺
昼：卵粥
間食：ゼリー
夜： 卵粥
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:17:38 LSoi6uuQ
>>259
朝：食パン１枚たまごサンド１つ低脂肪ヨーグルト90g
昼：ソイジョイ、玄米ブラウン２枚、煮豆、０カロリー寒天
夜：ソイジョイ、かぼちゃの煮物、キムチ30g、０ゼリー
161/52.6部活マンセー(^O^)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:53:08 Wos1ikTN
★148/41/16.4（目標:39kg）
朝:オートミール30g、松茸のお吸い物、アミコラ
昼:雑穀米100g、しめじとわかめの卵焼き、ミニトマト２個、豆腐とわかめのお味噌汁
夜:雑穀米100g、ほっけの塩焼き、
筍と椎茸の煮付け２切れずつ、トマトジュース160ml
筋肉もつけたいから、ゆっくり減量中
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:57:51 W4MSBMc3
>>262
★161/46くらい(45)
朝)なし
昼)バナナ(138㌘)
卵乗せピザトースト(食パン1枚分)
ピーナッツサンド(食パン1/2枚分)
唐揚げパン(食パン1/2枚分、唐揚げ2個)
バンバンジー(105㌘)
コカコーラNEX(0㌔㌍)
じゃがりこ1箱(298㌔㌍)
板チョコ1枚(363㌔㌍)
牛乳150㍉㍑(103,5㌔㌍)
しゃけご飯(80㌘)
バター醤油ご飯(106㌘)
MOWミルクいちご(228㌔㌍)
夜、間食なし
部活なかったからダラドカ食いする予定ではあったけどやはり食いすぎたなｗ
反省してますいちお…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:52:43 fXuqfbzK
>>265
162/44.7/14.5%
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 林檎1/4 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰﾙ1切れ かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:ぶどうぱん半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎半分 卯の花
夜:大葉とじゃこの混ぜご飯 あおさのお味噌汁 鰯の生姜煮 大根とごぼうの煮物 ｷﾑﾁ ｷｬﾍﾞﾂ玉葱納豆 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅1枚 ﾚｰｽﾞﾝ少し
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:54:18 nUkK0STS
朝 雑炊
昼 カレーうどん 焼おにぎり
夜 湯豆腐 焼き芋
間 オレオ２枚
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 01:15:34 RSaQs4+O
★45.2kg
朝 しょうが湯
昼 コーヒー ココア
夜 トロロ昆布蕎麦 ジュース 玄米茶 ノンアルコールビール
今日はエステ 好きなモデルが表紙になってる雑誌を買った
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 01:25:59 b9uNITSb
170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、カステラ1切れ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、ﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞ、焼き海苔、蒲鉾と大根の煮物、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋､ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
間食→金柑10粒､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、大根おろし大量、ご飯半膳、大根と白菜の煮物
BEER500ml､ﾂﾜの佃煮、金柑、破れ饅頭大1個､ｺｰﾋｰ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 03:45:23 8AjJNFn8
173◆61
朝◆トースト1 ぶどうヨーグルト バナナ
昼◆チャーハン半分
夜◆牛乳×玄米フレーク
今日から参加します。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 06:35:03 huSbdmNp
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、いちご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:×
夜:お寿司(あなご・玉子・納豆)、お吸い物、不二家ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ1/4ﾎｰﾙ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:薩摩芋けんぴ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 13:52:17 tWI95qLK
１５６．４０★３８
朝 バナナ
昼 パン半分 ケフィア
夜 お粥 味噌汁 冷奴
おやつ パリッテ(アイス) クッキー３枚
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 14:25:06 huSbdmNp
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:34:17 EDdXiST4
>>284
164/44
朝・なし
昼・ｱｲｽ、つくね
夜・ｽｰﾌﾟ、つくね、焼き鳥ｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾌﾙｰﾂ
昨夜から発熱。胃腸に来てたらしい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:35:58 PxjtBJhh
>>279
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ カレー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:43:03 EDdXiST4
>>296
>>284訂正
>>281でした。ごめん
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:27:43 huSbdmNp
昼:かつ丼、ｶﾆ風味たまごｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、野菜ｽｰﾌﾟ、べにふうき緑茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:31:07 cZ3YzB3S
>>275
★163/49.80（目標47.5）
朝 豚肉とキャベツと玉葱の炒め物 雑穀玄米ご飯2膳 おから入りホットケーキ（メイプルシロップ､マーガリン､クリームチーズ）ブラックコーヒー2杯
夕方 クラッカー5枚（クリームチーズ）7日間スープダイエットレシピのスープ2杯
夜 おからホットケーキ二口 オレオ3枚 月餅1/2 コーヒー2杯
甘いもの食べすぎだ…
50kg越えそうでやばい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:56:59 RyF5wG6E
朝→なし
昼→キャベツ・納豆・卵
夕方→ご飯(茶碗半分)・海老天
夜→ご飯(茶碗半分)・みそ汁
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:13:48 qjagYs49
【朝】ﾛｰﾙちゃん:524Kcal【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･麺づくり鶏ｶﾞﾗ醤油:272Kcal
【間食】ｱﾎﾟﾛﾁｮｺ半分:80Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚:50Kcal
【夜】鶏ときのこのﾄﾏﾄ煮:134Kcal･ｷｬﾍﾞﾂ:28Kcal･ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ:41Kcal･烏龍茶:0Kcal
【計:1199Kcal】
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:21:56 VmuWAZ0F
朝 なし
昼 中華街バイキング
夜 なし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:47:03 Ab3gGgJq
>>280
162/44.7
朝:プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・焼きちくわ2本・ワカサギの唐揚げ少し
昼:海藻サラダ・卵焼き3個・味噌汁・白米茶碗1杯
夜:ポテトサラダ・ほうれん草と温玉のシーザーサラダ・お造り盛り合わせ(鮪・鯛・イカ)・ほっけの開き・蛸とつぶ貝のニンニク焼き
多分体重計壊れてる。食後に計ってるのに増えてないのおかしい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:03:35 V6oZwJK+
>>285
★
朝：食パン２枚、たまご焼きたまご１個分、クッキー１枚50kcl
昼：サイゼのマルゲリータ550kcl、オレンジジュース
夜：ソイジョイ１、クリーム玄米ブラン黒ゴマ２枚、キムチ
バレーさまさま。
１日1300kcl以内目指してんのに食い過ぎorz
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:40:05 RSaQs4+O
★44.4kg
朝 コーヒー 野菜ジュース昼 かやくご飯 天ぷらそば間 お茶 飴
夜 麦茶 玄米茶 トマトジュース 玉葱酢 苺練乳かけ
あんまり美味しくないけど店がない…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:50:15 n/i+pi0Z
>>287
★161/45,3(45)
朝)エンゼルエッグショコラ、エンゼルエッグストロベリー、パンケーキ(約100㌔㌍)、ホットココア
昼)なし
夜)なし
間)こんにゃくドリンク(91㌔㌍)
31アイスクリームスモールダブル(チョコレートチップ、ベリーベリーストロベリー)
ショパン2個(110㌔㌍)
1日分の野菜(98㌔㌍)
サワーズグミ(約80㌔㌍)
焙煎ナッツとトマトのサンドイッチ
甘いもの食べすぎ
お出かけするとだめやー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 00:15:54 cXSGcZNq
>>288
未測
朝:ﾌﾛｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ぶどうぱん半分 かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:手づくりの米粉黒糖きなこ蒸しﾊﾟﾝ2こ ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4 林檎半分 ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 玉葱納豆 鰯の生姜煮 大根とごぼうの煮物
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅1枚 手づくり蒸しﾊﾟﾝ2こ ｷｬﾗﾒﾙ2こ ﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:10:28 lhLlHPVv
朝→微糖缶コーヒー１本
昼→雑穀ご飯一膳・厚揚げの挽き肉あんかけ・きゅうりの浅漬け・大根、人参、エノキ、ネギのお味噌汁
夜→おからベーグル・くるみベーグル各一つ・ゼロカロリーゼリー１つ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:16:22 DhAbCSc2
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚､ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々､ｺｰﾋｰ、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ
昼→ご飯2杯､ﾂﾜの煮物、海老ﾋﾟﾗﾌ少し、秋刀魚の塩焼き1尾、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ぽんかん3個
間食→金柑7粒、ﾊﾞﾀｰｹｰｷ、ｺｰﾋｰ、ｺﾊﾟﾝ4枚、三色団子1本
夜→ﾎﾞﾝｺﾞﾚﾊﾟｽﾀ、ｱｽﾊﾟﾗとｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳのｿﾃｰ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ）､BEER250ml
ぽんかん2個、ﾌﾟﾁｹｰｷ2個､ｺｰﾋｰ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 09:20:46 BnraVHLX
>>284
書き込むの忘れてた！昨日の分です｡
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：卵粥
昼：苺
間食：ヨーグルト
夜： 卵粥
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:17:18 nNnSZg9T
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｶﾚ・ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、低脂肪乳、りんご
昼:明治ﾋﾟｯﾂｧ&ﾋﾟｯﾂｧ1枚、ﾎﾟﾃﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 17:40:36 4DXiaHx7
>>297
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：クッキー
夜：サラダ サバ たけのこの煮物 豆腐ハンバーグ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:03:34 vfgbPNJy
>>304
162/44.7
朝:ブルーベリーヨーグルト120g・オールブラン約40g
昼:ほうれん草の胡麻和え・プチトマト・エビチリ・煮卵・鮭わかめご飯茶碗大盛1杯
夜:チーズ餃子3個・エリンギとキャベツともやしの炒め物・煮卵
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:08:38 Doe4Ov9E
157／50 去年41㌔だったので元に戻るまでがんばります！
朝 卵かけごはん
昼 ピザ(セブンでうってるの）
いま、Fit'sのガム１つ
ご飯食べるごとにジャワティーがぶ飲み
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:16:41 AewuuXm5
156.40 ★３８
朝 バナナ
昼 コッペパン半分 焼き芋半分 ケフィア
夜 お粥 豆腐バーグ もやし
おやつ クッキー２枚
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:23:27 nvxW8xqZ
>>296
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、伊予柑
昼・ｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小
夜・しめじｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ、漬物、ﾊﾟｲﾅ
間食・ｸﾞﾐ、ﾁｮｺ、お茶
浮腫みで医者
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:29:53 BnraVHLX
>>311
★158cm 47､4kg 22％(目標46)
朝：みかんゼリー
昼：月見うどん
夜： 餃子､ヨーグルト
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:24:26 DaczfYE5
朝 食パン3枚 目玉焼き
昼 なし
夜 なし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:41:03 iwLnNZjd
>>307
★161/45,5くらい(45)
朝)なし
昼)焼きうどん(443㌘)
MOWクリーミーミルク(197㌔㌍)
ピーナッツバターサンド(食パン1枚分)
ホットココア
夜)なし
間)コカコーラNEX、お茶
焼きうどん効いた～
ずっしずしやい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:47:04 EtJ0eq5h
>>307
161/52
★
朝：食パン１枚、バナナ１本、卵１つ分の卵焼き、のむヨーグルト100ml
昼：ファミマのねぎとろおにぎり、バナナソイジョイ１つ、バンホーテンココア100ml
夜：ミートボール２個、レーズンソイジョイ、キムチ30g、レタスサラダ
お昼くうひまなくて３時ごろくったら夜はらへんなくて萎えた
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 22:05:47 PAVj+76p
ポテトチップス4分の1
チョコ2個
寿司6個
松茸のお吸い物
お握り半分
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:17:48 h3FARq7Z
170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ１枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ﾊﾞﾅﾅ入りﾎｯﾄｹｰｷ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→くるみﾊﾟﾝ、ﾎｯﾄｹｰｷ1切れ、ご飯1杯、豆腐の味噌汁､ﾂﾜの煮物､ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾎﾟﾝｶﾝ3個
間食→苺ﾁｰｽﾞｹｰｷ、金柑15粒､ｺｰﾋｰ
夜→手巻き寿司（ご飯、山芋、ｷｭｳﾘ、納豆、梅肉ﾄﾛﾛ、ﾂﾅﾏﾖ）、太刀魚の握り１貫
胡椒豆（ほぼ１袋）、生ｷｬﾍﾞﾂ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ)､BEER500ml
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:36:57 3nMP55DX
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、生姜焼き、もやしとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、れんこんきんぴら、ごはん
間:ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾀﾙﾄ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 02:19:13 CDT1fipi
★45.4kg
朝 荒野豆腐と金時の甘煮、コーヒー、漬物、梅干し茶
昼 豚野菜炒め、筑前煮、魚味噌煮、みそ汁、ご飯
間 ジュース、飴
夜 味噌汁 ガム レモン水
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 04:06:32 Ni0IwrbC
161/44.5
朝 卵入り味噌汁、マドレーヌ
昼 かっぱえびせん半袋、チャイティー
夜 ソーセージ３本、枝豆、カジキのバターソテー３口くらい、温玉キムチ納豆、サラダ少々
間食 チョコ３個、タピオカ林檎ジャム入りチャイティー
タピオカとチャイうまい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 04:33:38 qZdACy0k
朝 ピザ少し ﾐﾆｹｰｷ
昼 缶コーヒー、ウインナー２、ﾅｯﾂ
夜 ｶﾚｰﾙｰ たこやき少量
間食 ぷっちょ３、ﾊｲﾁｭｳ３、ｾﾞﾛﾁｮｺ２、
ﾎﾟﾃﾁ少し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 06:23:49 kyfsUPA0
>308
162/44.6/14.2
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚﾌﾙ半分 手づくりむしﾊﾟﾝ1こ
昼:無し
夜:ﾀｲ料理屋さんで
ﾄﾑﾔﾑｸﾝ 鶏と茄子のｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ 青ﾊﾟﾊﾟｲﾔｻﾗﾀﾞ ﾗｲｽ ﾀﾋﾟｵｶｺｺﾅｯﾂ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅 ｸｯｷｰ ﾋﾞｽｹｯﾄ ﾐﾆｶｯﾌﾟｱｲｽ ﾐﾙｸﾃｨｰ 食べっこどうぶつﾁｮｺﾋﾞｽ半袋 林檎半分
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:54:03 qLMuc7LN
>>225
★158/46.2
一昨日朝 納豆 ご飯少し
昼 焼きそば
夜 ほうれん草の胡麻和え おでん（ちくわ ごぼう巻 白滝）
間 MOW白 チョコ3粒
昨日朝 おにぎり カフェオレ
昼 プロテイン
夜 鶏手羽元トマト煮 チーズ ちくわ 玄米入りご飯 胡麻塩
間 アーモンド5粒 キリ ピノ2粒
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 11:21:08 3nMP55DX
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、無脂肪乳
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:10:01 3nMP55DX
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、ごはん、餃子、麻婆豆腐
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:46:19 KaCpfiwg
>>313
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ つくね 煮物
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:30:34 WaLOYssT
>>332
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：かけ蕎麦
夜：おから､お刺身､キウイ､ヨーグルト
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:25:25 aO3OApHb
>>317
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ、伊予柑、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・茸ｽｰﾌﾟ、ｱｲｽ
夜・刺身、おでん、ｷﾑﾁ、漬物、ｼﾘｱﾙ、ﾒﾛﾝ
間食・ﾁｮｺ
食べた。利尿剤で水分抜けた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:34:06 qtFs/22I
>>320
★161/46くらい(45)
朝)十六穀米おにぎり中3個、ヤクルト
昼)ジャバチップフラペチーノ(358㌔㌍)、チョコレートチャンクスコーン(391㌔㌍)、サイゼの肉サラダ(362㌔㌍)
夜)なし
間)ガム3個、カムカムレモン1個
久しぶりのスタバ！
うまかったーｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:32:17 YLpLrnq6
>>314
162/44.9
朝:脂肪ゼロバナナヨーグルト120g・卵焼き3個・ウインナー1個・カボチャの煮物6個
間食:かむかむレモン4粒
昼:サラダ・ベジタブルカレー
夜:トマト1個・ひじきの煮物・茶碗蒸し・お刺身盛り合わせ(鮪,イカ等)・苺と桃と白玉の杏仁豆腐
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:14:39 qLMuc7LN
>>329
★158/46.2
朝 フルーツグラノーラ コーヒー
昼 プロテイン アーモンド10粒
夜 玄米ご飯 胡麻 おでん（じゃこ天 白滝 ごぼう巻き 豆腐）
ベーコンと茸のソテー 唐揚3個
間 蒟蒻畑2個
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:28:34 NjMWNwr2
どか食いしてもーた。
朝 バナナ
昼 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ 一口ｸﾛﾜｯｻﾝ 一口ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 一口ﾃﾞﾆｯｼｭ 一口ｱﾝﾊﾟﾝ
夜 黒ｺｯﾍﾟ半分 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
反省。。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:39:44 kIBfSKhG
>>321
161/51.9
朝:ご飯100g卵焼き卵１個ぶん、チーズはんぺん、のむヨーグルト50ml、食パン１枚
昼：クリーム玄米ブラン黒ゴマ１袋
夜：マカロニサラダ５口、０寒天250g、ソイジョイ、野菜炒め１人分
昼をちゃんとくうひまがないｏｒｚ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:56:29 MMBR7gyH
【朝】ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:89Kcal
【昼】なす入りﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ:404Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･えびｸﾞﾗﾀﾝ:254Kcal･ｻﾗﾀﾞ:83Kcal･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ:44Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ:90Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚:50Kcal
【計1084Kcal】
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:48:26 Rd7me/mI
>>282
162/47.4/25%
昼：うどん250kcal サラダがっつり ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
夜：お寿司 チキン南蛮
ジム入会、早速運動してきた。疲れすぎてお腹も空かないわｗｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:53:51 3RkG0KLJ
夜:ｱｲｽﾃｨｰ、ﾋﾟｻﾞﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ
間:緑茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:48:39 Kfp70/ZN
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ｺﾛｯｹ1個、焼き芋3本、金柑7粒、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ1袋、コーヒー豆ﾁｮｺ1袋
間食→焼き芋半本､ｺｰﾋｰ、焼きそば少々
夜→鶏の唐揚げ1個、生ｷｬﾍﾞﾂ、牛蒡天うどん、ｶﾗﾑｰﾁｮ半袋、胡椒豆少々、BEER750ml
ｼﾌｫﾝｹｰｷ半分､ｺｰﾋｰ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 02:25:58 jwdO41Kp
１１時半
卵とツナサンドイッチ
カフェラテ
１５時
酢豚を山ほど
１８時
チョコスコーン
生クリーム
ロイヤルミルクティ
１９時
スルメ
ビーフジャーキー
氷結５００ｍｌ
日本酒１００ｍｌ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 03:45:54 eKTnBVti
>>292
173◆61.5
朝→玄米フレーク(牛乳も)
昼→ご飯・豚肉と白菜の味噌炒め・味噌汁(豆腐・ネギ・あげ)・かぼちゃの煮付け
夜→納豆・ごはん・卵
停滞気味・・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:29:42 3RkG0KLJ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、低脂肪乳
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 13:06:33 7WQE8tcl
>>328
昨日
162/45.2/13.9
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 食べっこどうぶつﾁｮｺﾋﾞｽ半分
昼:林檎1こ よもぎﾍﾞｰｸﾞﾙ半分 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸみたいなﾊﾟﾝ(ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞｿｰｽ)
16時頃:ｶﾌｪで、ｺｰﾋｰ ｹｰｷ半分
夜:ｶﾌｪﾊﾞｰみたいなお店でいろいろ
間食:缶ｺｰﾋｰ ｽﾀﾊﾞﾉﾝﾌｧｯﾄﾗﾃ ｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 浅漬け胡瓜
２日続けて外食しちゃった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 17:13:39 NcHbYxbb
>>333
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)
朝：ラーメン､ご飯少々
昼：キウイ､ヨーグルト
間食：みたらし団子
夜：野菜サラダ､おから
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 18:22:34 ptc55VfO
>>332
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ 焼き魚 酢豚(肉なし) たけのこ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 18:36:52 +Fazg/N2
>>334
計り忘れ
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、伊予柑、ﾁｮｺ
昼・なし
夜・大根ｻﾗﾀﾞ、鮭水煮、ｷﾑﾁ、ﾊﾑ1枚、ｼﾘｱﾙ、ｱｲｽ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ、葡萄
ありあわせ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:38:16 csmerDxu
>>336
162/44.5
朝:LG21ヨーグルト・海老グラタンミニカップ
昼:ほうれん草の胡麻和え・カボチャの煮物・フライドチキン2個・ウインナー3本・白米茶碗1杯
夜:おでん(大根,ごぼ天,白滝,たまご)・ほうれん草の胡麻和え・カボチャの煮物・カップ焼きそば少し
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:47:36 CGpe1DBM
★172/66
朝：バナナ
昼：豆腐とキャベツのお好み焼き風
夜：うな丼…をそのまま食べたくなかったからご飯無しにして豆腐と納豆と炒めて生キャベツと一緒に食べた。
計600kcalくらい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:24:42 Unfx+7Qh
161/44.5
朝 味噌汁、ポテチ、Bigシュークリーム
昼 寝てた
夜 鮪の刺身、チーズチキンソテー、サラダ
間 タピオカ入りチャイティー、ドライフルーツ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:25:14 w9+EU0VI
165/57.8
朝→納豆２パック
昼→ゆで卵２つ
夜→おからビスケット４枚
焼酎、ビール、日本酒
夜の仕事やめなきゃ痩せないよね・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:49:01 moPE2o0Q
>>339
★
朝：食パン２枚、卵焼き卵１個分、手作りクッキー10枚、パンが入ったコーンポタージュ１個、ソイジョイ１本
昼：クリーム玄米ブラン
夜：寿司２巻、100kclのビスケット１袋
161/51.9
くいすきだうえ運動無しｏｒｚ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:18:13 +f15qvLQ
>>352
なんかまずそう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:52:12 JvRRH4a4
158/48
朝 米 味噌汁
昼 ナポリタン少々 サンドイッチ からあげ4個 キャベツ
間食 菓子パン(いちごスペシャル ミルフィーユメロン抹茶) ウェハース5枚
夜 なし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:30:11 PLunbRkl
163/49.7（目標47.5）
寝起き 白湯 グレープフルーツ
朝 麻婆豆腐 玄米ごはん1膳 ブラックコーヒー1杯
昼 なたまめ茶1杯
夜 麻婆豆腐 玄米ごはん1膳 なたまめ茶1杯 プルーン3個
今日から菓子を絶つように頑張る決意
ドライフルーツで乗り切るぞ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:57:52 g30PhVSM
>>337
朝 玄米入りご飯 胡麻塩 アイス
昼 フルーツグラノーラ 唐揚3個 豆腐 カフェオレ
夜 きのことベーコンのスパゲッティ ビール350ml チーズ1切れ
間 アーモンドチョコたくさん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:05:37 c1PamP+/
>>335
★161/45,3/16,6(45)
朝)なし
昼)炒飯310㌘(ご飯、キャベツ、玉ねぎ、ねぎ、ハム)
ペプシNEX
お茶
シュークリーム(345㌔㌍)パンケーキ2個(約200㌔㌍)
ホットココア217㌘
夜)なし
間)サワーズグミ4個
プレッツェル10本
じゃがりこバジルトマト15本
んー菓子食いすぎだ…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:21:08 CGpe1DBM
>>352
おいしかったよーお腹いっぱいになったし
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:35:50 CGpe1DBM
>>361
×>>352→○>>356
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 02:14:59 itZ1zYSp
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾑｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、くるみﾊﾟﾝ、牛蒡天麩羅入り吸い物、金柑7粒、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰｱｲｽ、もなかｱｲｽ半分、ﾌﾟﾙｰﾝ4粒
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、生ｷｬﾍﾞﾂ､ｷﾑﾁ､ｷﾑﾁﾓﾔｼ、ﾌﾗﾝｽあんぱん､BEER250ml､ｺｰﾋｰ、金柑8粒
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 05:00:31 DyFgtNsP
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞﾛｰﾙ(ﾊﾟﾝ)、番茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｼｭｰｸﾘｰﾑ、いちご
夜:お寿司(あなご、玉子、納豆)、黒ごまﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物
間:緑茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 06:28:43 0slKOP6l
>>347
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲ
昼:林檎 無調整豆乳
夜:ﾌｧﾐﾚｽ
ｻﾗﾀﾞ ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｸﾙｽ ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ ｴｽｶﾙｺﾞｵｰﾌﾞﾝ焼1ｺ ほうれん草のｸﾞﾗﾀﾝみたいの3口 ｺｰﾋｰ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｶｶｵ86%1こ
外食続きだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:50:57 dXbADyNj
また食べ過ぎたよ・・
朝から 昨日の残りの寿司
かぼちゃポタージュ
コッペパン
ゆでたまご
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:11:17 UTiuMDsy
★47.2kg
朝 ｺｰﾋｰ
昼 ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｸｳｫｰﾀｰﾊﾞｳﾀﾞｰｾｯﾄ
間 飴 ｼﾞｭｰｽ
夜 ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｸｳｫｰﾀｰﾊﾞｳﾀﾞｰｾｯﾄ ｴﾋﾞﾊﾞｰｶﾞｰ ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ ﾁｰｽﾞｶﾂｾｯﾄ
朝昼晩 ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ、お茶、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、酢、ﾚﾓﾝ、青汁、みそ汁
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:45:27 uS8dng5e
朝 七分粥、鮭フレーク、苺4つ、羊羹食べ切りサイズ半分、カマンベールチーズ1切れ、カフェオレ
昼 七分粥にコーンと鳥肉のミンチ入れたもの、抹茶オレ、朝食の残りの羊羹
さっき き花2枚
朝食用の粥を作りすぎた。そろそろ腐りそうだ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 17:02:02 DyFgtNsP
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、いちご、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのﾊﾟﾝ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪乳
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:17:15 VhNurs9F
>>349
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：ポッキー
夜：サラダ そば ジャムサンドクッキー
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:55:44 TFgassK4
>>351
162/45.0
朝:LG21ヨーグルト・オールブラン約40g・グミ1袋
昼:海藻サラダ・わかめ卵蕎麦大盛1人前
夜:とんぺい焼き・焼きちくわ2本
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:14:01 914AXKDL
★172/65.4（目標56）
朝：バナナ1本
昼：豆乳とシメジのリゾット
夜：納豆ご飯 揚げと大根味噌汁 キャベツ白菜シメジのコンソメスープ ホタテのにんにくマーガリン炒め
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:16:40 914AXKDL
>>372
「>>352」て書き込むの忘れた。昨日からアンカに失敗しすぎである。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:34:01 wnvci3vO
>>360
161/45,5くらい(45)
朝)MOWクリーミーチーズ(229㌔㌍)
ピーナッツバターサンド(食パン1枚分)
ミニハンバーグ1個、ヤクルト
昼)ご飯、ミニハンバーグ3個、卵焼き2個、ふかしいも、コーン、レタス、きゅうり
夜、間食なし
うーん
減らしたい…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:12:19 DyFgtNsP
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ごはん、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:56:41 gtRn9+IT
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚:100Kcal
【昼】こんがりﾊﾟﾝの入ったｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ:129Kcal･麻婆豆腐:144Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【間食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:89Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ:90Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･ｻﾗﾀﾞ:350Kcal･ﾄﾞﾛﾘｯﾁ:110Kcal･ﾁｮｺ:87Kcal
【計1173Kcal】
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:04:17 HfVwYM4m
朝 ぼくのおやつクッキー ティラミス じゃがりこ 玉子豆腐そうめん
昼 バターロール3個
夜 なし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:12:53 bhbYOFdV
>>348
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：カレーライス
昼：おにぎり２個､キウイ､ヨーグルト
間食：ポテトチップス
夜：ざる蕎麦
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:30:39 MaqRuzJf
>>357
158/46
朝 米 カレイの煮付け キャベツ 卵スープ
昼 米 からあげ 4個 キャベツ 豆腐
間食 菓子パン（バナナスペシャル） ウェハース5枚 チーズケーキ
夜 ところてん
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:28:50 jtxLUzE/
>>359
★158/45.6
朝 おにぎり
昼 カフェオレ
夜 やきとり（ねぎま2本 皮2 ささみ1 砂肝1 レバー1 唐揚げ1個
生ビール みつばの胡麻和え 砂肝の酢の物）
間 MOWクリーミーチーズ半分
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 23:55:10 gG0OXerl
>>355
朝：フルーツ盛り合わせ、飲むヨーグルト
昼：ケバブ、塩焼きそば、アイスコロッケ、さつまいもスティックをすべて半分ずつにリアルめろんぱん１個ともつ煮
夜：ガリガリくんバナナ
昼ワロスｗｗｗでも全部びっくりするほどうまかた
明日からまたがんばるぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:45:52 7W0tirAM
朝 なし
昼 なし
夜 ビッグボーイのサラダ＆ドリンクバー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 01:34:33 2dUnWdoP
170/59.8
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ(ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ入り)大量､ｺｰﾋｰ、ゼロ寒天ｸﾞﾚｰﾌﾟ
昼→ご飯2杯、ｼｿ昆布、金柑6粒、南瓜の煮つけ、おさつどきっ半袋､ｷｬﾃﾞﾘｰﾇｱｲｽ
間食→ﾁｰｽﾞｹｰｷﾀﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋(豚ﾊﾞﾗ、豚団子、白菜、韮、豆腐、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、糸コン、麺、椎茸）
BEER500ml×2本､ｽｺｰﾝ(ｽﾅｯｸ)少々、ｶｼｭｰﾅｯﾂ､ｺｰﾋｰ、ﾁｹﾞ雑炊
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 01:37:49 VGkPnK7+
>>345
173◆62
朝→ブランフレーク パン一個
昼→かぼちゃの煮付け・きんぴらごぼう・ご飯一杯
夜→無し
体重は減らないけど太ももとふくらはぎがサイズダウンした。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 07:35:42 PdEu8ypO
>>365
162/44.7/13.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 かぼちゃの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ半分 ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
昼:じゃこｻﾗﾀﾞ ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 鰯生姜煮 わかさぎ甘露煮 焼き芋1本
夜:高野豆腐のお味噌汁 ﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ ｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟｸﾙｽ 鯨の大和煮
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｽｷﾑﾐﾙｸ 林檎1こ きなこ飴 たべっ子どうぶつﾐﾙｸ味
温かくなってきたし、冬の間怠けてたｼﾞｮｷﾝｸﾞ再開しようかなぁ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:44:27 HIiiJenr
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、低脂肪乳
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:37:01 4rBoU9Yz
>>358
★163/49.2 目標47.5
寝起き 白湯 キウイ1個
朝 7日間スープダイエットレシピのスープ 玄米ごはん1膳 とりもも肉ソテートマトソースがけ ブラックコーヒー
昼 ミネラルウォーター 焼酎ロック2杯
夜 朝と同じスープ 玄米ごはん1膳 納豆 お茶
寝る前 焼酎ロック2杯 白湯1杯
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:34:37 8b2mM153
今日から参戦します。
★158cm/44kg
朝/白湯、バナナ1本、オリーブ油小さじ1
昼/白湯、グレープフルーツ1個
夜は白湯とヨーグルトとグレープフルーツを食べるつもり。
あとは健康補助サプリメント飲んでる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:44:38 qLFEkgS2
>>283
朝：ご飯、挽肉とキャベツを蒸したの
昼：ご飯、卵焼き
間：今川焼き一つ
夜：ご飯、刺身、餃子、大根サラダ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:56:13 BR3LDWwJ
>>350
164/45
昨日朝・ｺｰﾋｰ
昼・ｽｰﾌﾟ
夜・焼き肉
間食・ﾁｮｺ、ｱｲｽ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｺｰﾋｰ、お茶
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:57:16 BR3LDWwJ
>>350
164/45
昨日朝・ｺｰﾋｰ
昼・ｽｰﾌﾟ
夜・焼き肉
間食・ﾁｮｺ、ｱｲｽ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｺｰﾋｰ、お茶
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:12:45 jc61C7lA
>>370
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：するめ
夜：たけのこサラダ うどん れんこん
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:39:16 geV3VM6Z
>>378
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)
朝：ラーメン
昼：弁当(ハンバーグ､唐揚げ､卵焼き､マカロニサラダ､
プチトマト､ウインナー､レタス､おにぎり)
夜：ヨーグルト
お花見行ってきた｡
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:22:50 eYoEaaVy
>>371
162/45.9
朝:ソフールヨーグルト・オールブラン約40g・さけるチーズ1本
昼:コブサラダ・玉子豆腐・黒豚焼売10個・昆布ご飯茶碗1杯・焼きちくわ2本
間食:バタークロワッサン、ウインナー、フライドチキン少しずつ
夜:和惣菜盛り合わせ・焼きちくわ1本・玉子豆腐
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:28:21 HIiiJenr
昼:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟﾝ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、中華ｽｰﾌﾟ、炒飯
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:44:30 k3/LDFE8
【朝】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚:100Kcal
【昼】子持ちししゃも:318Kcal･鶏と里芋の煮物:139Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal･ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽｺｰﾗ:約50Kcal
【間食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ:2Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ:90Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:89Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･ささみ入りｻﾗﾀﾞ:215Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【計1145Kcal】
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:18:43 Lfgw+BBQ
149/46
昼：ランチパック 苺ジャム×マーガリン、ポテチWチーズ、春雨さらだ
夕：キャベツ６分の1
今：サラダ巻き１本
明日からがんばります・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:25:04 sZOW0GcX
>>381
★
朝：食パン２枚、ガレット１つ、飲むヨーグルト
昼：レンジでパンケーキもこもこ１つ、玄米メープルブラン２枚
夜：サラダ、里芋のにっころがし５つ
間食：ダイエットコーラ500ml、グレープフルーツジュース100ml、干し梅入りべっこうあめ１つ
昨日食い過ぎた分おさえた
161/51.2
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:30:47 BR3LDWwJ
>>391失敗ごめん
今日
朝昼・ｺｰﾋｰ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ｽｰﾌﾟ
夜・おすまし、漬物、ｷﾑﾁ、ﾌﾙｰﾂ
間食・ﾁｮｺ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:41:09 uVfDqLYH
155/42.8
朝 ﾚﾓﾝｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ、ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄかけ、ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ一口、ｸﾞﾚﾌﾙ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 ﾋﾟｻﾞ２切れと半分、たらこｽﾊﾟ半分、ﾄﾏﾄ半分
頭痛い
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:49:04 BX82NJms
>>374
★161/47くらい(45)
朝)なし
昼)レタスとハムとチーズのサンドイッチ(食パン1枚分)
豚汁(茶碗2杯)
もやしとキムチとささ身の炒め物178㌘
蒟蒻畑6個(156㌔㌍)
ホットココア
柿の種(209㌔㌍)
ご飯186㌘
板チョコ(340㌔㌍)
ペプシNEX
夜)なし
間)カロリファジーネーブル(101,5㌔㌍)
かっぱえびせん20本
マミー3個
カロリカシスグレープ(101,5㌔㌍)
芋けんぴ(452㌔㌍)
ゼリー1口
チョコ(152㌔㌍)
牛カルビ(187㌔㌍)
シーチキンマヨネーズ(200㌔㌍)
豆大福
みたらしだんご1,5
天かす4口
これぞドカ食い
明日からまた頑張る！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:07:51 ocLDu//s
朝:ピザトースト フルーツ牛乳
昼:くら寿司(えびアボカド２皿、はまち、海鮮ユッケ、チーズケーキ)
間食:ロールケーキ一切れ、クッキー一個
甘いものたくさん食べて満足(^0_0^)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:15:47 SPmm/o7L
>>372
★172/65.2
朝：バナナ2本
昼：蕎麦・昨日の残りの野菜スープ
夜：鮪サーモン丼
間食：プルーンジュース
プルーンジュース今さっき飲んだばかり。お腹にどう影響受けるかwktk
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:17:33 /oAf3SQ1
158/41
昼 山芋とキャベツ大量お好み焼き チーズのせ
夜 チューハイ１本 バナナチップ３０gくらい メントス１個 トマトジュースマグカップ１杯
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:08:46 twxv7Qgs
4/5 156.5/41.4/16.0
朝：（寝ていた）
昼：ｽｰﾌﾟ（豚ｽｰﾌﾟ,ｷｬﾍﾞﾂ;塩胡椒ｶﾚｰ粉+RH）
夜：ｽｰﾌﾟ（豚ｽｰﾌﾟ,茸,鶏ｵｶﾗ団子）,お浸し（ﾎｳﾚﾝ草）,鰯蒲焼1/2,お酒豆乳割り
間：ｹｰｷ*1+ｺｰﾋｰ（外食）,飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:28:05 4rBoU9Yz
>>388
★163/48.6 目標47.5
寝起き 白湯 キウイ1個
朝 クロワッサン1/2個 ハムチーズ揚げパン1/2個 ドーナツ1/2個 カボチャの種入りパン2切れ チーズデニッシュ2切れ ブラックコーヒー キャベツとしめじのペペロンチーノ風炒め
昼 なし
夜 7日間スープダイエットレシピスープ ゆで卵1個 カボチャ種入りパン2切れ
生理始まったら体重と甘いものに対する強い欲求戻った
407:406
09/04/05 23:33:32 4rBoU9Yz
アンカミスった
>>387です
失礼しました
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:19:57 Fn4wxnT+
>>385
162/44.9/13.4
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 よもぎﾍﾞｰｸﾞﾙ半分 ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝﾚｰｽﾞﾝ
昼～夜 お花見&2次会でひたすら食べっぱなし。高ｶﾛﾘｰなのばかり。
食べ過ぎてお腹が妊婦みたい やばい 明日むくみそう…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:12:43 CqgBbFom
168/129
朝/バナナ(中)四本
昼/五穀米の自作弁当
(卵焼き・ブロッコリ炒め・海老フライ(小))
間食/ワッフル
夜/なし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:13:45 JjbOY3j0
170/60.2
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ、くるみﾊﾟﾝ、ﾁｮｺﾌﾗﾝｽ、おさつどきっ少々､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、卵焼き、ｶｼｭｰﾅｯﾂ1袋､BEER350ml、ｷｬﾍﾞﾂ＆ｴﾘﾝｷﾞの蒸し物
間食→じゃがりこ(ﾁｰｽﾞ)､ｺｰﾋｰ、板ﾁｮｺ2列
夜→手作り餃子20個、ｷﾑﾁ、生ｷｬﾍﾞﾂ､BEER500ml､ｺｰﾋｰ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:21:12 t38rXY1+
>>341
久々にきたー ジムで頑張って運動してるわりに食欲が意外とない。
162/47.4/25%
昼：カレーライス サラダ
夜：ダイエットコーラ 酢の物少量 ｻｲﾘｳﾑﾇｰﾄﾞﾙ159kcal ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ100kcal
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:54:24 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:44:01 BMtgV7RN
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ、食ﾊﾟﾝ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:06:26 Y4mPDZwN
>>392
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：ポテチ チョコフレーク
夜：そば
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:03:00 kHKZo6xF
160/55.2【目標48】
朝 白米、豆腐と厚揚げの味噌汁、豚肉の塩コショウ焼
昼 パン(マヨ、ハム、チーズ)、ちくわ２本
夜 豚汁、かつおのたたき
間食 ヤクルト２本
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:09:53 yDtjSt2m
>>393
★158cm 47､6kg 24％(目標46)
朝：ご飯一杯､あさり汁
昼：ご飯一杯､納豆
夜：とろろ蕎麦､唐揚げ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:40:18 ULVJ8Nhw
１５６．４１ ★３８
朝 バナナ
昼 ヨーグルト
夜 かつ丼
ありゃ・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:58:40 KOfpG2n2
>>401
★161/46(45)
朝)なし
昼)弁当(豆2個、卵焼き2個、肉団子4個、トマト、ふかしいも、きゅうり、レタス、ご飯、コーン)
夜)なし
間)ミンティア1個、ガム6個
昨日の分、頑張ったつもり
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:58:04 /Apuf1bs
158/41.3
朝 コラーゲン入りヨーグルト １００ｇぐらい
昼 親子丼 ２杯（玉子２個分 ささみ２本 ご飯300ｇぐらい）
夜 カンチューハイ
ガム３個
無糖紅茶200ｍｌ 無糖フレバーカフェ200ml
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:12:50 AwwZffTO
149/45
朝：カロリーコントロールビスケット 200kcal
昼：お味噌汁・ご飯少な目親子丼・ヨーグルト
夜：朝のビスケット400kcal・生キャベツ6分の1
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:18:22 XKKMZouu
158/42
朝 調整豆乳、レバニラ炒め、白米
昼 ペペロンチーノ
夜 野菜ジュース半分
間 ミルキー一粒、チョコ、カフェオレ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:19:54 3sOdTuDv
>>399
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・全粒粉ﾊﾟﾝ、ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ山
夜・自然食食べ放題
間食・和菓子、煎餅
里帰りすると・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:40:35 ECRBFbZU
>>411
162/47.4/24%
朝：鮭の塩焼き ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
昼：白米茶碗多め一杯 ひじきの煮物 ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 酢の物
間食：塩せんべい250kcal ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳 ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ100kcal
生理きて食欲が・・・( ；∀；)
ｼﾞﾑ頑張ってるのに減りが悪かったのは生理前だったからなのか・・？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:47:55 vzqQiG74
★156/38 （36）
朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼…ｱﾒﾄﾞｸ/ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ
間…菓子パン
夜…ﾋﾟﾗﾌ少し/ｻﾗﾀﾞ/ｵﾘｰﾌﾞ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:21:09 YvOh4n9d
170/60.3
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ、ご飯1杯、卵焼き、ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ大1個､ｺｰﾋｰ、りんご
昼→ご飯2杯、唐揚げ1個、卵焼き、鶏すき煮（白菜、ｴﾉｷ、豆腐)､ｽｺｰﾝ半袋
間食→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、餅2個､ｺｰﾋｰ
夜→水炊き(鶏肉、豚ﾛｰｽ、鰯つみれ、白菜、きのこ各種、豆腐)、卵雑炊
ｷﾑﾁ､BEER500ml
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:50:41 OA8lCLhA
161 47.3
朝なし
昼なし
夜チーズトースト 目玉焼き ｳｨﾝﾅ-二本 牛乳
間食ﾊ-ｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚ-ﾄｸｯｷ-）薄皮あんぱん一個 あんﾃﾞｨﾆｯｼｭ一個 ﾁｮｺ四個 ﾄﾞ-ﾅﾂ一個 ｶﾞﾑ五枚
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 02:26:44 5XYHBizy
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、味噌汁、白身魚ﾌﾗｲ、切り干し大根、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、納豆、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 07:53:30 FVqVs1rk
★163/49 目標47.5
寝起き 白湯 キウイ1/2個
朝 10枚切りトースト2枚 アボカドトマト卵サラダ スライスチーズ1枚 ブラックコーヒー3杯
昼 玄米鮭おにぎり1個 お茶
夜 玄米鮭おにぎり2個 味噌汁1杯半 干しあんず1個 ブラックコーヒー1杯半
夜に水分摂りすぎた
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 11:09:18 xuDT0GbS
>>408
きのう
朝:ﾊﾞﾅﾅ 林檎
昼:豆乳 ｷｳｲ
夜:野菜ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｿｲｼﾞｮｲ 自作ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｻｰﾃｨｰﾜﾝﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ 缶ｺｰﾋｰ2本 ﾋﾞｽｺ 蒲鉾少し
てきとうすぎ…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:40:31 yYpAnQaQ
160/44ｷﾛ ★40
昨日
朝:バナナ 水
午前中:野菜スープ
夕:納豆とトマトと豆腐のサラダ アスパラ蒸し
夜:チョコ２粒
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 14:28:06 5vARbhp/
昨日
朝 無し
昼 とんかつ、豆腐大根オクラなめこのサラダ、豆ごはん、ビール500ml
間 コーンクリームコロッケ
夜 豚キムチ、もずく、ビビンバ、コロッケ、いちご、パイン、キウイ、ビール350ml×3
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:14:09 sBw4LT85
159/42.2/18.6
朝：鳥ハムと胡瓜のサラダ マグロ漬け
昼：フランクフルトトルティーヤ 胡桃チーズパン
夜：ニラともやしの卵炒め 青梗菜とキクラゲのスープ レタス胡瓜トマトサラダ ご飯一口
発泡酒350×6本
深夜：鳥ハムつまみぐい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:57:13 qWw0L9AK
>>416
★158cm 47､8kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､辛子明太子
昼：たこ焼き､おから､ヨーグルト
夜：湯豆腐
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 17:48:14 k7t8W6H9
>>414
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： チョコフレーク
夜：冷やし中華 サラダ たけのこ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:12:11 +D5FaDW0
>>422
計り忘れ
朝昼・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂ、ｱｲｽ、ﾁｮｺ
夜・ｻﾗﾀﾞ、茸味噌汁、西瓜、ｼﾘｱﾙ、ｵﾚﾝｼﾞ
間食・ｸﾞﾐ、酢いか
食べ過ぎ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:22:35 8aAVT7au
>>418
★161/46くらい(45)
朝)バナナ1本
春雨ヌードル(142㌔㌍)
お茶
昼)すき焼き476㌘
トースト(食パン1枚分)
サンドイッチ(食パン1枚分)
バナナ2本
ホットココア
しゃけご飯188㌘
夜)なし
間)牧場しぼり濃厚ミルク(180㌔㌍)
ペプシNEX
煎餅6個
昼ご飯ストレスにより
ドカってしまたー
反省…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:59:20 Havevqkb
149/朝は45.1kg
13時：カロメ1袋
15時半：マックフルーリー・チーズカツバーガーセット
口が寂しい。なんか食べたい。でも我慢。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:01:13 AHkPq9AX
>>394
162/44.0
昨日
朝:バナナ2本
昼:ピーマンのケチャップ和え・焼きかまぼこ・スクランブルエッグ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・八宝菜・海老天
今日
朝:バナナ2本
昼:茸,野菜の炒め物・にら卵焼き・ハムサラダ・ふりかけご飯約茶碗1杯
夜:シーザーサラダ(サラダほうれん草,かにかま,キャベツ等)・刺身たくさん(鮪,甘えび)・アサリのみそ汁・いちごジャム+無脂肪ヨーグルト約120g・ライ麦トースト1枚いちごジャムづけ・卵豆腐・こんにゃくチップス1袋・煮物茶碗2杯(厚揚げ,葱,かまぼこ,大根,人参)
厚着したまま時間もバラバラで計ってたのでこれからは統一する。体重は昨日の健康診断の結果
しかし夜食べ過ぎた。絶対太る…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:32:01 5XYHBizy
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ、食ﾊﾟﾝ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾁｰｽﾞ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、焼き鮭、切り干し大根、きんぴらごぼう、彩り野菜としらすの酢の物
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾆﾗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:39:44 IOIjZXoG
昨日
昼／鳩サブレ1枚
夕／むしぱん2個
今日
昼／かつ丼、オレンジシャーベット
夜／五穀米、から揚げ6個、ポテト、枝豆、サラダ、ミルクセーキ
春休みで体重増えた…orz
ちょっとずつ頑張っていきます
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:56:58 yYpAnQaQ
>>430
朝:バナナ りんごジュース 豆乳野菜スープ
昼:豆乳野菜スープ メロンアイス
昼:カルパス
夕:チョコアイス
夜:なし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:17:58 UDb/Qs04
「くたばれ、創価学会。お国のために」
URLﾘﾝｸ(video.google.com)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:20:05 vA7v/xVy
朝：キャベツ ミニチーズケーキ2個
昼：キャベツ ミニ(ry
夕方：うどん
ミニ(ry7・・・orz
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:22:23 vA7v/xVy
>>443
忘れてた
157/56.0
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:33:13 b5KX+Cbn
１５６．４１ ★３８
朝 パン半分 豆乳
昼 お粥 かぼちゃﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
夜 鍋 ヨーグルト
おやつ せんべい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 22:01:36 dyUYUnEU
★158/45.6
昨日
朝 コーヒー アーモンド10粒
昼 ささみのチーズ焼き 高野豆腐 キウイ
夜 牛肉と小松菜の中華風炒め 鯖の塩焼き
おでん（白滝 厚揚げ ごぼう巻 ちくわ 蒟蒻 さつま揚げ）
間 カフェオレ
今日
朝 マックグリドル（ソーセージ） コーヒー
昼 サーモンのクリームソースフェットチーネ スップリ
夜 抹茶ソフトクリーム
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 22:02:52 rI5qiUz+
すいません、男です。
初めてココ来ました。
皆さん頑張ってますね。
読んでてちょっと感動しました。
私もアタリメダイエットしてます。
健康に気をつけて頑張ってください。
（＾о＾)／
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 22:28:40 FVqVs1rk
>>428
★163/48.1 (目標47.5)
寝起き→白湯
朝→キウイ1/2､トースト10枚切り1枚と6枚切り1枚､スライスチーズ､目玉焼き､ブラックコーヒー3杯
昼→玄米おにぎり2個､チーズ2切れ､お茶2杯
夜→玄米おにぎり1個､プルーン3個､ブラックコーヒー2杯
生理も終わりに近づき､痩せ期に入れそう
菓子絶ちも5日目､禁酒3日目
でも明日はケーキ食べてお酒も飲む予定…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 22:38:29 vzqQiG74
★155 48 目標42
朝…ソイジョイ
昼…ソイジョイ、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
間…ﾁｰｻﾞ半分
夜…ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
基礎代謝割ってるからﾔﾊﾞｲかも…いっか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:05:52 /cN2SUu+
>>398
161/51.2
★
朝：コーンフレーク80gヨーグルト80g卵焼き４分の１
昼：うどん180gフルーツ玄米ブラン３枚フルーチェ５分の１
夜：里芋にっころがし５つソイジョイ１本サラダ
間食
ダイエットコーラ
コーヒーあめ２つ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:24:40 7lSQLmR3
163/60.0 目標46
朝:キャベツ1/6、バナナ1、ヨーグルト
昼:キャベツ1/6、から揚げ1、炒飯茶碗1/4
間食:イチゴミルクジュース、ネーブル
夜:ウィンナー1、ゆで卵1/4、キュウリ1/5、キャベツ1/6、カレーｵﾀﾏ1、
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:26:16 7lSQLmR3
★忘れてた。ごめんなさい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:30:20 NeJDuNJT
★168/67.6
朝
おにぎり２個
クッキー２枚
昼
ご飯、肉じゃが、ナムル
間食
ビスコ２枚
袋菓子200kcal
夜
おにぎり一個
アイス230kcal
失敗した＼(^o^)／
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 00:11:42 yflJe8jL
>>423
162/47.4/24%
昼：白米茶碗半分 鶏肉のグリル サラダ 茄子の煮物 ヒジキの煮物
間食：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
夜：ｸﾘｰﾑ玄米ブラン174kcal ゼリーdeゼロ ダイエットビスケット100kcal
クリーム玄米ブラン初めて食べたけど美味しい！けどｶﾛﾘｰ高・・
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:14:26 nvdNKd7s
170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2切れ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2切れ、ご飯2杯、切り干し大根の煮物、ｼｿ昆布、蒸しパン1個､ｽｺｰﾝ(スナック菓子）
間食→ﾍﾞｰｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→焼きそば、ﾜｶﾒと新玉葱のｻﾗﾀﾞ(ﾋﾟｴﾄﾛ)､BEER250ml、柿ピー、豆腐
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:27:56 zQdFb1s1
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ、野菜ｽｰﾌﾟ、揚げかまぼこ(きんぴら)、ﾐﾆﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾒﾛﾝ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 13:35:00 apXHrovD
>>432
159/42.0/18.5
朝：ミネラルウォーター
昼：豆乳
夜：鱈と海老を揚げて野菜と中華風に炒めたの 大根の味噌汁 ご飯一膳
深夜：発泡酒350×6 胡椒せんべい
>>454
クリーム玄米ブランおいしいですよね
ダイエットしてなかった頃は、クリームを半分くらい削って食べてました
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:25:48 Zmx1jF4w
>>435
164/46
朝・ｺｰﾋｰ
昼・豚しゃぶ170g、野菜たくさん
夜・心太、ｵﾚﾝｼﾞ
間食・ｶﾌｪﾓｶ、ﾁｮｺ、ｱｲｽ
浮腫最高潮。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:41:40 ct4rVNxa
>>438
162/43.8
朝:無脂肪ヨーグルト少し・プチトマト
昼:たこの酢の物・煮物(大根,人参,ちくわ,葱)・・シーザーサラダ・ライ麦トーストいちごジャムヨーグルトづけ1枚・豆腐ハンバーグ
夜:イエローミニトマト・たこの酢の物・フライドチキン2個・0kcalゼリー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:07:46 yNJ+9ER8
★168/63 今日から参加
朝 コーヒー無糖、ミニちらし寿司、ミニおにぎり、春巻き
昼 食パン、牛乳
夜 麻婆なす、赤飯、ご飯、わかめ味噌汁、蒟蒻、アボガド
間 カプリコ、サブレ、酎ハイ、あられ
先ずは禁酒、禁菓子
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:36:40 Ks+vWD/X
155/47 目標42
朝→ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾊﾑﾚﾀｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼→おでん弁当（じゃがいも1/2、平天1/2、蒟蒻1/4)卵焼き1きれ、ご飯、ほうれん草おひたし、味噌汁
間食→鈴ｶｽﾃﾗ５個、ﾎﾟﾃﾁ10枚くらい
夜→茹でもやしにめんつゆかけたもの
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:52:19 b0A68bDp
>>450
161/51.7
★
朝パン２枚里芋のにっころがし７個
昼お弁当約400kcl
夜タケノコの煮物100gソイジョイ１本
間食 ダイエットコーラ
昨日わ夜食う前にはかったから仕方ないな
ちなみに全然尿でなす
生理くるー
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:07:29 MeGsx71a
★157/46 (目標:42)
朝:バナナ
昼:いもあん＆さつまいもホイップパン、SOYJOYバナナ、おさつスティック１本、うまい棒牛タン塩味
夜:キャベツ75g、キムチのせ豆腐、チキチキボーン３本、切り干し大根40g、麻婆豆腐100g
並べると食べ過ぎな気がするなぁ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:28:55 vTnqotDH
>>436
★161/46(45)
朝)なし
昼)弁当(トマト、レタス、きゅうり、卵焼き2個、ナポリタン、ご飯、唐揚げ2,5個)
夜)メンチカツ
コロッケ
クリーム玄米ブランいちご(182㌔㌍)
間)ミルキー1個
久しぶりに夕飯食べたら
腹がぎゃるぎゃる鳴る…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:29:42 zQdFb1s1
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、味噌汁、ひじき煮、かぼちゃｺﾛｯｹ、おかめ納豆
間:MOWｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:47:21 90tTtzth
★155/44.4
朝：こんにゃくゼリー70kcal
昼：
夜：ご飯少量、生卵1つ、キャベツとネギと豚肉の煮物、キュウリとホタルイカの酢漬け
少し時間を置いてはっさく半分
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:51:44 Rd4oOw/B
>>433
★158cm 47､6kg 24％(目標46)
朝：ご飯一杯､辛子明太子
昼：おにぎり１個､キウイ､ヨーグルト
夜：お刺身､ひじき
間食：ポテロング
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:59:09 UTe5MUbq
>>434
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：やきそば
昼：ハンバーガー 1個
夜：サラダ ﾀﾏｺﾞﾄﾞｳﾌｿｳﾒﾝ ほうれん草いため
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:59:38 D7Pi6fhH
162 48 19％
朝バナナ
昼スパサラ
夜ネギパン
間食アイス、豆乳クッキー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:17:13 2r5l5D3T
１５６．４１ ★３８
朝 バナナ
昼 パン半分 ヨーグルト
夜 かけそば もやし かぼちゃ
おやつ せんべい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:37:17 dqkxftVH
149/46 ★40
朝：カロメ2本
昼：ハムチーズサンド・卵サラダ・だいこんの酢の物・ロールケーキ2ヶ
夜：缶チューハイ×2・いなりずし×4・インスタントラーメン・チョコアイス・チョコクレープ
昼・夜食べすぎて半分くらいﾘﾊﾞｰｽしてしまったorz
>>470
今でも十分細いと思うけど。
身体壊さないようにね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:53:36 aRhwMq4g
>>453
★168/67.0
朝
おむすび一個
パン320kcal
昼
春弁当
煮物とかメイン
間食
クッキー６枚
小さなチョコケーキ
夜
ネギラーメン
夕食への繋ぎで間食してしまった
ショコ30分
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:53:56 E8kYlrJx
>>446
★158/45.6
朝 コーヒー
昼 鶏胸肉のソテー 小松菜の胡麻和え ちくわ
夜 おでん（はんぺん さつまあげ 厚揚げ 椎茸 昆布 白滝）
牛肉グリル ひじきの炒め煮
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:37:03 0laRNGuF
>>454
測定出来ず。
朝：炊き込みご飯茶碗一杯 野菜スープ1杯
昼：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ0kcal クリーム玄米ブラン174kcal
夜：自作弁当（炊き込みご飯・鯖の塩焼き・ちくわチーズ巻）
間食：ダイエットビスケット100kcal クリーム玄米ブラン180kcal
真剣に勉強するとお腹空く頻度が上がってしゃーない。
来週から飲み会ラッシュ・・そして明日から旅行・・はぁ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:49:06 ECdKzDkW
>>430
160/44ｷﾛ（★40)
朝:白湯
午前中:水 りんご
昼:ししとう丼 キャベツとにんじんのサラダ 目玉焼き+スプラウト
夕:キャメルコーン りんごジュース
夜:じゃがりこ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:31:51 lPY+n+yM
170/59.6
>>460
禁酒、禁菓子・・・難しい・・・ですよね・・・。
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、苺＆牛乳（オリゴ糖)､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、焼き芋2本、野菜入り卵焼き、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾜｶﾒと新玉葱のｻﾗﾀﾞ
間食→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房1袋、焼き芋1本､ｺｰﾋｰ、ぽんかん3個
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ、冷しゃぶｻﾗﾀﾞ（豚ﾛｰｽ、ﾚﾀｽ、ﾜｶﾒ、茹でﾓﾔｼ、新玉葱）
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房1袋、BEER750ml、ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ(ﾁｮｺｱｲｽ）、ｺｰﾋｰ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:10:22 vC16pAPL
160/52
朝→野菜多目カレーうどん、豆乳ﾗﾃ
昼→焼きそば
間食→ﾐﾆｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
ｾﾞﾛｺｰﾗ
夜→焼肉、野菜多目ぞうすい、とろろ、
ｷｬﾍﾞﾂ炒め
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 10:27:56 BEggloZP
昨日カツサンド、フルーチェ、野菜炒め、バニラアイス、パン、飴、
今日ラーメン、ラスク
反省
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:29:20 HAfqj2YH
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾎｯﾄｹｰｷ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ(味見の為)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 14:25:41 wM1LhYvK
>>457
159/42.3/18.4
朝：豆乳
昼：野菜ジュース、ジャンボ肉まん
夜：鯨のステーキサワークリーム乗せ、添え物（グリルポテト＆人参、レタス胡瓜トマト
ほうれん草とシメジソテー）、もやしの味噌汁、ご飯2膳、発泡酒350×4
深夜：缶チューハイ350×4、のり塩ポテト、柿の種、胡椒せんべい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 16:56:42 84ckNrO2
>>467
★158cm 47､6kg 24％(目標46)
朝： ラーメン
昼：ご飯一杯､納豆､ひじき
間食：ヨーグルト
夜：野菜サラダ､ウインナー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:08:48 C3ngaaNc
>>468
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ チョコ 魚肉ソーセージ
夜：そば サラダ とうふ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:30:54 dZfanG8M
１５６．４１ ★３８
朝 バナナ
昼 パン半分 ヨーグルト 焼き芋半分
夜 お粥 もやし エンドウ豆 湯豆腐
おやつ せんべい ミスド３つ
やばい・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:41:13 bpQdurGJ
>>448
★163/48.7 (目標47)
寝起き→白湯
朝→キャベツとベーコンのペンネカルボナーラ風､ブラックコーヒー
昼→玄米鮭おにぎり2個､お茶
夜→野菜カレー少し､チョコレートケーキホールを3/8くらい､ブラックコーヒー
深夜→焼酎ロック2杯
夜のケーキのために前日前々日と節制してた
美味しかった！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:07:26 JmiSE0Ho
>>459
162/43.9
朝:無脂肪ヨーグルト少し・サラダ・マンゴーロールケーキ二切れ・カレー春雨・鰆の塩焼き1匹
昼:ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き1匹と少し・ファミマのエクレア・じゃがりこバジルトマト約4分の1
夜:ほうれん草入り卯の花・ひじき煮・ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草美味しすぎる。本当に好きだ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:07:37 wnRjwPK5
162/43
朝、野菜ジュース
昼、無し
夜、スキニーラテ
間食、飴
拒食症ですありがとうございました
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:10:40 f+oeeL0k
>>458
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ｺｰﾋｰ
夜・なめこ汁、焼きｲｶ、心太、ｷﾑﾁ、ﾊﾟｲﾅ
時間がなかった。食べないと食べられないもんだ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:24:40 nf9VO0x0
>>460
168/62.5
朝 ロールパン、ミルクティー無糖、味噌汁
昼 カップスター塩味、お茶、昨夜の麻婆なす
夜 チヂミ、焼きそば、揚げ餃子、大根干し煮物、ご飯
間 菓子パン1/3、ケーキ2/3、酎ハイ、コーヒー無糖
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:01:36 a6sQNNMw
★159.5 51
朝:MARYビスケット２枚･マタガミアチョコ１粒
昼:友達のサンドイッチ２口
夜:キュウリ･トマト･グレープフルーツ半分
間食:飴･MARYバタークッキー２枚･牛乳
MARYいらねえ…目の前から消えてくれ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:10:44 HAfqj2YH
昼:ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:焼きそば、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと卵の中華ｽｰﾌﾟ、卵焼き、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:北海道牛乳ﾓﾅｶ、ﾎﾟｯｷｰ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:41:21 Oq2t97Bu
>>462
161/51.1
★
朝：８枚切食パン２枚、ヨーグルト90ｇバナナ半分オロナミンＣ１本
昼：ご飯100gたまご焼き１個分ミートボール２個タケノコの煮物20ｇまあ要は弁当です。
夜：キムチ30ｇサラダいっぱいソイジョイ１本
間食
あめ２粒ガム４粒ダイエットコーラ500ml
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:56:20 GOF1FIaQ
★146/40/23% （目標：38）
朝：プリン、ケーキ
昼：苺ケーキ4つ、モンブラン
夜：ステーキ弁当
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:09:28 LOXzFm5o
>>472
★168/66.6
朝
おむすび一個
パン250kcal
昼
上海焼きそば
卵スープ
白玉ミカン
間食
クッキー６枚
SOYJOYもどき100kcal
羊羹一切れ
夜
豆腐、もやし、長ネギのチゲ
ショコ30分
お菓子職場で貰ってしまう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:54:34 z40pGJiG
★149/44.8
朝：鶏五目おにぎり
昼：親子丼・サラダ・手作り生キャラメル
夜：おにぎり2個・板こんにゃく半分・低カロヨーグルト
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:17:59 Sf24toes
★158/不明
朝 バナナ
昼 キャベツ少し/おにぎり
間 チョコ一口 グラノーラ少し
夜 甘い豆 マーボー豆腐一口 納得一口 プルーン一つ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:35:12 GFIAlGWb
>>473
★158/45.2/21.3
朝 キウイ コーヒー
昼 肉野菜炒め プロテイン+牛乳
夜 ビール350ml 焼酎お湯割り2杯 オリーブ チキンカレー
おでん（厚揚げ 蒟蒻 昆布 ちくわ じゃこ天）
間 プルーン フルーツグラノーラ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:43:05 we0KiTew
★161/45,1(45)
朝)わかめ入り春雨スープ
パンケーキ(約100㌔㌍)
ヤクルト1本
昼)弁当(ご飯、しゃけ、レタス、トマト、卵焼き3個、ふかしいも、コーン、野菜炒め、しゅうまい2個)
夜)なし
間)ガム4個
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 00:24:37 n10Sc3km
170/60.0
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ､ﾊﾞﾅﾅ＆ﾘﾝｺﾞ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、大根と白菜と鶏肉の煮物、卵焼き、ｲｶリング、ﾘﾝｺﾞ2個
ﾎﾟﾝｶﾝ1個、BEER150ML、ﾜｶﾒと茹でﾓﾔｼとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ(ポン酢ﾏﾖ）、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ
間食→柏餅1個、黒砂糖飴2粒、黒砂糖３欠け、ｺｰﾋｰ、焼き芋半本
夜→お好み焼き1枚、大根と白菜と鶏肉の煮物、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、BEER250ML
ﾁｮｺｸｯｷｰ少々、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房1袋、ﾜｶﾒと長葱の味噌汁
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 01:43:42 fIiCcIc0
161/46.6 体脂肪24％ 目標体脂肪19％
朝 コーヒー
昼 ロイホのコブサラダ
夜 白あえ・茄子の甘酢煮・子いわし煮・カフェオレ
明日の夜は焼肉食べに行きます。ありがとうございました。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 08:41:13 ncb6owbu
163/54.7
昨日
朝なし
昼親子野菜丼、味噌汁、バナナ、豆乳
夜卵一個
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:00:57 ajTu/q5w
>>475
160/44ｷﾛ ★40
朝:白湯
昼:バナナ 水
昼:バター野菜炒飯に無水夏野菜カレーをかけた物 キャベツサラダ
夕間:チョコ４粒
夜:水菜としらたきの炒め+野菜炒飯少し りんごジュース
停滞かもしれない。
日曜からお通じが悪いので、出たらさぞかしすっきりするのになあorz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:06:05 3t8mD3yP
★155/43.3 (目標41kg)
朝 薩摩芋50g プレーンヨーグルト100g
昼 自作弁当＋ワカメのお味噌汁
夜 カレイの煮付け 納豆
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:19:51 picxHY1g
>>484
★163/48.9(目標47)
朝→白湯､チョコレートケーキホール1/8､野菜カレー玄米ごはん1/2人前､ブラックコーヒー
昼→野菜おやき1/2､十穀ごはん1膳､そば1/2人前､ごまどうふ1切れ､野菜てんぷら盛り合わせ､生ビールグラス1杯､ぶどう酢ドリンク少し
夜→ラーメン1.3人前くらい､生ビールジョッキ1杯
夜中→焼酎ロック2杯､梅酒緑茶割2杯
食べ過ぎ飲み過ぎだけど､山歩きしたのでカロリーも消費したはず…
夜はサウナも入りました
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:28:33 tcXeaFQy
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ(ﾊﾟﾝ)、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪乳、桃、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:41:52 jK8GcPb0
>>480
159/42.1/17.7
朝：ミネラルウォーター
昼：潤る茶
夜：大根と豆腐と人参の煮物、キャベツと胡瓜と蟹カマのマヨサラダ、マグロ漬け、
残り物のほうれん草とシメジのバターソテー、ご飯1膳、発泡酒350×6
深夜：焼酎ロック×2
昨日食べ過ぎたせいか、半分くらいでお腹いっぱいに。
しかし、食事相手がいるため残せず無理やり完食すると気持ち悪い。
酒でごまかしながら寝る。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 17:13:31 3DiLGA9x
昨日
朝/なし
昼/野菜ジュース・味噌汁・ココア・ご飯１杯・おかず・バナナ
夜/ざるそば・秋刀魚・大根の葉っぱとハムの炒め・納豆・ピーチテイ１・りんご
運動は歩き一時間
今日
朝/なし
昼/味噌汁・おかず・ココア・ご飯１杯・バナナ
夜/肉まん１・蒟蒻ラーメン・ごま豆腐・トマトジュース・りんご半分の予定・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 17:37:33 p6AS9BXH
>>481
★158cm 47､6kg 23％(目標46)
朝：月見蕎麦､ヨーグルト
昼：ご飯一杯､ひじき､おから､苺
夜：お刺身､苺
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:01:26 N/Y4uFR3
>>482
★158/５１/２６% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼： ポテチ チョコ 魚肉ソーセージ あたりめ
夜：スープ餃子 サラダ とうふ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:50:32 98iYmMHg
167/47
朝 ほうれん草のスープ アロエヨーグルト
昼 クリームパン チーズ蒸しパン
夜 カニの押し寿司 温そうめん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:24:20 dQxws4qV
>>493★168/65.8
スタート67.6
朝
おむすび一個
パン250kcal
白玉ミカン
昼
ハンバーガー
チーズバーガー
ワカメスープ
小さいクレープ
牛乳
夜
おにぎり一個
納豆細巻
野菜食べてなくて反省。
今日もショコる！