09/03/25 21:28:28 dfFKcSiP
>>889
炭水化物は食べて10分後くらいには糖として吸収が始まるよ。
なにしろ脳の満腹中枢は血糖値の上昇を感知して満腹を感じるくらいなんで。
とはいっても、消化中は副交感神経が優位なので、運動などは控えた方がいい。
お腹痛くなるし。
>炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
効率よく消化できる時間なんてないよ。
逆に食事取った直後とかでなければいつでもいい。
炭水化物とらないとランニングのエネルギーは確保できないけど、別に血液中に
なくてもいい。脂肪から供給されるから。
あんまり細かいことを考えずに、バランス良く食べて運動してれば痩せていくよ。
ミクロな知識に振り回されてる感じがする。
>10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ