09/03/24 23:33:55 gGN79eBN
初めて停滞期に突入してしまったのですが今してるダイエットをそのまま続ければいいのでしょうか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:38:06 zWjb+VG+
>>809
一ヶ月も三ヶ月も変わらなかったら、運動量、食事内容を見直してみて下さい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:07:43 RVAQNf8g
スレもたってますが、コーヒー飲むと痩せるとか尿の回数が多くなるとか…
信じて飲んではいるのですがこのまま飲み続けて効果あるのかないのか知りたいです。
効果ないのに飲んでも仕方のない事ですものね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:08:16 g4dGT0Nc
男 26歳、１７５ｃｍ、６５キロ、体脂肪率15％
目標体重62キロ 目標体脂肪率13％、
運動量、踏み台昇降40分、クランチ５０回、レッグレイズ１０回。
レッグレイズは腰痛もちなので苦手で回数すくないです。
ダイエット始めたばかりです。食事は計算していないのでわかりません。
もともとの生活に、少しの食事制限＋少しの運動で、
体を少し引き締めたいと思っています。 主に腹。
質問は、朝なかなかおきれずに普段は朝食をとっていないのですが、
これはダイエットには悪影響でしょうか？
813:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/03/25 00:21:29 zdnVh72g
>>812
ナポリタンマスティフ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:40:33 MkIBuBBf
>>812
今のスペックと「体を引き締めたい」という目標からいえば、踏み台昇降よりも
全身の筋トレをした方がいいんじゃない？
脂肪を削るという方向は、目標とは方向性が違っていると思う。
その体重体脂肪率で腹が出ているということであれば、なおさら筋肉が少ない
とおもわれ。
ジムが近所にあれば、そこに行くのがベスト。
腰痛持ちだと厳しいかもしれないけど、そこはインストラクターと相談してみて。
その上でいえば、筋肉を鍛える上では空腹時間をなくすのがベスト。
ビルダーは寝てる間に食べないのを気にして、寝る前にプロテインを飲むくらい。
そこまで気にすることはないだろうけど、タンパク質を意識して朝食をとるのは
悪くない。
早起きしなされ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:42:45 MkIBuBBf
>>811
コーヒー飲んで痩せることはないよ。
カフェインが脂肪を分解して遊離脂肪酸を増やして、運動するときに脂肪が
効率よく燃える、という話が「コーヒー飲むと痩せる」と一人歩きしてると思われ。
運動してないならコーヒー飲んでもおいしいだけで終わりだし、運動していても
体感できるほどの差はない。
嫌いなら無理して飲む必要はないんじゃないかな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 00:56:43 TdJT97Rj
>>812
クランチやってるんならレッグレイズやる必要ないと思うけど
それより背中とか腰の筋肉鍛えた方がいい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:11:44 RVAQNf8g
>>815
他スレ回答有難うございます。
コーヒースレで疑問に思い確かめたり聞いてみたりしたのですが、ダイエットとは関係ない話になったり否定的な事を言うと罵倒してきたりで話にならなかったので、きてしまいました。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:22:18 47Tv66fi
>>817
そりゃそうだよ
それを信じてる人の集まりで疑問をかかげたら、KYでいじめられるだけだよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:26:06 RVAQNf8g
効果あるのかないのか飲み続けて大丈夫なのか知りたかった。
スミマセン
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:36:35 hiNQ9xtQ
>>817
物を口にして痩せられる、という考えを捨てよう。
健康的に痩せるためには程よく食べてよく運動することだよ。
それがまた難しいんだけどねｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:46:17 RVAQNf8g
楽して痩せられず…ですね
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:49:35 bvQIs6yX
このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:55:11 loedKUUb
楽しくて痩せられたら苦労はしない
寝る3時間前から何も食べす空腹維持
朝は食べる、朝抜いて昼のドカ食い禁止、夕食はなるべく時間帯を守って食べる
偏食は控えて汗をかく運動する
これでいい難しいことはいらない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:57:20 sIMjrRj7
>>822
ロクな返事が返ってこないと言うことは、ロクでもない質問だってことだ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:07:37 OHMFq7gg
43から73に太った♀です
デブになったのに自分がデブなことの自覚がなくて‥身長156で73の体型だとTVに出てる人で例えるとどの位でしょうか
あともう体と腰がおもすぎて何からしたらいいかわからないんですけどアドバイスください
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:13:19 bvQIs6yX
１６８ｃｍで１０５㌔あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。
胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。
こういうことってよくありますか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:15:48 pEkoZ+e5
>>825
森三中の大島ぐらいの太り具合じゃない？
自分が太った原因を探って、それを一つずつ止めれば痩せる。
無理をせずゆっくりマイペースがリバウンドを防ぐコツ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:15:55 bmSelPfk
>>825
ビヨンセの物まねする人が少し痩せたカンジとかどうよ？
足腰重たいだろうけど出来る事からやってみよう
ウォーキングでも食事制限でも筋トレでも
千里の道も一歩からだよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:20:11 OBOCpFPh
食事制限からだな、運動は軽いやつにしないと負担かかる。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:20:50 MkIBuBBf
822 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 01:49:35 ID:bvQIs6yX
このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。
826 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 02:13:19 ID:bvQIs6yX
１６８ｃｍで１０５㌔あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。
胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。
こういうことってよくありますか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:33:21 bvQIs6yX
ロクな質問しないからロクな答えが返ってこないんだな。
言うと思ったよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:33:46 47Tv66fi
深夜に笑わせるなww
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 03:15:44 29B3G/Bi
質問です。
運動後のマッサージとストレッチ、どっちを先にするべきですか？
どっちでもいいですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 04:37:07 BNfXCcrj
ウォーキングで筋肉を付ける事は出来ますか？
歩き遍路をやっている人達が段々アスリートみたいな体型になるって記事を見たんですけど(遍路体型という言葉があるらしいです)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 07:55:40 47Tv66fi
>>834
つかない
「無駄な贅肉のない」「鍛えぬかれた」アスリートの肉体
の前者部分が満たされるので、「みたい」になると
表現されてるんだろうよ
勘違いにもほどがあるw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:18:00 BNfXCcrj
>>835
なるほど…
普段運動しない一般人が毎日14、5キロ歩く生活を突然始めるから
ある程度贅肉が落ちてスリムになるって感じなんでしょうね
寺の階段や山道も登るでしょうから普通のウォーキングよりは痩せるの早そうですが
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:24:37 47Tv66fi
>>836
普段、運動しないとか関係ない
生活の中の絶対的な運動量があがれば贅肉は自然と減る
いや、君の言うことは間違いじゃないんだが
運動を特別視しすぎな印象がある
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:47:47 RbvqD6UN
一日踏み台昇降1時間と20分×3(朝昼夜)では違いがありますか？
同じく腹筋30回と10回×3では違いがありますか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:05:15 dfFKcSiP
>>838
踏み台昇降はほぼ違いはない。
腹筋は、30回腹筋できる人が10回だけやってもあまり意味はない。
30回もできる腹筋という事自体が何を目的にしてるのか疑問だけど。負荷が
軽すぎ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:40:51 CSV7CUxl
>>770です
>>771-773さん。
ありがとうございます。返答おそくなって申し訳ありません。
ゴールデンウイークでダイエットを辞める気はありませんがとりあえず食生活を見直してみます。
少しでも運動を取り入れるようにもしてみます。
ありがとうございました。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:44:27 gvQ2/ACt
脚やせ専門サイト立ち上げました♪
URLﾘﾝｸ(bikyakuclub.web.fc2.com)
ダイエットをしても、下半身は痩せません…
効果の高い脚やせ法をギュッとまとめたサイトです☆
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:12:06 loedKUUb
>>829
食事制限が過度だとリバウンドするよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:17:29 g6B2RKn8
>>841
つまりホラだらけってことですなｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 12:09:36 a7yRyvV7
ギプスをまいて松葉杖で生活する、とかなら嘘じゃないな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:12:15 M9MHBLLP
>>839
たとえば、
腹筋１００回連続でできる人なら、１００回×３セットとかじゃないと効果ないって意味？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:14:51 M9MHBLLP
ダンナが痛風になったので、ダイエットさせなければならなくなりました。
何から手をつけていいか分からないけど、とりあえず、
今日から毎日同じ時間に体重を計らせて記録するところからはじめます。
ダイエット経験ナシで知識ゼロなので、今後お世話になります。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:18:46 IJs0H+dO
>>846
食いすぎをやめさせてプリン体多い食品調べてあまり食わせないこと
たぶんビール好きだろ？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:27:45 /W+OzIdb
あ～、俺もプリン好きぃ～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:29:33 bmRUFx21
>>846
通風の食生活はwebに腐るほど転がってるから参考に汁
とりあえずはアルコール禁止だな。
そのうち「焼酎なら大丈夫」とか言い出すから気をつけろｗ
850:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/03/25 13:30:31 zdnVh72g
>>847
わかりません
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:50:10 GoVFvLc6
>>845
何に対しての効果？
100回もできる腹筋ならば筋持久力強化にはなると思う
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:04:21 dfFKcSiP
>>845
なんで>>839を読んでそんな発想になったの？
読み方おかしくない？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:38:03 FjvFKdkB
朝の体脂肪率と今の体脂肪率に4％の差があるのですが、こんな速く脂肪はつくものなのでしょうか？朝にパンを食べたのが原因ですかね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:43:45 Fluwk5Ko
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
テンプレはきちんと読みましょう。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:46:05 oplHVzYl
例えば、同じ1500kcalを摂ったとして
固形物の食事で摂った場合と
野菜ジュースや牛乳など液体でカロリーを摂取した場合では
継続していった際、体重の増減などの違いは出てくるものでしょうか。
栄養面の偏り以外での違いがあれば知りたいと思います。
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:01:07 D4V5s3K1
男
29歳
165cm
63kg
間食、タバコ、酒を完全に断ち会社～家までを出来るだけ歩きで帰ってます。
今まで1日2000kcaほど食べていたのですが朝をバナナと牛乳などにして
1日1000kcalに抑えて1週間経ちました。最初は空腹があったものの今では慣れて過ごせています。
目標の55kgまで落ちたら、食生活を少しだけ戻し1日1500kcalほどにするつもりです。
ただ1つ疑問なのが1日の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってもいいのでしょうか？
下回らないと痩せることが出来ないと考えていたのですが、いろいろサイトを見ると
意見が違っていて悩んでいます。仮に1日の摂取カロリーが基礎代謝を上回ってた方が
健康にいい場合どうやって痩せていくのでしょうか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:03:47 g6B2RKn8
>>846
痛風スレテンプレより
水飲んで飯減らして軽い有酸素一時間
水泳、水中ウォーキングかサイクリング、エアロバイクあたりがオススメ
酒のみたいなら一生薬飲めといってやれ
7 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/02/01(日) 12:30:43 ID:g7/56cI70
zyloric.jp | 一般臨床医のための「高尿酸血症・生活習慣病」情報サイト
URLﾘﾝｸ(zyloric.jp)
痛風ＦＡＱ
【疫学・病態】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
URLﾘﾝｸ(zyloric.jp)
【診断】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
URLﾘﾝｸ(zyloric.jp)
【治療】
高尿酸血症・痛風診療のPit-fall
URLﾘﾝｸ(zyloric.jp)
痛風・高尿酸血症のポータルサイト｜財団法人痛風研究会
URLﾘﾝｸ(www.tufu.or.jp)
財団法人痛風研究会による痛風協力医療機関 全国一覧
URLﾘﾝｸ(www.tufu.or.jp)
日本痛風・核酸代謝学会 Japanese Society of Gout and Nucleic Acid Metabolism
URLﾘﾝｸ(www.tukaku.jp)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:06:55 tupzG8FW
８５６さん。
基礎代謝は絶対割らないようにして下さい。逆に太りやすくなります。あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:06:56 Fluwk5Ko
>>856
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
しっかり食べてしっかり運動。
まずは、テンプレをしっかり読みましょう。
併せてこのスレを上からざっと読むのもよいでしょう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:12:01 dfFKcSiP
>>856
逆に、基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。
下回っちゃ駄目。
基礎代謝って言うのは、寝たきりであっても筋肉や内臓や脳が勝手に消費するエネルギー。
普通は寝たきりじゃないから、朝起きて布団をたたんで服を着替えて会社なり職場に出かけて…
と生活の中で体を動かすので、どれくら活発な生活を送っているかにもよるけど、おおむね基礎代謝の
1.5倍程度は消費している。
つまり基礎代謝1500Kcalの人なら、実際には特別な運動しなくても1日に2300Kcal程度は消費している。
消費カロリー ＞ 摂取カロリーならば痩せていくので、ダイエット中の摂取カロリーの調整は
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリーに設定する。
基礎代謝を下回る摂取カロリーを続けていくと、体が危機を感じて筋肉がごっそりと落ちたり基礎代謝自体が
下がってしまったりする。その上、必要な栄養も足りない状態になるので、それ以外にもいろいろと健康面で
障害が出てくる。
わかりやすいところでは、女性ならば生理が止まったり。
あなたのスペックならば基礎代謝が1000Kcal以下って事はないだろうから、今の食生活は
痩せにくく太りにくいリバウンド体質に体を改造するための努力をしているって所。
とりあえず>>1～>>9までのテンプレをちゃんと読んで。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:13:13 dfFKcSiP
>>855
同じ栄養成分・同じカロリーならば固形物でも液体でも太り方に差はないよ。
862:856
09/03/25 15:25:58 D4V5s3K1
間違えました。ダイエット期間は1週間ではなく1ヶ月です。
1週間くらい前から、その基礎代謝のことで悩んでいました。
>>858
＞あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ
テンプレに目を通したのですが、その辺がよく理解できていません。
基礎代謝を上回ったカロリーを摂取してどういう仕組みで痩せていくのでしょうか？
運動はウォーキングと軽いストレッチと筋トレをやってますが
所詮運動での消費カロリーは低いと書いてあったので疑問になっています。
>>859
拒食症は怖いですね・・・。
今までもウォーキング自体はやっていたものの痩せることができなかったので
食事制限をして、こちらのスレに来たのですが基礎代謝以上にカロリーを摂取して
どういう仕組みで痩せるのでしょうか？
回答していただいた方々の揚げ足を取るつもりは決してありません。
ただ、これまで運動の効果が見られず食事制限に踏み切きった経緯があるので
その辺の仕組みみたいなものを教えていただけると嬉しいです。
一度決めた意地があるので趣向品を断つ意志はあるのですがどうにも上手くいかず悩んでいます・・・。
今の1日1000kcalの摂取だとここ1ヶ月で4kg落ちました。
基礎代謝を上回る食事できちんと痩せる方法があるならアドバイスお願いいたします。
863:856
09/03/25 15:28:20 D4V5s3K1
>>860
リロードするのを忘れていました。申し訳ありません。
基礎代謝の1.5杯程度が1日の消費カロリーなんですね。理解できました。
もう少し栄養のある物を食べようと思います。
自分としても、ここ1ヶ月あまり体調が良いとは言えなかったので心配していました。
結構危険なダイエット方法だったんですね。
気持ちが晴れました。ありがとうございました。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:29:44 TN/rtYIX
１７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら
２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:30:45 Fluwk5Ko
>>864
>>5
いかにして、テンプレ嫁と言わせるかを競ってるのか？w
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:35:46 rId0cRCj
基礎代謝の話が出てるので質問です
現在椎間板ヘルニアのせいで寝たきりとまでは行きませんがそれに近い状況です
医者からは肥満による部分もあるからダイエットを命じられました
運動なんてとても出来ない状況がおそらくこの先も1～2ヶ月は続くようです
このような場合摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいのでしょうか？
痩せると治りの早さにも違いが出るかもしれないからと言われているので
治ってからダイエットを始めろってのは勘弁してください
よろしくお願いします
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:38:58 47Tv66fi
>>862
1 基礎代謝は生命維持のためだけのカロリー消費
それを下回れば体がゆっくりと衰退する
疑うならやってみろ。
ただしそのまま成人病になっても自己責任な。
2 上記したように基礎代謝は生命維持のみなので
起き上がって、出歩いて、仕事をするためのエネルギーを含まない
あまりぎりぎりにするとちょっと動いただけでいきなり身体維持に影響する
3 たかだか一ヶ月…だよ
今後ずっと生きてくんだろ？
痩せたからってまた食べれば元に戻るんだぜ？
少しは頭を使えよ
4 痩せるってのは、どかっと一気にはできない
やったらだいたい痩せる前に体が壊れる
だから、一日にﾏｲﾅｽ100ｷﾛｶﾛﾘｰだけとかみたいにじわじわ削るんだよ
それを理解しないから言われてることがわからんのだ
正直、俺はやってみるのが一番てっとり早いとは思うがね
貴方が成人病になったりぶったおれたりしても
別に俺は損しないし
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:39:07 Fluwk5Ko
>>866
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
今現在どんな状態なのか全く分からないので何も言えません。
とりあえず、肥満の原因になってる『食べ過ぎ』を正常に近付けて下さい。
あとは医者にきちんと聞いてよろしくやって下さい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:40:14 pEkoZ+e5
>>855
液体で必要な栄養分を摂った場合、血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されるらしい。
インスリンはご存じの通り脂肪合成をする働きがあるから、理論上は液体の方が
脂肪をためやすくなるはず。あくまで理論上ね。
また血糖値の急激な上下が空腹時間を延ばして飢餓感を増幅する。
これは固体より液体の方が腹持ちが悪いから実感として分かると思う。
まぁ液体摂取はダイエットに向いてないってことで。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:43:40 4iV2urQa
>>860 かなり詳しいんですね、何か勉強されたんですか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:26:16 dfFKcSiP
>>870
テンプレに書いてあるよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:51:41 oplHVzYl
>855です
>>861さん、>>869さん
レスありがとうございました。
血糖値のことは考えたことがありませんでした。
そこのところをちょっと勉強して
食事の摂り方に気をつけてみようと思います。
どうもありがとうございました。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:00:37 ucHAr/0r
>>860
>基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。
だから違うって。
下限値というか「これ以上であればとりあえず安心」という数値が存在するか自体も疑問なんだけど少なくとも
絶対値としての下限値は存在しません。
留意すべきはカロリー収支のマイナス差分であってそれは常に消費カロリーとの関係で決まる。
たとえ基礎代謝の1,5倍の摂取カロリーでも問題が生じる事は充分有り得ますよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:11:09 ucHAr/0r
>>866
今のあなたの体重、体格によるでしょう。
一般的なダイエットなら体重が安定しているのなら現状から２割カットくらいから始めるのがいいよ。
本当はそれに運動で１割程度消費できるといいんだけどね。
ちなみに腰椎にしろ頚椎にしろダイエット目的の運動なら自分の経験ではエアロバイクが最も負担が少なかったですよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:11:25 g/x+x35q
>>869
インスリン分泌の目的は「脂肪合成」ではないから。適当な知識で馬鹿を披露しないようにね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:43:45 WYcRBTX4
毎日１時間ステッパーで有酸素運動をしているんですが、２日間休んでしまった分を取り戻すため昨日から１時間×２セットをやっています。
そのせいか足が筋肉疲労でパンパンです。
この場合休めた方がいいのでしょうか。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 17:46:18 Fluwk5Ko
>>876
自分で判断を。
あと、「休んじゃった！取り戻さなきゃ！」
は無しの方向で。
ぐうたらになっちゃダメだが、もっと柔軟に気楽にテキトーに。
先は長いです、ごゆっくりどうぞ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:24:15 pEkoZ+e5
>>875
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)
インスリンの働き
●筋肉では・・・
取り込んだブドウ糖のグリコーゲンへの合成を促進しエネルギー源として備え必要なときに利用する。
●タンパク質の合成を促す
●肝臓では・・・
ブドウ糖の放出を抑制してグリコーゲンを合成促進する。
●脂肪組織では・・・・
血糖を取り込みエネルギー源として利用する。また、脂肪の分解を抑制して合成も促進する。
●ナトリウムの調節
●体液量の調節
●細胞の増殖作用
●交感神経系の活性に関与
●酸化ストレスの発生に関与
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:24:37 WYcRBTX4
ですよね。力みすぎはイケナイって頭では分かってるんですけど、どうも気持ちが落ち着かなくて。
体と相談しながらマイペースにいきます。ありがとうございました。
880:846
09/03/25 18:32:04 M9MHBLLP
痛風レスくれた人、ありがとう
>>851-852
「○回できる腹筋」の意味が分からん
素で、>>839の意味が分からないんだけど、、、
私は>>838じゃないけど、腹筋を小分けにして何セットもやる意味が分からないよ
ひざ立てて、手を頭の後ろで組んで、おでこがひざにつくように腹筋すれば、
１００回くらいは連続でできるよね、普通？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:41:40 X0xXZsvz
できねえよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:42:59 Fluwk5Ko
筋トレから離れてきてるな。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:46:41 dfFKcSiP
>>880
>>839には腹筋を小分けに何セットもやるなんて書いてないけど…
小分けにしたらどうなるか、と聞いてるのは質問者である>>838。
それに対して意味無いんじゃない、と回答しているのが>>839。
あなたのいうように、やりようによっては腹筋なんて100回でも200回でも
できるだろうけど、筋肉を鍛える場合は回数よりも負荷が重要。
だから、質問者のいうような30回もできる腹筋運動は負荷が軽すぎて
筋肉を鍛える事にはなってないんじゃないか、ということ。
わかりやすく言うと、ダンベルを持ち上げて腕を鍛えるときには1Kgを
100回持ち上げて限界となるよりも、10Kgを10回持ち上げて限界となる
方がはるかに有効。
そういった点で、1Kg×100回ができる人が1Kg×10回を10セットと小分けに
したところで筋肉に対するインパクトは弱すぎるでしょ、ということ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:52:33 IJs0H+dO
腹筋は高回数でも肥大するってのもあるし
低回数で普通に肥大トレした方がいいってのもあるし
「効果的なやり方」ができてりゃどっちでもいいんじゃないかな
加重しても腹筋トレ、例えばクランチとか10回で確実に追い込むのってなかなか難しいと思うが
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:58:42 RbvqD6UN
>>838です
回答を下さった方、どうもありがとうございました
886:812
09/03/25 19:16:39 g4dGT0Nc
レス下さった方ありがとうございます。
踏み台はほどほどにキントレに力いれてみようと思います。
腰、背中、鍛えた方がいいとのことですが、
自宅でできれば器具なしでもできるおすすめの運動教えてください。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:26:49 IJs0H+dO
>>886
腰背中あたりで自重ならバックエクステンションかバックアーチあたり
無理すると腰痛悪化するかもしれないからほどほどに
自分の体と相談して頑張るといいよ
フォームちゃんと調べて、反らしすぎに注意
痛かったら休むこと
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:36:08 Ew9fUwUI
URLﾘﾝｸ(macherie.tv)
炭水化物抜くと、脳に栄養が行かずに、この人みたいになりますか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:11:55 +PB8WaLM
23歳男性、178㎝、91kg、体脂肪率25％
現在大学四年で家で本読んでいる事が多いです。
運動は夜に軽い筋トレと10㎞程ランニングしています。
10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
食事は午前中は果物と生野菜を食べて昼に炭水化物(お米かうどん)を摂取しています。
10㎞ランニングするために必要なエネルギーを摂取するために炭水化物を食べています。
炭水化物を食べてから何時間後位に血液中に糖質として分解されるのでしょうか？
炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
糖質は血液中にありすぎると脂肪に変わってしまいますし炭水化物取らないとランニングに必要なエネルギーを確保出来ないと思うのですが
間違っていますか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:15:50 eqA/i327
>10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:28:01 +PB8WaLM
ではどの程度ありますか？
消費カロリーはどの程度でも良いのですが炭水化物が何時間後に血液中の糖質
として出てくるかを知りたいです。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:28:28 dfFKcSiP
>>889
炭水化物は食べて10分後くらいには糖として吸収が始まるよ。
なにしろ脳の満腹中枢は血糖値の上昇を感知して満腹を感じるくらいなんで。
とはいっても、消化中は副交感神経が優位なので、運動などは控えた方がいい。
お腹痛くなるし。
>炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
効率よく消化できる時間なんてないよ。
逆に食事取った直後とかでなければいつでもいい。
炭水化物とらないとランニングのエネルギーは確保できないけど、別に血液中に
なくてもいい。脂肪から供給されるから。
あんまり細かいことを考えずに、バランス良く食べて運動してれば痩せていくよ。
ミクロな知識に振り回されてる感じがする。
>10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
ねーよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:33:36 dfFKcSiP
>>889
↓のサイトで計算して951Kcalだって。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
思ったより多いけど、1200Kcalはないわな。
運動の種類は「ジョギング 120m/分」、時間は10Kmなので10,000m / 120 = 83分で計算。
その体重で10Kmも走ってたら、すぐに膝を壊しそうだけど。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:36:20 9JFA1GKJ
>>889
糖質の種類・食べ合わせにもよるが、だいたい１～３時間後が血糖値のピークになる。（勿論個人差あり）
単純に取った糖質を使うだけなら、運動の２時間前に食事を済ませると良い。
ただ、血糖値が高い状態での有酸素運動は、
体脂肪からのエネルギー＜血液中の糖質からのエネルギー
になるから、体脂肪燃焼を目指すにはちょっと損してる。
体脂肪燃焼を目指すには、朝起きてすぐの有酸素が効果的。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:40:53 +PB8WaLM
>>892>>893
ご回答ありがとうございました。
もともとラグビーをやっていたので膝は全く問題ないのです。
一度、朝にもスポーツドリンクだけ飲んでランニングしたら5キロ程度で足が動かなくなったのですが
これは糖質が不足したからではないのでしょうか？
消費カロリーわざわざ計算していただいてありがとうございます。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:45:08 +PB8WaLM
>>894
ありがとうございました。
では炭水化物をは取りすぎないでランニング中にスポーツドリンク等で糖質を補給しながら
ランニングするのが脂肪燃焼には効率が良いですかね？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:47:06 Fluwk5Ko
ヘンにこだわりすぎw
水でいいんだよ水で。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:49:32 +PB8WaLM
その辺は大した問題じゃないっすね。
炭水化物の話はいろいろとありがとうございました。
899:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/03/25 21:51:19 zdnVh72g
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:57:27 dfFKcSiP
>>895
有酸素運動中に体が動かなくなるのは、低血糖になっていわゆるハンガーノックの
状態である可能性はあるけど、その話けだとなんとも。
自転車で長距離走ったりするとなりやすいみたいだけど、ただ走ってそこまで追い込める
かは考えにくいかも。普通はその前に疲れるし、距離が短い。
まぁ糖質補給しながらであれば10Km走りきれて、補給しなければ足が止まるなら糖質切れ。
もしくはビタミンとかいろいろ足りなくて脂肪の代謝が足りないとか。ビタミンB群は大事だよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:09:14 IIQOCSNf
最近どうしてもお昼ご飯を食べる時間がなくて1日2食になってしまうのですが、このままだと太やすい体質になったりしますか…？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:14:38 U5/bvs1m
>>901
>>1-9あたりを読んでみて下さい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:07:47 t9PqaEgY
ハンガーノックなんてそうそうならんけどなぁ。
俺も一回しかなったことないし。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:38:29 TN/rtYIX
１７１の６０キロはデブでしょうか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:44:35 a7yRyvV7
とりあえずBMI計算すればいいんじゃない？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:45:32 Fluwk5Ko
864 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 15:29:44 ID:TN/rtYIX
１７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら
２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。
904 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 23:38:29 ID:TN/rtYIX
１７１の６０キロはデブでしょうか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:46:24 DMSNwRYb
>>904
クソデブ。死ねよ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:14:45 DudTqVzi
>>827
>>828
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:16:48 DudTqVzi
食べすぎ(過食まがいに)てしまうときって栄養バランスが調ってないからと聞きましたが関係ありますか？
あと健康にいい食事の栄養バランスってどんなですか？
質問ばかりすまそ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 03:21:05 BD9aouHc
>>909
関係はあるけど原因はそれだけじゃない。
特に過食まがいまで食べ過ぎるのは、普段の摂取が少なすぎるとか、
あるいは精神面でそうなってしまうことも多い。
健康にいい栄養バランスについては「PFCバランス」で検索すること。
大雑把にいって、摂取カロリーのタンパク質：脂質：炭水化物の比率が2：2：6
くらいが推奨値。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:49:40 7VrWYgXy
運動後すぐには熱いシャワー浴びない方がいいと、よく見るのですが、これは何故？
脂肪燃焼効率が悪くなる理由が存在しないと思うのですが
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 06:03:18 EJZA1Nrr
>>911
この質問、何度目？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 08:07:11 oxfWbFI2
お前はシャワーを浴びたら、
体温までシャワーの温度になるのか？
変温動物め！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:01:47 IePl6y0m
>>911
よく見かけるのはなぜ？と聞かれれば「あるある大辞典で紹介されたから」という回答だね。
特に脂肪燃焼効率が悪くなることはないよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:10:22 cZNWAq2e
>>911
心臓に負担かかるだろが！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:55:50 zFC0144N
通学で毎日自転車(ギア無し)で片道１０kmを１時間、往復してるんですが筋肉もつかず体重も変化ありません。
ただ自転車をこぐだけじゃ体重に変化は無いのですか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:04:47 cZQLaloF
ゆったり散歩するのと、早歩きの違いみたいなもの
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:11:21 zrcnXtwK
>>916
しっかり運動してても、それ以上に食べてたら意味無いしな。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:17:54 +hggwxII
>>916
自転車ダイエット 消費カロリー計算機 - 日常のツカウ
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
たぶん200kcal前後の消費カロリーだと思うけど、
非常にゆっくりとした効果になるでしょう
坂道だらけとかなら別ですが、時速10ｋｍ/ｈだとジョギングと変わらない
ゆっくりした速度なのでエクササイズとして筋肉強化したいのなら
区間決めて全力ダッシュ＞普通にこぐを繰り返すとか
帰りに遠回りして距離を稼ぐとかの工夫が必要かと思います
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 10:38:32 IePl6y0m
>>916
摂取カロリー ＜ 消費カロリーになってないと、いくら運動しても痩せないよ。
体重に変化がないって事は、単純に食べ過ぎの可能性が高い。
食事内容を確認して、簡単でいいからカロリー計算をしてみる事をおすすめする。
筋肉はそんなに簡単につかない。
よっぽどの坂道を毎日こぎまくってるならともかく、平地を無段階変速でチンタラ
走ってるだけなら、そりゃ筋肉なんてつかないよ。
筋肉が欲しいなら、ちゃんとした筋トレをやること。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:55:07 yPy+Tbgz
>>906
釣りだけど
そんなのどっちの機械(体脂肪計)の方が高性能か
わかるだろうよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 17:08:05 WE9YYDkd
テスト
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:35:41 8oAVPxm1
一日の消費カロリーの計算をするためにメッツ表がみたくて、携帯からでも見られるサイトを探しています。
ググっても携帯からは見づらいサイトばかりで…。
もしご存知の方がいたら教えてください。
よろしくお願いします。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:51:32 3qwux188
ところでビザってなに？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:51:58 u2WJGrjY
※ちょっと汚い表現があるので気をつけてください
よく噛む、ゆっくり食べる
これは満腹感を得やすい等とよく聞きますが…
ご飯なんかはすぐ口の中でドロドロになってしまいますよね
もう噛みごたえがなくなったドロドロを噛むのは意味があるんでしょうか？
ドロドロだと、口に何もいれないで噛んでるのとおんなじ感じです。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:52:50 zrcnXtwK
>>925
飲み込めばいいのですよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:58:56 +hggwxII
>>924
査証
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:07:18 WE9YYDkd
>>924
ピザ、またはピッツァ（英・伊：Pizza）
小麦粉、水、塩、少量のオリーブ油をこねて作った丸く薄い生地の上に具を乗せ
オーブンや専用の竃などで焼いた食品
イタリアで生まれ、世界的に広く食べられている料理
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:09:16 u2WJGrjY
>>926
飲み込んじゃっていいんですか？
100回噛むぞ！と思っても50回でドロドロに…
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:11:47 /pkkkv8d
>>929
どんどん口ん中突っ込んでどんどん飲み込んで食いまくるのがよくない
じゅうぶん咀嚼したら普通に飲め
ダイエットとかいう以前に人として食事として考えろよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:47:20 u2WJGrjY
なるほど！
ありがとうございました
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:54:44 zrcnXtwK
オツム弱い人なのかなw
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:20:24 cZQLaloF
この板らしくていいやｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:23:51 PrrciJxr
[338]名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中 [] 2009/03/26(木) 18:54:14 ID:1gQ9JWoY0
AAS
>>307
筋肉の栄養は糖分だから筋肉質（特にプロレスラー等）は甘いものを欲する。
逆に「俺は甘いもの苦手」とええかっこしてる男は筋肉が少ない。
そうなん？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:25:49 WE9YYDkd
>>934
嘘に決まってんだろうが
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:29:12 ZCyJE5Qe
>>934
ばーか
女は男より筋肉あるって理屈になるだろ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:54:14 IePl6y0m
>>924
>>784
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:40:45 3qwux188
腹筋できる回数が増えてきたので負荷を上げようと思うのですが、
とりあえずペットボトルでも胸の前に抱えてやればいいかな？
腹筋するときどうやって負荷あげればいいのですか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:47:08 3g4ee5Pr
トレーニング用のチューブとか
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:58:56 52+WqezF
>>938
まずどんな腹筋をしてるか書きましょう！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:13:47 1aGuBVcs
教えてください。最近ラジオ体操でダイエット中なのですが
背中に違和感を感じます。場所は腰の上の左です
背中で心臓より下で痛みはなくてソコだけ張っている感じ…
たまに動きます、何か袋があって…尿？
この場所は何でしょうか…何科に行くべきですか
何かの病気なのでしょうか…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:16:58 2G6IffSy
２ちゃんに人生かけるの(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:40:20 1yWje3jK
>>941
とりあえず内科
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:24:43 1aGuBVcs
痛みがないので放置してます、なんて説明していいかも解らないし…
たいしたことないのに来るなって思われちゃいそうですよね
でもかれこれ二～三ヶ月以上違和感が…
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:15:51 e/3TWmJo
>>944
遠隔透視能力と医学知識を併せ持った人を探してるんですね、わかります
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:24:48 pC23cWAX
２，３ヶ月何やってたんだよｗ
さっさと病院いけよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:36:13 1aGuBVcs
なんて説明したらいいの…背中だし見た目は普通だし
トイレ行くと治まるかも…膀胱って左側？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:41:24 pC23cWAX
だからここでそんな幼稚園レベルの説明で誰がわかるんだよ
医者でもわかるわけ無いだろ、見てもいないのに
脳みそまで脂肪ですか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:50:13 1aGuBVcs
解らない人はスルーしてくださ～い、痛くないから
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:07:24 k1NRSHQg
胃潰瘍か十二指腸潰瘍だね。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:39:07 GFAaMkyc
膀胱は左側？なんて聞くようなアホは
病院だけでなく小学校にも行っとけ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:53:47 HctW/RSg
おはようございます。
ここは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72
です。
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>4-9あたりを読んでください。
ではどうぞ！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:48:51 y52s3Pi8
ダイエットしたいのにお腹が苦しくなるぐらい食べてもまだ何か食べたくなります
我慢しても頭の中では｢食べたい…食べたい…｣って感じで結局食べちゃいます
なんでお腹いっぱいでも食欲が押さえられないんでしょうか。