09/03/21 09:19:11 T2ZFV2xK
>>509
ヒント：血圧、血糖値、コレステロール
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:37 X30TW3Kf
>>509
160/52から42まで落として、お菓子過食してリバウンドしたんだけど、
ダイエットする前よりお腹がぽにょぽにょ。ウエスト68ある。
脂肪付くからみっともない体になるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:51:14 p772n0h5
>>509
一日に必要なカロリー数があるように、に一日に必要な各種栄養素
（炭水化物、脂質、蛋白質、ビタミン等）もあるわけです。
たとえば蛋白質が不足していれ筋肉量は除徐に減っていきます（一日に
必要なタンパク質量は体重の1000分の1）またビタミンが不足していれば
血行障害や吹き出物の増加等を起こします。
特殊体質な人を除けば、ジャンクフードを中心に食事をすれば
人体に様々な弊害が出ます。ポテトチップなどは炭水化物や脂質などの
栄養素は十分なのですが、他の栄養素は足りないのです。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:03:56 moDpHpQr
昨日は久しぶりにドカ食いしてしまいましたorz
今日の食事はどんなものを食べたら良いと思いますか？
アドバイスお願いします。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:13:35 F9+P9KaS
後悔の念があるなら、1時間ジョギングでもしてきたらどうよ。
カロリーオーバー分を消化するための苦労を身にしみて感じるはず。
運動が嫌なら家の大掃除。生活強度を上げようよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:12 ZLA57G3b
最近あまりお腹すかないので1日三食きっちりじゃなく
ちょびちょび食ってるんですが、例えば朝少し食った後
３０分から一時間程ウォーキングして
小腹すいたら歩きながら、またちょびちょび朝飯の残りのさつまいもとかかじって
またウォーキングして…みたいな
つまり運動しながら何か少しずつ食べるのはよくないですかね？
がっつり三食はその時お腹すいてないし
1日の摂取カロリーはちょびちょび食いのが少なく満足するので…
日本語でおkな文面でごめんなさい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:50 q3kz6OY/
>>503
１セット、１セットのセット間の話だよね。
ちゃんとした筋トレをやるつもりなら、
その目的や種目に応じてセット間の休憩も変わってくる。
ウエイトトレ板で自分のトレ内容を晒してきくのがベストだと思うよ。
俺はいちいちそんなこと考えずに１分で統一してるけどｗ
ちなみに参考になるっぽい頁
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:43:55 p772n0h5
>>514
今日絶食しても昨日のドカ食いはチャラにはならないので、
時間があるなら運動しましょう。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:45:52 p772n0h5
>>516
別に問題ないですよ。全体でカロリーオーバーに
なってなければ。食事の回数が少ないのは問題ですが、
多い分には、いいですよ。
520:>>516
09/03/21 11:02:18 3fx22529
>>519
おにぎりとかさつまいもとか糖質は最初に燃焼されるみたいなので
脂肪がなかなか減らないとかなんとかな気がしていたんですが
そういうのはあまり関係ないんですかね？
気にしない方がいいのかな、アドバイスありがとうございました～
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:09:33 d2ceXi/5
朝ジョギングしたのにオニギリ二個食べちゃった。10キロ走ったのに。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:13:38 je+ui/oo
>>521
三個目を食べるんだ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:24:17 F9+P9KaS
日記はチラウラへ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:10:41 Et9KpcGo
>>520
そういう話は良く聞くけど、運動してるその時とか前後の時間
つまり1日のうちの短いスパンで考えれば正しいのでしょうね。
でも1日とかの長いスパンで見た場合は気にしなくても良いのでは？
糖質を消費した場合でもそれを補うために脂肪が分解されるわけだし、
まさに運動してるその時に脂肪を消費するか、あとで消費するかの違いでしかないと。
運動後すぐに糖質を取れば脂肪は消費されないのかもしれないけど
これはもう1日分の摂取カロリーが消費をオーバーしちゃってるわけで
食事の回数やタイミングをうんぬんする話ではないと思う。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:33:57 p772n0h5
>>520
栄養量やカロリーは一日全体で考えるようにして下さい。
気にしないで運動しましょう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:44:24 3fx22529
つまり深く考えなくてもおｋって事ですね！
わかりました、早速今日も走ってきます、ありがとうございました～
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:40:40 3SCTsn5s
ダイエットモニターってどうやって決められるのでしょうか？モニターになるにはどうしたらよいのでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:59:46 D9XDChgG
有酸素運動をしすぎるとたとえ基礎代謝以上のカロリーを取っても筋肉が落ちるのですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:01:45 zUYF9PXw
それだとアスリートの大半は筋肉少ないことになるな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:08:17 ut/7rCmP
>>528
落ちるよ
有酸素運動のマラソン選手と
無酸素運動の短距離選手を比べたら
一目瞭然でしょ
531:509
09/03/21 16:13:50 AJfqaTs+
>>511、>>512、>>513
レスありがとうございます。粗食でゆるやかにダイエットしているのですが、
なかなか体重が落ちないのでヤケになって絶食やドカ食いをしてしまいそうでした。
ありがとうございます。体重だけでなく体質や体調も考慮していい食生活を心掛けていきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:49:52 +S+1REls
>>530
君はあまりにも無知すぎるね。
短距離選手でも有酸素運動してるしｗｗ
実際、100m走の選手は有酸素運動の能力もかなり高いし。
常に無酸素のトレーニングしかしてないとでもおもってるのかｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:38:19 Et9KpcGo
>>531
多少はバランスが悪くても気にする必要はないですよ。
最近、ニュースで出てたでしょ？
タンパク質、脂質、糖質のバランスは2：2：6が良いと言われてるけど、
ある程度はバランスが変でも痩せるそうですよ。（例えば脂質が4割とか）
それにどうしてもジャンクフードが食べたいなら食べれば良いと思います。
そればっかり食べるから不健康になるだけで、普段は粗食で
たまに甘いものやチョコなどを食べるのは別に問題ない。
粗食だって下手なやり方したら栄養が偏る可能性も否定できないのではないでしょうか。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:57:03 GlUhMa4d
この数週間で見た目がどーんと太りました。
精神的に穏やかに落ちついたことで
太るなんてことはありますか？
体全体がむくんでるような、だるい感じがするんですが…。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:58:35 3JcEoyV+
>>534
現実を認めたくないのか
病気を疑いたいのかどっちだ？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:05:31 vRMTZ9dF
>>528
筋量の減少については筋肉にどんな刺激を与えるかという事と食事と栄養、特にカロリー収支が
どうなっているかという事が大きく影響します。
有酸素の有無は直接大きく影響する事はないよ。
逆に「これだけ食べていれば筋肉は減らない」っていう量もないです。
一般論で言えば基礎代謝相当の食事はあまりに少ないので筋肉はほぼ確実に減っちゃうだろうね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:25:48 h732wj+Q
寿司ってダイエットにおいてどうなの？
少し食っただけで腹いっぱいにもなるけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:31:12 je+ui/oo
>>537
ダイエットは別に期間限定のものじゃないんで、
>>8を参考にどうぞ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:34:20 T9YUMydG
>>537
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:38:32 T9YUMydG
>>537
白身、赤身（脂身なし）、光り物、カリフォルニアロール、サラダ巻き等
栄養バランスを考えながら適度に食べる分にはダイエットに適してるんじゃない。
魚介類にはコレステロール高いやつもいるからそこら辺は要注意だけど。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:47:40 1eE33yey
お昼にマックのセットを食べたくなったら、朝も夜も脂質は取らない方がいいですか？たまには食べていいんだというレスに涙がでそうｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:50:13 Ah3b0ADS
スメシは危険
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:53:34 sxxsuKrc
>>541
運動をちゃんとやってれば問題ない。
そういう疑問が出る時点で、
まともなカロリー計算ができていない証拠。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:13:42 Et9KpcGo
>>541
そもそも脂質のない食べ物って？
んで、いつもお昼はマックですか？それは止めたほうが良いと思いますよ。
たまには食べて良いと言う事です。
ガリの脳内ルールスレに良いこと言ってる人がいました。
デブもガリも食べ物に異常に執着してる、って。（それぞれ違う意味で、ですけど）
涙が出そうなほどキツイ方法は止めてゆっくり心に余裕をもってダイエットを
やったほうが良いんじゃないでしょうかね？
チートデイを設けるとか。（まあ必ずしも万人に合う方法ではないですけど。）
偏りすぎの栄養バランスは明らかに悪いけど、少々脂質が多かったり少なかったりは
気にする必要はないです。（前、ニュース速報+板にもスレが立ってた）
まず、カロリーを気にして、次に栄養バランスを気にすれば良い。
健康のために精神を病むのは本末転倒ですよ。
あんまりストイック過ぎるのも良くないです。（人によってはストイックなほうが上手くいく人もいますが。）
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:29:02 OhtaMlBy
最近外食の付き合いが多く、週単位でのカロリー調整のため800～1000kcal摂取の日と2000～2500kcal摂取の日が繰り返すような生活になっています。
このような食事の仕方が体に及ぼす悪影響にはどんなものがありますでしょうか。
週単位の平均カロリーは1200～1300kcalにおさまるようにしています。
スペックは158cm41kg17%20歳♀です。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:38:19 CVAnFC8q
マクドナルドのセットを食わずにいられなくなるというその味覚が絶望的。
食事制限というは、文字どうり「食事」を制限すること。豚が餌を食うことを対象としているのではない。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:50:06 1eE33yey
541です
毎日昼間にマックではないです！運動もしてます。カロリー的にはよくてもジャンクフードはだめだと思ってたもんで…ありがとう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:52:35 EFh9c0BX
>>541
マックの食事が必ずしも悪いわけではない。どうぞ食べて下さい。
ただポテトのバリューセットだと炭水化物とタンパク質は十分
なのですが、脂質がかなり多い。サラダのセットは駄目？
>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なくとも1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
取るようにして下さい。それから平均摂取1300kcalは少し少ないですね。
それじゃあ、もっと体重減りますよ。
随分とスリムですが、何かスポーツをされていますか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:57:23 EFh9c0BX
>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なく見ても1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
摂取するようにして下さい。それから平均1300kcalは少なすぎます。
すこしスリム過ぎですね。モデルさんですか？
>>547
別にマックの食事が悪いわけじゃないですよ。タンパク質や炭水化物は
豊富ですしね。ただポテトのバリューセットは脂質が多すぎるのは事実
なので、マックでポテトを食べた日は脂質は少なめに取りましょう。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:28:56 od3TSqTe
大事なことなので2回言いました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:38:23 3yWcBxBX
有酸素運動と自宅の軽い筋トレだけで痩せるのは、やめたほうがいいでしょうか？
22才 女
66kg 164cm 体脂肪36% 基礎代謝1400 仕事デスクワーク 食事制限1550
月 水泳(平泳ぎ90分)
火 ジョギング(30分)
水 自宅で筋トレ(腹筋 リバース・プッシュ・アップ スクワット 各20回)
木 水泳(平泳ぎ90分)
金 ジョギング(30分)
土 休み
日 休み
という運動を一ヶ月ほどしています。
体重-4.2体脂肪0.5%減りました。
筋トレは一応本で調べて正しく行っていますが、筋肉がないので回数がこなせません…（5回から初めて20回に増えました）
もちろん徐々に筋力がつけば回数は増やしていきますが、それよりちゃんとジムに行くべきか、また、筋トレの日数を増やすか悩んでいます。
土日は運動する時間が取れないので、自宅で筋トレするなら平日のジョギングの前に、
ジムに行くなら水泳を一日減らしてしようかなと考えています（スポーツクラブが遠いので残業がない月木しか行けないのです…）
アドバイスよろしくお願いいたします。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:09 3yWcBxBX
すいません！
>>551の減った体重は2.4です
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:12 je+ui/oo
>>551
自分が無理なく続けていけるものを続けていけばよし。
食事や、普段の生活で不具合がなければどうぞ頑張って下さい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:44:34 nQGFnRfQ
>>551
その筋トレメニューだったら毎日でも大丈夫かな（ただし筋肉痛がなければ）
筋トレは増やした方が良い
有酸素運動を沢山やっているから順調にやせていくだろうけど、貧相な体になると思われ。
筋肉量減少を防ぐためにも筋トレは増やすべき
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:45:29 EFh9c0BX
>>551
月に2，4キロ減なら、いいペースなのでは？4か月で10kgでしょ。
筋トレはもう少し増やせば、運動量的にも適してますよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:48:56 3yWcBxBX
>>553
すぐにレスくださりありがとうございます。
では、無理に筋トレを増やさなくても、自分の好きな有酸素運動をして痩せていけば良いのでしょうか？
解釈に間違えがあると恥ずかしいですが、もしそうなら嬉しいです！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:44 je+ui/oo
>>556
筋肉はある程度ほしい。
トレーニングを重ねていけば、芯に筋肉のある引き締まった体になれる。
自宅では限界があるので、ジムに行くのもよし。
ただ、あまり乗り気でないなら無理はしない。
変に思い詰めて嫌になってしまったり怪我をしてはどうしようもない、ので、
自分が無理なく出来るペースで、ということ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:50 3yWcBxBX
携帯からで返事が遅くて、本当にすいません。
>>554
今している筋トレなら、毎日やっても大丈夫なものなのですね。
出来るだけ頑張って、毎日やれるようにしてみます。…まずは二日おきからで！
とても参考になりました！ありがとうございます。
>>555
いいペースと言っていただけで安心できました。
人に相談するのが恥ずかしくて、ネットや本で調べた知識だけでやっていたので本当に安心しました。
運動量も頑張って増やします。ありがとうございました。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:04:05 3yWcBxBX
>>557
解釈を間違えてすいませんでした…。
ちゃんと自分のペースで、頑張ってみます！
筋トレは正直辛くて苦手ですが、もう少し頑張って回数と日数を増やしてみます。
ご指摘とアドバイスありがとうございました！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:05:50 J0OiL6ub
日ごろ仕事で体力を使ってるので、家に帰ってきてからの運動は無理な状態です。
体を使わずに痩せれるお勧めの方法って何かありますか？
本気で痩せたいのでうがなかなかうまくいかずにそのままになってしまってます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:06:42 je+ui/oo
>>560
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
で、今どんな状態でどうなりたいのよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:08:59 nQGFnRfQ
>>560
日頃仕事で体力を使っているのならば太らない
それで太っているのならば根本的に食生活の問題あり
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:11:03 OhtaMlBy
>>545です
食事量のムラはあまり悪影響がないということなんでしょうか？
>>549さん
運動はたまにウォーキングをする程度です。ただ、生活強度が低いので1300kcalくらいが妥当かなと……
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:11:53 EFh9c0BX
>>559
美しく痩せる為には筋肉を維持して脂肪を落とす事が必要です。
筋トレは今の筋肉を保持するためにするものです。
目標体重はどれくらいですか？がんばって。
>>560
そりゃ、食事管理しかないでしょ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:28:34 3yWcBxBX
>>564
頑張ってって言っていただけると、すごく頑張れます！ありがとうございます。
目標は…えっと52kg体脂肪20%くらいでして…二年弱くらいかかるかな～と思っております…。
サイトなどに体脂肪の減り＝ダイエットの成功とあったので、体脂肪が減らないとダメなら月0.5減ったのとしても…二年以上！？
…頑張ります!!
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:33:29 vRMTZ9dF
>>551
水泳とジョグという比較的負荷が強い（結果として強度も高くなりやすい）有酸素種目なんだから
無理して筋トレを頑張る必要は無いよ。
もちろんやった方がいいんだけど今のメニューでは回数を増やしても少なくとも見た目へのインパクトは殆ど無いと思う。
今で充分。やるのならもう少し種目を選んで負荷を漸進させるべき。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:39:55 EFh9c0BX
>>565
身長が164㎝ですから、55～56kg程度で十分スリムに見えると
思いますけども。がんばって下さい。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:47:14 3yWcBxBX
>>566
レスありがとうございます。
ただ今の筋トレを続けていくよりも、徐々にメニューを改善したほうがいいのですね。
負荷…ダンベルを持つ、ワン・ハンド・ローイングをプラス。または腹筋をツィスティング・クランチに変更し、スクワットをスプリット・スクワットにする…自宅だとこのくらいしか思い浮かびません…。
しかし、ジムに行って水泳を休むのはあまり良くないかもですし…。
やはり今の有酸素運動を続けながら、自宅で負荷を増やしていくほうがいいかもですね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:57:12 3yWcBxBX
>>567
そうなんですか！では54kgを目標とします！
体脂肪はダイエットというか体質改善と思って長く頑張ってみます。
暖かいレスありがとうございました。
きっと達成してみます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:02:41 l1UcIq/c
>>545
外食で1000～2000kcal位を食べてるってことでしょ？
調整の日は辛くない？
コースなら残すとか、つつき合うような料理の仕様なら手を出さないとか、対処の仕方はあるでしょ？
勿体無いとか割り勘負けとかの思考は捨てること。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:57:21 xsVvvuJX
筋トレ、ウォーキング、食事制限して頑張ってるのに、体脂肪率が減らない。
いつも同じ数字しか出てこない。なぜだ・・・。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 02:11:49 sB2QhdN0
571さん、期間によるでしょ。食事制限してどれくらい？体重は減ってるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 04:21:22 +8UdCYoW
食後1時間で寝てしまったやっぱり体脂肪増えてしまうのかな(^_^；)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 05:39:40 sduh1QFA
>>506ですが
2月末まで74kgだったのが今71kgなんですが12月からの朝バナナの成果ですか？
でも足は少し太いし腹はポヨポヨですね。まだ太りすぎなんですね
だけと身長171だから65くらいか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:18:58 I378w9Qn
生理中は体重が変化しないらしいと聞いたのですが、
どんなに運動をしても生理中は全く効果がないということですか？
私はあまり生理痛がひどくないので軽い運動は続けようかと思っているのですが…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:20:57 UDCAbiID
質問させて下さい。
去年の11月半ばから低炭水化物ダイエットを始めて、最初は低炭水化物ならかなり食べていて、それでも順調に体重が減ったのですが、17キロ程減ったら、食べる量が減ったのに体重が増えます。
糖質もかなり制限しているのに、何故体重が増えるのでしょうか？
停滞期でしょうか？それとも低炭水化物ダイエットの限界なのでしょうか？
教えて下さい。
577:５７１
09/03/22 09:26:59 xsVvvuJX
>>572
レスどうも。
だいたい６～７週間くらいです。
体重は７キロくらい減りましたが、体脂肪率がいつも横ばいですね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:49:38 DaWuG9ZC
>>575
出にくい、目に見えにくいってだけで身体に響いてないわけじゃない。
運動出来るなら、しても構いません。
具合が悪くなったらすぐやめればよし。
>>576
>>1
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 10:00:18 /eK45yoE
>>574
オバサンじゃあるまいし、朝バナナだの何だの言ってないで走ってこい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:21:22 sduh1QFA
>>579
1日1時間として1ヵ月で効果出ますかね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:23:03 Ngtea+Q9
しつこいやつｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:33:33 pOjQzpBR
>>577
体脂肪率は測り方によって正確に結果が出ないことがあります。
でも7kgも減って体脂肪率が横ばいっていうのは不自然ですね。
食事制限が厳しすぎるのでは？痩せるペースが速すぎます。ちゃんと
蛋白質の必要量を摂取してますか？
>>580
女性（体重50kgと仮定）が一時間ジョギングすれば約400kcal
消費します。一か月で12000kcalですから約2kg痩せますよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:58:30 N8DvK40j
>>577
体重を減らすとき、脂肪の他にもどうしても筋肉も減る。
脂肪と筋肉が同じくらい減ってれば、体脂肪率が変わらなくても不自然でもなんでもない。
割とありがちなパターン。
今の体重も体脂肪率も何も書いてないから細かいことは言えないけど
テンプレ>>1とか読んで、ちゃんとその通りに書いてもらえばいろいろ言えると思うよ。
筋トレをちゃんと行って筋肉の減りを抑える(ナンチャッテ筋トレはあまり効果がない)、有酸素運動の
ボリュームを増やして脂肪を多く消費するようにする、とかで脂肪をより多く消費するようにすることで
体脂肪率は下がる。
「試しでガッテン」では、有酸素運動の前にスロトレを行うことで、有酸素運動中に脂肪が消費される
割合が上がるという話もあったし。
逆に、今のペースで行くと「体重は減ったけど体型は変わらない」というパターンになると思うよ。
で、もっと体重下げればいいのかな、と目標体重をどんどん下げていくというよく見かけるパターン。
584:576
09/03/22 14:14:46 bUFxN+m4
>>578
すいません、スペックは161/39 ♀ 28歳です。
普段の食事は、朝晩ミルクティー位で、夜はレタスと低炭水化物のものを300kcal位しか食べていません。
主に、卵とチーズとツナ、ハムなんかです。
運動はあまりしていません。
時間がある時に歩く位です。
痩せ過ぎでしょうか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:23:23 DaWuG9ZC
>>584
増えるのは、食べすぎてるから。
それだけだよ。
もっともっともっと、食べるの減らさないと体重減らないよ。
頑張れっ！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:35:57 j64J1pgD
>>584
そんなに痩せて何がしたいの？拒食症になりかけてる食生活じゃん。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:47:57 AP3jZ/YW
>>584
病院行ってきな。
摂食入ってる。
キモガリになんの魅力があるんだ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:49:16 N8DvK40j
>>584
病的に痩せすぎ。
医者に行った方がいいレベル。
ダイエットして何をしたいの？これ以上体重落としたいの？
1日300Kcalしか食べてないのは、低炭水化物じゃなくて低栄養だ。
このままだと普通に栄養失調で倒れるし、普通に餓死できるレベル。
心療内科とかに相談した方がいい。
>>585
変な嫌みを書くと、本気のアドバイスだと受け止める人もいるからやめれ。
本当に食べるの減らしかねないってことが分からない？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:51:33 iXuNNW1H
>>584
痩せすぎだよ、鏡見てわからないなら病院言った方がいい。
>>585
ふざけてるんだろうけど、初心者スレではやめてあげて。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:55:39 If6paw6p
>>584
あんた死にたいの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:25:31 8DDAsx/d
>>584
会社にスペックが殆ど同じの人がいる。
本人の危機感のなさまでそっくり。
まじヤバイと思うよ、病院行った方がいい。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:04:44 wYgQc1bJ
質問なのですが
このスレでも言われてるようにダイエットでは代謝をなるべく落とさないように筋肉を維持することが大切みたいですが
筋肉1kgあたりの代謝量はどれくらいなのですか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:15:04 wYgQc1bJ
ごめんなさい、ググったら自己解決しました
1kgあたりで増える基礎代謝量は15キロカロリー前後、大して増えない
ただしそこで維持した筋肉量5kg（75キロカロリー）だとしても
それを運動で使う事によって消費されるカロリーが変わってくるってことですね
排気量の大きな車が燃費が悪いって感覚ですよね
594:ダイエット３年目
09/03/22 16:18:54 zv/ZHTF5
>>592
筋肉１ｋｇで１００kcal消費するとフィットネス関係のサイトで見た様な気がします。
595:ダイエット３年目
09/03/22 16:20:53 zv/ZHTF5
>>592
>>593
自己解決されたようですね、失礼しました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:25:43 6UFNHthJ
>>593
自己解釈したようですね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:33:24 JwqKedi6
身長159
体重47
って太ったほうがいいのか現状維持か
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:34:19 DaWuG9ZC
>>597
自分はどうしたいですか。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:37:39 JwqKedi6
>>598
太りたいんです
でも抵抗があるから筋肉で体重増やした方がいいのか
なかなか太らないんで困ってます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:41:50 DaWuG9ZC
>>599
食べるもん食べなきゃ増えないな。
筋肉を増やすのはかなり大変だけど、筋肉はいいよ。
ジムに行ってみると何か目覚めるかも。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:44:29 JwqKedi6
>>600
どもありがとう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:55:13 sduh1QFA
食事は1日1800カロリーくらいでもうすぐ高2男です。
朝→バナナ
昼→ラーメン
夜→ご飯2杯、肉焼いた物
こんな感じです。
1日2100取れますが、最近結構体重減ってます。朝バナナやら踏み台昇降の効果ですかね。1ヵ月で3キロ減りました。気のせいか何故か筋肉がなくなった感じして腹がたるんでます
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:05:29 cCipVrNv
カロリー気にするだけじゃなくて栄養素も気にした方がいいかと・・・。
野菜とか食べてますか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:18:41 G9yffwNq
>>602
食ってるものが少ないと、使ってないとこからエネルギーに回される
だから筋トレもしとけ
しかし現在のスペックがわからないけど成長期はしっかり食ってバリバリ動いた方が将来幸せかもしれない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:31:53 Cg4uHn04
>>602
タンパク質が全然足りない。
まるきり一人暮らしみたいな食生活だけど、ちゃんと家庭で食べてるの？
食事が1800なのか2100なのかどっち？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:59:10 WdTNv8Tk
>>602
もっと喰え
喰って喰って喰いまくれ
１０代の特権だ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:40:23 geM+LTB9
以前どこかのスレで｢林檎とツナ缶ダイエット｣が話題になっていたのですが、どこのスレだったか忘れてしまいました。
もしご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。
重ねて、このダイエットを行ったことがある方、ダイエットの経過と減量結果をお聞かせください*
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:53:57 G9yffwNq
>>607
初耳だったからｇｇったらいいのがあったよ
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:04:01 95wcI4lm
>953>954 んな物理学を無視したようなこといいなさんな、
体重が違うならありえるけどね、
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:12:50 IlkYETa/
運動強度がキツイほうが、消費カロリーは多いですよね
対して脂肪燃焼の割合は少なくなる。
しかし燃焼量は多くなるんですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:13:28 IZtJ8PFR
>>607
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:42:10 geM+LTB9
>608
マイナスな意見が多いのですね。
わざわざ検索してくださって有難うございます*
>611
確かに置き換えは維持が難しいです。
私は今一日一食で、あとはコーラや野菜ジュースを飲むというダイエットをしています。
これで7キロ減量出来ましたが、停滞期に入ってからは何か食べるとその分の体重が増え、同時に体脂肪率も上がります…。
本当、難しいです。ご忠告有難うございます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:43:31 DaWuG9ZC
砂糖たっぷりの飲料ゴックゴクかい、怖いね。
何でもいいから毎日運動して、しっかり三食とればいいのに。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:47:44 geM+LTB9
>613
私…ですかね？
ダイエットコーラなのですが、砂糖が入っているのでしょうか？
ラベルには糖質ゼロと記載されていて、ダイエット甘味料使用とも書かれていたので安心していたのですが…。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:49:59 l7AsbhJv
>>607
それって
このハリウッドスターが役づくりのためにやった超減量法ですね
こんなふうになっちゃうよ
URLﾘﾝｸ(www.myfittribe.com)
体型は元には戻ったけど
このイケメンが
URLﾘﾝｸ(www.damnimcute.com)
現在はこう
URLﾘﾝｸ(www.starstore.com)
キムタクよりも年下だけどとてもそうは見えません
どう見ても寿命縮みました
合掌
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:51:56 +mwSsg95
>>610
解答になってなくてすまないけど、
俺は強度が上がりすぎると有酸素運動じゃなくて無酸素運動に近くなって
長時間の運動を続けられなくなるから運動強度の上げすぎは良くないと思ってる。
あとそれと、たしか消費される糖質と脂質の割合が運動強度で変わるんだと思ったけど。
糖質消費の割合が多くなっても、どうせ後で足りなくなった糖質を補うために
脂質も消費されるから、あんまり気にしなくても良いんじゃないかという気がするよ。
適当で悪いけどｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:54:04 DaWuG9ZC
>>614
テンプレでも触れてるね。
結局ジュースはジュース何で、水が一番、水最強。
で、身体ボロボロにする為の努力は早々にやめて、
規則正しい生活を送るようにするといいね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:54:16 geM+LTB9
何故バナナやリンゴがダイエットに用いられるのでしょうか？
テレビ等で話題になったフルーツに置き換えるダイエットでこの二つが多く見受けられるのはそれなりに理由があると思います。
バナナは便通をよくする作用がありますが、他にはどんな作用があるのでしょうか？
林檎の作用も教えてください*
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:56:02 KmE00gcp
>>607
リンゴダイエットは～のスレじゃない？
アレは不健康すぎる…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:57:55 geM+LTB9
>617
体に悪い方法だとはよく分かっているのですが…。
でもやっぱり、改めてよく考えた方が良いですね。
今はそれほど影響は出なくても確実に体は蝕まれているのでしょうから。
ご忠告有難うございます。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:04:55 WdTNv8Tk
>>612
衰弱したいの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:10:22 hKRaC5sH
１５キロ痩せるとお腹の皮たるむんだろうか？
筋トレしながらのダイエットだと防げるのかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:17:52 kDk7ap7n
今現在
朝：手作りおにぎり1つ
昼：冷凍食品無しの手作り弁当（量は普通）＋野菜
夜：豆乳１杯
という食生活なのですが、夜は豆乳だけより
市販のプロテインダイエットなどを飲んだ方がやせやすいのでしょうか？
思ったように体重が落ちません・・・。
おなか周りの肉が落ちない＞＜
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:22:53 WdTNv8Tk
>>622
風船が急に萎むようなものだから弛むよ
でも時間が経てば元通りになる
筋トレ云々は関係ない
>>623
>>621
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:22:54 G9yffwNq
>>623
突っ込みどころは多々だが>>1読んで書き直せ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:24:46 4qS2VtAx
食事制限だけで落とすのは相当のデブでない限りきつい。
１ｋｇ減るまでに削るカロリーと自分の基礎代謝を比べれば分かるはず。
プロテインは飲めば痩せる訳じゃなく。トレーニングして筋肉維持しつつ
痩せる人用にカロリーを抑えてあるもの。運動しないなら飲んでも意味なし。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:05:41 TQZ/bx79
>>593
>>ただしそこで維持した筋肉量5kg（75キロカロリー）だとしても
>それをが変わってくるってことですね
「運動で使う事によって消費されるカロリー」は、筋量の多寡とあまり関係はないｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:18:35 wYgQc1bJ
>>627
そうなんですか？
例えば10キロ減量して、奇跡的に筋肉の減少を0に留めた場合と
筋肉が3キロほど減ってしまった場合との基礎代謝の違いは
たった45キロカロリーしかないのですか？
>「運動で使う事によって消費されるカロリー」は、筋量の多寡とあまり関係はないｗ
すなわち生活代謝も関係ないってことですよね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:21:33 LhRtqr7x
>>628
カロリーに差はなくても見た目には結構違いがありそうだけどな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:27:48 Cg4uHn04
>>628
627じゃないけど、そうだよ。
生活代謝にしても運動時の消費カロリーにしても筋肉量は関係ない。
基礎代謝も、その程度しか変わらない。
といっても筋肉1Kgが消費するカロリーは資料によってばらつきあるみたいだけどね。
このスレでも100Kcalくらいってレスがあったし。
自分が読んだ事のあるHPでは1日で40～50Kcal/Kgって書いてあった。
いずれにしろ「筋トレで基礎代謝を上げる」とかレスがあるけど、筋肉を増量する苦労と
比べるとあまり効果はないし、現実的ではないと思う。
このスレで筋トレ云々といわれているのは貧弱になりすぎないように体型を整えるとか
ボディメイクとか、今ついている筋肉を落としすぎないように、という文脈で語られることが
多いようだけどね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:41:38 ckNBDZ9w
>628
まあそれでも１㎏あたりだから３㎏違えば120～150kcalは違うわけだ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:41:42 j64J1pgD
50kcal×365＝18250kcal
18250kcal÷7200kcal≒2.534kg
単純計算だが一年で脂肪が2.5kg減ることになるぞ。たった50kcalでもあなどるなかれ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 22:59:09 Cg4uHn04
>>632
今ついている筋肉をダイエットで落としすぎないようにするのは重要だと思うけどね。
>単純計算だが一年で脂肪が2.5kg減ることになるぞ。たった50kcalでもあなどるなかれ。
逆に言えば、それだけの筋肉を肥大or維持できる人なら、1日に50Kcal削減するのは
簡単なことだと思うよ。
コンビニおにぎり1/4個程度。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:02:36 wYgQc1bJ
皆様どうもありがとうございます
体のラインは確かに違ってきますよね
そこの意味では重要だってことが理解できます
ただ、>>632さんのおっしゃってる計算だと
1日50キロカロリー食べ過ぎて1年間過ごすと1年で2.5キロ太ってしまう計算も成り立つわけですよね
そこはやはり無視してもよさそうな…
とはいえ筋トレ自体を否定するつもりはないので頑張っていきます
ありがとうございました
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:23:14 EX0sIBS0
まぁ、身をもって知るのが一番だよ
がんばってやってみれ
ただし結果には自分で責任をもつようになっ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:29:58 wNwNJOhR
質問させて頂きます
過去に軽い拒食症になり、162/37 体脂肪率7％になったことがあります。
(当時16～17歳でした)一日の食事は、
朝 ご飯60グラム 納豆小パック ヨーグルト (大体250kcal)
昼 小さな母の手作り弁当 (大体200kcal)
夜 和食中心で母の手作り (大体400～500kcal)
この様な生活を一年半続けてました。
現在は19歳で、お菓子も食べるようになり162/53 26％まで増加しました。
(ちなみに、過食症にはなってません)
菓子類の食べすぎで最近体がぷよぷよしてきたので運動を中心として少し
体重を落としたいのですが、過去の拒食によって基礎代謝はどれ位減少してしまって
いるのでしょうか？
現在は一日1400kcalを目安に(内100～200kcal程度が間食です)踏み台昇降を60分
やってますが三ヶ月続けても数字に変化が無く今のやり方が正しいのか迷ってます。
どなたかアドバイス下されば幸いです。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:41:26 gSr8F7qY
>>636
それこそ個人差でここで聞いても分からないのでは？
3ヶ月も数字に変化がないなら食事を減らすか運動を増やすか。
おそらく筋肉がかなり少ないと思われるので太っても良いから
筋トレをして筋肉をつけたほうが良いと思う。
そのあと、余分な脂肪を落とすと・・・。
筋トレについてはまた自分で調べてください。
この板にも該当スレあるし、このスレにも詳しい人がいるようなので。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:53:45 +RDnegtB
>>636
踏み台昇降って運動として楽しいの?
傍からみると、なんかハムスターの回転車みたいでさ、滑稽に見えるよね。
自分はやりたいなんて到底思わないけど。
3ヶ月継続して、効果ないんだから運動強度も足りないんでしょう
自転車でも乗ったら?
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:56:36 MCcSgToL
顔だけメタボ。顔は痩せられないのかな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:04:08 s7pV5Ihi
減量によって落ちた基礎代謝を増やすのって
やはり不可能なのでしょうか？
もう一度増量するしかない？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:06:31 Mf6NLdmH
体重が増えない程度にタンパク質取って筋トレじゃね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:46:19 BuY5zcrM
>>604
筋トレって何すればいんですか？
6kgダンベルを50回上げ下げ始めて踏み台昇降20分してます
スペック
171cm 71kg
>>605
たんぱく質足りないですか。ご飯食べてますよ。僕は1800とってます。2100は今の年齢で摂れるカロリーっす
>>606
でもおやつ食べたら太っちゃうし
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 03:50:04 S1CRRGB2
>>642
ご飯の主な栄養成分は炭水化物だ。タンパク質は含まれているけど、
1日に必要な分をご飯から食べていたら炭水化物過剰になる。
タンパク質は肉とか魚とか、豆や牛乳や卵に多く含まれてる。
「今の年齢で摂れるカロリー」なんて存在しない。同じ年齢でも150cm40Kgと
180cm120Kgでは摂ってもいいカロリーは差は出るでしょ？
筋トレは、回数多すぎ負荷少なすぎ。
ダンベルなら重さを変えられるだろうから、回数を増やすのではなくて重さを
増やしていきなさい。
あと、上げ下げだけじゃなくて色々な部位を鍛えること。
それから今みたいにタンパク質が極めて少ない食生活では筋トレしても
あまり意味がないから栄養を見直すこと。
とりあえずテンプレ>>1～9までを全部読んで、基礎的な知識を身につけること。
特に>>9で紹介されているサイトは一通り読むこと。
最後に、高校生ならこんな時間まで起きてないで寝なさい。
成長ホルモンは寝てるときに分泌される。背が伸びれば体重コントロールも楽だし、
なにより成長ホルモンは脂肪燃焼に関わってくる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 03:52:36 S1CRRGB2
>>640
基本的にガンガン食べてガンガン運動すれば元に戻りやすいといわれている。
ただし、基礎代謝を割るような度を超えた低カロリーをそれなりの期間続けて
基礎代謝が下がってしまったような状態の場合。
普通にダイエットして普通に基礎代謝が下がったなら、別に無理に増やす必要は
ないんじゃない？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 03:53:58 S1CRRGB2
>>639
>>7
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 04:03:58 S1CRRGB2
>>636
まず、過去の拒食症は決して軽いものではなくて、命に関わるものだったと
認識しましょう。そこまで痩せると後々まで影響出るでしょ。軽く見ない方がいい。
それをふまえて、非常に大雑把にいえば、体温を測ってみて平熱が35℃台だったら
基礎代謝は下がったままと判断していいと思う。36℃台半ばくらいならば、普通に
生活して快復してきている可能性が高い。
とはいえ、基礎代謝の数字自体はあまり意味はないと思うよ。
摂取1400Kcalでショコ90分やってれば体重は減ってはくるはず。
まずは摂取カロリーが正しいかどうか再度チェックして、ショコもだらだらと続けていないか
強度をチェック。
食事をそれ以上落とすのは勧めない。
体がぷよぷよしてきたからダイエット、っていう考え方ももう一度考え直した方が
いいと思うよ。
体重はそれほどでもないのに体型にしまりがない、というのは体脂肪率が高くて筋肉量が
少ない人に典型的な状態。その場合は多くはダイエットしても理想的な体型が得られなくて、
どんどん目標体重を落としていって、ガリガリになって・・・という悪循環に陥りやすい。
特にあなたの場合は過去に拒食症になっていた経験があるから、普通より危ない。
おそらく、病的に細くなったときに筋肉もごっそり落ちて、増量の過程で脂肪だけが増えていって
筋肉はあまり増えてないのではないだろうか。
だとしたら、今後のためにも筋トレで筋肉を鍛える、という方向性にした方が幸せになれると思われ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 04:10:24 S1CRRGB2
>>638
あんまり踏み台昇降を悪くいってはいけない。
あれは特別な道具もいらずに、屋内で手軽にできるいい運動だよ。
暇ならテレビ見てればいいし。
端から見ると滑稽に見えるのはたいていの運動で一緒だ。
関係ないけど、踏み台昇降マシーンって作ったら売れるかね。
回数と時間をカウントして、一定のリズムでピッピッって音を出して
タイミングを確認しやすくして、終わったら消費カロリーとか簡単に
計算して表示してくれるの。
表面は簡単なクッションで足裏に優しく、しかも滑り止め効果もあり。
裏面も滑り止めつけてズレにくいようにして、なんなら防音マットと
一体化して音も気にならないようにして。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 04:19:43 BuY5zcrM
>>643
すみません。ご飯やパンは炭水化物ですね。けど肉ばっか食べて肉食なんですよね。昨日は目玉焼きと鮭2つと納豆だったし。
色々な部位と言っても踏み台昇降なんてダメですよね。今20分やってますが
やはり走るのに切り替えた方がいいですか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 04:59:33 cpojcNG9
>>636
拒食症時代にずいぶん筋肉が落ちたと思われます
筋トレしてください
なんちゃって筋トレじゃなくてきちんと勉強して
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:02:53 zgAdy8iN
成人男がダイエットする場合カロリーはどの程度に抑えれば良いでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:08:18 zaHb4Q7h
>650
成人男子とか関係なく、現在の自分の摂取カロリーをチェックしてそこから150～200kcal減らすの。
１ヶ月ごとにこれを見直すといいよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:08:23 AGu0yW85
朝起きてすぐ朝食を食べるのと、起きてから幾らかしてから朝食を食べるのとだと、どちらの方が消化も良く脂肪として蓄積されないのでしょうか？教えてください。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 08:29:50 S1CRRGB2
>>652
変わらないから好きにお食べ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 09:47:16 P/nOv/8E
>>648
有酸素運動と無酸素運動って聞いたことある？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:24:44 14ZKJq0B
ん・・・
優 勝
┌────────┴────────┐
┌────┴────┐ ┌────┴────┐
┌──┴──┐ ┌──┴──┐ ┌──┴──┐ ┌──┴──┐
┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐
┌┴┓ ┏┴┐ ┌┴┓ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐
｜ ┃ ┃ ｜ ｜ ┃ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜
金 倉 中 神 光 今 高 報 清 日 福 国 開 慶 箕 大 西 Ｐ 南 前 花 鵡 明 下 富 興 天 早 彦 習 利 掛
光 敷 京 村 星 治 崎 徳 峰 本 知 士 星 応 島 分 条 Ｌ 陽 橋 巻 川 豊 妻 山 南 理 稲 根 志 府 川
大 工 大 学 学 西 商 学 分 山 館 上 学 工 商 東 二 商 川 東 野 西
阪 業 中 園 院 業 園 理 成 野 園 業 業 業 実
美 丘 業
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:25:47 14ZKJq0B
これで完成！
優 勝
┌────────┴────────┐
┌────┴────┐ ┌────┴────┐
┌──┴──┐ ┌──┴──┐ ┌──┴──┐ ┌──┴──┐
┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐ ┌─┴─┐
┌┴┓ ┏┴┐ ┌┴┓ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐ ┌┴┐
｜ ┃ ┃ ｜ ｜ ┃ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜
金 倉 中 神 光 今 高 報 清 日 福 国 開 慶 箕 大 西 Ｐ 南 前 花 鵡 明 下 富 興 天 早 彦 習 利 掛
光 敷 京 村 星 治 崎 徳 峰 本 知 士 星 応 島 分 条 Ｌ 陽 橋 巻 川 豊 妻 山 南 理 稲 根 志 府 川
大 工 大 学 学 西 商 学 分 山 館 上 学 工 商 東 二 商 川 東 野 西
阪 業 中 園 院 業 園 理 成 野 園 業 業 業 実
美 丘 業
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:27:42 14ZKJq0B
うぎゃあｗｗ
ごめんなさい！！
誤爆！！！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 10:29:59 HvbvQmDT
二回連続で貼るとは許されざるよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 11:08:46 3AahVD43
うちの嫁が体重計での基礎代謝は1000だと言うんですが、そんな低いのありえます？
158cm45kg25％39才です。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 11:12:33 RypVNNrZ
わたしは155センチ45キロ27％で基礎代謝1100弱だったのでありえると思います
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 11:31:51 BuY5zcrM
>>654
有酸素運動は踏み台昇降じゃないんですか
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:38:42 NaP3cbDr
>>647
それすでにWii fitでやってるような気が・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 13:09:00 3AahVD43
>>660
ありがとうございます、そうなんですね、あり得るんですね。
でももっとガッツリ食べてガッツリ運動してほしいなぁ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 13:54:48 gSr8F7qY
>>663
体脂肪計の数字なんていい加減なので25%が本当かどうか分からないけど
仮に本当だとしたら体重が軽い割には体脂肪率が高いね。
筋肉をつけることのメリットを教えてあげて筋トレを薦めて見ては？
筋肉があったほうが体重が重くても見た目は痩せて見えるとか
ボディメイクとか、体重が重ければそれだけ摂取カロリーが増やせるから我慢しなくて良いとか。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 13:54:55 BYQBd8ic
>>661
踏み台昇降もウォーキングもジョギングも水泳も有酸素運動だよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:29:44 BuY5zcrM
>>665
その踏み台昇降20分じゃ足りないですか？20分ならやってますが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:45:27 P/nOv/8E
>>666
筋トレやれ、いろんな部分鍛えろってアドバイスされてるのに、なんで踏み台昇降に
こだわってるの？
食事内容も書いてる事が滅茶苦茶だし、落ち着いて聞きたいことを整理して、>>1を読んで
ちゃんと自分の情報を書いて、後から小出しにいろいろ書いたりしない。
テンプレもしっかりと読む。
ダイエットの質問云々の前に、コミュニケーションが滅茶苦茶だよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:51:33 dKl2hvlS
日本語が不自由なんだろ
最近は脳まで痩せてるやつが多くて困る
669:にゃん
09/03/23 16:02:16 IqIqm+9n
夜ご飯、しゃけ一切れかりんご半分か文旦一つ、どれが一番痩せるか教えて下さい(´Д｀)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:04:24 14ZKJq0B
>>669
死にたいの？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:20:53 14ZKJq0B
無理な食事制限で筋肉が減って基礎代謝が1300から1000に落ちて、その分体重が減ったとします。
それから食生活を普通に戻してリバウンドして体重が元通りになっても、筋肉が増えるわけじゃないから基礎代謝は戻りませんよね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:28:16 P/nOv/8E
>>671
「基礎代謝が下がる」っていうのは筋肉の増減だけが影響する訳じゃないから、それは
なんとも言えない。
体重が増えれば筋肉もそれなりに増えるし。
ただ、断食とかの無茶なダイエットを続けて体重が落ちて(痩せて、ではない)、単純に食べすぎで
リバウンドしたなら、元の基礎代謝よりは低くなってしまうだろうね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:30:04 P/nOv/8E
>>669
ちゃんと食べて、正しくダイエットするのが一番痩せる。
××しか食べない、というのは意外と痩せないものだし、体重が減ったとしても
水分が抜けただけの事がほとんどだし、リバウンドの危険性が高すぎて
長い目で見れば、やっぱり痩せない。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:33:52 J+tnV1lW
>>671
というかダイエットで筋肉云々言われる話において
その場での基礎代謝の数字の問題は些細なことなんだよ
君が思ってる以上に体が弱くなるってことは危険
そしてからだか弱いほどに加齢と共に加速度的に
若さ、美しさ、体機能、そして基礎代謝も
転がり落ちるように失われていく
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:40:37 14ZKJq0B
>>672>>674
ありがとうございます。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:18:09 ZkWlCD62
>>664
>体重が軽い割には体脂肪率が高いね
逆だろ？体重が軽けりゃ体脂肪率は上がるよ、それこそ算数の問題。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:20:56 J+tnV1lW
>>676
変
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:30:48 ZkWlCD62
>>677
なんでこう小学生レベルの算数ができないやつが多いかねw
体脂肪量が10kgの時
体重50kgの人間と体重45kgの人間の体脂肪率はどっちが高くなりますか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:40:43 9ryMN22P
最近甘いものがやめられません。
しかも大量に食べないと満足できません。
必要な栄養素が足りないてないから糖分が欲しくなるという説を聞いて、バランスの良い食事を三食とる生活に変えましたが、やっぱり甘いものが我慢できません。
元々少しだけ…とかの我慢ができないタイプなので全く食べていなかったら週に一度くらいドカ食いをしてしまうようになりました。
一食で軽く5000キロカロリーほど。
6日間かけて減らした体重を1日で戻すという繰り返しです。
しかもその6日間も常に甘いもののこととか体重のことばかり考えて生活してます。
甘いものが欲しくなくなる…または少量で満足するにはどうしたら良いでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:42:50 ZaEDxeWk
>>679
買わなきゃいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:45:02 J+tnV1lW
>>678
元の話は体脂肪量がまったく変動しないって話なんですかー？
ロジックとしておかしい
まず上から読んでおいで
次に体重変化に際して脂肪量が変動しないのことは考えにくい
ゆえにロジックの前提にしてはいけない
以上、さようなら
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:45:39 P/nOv/8E
>>678
そりゃ体脂肪率は45Kgの人の方が高く出るだろうけど、そもそも
「体脂肪量が両方とも同じ10Kg」っていう前提はどこから出てきたの？
勝手な前提を作って、一人で結論だしてはいけない。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:47:19 omHHwaLy
>>679
満足しなきゃいい
我慢するということを学びましょう
誰かがあなたを椅子にくくりつけて無理やり食わしている訳じゃない
そういうときに軽い有酸素運動をすると空腹感が
おさまることはあるけどねえ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:53:05 RzL8hNwc
男、30歳、164cm、65kg、体脂肪率はわかりません。
目標体重は特にありませんが腹と顎周りの肉をスッキリ落としたいです。
普通にしていると目立ちませんが、うつむくと顎周りの肉がダブついて首との境が無くなります。
仕事や環境も含めほとんど運動ができません。
代わりに毎日ダンベルを使った筋トレや腹筋等、ストレッチをやり始めました。
朝：バナナ2本、牛乳1杯。
昼：野菜多めの定食
夜：納豆ご飯や漬け物
先週から始めました。以前までは夜寝る前にお菓子や酒と多量のつまみを口にしていましたが
これらを一切やめて上記の3食のみにしてます。飲み物は基本的には水しか飲んでいません。
このまま続けて効果はあるでしょうか？初ダイエットです。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:54:50 2KxxWtYm
>>678は>>659読んでないんだろ。
読んでれば>>664が
「身長158cmにしては体重が45kgと軽いのに、体脂肪率が25％と高めである」
と読めるはず。
読んでいての話だったら成す術なしｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:55:41 P/nOv/8E
>>679
バランスのよい食事って、具体的にどんな感じ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:57:25 2KxxWtYm
>>684
とりあえず１ヶ月続けて結果を見てください。
体脂肪率も基礎代謝量も摂取カロリーもわからない状態では
結果から逆算する以外に手はありません。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:59:57 2KxxWtYm
>>679
自分で自分を
>元々少しだけ…とかの我慢ができないタイプなので
とか言ってるうちは何をしても無駄な気がする。
０calコーラでも飲んでるといい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:02:01 P/nOv/8E
>>684
タンパク質がかなり少ないね。
「だいたいこんな感じで食べてればヘルシーな感じがする」ってだけでメニュー決めてない？
ちゃんとカロリー計算もする事をおすすめする。
その上で、栄養バランスも考慮すること。
筋トレの内容は検索するなりして、正しい方法で行うこと。「だいたいこんな感じでダンベル
振り回してれば筋トレな感じがする」だけでやっても、あまり効果はない。特にタンパク質が
足りない場合は効果は薄い。
あと、脂肪が落ちた後でも、元の食事に戻したら脂肪もまた元に戻るから、維持する事を
今から視野に入れておくこと。
テンプレは読んだ？
>>9で紹介されているサイトは全部読んだ方がいいよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:05:58 ZkWlCD62
>「体脂肪量が両方とも同じ10Kg」っていう前提はどこから出てきたの？
前提なんか関係ないでしょ？
体重が落ちると体脂肪率が下がるのが当たり前というのが算数として
成立しないといっている。
10～12kgの体脂肪量は普通の身長の一般女性が落とせる限界、
普通の身長のアスリートで7～8kgが限界
そっから下は体重は落とせても
体脂肪量は減らせないよ。したがって体重50kgからなら落とせば落とすだけ
体脂肪率は上がる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:08:40 J+tnV1lW
>>684
まずどんなことにも効果は絶対にある
効果はありますか？って聞き方はやめておけ、馬鹿っぽい
全ては効果の大小の話なんだ
次に食事を減らせばよいってもんじゃない
ダイエットとは食べないことじゃない
ちゃんと食べないと成人病になるぞ、まじで
最後に運動する時間がないってダンベルしてるじゃん？
運動ってものをなんか変に勘違いしてない？
ほんの少しでも多く体を動かす！これ！
通勤の時にだらだら歩かないで駆け足してみ！
エレベーター乗るとき階段に向かってみ！
時間のない人こそ、つまらないことにこだわらないと！
そしてそういう意味ではダンベルも筋トレも意味はあるから
がんばって続けるんだ
前向きな気持ちで毎日こなして
まずは三ヶ月過ごしてみろ
話はそれからだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:19:58 y8AuBvmd
彼はぽっちゃりの方が好きと言いながら
お腹つまんだり二重あごつまんだりしてきます･･･ふっ。
深層心理がわかりません。
それとぽっちゃりってどこまでなんですかね？
私は151センチ59キロです･･･
693:684
09/03/23 18:24:49 RzL8hNwc
>>687
わかりました。ありがとうございました。
>>689
確かに雰囲気だけでメニューを決めていました。テンプレは一通り目を通しました。
維持することを目標にやっていきます。
>>691
何分ダイエットが初めてだったので効果の是非がわかりませんでした。すみません。
食事の内容はもう少し吟味してみます。
仕事の都合上1日の8割は車、2割は屋内でのデスクワークですが
もう少し気を配って細かい部分で動いてみようと思います。
タンパク質の件で質問なのですが、ささみ以外にもサプリメントで摂取した方が
よいでしょうか？
できれればこれを機に少し筋量を増やして基礎代謝を上げたいと思っています。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:29:41 J+tnV1lW
>>690
その計算自体はみんなわかるんだよ
だから小学校レベルの算数できないって表現はまずやめれ
ケンカふっかけてんのかと言いたい
で、なぜ周りの反応がイマイチかというと
「体脂肪量の下限が10～12kg」って話が初耳だからなんだよな
脂肪率で判別する例は多くあるんだが量で言うのはなかなか見ない
つまりその脂肪量の下限のソースをくれ
そうすればみんな問答無用に君に降るよ
俺もしりたい。プリーズプリーズ。待ってるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:37:48 Mrm14BGb
>>671
>それから食生活を普通に戻してリバウンドして体重が元通りになっても、筋肉が増えるわけじゃないから基礎代謝は戻りませんよね？
普通はダメでしょうね。
その点でも代謝の低下を気にする人はダイエット中も筋トレをしっかりやるといいです。
その場合はリバウンドと言うか体重が増える局面で筋肉も増やす事が出来るから。
でもダイエット板では筋トレは毛嫌いされるねw
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:38:12 y6FYkiZm
163㌢55㌔ ♀です。
何やってもうまく痩せなくて困ってます。
小さい頃から1000㌔㌍くらいでずっと育ってきたので基礎代謝とかよく分からなくて(´･ω･`)
どうしたら効果的に痩せるのか教えてください
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:40:50 2KxxWtYm
>>696
なにはともあれ、
>小さい頃から1000㌔㌍くらいでずっと育ってきたので
の意味を教えてください。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:42:42 J+tnV1lW
>>696
そうシンプルに聞かれたら
毎日一時間ジョギングでもしておいでと答えますよ
基礎代謝とか細かい理屈を考えるくらいなら
普通に食べて沢山運動しなさい
それが一番強力です
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:45:47 y6FYkiZm
昔、母がモデルをやってまして…ヘルシーな食事ばかりだったんです。
兄は母に似てガリガリなのですが、私だけ太ってて…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:48:04 J+tnV1lW
>>699
毎日一時間ジョギングでもしといで
基礎代謝とか細かい理屈を考えるくらいなら
普通に食べて沢山運動しなさい
それが一番強力です
逃げても何度でも書いちゃうよw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:49:55 y6FYkiZm
>>698さん
運動は苦手なんです(´･ω･`)
１時間早足で歩く事なら母に付き添って昔からやってるんですが…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:51:30 y6FYkiZm
>>698さん
運動は苦手なんです(´･ω･`)
１時間早足で歩く事なら母に付き添って昔からやってるんですが…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:52:48 J+tnV1lW
>>702
やれ
終了
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:55:33 y6FYkiZm
>>703さん
意地悪ですね(´･ω･`)
アドバイスどうもありがとう
頑張ってみます。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:55:37 wQFDXvIJ
なにこのわがまま女ｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:01:13 ZkWlCD62
>>694
>つまりその脂肪量の下限のソースをくれ
つうか、医学的に身体組成のレベルはある程度推測つくと思うが
脂肪細胞は小さくなるがなくなるわけじゃない、それより減らすと
ホルモン分泌が以上になるし血中に脂肪酸を送り込めなくなるだろうが
URLﾘﾝｸ(qir.kyushu-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mii.kurume-u.ac.jp)
あとは、まああんま外人のは参考にならないので検索のみで
URLﾘﾝｸ(scholar.google.co.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:11:06 J+tnV1lW
>>706
はは、困った人だ
誰も下限がない！なんて言わないさ
数値の論拠を聞きたいのさ
というかね。知らないって言って聞いてるんだから
そんなんわかるのが当たり前って答えるのはやめなされ
思い上がりだよ
さて…俺は英文をさらさらとは読めるほうじゃないんでのんびり読ませてもらうわ
とりあえずありがとさん
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:20:30 BYQBd8ic
>>704
意地悪ではないだろｗ
もし本当に１日1000キロカロリーの食事をしてるなら、
そこからさらに減らすのはどう考えても良ろしくないよ
テンプレにある、低カロリーの影響のところを読んでみて
体系も美しく、健康的に痩せるなら運動量を増やすのが一番良い
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:24:14 gSr8F7qY
ありゃ、俺の書き込みのせいで大変なことになってるみたいね。
ごめんなさいね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:30:11 J+tnV1lW
>>706の下二つの資料は最近問題になっている低体重の女性の健康に対する検証だね
これは日本語なので興味ある人は読んでみるのもいいね
数値の論拠としては微妙かな…質問の方よりずっと小柄な人による検証だからね
ただ、とてもよいことは書いてあるね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:34:50 J+tnV1lW
間違えた
下二つじゃなくて一番上だったw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:36:07 ZkWlCD62
>数値の論拠としては微妙かな…質問の方よりずっと小柄な人による検証だからね
あーあなた話せばわかる人だったのね、ちょっと無礼だったかな（反省
そう、微妙なんだけどスポーツ生理学やアスリートの減量法、生化学を
そこそこ知っている人間だとそこからだいたいが推測できる
そこそこの知識が無いと読んでも納得できないだろうけど、あなたなら
わかるかもしれない
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:41:43 J+tnV1lW
はい、初心者の話じゃなくなってるので
次の質問ドゾー
↓
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:33:15 2FgmmNcy
バナナだけ食ってりゃ痩せますか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:51:18 lVAlGDek
>>714
1日に40～50本も食べれば痩せないだろうね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:40:30 PMByjWBd
>>714
×痩せる
○衰弱する
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:22:57 S1CRRGB2
>>714
>>5
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:28:18 CpR5Vh2T
現役時182㎝68㎏だったのが浪人を終え、77㎏になり、1週間前からダイエットを始めました。
食生活の改善→間食なし､朝バナナ
運動→ウォーキング40分ジョギング30分の後に少々の筋トレ
現在74㎏まで落としたのですが､有酸素運動で急激に痩せると貧相な体つきになると過去スレに書いていたので質問します。
一度体重を落としてから筋肉を付け直すか､筋肉を維持しつつ体重ダウンはどちらの方が効率がいいのでしょうか？
できればトレーニング方法も教えていただけると幸いです。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:38:12 bOzc2BR9
２１歳、154センチ４２キロです。足の太ももとお尻のお肉がすごくなってきました。
気付いたらスキニー恥ずかしくてはけなくなりました。
足痩せにはどんなことしたら良いのでしょう？
ちなみにウエストなどの上半身は痩せています。
朝バナナダイエットなどに食生活を変えれば効果あるでしょうか？
それとも何か効果的なストレッチや運動はありますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:44:33 Xqo0X5T0
>>719
テンプレ>>4-5
>足痩せにはどんなことしたら良いのでしょう？
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
>朝バナナダイエットなどに食生活を変えれば効果あるでしょうか？
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
>それとも何か効果的なストレッチや運動はありますか？
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:55:57 dKl2hvlS
>>718
筋肉を維持しつつ体重ダウン
トレーニング方法と食事に関してはウ板のwiki嫁
どうでもいいがなんでみんなバナナなんだ？
食った分太る以上の効果ないぞ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:59:07 aS5N5SIc
座椅子に座りながらやるストレッチとかありませんか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:08:31 4/SVe07q
>>718
>一度体重を落としてから筋肉を付け直すか､筋肉を維持しつつ体重ダウンはどちらの方が効率がいいのでしょうか？
比較にならないレベルで後者ですね。
ジムに行くか重量可変式のダンベルセット購入して下さい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:40:47 I70VvBNI
スウェットの下にゲルマウェーブスパッツをはいてウォーキングしています
やや締め付け感がありますが、このまま続けて大丈夫？
それとも、何もはかずに肉をブルンブルンさせながら歩いた方がダイエット効果ある？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:47:25 NR05Amlk
｢消化吸収が良い｣などとよく聞きますが、消化=吸収なのでしょうか？
今水を2リットル飲む健康法をしていて、ちょっと調べたら食べ物の消化が悪くなると書いてあったので気になりました
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:52:06 zjoNYKx1
消化と吸収はまた別物。
水を２L飲む意味を何処に見出しているのかは分からないけど、体調が問題ないなら
特に問題は無い。
消化が悪くなる＝吸収しにくくなる、なんて考えてるんなら、そりゃ間違い。
吸収できてない状態ってのは、端的に言うと下痢してる様な状態になるけど、そういうのって
健康上問題大有りでしょ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:06:11 MrLiWBTF
>>何もはかずに
パンツぐらい穿けよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:24:52 rFAwjaSK
>>724
締め付けようがブルブルさせようが、脂肪燃焼には一切影響しないから
お好きなように。
ダイエット効果(笑)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:35:30 HBfltbk/
男なんですが175㎝の平均体重って何キロですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:52:10 rFAwjaSK
>>729
平均というか、標準体重としてBMI=22とすると67.4Kg。
意外と低いな。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:07:39 HBfltbk/
>>730
ありがとうございます。意外と低くてモチベーションがあがりました
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:46:11 FB/kYAt6
基礎代謝=筋肉量と考えていいですか?
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:53:34 aBaMKWzK
>>636です
>>637>>638>>646>>649さんご親切に解答ありがとうございました。
取り敢えず、筋トレのついての正しい知識を得て、実行していこうと思います。
>>646
平熱は大体36.2度位です。踏み台はスレをのぞいて一応心拍数を110～120に
保つように意識しています。
拒食に対しての厳しい意見有難うございます。一年止まっていた生理も今では
定期的に来るようになり安心してましたが、目に見えない後遺症はまだまだ
残っているということに改めて気付かされました。
>>649
踏み台昇降マシーン良いですねwwリズムがわかるのは便利だと思います。
出来れば持ち運びもしやすいと嬉しいですね。私は普段は台を部屋に
置いていて、テレビやパソコンの前に持ち運ぶので。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:56:54 GmYxyWrO
ダイエットを開始してあぶらっこい高カロリーな物は極力避け腹六分目で我慢していました。
たまに脂っこい物(ステーキ・モツ鍋など)をお腹いっぱい食べるとかなり胃がもたれ、濃いゲップがずっと出たり吐き気がします。
今も気分が悪いです。
ダイエット前は気になったりした事はありませんでした。
何故このような現象が起きるようになったのでしょうか？対処法も知りたいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:58:59 ekVJtEjx
>>584
キツイこと言っていいかな？
あなたはまず何より先に心療内科で受診すべきだと思う
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:01:29 WoJPEykY
質問です。
日中はどれだけ空腹でも我慢できるんですが、夜空腹で寝れないことが本当に辛いです。寝不足で困っています。
皆さんはちゃんと寝れていますか？またどんな対策してますか？
ちなみに私は１日1200kcalぐらいを目安に食事していて、そこまで極端なダイエットはしていません。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:13:13 NfJYwTe9
>>736
空腹で眠れないなら、極端なダイエットです。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 03:25:55 I8TZv0Wl
昨日の夕飯がバイキングで1800kcal
今夜がバーベキューで1700kcalと、連続で１日の摂取が多くなってしまいました。
明日も飲み会なので、なんとか少ないカロリーにおさめたいと思っていますが、基礎代謝以下にするのはやはりよくないですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 06:57:31 +JEntzLl
>>725です>>726さんありがとうございました
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:18:32 ccBbO1ZM
過去に１２ｋｇの減量に成功しました♪
体重コントロールのコツをつかみ、
現在も、苦労なく体重はほぼ変わらずキープできてます☆
この度、わたしの経験を基にした、
ダイエットのサイトを立ち上げました！！
もしよかったら、見てみてください☆
ダイエット法
URLﾘﾝｸ(dietnavigation.web.fc2.com)
脚やせ法
URLﾘﾝｸ(bikyakuclub.web.fc2.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:26:59 kjAm7nOM
ウォーキングの途中に五分なり十分なり休憩をはさんだ場合、ぶっ通しでやるのとはやっぱり消費は少なくなるのかな？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:33:19 GQpNHf0N
ベンティシス26
とかいう痩せすぎ危険サプリって本当に危険な程痩せるのですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:49:52 4xcA19Yn
間食を止めたいのですが夕方にどうしてもお腹が空きます
お腹が鳴るし飲み物では満たされません
耐え切れずいつも何か食べてしまいます
どうすれば良いのでしょうか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:54:40 zWjb+VG+
>>743
バナでも、ゆっくりありがたがりながら味わえばいい。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:11:02 G05S3nKK
>>742
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:24:14 FgNJCI2A
>>741
休憩分は減る
運動継続による脂肪燃焼率やら効率やら想像してるならそんなものはない
スタミナ向上のトレーニングとして考えるなら体を止めない方が良い
たかがウォーキングで休憩はいらないと思うがね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:45:40 OCWxcAiz
運動後に立ちくらみや貧血のような症状になるのは血糖値が下がっているのでしょうか。
それとも酸欠でしょうか。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:58:41 VjM2t1Gf
>>742
ベンティシス26 - ダイエット・美容・健康食品の通販 - Beauty Factory
URLﾘﾝｸ(www.beauty-factory.jp)
これもそうだけど、この手のサプリっていかにも英語圏で作られたようなフリだが
”ventisys26”でググっても日本語サイト以外はヒットしない。
モニター規模も研究実例もなく、成分は羅列されているが
その含有量も全く記載がない。
だいたい発芽玄米やオレガノ、カカオ、ケフィアあたりのハーブティまがいの
原材料で何十キロも体重落ちたりするわけがない。
こんなもん飲んで体重落ちるなら、身体弱ったじじいや子供に飲ませりゃ
衰弱死させられるじゃん。
どんだけバカだとこんな広告真に受けられるのかそういうメンタリティとか
基礎教養こそ心底ヤバイと感じる。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:35:13 sHxwC6PY
>>732
いいえ、違います。
筋肉量は基礎代謝を計算する要素の一つだけど、全てではない。
ダイエットで上がったり下がったりするのは甲状腺ホルモンの働きと新陳代謝の大小が
大きいと思う。
簡単に言えば、甲状腺ホルモンが多く分泌されると体温が上がったり体の器官の
動きが活発になってカロリーを多く消費する = 基礎代謝が高い。
逆に分泌が少ないと体が冬眠状態のようになって消費カロリーを抑えようとする。
とはいえ、いくら甲状腺ホルモンが分泌されてもカロリーを消費する筋肉が少なければ
実際のカロリー消費量は増えないのは事実。
イメージとしては筋肉がエンジン、甲状腺ホルモンがアクセルって感じかな。
大きなエンジンでアクセル全開(筋肉大・甲状腺ホルモン活発)ならば猛スピードが出るし、
小さなエンジンでアクセルちょっとならば少ししかスピードがでない。
大きなエンジンでもアクセルちょっとならばそれほどスピードは出ないし、アクセル全開でも
エンジンが小さければスピードもそれなり。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:39:26 sHxwC6PY
>>734
どれくらいの期間ダイエットしててどれくらい成果が出てるのかるのか分からないけど、
単純に消化能力が落ちてるからじゃね？
もしくは年とって胃腸の働きが落ちたか。
対処方法は、胃腸薬でも飲みなさい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:40:20 sHxwC6PY
>>738
>>8
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:44:38 sHxwC6PY
>>743
夕方に腹が減るなら、昼ご飯をもっと食べればいいんじゃね？
あとは栄養のバランスを見直す(炭水化物が少なかったりすると満腹感が
少なかったりする)、1日の食生活の中に間食を組み込んでしまう、とか。
べつに間食自体は無理にやめる必要もないし。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:47:36 sHxwC6PY
>>741
60分のウォーキングのうち、55分歩いて5分休憩ならば、そりゃ消費は少なくなる。
60分のウォーキングで5分休憩して合計65分、という話なら消費は別に変わらない。
どれだけ長時間やるのか知らないけど、>>746がいうように、ウォーキングで
5分10分も休憩は必要ないと思うけどね。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:52:23 sHxwC6PY
>>747
それだけではなんともいえない。
栄養不足の可能性もあるし、甲状腺の機能が低下してもおこるし、別の重大な病気の
可能性もある。
どんな運動か書いてないのに酸欠かどうかは判断できないし、普段どんな食生活をしてるのか
書いてなければ低血糖かどうかも分からない。
まぁ運動前に糖分を摂取すれば抑えられるならば低血糖が原因だろうし、息が上がらない
程度の運動を行っておこらなければ酸欠でしょ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 09:56:24 sHxwC6PY
>>742
危険なほど痩せるなら、それはあなた、危険と言うことですよ。
危険なものは販売に規制がかかるから、普通に売ってるって事は、危険ではない。
危険ではないって事は、つまり危険なほど痩せない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:24:38 cgrN2tGh
リバウンドを何度かしてもまた頑張れば痩せる事は可能ですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:29:34 21YLecN2
同じ方法ならまたリバウンドするだろう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:31:58 cgrN2tGh
つまり頑張ればまた痩せれる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:34:23 JI/qrhWJ
何日間体重に変化が無ければ停滞期と判断していいですか？
食事制限や運動量は変わらず継続している場合です
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:35:56 9snM9fdZ
>>732
＞基礎代謝=筋肉量と考えていいですか?
違います。筋肉組織も人体を構成する組織の一部ですから、それを日々分解、合成、維持
していく上でエネルギーは必要ですが、安静時のエネルギー消費量はそれなりです。
ちなみに、一番消費量が大きいのは、肝臓、次いで脳だといわれています。
筋肉組織の安静時代謝は、１３～１５kcal/ｋｇ程度といわれています。
ただし、筋肉量や負荷の大小に関わらず、筋肥大トレーニングを行なう事で一時的に基礎代謝が向上します。
大事なのは、筋肉量ではなく、筋肥大プロトコルを実行する事によるホルモン分泌による基礎代謝の一時的増大です。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:38:28 I8TZv0Wl
すみません、>>738をお願いします
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:40:34 mzytzZjl
頑張って痩せたあと、またリバウンドするんじゃないの？
一時的に痩せるだけで良いなら前と同じ方法でやれば？
もうちょっと強度を上げる必要があるかもしれないけど。
そもそも>>1
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:41:15 mzytzZjl
>>762は>>758さんへのレスです。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:46:04 FgNJCI2A
>>761
当たり前だ
運動しやがれ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:46:43 zWjb+VG+
>>759
一ヶ月か、三ヶ月か。
三日やそこらじゃないよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:48:02 lAm4KXbe
>>761
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:48:17 zWjb+VG+
>>761
751 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/24(火) 09:40:20 ID:sHxwC6PY
>>738
>>8
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:49:37 lAm4KXbe
>>761
>>545辺りを読んでみたら。スレ内で答え出てるものはなかなか回答してもらえないよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:50:11 mzytzZjl
>>761
今回だけなら好きにすれば？
歓送迎会の関係だとおもうけど、
年末年始にも似たような質問があったけど子供じゃないんだからさ・・・。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:04:08 cgrN2tGh
>>758です。
失礼な質問の仕方して申し訳ありませんでした。
168センチ70キロ女です。ここ３年間ぐらいで過激派ダイエットや王道ダイエットで３、４回リバウンドを繰り返しました。ですがここ一年はこの体型は変わっていません。そろそろこの体とおさらばしたくてダイエットスタートを決めたんですが…
不安というかもうどうせ…みたいな感じで考えてしまうんです…
目標はゴールデンウイークまでに６５キロです。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:10:24 zWjb+VG+
>>770
その場しのぎ、期間限定で『ダイエット』を考えてはいませんか。
生活態度、食事内容を見直し規則正しい生活をおくる事こそ大事です。
まずは自分の日々の生活を振り返り、何故こうなってしまったのか確認し、
それらを改善しましょう。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:19:21 NfUxjmhs
>>770
自転車乗るなり、食生活を改善するとか生活習慣を改めないと、どうしようもないね。
期間を限定したダイエットなんて、一過的な体重減少で、なんの根本的改善にならんわ。
おなじ身長だけど、自分があと米10kg、コーラ2L担いで生活してるような体重だね。
さぞ日常フットワークが悪いだろな。
ダイエットするという感覚でなく、生活習慣を改める意識じゃないと
永久にその体型だろうな、残念だけど。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:26:02 mzytzZjl
>>770
＞目標はゴールデンウイークまでに６５キロです。
で、その目標を達成したら止めてしまうわけ？
ずっと同じ強度でやる必要はないかもしれないけどダイエットは一生続くものだよ。
だから無理なダイエットは推奨されない。（ボクサーの減量みたいに期間限定なら話はまた別だけど）
推測で悪いけど、前と同じ方法で痩せることは痩せると思う。（強度は上げないといけないかもしれない）
でも止めてしまえばまたリバウンドだよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:38:00 MSXcGoqB
毎日ステッパー３０分やって３週間たつのですが、体重、サイズ変化ありません。
1日３０分ぐらいじゃ体重減らないんですかね？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:42:09 NfUxjmhs
>>774
自分で結論出してるじゃん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:49:37 VjM2t1Gf
>>774
食いすぎれば痩せない
だいたいでいいから、摂取カロリーと運動あわせた消費カロリーの計算してみれば？
もちろん架空の数字より事実優先
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 13:20:11 lAm4KXbe
>>774
ステッパーのMETS係数は分からないけど、仮に時速6kmのウォーキングと同じ4、
あなたの体重を50kgとすると
1.05×4×50×0.5＝105
105kcalです。実際はもっと強度が低いと考えられます。まあクッキー一枚で
無駄になるぐらいの消費です。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:08:07 EFsFsm9h
>>770
「ゴールデンウイークまでに」は締め切りました。
「夏までに」でしたら若干の空席があります。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:59:22 zaI9qR7e
踏み台昇降をはじめました
最近汗をかくようになってきたので、終わった後は風呂で軽く体を洗っています。
お風呂に入ってはいけないと書いてあったのですが、
体を洗うのとタオル等で拭くのはどちらの方が良いのでしょうか？
あと、運動後にストレッチをしなければいけないようなのですが
シャワーを浴びる前にした方が良いのでしょうか？
以前から気になっていました、よろしくお願いします
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:01:07 zWjb+VG+
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:48:33 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
運動の、前後はしっかりストレッチをしてください。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:07:35 zaI9qR7e
>>780
気にする必要なかったんですね
ストレッチをしてさっぱりしてきます
どうもありがとうございました
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:28:33 XvBaOaMo
「ピザ」「ピザデブ」って２ちゃんでよく聞くんですが
由来はなんですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:29:38 zWjb+VG+
>>782
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:56:00 sHxwC6PY
>>782
昔はテンプレに↓が入っていたけど、なんで消えちゃったんだっけ？
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:42:36 4nUlU3Nd
>>784
甲状腺ホルモンの活動を活発にするにはどうしたらいいんですか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:30:59 mVYiNpEm
>>785
現在あなたの甲状腺機能が正常範囲なら
あなた自身ができることは何もありません
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:03:06 sHxwC6PY
>>785
たくさん食べ、たくさん運動する。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:20:25 Ym1Y7OfG
初質問です
WBC日本が優勝したので祝杯にビールを浴びるほどのんで、ぃぃですかぁ？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:25:21 NfUxjmhs
>>785
バセドウ病になりたいのか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:30:46 G05S3nKK
>>788
すでに呑んでるだろうｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:40:21 +f2Wc4oZ
宜しくお願いします。
・性別 男
・年齢 31
・171.5cm/60～65で増減/12～18％(機械があてにならない･･･)
・会社員 自転車通勤(6km/25分くらい、週一ペースでバスケ1時間
・食事/基本的に自炊 結構食べる方 米の量がとにかく多い
体重を60kg以内に落として維持したいのですが、特に生活が変化したわけでも無しに
太る。暫く前に買ってお、最近おろしたスーツの裾丈が短くなっていた･･･＝太った？
理由が解からなくて困っています･･･
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:44:07 zWjb+VG+
>>791
自分が現在、日々どれくらいカロリー取ってるか把握出来てますか。
結構食べるとか、とにかく多いとか、自分だけが分かってる風で話されてもこっちは分からないので。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:52:48 +f2Wc4oZ
>>792
カロリーまで考えたことありませんでした･･･米の量は2.5合/日くらい･･･
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:56:37 ayNan/gv
>>788飲んでるじゃんｗ
飲みましょう、飲みましょうとも
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:01:58 EFsFsm9h
>>791
今のスペックでも充分だと思うがなぁ。何か理由があるのか？
30歳以上は太ると途端に腹が出るから、そこだけ注意してればおｋ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:04:56 +f2Wc4oZ
>>795さん
理由･･･年甲斐もなく･･･と思われるかもしれませんが、ガチでバスケやっていた頃の
運動能力に可能な限り近づけたくて･･･あと服が選びづらいんです、今の体型が･･･
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:09:09 lAm4KXbe
>>796
体型を気にするなら筋トレしてボディメイクした方が手っ取り早いでしょ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:45:26 JIGRDLYm
痩せすぎだろ。体重別バスケ大会でもあるのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:47:45 +f2Wc4oZ
>>797さん
筋トレトライしてみます。長続きするか不安･･･
>>798さん
痩せすぎですかね？確かに当たり負けしたりはするかも･･･
スピード・クイックネス考えると58kgぐらいが一番良かった。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:51:27 uyOlO00I
>>799
ウェストならわかるが裾って足りなくなんのか？
スーツ縮んだんじゃね？
全盛期に近づきたいならしっかり基礎トレと練習しとけよ
ダイエットとかあんま関係ねーし