09/03/15 03:02:01 FzMut9uZ
寝てしまいまして返事が遅れてしまいました。申し訳ないです。
>>23
今は石井さんの体脂肪の落ちるトレーニングを参考にしていますが、そちらも読んでみますね。
>>30
ジョキングします。
>>33
一度70キロに増量して痩せたらこの身体になりました・・・。
１日目 レッグプレス、レッグカール、デッドリフト。
２日目 ベンチプレス、ダンベルフライ、チンニング。
これに+αです。
>>39
夜勤労働者で激務なため食事感覚が12時間以上あいてしまう上に
深夜に食事か寝る前に食事しか出来ない状態なのですがどうしたらいいでしょうか・・・。
これだけ多くのご意見ありがとうございます。