09/03/20 11:28:57 72NmyarP
>>445
男性ですね。標準的な体型ですね。
ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら
自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。
1ヶ月2㎏程度のペースでゆっくり減量して下さい。
>>447
身長体重の数値で見れば十分標準～標準以下ですね。
体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。
体質や骨格など個人差がありますから。
おそらく46㎏程度まで落とせば体脂肪率も23～24程度、二の腕も
22～23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では
難しいです。全体から落とすしかありません。