09/03/14 22:43:48 cTI13qHw
>>19
筋量少なすぎ
筋トレと高たんぱく食、摂取>消費で増量した後、
筋トレと高たんぱく食は同じで摂取カロリーを抑えて絞る。
増量と減量を3ヶ月位で交互に。
有酸素は筋肉も落ちるからなしで。
食間空きすぎないほうがいいから、一回の量を減らして食事回数増やす。
09/03/14 22:43:48 cTI13qHw
>>19
筋量少なすぎ
筋トレと高たんぱく食、摂取>消費で増量した後、
筋トレと高たんぱく食は同じで摂取カロリーを抑えて絞る。
増量と減量を3ヶ月位で交互に。
有酸素は筋肉も落ちるからなしで。
食間空きすぎないほうがいいから、一回の量を減らして食事回数増やす。