09/03/18 00:06:06 RHhgZ7Bh
>>258
おばちゃん、無理はいけない。
その体重にしないとダメだ、という何かあるなら仕方ないが、
この先の健康を考えると、無理はダメだ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:34:42 UryU1Gov
>>262
俺コーヒー飲みまくりで体脂肪率5%のクソガリまでなった経験あるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:05:31 xDzajMlR
>>258
食事減らしたらあかん！有酸素増やした方がいい。
体重はそんなに多くないけど、体脂肪がちょっと多めかな…？
わけあってとは言え、36歳ならちょっとふっくらしてる方がいいとは思うけど
これは邪推か、ｽﾏｿ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:33:33 mxK7zUNZ
>>258
元々標準体重なので、減量するのは難しいです。そのスペックでさらに
短期間で5キロも落としたらリバウンドする可能性は高い。
推測ですが、その食事内容なら1200～1300kcal程度しかとってないのでは？
最低1500kcalは取りましょう。そして有酸素運動をして下さい。夕食抜きなど
逆効果です。40㎏まで落とすのもいいですが、それなら時間をかけないと
駄目ですよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:45:40 KZ3tn8EO
最近春休みで昼に起きて御飯を食べてまた寝て夜起きて御飯を食べてネット
朝前にまた軽くご飯を食べて寝るというとんでもない生活をしていたら
６４キロに(p_-)
自業自得と言えば自業自得ですが・・・
ご飯を食べて寝ると無茶苦茶太りませんか？？？
２年前に１０キロダイエットに成功して（５０キロまでやせた）それから
１年でリバウンドした。その理由は毎回課題が出されてそれをやる前に嫌で嫌で
しょうがないからお菓子を食べてからやったり実習の都合で遠隔地に
毎日１時間かけて行かなくちゃいけなくて満員電車で体力消耗→ご飯を食べて帰る→バタンキューという生活で
リバウンドした
私に取ったら（みんなそうかもしれないけど）食べて寝るパターンが一番太る
でも疲れて疲れて食べると寝てしまうのよね
それで食べたのに起きたらお腹がすいてるという状態・・・
授業が始まるまでに絶対５キロはやせます
懺悔の記録です
長文失礼しました
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:57:56 n6RdGSiZ
>>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal － 消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:12:09 HfCy2zQt
167cm53kg24％、23歳♀です。
52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？
また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？
駄文失礼いたしました
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:40:34 mxK7zUNZ
>>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:26:01 ypjl1QV2
質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。
何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:38:26 tOxpXPBV
>>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。
あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:14 tOxpXPBV
>>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。
年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:27 2JChwAoQ
>>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:14:19 2CXxqasd
＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因 は無いと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:54:10 rUU4UM8r
21歳♀です170cm60kg 体脂肪率28% 質問というか雑談と言いますか・・・
馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。
ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？
私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 06:58:35 wMsQWcaL
姿勢って大事だよ
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:15:22 0c/aiL7u
食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:20:19 wFdDPMLu
食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:54:30 qWuFGmh+
栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:02:42 0c/aiL7u
>>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:42:38 N3pt5WH4
自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？
野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る
何か間違ってる点があれば指摘してください
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:45:28 tAfGGdOf
>>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:53:31 pKs0jIaf
>>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:00:51 N3pt5WH4
>>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました
現在は152cm46kgです。
1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…
今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:09:42 klU38wPF
>>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:19:31 N3pt5WH4
>>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:22:45 8dpDFNBh
日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
ｽﾚﾘﾝｸ(skate板)
【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。
YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:32:49 bzob7xcB
>>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ
女向けだけど男にも大いに参考にはなる
お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:39:13 /yyWMhAv
女 161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。
質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:40:59 /yyWMhAv
すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:47:30 i7oO9rBo
三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている
なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。
ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？
不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:52:40 rNFBxkZx
一週間じゃ。。。。。。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:43 bzob7xcB
>>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい
一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg
ってことじゃん
一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:54 KoUDhJK5
一週間て、あんた・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:30 i7oO9rBo
>>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:49 pKs0jIaf
>>292
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:22:49 4Mi/zclC
>>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:24:22 4Mi/zclC
ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:32:30 FbFQr29M
ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:34:09 pKs0jIaf
>>300
生活態度、食事内容の改善。
気長に地道に続けていきましょう。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:03 fSenRrpL
噂はちらほら聞くのですが、ヤンヒーホスピタルダイエットってどうなんですか？
実際痩せた話はよく聞きますが、反面副作用の怖い話も。
試された方いませんか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:56 FbFQr29M
お腹がすいたら０カロリーと書いてある超ファイバードリンク炭酸入りで我慢してます。
体重は増えないから確かに０キロカロリーなんだろうけど。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:41:55 i7oO9rBo
>>297
テンプレ付きの回答ありがとうございます。
そうですよね。
これからは１ヶ月２キロを目標として、焦らずゆっくりと頑張っていきたいと思います。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:45:54 FbFQr29M
現在１６８ｃｍ、９８ｋｇ、体脂肪率３８％です。
さっきも書いたけど７ｋｇ減りました。
毎日３時間筋トレ、７～８キロくらいウォーキングしてます。
目標は５６キロです。
２年くらいかかるだろうけど。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:11 sQHuKlqf
毎日3時間の筋トレってどうなんでしょうか・・・。
集中して短くやったほうが効果的だと思いますよ？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:57 pKs0jIaf
>>305
質問でなく、何かをつらつらと書き綴りたいならここどうぞ。
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:02:22 fkxfUrP6
>>262
カフェインが血中の遊離脂肪酸を増やすことに関しては
エビデンスがあったと思うが、酸性云々ってのはうさんくさいね
誰がいってんの？ソレ
コーヒーとダイエット
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:06:48 fkxfUrP6
>>302
厚生労働省：「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
副作用どころか違法薬物ですね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:14:03 X8YLYI4N
>>302
>>4の一番下を参照。
痩せる薬なんて存在しないし、もし存在すれば世の中にデブはいないです。
もし本当に痩せるならビリー以上のブームになるはず。
そんなブームになってないって事は効果がないって事だし、本当に効果があるなら
ブームになってから導入すればよろしい。わざわざ人柱になる事はないよ。
死ぬ人だっているからね。
ちなみに↓な話も。
URLﾘﾝｸ(www2.ezbbs.net)
から引用。
>タイ産のサプリという話ですが実際は薬のようです。
>ヤンヒー、ホスピタルダイエットを服用すると食事が喉を通らない、立ちくらみ、吐き気、動悸等の症状が出るようです（例の中国の薬に似た副作用）。
>確かに痩せるようです。10kg以上。
>だって覚醒剤、食欲抑制剤系が入ってるらしいです。（要するに成分は例の中国の薬とほとんど同じ？）
>女性が服用すると将来奇形児が産まれるそうです。目先の事に捕らわれて後悔しないよう、よく考えて服用しましょう。（なんでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって生殖器系に影響あるのばっかなんだろう…）
>2004年現在の話ですがヤンヒー、ホスピタルダイエットについて厚生労働省が動いています。
>ホスピタルダイエットにはなんでも向精神薬が入っているものもあるんだとか。
>それによって薬物依存症、中毒性表皮壊死剥離症、肝機能障害、甲状腺機能亢進などの健康被害が報告されています。
>個人輸入は認められていますがその買った薬に麻薬や向精神薬が入っていた場合麻薬及び向精神薬取締法違反で逮捕されるそうな(週刊誌情報)。
>タイのヤンヒー病院とネット販売のヤンヒー、ホスピタルダイエットは無関係です。
>病院が薬をネット販売するなんて薬事法違反もいーとこで
>有り得ません。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:19:51 pgmOG96A
ダイエットは基本品物に書かれてあるどこを注意するの？
エネルギーとか炭水化物とか書かれてある欄で
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:24:57 B1/depLF
日本語下手すぐる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:27:33 2JChwAoQ
>>311
ダイエットは運動に注意するもの
食べ物は食べ過ぎに注意するだけ
君の気にしてるのはダイエットではなく健康
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:35:28 aTmDqoY3
ダイエット始めてからやたら甘いものが食べたくなるのですが、
何故でしょうか？甘いものはあまり好きな方ではなかったのですが…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:21 UryU1Gov
>>314
いつもよりご飯食ってないからです
適正な量食べてるんだったら
我慢しろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:53 pKs0jIaf
>>314
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
バカみたいな食事制限をしてないか、今一度確認を。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:59 X8YLYI4N
>>311
最初はカロリー、慣れてきたら炭水化物・タンパク質・脂質のバランス。
もっと慣れてきたらナトリウムとかのミネラル類。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:14 aTmDqoY3
>>315なるほど。
有難うございます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:38 X8YLYI4N
>>314
詳しい情報が何も書いてないからなんとも。
食べなさすぎとか、炭水化物をひかえてるとか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:38:16 RLhO/OQM
ｵｲｵﾏｲﾗちょっとｽﾚ違いな気がしないでもないが教えれ
基本ｽﾍﾟｯｺ 173cm 36才 男 91kg （昨年3月現在の体重）
で、59kg BMI19.6 体脂肪率10%前後 10月までにダイエットしたんだ
まあ、その後四苦八苦しながら、体重を維持するほうが難しいことに気づいたんだ。
で、先日の4年ぶりの健康診断。
血圧計ったら 上69/下46
濃い味付けが大好きで毎日高塩分な食事
（自炊おにぎり1個に小さじ1杯半分の塩とか）してるのに、
摂取ｶﾛﾘｰを適正値（2000㌔㌍前後）にしたら血圧て低いものなのか?
ｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしないように気をつけて、
結構ﾒﾀﾎﾞな食事（焼き肉とかﾏｯｸ）してるんだが・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:39:08 pgmOG96A
>>313>>317
ありがとうございます、気をつけてみます
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:43:56 fkxfUrP6
>>320
低血圧で再検だろｊｋ
お医者に相談してね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:56:45 h/MZMavB
>>320 有酸素だけで痩せたろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:44:22 sQHuKlqf
食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド繰り返す人って体脂肪率が異常に高くなるんですか？
ひたすら筋トレすれば元に戻りますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:50:14 X8YLYI4N
>>324
必ずって訳でもないし「異常に」って訳でもないだろうけど、体脂肪率が高めになる可能性は
あるだろうね。
元に戻すには(って元ってどの時点？)筋トレも必要だし、脂肪を燃やすために有酸素運動も必要。
っていうか普通にダイエットすればOK。
まぁ一番大事なのは二度とリバウンドしないように、目標体重に達した後の維持まで視野に入れた
ダイエットを進めていくこと。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:10:31 cEolRN3X
今現在、身長160、体重61。
ダイエットしようか考え中。
ただでさえ身長が低いから、あまり痩せ型だとナメられるんだよなぁ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:11:46 sQHuKlqf
>>325
隠れ肥満の人間が普通にダイエットして体脂肪率を下げようとしたら
体重だけ半端じゃなく低くなってしまいませんか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:58:31 X8YLYI4N
>>327
程度と目的による。
あんまり「隠れ肥満」とか「リバウンドを繰り返して」とか概念的な話だけでは
体重だけ半端なく低くなってしまうかどうか判断はできないよ。
体型を整えたいのか、健康のために隠れ肥満からの脱出を優先するのかで
変わってくるだろうし。
体重だけ低くなるのを避けようとして先に筋肉で増量を目指しても、キログラム単位で
筋肉を肥大させるにはダイエット以上の労力が必要だし。
観念的な話をしたいのか、あなた自身の事についての話なのか、どっち？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:59:10 X8YLYI4N
>>326
独り言は自分のブログかチラシの裏にどうぞ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:04:20 sQHuKlqf
>>328
目的は隠れ肥満からの脱出です。
今のスペックは28歳♂、身長185cm体重68キロ体脂肪率３３％です。
体脂肪率18％くらいまで落としたいのですがどうなんでしょうか。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:05:21 cEolRN3X
>>329
まあそうカリカリするなよ。デヴ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:07:24 ez1IAprB
>>331
死ねば？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:15:14 ROTTXlsA
少しの事でキレる人いるねW心を大きく余裕もちなよ。自分に自信ないと他人を気にしたり小さい事にこだわったり悪口言ったりするよね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:21:23 4Mi/zclC
>>320
多分医者に行ったら偏食をやめろって言われると思うな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:22:55 Pso4Y+hd
カロリー制限してるときって
その設定したカロリー以内なら
何食ってもいいんですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:21 lptjEsGA
私は168cm65kg体脂肪率は多分15％～17％の男性です
62kgまで脂肪を落として筋肉はあまり減らさないように痩せたいのですが1日に摂取するカロリーが2018カロリーなのは少ないですか？
ちなみに散歩は1時から5時までしてます
腕立てはプッシュアップバーを使って100回
腹筋は300回
縄跳びは15分やってます
ジョギングは2時間です
仕事の日は5時間くらい歩く事が多いです
仕事の日でもジョギングを1時間してます
腹筋も300回やってます
筋肉はあまり落としたくないのですが…2018カロリーってどうなんでしょう…
ちなみに脂っ濃い食べ物や甘い砂糖菓子なんかは食べません
果物も食べません
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:36 fkxfUrP6
>>335
栄養バランスを取ることが望ましいと思います
総カロリー量を抑えつつ、必要な栄養をきちんと摂りましょう
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:37:39 ZuWtXR0v
>>336
ダンベルと筋トレの本を買ってしっかりやった方がいいと思う。
あと、有酸素がやりすぎると筋肉分解も激しいので、
筋肉落としたくないなら適度にね。
摂取カロリーはそんなもんだが、高たんぱくを心掛けよう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:08 PAEdYPZz
>>327
168-62-26％の典型的隠れ肥満だった自分の場合腹の肉がそこそこ落ちて15%程度になるまで
減量したら53kgくらいになりましたね。ちなみに自重の筋トレはやっていたけど。
おっさんだったのでよく言えばスリム、まあ普通に言えば貧弱な体型だったよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:48 oUIJKpRv
毎日外食の生活に慣れて、ふと気が付いたら半年で
１０Kgも増えてしまいました。牛丼、中華、定食もの
のローテーション、隣がコンビニなので小腹が空くと
おにぎりやブリトー買って食ったりしてました。
３日前から、外食前面禁止にして、炊飯ジャー買って
米と納豆、ひじき、キムチだけの食生活を続けてます。
気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって
事ですかね。
米は太りますか？おかずは基本肉類、揚げ物は避ける
ようにしています。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:41:38 lptjEsGA
>>338ありがとうございます
ちゃんとウエイトトレーニングしたほうがいいッスよね…
ちなみに蛋白質は大丈夫です
豆腐とササミをしっかり食べてます
青汁とマルチビタミン＋ミネラルのサプリメントと調味料を使ってない自作サラダを食べてます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:41 PAEdYPZz
>>336
筋量を維持したいのであれば原則として筋肥大を起こさせるようなトレーニングを続ける必要があります。
現在のあなたの筋量がどの程度でそれを維持するためにどの程度の刺激が必要かを正確に知る事は難しいけど
恐らく今のメニューでは刺激が足りずに筋量は減ると思いますよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:51 4Mi/zclC
>>340
またｹｺｰﾝしたらすまん
>>5
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
俺は炭水化物もバランスよく食べた方が健康にはいいと思う。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:45:25 4Mi/zclC
>>5じゃなくて>>8だた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:50:22 UryU1Gov
>>340
>気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
三日じゃ気のせいだろうけど無駄な蓄積物くらいは減るからちょっとは絞まってるはず、脂肪はまだあまり変わってない
>やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって事ですかね。
そうですね
>米は太りますか？
量を考えて食えば脂質は少ないしむしろ推奨されます
>おかずは基本肉類、揚げ物は避けるようにしています。
脂っこくない肉はむしろ積極的に食うべき
ささみ≦鶏胸皮無≦豚ヒレ＜鶏腿皮無≦豚腿＜牛腿
この辺までならあり
牛ヒレ？氏ねよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:02:43 lptjEsGA
>>342高校生の頃にウエイトと部活やってたんでそこそこ筋肉はついてます
立ち仕事のおかげでふくらはぎと太ももにある程度は筋肉ついてます
まぁ、痩せる＝筋肉もある程度は減る
ですよね
ありがとうございました
頑張ってみます
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:42:07 oUIJKpRv
>>345
アドバイスありがとうございます。
薄着になる前に、この出っ張った腹
引っ込めたいと思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:47:05 X8YLYI4N
>>330
体脂肪計の数字が正しいという前提で。
体脂肪率っていうのは脂肪量 ÷ 脂肪以外で求められるから、体脂肪率を下げたいなら
脂肪を減らすか、脂肪以外を増やすか、あるいはその両方か。算数の問題。
健康のために隠れ肥満を脱出したいならガリ覚悟で脂肪を減らす方が早いね。筋肉増量
よりも脂肪を減らす方が早い。
まぁその身長体重ならば今でも十分ガリだから、これ以上ガリになるのが嫌なら筋肥大が
おきるような筋トレをやって、タンパク質中心にたくさん食べて脂肪以外を増やすことを考えた方が
いいかもね。
体脂肪率18%は遠い目標だけど。
筋肥大目標だから、筋トレといっても腕立て伏せとか腹筋とかじゃなくて、ダンベルセットを
使うとかジムに行くとか、ちゃんと筋肉が肥大するような運動をやること。
ジムに行くのがおすすめだけどね。
筋トレの話題は荒れやすいから、ウェイトトレ板とかスポーツジム板を覗いてみるとよろし。
いずれにしろ、ガリにならずに体脂肪率18%という目標を達成するには大幅な脂肪減・大幅な
筋肥大が必要になってくるので、肉体改造というよりほとんど作り直しに近い事になると思うよ。
数年単位の時間をかけて、じっくり取り組むべき。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:08:00 TQyCb/x5
これってどうよ？？
URLﾘﾝｸ(www.slimtaikei.com)
しかも、URLﾘﾝｸ(www.slimtaikei.com)にページがないってのかなり怪しいと思うんだが・・・
みんなはどうよ？？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:42:11 2JChwAoQ
>>349は業者
意思が弱いほど痩せるダイエット
先着50名様に13620円で
どうみてもただのA4の紙束のマニュアルを売りますと書いてある
製本すらしてない
あほかと馬鹿かと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:52:25 X8YLYI4N
確実にたいした事書いてないｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:23:55 6Ks7rQnq
>>347
春は来月からですけど・・
そうやってダイエットが極端だから
太るんですよ・・。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:05:53 W1lc5A/o
毎日カロリー計算をしながら食事をしているのですが
脂質はあまり気にしなくてもよいのでしょうか？
カロリーが低くても脂質が多ければ痩せませんか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:12:23 e8tUgpx+
>>353
痩せる痩せないはともかくとして体脂肪率が増えるかもしれない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:24:40 FP7HzP8x
一日5キロ弱のウォーキングは意味がありますか？
冬の間全く運動しなかったのでぼちぼち始めようと思うのですが、200キロ㌍くらいは消費出来ますかね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:33:08 lGK5BRt9
しないよりはいいと思う。
両手にペットボトルでも持って歩いてみると尚良いかも知れない
もちろんその後食っちまったら無意味ですね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:02:58 ENzpaB6Q
>>355
運動は意味があるかないかではないよ
やればやっただけ効果はたる
プラスとマイナスってだけの話だ
量が少ないならちょっとマイナスになるだけってなる
極端に言えば月に0.1kg減ったよ！大成功だね！
と言われてどう思う？ってことさ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:53:08 owO+d6of
なんかダイエットの質問と言うより
背中おして貰いたいだけだな
運動して無意味なんてありえないけど
過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:03:02 n7Bvdw5H
デンマーク国立病院ダイエットみたいの昔ありましたよね
あれってどうですか？やんない方がいいですか？
高1で171cm72kgです。BMIは25未満なのにピザ扱いされます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:43:24 ENzpaB6Q
>>359
聞く前にぐぐるくらいすれば？
携帯でもぐぐれるよ？
ぐぐったら、こんな話に騙されてんじゃねーよ、ばーかばーか
っていっぱいでてきたよww
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:19:53 +vQ9Jktl
質問です。
ダイエットして今日で一ヶ月経ちましたが体重も体脂肪も変わりませんでした。運動はビリー応用や最終、ショコ一時間等しました。食事もカロリーに気をつけたし昨日だけ夜抜きました。見た目はお腹や太もも、二の腕が少し引き締まっただけです。
何が原因なのかわかりません。アドバイスお願いします。
一ヶ月頑張ったのに結果が出なくて止めようか悩んでます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:22:42 ENzpaB6Q
>>361
期間が足りない
最低三ヶ月やれ
はい、がんばれさようなら
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:29:09 +vQ9Jktl
>>362さん
三ヶ月ですか。運動はこれで大丈夫なのでしょうか？午前中にスクワット＆腹筋100、ビリー応用＆最終。午後にショコ30分～一時間してます。
見た目は変わったのに体脂肪も変わらないのは何が原因ですか？
一ヶ月もあれば体重はわからないけど体脂肪に変化があると思ってましたが、間違いなのかな。
とりあえず後二ヶ月は頑張ってみます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:40:29 +3ye57nR
身長体重年齢と食事内容かきだしてみなさいな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:49:33 ENzpaB6Q
>>363
1 見た目が変わるとご大層に感じるが、実は大して変わってない現実
2 がんばってるというが、運動量は大したことない
3 細かく聞くなら、細かく自分のデータを提供しろ
こちとらエスパーじゃないんだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:51:28 yr28nF0E
｢ご飯食べずにいると脳が溶け出す｣と前に言われたのですが、これば冗談だったのでしょうか？それとも少々過剰に言ってはいても実際にそういったことがあるのでしょうか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:52:40 +vQ9Jktl
>>364さん
体重55身長160年齢22才です。
食事は朝は食べません
昼はご飯一杯、目玉焼き一つ、もやしの味噌味、ほうれん草のおひたし
夜はご飯一杯、サーモンのムニエル、もやしと卵の炒め物
です。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:57:48 +vQ9Jktl
>>365さん
見た目は大層変わった訳ではないですが、サイズは減りました。体重も体脂肪も変わらないから見た目だけでも多少変わっただけで嬉しいです。
運動がまだまだ足りないんでしょうか？他にどんな事したらいいですか？
私は主婦で昼間子供がいるので家で出来る運動がいいです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:22:17 ENzpaB6Q
>>368
素直に半年から一年やってください
数字が変わらなくても見た目が変わってるなら
足りないのは期間だけです
期間短縮したけりゃ走るなりなんなり手段を変えましょう
いいですか。そのままがんばりつづけてもいいんです。
最初に言ったでしょ。期間が足りないんですってば。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:39:14 DW2GOHmt
>>368
朝ごはん食べた方がいいよ。
少しでもいいから食べてみ。
きっと体重減るから。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:45:34 aqE4lVCb
>>368
食事をどう気をつけてるのかな
あとあなたは肥満なの？
標準体重から痩せるのはかなり努力が必要だよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:49:43 +vQ9Jktl
>>369さん
期間が短いだけですよね！８月には50kgになってくれるようこのまま焦らず続けていきます。いますぐ痩せたい訳ではないのでとりあえず長い目で焦らず頑張ります！なんだかやる気出たーありがとうございます！>>370さん
朝食べると痩せるんですか？朝はなんだか食べる気もせずそのまま運動してました。食パン一枚でも食べるようにしてみます！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:57:03 +vQ9Jktl
>>371さん
食事は量とカロリーに気をつけてて夜ご飯は７時には食べ終わるようにしてます。
私は肥満です。一応標準体重ではありますが、デブです。ここから痩せるのはかなり努力が必要なんですね。たんだ一ヶ月で体重や体脂肪の変化に悩むのはやめます。
これ以上運動量増やしたりしたら続かないだろうし今のまま頑張ってみます！三ヶ月後もこのままならまた相談してみます！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:00:27 +3ye57nR
いやいや、どう考えてもその食事内容じゃ
体が燃費よくなっているとしか考えられない。
栄養バランスとか、考えてますか？
野菜すくないでしょ。
お子さんがいらっしゃるなら
今後の家族の食事を担う主婦としてもう少し食事に手を加えても。
それに、朝何か食べる、で、パンはないでしょう。
炭水化物とりすぎかと思います。
パンはやめましょう。
基本的な食事＝ダイエットの知識が足りないんじゃないでしょうか。
ご飯一杯も、人によっては１５０ｇから２５０ｇ以上まで
一杯もいろいろですし。
そのスペックで夏まで５ｋｇという目標は無理が多いと思いますよ。
いついつまで○ｋｇという目標はダイエットでは一番挫折しやすいです。
とにかく体質・生活改善して、いまよりよい生活、スタイル、健康をめざす、
期間は死ぬまで、
それがダイエットです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:10:01 +vQ9Jktl
>>374さん
食事内容を見直す必要があるんですね。私は野菜が嫌いなので夫と子供達とは別の食事にしてます。
今日からは野菜をもっと取り入れてみます。
夏までに5kg減量は難しいですか。他スレを見てたら痩せてるのに一週間で2kg減ったとか見たので私も…と思ってました。
今の私は食事内容見直しが一番ですよね。
炭水化物取りすぎなのはなんとなく気付いていました。一応一杯100gです。
パンもダメなんですね。バナナやヨーグルトにしてみます！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:33:16 eoDnBKpb
>>375
パンは米に比べて脂質が多いから高カロになる。バナナ等の果物は消化がいいから腹持ちが悪い。
ヨーグルトはものによっては乳脂肪が多い。
野菜の食べ方はいろいろ。煮たり焼いたりゆでたりレンチンしたり。火を通すことによって
えぐみ、臭み、アクがとれて味が変わったりする。
まずは食べ物に詳しくなることですね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:56:38 +n40UB9u
質問すいません。30歳の男性で平均的な一日の摂取カロリーはどれぐらいですか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:57:29 TJexUxOR
>>377
身長体重でそれぞれ違ってくるんですよ、
ぐぐるのがいいと思われますよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:22:06 9j4iFlhH
>>377
平均がわかったところで、あなたが平均だという保証はどこにもないのですよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:26:26 9j4iFlhH
>>375
パンが駄目って事はないよ。
パン「だけ」ってのは問題。
しばらく、このスレとか他の質問スレとか、自分の質問とは関係無しに読んでいた方が
いいと思うよ。
いろいろ勉強になるから。
まずはあなたは基礎的な知識から身につけるべきだと思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:59:05 9j4iFlhH
>>366
どうしてそういう非科学的な事を信じられるの？
小学校程度の理科の知識があればあり得ないことはすぐに分かると思うんだけど…
まぁご飯というか炭水化物は脳のエネルギー源だから、炭水化物をとらないと
脳の働きが鈍る、という事はありうる。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:42:22 LoXJJtr7
抜くんなら夕食ですね。俺は食べてるけど。
朝食は絶対食べた方が良い。
最近の体重計って筋肉も分かるんですかね。
俺の持ってるのは体脂肪率しかでないけど。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:49:19 FP7HzP8x
>>358
＞ なんかダイエットの質問と言うより
＞ 背中おして貰いたいだけだな
＞ 運動して無意味なんてありえないけど
＞ 過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:12:05 wHgN7ce3
同じ食事をする際に白米をパンに変えたほうがダイエットに効果があるといわれました
（同カロリーであっても）
また、パスタはダイエットにいいと聞きました。
同じすみみずばけものでもこのような違いが出る理由を教えてください
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:16:57 TJexUxOR
>すみみずばけもの
おもしろいかい？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:19:00 LoXJJtr7
体重計を新しく買おうと思うんですが、タニタのインナースキャン50V BC-621が良いと思うんですが、
使ってる人いますか？ 精度とかどんなもんでしょうか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:22:11 9j4iFlhH
>>386
↓こっちで聞いた方がいいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:24:52 e8tUgpx+
>>386
時間かかる
色々表示できる
精度？比較対照も含めてどれが正確って保障がないから不明
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:25:39 9j4iFlhH
>>384
とりあえずマジレスすると炭水化物 = たんすいかぶつ な。
ダイエット効果なんて怪しい言葉はともかく、パスタの方がGI値が低いとか、そういう話だと思う。
GI値が分からない場合は検索して調べれ。
実際にはそんなに気にする必要はないよ。
量さえ守っていれば白米でもパンでも、なんだったらケーキでもチョコでもダイエットには影響ない。
逆にこれを食べていれば痩せるとか、これならばいくら食べても太らない、なんてものもない。
適度にバランス良く、食べ過ぎに気を付ければOK。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:26:17 lGK5BRt9
すみみずばけものってなんじゃらほい
まあどう見ても>>384は釣りw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:09:50 Y6h/GniS
ダイエットしてから手足がしびれるんです…
三食食べて運動してるんですが
なんでですかね？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:11:20 TJexUxOR
>>391
医者行って。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:32 Y6h/GniS
やっぱり行ったほうがいいですかね？
いつもしびれているわけじゃなくて時々なんですが
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:50 BcQXRUUo
スープ春雨などのカロリーって、スープのカロリーも含まれてますよね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:15 e8tUgpx+
>>393
ここが病院じゃないってことを理解した方がいい
>>394
YES
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:31 9j4iFlhH
>>391
ダイエット以外の原因も考えられるので、医者へ行きましょう。
特に三食食べてるなら、なおさら。
三食食べてるけど合計が1000Kcal以下とか、××抜きをしてるとか、
そういうオチじゃないよね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:23:52 Y6h/GniS
たぶん1000カロリー以下です
身長低いので大丈夫かと思ったんですが
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:24:11 BcQXRUUo
>>395
ありがとうございます。
良かった！安心して飲めます。担々麺ｳﾏｰ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:27:19 9j4iFlhH
>>397
まずはテンプレ>>1～>>9を一通りよんでみてください。
特に>>9で紹介されているサイトを一通りよんでください。
あなたの適正な摂取カロリーと最低限必要なカロリー、それを下回る低カロリーによって体に
どのような影響がでるのか書いてあります。
摂取カロリーを適正に戻して症状が収まるならばそれで問題ないだろうけど、
医者にはいった方がいいと思うよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:31:27 lGK5BRt9
低カロリーを続けることによって
脳が委縮するらしいが
食事でもとに戻るのだろうか?
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:56:54 dESzynjN
>>400
一度萎縮した脳はもとには戻らないよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:57:37 lvTxhAQi
1000キロカロリーなんて糖尿病患者じゃないんだしよ。食べる物はきちんと食べろ。一日1500から2000とっても運動してれば十分
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 14:05:06 TJexUxOR
そもそも、何で1000以下なんだろう。
何を思って1000以下にするんだろう。
404:386
09/03/19 14:35:48 LoXJJtr7
>>387
>>388
レスありがとうございます。
でも当該スレ読んで一気に買う気無くなりました。
Ｇｏｏｇｌｅで検索して評判見たら。今使ってる古いタニタでいいや。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:34:48 SwwQC4vn
催促してすいません。
もし、一日に取るべきカロリーに詳しい方がいたら
>>290の質問に答えて頂けると嬉しいです。
書き忘れていますが、年齢は23才です。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:46:29 wHgN7ce3
>>389
GI値を低く抑えられればカロリーが低くても痩せるということですね？
どうもです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:48:34 I5zd7DBX
ちげーよカス
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:56:30 aqE4lVCb
>>405
基礎代謝分は摂ってるんですし
今のままで問題ないと思います
栄養のバランスには気をつけるべきですが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:01:35 dAqDUg3U
私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:14:57 ENzpaB6Q
>>405
(運動なしの消費カロリー+運動分のカロリー)-200～300kcal
それ以上減らしてるのに、毎日元気に運動する生活を
三ヶ月以上過ごせたなら、強靭な体に産んでくれた親に感謝をしてください
だるさを感じてくるなら、上記計算量くらいは食え
勿論、栄養バランスも考えてだ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:44:04 SwwQC4vn
>>408 >>410
レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。
栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。
とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。
もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。
一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。
ありがとうございました。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:06:41 aHNAvwsi
163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。
体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？
目標は45キロです。よろしくお願いします
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:07:07 vKevR2gL
身長161センチ体重61キロの18歳女です。太りすぎな為ダイエットをしようと思い、ここ一週間一日おきで一時間ウォーキングをしています。
昼に起き、食事は昼夕しか採らないんで、1000カロリー未満だと思います。
今日は昼食はざるそば一人前（とろろ、生卵）、サラダ（レタス多め、トマト中1個、生ハム4枚をオリーブオイルで）
夕食はご飯少、温野菜（小松菜2束、ブロッコリー2個、焼売6個、ムネの蒸し鳥100グラム）です。
浪人をしている為にほとんど運動しませんし、動きません。消費カロリーに比べちょっと食べ過ぎですか？食事はこのままで大丈夫ですか？また花粉症な為ウォーキングがきついんですが、何かいいダイエット法ありますか？
アドバイスよろしくお願いします。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:10:21 lvTxhAQi
>>413
だからさ。一日1000キロカロリーなんて糖尿病患者だって言ってんじゃん。変なダイエットしてると若いのに顔は老けるし肌ボロボロになんよ。三食食べて毎日運動して毎日体重計にのれ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:23:23 vKevR2gL
>>414
レスありがとうございます。
本当にまったく動かないので…ずっと椅子に座って勉強です。なので1000カロリーくらいしか食べては駄目だと思っていました。どのくらい食べていいんですか？
運動なしで普通に食べてたらいつの間にか52キロからこんな体重に。運動はウォーキング以外だとお風呂で自転車こぎを20回したり、腹筋30回したりしてます。
運動量少なすぎますね…。
40キロ代になってみたいです。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:25:25 TJexUxOR
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:29:24 fUvEtaqS
>>415
とりあえずテンプレ読んできましょう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:32:45 e8tUgpx+
>>412
>一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？
バランスよく1500kcalくらいは食ってね
>運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回
全部スローで上がらなくなるまでをセット間1分で3セットやってね
>有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？
わからないけど何ヶ月か頑張ってから言ってね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:37:57 AhyTBqwX
まあいきなり根拠ない数字を持ち出すより、いままでの「普通の食事」ってやつから200～300kca減らすくらいでいい。
運動もいすに座りながら出来る「ながら運動」で良いじゃない？
いきなり1000とか1200とか、失敗するためにやってるとしか思えない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:44:36 vKevR2gL
>>419
すみません、無知で。
普通は1500～1800カロリーくらいです。
勉強しながら出来る運動ってないと思いますが。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:52:06 AhyTBqwX
>420
「くらい」じゃだめじゃん。
それとググってみようね。
長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:53:32 lvTxhAQi
勉強ばかりしてるはずないんだし一日24時間のうちの一時間だけ自分に苦痛与えてジョギングしてみな。自分の体イジメてみなよ。必ず痩せるよ。屁理屈や妥協はいらないからさ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:03:14 9j4iFlhH
>>420
1日に1000Kcal程度じゃ、絶対的に栄養足りなさすぎて勉強にも悪影響だよ。
特に炭水化物が不足していると脳の働きが悪くなって集中力に欠けたり
覚えが悪くなったりする。
特に朝食は、いつも朝食を抜いてる場合といつも食べてる場合とではっきりと
学力に差があるという統計もある。
そもそも1時間ウォーキングする時間もひねり出せないほどびっちり勉強ってのも
逆に効率悪いし。
なんか、いろいろと見直した方がいい。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:06:07 8XhWBBsM
生活リズムの乱れのせいでいつも抜いてる人が多く含まれてるので、
計画的に抜いてる人が悪いとは限らないという反論あり
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:07:56 vKevR2gL
>>421
終了しています。
>>422
実質空き時間は早朝2時間くらいは作れそうなので、考えてみます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 21:58:50 DW2GOHmt
カロリーメイト２本くらいがちょうどいいです。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:07:59 aZnsAr7t
軽い運動はストレス発散にもなるし、勉強の効率も上がるよ。
体重も減って、学力も上がって、来年は綺麗な体になって大学受かって、彼氏つくって楽しい学生生活送れたらいいね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:10:19 HVuuIP3a
消費カロリーと体重との関係って、どんなものですか？
例えば、１ヶ月で何キロか落としたい場合、推定される消費カロリーを元に『どんな運動を一日どれくらいすればいい』という計算ができたりしますか？
よく、ダイエットの本などに運動別に10分間で消費できるカロリーの表が載ってたりしますが、その利用法が分かりません。
教えてください。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:37:01 e8tUgpx+
>>428
>>1から読むように
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:39:11 tnzuegNW
>>428
体重が多い方が基本的には基礎代謝も運動による消費カロリーも多くなるけど・・・
運動量で考えると
体重50kgの人が10km走ったら約500kcal消費
体重100kgの人が10km走ったら約1000kcal消費
時間で考えると
体重50kgの人が1時間に15km走れて約750kcal消費
体重100kgの人が1時間に6km歩いて約600kcal消費
運動による消費カロリーの方程式
熱量＝時間×密度×重量
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:18:46 yr28nF0E
殆ど食べ物を食べなくなってから、運動をしても体脂肪率が減らなくなりました。どうしてなのでしょうか？単に私の運動が足りないだけでしょうか？
運動内容は90分の自転車漕ぎとウォーキング30分です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:19:43 313UZfhV
＞殆ど食べ物を食べなくなってから
何でそんなことするの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:21:45 TJexUxOR
>>431
汚く死ぬ為の努力乙
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:39:54 n7Bvdw5H
一年前の食事(休日や長期休み)
朝→寝てる
昼→ラーメン2つとライス
おやつ→ポテチ
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩に夜食にラーメン
今(長期休み)
朝→バナナ
昼→ラーメン1つライス、寝てるときあり
おやつ→なし
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩だけ
今は171cm72kgですが一年前は168cm77kgでした。そのまま食べ続けたらヤバかったです。あと4kg痩せたいですが食べ過ぎですか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:43:46 eoDnBKpb
>>434
脂質と塩分摂りすぎ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:44:19 TJexUxOR
>>434
不健康な食事を教えてくれてありがとう。
バランス悪い、栄養足りない、げっそりきそうです。
好き嫌いせず何でもまんべんなく適量食べようね！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 01:41:53 ZBqtCqv8
>>430
ありがとうございます。
でも、それは大体理解出来てるんです。
すいません。
書き方が悪かったですね。
端的に言えば、『何カロリー消費したら何キロ痩せるのか？』って事です。
そもそもカロリーとグラムにどんな関係があるのか解らないので、
この質問自体ありえるのかどうかも解ってません。
とりあえず、カロリーとは何かを調べてからまた来ます。
失礼しました(*_*)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 02:13:25 4K7DP/nM
>>437
脂肪１ｋｇが燃焼するのに必要なエネルギー量=約７２００Ｋカロリー
こんなんで
439:434
09/03/20 06:43:24 zEJSy/9s
>>434ですがありがとうございます
171なら68くらいですよね
踏み台昇降何分やればいいですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 06:48:25 z4ATWfzj
早朝ウォーキングをしているんですが、その後に寝ちゃったら損してしまいますか？
上がった代謝の分が寝たらまた戻りそうなんですが…。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:50:40 ZAPlsTfM
>>439
自分がその日その日で出来る時間、やればいい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:07:03 CCg0teIf
>>440
そもそも代謝などあがらん
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:37 72NmyarP
>>440
カロリー消費に大きな影響はないです。大丈夫ですよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:44 Z2sxMcsB
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ウィキペディアによると、体脂肪は安静時に消費されるらしいから、
適度な休息はむしろ取った方がいいのでは？
筋トレをして基礎代謝を上げつつ休息を取るのが一番効率がよさそう。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:59:22 xnrx+IFy
172の65です。体脂肪18。体重を58から60にしたいですが手っ取り早いのはジョギングでしょうか！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:00:55 ZAPlsTfM
>>445
ああ、そうね。
食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて、
自分が毎日続けていける運動を続けていって下さい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:14:11 6lj2eoYK
160cm、48.9kgです
決して太ってはいないと思うのですが全身のサイズを晒すスレで
同程度のスペックの人と比べると二の腕が異様に太いんです
大体スレで22cmくらいなのに自分は27cmくらいあります
体脂肪も27.0～28.0くらいをうろうろしてるし…
他はそんなに痩せたいと思うんですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？
それともやっぱり部分痩せは無理なんでしょうか…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:28:57 72NmyarP
>>445
男性ですね。標準的な体型ですね。
ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら
自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。
1ヶ月2㎏程度のペースでゆっくり減量して下さい。
>>447
身長体重の数値で見れば十分標準～標準以下ですね。
体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。
体質や骨格など個人差がありますから。
おそらく46㎏程度まで落とせば体脂肪率も23～24程度、二の腕も
22～23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では
難しいです。全体から落とすしかありません。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:44:32 c67Npk23 BE:1381940148-2BP(0)
質問お願いします。
例えば昼前の11時に起きたときは
ご飯は朝昼兼用にしたほうがいいですか？
１日三食は食べたほうがいいと聞くし
起きてすぐ食べて昼過ぎにまた感覚狭いけど
お昼ご飯食べていいのか…
どうすればいいですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:45:52 c67Npk23 BE:518228126-2BP(0)
×感覚
○間隔
でしたor2
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:52:22 CCg0teIf
>>449
要点は三回の食事じゃなくて
起きてる時間と飢えてる時間の割合だ
三回食べることなんてぶっちゃけどうでもいいんだよ
だいたい四～六時間に一度は食事しましょってだけ
だから悩んでるポイントが的外れ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:58:04 72NmyarP
>>449
2食でいいと思いますよ。
3食が良いというのは日常的な事なので、
必ず3食ではないと駄目だという事では
ありません。
453:>>449
09/03/20 12:19:20 c67Npk23 BE:1554681694-2BP(0)
>>451
>>452
そうですか。
じゃムリに３食にしなくていいんですね。
ありがとうございました！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 12:42:39 72NmyarP
>>453
但し、一般的に2食より3食の方がベターです。
健康に言っても、ダイエット的にもね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 13:02:03 6lj2eoYK
>>448
447です
アドバイスありがとうございます
二の腕スレを見たら胸が大きい人は太いのが普通みたいなので体質上仕方ないんでしょうね
身体のバランスを考えながら全体的に絞るかどうか考えてみます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 17:41:32 TToI57sp
マクロビオラダイエットって怖くね…？微生物胃で飼って痩せるとか…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:37 JwmO7roj
菓子パン、調理パンておそろしくカロリーあるんだな・・・
昼間→カレーパン、ソーセージパン、チョコ＆生クリームデニッシュ、ミニあんドーナツパン
を食べて計1650kcal(汗
夜は食べるのやめる。。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:53 xl1uplyw
>>456
そういうものを信じて買ってしまう人間がいるのが怖いですね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:28:35 ZAPlsTfM
>>457
よろしければどうぞ
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:37:43 B+gCbSYF
最近太ったので、夜の食事をバナナにしようかとおもうのですが、朝バナナダイエットみたいな効果はあるんでしょうか？朝をバナナにするとお昼までもたないので、夜に食事制限したいです。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:38:52 OsT1LdDm
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:39:37 ZAPlsTfM
>>460
なんか運動しろよw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:41:57 B+gCbSYF
>>462
時間の都合もあって長期的にウォーキングやジムに行く時間がないんです…家でストレッチくらいなら大丈夫なんですが
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:43:58 B+gCbSYF
>>463
時間の都合…×
仕事の都合…○
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:05 wUE/6372
>>463
>>1
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:22 ZAPlsTfM
>>463
ああそうですか。
では、太った原因をきちんと把握し、
生活態度、食事内容の改善をして下さい。
あとは、日々こまめに動くことを心がける。
何かとササッと動き回るのは、結構侮れないです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:53:22 DM7a1c5F
今テレビでオリーブオイル飲むだけで痩せるダイエットやってるよ！
さあ、食料品店に急げ。なくなっちゃうよw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:00:47 jmVbZEoq
>>467
毎日飲んでますが、太ってます
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:03:21 O+Otmduz
健康的に痩せるには「基礎代謝＜摂取カロリー＜総消費カロリー」
これで合ってますか？
仮にこれに当て嵌まる摂取カロリーを1500とする場合、1500ちゃっかり取るのと、1800取って有酸素を追加して300消費するのは結果として同じ事になりますか？
理解しきれてないので間違っていたら訂正お願いします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:05:07 prtJW1JL
２chに書き込んでる2～30分で十分有酸素できるわな
時間がないはデブの甘え
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:06:56 jmVbZEoq
↑
こーゆー奴に限って運動してませんｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:07:23 3GNSm1qT
>>468
そりゃあ飲むよりは飲まない方が痩せるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:08:37 OsT1LdDm
痩せてる友達の真似してれば大抵やせる。
たまにギャル曽根みたいな奴もいるからそれは注意すべきだが。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:18:04 TToI57sp
夜ヨーグルトダイエットをやれば1.2時間で寝ても中性脂肪になりにくいってマジ？時間的に4時間も起きてらんないから興味あるんだけどやり方とコツをお願いします
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:19:58 BKZjyBXy
何でテンプレも読めないバカが多いんだろう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:35:36 Idbm+gLf
隣の糞女、引っ越しを何回にも分けてそのたびウルセンダよ
早く出て逝け
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:23 /9ScmxEn
>>469
違います。
痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が必須条件。
健康的か否かは何をどれくらい食べるかという事とどんな活動（≒運動）をするか、マイナス差分をどれくらいにするかで決まるでしょう。
と言うより「健康的」の定義によってかな。ちなみに摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する事には合理的な根拠は全く無いので忘れて下さい。
なぜかよく言われるけどね。
>結果として同じ事になりますか？
なので違いますね。有酸素運動をした方が結果はいいです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:52 7teLtQft
>>474
コツなどない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:34 OsT1LdDm
気長にやるのがダイエットのコツ。
細かいことに拘る奴は向いてないよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:38 xnrx+IFy
毎月殆ど毎日頑張ってジョギングしてます。一日休養とると太るもんですか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:07:10 prtJW1JL
>>480
俺は週一で休息日入れてるけど、食い過ぎなければ太らんよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:01 OsT1LdDm
太るって言ったら走るわけ？
太らないって言ったら休むわけ？
好きにしたらいいよ。
太るのが怖くて３６５日欠かさずジョギングする気だったらたいした精神力だね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:02 RJ4tmxk8
>>480
あなたは>>445さんじゃないの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:13:27 TToI57sp
夕食前にヨーグルト食えば消化が早くなって消化時間が4時間から2時間に短縮されるから夜遅くに食っても寝るまでの空白を減らせるってことか('A`)明日売り切れる前に今LG21ヨーグルト買ってこよう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:15:19 RJ4tmxk8
日記かよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:17:58 ZAPlsTfM
>>480
ちょっと冷静になって、考えてみなよ。
太るって、何がどのようになるのよ。
一晩で、一瞬でブックブクになるイメージ？
ちょっと冷静になって考えてみよう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:40:26 t0DvN5KI
オリーブオイルを飲む、という「シャングリラダイエット」を実践された方いますか？
効果はどうでしょう？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:44:19 wUE/6372
>>487
知り合いでオリーブオイル飲んでて健康なやついるよ
肥満以外の話だけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:51:03 DxubpY96
>>480
大丈夫だよ。むしろ休養も入れて、長く続けれるようにしよう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:11 hpvNsUcm
ダイエットを始めて２週間ほどになるのですが、
体重が２キロ増えて、体脂肪率が３％増えました。
ダイエットのメニューは間食をやめて、飲み物はお茶と水にし、
腹筋３０回腕立て２０回をしてきました。
昨日からジョギングもメニューに加えました。
どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。
食事も今までと比べて野菜を中心にしたりと、気を使っているのですが・・。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:59 ZAPlsTfM
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:01:45 ZAPlsTfM
おまけ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:10:50 3GNSm1qT
なんだなんだ
みんな偏ったダイエットのしすぎで頭が回ってないんじゃないか
テンプレ全く読んでないどころか
質量保存の法則すら忘れちゃってるぞ
出さない限り、口から入れた分は体に入ってるんだぞ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:17:58 7teLtQft
>>490
＞どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。
［摂取カロリー］＞［消費カロリー］だから
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:22:35 X734UkUq
URLﾘﾝｸ(www.blogcdn.com)
↓
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)
脳梗塞になったので、
血管にできた血栓を溶かす薬を入れただけだと思いますよ。
脂肪を溶かす効果があるので、激やせするみたいです。
サッカーのオシム監督と同じですね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:25:49 2kZCkbCg
>>469
摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する根拠を考えた。
基礎代謝１２００kcalの人を例に計算する。
１日に１２００kcal摂取した場合、日本人の平均的食事でPFCバランスによると、
炭水化物によるカロリーは約７２０kcalになる。
総消費カロリーは、基礎代謝に生活活動代謝と食事誘導性体熱産生を加えて、約１７００kcal。
そのうち約６５０kcalは、糖質をエネルギー源とする。
もちろんカロリーの計算なんていい加減なものだから、この通りに行くわけはない。
しかし、基礎代謝を割り込む摂取カロリーで、
日常活動に加えて運動などを行えば、糖質が不足すると言えると思う。
そこで、糖新生で糖原生アミノ酸の浪費とかそういう話に繋がっていくんじゃないのかな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:41:28 PacakOQ0
>>477 >>496
難しいですね。余計こんがらがってしまいました。
無理に深く考えずに単純に摂取＜消費ってなるよう頑張ればいいのかな。
ありがとうございました。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:55:02 qjZPxt/f
別スレで聞いたらスルーされたんで教えてください
171cmで72kgです
もう率直にいいますが68まで落とすにはどうすればいいすか
踏み台昇降20分やってます
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:03:53 tc1P82xW
女ですが、筋肉が少なくプニプニです。基本的な筋トレをしたいのですが、腹筋、背筋、腕立て、スクワット10回×３セットずつぐらいでいいのでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:04:14 T9YUMydG
>>498
まだ高校生なんだろ？部活でもやったらどうだ？それがいやだったら一時間ばかり
外でも走ってこい。
あと、回答者がレスしてるのに返レスもしないでスルーしてるのはお前だからな。
勘違いするな。礼儀ぐらいわきまえろ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:12:15 T9YUMydG
>>499
まあそれでいいけど、自分でその回数が限界だと思う負荷をかけてこなした方がいいと思う。
余裕でその回数できるなら筋持久力増大のためでもあまり意味がない。
ググるなり本を読むなりして正しいフォームと正しいトレ法も勉強した方が怪我なく続けられるでしょう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:14:22 qjZPxt/f
>>500
ごめんなさい…
一時間もですか。頑張りますが最大で5kmマラソン40分しか走ったことないです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:26:57 C8Yj9dFH
よく何セットやれと書いてあるけど、一回終わったら次はどれくらいまでの時間を
休憩すればいいんでしょうか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:40:53 T9YUMydG
>>502
マラソンみたいに本気で走る必要はないよ。ジョギングペースでいいから長い時間続けること。
はじめは30分からでいいから運動習慣を身につけること。
慣れてきたら速度を上げたり時間をのばせばいい。
あとは間食を減らしたり、ジュースを飲むのをやめたり、マックやラーメンなどの
ジャンクフードをやめたら若いから自然に痩せるでしょ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:07:00 tc1P82xW
>>501詳しくありがとうございます。
ちなみに腕立て伏せは膝ついてしかできません…。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:45:03 qjZPxt/f
>>504
ラーメンは食べちゃいますが、マックとかなんか一年一回食べるかなくらいですよ。ジュースも2日に1杯くらいで。
腕立て伏せは一度もできませんが、腹筋、スクワットやった方がいいですか
現在は踏み台昇降もですが、ダンベル6kg上げ下げしてます
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:59:53 W+oqKzrC
食事制限と運動で綺麗に(自己評価)痩せてきたから新しい洋服が欲しくて色々雑誌を見て買うもの決めたりしてるんだけど
>>9の一番下の参考サイトを見たら「低カロリーによる物欲なのか？」とちょっと不安になった
自分では綺麗になるために痩せたんだから着飾りたくなるのはダイエットによる障害じゃないと思うんだけど、皆さんはどう思いますか？
低カロリーってそこまで精神に影響するのかな？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:02:52 W+oqKzrC
>>507
ちょっと書き方が変だな
私の物欲についてどう思いますか？
ではなくて
食事制限を含むダイエットで痩せたことによる物欲をどう思いますか？
という質問です
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:03:07 AJfqaTs+
カロリーについて、よく 摂取カロ＜消費カロ なら単純に体重は減ると書かれていますが、
カロリーさえ考えていれば何を食べてもいいのですか？
たとえば基礎代謝よりカロリーを少なく摂ることを前提に考えたときに、
チョコやスイーツ・ジャンクフードだけで一日1300キロカロリーと
米・豆・穀物・野菜・魚を中心とした粗食で一日1300キロカロリー
摂っていくのでは、それぞれどのように体に変化が現れるのでしょうか。
ちなみに、運動量は双方全く同じとします。
間接的に発生するドカ食いなども考えないことにし、一日の摂取カロリーをきちんと守った場合です。
栄養学に関してもあまり知識がないので、どなたかわかりやすく教えてください。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 07:53:25 wV8CzbWg
ひとそれぞれ。自分で実験してみたら？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:11 T2ZFV2xK
>>509
ヒント：血圧、血糖値、コレステロール
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:37 X30TW3Kf
>>509
160/52から42まで落として、お菓子過食してリバウンドしたんだけど、
ダイエットする前よりお腹がぽにょぽにょ。ウエスト68ある。
脂肪付くからみっともない体になるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:51:14 p772n0h5
>>509
一日に必要なカロリー数があるように、に一日に必要な各種栄養素
（炭水化物、脂質、蛋白質、ビタミン等）もあるわけです。
たとえば蛋白質が不足していれ筋肉量は除徐に減っていきます（一日に
必要なタンパク質量は体重の1000分の1）またビタミンが不足していれば
血行障害や吹き出物の増加等を起こします。
特殊体質な人を除けば、ジャンクフードを中心に食事をすれば
人体に様々な弊害が出ます。ポテトチップなどは炭水化物や脂質などの
栄養素は十分なのですが、他の栄養素は足りないのです。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:03:56 moDpHpQr
昨日は久しぶりにドカ食いしてしまいましたorz
今日の食事はどんなものを食べたら良いと思いますか？
アドバイスお願いします。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:13:35 F9+P9KaS
後悔の念があるなら、1時間ジョギングでもしてきたらどうよ。
カロリーオーバー分を消化するための苦労を身にしみて感じるはず。
運動が嫌なら家の大掃除。生活強度を上げようよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:12 ZLA57G3b
最近あまりお腹すかないので1日三食きっちりじゃなく
ちょびちょび食ってるんですが、例えば朝少し食った後
３０分から一時間程ウォーキングして
小腹すいたら歩きながら、またちょびちょび朝飯の残りのさつまいもとかかじって
またウォーキングして…みたいな
つまり運動しながら何か少しずつ食べるのはよくないですかね？
がっつり三食はその時お腹すいてないし
1日の摂取カロリーはちょびちょび食いのが少なく満足するので…
日本語でおkな文面でごめんなさい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:50 q3kz6OY/
>>503
１セット、１セットのセット間の話だよね。
ちゃんとした筋トレをやるつもりなら、
その目的や種目に応じてセット間の休憩も変わってくる。
ウエイトトレ板で自分のトレ内容を晒してきくのがベストだと思うよ。
俺はいちいちそんなこと考えずに１分で統一してるけどｗ
ちなみに参考になるっぽい頁
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:43:55 p772n0h5
>>514
今日絶食しても昨日のドカ食いはチャラにはならないので、
時間があるなら運動しましょう。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:45:52 p772n0h5
>>516
別に問題ないですよ。全体でカロリーオーバーに
なってなければ。食事の回数が少ないのは問題ですが、
多い分には、いいですよ。
520:>>516
09/03/21 11:02:18 3fx22529
>>519
おにぎりとかさつまいもとか糖質は最初に燃焼されるみたいなので
脂肪がなかなか減らないとかなんとかな気がしていたんですが
そういうのはあまり関係ないんですかね？
気にしない方がいいのかな、アドバイスありがとうございました～
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:09:33 d2ceXi/5
朝ジョギングしたのにオニギリ二個食べちゃった。10キロ走ったのに。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:13:38 je+ui/oo
>>521
三個目を食べるんだ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:24:17 F9+P9KaS
日記はチラウラへ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:10:41 Et9KpcGo
>>520
そういう話は良く聞くけど、運動してるその時とか前後の時間
つまり1日のうちの短いスパンで考えれば正しいのでしょうね。
でも1日とかの長いスパンで見た場合は気にしなくても良いのでは？
糖質を消費した場合でもそれを補うために脂肪が分解されるわけだし、
まさに運動してるその時に脂肪を消費するか、あとで消費するかの違いでしかないと。
運動後すぐに糖質を取れば脂肪は消費されないのかもしれないけど
これはもう1日分の摂取カロリーが消費をオーバーしちゃってるわけで
食事の回数やタイミングをうんぬんする話ではないと思う。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:33:57 p772n0h5
>>520
栄養量やカロリーは一日全体で考えるようにして下さい。
気にしないで運動しましょう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:44:24 3fx22529
つまり深く考えなくてもおｋって事ですね！
わかりました、早速今日も走ってきます、ありがとうございました～
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:40:40 3SCTsn5s
ダイエットモニターってどうやって決められるのでしょうか？モニターになるにはどうしたらよいのでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:59:46 D9XDChgG
有酸素運動をしすぎるとたとえ基礎代謝以上のカロリーを取っても筋肉が落ちるのですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:01:45 zUYF9PXw
それだとアスリートの大半は筋肉少ないことになるな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:08:17 ut/7rCmP
>>528
落ちるよ
有酸素運動のマラソン選手と
無酸素運動の短距離選手を比べたら
一目瞭然でしょ
531:509
09/03/21 16:13:50 AJfqaTs+
>>511、>>512、>>513
レスありがとうございます。粗食でゆるやかにダイエットしているのですが、
なかなか体重が落ちないのでヤケになって絶食やドカ食いをしてしまいそうでした。
ありがとうございます。体重だけでなく体質や体調も考慮していい食生活を心掛けていきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:49:52 +S+1REls
>>530
君はあまりにも無知すぎるね。
短距離選手でも有酸素運動してるしｗｗ
実際、100m走の選手は有酸素運動の能力もかなり高いし。
常に無酸素のトレーニングしかしてないとでもおもってるのかｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:38:19 Et9KpcGo
>>531
多少はバランスが悪くても気にする必要はないですよ。
最近、ニュースで出てたでしょ？
タンパク質、脂質、糖質のバランスは2：2：6が良いと言われてるけど、
ある程度はバランスが変でも痩せるそうですよ。（例えば脂質が4割とか）
それにどうしてもジャンクフードが食べたいなら食べれば良いと思います。
そればっかり食べるから不健康になるだけで、普段は粗食で
たまに甘いものやチョコなどを食べるのは別に問題ない。
粗食だって下手なやり方したら栄養が偏る可能性も否定できないのではないでしょうか。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:57:03 GlUhMa4d
この数週間で見た目がどーんと太りました。
精神的に穏やかに落ちついたことで
太るなんてことはありますか？
体全体がむくんでるような、だるい感じがするんですが…。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:58:35 3JcEoyV+
>>534
現実を認めたくないのか
病気を疑いたいのかどっちだ？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:05:31 vRMTZ9dF
>>528
筋量の減少については筋肉にどんな刺激を与えるかという事と食事と栄養、特にカロリー収支が
どうなっているかという事が大きく影響します。
有酸素の有無は直接大きく影響する事はないよ。
逆に「これだけ食べていれば筋肉は減らない」っていう量もないです。
一般論で言えば基礎代謝相当の食事はあまりに少ないので筋肉はほぼ確実に減っちゃうだろうね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:25:48 h732wj+Q
寿司ってダイエットにおいてどうなの？
少し食っただけで腹いっぱいにもなるけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:31:12 je+ui/oo
>>537
ダイエットは別に期間限定のものじゃないんで、
>>8を参考にどうぞ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:34:20 T9YUMydG
>>537
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:38:32 T9YUMydG
>>537
白身、赤身（脂身なし）、光り物、カリフォルニアロール、サラダ巻き等
栄養バランスを考えながら適度に食べる分にはダイエットに適してるんじゃない。
魚介類にはコレステロール高いやつもいるからそこら辺は要注意だけど。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:47:40 1eE33yey
お昼にマックのセットを食べたくなったら、朝も夜も脂質は取らない方がいいですか？たまには食べていいんだというレスに涙がでそうｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:50:13 Ah3b0ADS
スメシは危険
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:53:34 sxxsuKrc
>>541
運動をちゃんとやってれば問題ない。
そういう疑問が出る時点で、
まともなカロリー計算ができていない証拠。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:13:42 Et9KpcGo
>>541
そもそも脂質のない食べ物って？
んで、いつもお昼はマックですか？それは止めたほうが良いと思いますよ。
たまには食べて良いと言う事です。
ガリの脳内ルールスレに良いこと言ってる人がいました。
デブもガリも食べ物に異常に執着してる、って。（それぞれ違う意味で、ですけど）
涙が出そうなほどキツイ方法は止めてゆっくり心に余裕をもってダイエットを
やったほうが良いんじゃないでしょうかね？
チートデイを設けるとか。（まあ必ずしも万人に合う方法ではないですけど。）
偏りすぎの栄養バランスは明らかに悪いけど、少々脂質が多かったり少なかったりは
気にする必要はないです。（前、ニュース速報+板にもスレが立ってた）
まず、カロリーを気にして、次に栄養バランスを気にすれば良い。
健康のために精神を病むのは本末転倒ですよ。
あんまりストイック過ぎるのも良くないです。（人によってはストイックなほうが上手くいく人もいますが。）
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:29:02 OhtaMlBy
最近外食の付き合いが多く、週単位でのカロリー調整のため800～1000kcal摂取の日と2000～2500kcal摂取の日が繰り返すような生活になっています。
このような食事の仕方が体に及ぼす悪影響にはどんなものがありますでしょうか。
週単位の平均カロリーは1200～1300kcalにおさまるようにしています。
スペックは158cm41kg17%20歳♀です。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:38:19 CVAnFC8q
マクドナルドのセットを食わずにいられなくなるというその味覚が絶望的。
食事制限というは、文字どうり「食事」を制限すること。豚が餌を食うことを対象としているのではない。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:50:06 1eE33yey
541です
毎日昼間にマックではないです！運動もしてます。カロリー的にはよくてもジャンクフードはだめだと思ってたもんで…ありがとう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:52:35 EFh9c0BX
>>541
マックの食事が必ずしも悪いわけではない。どうぞ食べて下さい。
ただポテトのバリューセットだと炭水化物とタンパク質は十分
なのですが、脂質がかなり多い。サラダのセットは駄目？
>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なくとも1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
取るようにして下さい。それから平均摂取1300kcalは少し少ないですね。
それじゃあ、もっと体重減りますよ。
随分とスリムですが、何かスポーツをされていますか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:57:23 EFh9c0BX
>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なく見ても1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
摂取するようにして下さい。それから平均1300kcalは少なすぎます。
すこしスリム過ぎですね。モデルさんですか？
>>547
別にマックの食事が悪いわけじゃないですよ。タンパク質や炭水化物は
豊富ですしね。ただポテトのバリューセットは脂質が多すぎるのは事実
なので、マックでポテトを食べた日は脂質は少なめに取りましょう。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:28:56 od3TSqTe
大事なことなので2回言いました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:38:23 3yWcBxBX
有酸素運動と自宅の軽い筋トレだけで痩せるのは、やめたほうがいいでしょうか？
22才 女
66kg 164cm 体脂肪36% 基礎代謝1400 仕事デスクワーク 食事制限1550
月 水泳(平泳ぎ90分)
火 ジョギング(30分)
水 自宅で筋トレ(腹筋 リバース・プッシュ・アップ スクワット 各20回)
木 水泳(平泳ぎ90分)
金 ジョギング(30分)
土 休み
日 休み
という運動を一ヶ月ほどしています。
体重-4.2体脂肪0.5%減りました。
筋トレは一応本で調べて正しく行っていますが、筋肉がないので回数がこなせません…（5回から初めて20回に増えました）
もちろん徐々に筋力がつけば回数は増やしていきますが、それよりちゃんとジムに行くべきか、また、筋トレの日数を増やすか悩んでいます。
土日は運動する時間が取れないので、自宅で筋トレするなら平日のジョギングの前に、
ジムに行くなら水泳を一日減らしてしようかなと考えています（スポーツクラブが遠いので残業がない月木しか行けないのです…）
アドバイスよろしくお願いいたします。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:09 3yWcBxBX
すいません！
>>551の減った体重は2.4です
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:12 je+ui/oo
>>551
自分が無理なく続けていけるものを続けていけばよし。
食事や、普段の生活で不具合がなければどうぞ頑張って下さい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:44:34 nQGFnRfQ
>>551
その筋トレメニューだったら毎日でも大丈夫かな（ただし筋肉痛がなければ）
筋トレは増やした方が良い
有酸素運動を沢山やっているから順調にやせていくだろうけど、貧相な体になると思われ。
筋肉量減少を防ぐためにも筋トレは増やすべき
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:45:29 EFh9c0BX
>>551
月に2，4キロ減なら、いいペースなのでは？4か月で10kgでしょ。
筋トレはもう少し増やせば、運動量的にも適してますよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:48:56 3yWcBxBX
>>553
すぐにレスくださりありがとうございます。
では、無理に筋トレを増やさなくても、自分の好きな有酸素運動をして痩せていけば良いのでしょうか？
解釈に間違えがあると恥ずかしいですが、もしそうなら嬉しいです！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:44 je+ui/oo
>>556
筋肉はある程度ほしい。
トレーニングを重ねていけば、芯に筋肉のある引き締まった体になれる。
自宅では限界があるので、ジムに行くのもよし。
ただ、あまり乗り気でないなら無理はしない。
変に思い詰めて嫌になってしまったり怪我をしてはどうしようもない、ので、
自分が無理なく出来るペースで、ということ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:50 3yWcBxBX
携帯からで返事が遅くて、本当にすいません。
>>554
今している筋トレなら、毎日やっても大丈夫なものなのですね。
出来るだけ頑張って、毎日やれるようにしてみます。…まずは二日おきからで！
とても参考になりました！ありがとうございます。
>>555
いいペースと言っていただけで安心できました。
人に相談するのが恥ずかしくて、ネットや本で調べた知識だけでやっていたので本当に安心しました。
運動量も頑張って増やします。ありがとうございました。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:04:05 3yWcBxBX
>>557
解釈を間違えてすいませんでした…。
ちゃんと自分のペースで、頑張ってみます！
筋トレは正直辛くて苦手ですが、もう少し頑張って回数と日数を増やしてみます。
ご指摘とアドバイスありがとうございました！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:05:50 J0OiL6ub
日ごろ仕事で体力を使ってるので、家に帰ってきてからの運動は無理な状態です。
体を使わずに痩せれるお勧めの方法って何かありますか？
本気で痩せたいのでうがなかなかうまくいかずにそのままになってしまってます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:06:42 je+ui/oo
>>560
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
で、今どんな状態でどうなりたいのよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:08:59 nQGFnRfQ
>>560
日頃仕事で体力を使っているのならば太らない
それで太っているのならば根本的に食生活の問題あり
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:11:03 OhtaMlBy
>>545です
食事量のムラはあまり悪影響がないということなんでしょうか？
>>549さん
運動はたまにウォーキングをする程度です。ただ、生活強度が低いので1300kcalくらいが妥当かなと……
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:11:53 EFh9c0BX
>>559
美しく痩せる為には筋肉を維持して脂肪を落とす事が必要です。
筋トレは今の筋肉を保持するためにするものです。
目標体重はどれくらいですか？がんばって。
>>560
そりゃ、食事管理しかないでしょ。