09/03/28 06:58:52 JMVezptJ
>>97
そのスポクラで筋肉付けるの無理だわ。
筋肉つけたいんでしょ？
＞軽めの負荷で、10～15回×3～5セットくらいやって下さい
ホント、でたらめすぎ。ｗそのインスト、ひょろひょろじゃない？
15回できるようなトレーニングでも、正しくできれば筋肥大していくだろうけど
こういうのって、グリコーゲンの枯渇やパンプ狙いのレップメニューだよ。
筋肉つけたいのなら、６～１２RM強度で。
メニューも、変えた方がよさそうだけどねえ・・・
09/03/28 06:58:52 JMVezptJ
>>97
そのスポクラで筋肉付けるの無理だわ。
筋肉つけたいんでしょ？
＞軽めの負荷で、10～15回×3～5セットくらいやって下さい
ホント、でたらめすぎ。ｗそのインスト、ひょろひょろじゃない？
15回できるようなトレーニングでも、正しくできれば筋肥大していくだろうけど
こういうのって、グリコーゲンの枯渇やパンプ狙いのレップメニューだよ。
筋肉つけたいのなら、６～１２RM強度で。
メニューも、変えた方がよさそうだけどねえ・・・