09/05/24 23:32:11 fMLxdvwR
>>806
筋トレ前にストレッチマットを使って、
10分も15分も真剣にストレッチをやる必要は無いということで、
着替えていきなり筋トレでMAXパワー、
とかは当然避けた方が良いよ。
立ったまま屈伸したり、アキレス腱伸ばし、
腰や腕をグルグル回したり、時間にして2～3分程度で、
その後の筋トレは、いきなり最大重量でやらず、
最大の半分以下とか余裕で出来る回数で、
これから使う筋肉を慣らしてから本番をやる感じ。
09/05/24 23:32:11 fMLxdvwR
>>806
筋トレ前にストレッチマットを使って、
10分も15分も真剣にストレッチをやる必要は無いということで、
着替えていきなり筋トレでMAXパワー、
とかは当然避けた方が良いよ。
立ったまま屈伸したり、アキレス腱伸ばし、
腰や腕をグルグル回したり、時間にして2～3分程度で、
その後の筋トレは、いきなり最大重量でやらず、
最大の半分以下とか余裕で出来る回数で、
これから使う筋肉を慣らしてから本番をやる感じ。