09/05/15 04:15:55 3A03N4U5
>>654
＞有酸素だけの日もたんぱく質って多く必要ですか？
ボリュームと強度による。
＞薬局なんかで売ってるプロテインと食物で摂るたんぱく質は何が違いますか？
ビタミンやミネラルの他、良質の脂質等はプロテインでは摂れない。
ただし、本気でプロテイン摂取を継続していくのであれば、日本のメーカーの
出しているものなんて、アホらしいので、買わない方がいい。
>>661
＞超回復とか
ンナモノナイ。
これは日本だけでしか通用しない。外国のスポーツ生理学では、こんな単語無い。
やった事のある人間なら、分かると思うが、本当に激しい筋肉痛になった時って、２，３日程度
経過したところで、治り切っていない事って、当たり前にある。
筋肉痛が治って、以前よりも、明らかに重い重量が扱えるようになった、、と毎回実感できてる人は
まぁ居ない。筋肉痛がなくても、トレーニングをちゃんとやってりゃ、筋出力はあがるし
筋肥大もする。
よって、巷で言われている超回復ってのは、疑った方がいい。
＞たんぱく質の一回の摂取上限は30gとか
蛋白の大量摂取は、蛋白代謝（異化、同化）を高める。
どっちにしろ、蛋白のみで体内で代謝されるわけではないので、あまりに大量摂取は
代謝に必要な別のミネラルや栄養素が不足する可能性がある。
ただし、上限が３０ｇというのは、間違い。