09/04/28 00:41:14 lMwqBdmj
>>465
筋肉痛にこだわる必要はないよ。
そのかわり運動中は「きちんと効かせて」、「きっついなあ」と十分
感じられるところまでやること。
筋肉が動いているイメージを運動中に頭に描きつつ、丁寧に刺激を
与えてやる。
腹直筋なら、それはまな板のような筋肉なんだけど、その筋肉をきち
んと収縮運動させてやる。
普通の腹筋運動、シットアップでもそれをやるかいなかで効き方は大違い。
それと継続が大切。一日二日じゃ筋肉は強くならない。わが子を育てるよ
うな厳しさと愛情をもって。
成果は必ず出る。
＞前傾で走ったところ、時速9キロまで行きました。
すごいね。まだまだ伸びしろはありそうだ。楽しみだね