09/04/03 21:55:57 gDn+sZF2
>>153そうですね。他の人の目的も異なるだろうしレップ数の設定もわからないですし。
>>154自分は筋肥大を目指してますorz
>>157昨日の自分がだんだん強くなってきて負けそうです。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:00:10 oNMVdrhd
>>159
停滞もしくは下降しているって事？
そんな時こそモチベーションを保って色々工夫すればいいよ。
そうやって苦労した結果停滞を抜けた時に得られる達成感こそトレーニングの醍醐味。
そんな事を繰り返しているうちにいつの間にか格好良いスタイルになってますよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:09:24 fT7fxh7V
>>155
スタジオの中で自分に合ったプログラムを探しながら、ぼちぼちやればいいんじゃないの？
できるだけ短期間でなら水泳とか｡
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 17:44:42 2Ak6EkE3
ダイエットプログラムみたいの申し込んでやってる人いる？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:04:28 4O5xNwdf
今日、ジムに入会してきた。
で、ジムのヒトに聞くの忘れたんだけど、みんな靴はどんなんはいてるの？
やっぱりジョグスレとかにあるような、ちゃんとした靴？
自分は全くの運動初心者で、BMIはぎり２２のぽっちゃりだから、
ちゃんと高性能な靴買った方が膝痛めなくていいのかなあ。
筋トレも有酸素も満遍なくしたいし。
近所にはショボイ靴屋しかないんだけども。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:52:26 QJLtUxz3
女性に聞きたいんだけど
生理でもジム行ってる？
運動中臭いとか大丈夫かなぁって気になるorz
あと生理中でも個室シャワー室使っても大丈夫だろか･･･
下手すると一週間くらい行けないから困ってるのだ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:53:18 abOZVDw8
俺なんかシャワー室でおしっこしてるぜ
ちゃんと流してるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:00:54 Cks3Dej6
シャワー室でおしっこは常識でしょ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:11:12 v0L3b5Hc
>>162
高いので二の足を踏んでる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:35:53 +kJmCYoI
腹筋の上についた皮下脂肪を落とすにはどんなトレーニングが一番効果的？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:04:57 g0Tefi2x
>>168
有酸素運動
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:33:02 aq/fjgL6
>>163
ジムのマシンは例えばランニングマシンにしてもとても柔らかい。
だから外でのジョギング用ほど気を使う必要はない。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:36:20 XLm0dSH0
>>163
自分は一応、普通のジョギング用のやつ買って使ってる （4000円くらいの）
買った時にスポーツ用品店で聞いた受け売りだと、
ジムなら、屋内用のシューズ（バスケ、バレー用） またはジョギング用のやつ
たしかにいい奴は、クッション材が入ってて走りやすいけど、
それより足に合うのを選ぶのが大事 だってさ
うちらが普通に運動するぶんには膝を痛めるなんてないんじゃないかなぁ
自分BMI25だけど、運動しだしたら膝の違和感がむしろ消えた
あと、ジムに行く人は、人がはく靴が何かなんて気にしないよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 01:18:43 gTSmBzle
>>170 >>171
ありがとうございます。
参考になりました。
１万円くらいの高性能シューズを買わないといけないのかなと悩んでました。
とりあえず、4000円くらいのジョグ用シューズにしてみます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:55:51 tpwHvvfl
>>164
自分はタンポン使ってるから普通にシャワー入ってるし運動もがっつりしてる。
つか適度にナプ交換すりゃ、顔面を股間にでも近付けない限りそんな臭いしないだろうｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:57:28 dmYim+Th
女イントラってどうしてるんだろうねー
休むわけにもいかないし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:58 Sf7vECzR
スレ違いだとは思うのだが便乗させてくれ＞＜
タンポンってシャワー浴びても大丈夫なくらい漏れがないんですか？
つけてもさすがにプールは無理なのかなぁ(´･ω･｀)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:21:59 uUZKrxVt
>>175
考えただけで気持ち悪いからプールなんか来ないでくれｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:07:07 RICW8HKQ
さすがにプールではおしっこはしないしなぁ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:19:11 orXi+DRv
マシンばっかでモチベーション下がってきたからスタジオ行こうと思うんだが
初心者がスタジオデビューする上で注意点とかありますか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:09:21 v3HdTj73
ジムのダイエットプログラムに関するスレって有る？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:10:42 g0Tefi2x
>>179
そこのジムのスレに行った方がいいんじゃないかな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:39:46 v3HdTj73
>>180
レスありがとうございます。
しかしスポクラ板は店舗スレだけで、うちのとこは過疎ってる…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:02:01 zC4ATA17
BMI22でぽっちゃりっだと・・・
27の漏れは、ピザデブだなorz
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:53:58 44uWf6Ao
当たり前じゃん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:12:57 dv0YF2Nd
まーね 医学的な標準体重（BMI22.0）って世間では、ぽちゃ扱いだよね・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:26:28 oF4YkA2a
通える範囲のフィットネスクラブ見学に行ったら、汚い、感じ悪い、狭くて器具が驚くほど少ないので諦めて公営のトレーニングルームの会員になりました。
ジムに通うならインストラクターさんにメニュー組んでもらえると聞き安心していたのですが、公営なら自分で考えなければならず困っています。
まったく初めてのジム通いです。
スペックは163cm54kg20%♀、目指すのはダイエットと、もう若くないので体力作り、二の腕を引き締めたいです。
運動と呼べるものは特にしていませんが、仕事がパチンコ店なので生活強度は低くないと思います。
どの様なメニューが理想でしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:43:26 HJ9bk12Q
インスト居るとこ行け
フォームがまともに覚えられたら辞めれ
まともに調べ尽くす気の無い我流なんか怪我のもと
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:13:37 dv0YF2Nd
>>185
前はアドバイスくれる人いたんだけどねぇ 最近みかけんな・・
体力作りは、走ったりバイクこいでりゃついてきますよ 続けることが大事
（本読みながら超のんびりだったり、短時間（10分）とかだとどうかなと思いますが…）
ダイエットは難しいんで以下のどれかで・・・
だれかアドバイス待つか、インストラクターいるとこいくか、公営のとこでだれか聞くか、ネットで調べるか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:43:07 oF4YkA2a
>>185です、レスありがとうございます。
本屋で本を探してみたりぐぐったりしましたが、マシンを触ったのも初めてで今一つピンと来なくて、ここで質問すれば何か伺えるかと…。
とりあえずは有酸素系のものから始めて、多少遠くても民間で良いところを探すことも視野に入れてみます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:15:36 dv0YF2Nd
遠くにするのは、あんまりお勧めしないんだよな…
近くで気軽に通えてなんぼな気がする
なんいせよ、とにかく続けてなんぼなんで がんば
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:26:53 9Qaq7Pyx
>>123
わ、同じこと考えてる仲間がいた。
自分はついでに20～30分くらいの筋トレも
やっていこうと思っている。
ダイエットに良いとされる『筋トレ→有酸素』の
流れとは逆になってしまうが、それでも
やっぱりやらないよりはやった方がいいよね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:48:59 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 06:35:54 hjQkkCdE
>>188
＞ここで質問すれば何か伺えるかと…。
だったら「もう若くないので」なんてあいまいな書き方しないで
具体的にいくつなのか書かないと。こんなところで年齢をぼかす
意味なんてないし、もう若くないと感じる年齢は個々人によって違う。
当然、３０前後と４０代、あるいはそれ以上の年代で、それぞれ
アドバイスも違ったものになってくるだろうし。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:10:23 xmwUAqZP
公営のジムってフォーム間違ってても多少ならインストラクターは笑って見てるの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:16:34 PNFiL/pW
>>193
それ以前に、まともな知識があるかどうかも怪しい。
これは公営に限らず、その辺のスポクラでも同じ。
さすがに、まともな知識のある人なら、マズイ状況を見かければ注意や指導は
するだろうけど、そういう人は少ないんじゃない？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:23:58 xmwUAqZP
ジムの人って体育大学とか出身じゃないの？
最低でもなんかの競技やっててその競技のためにマシンとかの使い方を教わった人が
ジムの業界団体が作った資格とかを取りつつ教えてるとかだと思ってた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:33:07 r5C4LLGO
法学部卒でバイトしながら司法書士試験合格を目指しているヤツもいるな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:48:09 /1NSJ+QH
>>185
こんな本を買って理論とトレーニングメニューを参考にした方がよいです。
その上でこのスレで質問とかするとGood！
下記の2冊は比較的女性でも参考になるトレ内容になってます。
Amazonでもっと女性向けの書籍もあるのでそういったものでも良いでしょう。
ただ、ターザンとか雑誌のトレ内容は抽象的すぎであまり参考にならないです。
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ-パーフェクトボディ-山本-義徳
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ-パーフェクトボディ-山本-義徳/dp/4522410158/ref=pd_sim_b_70
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:56:46 v3wxQfS6
うちのとこは知識も何もないバイトがほとんど。
何か聞いても困ったそうな顔されるのであてにするのは辞めた。
最初の日に無料でカウンセリングしてくれるというのでお願いしたんだけど、
無料だからかなめた態度とられたよ。筋トレ以前に社会人としての自覚もない人ばかりだよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:08:18 /1NSJ+QH
うちのジムもスタッフは大した知識もないし、
各人にあったアドバイスも出来ない。
もちろんパーソナルトレーナーを頼めばよいのだが、
一般スタッフがイマイチなので頼む気にならないのだ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:22:08 ad1ZKvoJ
ジムに入会して今日から行こうと思ったのに…生理になったorz
お腹痛すぎる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:13:12 /hCpPf6G
>>195
お前アホかｗ
ジムの連中なんか居酒屋の店員と変わらんよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:54:17 /1NSJ+QH
>>201
おっしゃるとおり。
昼間のおばちゃんの話相手が主要な仕事ですからね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:20:23 6oOTZ3t9
学生でジム通ってる人いる？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:43:25 oF4YkA2a
>>189そうなんですよね。
選んだ公営のは、三時間100円で歩いても通えるところなんです。
>>192年齢入れたつもりが忘れてました、すみません。
38歳です。
>>197とても丁寧にありがとうございます、さっそく探してみます。
ターザンは表紙を見て気になる内容の時に買っていました。
全レスすみませんでした、ROMに戻ります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:27:20 /vgVnPxe
38なんて若いじゃん
体鍛えたら更に若く見えるしいい事尽くめだと思う
自分も頑張って通わねば・・・はー。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:46:11 xmwUAqZP
励ましてるつもりだろうけど若くはないだろ。若いって言うのはせいぜい２５まで。
３０代で鍛えて何のためになるの？異性にもてるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:36:26 vb+aqrnF
>>206
体力作りって書いてあるじゃん。もてるかどうかはともかく、
やらないよりはやってた方が色々と健康的でいいよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:40:40 6Zbo5nvF
うちのエアロイントラ３６だけど20代中盤にしか見えない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:23:20 u4Tn0oTS
女性って20後半から一気にふけるけど、
30代だけど運動してて20後半ぐらいの容姿を維持してる人いるよね
・・・さすがに30代が10代に見えたことはないが
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:25:46 6zGFvkLs
>>209
おばさんか子供か分かんないような人たまにいるじゃん
福原愛みたいな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:43:50 u4Tn0oTS
そういやたまにいるね
声かける気はさらさらないが、何歳だろう…？とすごい困惑する（笑）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:53:52 O/0bGN/k
仕事の後にジムに行くと20時～21時ぐらいに着きます。
メニューは、マシントレ後にトレッドミル。
23時にジムを出て帰宅後プロテインを飲みます。
あっという間に24時前になりますが、
運動をした後なのであまり食欲がなくて、
ビール500m（お約束）＋野菜サラダにお酢のドレッシングをかけて
夜ご飯終了ということが多いんですが、カロリー的にはよいのですが
体全般的にはあまりよろしくないと思うのですが、
夜遅くに食事をする気になれません。
かといって夕方のトレ前に食事をすると、消化されていないので胸焼けするんですよね。
ちなみに
朝は ブラックコーヒー＋食パン＋たまご１ヶ
昼は 普通の定食（できるだけ魚定食にしています）
間食はなし
トレ前に ブラックコーヒー＋ソイジョイ
マルチビタミン&ミネラル、トレ前にBCAA、トレ後にグルタミンを摂取しています。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:56:47 O/0bGN/k
日本語が変だ。
カロリーが押さえらる点は良いが、
体全体のことを考えると、よいとも思えない。
かといって、
夜遅くに食事をする気になれません。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:08:51 rxfZFAH9
三十代後半でも独身で運動の習慣があって
2ちゃんしている人は見た目も若いよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:55:59 cxjccsPM
>>203
スポーツクラブの板に該当スレがあった筈だよ＼(^o^)／
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:58:42 cCUAcDIS
スポクラで40過ぎぐらいのオサーンが、倒れた。
救急車で運ばれていったがどうなったことやら・・・・
運動習慣もないのに、いきなり無理したんだろうな。
漏れも、今でこそミルで1時間程度900kcalいけるが
はじめたとき1時間ぐらい横になってたからわからんこともないがｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 17:45:12 iEEwhSYQ
昨年末、肩を骨折して、今もリハビリに通い、腕は４５度くらいしか上がらないのですが、
運動しないしない日々は耐えられないので、ミルで走るようにしています。
以前は、筋トレ系や、格闘技系のクラスに出ていましたが、今は無理です。
エアロとかも、腕上げたりする動きありますよね。
ミルも飽きたので、スタジオ出たいのですが、腕を上げないクラスってなにかありませんか？
ジムは、ゴールドです。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:14:26 PuqgqfbY
>>217
知らねえよ
ジム毎に違うんだし、イントラに聞きゃあいいだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:21:47 QOi9+cth
常に腕上げる動きあるわけじゃないし腕上げなきゃいけないパートはやらなければいいだけじゃね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:34:40 O/0bGN/k
>>217
学校じゃないんだから
腕を上げなくても途中で出ていっても誰にも怒られないから
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:09:53 Ki5OueHm
ジムに通って２ヶ月目
週に５回で有酸素運動１時間 筋トレ３０分やってたんだけど筋肉量が減ってた
測定ミスだと信じたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 02:16:58 sHFC+gdl
有酸素やりすぎたら減るに決まってるだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 05:07:47 sOvSwfeT
>>221
インピー式の体脂肪計の数字はアテにならん。
筋肉量が落ちたかどうかってのは、使用重量の変化で確認した方が良い。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:00:26 wzzI/mmo
正確さは確かにあてにならんが、毎日測って増減をチェックするくらいなら十二分じゃね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:00:49 7hrR1WKD
160/59のクソピザ（♀）ですけど
有酸素、今は走ってるんだけど脂肪落ちずに筋肉ついて足極太になったりしないよね？
気にするならウォーキングやらクロストレーナーに変えるべき？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:28:48 r4eAGmt+
>>225
素人が有酸素運動した程度でつく筋肉はたかがしれてるから、
ガンガンやると良いよ。今まで運動経験が少なければ筋肉も多少はつくだろうが、
脂肪の減り分がずっと多いから見た目は引き締まってくるはず。
227:221
09/04/08 09:58:39 Ki5OueHm
>>222 有酸素運動したら筋肉おちるの？
>>223 始めた頃よりはかなりの重量あげれるようになった。
自分でも触っても筋肉ついたってわかるぐらいだから数値は気にしないことにします
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:10:17 YR1o+pHS
初心者の記録が伸びるのは、筋肥大ではなく、神経系とかその他の部分の伸びが大きいよ。
スペックと食生活を見ないと分からないけれど、
>>221のトレ内容でも、筋肉が減る可能性はある。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 11:09:24 c730R3H8
筋トレの種類にもよるけどウェイト系は慣れもあるしね。
初心者もフォームがしっかり安定するだけで２５パーセントは伸びる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:15:45 Wr33T2Qw
てｓｔ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:40:22 7hrR1WKD
>>226
ありがとうございます！
たまにだけど歩いてたし、運動部所属してたから体力はまぁまぁなはず。笑
がんがん走ります☆目指せメリハリボディ( ´艸｀)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:26:43 BMxyP7NV
身長166で体重80キロから１ヶ月で74キロまで落としました。ちなみに女です。あと20キロ痩せたいのですが、ジムでどんな運動がオススメですか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:42:27 b9iBe8VF
>>232
自分が長く続けられる有酸素運動。
肥満だと最初は、水分や便が抜けてドカっと落ちるため
慣れてくるとペースがゆっくりになる。
それにめげずに続けてね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:14:19 /S6uNc6W
あと筋トレも併せてやると良いと思う。
メニューはトレーナーに頼めばＯＫ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:47:19 C8HKwX+y
ジム通いの成果、記念カキコ
●年齢：それなりそこそこ（アラ還が近い） 性別： 男
●期間： 1年2ｹ月
●身長： 167ｃｍ
●体重の変化：65->59KG
●体脂肪率の変化：24->18%
●通ｼﾞﾑ頻度： 2～3/週
●ｼﾞﾑでの時間： 約3H
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ:１Ｈ弱 有酸素(エアロ,ステップ等)１．5～2H
ランニングマシンは退屈なのでしない
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし
食事は脂っこいものは出来るだけ避ける。
アルコール、ごはん等は気にせず食べる。
ウェストがマイナス6ｃｍが嬉しい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:19:26 dO6I0dY3
質問です。８月末までに20kg痩せようと思うんだけど
今183cm105kg 体脂肪率24.1％で脂肪が25.3kgあるんです
もとは139kgだったんだけど、筋肉の量はこれまで3kgちょいしか減って無くて
脂肪が55kgあったんです。
筋肉維持しながら体重落とそうと思ったら、85kgになったときは体脂肪が7～8kgしか残ってない計算だよね？
85kgで体脂肪8kgって10.6％でしょ？4ヶ月の短期間で落ちるかな・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:34:26 C8U3RGj6
体脂肪計の数値は無視の方向で。4ヵ月半で20kgの減量は不可能ではないだろうけど
結構きついでしょうね。ちなみに
>今183cm105kg 体脂肪率24.1％で脂肪が25.3kgあるんです
徐脂肪体重が79.7kgになってしまうのだが。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:35:33 +A0xH4Wk
>>236
運動で無理
食事制限しかない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:40:19 dO6I0dY3
>>237
除脂肪体重はそのくらいと測定結果で出てます。
>>238
運動せず食事制限だけで筋肉も一緒に落とせと言うことですか？
一応ジムかよってここまで落として筋肉維持してきたんで
筋肉を減らしたくないんですよね・・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:51:51 sZ94VI8r
>>236
増量期終えたボディービルダー並みのボディバランスだけどビルダーならウェイトトレ板いったほうがいいんじゃね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:59:57 dO6I0dY3
>>240
自分はビルダーじゃないです。今まで部活にも入ったこと無いし
ヘルニアでほとんど運動もせず生きてきました。
体の外見はおなかも二の腕もタプタプです。
測定してるのはインボディって言うジムにある体組成計で家庭用のではありません。
ヘルニアでほとんど歩いたり走ったりしてないせいか下半身が弱くこけやすいです。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:11:34 S/ZoWQew
間食は一切禁止、ジャンク、揚げ物、丼物なども控える
夕食の炭水化物は無し
あとは毎日ウォーキング１時間半
まずは黙って３日、一週間、一ヶ月、三ヶ月続けてみて
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 00:59:08 xmz4r5aB
>>235
おめでとー
自分はジム行きだして2ヶ月 体重変化が-1.3ｋｇと微妙でなやんでたけど
地味に長く続けて頑張ってる人いるって分かると励みになるわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:39:02 CN1YUNa2
>>236
多分ここまでにかけた期間より時間かかるでしょうね。
自分の場合18%切ったあたりからペース落ちた。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:51:33 pe9V99Mz
ジムさぼって半年・・・・
ああああああの受付から更衣室のあの「またか・・・（ヽ´ω｀）」感を味わうのはもう嫌だけど
そろそろ痩せなきゃいけないしで、もうやだああああああ
ジム鬱っつーか、行くのが億劫でしょうがないんですが、
そういうのを乗り切った経験談とか、コツとか教えてほしいです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:32:53 tq5qIXg+
>>236
私も同じような事疑問に思った事あるよ。
今、63kgで筋肉量が16kg弱あるのね。
目標は42kgで筋肉率26%だから、計算すると今より筋肉量は5kgぐらい減る事になるな…と思って日体大のいとこに相談したの。
そしたら、20kg以上減量するわけだから、王道でダイエットしたって筋肉量はどうしたって減っちゃうって言われた。
過程はどうあれ、最終的にどう痩せたいのかをイメージして頑張るしかないって。
あと、減量の仕方は人それぞれだから、あんまりにも遠い目標だとアドバイスしようがないんだって。
だから今は有酸素中心に頑張ってるよ！
いとこも私も女なんで、あんまり男の人の参考にはならないかもだけど(^_^;)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:53:29 4Bs7T0O0
脂肪細胞ってこどもの頃から肥満児だった人は、大人になってから痩せても細胞の数は減らないって言われてたけど
最近は減るらしいって変わってきてるね。でも太りやすい体質だとかには変わりないから油断できないけど。
ちょっとした疑問だけど筋トレやら有酸素した後って体が熱くなってるのにチ○コは寒いプール入った後みたいに縮んでるんだよなぁ。
風呂上がりだとダラーンってなるのになんでかな。みなさんのご子息はどうでしょうか。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:13:17 kjTI35LT
停滞期なんてカロリー計算すればないんだけどね。
俺は１日でだいたい消費カロリーが摂取カロリーを700くらい上回るようにやったら停滞することなく体脂肪率7%まで落ちた。
体重減れば代謝は下がるが数キロ落ちるくらいなら特に支障はないよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:17:11 pe9V99Mz
やっぱこういうスレに来てる人は、ブランクっつーか怠け癖のある人は居ないのかな・・・
変な質問してすまんでした・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:33:41 XgSzCv/P
>>249
そんな書き込みしているぐらいだったら
いまからジム行って一汗かいてくりゃいいじゃん。
それで解決じゃないの？
私はこれからプールで泳いできまーす。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:47:15 pe9V99Mz
そうですよね。
ほんとにすいませんでした
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:35:06 n97NYcRz
>>249
一昨年の秋から続けて、2ヵ月ブランク、5ヵ月ブランクもありつつなんとか1年半くらい通ったよ
このペースだから体重は6kgくらいしか減ってないけど、スタイルにはそこそこ現われた
ブランク明けの気分切り替えに一番効いたのは、やっぱり小さな目標設定かな
体重とかを目標にしちゃうとすぐには1日で成果が見えないから、成果がわからなくてがっかりする
「新しいマシンに挑戦して、イントラにフォーム見てもらおう」とか
「ウェイトを下げきらず寸止めに気をつけてきっちりやろう」
「トレッドミルで心拍数をきちんと図って最大いくつでるかチェックしよう」とか
その日にすぐできる小さな目標を設定しておくと、そのことに集中できて雑念が消えた
新しいプロテインイチゴ味とか、風呂用に新しい泡立ちのいいボディタオル買ったとか
事後の楽しみでもいいと思うな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:35:44 d8wc4oDV
新しいウエアとかシューズ買うとモチベーション上がるよなｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:10:52 qSeCZ+7m
>>251
自分の場合、やる気でない時もとりあえず行って、プールで歩く（泳げない）
気が向いたらマシンジム行って、出なかったら帰る。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:56:25 AeeDYzuU
皆さんのジムは最低６ヶ月継続加入しないと違約金発生とかありますか？
かわいい女の子もしくは美熟女はいますか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:41:02 cp0xojIk
長く続く人ってのは努力する人ってのより、性に合った人ってのが多い気がする
自分は、マシンで心地よい筋肉痛作ったり、
TV見ながら楽しくバイク漕いで終わってからの汗かいた爽快感が好きで通ってる
楽しくいけてダイエットできて体力付いて最高だぜ おい
>>255
説明では特に違約金は無かった気がするが、最初に2ヶ月分は払う （コナミ）
あとは、一旦休止するか辞めるかはお好きにって感じだった
素敵な女性がいるかどうかはあなたの運次第かな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:19:42 9fTn1930
>>255
普通のジムは256のような支払い方法です。
（3カ所見学しました）
友人は港区に住んでいるのですが、
自転車で行けるジムあたりにはモデルやタレントさん（あまり有名ではないらしい）
がいて、その割合の高いジム（値段はまあ普通）を選んだそうです。
（うらやましい）
私のジムは
昼はおばちゃん、夜もそれに近い感じです。
かく言う私もおっさんの部類ですｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:23:15 9fTn1930
>>249
ダイエット板にいる人のほとんどが該当するんじゃないの？
体脂肪が付かないように情報収集している人じゃなくて、
今まで怠けていたからここにいるんだと思います。
ま、
スレを読みながら気楽に頑張りませう。
ジムがいやならそろそろこの季節だったら
外をウォーキングするのでもいいしね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 08:33:40 UNpfezPA
年頃の女は会費が安くて男は高いジムないの？ｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 08:56:52 BAorKHso
>>249
ジムって合う人と合わない人がいるから、ジムが好きじゃないんじゃない？
私は半年以上通っているけれど、知り合い０、レッスンプログラムにも参加しない。
けれど汗をかくのが好きで、もくもくと走ったりバイクこいだりしている。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:53:05 y142w5qC
私は一年かよってレッスンプログラム出てますが、
知り合いゼロっww
おばさんたちの物のあげ合いとか、食事行くとかうざいな。
年中お返しだのなんだので、相当面倒だろうと思うわ。
ただ、人に会って一緒にレッスンするのが良い人も居れば、
一人で黙々とやる人も居る。それぞれの目的があるわけで、それでいいのでは？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:43:51 wPiqaIar
私も通って1年近くなる
レッスンに出だしたのは半年前くらいだけど最近やっと話し掛けられるようになったね
おばちゃんとかエアロ常連の人とか
新しい張り合いになっていいよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:25:38 4cDKF1+W
だいたいいつも似たような時間にいくと、 だいたいいつも同じ人いるしなぁ
話しはしないけど、顔やいつも何をやってるかは知ってるっての多そうだｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:54:04 4YAm8YJ3
>>263
だいたい顔ぶれ同じだよね。
たまに御新規さんを見かけるが、３ヵ月以上の定着率って２割程度かな。
デブは2ヶ月も持たないのがほとんど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:56:00 VG+QTvJh
エアロビとかやってるのにずっと痩せてない人たちを見ると不思議
自分は運動したらすぐ痩せたタイプなんで
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:57:38 7fD1ebVH
俺が入会した夏ごろにはすでにいたのに全然痩せない奴いるな。
この間、お腹の脂肪にドライヤー当てててマジで吹いた。
そんなことしても脂肪燃えねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:14:27 gU+yEE9d
>>265
エアロビに出てるだけでちゃんと動いてないとかでは。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:34:40 HUmw1PJC
>>265
エアロビとジム帰りのビールがセットだから
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 11:34:46 VG+QTvJh
>>267
動きはいいよｗｗｗ
私よりずっと上手いし
>>268
まぁそういうことだろうね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 12:49:24 jzEH8H5d
>>249さんのように怠け癖あったものです。
ジムに通い始めて7ヶ月。155cm・54kg・36歳女
通う頻度：月3回～5回
内容：ボディパンプ、マシンジム、たまにヨガ
体重：54kg→51kg
メリット：腰痛解消、駅の階段が辛くなくなった、結果以前より動くようになった。
力仕事が苦痛じゃない、ごはんがおいしい、面倒なジムに行くことにより
「ちゃんとジム行ってきたぞ、よくやった」という自己肯定感。
少々ウツ気味だったんだけど、脳が元気になってきた感じ。
体重は51kg、たった3kgしか落ちて無いのに服のサイズが変わった！（L→M）
ちなみに食事制限で痩せてた頃は、51kgでもLサイズでした。
お金払って運動する人の気が知れないと思うホド運動オンチだったんだけど、
ジムにお金を払うことによって「行かねば」と思えましたｗ
体力が付いてくると、次第に「ここでサボったらせっかくの筋力が落ちる！」って感じで
「行かないと落ち着かない」感じにもなってきましたｗ
今は正会員をやめて回数券や優待券を使っていってます。（不況が憎いｗ）
回数券も期限が決まっているので、ムダにしたく無い人なら頑張って行けると思います。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 16:51:46 3rG7zos5
一人黙々派なのでジムで他の人を意識したことないけど
このスレ見て皆以外と周りを見てる事を知ったので
痩せてブカブカになったヨガパンツでいつも露出気味な自分が急に恥ずかしくなった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:27:40 C1gufqL/
私は公営行ってるけど、民間だと色々派閥ありそうで怖い。
１人で走ったりバイクやってるほうが良いな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:32:02 vLdeHYO1
むしろ一人になるためにジムに行く。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:36:45 I0IHPXMY
>>271
汚いもの見せないで下さいね・・。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:13:22 JxHdPIAF
>>272
イヤホンしてたら一切他人と関わることはないよ。
なんだか人間関係複雑そうなおばさん集団とかはいるけど、
ipodとか持ってイヤホンつけてる人たち（私も含む）は
誰とも関わらず黙々と運動してる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 00:24:17 /riJ/u1o
エアロビおばちゃんって、年も周りも気にせずに
露出の激しい服着て運動しているけれど正直見たくない。
いくら鍛えていても勘弁してくださいて思う（大概顔も微妙だし）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:32:20 khDLhSOj
>>276
たいがいアウトでしょｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:52:47 LfKb9Ax3
なぜか年配の人は露出増えるよね
自分がジムで女性の年齢判断する基準は露出の具合だｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:18:12 vWdKZH0c
有酸素運動（バイク）についてなんですけどジムのトレーナーの人に教わったとおり
心拍数を120-140に保ってても汗ばむぐらいの汗しか書かないんだけど効果あるの？
時間は毎回2ｈ、目的は脂肪燃焼です
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:28:06 ZLKeKWTu
汗かき信仰って、なんでいつまでもなくならないんだ？
279の 安静心拍数が100とかじゃない限り、効果あり
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 10:10:59 p7X2QYaE
>>279
年齢は？
200-年齢が上限心拍数といわれてるから、20歳なら心拍数180
30歳なら170まではあげても平気だってことになる。
もちろん上限近くで2時間保つのは逆効果だろうけど、140～150くらいならいけるんじゃないかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 11:03:37 ImxICcZK
>>279
１，トレーナーに聞くべし
２，脂肪燃焼に適した心拍数というのがある。
運動強度をコントロールして脂肪燃焼に最適な心拍数を維持し、
効果的・効率的に脂肪燃焼を行うトレーニング
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:50:20 ZVMHUE+M
＞140～150くらいならいけるんじゃないかな
こいつはどちらかとういと心肺機能を向上させる為の範囲では？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:05:47 LSb9xSK4
ジムとか初めてなんだけどトレーナーってもっと普通の人より知識あるんだと思っていたけど、そ～でもないって言うか結構テキトーなんだね。
ただマシーンの使い方教えてくれる人って感じでちょっとガッカリすた。
まぁ、頑張るのは自分だし…て思って途中から話し半分に聞いて次回からメニューも変えてやってみます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:35:18 87LnKRHV
>>284
インストラクターもピンキリだよ。
アルバイトで、使い方程度しか知らないのもいれば、
パーソナルトレーナーやレッスンを受け持ってて、実戦と知識が豊富な人もいる。
女性インストラクターに、フリーウェイトのフォーム等を聞いても殆どわかんねぇしなw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 01:34:45 FNvKzkGy
>>284
インストラクターとちょこっと話したんだけど、
「ジムのマシンで痩せるぜー」 って人の大概がすぐに来なくなるらしいからね
最初に来た人にこと細かにいろいろ教えるのも飽きてるのかもね？
（だからといって無愛想でOKって訳でもないですがね）
長く続くのは、スタジオでエアロビみたいなのやってる人、
フリーウェイト（バーベルとか使うやつ）でがっちり鍛える人だそうだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:05:20 ip7HZgvX
ジムのマシンで有酸素で頑張って一年経つかな
続かないと思ってたけど案外楽しくて良かった
大きなお風呂があったからスーパー銭湯気分で来れたのも良かった
でも４月からすごい人数が入ってきて大混乱でうんざりしてる
まあ自分もその集団にいたんだろうけど
はやく半分ぐらいの人辞めてくれないかな～ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 08:40:43 UDgnp/aA
ミルでウォーキング6.6/ｈを40分
↓
筋トレ
↓
バイク心拍数125維持で40分
あと前後にストレッチ。
これを週4でﾌﾞﾖﾌﾞﾖな体をひきしめることは出来ますか？
運動量足りないでしょうか？
二週間目で筋肉痛にはならなくなってきました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:01:44 gRrDDkDc
最初の有酸素は10分ぐらいにして、筋トレ→有酸素１時間の方がいいかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:27:08 AYqiF87B
>>288
289のいうとおりに、筋トレ→有酸素にすべき
それから
筋肉痛にならなくなったなら筋トレの重量を上げてみるべし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:29:52 rQdtBa4s
>>288
食事次第ですな。
筋肉痛になりたいなら筋トレの重さを増やせば良いのでは
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 13:45:39 eQGeFMXm
脂肪燃焼目的でも筋肉痛になってないと効果ないんでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 13:57:24 AYqiF87B
>>292
脂肪燃焼目的なら低負荷×高回数でやればよい
筋肉痛は関係ないけど288が物足りなさそうな書き方だったので
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:00:29 9CJ3sXX4
>>293
筋肉が減るのを防ぐなら、高負荷が良いんでは？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:40:21 0t9ENbeb
> 脂肪燃焼目的なら低負荷×高回数でやればよい
低負荷×高回数で脂肪燃焼だと…？？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:19:17 pPucm6Jv
脂肪燃焼を狙うなら、素直に有酸素したらいいんじゃないのかな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:20:06 6rB1ygnv
160cm60kg体脂肪26%前後20代後半メタボ予備軍♀
通い出して約1年
週1～2程度しか行けないのとたべすぎのせいで全く体重減ってない…
食事減らせば痩せるかな？
今はウォーキングやバイク・クロストレーナーをメインにやっていて、
エアロビやヨガは出てません
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:34:40 dvNA2pwV
ジムいけるやつすげえな
人前に出るのがすごい怖いからジム二回行ったきりいってないわ
筋トレやるときは家んいある買ったやつ使うし走るときは夜になって人がいなくなってからしか走れない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:41:59 yHQm0flA
そこらのスポクラなんて普通のおっさん、おばさんしかいないぞｗ
たまに完璧超人がいるけどむしろそっちの方が浮いてるくらい。
まあ通いだすまではビビって半年ぐらい踏み出せなかったけどｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:44:10 EIZFUNAP
>>298
別にジムに行けるやつがすごいわけではないが、
ここはスポーツジムでダイエット というスレなのでよろしくお願いします。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:01:02 pQsARtln
>>298
週4日以上夜中心に行ってるけど、ちら見するやつはうざく感じる。
挨拶交わすようにならないよう気をつけてる。
一人きりで黙々とやりたいからね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:11:35 0j04WeI1
>>298
むしろジムに行かないで運動できる方が凄いと思う。
私は無理してお金払ってジム行かないと、家ではダラダラしてしまう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:36:17 Oz0Vah6A
>>302
同じく。そのうち走りにでよ～とか思っていても結局気分次第になってしまう。
ジムでは設備と「やる気」に金払ってるようなもんだ。
ジム行くと皆頑張ってるからね。自分も頑張るぞと言う気になる。
交流する気はサラサラないが。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:51:52 MQSRGSTr
ジムでしかできないことをやりに行くからこそ、やる気がでる、そう考えるんだ。
バイクやミルは外でもできるからね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:18:37 9CJ3sXX4
>>304
バイクは自転車のことを言ってる？
下り坂やスピードがついたらこぐのやめたり、
信号で止まるから、バイクと同じにはならんよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:22:48 +vawgrmd
>>305
ミルだってそうだな。
ただ、どちらがいいとかは言えない。
とりあえず、月額制のジムは俺のような貧乏性だと行かないと落ち着かなくなるというのが
最大のメリット。
307:288
09/04/15 00:01:47 OaBVMDIN
皆様助言ありがとうございます。
今日はバイク10分⇒筋トレ負荷うｐ⇒ミルでウォーキング6.6/ｈを70分にしてみました。
食事制限のほうは間食・夜食を止めて一日1500～1600kcalで
無理なくゆっくりやせていきたいと思ってます。
（30手前女162/58、目標50kg）
筋肉痛はやっぱり「やってやった！」という気持ちのために欲しいですね。
この数日で急に新規会員が増えてちょっと混雑してきたみたいだけど
マシンの数が結構あるし、新規の中にマナーの悪い人もいないので一安心。
いいジムに出会えてよかったです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:03:28 r60CO9R+
>>303
わかる！ビリーも家ヨガも続かなかった。
別にジムが好きなわけじゃないんだけれど、行くと仕方なく２時間走ってくる
家で運動できる人を尊敬するよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:44:21 zb32/Eh4
去年の10月から通い始めたが、
4月になって急に会員が増えました。
環境の変化や4月だからという理由
雑誌のダイエット特集（夏に向けてのダイエット）の
影響のようですが、
通っているジムのスレによると夏までに脱落するようですｗ
とりあえずこのスレの皆さんで各人頑張りませう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:00:39 BgE63omY
ランでもバイクでも実走にかなうものなし。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:36:22 0FSCW9pW
マシンだと実際に走るのとは違って踏み込まないので、踏み込む力が付かない
って聞くけどどうなんやろ？
バイクは効果云々より、ジムの方が手軽で安全なのでジムがいいと思うけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:37:34 1Lrn7Zyx
今はどこのジムもキャンペーン中だな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:03:59 7H+H8lA1
>>311
「踏み込まない」より「後ろへ蹴らない」ので、実際のランニングやウォーキングの方が運動量が多いと聞いたのですが？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:06:24 H8vBQRy6
トレッドミルはそこそこ角度付けないと駄目だな。
むしろクロストレーナーの方が効く。
実走が一番なのはもっともなんだが、環境とかに
左右されるからなぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:43:08 ysThWDNy
実走の方が運動量は多いが
トレッドミルか実走かごちゃごちゃ言ってないで走るべし
ダイエットに関しては
それぞれに利点があるのでどちらが優位とは言えませんよ
続けられる方が優位なので人によって違うのですよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:52:55 MvbD63mT
ダイエットじゃないなら、ミル、室内バイクはあくまでも補助だからな～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:52:48 QGF/kj8h
この前初めて実走したんだが、ミルなら8ｋｍ走れるのに
実際の道路だと半分くらいしか走れなかったよ。
でも景色が流れてるのはやっぱ飽きないしいいね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:15:24 CpQfT+Yk
外なんて走ったらすぐ膝おかしくなりそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:15:37 X1QJTtq5
ミルを使ってる人で傾斜を付けてるのは２割もいない希ガス
ジムのトレーナーさんに使い方教えてもらったときは
２～３％の傾斜を付けると実際に走る付加に近くなりますって言ってたのに
やっぱ速くなった気がするからかな？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:07:09 QGF/kj8h
うちのジムだと傾斜付けてる人一人しか見たことない。しかもかなりのご高齢。
じいちゃんかっこいいよじいちゃん。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:40:34 2l1AaHxG
外なら1時間で12kmはまあ余裕なんだが、
ミルの12km/hはマジ速すぎてつらい。
外の方が明らかに楽。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:44:12 r60CO9R+
>>320
黙々とやっているならかっこいい爺さんだ。
うちん所の爺’Ｓは、でかい声でベチャベチャしゃべってうるさいし、
お気に入りの場所のバイクをタオル置いてキープしてるし最悪。
禿爺三人並んでトレッドミルやっていると「ここは老人ホームかよ？」って思う位。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:54:40 IiE7+Lzf
>>322
そんなの"忘れ物です"っていってトレーナーに渡せばいいじゃん。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:46:15 Tnkg+H65
うちのジムの爺婆は、ミルに強烈な傾斜をつけて、傾斜と垂直な体勢で
歩くために、心拍バーにつかまってのけぞりながらウォーキングしてる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 23:31:25 lnvckJw2
ミルを登坂かっｗて思うほどはげしく角度つけてやってる主婦はいるな、
膝的にクロスしかやってないが、外は無理だなー、
考えずに走れる全天候型の河川敷でもあればいけそうだけど、自分的にながらに勝るものなし。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:00:34 0FSCW9pW
夏場だったら外でも汗でて気持ちいいんだけど、
冬は寒くて寒くてとても走る気になれん・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:17:54 knAtatUA
冬って走ってると耳と鼻がツーーーンとするから嫌だね。
>>322
一匹狼的な存在で、頭にいつもねじり鉢巻きをしているんだ。
ちょっと憧れ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:20:54 ahyHAS5x
じいちゃんｶｯｺﾖｽ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:24:06 ZX9VuHQm
やっぱり友達の輪とか、広がりますか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 18:17:17 Qv9qFgW+
>>329
一人でマシンとミル（最近はバイク）のメニューを決めてやってます
スタジオには参加してませんね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 18:47:58 4rXRYQvP
同じスタジオに出ると顔見知りが出来るんじゃない？
私は、逆に仲良くしたくない（結構めんどくさそうなんで）のでスタジオには出ない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:52:09 2SW8FhZm
横浜辺りで年齢層高めのジムってありますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:53:25 c9xlDtbp
平日の昼間なら大抵どこもおばちゃんおじいちゃんばっかり
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:59:34 2SW8FhZm
6時過ぎとか休日だと、どんな感じですか？
やっぱ若い人多かったりするんですか…(´・ω・｀)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:23:24 vskaDAEj
六時過ぎはアスリート系の兄ちゃんもいれば、
ビルダーの兄貴もいるし、若い女の人もいる。
運動不足解消目的のリーマンも多い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:25:17 vskaDAEj
でも、おじちゃん、おばちゃんもいる。
みんなそれぞれ目的をもって黙々とやってる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:12:25 6OqQBC32
今日ジムに白人が来たらみんなものすごい勢いで注目してたぞ！
まるで浦賀に黒船が来た時みたいだったｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:43:45 okmF5hBZ
転校生がきたような感じなんだろうな
自分は音楽聞いてるから、スルーして
もくもくと自分との戦い。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:47:45 XT54U7Vx
自分のとこは自分が行く時間帯だけで、
白人、東ヨーロッパぽい人（トルコとかそんな感じ？）、黒人女性 といるんでもうなんとも思わね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:49:12 oRyfxHXs
老若男女も白人も黒人も唐突に奇声張り上げる後見人付き障害者も居る公営ジムに通ってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:57:54 J4byjUtQ
俺んとこもフリーウエイトのところがブラジル人に占拠されるほか、イタリア人、アラブ系、中国人っぽいのと
いろいろいるな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 01:51:37 8r/qenfY
>>332
まさに横浜だけど。
どこも年齢高いと思う。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 03:23:10 WbTaSDFC
ルネサンスは年齢層高い
何でだろう？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:39:50 nAG51pcI
会費が高いから？
近所のルネサンスに見学に行ったけれど、
ミルは待つ事があるので、予約ができますよってインストに言われた時びっくりした。
それまで行っていた所は、ミル待ちなんてなかったから。
人気があるのかもしれないけれど、待ってまで運動したかねぇーなって思った。
うちの町、スポクラい５つ位あるから他の所にしたわ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 12:46:48 JTF7z8Ym
ルネサンスにチケットで参加してみたんだけど、どこの店舗もびみょーに
駅から遠い＆近場のルネが全部同じ曜日に休館日になってるので使いにくい・・・
せっかく今日ヒマなのになー。近場でパンプ60やってないかなー('A`)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 18:43:20 ks8MrIKi
ｽﾎﾟｸﾗに行きたいのに遊びの誘いが入ると気が滅入りませんか？
飲みにいったらカロリーが…運動しなかったら罪悪感が…と。
定休日以外ｽﾎﾟｸﾗに行かない日があると落ち着かないです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:17:32 aCweqd8O
遊びの誘いが入ったら行く前に軽くやってくるな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:38:45 +STp7+n3
カラオケなど真剣に歌うときは、トレッドミルとサウナは欠かせんなｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:26:39 xNgegRLb
バイクをこぎ続けて2ヶ月 気分転換にミルで走ってみた
・・・全然走れねぇ
やっぱ使う筋肉使う場所が違うんだねー
トライアスロンやる人はマジで鉄人なんだとおもた
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:33:12 /uZTE6WB
スポクラ行くまでは一人飲みも含めてほとんど飲んでいたのに
今やジム通いが日課みたいになりました。
休日は飲みに行く前にジム行ってます。
ジムでマッサージの人が月一で1週間来るんですが、
「すごいですねー毎日ですね－」と言われて、
運動しないと罪悪感があるんだよなー と気づきましたよ。
351:米っ子
09/04/18 09:00:50 LDqsNwvq
健康のことを考えると・・・玄米食に興味が湧いてきました。
玄米食って？・・・どんな栄養素があるんだろう？
いろんな疑問が湧いてきて・・・調べていくうちに
玄米についてきちんと詳しく書いてあるホームページを
見つけました。
玄米食は健康のための最良の方法！？
栄養に優れ、ダイエットにも役立つ玄米食とは何か。
はたまたマクロビオティックって何？
玄米のメリット・デメリットなど様々な効果を教えてくれます。
一度覗いてませんか。あなたの健康のために・・・
URLﾘﾝｸ(genmaicheck.web.fc2.com)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:38:08 GkdZfweC
ルネサンス入りたいんだが、ベンチプレスあるかな？
今入っているところがベンチプレスがないので。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:51:49 4IAHJPsG
無料で見学できるから行っておいで
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:36:06 w0HpYmVC
昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたらそのババアの干し葡萄みたいな乳首見ちまったorz
きちんと乳バンドに収めておけや！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:43:33 axUqPMb4
>>354
> 昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたら
見んなや
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 15:14:12 O3nwPhXS
>胸チラしたのをみる
男の悲しい宿命ですね・・
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 16:03:32 /uZTE6WB
ついみちゃうね
あとパンティーラインとか
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 16:49:54 Y4MNt5oD
エアロビ婆とか肌の露出激しいから見たくなくても目に入る。
婆は長袖、長いジャージズボンでも履いてろ！
婆の浅黒いシワシワ肌なんて見たくもない（露出の激しい婆は色黒シワシワがセットが多い）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:31:50 jtMnAL0c
みなさん週何回通ってますか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:18:19 5DYR89v7
市のスポーツジムに土曜のAMに必ずくる
4人組のおっさんがいるんだが、
1時間ぐらいずっと立ち話してる。
挙句に話している内容が、ジムに来ている人の悪口ばかりｗ
ウザイからどっか行ってほしい。
俺が時間帯移動するしかないのかな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:23:43 ZsEUP1iv
ジムに通い始めて、1ヶ月。
週6でジョギング&ウォーキング1時間、1日おきに筋トレ、最近、エアロビクスもたまに参加し始めました。
ただ、まったく体重が減らないので悩んでいたのですが、母や父、そして、今日は祖母に痩せたわねえと言われ、1ヶ月がんばった甲斐があったと喜んでいます。
この調子で、がんばったら、体重も、そのうち減るかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:39:39 FuEh8g5g
1ヶ月目はまだ痩せないんだよね
自分は3ヶ月目くらいから痩せだしたかなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:00:20 ErnMzwj0
>>352
ベンチの有無だけじゃなくマシン等の設備も店舗によって違うよ。
見学に行くのが最良。
街中だったら確実アウトっていうような格好の人が珍しくないのがスポクラだね。
チ○コの形が丸分かりのおっさんとかいるしw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:02:37 ZsEUP1iv
>>362
そういえば、立ち読みしたジョギングの本にも、ダイエットの効果は3ヶ月はみてくださいって書いてました。
あんまり焦らず、気長にがんばります。
食事制限も軽くはしてるのですが、禁煙とスポーツで、ごはんがおいしくて。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:47:44 BbdJEu1e
>>362
停滞期ってやっぱり何回かありましたか？
なにかアドバイスがあれば教えてきださいっ！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:58:30 nm/32DSJ
>>365停滞期をのりこえてやせていく。
停滞期中は、体重が減らなくていらいらするだろうけど、耐えるんだ。
俺はいらいらを運動にぶつけて乗り越えてた。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:07:16 FuEh8g5g
>>365
停滞期は今だね
去年の6月からジム行ってて半年で10キロ痩せたけど
12月から体重変わってないよ
まぁ食欲が増えて食べまくってるからだろうけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:12:21 KaRYisBg
>>363
俺の見た強烈なやつだと、
ランニングシャツ、Ｇ短パン（ふともも丸出し）、頭にバンダナという４０～５０くらいのおっさん。
昭和のジャニーズっすかｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:30:50 w0HpYmVC
営業の仕事の人（特に外回り）は自由にジムに行けてるの？
電話が頻繁にかかってきて電話に出たらジムの音楽がまる聞こえとかないですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:45:22 Xmwj5IyX
スラリとしたおばーちゃんがショーパン穿いてて
すごい格好良かったんだけど、後ろ向いたら
裾からビローンとおしりの皮が垂れ下がってた。
ダイエットで皮が余っちゃったのかなんなのか
とにかくグロかったです。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:53:06 y6jhjZCe
つるつるの美脚を誇る短パン、かなり短いのを
履いてる。Tバックのライン丸見え…この男が
ゲイのカップルで来てて、いつも彼氏といちゃいちゃ
キモチ悪い。どっちもおっさんだし。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:32:44 w0HpYmVC
ジムに若い女の子がいる時とそうでない時に客のトレーニングの質はどのくらい違うのだろうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:15:04 Qz8GPXjh
指の打撲で包帯しているんだけど、スポクラ行きたい。
行ったらかえって迷惑かな？
ステップやエアロやりたいんだけど。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:38:36 J/pR4eYo
>>373
好きなだけ行けばいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 03:08:50 8eWHPF4l
>>363
うちのジムにはブルマのおばさん（推定年齢50台）がいる。
運動するときはブルマという固定概念が抜けないのかわからんが
見ていて気持ち悪い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:24:04 g/gq53Rt
朝飯抜いて、ジムに行ったら、めまいがした
血圧も帰るときは上が９６しかなかった
いつもは１３０ちょいなのに。
やばかったのかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:12:39 JkBrrGUO
>>376
空腹での運動はすべきじゃないです。
下手すりゃ、ハンガーノック起こしたり、ブラックアウトになったりします。
空腹で無いと、脂肪が使われないとか、空腹での運動が脂肪燃焼効果を高めるとか
嘘っぱちです。
それよりも、極端なガス欠で運動強度が落ちたり、持続時間が落ちる方が可能性としては
高く、問題があります。
脂肪が割合として一番使われているのって、実は安静時だったりします。
ですから、きちんと食べて、しっかり運動した方が身体にも精神衛生上も良いです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:19:15 g/gq53Rt
太りすぎで、中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く
急遽、痩せたいのです
ただいま、９７キロ・はやく９０キロ切りたいです
効果的に痩せるには、荒療治でも半断食しかないと思うのです。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:20:14 8Mj9r4oe
朝食抜きはありえん
食欲無くてもバナナ１本食べないと倒れるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:23:58 g/gq53Rt
空腹に耐えかねて、チャーハン食ってしまった。
やはりデブだけあって、「自分に甘い」
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:45:21 8eWHPF4l
>>378
>中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く急遽、痩せたい
身長がわからないけど病院に行ってみましょう
肥満診療、ダイエット外来
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
空腹感が強いようならそれを抑えるお薬もあります
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:55:03 qMesG9xY
最近急激にジムに人が増えて、いつでも半分くらいあいてたミルが
一番混む時間は満員。混む時間よりちょっと前に行ってるから
使えないことはないんだけど、満員（並んだり予約したりはない。
ていうかこんな混雑初めてだから予約制なんてなさそう）になると
長時間使ったら悪い気がして一時間やりたいのに
30分くらいで気まずくてついやめてしまう。
筋トレとかして少し時間を空けて、あいてたらまた使うんだけど
早く前のようなまったりした空気に戻ってくれないかなーと思う。
他のマシンもあるけどミルが一番好きなんだ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:10:30 3TlnwOE8
ジムでミルだけして帰る人を見るともったいなーって思っちゃう
もちろん外で走るのが危険とかメリットはあるけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:24:50 wxpFewOC
分かる
ミル空いてないとき、エアロバイクとか使ったりするけど、
なんかシックリ来なくて１分ほどで止めてしまう
もうミルしか愛せない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 02:06:39 ubMIlakK
>>382
春はダイエット開始シーズンなので混むようです
雑誌を見てもダイエット特集ばかりですしね
夏に向けてスリムを目指す人も
一月ほどすると息切れしてこなくなるようですよ
私もipodで距離を測って記録していたのでミルを使ってましたが、
記録をとるのも止めたので
最近は比較的空いているバイクに変えちゃいました
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 02:23:47 QzdswEEH
スタジオプログラムの中で痩せやすそうなプログラムって何でしょうか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 07:25:13 gQiMOOfw
>>386
お前のジムのことなんか誰も知るかよ。
もう少し常識で考えような。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:20:00 2ZcbTGy4
通い始めて7ヶ月、体重も体脂肪もほとんど変わっていないのに
服のサイズが変わった！疲れにくくなったし、とても健康的にひきしまったけど、
ここからもう少し痩せるためには食事制限するしか無いんでしょうかね～^^;
（155cm、54kg→52kgなんだけど、服はLからMになった！ズボンのウエストは67→61に）
動いてるとゴハンがおいしいし、食べるの好きだから制限したくないコフ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:02:50 4j/5DlJ5
ガッツリ筋トレしたり運動量を増やすよろし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:35:52 EnBezP89
私も半年行って体重そんなに変わらないけれど、服がサイズダウンしたよ。
一番嬉しいのが背中肉が取れた事。
ブラをしての背中段々（ブラの上や下に肉が余る）が消滅した！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:23:57 omex2bgb
>>390
体重じゃなくて体型ですよね
引き締まった体がよいです
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 06:13:13 j7tSaPUN
通い出して半年ぶりに体組成計ったんだけど、腕の筋肉とか100gしか増えてねーｗ
脚の筋肉は、筋トレかなり適当にやってるくせに300gくらい増えてた。全体的に2.5kg筋肉量増えてたけど各腕の脂肪率も1%くらい増してた。
大体1時間筋トレして1時間バイクこぐかミルって内容で週3だけど、体重は62kgから66kgに増えてた。身長は171㎝。体脂肪率は15～17
脂肪の増量に絶望したんだけどカロリーとりすぎなんかな？主に筋肉つけるために通ってるけど、脂肪つきすぎですよね…。
一人で黙々と通ってやってるけど、こういう時だけ友達と見比べたりできる人達がうらやましくなりました。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:30:48 YEYiWigA
体重が増えたとか脂肪率が増えたとかどうでもいいだろ。
大事なのは見た目がどうか。
筋トレなら、扱える重量が増えたかどうか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:44:20 cnaAnNXW
>>393
見た目はだしかに大事。
でも他の人にハッタリかますには数字も大事。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:49:11 ybG/JFNn
>>392
増量４ｋｇのうち2.5kgが筋肉なら62.5%でよいんじゃないでしょうか。
・カロリーはレコーディングダイエットじゃないですが、
やっぱりきちんと記録しないと実際にいくら摂取しているかわかりにくいですよ。
・蛋白同化率を高めるために、
アシュワガンダやトリビュラスなどのサプリを摂取するのがよいようです
・1時間のミルやバイクが多いと思いますが、
毎月こまめに測定してメニューを変えればよいと思います。
私の場合は食事を変えない場合
有酸素の時間を減らせば増量モードです。
ところで、
友達と見比べるのだけは全く意味がないと思いますよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:09:40 gDxDZyVw
>>392
脂肪より筋肉の方が重いから体重はUPしちゃうよね。
私は脂肪落ちたけど筋肉量がUPしたので、体重UPしてる。
スタッフに聞いたら「良い痩せ方」と言われたから、まっいっか…って感じ。
個人的には足が痩せたい…！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:15:01 JEJ7NWmi
>>392
体重4kg増、内に筋肉2,5kgなら大成功ですよ。
脂肪も大して付いてないし。
それだけ付いたのも、初期ボーナスみたいなもの。
今後はもっと緩やかになっていくので頑張って。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 04:45:05 6uY7zQWJ
ミルってなんですか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 07:26:00 eC1Zxv1g
ピタッとしたウエアを着てる人は多いけどどういうメリットがあるのですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:16:56 VPpkR0MU
>>398
トレッドミル
>>399
体のラインが出る→俺SUGEEEEEEEEE！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:40:15 c8B/MbH6
>>399
素禁ずとかアンダーアーマーとかね
そいつはホモだｗ
URLﾘﾝｸ(undooya.com)
キンズは、スポーツ医学が進んでいるオーストラリアで生まれた「テクニカルコンプレッションアンダーウエア」ブランドです。
健康を考える一般の方からスポーツアスリートまで幅広く愛用されています。
週末にスポーツをする方や、仕事で常にたっていたり座っている時間が長い方へ特におすすめです。
１日を通して着用出来るスキンズをぜひ体験してください。
バイオアクセレレーション
スキンズの段階的圧縮機能の登場で未来のテクニカルコンプレッションウエアの概念が変わります。
スキンズは身体の特定の部分に、バランスのとれた正確な表面圧力がかかるように着圧を設計することにより、
血流の加速が引き起こされます。これによって運動中の筋肉への酸素供給が増加して筋肉のパフォーマンスが向上します。
血液循環の改善は、乳酸やその他の代謝老廃物を身体が排除する手助けも行います。
これらの効果の組み合わせによって、よりパフォーマンス性が高い運動が可能になります。
タイツはふくらはぎから腰に、トップスは腕から肩にかけて着圧がゆるくなる設計です。
スキンマッスル
スキンズは、筋肉の向きを集中させる為に主要な筋肉群を包み込むように設計されています。この包み込み効果と着圧も、
筋肉の振動を劇的に減少させ、筋肉の損傷を軽減しさらに筋肉の集中力を高めます。
筋肉を包み込み、本来動きたい方向へ導く設計。足を軽くし、腕の動きを助けます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:58:28 FN01zbFZ
>>398
URLﾘﾝｸ(yotaro37.hp.infoseek.co.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:48:54 XZYqo83S
ココアみたいで美味しいよね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:18:01 rGvkeCE/
週３ペースでジム通ってるが、仕事の都合で時間帯はバラバラ
もちろん曜日も決まっていない。
なのに行くと必ず居る奴がいる。
あいつは毎日来てるのか？何時間居座ってるんだ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:58:24 c8B/MbH6
俺も週3ペースでジム通っている、授業の都合で曜日も決まっていない。
なのに行くと必ず同じオッサンがいる。
それが404だといまわかったｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:15:48 ALxNtmrs
>>403>>404
お前ら運命の赤い糸で結ばれてんだよｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:29:17 rGvkeCE/
>>405
そうかお前か。
んじゃ今日声かけるからよろしくなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:47:20 qAhKVLvl
ウホッ！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:19:29 tBMTyDDC
ひきこもってたら町内にジムができたらしい・・・
明日行ってみる・・・ドキドキ
でも田舎だからジムまで行くのに歩いて１時間なんだよね・・・バテないか心配
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:03:13 Gi/xUkB4
ジムまで歩いて一時間とは
往復するだけでいい運動になるじゃないか
がんばれ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:25:21 pANUuLLW
>>409
自転車買え
さすがに往復２時間かかってたら続かないだろう。
そんな条件なら頻繁に通う漏れでさえ躊躇する。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:37:37 2ZIkcJBK
>>157
>筋トレのライバルは他人ではなく昨日の自分です。
テンプレに入れよう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:10:59 g+kk6pkZ
そうでもない。
自分に甘い俺様のような人は棒切れじじいと比べて奮起した方がよい
>>409
国内の話をしてるのか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:32:04 6sbBmSbF
>>409
チャリがいいよ
自宅からジムまでを急いでいくとちょうどいいアップになるしね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:20:28 e/ZuewO7
むしろ歩いて1時間以内にジムあるなら田舎じゃなくね？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:12:24 +O7nxqXB
歩いて1時間なら約5km
こんな短い距離なら走っても自転車乗ってもすぐだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:26:18 pDe75ZLF
ジムまで車で来る奴って何なんだろう
遠くから来たのなら分かるけど、せっかく体動かすんだから
チャリやランニングで行けばアップ代わりになるのに
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:54:35 tBMTyDDC
>>409
歩いていってみたら1時間6分でついた。帰りも歩くつもりだったんだけど疲れ果てて、仕事終わりの親に迎えに来てもらた
走っていきたいんだけど靴やらタオルやら着替えやら入れたリュックしょって走るのはうざくないか？
チャリは持ってないし、買うなら歩いていこうと思う・・・まぁ2時間に1本くらいバスも通ってるしなんとかなるはず
ジム自体は綺麗だったし人があまりいなかったんでやりやすかったｗｗ
ジムのおっさんがずっとつきっきりで教えてくれたよ。がんばって1日おきくらいで通ってみようと思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:14:50 qcq+QR3n
荷物があるから、自転車でも結構しんどい
帰りがかなり億劫になりそう
といいつつ自分はこれから自転車通いになるだろうけど
荷物多くてめんどくせー
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:30:24 85gPBSvC
バイクとランニングってどっちがカロリー消費するの？
ランニングの方が消費されてるって言われてるような気がするんだけどバイクの方が尋常に汗かくんですけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:57:47 TbDoNPWa
>>418
自転車買いなよw
ロッカーをレンタルしないと結構大荷物だと思うよ。
>>420
強度次第です。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:03:54 so2N75yc
>>420
421の言うとおりだけどランニングは腕も振るし
全身を使うのでランニングをおすすめしたい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:10:49 s5/9NnW1
週5で、ミルで30分ジョギング、30分ウォーキングを始めて1ヶ月。
いつも、ふくらはぎだけが筋肉痛になり、今日は、始めて、ふくらはぎに違和感を感じ、走るのを断念。
なんか、ふくらはぎで走って、骨盤や太ももから走ってないってことなのかな？
ちなみに、160cmの63kg♀なので、体重が重いのも原因なのかなあ？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:11:06 TbDoNPWa
同じ強度でもミルの方が体に掛かる負担が大きいからダイエット効果は大きいと言えるんだけど
それは言い換えると疲労等の問題が生じやすいという事でもあるね。
逆に言えばバイクの方が体の負担が少ないので疲労し難い代わりに体への刺激が不足しやすいとも言える。
まあ一長一短って事だね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:38:48 sxvrtXV6
チャリで20分で通ってるけど、やっぱり荷物が邪魔だねぇ。
いいアップにはなってるけど、これからの季節は帰りにまた汗かくのが嫌。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:04:45 mmpvf8qT
>>425
ジムに貸しロッカーないの？
靴とお風呂セットを置いておけばそんなに荷物いらなよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:08:51 c3PPEYN5
ジム行ったら後は帰るだけなんで、終わったらそのままスーツに着替えて帰ってるんだが
やっぱ、変な風に見られてるもんすかね・・？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:15:10 DGb5GqsB
35歳の男
仕事帰りに週4日通って1日のカロリーを1000ｋｃａｌ未満にして一ヶ月半
身長165ｃｍ 体重73kg→63kg 体脂肪率27？→20
ジムでは水泳を1時間（1000～1500ｍ泳いで水中歩行500～700ｍ）
バイクや筋トレ、クールダウンのウォーキングを計1時間
あとは日常生活で動くことを心がけできるだけ階段を使い最寄り駅は使わず一駅歩いて乗り降りしている
その他ナイシトールと黒烏龍茶飲んでる（気休め）
一ヶ月くらいでみるみる体重が落ちたが最近はぱったり、噂の停滞期ってやつか？
もう少しで標準体重の60ｋｇなのに・・・、もっと通う日数を増やした方がいいんだろうか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:13:06 80O9Rq2N
>>428
カロリーが少なすぎる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:27:17 9hvxC3wS
>>429
同意。
リバウンドしそうだ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:30:38 kWn+ncdm
あとたんぱく質とか炭水化物とかちゃんと摂ってるのかね？
無茶なダイエットって身体ボロボロになって反動がくるよね。
1000キロカロリー以下つう事は、身体が飢餓から守ろうとして、消費カロリーを抑えてるんだろうね。
大体健康的なダイエットって一ヶ月に落とす体重は、現在の総体重の５％未満じゃね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:14:49 YrAP/dJZ
>>321
そうか？俺はミルで12km/ｈは楽すぎなんで13km-15kmぐらいでやってる
外で走ると車や自転車、人をよけたり信号でのスタートアンドストップもあるから1時間で12km走れないよ。
ま、Garminで停止時に計測を止めているので実際には12kmを55分ぐらいで走ってる（ペース4分40秒弱）
んだけども実際に掛かる時間は1時間を余裕で超えるな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:14:09 XZgJqOlK
>>432
そのレベルだと、ハーフやフルのタイムはどの程度？
漏れは、ミルの12km/hを1時間だとギリギリなんだが、
いずれはレースにも出てみたい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:10:11 /WLlXaqD
>>428
すげー！俺も体脂肪率が24から20まで減ったんだけど428さんはズボン新調したりしますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:46:17 Hsws/tuR
>>428
無謀なダイエットは反動がくるよ
摂取カロリーが余りにも少なすぎる
そのうち病院送りになる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:50:34 VgWMkiGF
ダイエットしようと思うのですが、ジョギング8k/hで2時間ってかなり大変でしょうか？
夏までに10kgやせたいんです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:02:31 VgWMkiGF
ジョギングのカロリーってミルによって違うんですが、
時速8kmで1時間って何キロカロリーくらいなんですか？
438:428
09/04/25 23:09:15 DGb5GqsB
皆さんありがとうございます、食事を見直してみます
以前はデブにありがちな、栄養はきちんと取らないとｺﾌ、急に減らすのは健康に悪いｺﾌ、と言い訳ばかりだったので思い切って減らしてみたんだけど頑張りすぎたか
運動はこれくらいでいいのかな？
>>434
ズボンはぶかぶか、ベルトでずり落ちないようにしている状態（それまではベルトいらない状態）
これから体形がどう変化するかわからないからしばらくこのままかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:11:36 fCEEBywe
167、62♀です。
４月からスポーツジム通い始めました。
仕事終わりに週３で、
バイク10分～筋トレ色々30分～バイク20分やってます。
ここの人に比べてだいぶぬるめです。
体重が劇的に減ったとかはないんですが、
ふくらはぎやお腹が多少締まってきたかな～と思います。
ダイエット以上に段々筋トレで負荷をあげたり、
バイクや普段の生活で疲れなくなったりするのが
楽しくなってきましたｗ
アスリートなアテクシを気取ってテンションあげるのが
自分には合っていたらしい…
55キロ目指してがんばります。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:11:57 f96+5Mer
>>436
>ジョギング8k/hで2時間ってかなり大変でしょうか？
大変です 肉体的にも時間的にも
人によって、これまで運動していたかどうか、普段の生活の差などあるので
ここで聞くよりも試しに30分くらいやってみてはどうでしょうか？
>夏までに10kgやせたい
やっぱ 夏まで＝7月初旬までですよね・・
1ヶ月約5キロは結構大変
スレ見てれば結構いるから簡単と思いがちかもしれけどむずかしいよ
一日2ｈ走っても栄養やカロリー考えて食事しないと全然痩せないしねぇ・・
運動することはもちろん、食事もこれから夏まで本当にきっちりすればできるかも？ って感じかと
つーか 今何キロか書いてないとなんとも
170ｃｍ70ｋｇが10ｋｇ と 170ｃｍ100ｋｇが10ｋｇじゃあ 100ｋｇ→90ｋｇのほうがねぇ・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:16:32 VgWMkiGF
>>440
時間はたっぷりあるのですが、体力的にもつかどうか迷います。
今165cm/65kgです。8/1までに10kgやせたいんです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:03:55 GZI7fmLB
>>441
♂か♀か？165cm/65kgなら
無理して痩せなきゃならんほどの体重でもないだろ？
筋トレやって基礎代謝増やす方が先だね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:14:56 9ETZpZxD
10ｋｇとかリバの為に体重落とすのなんてやめて
スロトレと腹筋やれば見た目は絞れるよ
勿論有酸素運動と栄養管理と摂取カロリーの管理は必須だけど
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:48:01 ErJdHoZa
つうかなんで今から夏まで痩せたいとかいうのかね？
２～３ヶ月で１０㎏減とかアホかと。
だったら去年の夏から始めやがれ！と思う。
そんなに思うように体重は減らないし（自分は体重が落ちるまで時間がかかった）
減らないとイヤになってやけ食いに走る奴が多い。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:25:17 LQHMAyJm
年齢とか環境によって違うから何とも言えないけど、
１，２ヶ月で○○kgも痩せた人もたまにいる。 ということだと思う。
私は43歳♂ですが、
半年で体重では4kg程度、体脂肪率は25%→18%です。
ジム通いを始めた頃は、
もっと早く腹の皮下脂肪がとれると思っていました。
いまは
地道にコツコツという感じでやってます。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 09:52:57 SiyrQ0ej
>>441
一口に10kgって言ってもなあ
俺の場合、
88kgから80kg切るまではあっという間だったな。2ヶ月掛からなかった。
80kgから73kgぐらいまでは3ヶ月ぐらいかかりペースが悪いなと思い始めた。
そこからは時間が掛かって70kg切るのに3ヶ月近く掛かった。
でも、そこから2年近く掛かって最近になってやっとなんとなく納得できる体型になったなぁ
2年前の70kgの頃は胸筋の上に女の胸のような脂肪がまとわりついていたのが
最近は胸をピクピクと筋肉をつかって動かしてみせることが可能になった。
男でもダイエットって健康のためだけでなく見た目をよくしたいってどこかで思って始めると思うんだけど
思い描いた自分に近づくのってスッゲー時間掛かるもんなんだよな
8/1に10kgって数値だけが大事なの？
それなら無茶すればなんとかなるけど綺麗な身体になりたいのなら10kgなんて数値に拘るのは損だよ
俺は序盤に食事制限しすぎてしまったことを反省してるもん。
今は3000kcal以上食う日も多いけど順調に体脂肪率とかは低下していってる（ゆっくりだけど）
>>445の言うとおりで地道にやるしかないと思う
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:02:54 eXCKKl6h
>>441
約2ヶ月で10kgは無謀｡
たとえ達成できても、リバウンドする可能性激高｡
半分の5kgでも、これまで運動経験が少ない場合はキツいだろう。
とはいえ、決して続けられないレベルではない。
それに、前レスにもあるように、単に食事量を減らすダイエットと違って、運動で痩せた場合は体重以上に見た目、体型が変わる。
まずは、少しでも体を動かすことから始めてみては？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:07:35 SiyrQ0ej
>>433
大して速くないよ、月に100km-150kmぐらしいか走らないし
2007年秋に膝の手術してるんで大会は昨年冬にハーフに1本出ただけだし
1時間40分以上掛かりました（笑）、俺なんかそんなもんです。
スイムがメインなんでランの大会はそれほど調べてなかったのもありますが
今年の冬あたりからフルにも出たいなあと脚作りを始めてますが。
ミルで12km/h1時間がギリギリなのはまだ身体が長時間の運動に慣れてないからだけと思います
俺も4年前は100m走っただけで死にそうだったし、2年前でもまだ1時間連続がきつかったんだけど
ダイエットのための運動も継続すると負荷も量も増えてしまって、気づくといくらでもOKじゃないかと
思えるようになってしまいます。自転車なら200kmでも行けちゃうし、スイムなら1m/1秒で1時間とか
年単位で良化するんで気長にやりましょう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 11:12:05 n2al8zhz
>446
>胸筋の上に女の胸のような脂肪がまとわりついていた
俺もだ・・ この偽おっぱいいつになったら取れるのやらｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:52:07 C+sLDfDq
>>437
体重６０ｋｇの人が８ｋｍ走って
消費カロリーは約４８０kcal、体脂肪に換算して約６８ｇ
１０ｋｇ痩せるには１４７０時間、１１７６５ｋｍのジョギングが必要です。
あと７０日として、一日あたり２１時間、１６８ｋｍです。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:47:26 vWezzNbB
>>450
計算が・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:29:49 pmRmoBYN
>>441
運動をチョイスして、体重と時間を入力すると消費カロリー計算してくれるよ(・ω・)つURLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
1kgの脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7000kcaloだっけ？
てことは、10kg減らすには70000kcaloか…
90日で割ったら1日あたり777kcaloじゃない?
コツコツやればいける気がする。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:50:17 ErJdHoZa
>>452
停滞期とかもあるからそんなに簡単にはいかんよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 00:14:38 6QA627Js
ミル好きなのだが、8km/hが限界。
ミルでなんとか体重は落ちたけど、腹回りだけは今だにぽっこりでてる。
どうやって引き締めるのだろうか。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 01:17:59 /a+7T12t
>>454
体重落ちたのにぽっこりか・・・
腹筋弱くて胃が垂れてるんじゃない？
ランニングフォーム、のけぞり気味とかない？
長距離、短距離問わず足速いやつは腹筋自慢多し。
背筋との均衡が高い位置でとれてるんだな。
体幹強くなるとフォームもよくなるし速度も上がるよ。
心当たりあったら、腹筋の強化だな。正しいフォーム
で走ると腹筋にも効くけどね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:53:04 mTo5nXmR
ジム経験ない上に、体脂肪30％越えなんちゃってしている女だけど、
そんなのがスタジオメインじゃなくて、筋トレメインでジム通いするのって変かなあ。
スタジオ系は興味ないのに、説明のお兄さんははじめっからスタジオやプールについては
詳しく説明してくれるのに、
それ以外はなおざりな説明……。
実際にやろうということになって、マシンの前でいろいろ聞いても、やっぱりなおざり……。
あとで見たら、ちゃんと身体できてるっぽい人には専門的な話をしてたから、
どうせ詳しく言っても分からないし、続かないと思われたのかな。
有酸素系プログラムはウォーキングしてるから必要性を感じてない。
運動経験ないから筋トレのやり方が分からないからこそ入会したんだけど。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 12:05:07 PFcG5M2l
じゃあそれメインでやりたいって言うしかないですね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 12:36:43 U+KK5NN8
>>456
全然変じゃないよ。
ただ運動経験が無い肥満気味の人なら最初は有酸素に力を入れた方がいいと思う。
心肺機能や有酸素的な代謝活動を底上げして体力アップしてからじゃないと筋トレの効果は出難いからね。
それと筋トレはある程度自分で勉強した方がいいよ。
疑問点をインストラクターに尋ねるって形にした方が効果が高い。
プラス実際にやってみてっていう事もあるから。
慌てないで下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:06:17 9+2pgfKI
＞456
4月から通いだしたブタ♀だけど、筋トレメインで行ってるよ～。
最初にカウンセリングみたいなのがあったので、
「有酸素運動を長時間するための筋力と持久力が欲しい」って言ったら、
それなら、っつて簡単なメニューも考えてくれたよ。
自分もウォーキングを別でやってるんだけど、
ジムの人に筋トレした後に有酸素運動して帰ったらより効果UPですよ、とか言われて、
たまにジムでも有酸素運動もするようになったしｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 15:24:01 59YczToi
ブタ♀で３ヶ月続いたやつ見たことない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 16:34:20 4PnUNNZi
>>456
なおざりじゃなくておざなりじゃね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 17:13:27 9BRb0Uct
>>456
まさしくジム通いする前の私と同じです。全然ヘンじゃないよ。
私も初めはスタジオに出るのが恥ずかしくて、ずっとマシンばっかりやってた。
でも、マシン→スタジオのストレッチ・ボール体操などデビューのおかげで
体力が付いて、今ではボディパンプばっかりやってますｗ
私は>>454さんと逆で、おなかから尻、足はスリムになったのに体重は54kgのままという・・・
服のサイズもブラのアンダーも小さくなったから、間違いなく痩せてるはずなのに。
だからといって筋肉も体脂肪も大きく変わってない（せいぜい500g？）
通いだして半年過ぎたし、そろそろ体重も減らしたいんだけどねえ。食いすぎ？ｗ
463:456
09/04/27 20:32:38 mTo5nXmR
みなさんありがとうございます。
体験談も含めてすごく参考になります。
ウォーキングと食事管理で160cm64kg（37％)から54kg（31％)まで半年で痩せたんですが、
いまだブヨブヨの身体に嫌気がさしてジムに入ることにしました。
もうちょっと勇気だして、具体的に筋トレがしたい旨を伝えたいと思います。
>460
まさにそう思われているのかなーと思って。
>461
失礼。
「なおざり」という程じゃないですね。
確かに「おざなり」ぐらいかな。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:15:48 6CM1V+5c
アウトレット行って、ナイキのTシャツとランニングシューズ買ってきた。
なんだかそれだけでやる気UP↑
465:454
09/04/27 21:45:43 6QA627Js
>>455
なるほど、ありがとう。
腹筋の鍛え方が甘いのか。
筋肉痛になるまでやるべきなんでしょうか。
ご指摘のとおり、フォームは前傾じゃなかったので、
前傾で走ったところ、時速9キロまで行きました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:00:25 HAcZ2ATQ
>>465
お腹ポッコリは腹筋でも、腹横筋を鍛えるといいよ。
内臓を抑え込む腹筋ね。
腕立て伏せの姿勢で肩甲骨寄せて肘を付ける。
んで前を見て腹を背中に付けるようなイメージで絞り込んで３０秒×２回。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:41:14 lMwqBdmj
>>465
筋肉痛にこだわる必要はないよ。
そのかわり運動中は「きちんと効かせて」、「きっついなあ」と十分
感じられるところまでやること。
筋肉が動いているイメージを運動中に頭に描きつつ、丁寧に刺激を
与えてやる。
腹直筋なら、それはまな板のような筋肉なんだけど、その筋肉をきち
んと収縮運動させてやる。
普通の腹筋運動、シットアップでもそれをやるかいなかで効き方は大違い。
それと継続が大切。一日二日じゃ筋肉は強くならない。わが子を育てるよ
うな厳しさと愛情をもって。
成果は必ず出る。
＞前傾で走ったところ、時速9キロまで行きました。
すごいね。まだまだ伸びしろはありそうだ。楽しみだね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 01:02:48 XLv+xMe5
俺もお腹ポッコリなのとわき腹から背中にかけての脂肪が気になるから
最近サイドベントしてるんだけど、これって腹横筋にも効果あんのかな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:58:01 MV76Mnc7
>>468
サイドベントは腹斜筋だよ。
腹横筋は腹筋のコルセットみたいなもん。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 11:25:31 yh/uDm8m
ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)秒ドローイン-腹を凹ます最強メソッド-植森美緒/dp/4471143077
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:34:01 5USzMBOb
腹横筋を鍛えるには目いっぱい腹を引っ込める
そして、それをずっと維持し続けるｗ
息を吸って腹を引っ込め、息を吐いてさらに引っ込める
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:53:25 GYs4azXK
>>471
美へそダイエット？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:24:57 Hl/1IcrK
ジョギングしてるときPerfume聞きながら走っているんだけど、
他にいい曲しりませんか？あきてきた・・・。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:12:35 T2SHysNy
好きな曲聴けよｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:24:50 TC1zBH/A
民謡でもサブちゃんでも走ろうと思えば走れるんじゃね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:57:36 amt2WWS5
ちなみに、きみまろだと飽きなくていいよ（マジで）。
難点は何回か聞いてすっかりオチを覚えてしまうことかな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 06:51:52 3UZhBD55
ピストン西沢のミックスでも聴いておけよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 09:27:53 tvwGaBts
トレッドミルって、同じ傾斜で同じ速度なら、誰が乗っても、消費カロリーの表示は一緒なんですか？
体重を感知して、それぞれの消費カロリーを算出してくれているってことはないですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 09:44:04 PLu+lLkn
>>478
最初にそれを入力してから始めたような・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 10:13:22 tvwGaBts
>>479
そっか。
うちのジムのミルは、そういう機能は付いてないっぽいなあ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:32:54 YXlpsK/2
ブラックアウトって、糖質が枯渇したからなるんですか？
それとも全体の栄養のアンバランス？
どんな事を続けてるとそうなるのですか？
それと予兆はありますか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:04:41 4LPW7ezd
>>481
ブラックアウトは心配機能が不足、脳貧血
投資粒の区は、ハンガーノック、シャリばて
だとお持ちテル
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:09:19 4LPW7ezd
ブラックアウトは心肺機能が不足、脳貧血
等質不足は、ハンガーノック、シャリばて
だとお持ちテル
ごめん訂正
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:10:47 bLqH7T+M
ブラック企業に勤める新入社員です。会社で上司にいびられて毎日ウツでも
ジムで運動して汗流すと１日の嫌な事全て忘れられる。
単純な性格で良かったｗコンバットで脳内上司をフルボッコ。
ジムには本当感謝してる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:21:16 CDpxjYum
コンバットやっても別に喧嘩強くはならんから、あくまで脳内のみでなｗ
やっぱ運動して汗かくと気持ちいいよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:23:57 uLuDR8z1
今日は休日で
スタジオプログラムで、出たいのが無いわ。
大きいスタジオは有料プログラム（前売り）だし、小さいスタジオの
エアロは私のレベルにあわない…
２時半には家をでてそこらへん歩いてこようかな。代官山でも行ってみるか。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:45:30 CBGXWtPO
ビリーは毎日でも大丈夫と言う事ですが、
ボディーコンバットやボディーパンプも毎日で大丈夫でしょうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:40:14 FUOogf6J
>>487
翌日になって倦怠感や疲労感があったら休めばいい。
自分の身体で判断してください。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:29:22 RWIxOBou
ビリーが大阪に住んでてワロタｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:26:47 YXlpsK/2
>>482 >>483
有難うございました！
自分的にはハンガーノックの心配した方がいいみたいですね。
勉強してみます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:31:25 6zeA/zBQ
>>466-467
ありがとうございました。
アドバイスをもらえたので、今日は腹筋をゆっくりやり、
ミルで10キロ走りました。
なかなか腹回りは凹まないけど、やる気がでてきました。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:39:50 38BrSaRh
餃子24個食べちゃった・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:55:52 4qxs6tPK
>>492
おっ偶然。私も餃子20個食べちゃった。
で？なわけだが。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 05:15:08 vMCyPvn/
ベンチプレスで何故か左胸ばっかり効いてて、右が中々効かせられん。
上半身のバランスの問題？
右利きだが、左腕もそれほど差がないんだがなぁ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:25:30 52R8gbVv
>>494
フォームがおかしいか
体が歪んでいるんでしょう
整体行くかフォームチェックをしてもらえば？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:15:10 xJaxmJIs
最近ジム内が暑くて困る。
筋トレもいつもより限界が早く来るしバイクも息が切れるのが早い。
ふいてもふいても汗が出て目に入って痛いぐらい。
クーラーをつけると寒がる人がいるので送風のみらしい。
去年の夏に買った首元ひんやりグッズを使おうかな。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:47:33 qzy0N64C
>>495
レスサンクス。
歪んでるのは間違いなさそうだが、先にフォーム見てもらうことにするよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:55:58 QloxogJk
ジム行きだして４ヶ月なんだけど最近、モチベーションがあがらない
ファッション誌やターザンの雑誌見たりしたらあがってたんだけどやべー
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:22:10 Ft1oY6fK
>>497
俺、右手の方が若干長いんで意識してやら無いと多少偏るね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:51:30 sP2/h3zC
>>498
減量の停滞期だし、いろいろ新しいことやってみたら？
トレーナーに新しいトレーニングプログラムを作ってもらうとか
参加したことないスタジオに挑戦するとか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:39:12 jnvcg0za
>>498
メニューを変えた方がいいですよ
私はちょうど4ヶ月目ぐらいに停滞しちゃって体重が全然減らなくなってしまったです。
で、
次の月は筋トレを軽くして、その分をミルにまわしてムキになって走りまくりましたよ。
（会社が終わってからなのでMAXで2時間程度しか時間がとれない）
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:24:28 Xu1rTnXP
あとターザンはやんわりウソ書いてる事あるからよまなくて正解。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:25:33 +ulJ041d
>>502
それを言ったらこのスレッドはｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:44:56 58YQZP1b
アー、自分もジム行くの億劫になってきた。全然マッチョになりません。
腕は太くなったけどそれは前に激太りしたときもなったと思う。
太ったときは気にしてないから今の腕の太さとは比較できないが洋服の腕の部分が
その時より今の方がゆとりがあるから激太りのほうが贅肉であろうと腕が太いということだorz
めいっぱい力入れた時にようやく少し筋肉のラインが見える。何が３ヶ月やり続ければ手に取るように変わるだよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:56:26 ZGdtVLsk
ターザンってのは、同じことローテーションで書いてるだけじゃないか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:02:19 8TkGgb2A
１年以上継続して読む人向けじゃないからいいんじゃね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:30:16 EFKzKV4y
>>504
筋肥大を目標にすると道が余りに険しいのでとりあえずはもっと客観的で効果が確実に把握できる
筋力を目標にした方がいいよ。
腕が太くなるなんていうのは後から着いてくる話だけど、それでもたとえば上腕囲35cmなんて肥満の人ならザラ、
絞った人なら実は結構厳しかったりするから。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:33:11 ZkkEJe/z
>>496
運動する上では暑い方が危険だと思うんだが。
誰か熱中症で倒れたらどうすんだろうね。
寒いなら動けよ、って言いたくなるね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:56:09 C1fmr2Yw
>>505
「昔、ターザンになんか記事あったなぁ・・」
→ 再度特集 うほ！ これこれ！
とか、忘れた頃に読むと 地味に嬉しかったりする
たまーに買って楽しんでますｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:18:01 iB8eh2t4
>>504
マッチョ目的なら最低三年は頑張れよ、それでやっと下地ができる程度だが、
3ヶ月じゃ引き締まった程度だな、たしかに違いはわかるけど見た目じゃさほど変わらんよ。。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 03:17:09 XN5cW7pH
Tarzanは1/10ぐらいが参考になります
あの自重トレを続けてもモデルさんのようにはなりませぬｗ
だって
ジムにも行かない
トレーニング機器も買わない
ましてやトレーナーのアドバイスも受けないで
あのような体型になりたいというものぐさな人があこがれで”見る”本です
というのが、
ジムに通って、トレの成果を出すためにネットや本を読んで、
自分でできる範囲で試した成果です。
だって記事を書いている人が、
ただの運動好き（学校時代からの一生懸命やるだけの運動）か
トレ初心者かのどちらかなんですよね。