09/03/13 21:38:54 B5N7x/8l
>>10
朝、リンゴ2個と温かい緑茶を食してジムへ。
（名前がわからないんですが、ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰのｽｷｰみたいな動きする）マシンを使って30分体を動かし、その後15分かけてストレッチします。
その後、筋トレする日は1時間マシンを使って筋トレします。筋トレの無い日はスタジオプログラムなどして、仕上げに毎回有酸素運動を1時間して帰ります。
家に着いた時点で大体15時位なので、昼食の代わりに自家製のヨーグルトシェイクを飲みます。(ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾚｯｼｭの青汁、ｵﾚｼﾞｭｰを混ぜたもの)
夕飯はスーパーで売ってるミックスサラダに手を加えたもの(鳥ｻｻﾐかｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞのどっちか必ず乗せます)と玄米か蕎麦と何かしら汁物。
ちょっと偏ってますか？
大体こんな感じです。
たまに友人と外食する時なんかは大戸屋を利用してます。