09/03/05 06:10:25 9cs3epZl
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 105km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:11:05 9cs3epZl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:12:02 9cs3epZl
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:13:02 9cs3epZl
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:14:08 9cs3epZl
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット8週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評 14足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
○その他
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:15:16 9cs3epZl
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:16:22 9cs3epZl
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
8:自治厨 ◆q4JHmJO146
09/03/05 06:42:14 bJ+umBH6
なるほど。前スレ980はすぐにdat落ちすると思って
犯罪を告白したんだね。
すでに通報してありますがさらに犯罪を告白するようであれば
さらに通報お願いいたします。
我々は暇人が勝手にやっている、2ちゃん自治厨です。
より良い掲示板を目指して警察とタッグを組んでおります！
とにかく犯罪者に利用させない、自分の犯罪を予告もしくは告白したものは
時効などに配慮することなくきちんと通報しましょう。
次スレなんて嘘書いてあるから
おじさん騙されちゃって探しちゃったよ。。。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:14:03 rCloA3rm
(((;;;:: ;: ;; ;; ;:;::)) ::)
( ::: (;; ∧_,∧ );:;;;)) )::: :; :))
((:: :;; (´・ω・)っ薬;;;; ; :))
((;;; (っ ,ｒ どどどどど・・・・・
i_ノ┘
((;;;;゜;;:::(;;: ∧__,∧ '';:;;;):;:::))゜)) ::)))
(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀) ;:;;;,,))...)))))) ::::)
((;;;:;;;:,,,." ヽ薬⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
("((;:;;; （⌒） ｜どどどどど・・・・・
三 `Ｊ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:15:09 HRLX0Wh9
■ｽﾀｰﾄ時間
08:17
■走行距離
2.1 km
■走行時間
18 : 20
■平均速度
6.8 km/h
■平均ﾍﾟｰｽ
08'43" /km
■消費ｶﾛﾘｰ
105 kcal
ジョギング初めて２日。今日はこんな感じでした。
11:日記@厨のまとめ
09/03/05 09:20:32 oZNQBWiE
ID:4W43amAr＠餃子の街 ってどんな人＞＜?
>90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/03/04(水) 09:29:38 ID:4W43amAr
>俺の場合運動しなくても飲み続けてると体重体脂肪率キープしてるよ
>148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/03/04(水) 11:36:50 ID:4W43amAr
>パイパンマン
運動しなくても、ランニング報告をする「パイパンマン」でした＾＾
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:26:24 NDjaG6Wu
ランニング用の長袖シャツってあんまり使わない・使う時期が短いから買ってない
ウインドブレーカーとランニング用の短袖シャツでまかなえてしまうからな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:52:41 U/r5klam
>>11
極端な煽りってお互いのアンチの
成り済ましだと思うんだが。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:09:36 dlP1Yep0
>>12
ＵＶ対策で重宝してるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:12:57 c2INAxMn
ｒ ⌒ヽ
(´ ⌒｀) ﾑｶｯ!!
l l これは成り済ましだ！！！
｜｜ドッカーン！
＿＿＿＿_
／パイパンマン～プーン.
/::::運動妄想::::::煽＼～プーン
|餃子 ;;;|＿|＿|＿|＿|～プーン..
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ヽ～
|::（ 6∪ （゜＼iii'／゜ﾉ ヽ～
|ノ／∵∴ （ o o）∴＼～ カタカタ
| ＼∵∵ ３ ∵／ カタカタカタカタ
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿_
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ 日記命.＼... | 低機能 |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ ＼| @厨用 |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|⊃⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:17:18 E3Vi4cr8
教えてほしいのだけど、ヘアバンドとかしてる？汗が目に入ってしみるのでどうかなと思って。
今は、ユニクロの綿素材のキャップを使ってるので汗を吸ってくれるんだけど、これからはランニング用のキャップ
を使おうと考えている。ただ、ヘアバンドの上からランニング用のキャップっていうのはどうなのかなと思って。
使ってる人いたら教えて下さい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:32:17 gLFMejiT
俺はバンダナが多いかな。夏場の日差しがきつい時はキャップ。
で、冬場は耳が冷えないようにニット帽。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:35:15 gLFMejiT
テンプレ１を微調整してみた。
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
○過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
○前スレ
ε=ε=走 ジョギング 105km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【努力目標】
○月間走行距離は人それぞれです。少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのは
お止めください。多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
○炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いが
スポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
○疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:19:49 FyO+qTi1
>>11
放置推奨。どうせ＠栃木は脳内ニートジョガーだ。
>>16
夏場はテニス用のヘアバンド。10kmで3～4回は汗を絞る。
冬場はスキー用の太いヘアバンド。帽子は頭蒸れるからしない。
夏は汗止め冬は耳の保温に良い。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 12:55:36 sUbTQVqb
寒い季節は頭にタオルをどかちん風に巻いて走っている。が、禿げるんじゃないかと不安。
日差しが強いときはランニングキャップをかぶる。nikeのランニングキャップとか、専用品は高機能だよな、頭が蒸れないのがいいよ。
ヘアバンドは、なんか80年代風のイメージがあってなあ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:47:40 B5Chrvq7
走りに行く、行ってきた、今日は暑い寒い等の書き込みは勘弁してくれ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:23:02 +L/5N8H4
書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:31:34 HpEeGNeQ
>>22が必死に守ろうとしているもの
|┃ ＿＿
|┃ ｶﾞﾗｯ ｲ´ ｀ヽ
|┃ 三 ／ / ￣￣￣ ＼ ﾊｧﾊｧ…
|┃ /_／ ∞ ＼_
|┃ [＿＿＿＿＿＿＿＿＿_]
|┃ 三 | ///（__人__）/// | 書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。
|┃ ﾊｧ… ＼ ｀ ⌒´ ,／
|┃ ／ゝ "` ィ ｀ヽ. こ、これは注文つける書き込みじゃないお！
|┃ 三 ／ パイパンマン ＼
,⊆ﾆ´⌒￣￣" y r､ ヽ ＠餃子の街
ﾞ⊂二、,ノ─-‐'´| ﾟ ﾟ .| l" |
|┠ ' | l/'⌒ヾ
|┃三 | (x) |ヾ___ｿ
|┃ ／ ＼ ／
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:22:19 O75PP42g
>>10
半年前の自分がそんな感じ
今は軽く10キロ走れるようになった。週3回、1時間ぐらい。
走ると頭の中がスッキリするし、気持ちがいい。
気がついたら体重10キロ、ウエストも10センチ減った。
殆ど元手がかからず（シューズだけ2万円ぐらい？）究極のお手軽健康法ですねｖ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:53:05 OFYRJesk
ランナーズハイって、絶対に誰にでも起こりますか？
最初はいやいやでも頑張って走れば、絶対にいつかは気持ち良くなる？
それともランナーズハイにならない人もいるの？最近ランナーズハイが気になります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 19:08:09 XW8+1mF3
走っている最中に水分補給したいのですがペットボトルは
どのように持てばいいでしょうか?
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:02:49 Ps/oCD3+
13km行ってきた。途中右足の膝の裏側が痛くて歩いた。
筋が伸びた時にズキっと激痛が走る。
明日は休むべきか…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:34:07 Wzu0ppaL
こんばんは＠餃子の街
今から15km行ってこようかと思ったら左足甲にコップを落とし激痛が･･･(≧ε≦)
この痛みは２、３日走れないきがします。
皆さんも怪我には気をつけてください。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:39:55 woQyu7iL
ランニングソックスもいろいろでていますが、
みなさんはランニングソックス使っていますか？
一足いくらくらいのを使っていますか？
このソックスはいいよと言うのはありますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:22:43 2j0NrSCE
>29
ランニングソックスは、色々機能を謳って購買意欲を刺激するが
正直なところ、疲労がたまってくると何でも一緒だ。
ソックスより、シューズにお金はかけるべきだと思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:28:01 dlP1Yep0
>>29
薄手で、５本指で、シームレスで、滑り止めがついてない奴がベストです。
メーカーはどこでもいいです。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:51:30 SrmM7D4G
ｽﾚ違いだったらｽﾙｰでお願いします
162/58/24♀です
ｼﾞｮｸﾞ歴はここ2ヶ月で週3～4 8～10km走ってます
4月半ばにﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出場するのですが、今の体力では2時間以上連続で走る自信がないです
どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが連続走行に有効ですか？
また女子の平均ﾀｲﾑてどれくらいでしょうか？ﾏﾗｿﾝ大会て途中歩く人とか結構いますか？
今日初めて家から10km地点→折り返しの20kmやったんですが行きの10kmは1時間まるまる走れて帰り道の10kmはほとんど歩いて2時間かかりましたorz
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:02:28 iei4M4rD
太っちょの割りに速いですね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:02:45 gJeiDVgP
>>29
ザムスト、CW-X、X-ソックス、アシックス、ミズノと色々使ってきたけど
ワークマンとか100円ショップので十分。
サイズがちゃんとしてれば問題ない。
>>32
トレーニングは、今よりさらに遅くはしって20キロ休まずに走ってみる。
途中で歩いたりストレッチしたりしてもOK。
女子の平均は大会によってさまざまなので何とも言えない。
その大会の関門の足切りタイムクリアできればOKじゃ？
歩きは問題ない。歩くどころか途中でトイレ行ったりするひともいる。
10キロ1時間で走れるなら20キロは2時間30分で走れると思う。
10キロのマイペースじゃなくて20キロのマイペースを見つければいい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:08:47 LyJBcVIE
ジョギング始めて３ヶ月でようやく１０ｋｍを４８分で走れた。
まだスピードは重要ではないが、モチベーションは上がるわ。
>>29
スピード社製のソックス売ってたんで買ったらタイム伸びたよｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:10:53 SrmM7D4G
>>34
ありがとうございます
そうですよね
やはり二時間連続で動き続けることに意味がありそうですね
私はつい最初飛ばしすぎることが多いので、ゆっくりゆったりした気持ちで今日行ったｺｰｽ走ってみます
頑張ろう
頑張れる気がしてきました!!ありがとうございます!!
太い割に早いのかぁ
早いですかね～嬉しいな～!!
痩せたい目的で走ってるのに全然痩せません
食べ過ぎが原因です…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:16:55 z0ghasUc
＞＞３６
春日とセックスしませんか「エヘ」その体を舐めまくりいかせてあげますよ
どうでしょうか。どの辺ジョギングしてますか。声かけますよ「エヘ」
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:21:40 woQyu7iL
>>30>>31>>34
参考にさせてもらいます。ありがとうございました。
自分が今、使っているのはアシックスの２足組千円のやつですが、
大量に汗をかくので物凄く臭くなりますｗ
ユニクロの靴下を履いていた時はそれほど気にならなかったのですが。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:30:06 G0VjT4a7
>>38
ZAMSTのソックスサポーターが個人的にはベスト。
インソール1枚分程度のクッション性と安定性がある。但し、かなり
厚手なので夏は暑いし、靴も一回り大きめか1W大きいのが良いね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:37:49 phHFnPue
一昨日は2.5km走ったらヘトヘトだったのに、今日は5kmも走れた
これが超回復ってやつなのか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:47:32 k7C1JDi2
>>40
ちょと違うかな（；^ω^）
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:54:08 gDhmhC9x
東京は明日は雨で走れないと踏んで今日3走目。
18時台に会った人に22時台にまた会った・・・スゴス。
途中でウェア上下にランニングシューズ履いたおじさんが携帯片手に
煙草吹かしてたんで休憩にしても運動中の煙草は危険だなぁと
思いながら通り過ぎて5ｋｍくらい走って戻ってきたらまだ携帯＆煙草中。
これって帰ったら家族に今日も走ったとか嘘報告してる人か？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:55:19 xwyTkLTK
気の向くままに10ｋｍくらいゆっくり走ったら
土踏まずの辺りが靴擦れみたくなったぜorz
ジョギング始めて四日目＋新品のシューズ は予想以上にﾔｳﾞｧかった。
皆は靴擦れとかならない?
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:55:37 XgkpdHTq
アキレス腱が痛かったけど、途中から痛くなくなったので１０㎞行って参りました。
今は痛い。膝の内側も痛い。
靴が悪いのでしょうか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:09:19 nWKNM/a0
まんこ舐めていい気持ち
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:13:21 XmzPsR6t
>>43
もしかしたらインソールの端があたってすれてるんじゃ？
>>44
アキレス腱が途中から痛くなくなるのは、アキレス腱炎の可能性がある。
明日起きて立ち上がった時にアキレス腱が痛ければ間違いない。
あ、今も痛いのか。
ならアイシングがいい。
靴はクッションがあって踵が高く屈曲性がいいやつがお薦め。
靴の良し悪しは、あなたのスペックや靴の種類が分からないので。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:18:00 ajA9eSgf
>>42
浮気相手とメールじゃねｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:25:41 eXM3DZox
>>42
俺も今日2走で合計30㎞行って来た。朝ジョグ派の連中はすごいな。
初めて朝走ったけど、ほどよい疲労感で日中の睡魔は半端無かったわ。
49:44
09/03/06 00:31:12 oF2Wu9NI
>>46どうも
現在、湿布しています。
一昨日15㎞走ったらおかしくなりました。
着地時に衝撃が結構有るのでそのせいかも。
日中、革靴で４時間程歩いているのが悪い気もします。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:38:01 AoL4KBgL
地元のテラモトという大きなスーパーに売ってる
コンバースの③足500円のソックスが一番相性がいい。
①足1000円のアシックスとは比較にならないくらいにいい。
素材も最高。シューズとの相性もばっちり。
もこれしか履けない。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:44:01 DLLnspzm
今日生まれて初めてゴキブリを踏んだ
どどどっ・・ドッヒャー！！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:03:49 UashTY+6
この季節に出るのか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:15:12 ooLD0mQA
沖縄なんかは特大サイズのが1年中出るらしいが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:18:51 3HyffrmQ
カブト虫のメスかと思ってました＠元北海道。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:20:16 AoL4KBgL
そうか、じゃあ俺は沖縄には住めないな。
なんたって
布団の上をゴキブリが這っただけでカバーをゴミに出すくらいだから。
他には壁をＧが這っていたら2年間はその壁をタッチできない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:22:07 UqkYllMg
>>51
おもろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:24:32 AoL4KBgL
>>54
そのままかぶと虫だと思ってた方が君のためだ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:25:40 Ql/9T3r2
みんなよく10kmも走れるなぁ
早くその域にたどり着きたい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:29:25 NV+05tD0
>>58
半分しか食べられなかったバナナが今では三本ぐらい食えるだろう？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:48:17 AoL4KBgL
>>58
①キロ8分くらいで走ってみな。10キロいけっから。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 04:52:35 ZYb3VtOK
おはようございます。
東京やはりこの時間から雨ですね。
予報だと21時以降走れるかどうかって所ですか。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 06:18:58 7EXzKC13
同じく東京だが18時以降は雨が上がるらしいぞ
会社帰りに走ってくる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 06:36:13 3Y5hRUkK
埼玉の天気も予想してくれよｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:28:27 3ogBsq1V
>>59
さっちゃん、大きくなったな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:50:20 e6TuKcMi
せっかくの休みだというのに雨とかちょっとｓYレなんらんしょ・・・
結局車で移動かよ やるきねええ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:36:02 VnmGleP8
>>60
ジョグノートのＱ＆Ａに、初心者ほど遅く走れない
とあって目からウロコのだったお
楽しく走ってステップアップ講座 無理なく始めるジョギングのコツ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:54:33 IB9NDzlk
風邪で熱を出して寝込み、一週間走れないでいる。
ストレスがたまるなあ、仕事でもいらいらしてしまうし、それと腰が痛くってたまらんよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:58:00 Ql/9T3r2
あー走りにいきたいのに雨やまないなぁ
カッパ着て走ってる猛者はいますかね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 09:25:06 9AEsiQgp
もう20代の頃のような無茶はしないのさ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:45:43 cGTS+b4I
ジョギング初めて2日なんだけど
なぜか胸の筋肉が痛い！
そこまで弱ってたかという感じです。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 13:11:30 hd/jFUYW
そうそう俺も初めた時は胸の筋肉が妙に動くんだよな。
それだけ余計な肉が付いてたんだろう。
今は慣れてきたのか締まってきたのか感じなくなってきた。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:21:04 SvB22suO
雨あがった これでかつる！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:23:39 zlTTlMR1
ゆっくり走るのって、なんだかフォームがくずれるんでイヤだったんだけど、
クロールでゆっくり泳ぐ時と同じでヘソの辺りの腹圧を意識してやると、ゆっくりでも
ピンとしててフォームが崩れないことに気が付いた。
気づく以前はふくらはぎとか太ももの後がすぐに張ってたんだけど、無くなった。
腹筋、背筋ってどんなスポーツでも大事なんだな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:30:09 XmzPsR6t
ゆっくり走るのが疲れたり苦手という人は歩きも良くない。
そういう人は、道路の白線上を少なくとも100mバランスを崩さずに自然に歩くのは
難しいはず。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 17:20:10 8k/0xP8j
たんに性格的なものだと思いますが
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:16:00 gxhBxQn5
話変わるけど、スパッツみたいなやつはパンツ履かないで履くの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:48:37 VnmGleP8
>>76
自転車はそうだけど（パッドが入ってる）
ラン用はどうなんだろ
オレははいてるわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:49:39 DLLnspzm
ＡＶで「スパッツ脱がせてやりまくり」とかいうのがありますので
その脱がせるシーンを見てみたらどうでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:21:01 3Y5hRUkK
まあ、正しいフォームで走るってのは正しい姿勢で立つ＆正しく歩くが基本だからね。
正しく歩けない人が正しいフォームで走れるわけはない。
フォームを直したい人にはウォーキングがおすすめ。
２ヶ月400㎞ぐらい常にフォームを意識して歩けば良いフォームに変わってるよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:45:28 PWQGm9Rq
俺は穿く派
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 20:44:04 /kZbF0tB
雨やんだぜー！
いくぜ！
1時間15分の旅
茨城
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:15:00 oF2Wu9NI
雨が止んだので2.5㎞歩いて帰り、10㎞走るぞゴラァ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:34:53 UHem0Caj
ｽﾘﾑﾎﾞｰﾄﾞ(ふくらはぎを柔らかくする傾斜のついた器具)を使用しているした事ある方いますか？最近気になっているので参考までにどれくらい効果があるか教えてください。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:43:38 ZYb3VtOK
東京も夜は走れて良かった。
朝か晩走れるだけで大分違うしな。
しかし日曜午後からまた雨の第二波が来てる・・・
今年の天候はおかし過ぎ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:58:41 5V3RJdq4
>83
まな板と雑誌数冊で、同じような事出来るから、試してみたら。
結構ふくらはぎが、気持ちがいいよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:03:51 XmzPsR6t
>>83
ちょっと違うかもしれないけど、
足首が硬くずっと慢性的なアキレス腱炎に悩んでいて
スリムボードと同じ機能の物を自作しコツコツと毎日やってたら
1年くらいでアキレス腱は良くなった。
あとは、傾斜を45度くらいまで付けて何も掴まずに片足で立って
踵の上げ下げをスローでやっているけど、
やっていくうちに上下時のブレがなくなってバランスが良くなった。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:09:13 iybEII6m
無理せず明日朝走ろ。日曜も朝しか走れないだろうし、ちょうどいい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:16:45 2cEPOVjQ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:185-187番)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:22:49 eLfWiIFz
走り始めて19日目で太もも上部～股関節辺りが歩だけで痛くてたまらん。
最初6㎞から9㎞走れるようになって順調に痩せてってるのに残念。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:31:28 nBVXznO3
ペース落としたら？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:39:47 eLfWiIFz
>>90
そうですね。回復するまでウォーキングに切り替えてみます。
歩くにも支障ある痛みだからシップでも貼っておくかな。
92:82
09/03/06 23:48:09 oF2Wu9NI
行ってきた。
やはり走った後はアキレス腱が痛い。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:22:55 UmOaBY9F
19日で順調に痩せてる何て羨ましいな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:28:47 5r0jHpfd
こっちかお
♪～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:42:21 2XRDo/kK
だいたい1日3500～4000キロカロリー摂取してジョギングは土日の15kmのみで他は毎日の腹筋300回で一定の体重を行き来してる俺は体型維持できてるって事でおｋなのかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:46:13 Rl6ePQFv
今日は日の出とともに河川敷を5km走ってきます
昼からはジムで筋トレ
4月までにガンガン絞るぞ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 05:30:15 kQ2qc12L
おはようございます。
東京マラソンまであと2週間の割には
あまり走ってる人が増えないなぁ。
昨年は結構増えてたんだが今年はむしろ減ってる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 07:33:10 Rn/y6NuI
>>97
そう？
都内だけど、うちのまわりは3月になって急にジョガー増えたよ
上下ウエア、靴まで新品って感じの人がけっこう多い
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 08:27:21 hAmf9Ka6
俺も都内だが暖かくなった２月中旬に急に増えて下旬に冷え込んだらまた消えた（ｗ
今年は欠場するから１万円返してって人も居そうだしなぁ。
地方からの参加者とか特に来ない人も結構いるんじゃない？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 08:33:11 kQ2qc12L
東京妙に風が強かった。
8時頃から普段見ない顔がちらほら走ってたな。
流石に始動したのかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 09:12:02 h/rSK9Xf
俺は地方
おとといいつもの公園グラウンド走ったけど走ってるのは自分だけw
ウォーキングの二人はいつもの顔ぶれ
増減はよくわからん
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:19:48 5397WyXU
マラソン選手と比べたって仕方ない事なんだけど、あの人達本当すごいわ。
自分が走れば走るほどそう感じる。
自分なんか10㎞走るのに1時間以上かかるのに、あの人達って
42㎞ちょいを二時間ぐらいで走るんだもんなぁ。
あのスピードは一生走って鍛えても得られないわ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:38:04 WCfOh7hr
４２キロを２時間で走れたところでなんなの？って感じだけどな、俺的には
こんなん言ったらあれだけど、車つかったら１時間かからないだろ？４２キロ
惨めな?せぎすになってまでやるようなことかよと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 11:24:04 66tUe/VC
42㎞を二時間半かけて津波か何かが迫ってきた場合に威力を発揮するかな。
まあ自転車が有ればよいがね。
江戸時代以前なら飛脚として重宝されたんだろうけど。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 12:08:56 FsVwT2hX
10キロ行ってきた。
15時からクロカンのＴＶ中継がるね。楽しみ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 13:47:52 MIIePlWB
ついにCWｰX買っちゃった
帰ったら早速走るぞ(｀・ω・´)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 14:31:31 TkMd+imB
>>95
よく毎日3500なんて食えるなあ。おれ、酒飲みに行って暴飲暴食しないと
そこまで食えない。
週に3-5回10km-15km走って、週平均50kmくらいなんだけど、普通に食ってると
1日平均2000kcalちょいくらいだから、確実に足りない(184cm73kg42歳)。
んで、週に2回くらい誰か誘って飲みに行って帳尻合せてる。
このくらいの距離走るようになったのは、今年に入ってからで、この2ヶ月
ちょいで3kg以上落ちてるから、それでもまだ足りないんだろう。
70切ったら、もうちょっと考える。酒飲めばいいってもんじゃないだろうし。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:34:48 QRg+l0n/
>>107
米食え
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:35:51 g3IO6Wnt
東京の人間は、まず格好を整えるよね
しかも高いウエア一式で
知識武装がすごい都民さん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:46:00 +Uzm/RA7
来待から入っていこう、っていう感じじゃないですか？
勝負パンツのような。
気合いだ、気合いだ！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:47:43 +Uzm/RA7
あれ、なんで？
X 来待から
○ 気持ちから
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:55:11 kQ2qc12L
>>109
俺は靴以外は一品で2千円超えてるのが一点も無いや・・・
クロカン見たがまあ自分のフォームは問題無いな。
つまり時間差は完全な実力差って事だが（ｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:59:30 ptw7k3E2
俺なんて下は三本線に上はＴシャツだよｗもうジョギング３年走ってるけど
シューズも安いｗ高いウエア着てる人から見たらなんだと思うだろうねｗ
でも高いウエア着てる奴より俺の方が早いしイケメンなんだよねｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:11:17 +Uzm/RA7
> イケメンなんだよね
参りましたm(_ _)m
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:12:37 Sw6s121o
バカだなあ、釣られて買う奴らがいるからアイテムの進歩が速くなり、
大量生産されるから安く買えるんじゃないか。
大会なんかに出なくても快適に走れるようになるのはいいことだと思うよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:12:44 ptw7k3E2
↑はい、一応モデルをしておりますｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:18:12 +Uzm/RA7
わたしは現役モデルなんですけど・・・。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:20:57 ptw7k3E2
↑そうですか。事務所はどちらですか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:46:51 QS7cqW24
最近、走ると途中から膝の裏が痛くなってくる。
走るのを断念しなきゃならない位痛い。
走るのをやめると治る。
左足だけなんですけど。
フォームが悪いのかなぁ？
明日も痛くなったら嫌だな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:52:35 SWvdciaY
まだ走り始めたばかりだけど
10kmの移動は、車じゃなくてもできるんだという
当たり前のことを感じてます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:57:01 6LVVwLEw
国家試験終了
卒業で暇になったんで二ヶ月ぶりに走ってきます
かなり体力落ちてそう
そして体痒くなりそう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:11:27 zE++9yE0
今日２週間ぶりに12km程走ったのですが体も軽く天気も快晴で心地よい気温てゆうのもありあまりにも気持ちが良くて人とすれ違う際にもニヤニヤしながら走った。
今日俺とすれ違った人はアブね～奴だろうと思っただろうなｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:13:32 JdHeuGpY
休日の昼間河川敷を走ると人が多いのに驚く。夜は本当に数えるまでも
ないくらいに少ないんだが。
それから女性ランナーのアヒル走りが多いのも目に付くな。
ああいう走り方をする女性は運動には無縁だった場合が多いとか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:13:46 Rgq/ZbXo
ジョギングはコストが一番かからない趣味なんだから、ウェアくらい買えば？安いんだし
まさか普段着で走ってるんじゃないだろうなw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:22:04 mRcwqD2y
ジョギング用のウェアってなんか気恥ずかしい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:27:07 U1BdVEig
マスゴミに踊らされてる典型乙
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:46:19 ptw7k3E2
俺なんて三本線のジャージだよｗｗｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:12:10 UAa8D6jZ
今日、和光○○公園に行ったんだけど、変なフォームをして走ってたオッサンが頭から離れないｗ
腕を前後に振るんじゃなくて、腕をクルクル回して、足はがに股でちょこちょこ走ってた。
よくあれで怪我をしないものだと感心するｗ
本人は真剣なんだろうから放置しといたｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:12:26 Rn/y6NuI
おれなんか西友で買ったやつだぜ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:15:47 8hQCv1vt
>>127
なんでそんな三本線を押すんだ？
「世間ではカッコ悪いみたいだけど俺は気にせず着てるぜ」的な。
別に普通だと思うけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:16:39 9GEXYsFh
俺なんかドンキ（ｒｙ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:20:11 CLWftyfq
おれなんかしまむらで買ったやつだぜ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:30:05 DhQjKT94
一般的なジャージでいいじゃん。ランニングに短パンとかはさすがに・・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:32:52 zwjOJE6w
足を痛めていて一時休んでたんですが、今日走りました！まだ足は痛かったんですが、
また天気わるくなるので。20分間走り続けることができました。それに足の痛みもなくなりとても嬉しいです！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 20:45:55 5r0jHpfd
たらいま～♪
このスレには、メンズのモデルが２人もいるのか
私は、日本限定のスーパーモデルです 年収２５００万円ですぅ～♪
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:44:37 syhJc3na
俺はしまむらのモデルやってる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:57:10 kilIuYhb
最近やっと10キロ走れるようになってきたんだけどトランクスだと
まんなかがすれてきて５キロすぎくらいから痛いんだよね。みんなは
ボクサーかノーパン？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:58:56 yX5uNteC
膝を痛めるってのはよく聞くから注意して走ってたけど､腰を痛めた…
ジョギングで腰って痛くなるもんなんだね｡油断してた
フォームがおかしいんだろうなぁ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 02:45:47 Jo+3BgW8
つか太りすぎじゃね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:12:32 VZa1Cbt1
マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？
『国民が知らない反日の実態』
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
マスコミが沈黙した国籍法改正案
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
中国共産党によるマスコミ工作「日本解放第二期工作要綱」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
新聞・テレビが報道しない麻生総理の実績
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:55:34 Tz77bnXp
♪ よれよれのジーパンにＴシャツ
最近１０キロ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 04:59:17 yX5uNteC
>>139
私へのレスかな？
デブだと腰が痛くなるんですかね？
１５５センチの５０キロだから太りすぎってほどではないと思うけど…
ジョグ歴は半年｡月走１５０～２００キロは走ってます
今までＣＷーＸのおかげもあってか故障したことはないです
腰痛は最近、フォームを無視してただダラダラと走ってたからかなという気はします…
ジョギング終了時に違和感→仕事で本格的にギャー！でした｡ハイヒールが悪かったですね
まぁ1日で完治しましたが｡
また今日からフォームに気をつけて頑張ります
盲点だった…もっと気をつければよかった…と後悔したので、一応書き込みにきました
みなさまも故障にはお気をつけ下さい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 06:08:49 9w52JRKj
おはようございます。
腰は確かにあまり聞かないなぁ。
ジョギングの姿勢もだけど日常生活に原因ないかい？
今日は夜しか走れないのによりによって夜だけ雨かよ・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 06:32:09 HjnyldCC
上京してジョギング辞めて1年弱なんだけど体重が7㎏も増えてた…
やっぱ再開した方がいいけど新しい土地で走り始めるのって
結構勇気いるんだなー…なんかモチベーション上がらない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 07:18:09 P4wO0Hf5
7キロ走れるようになったけど食べてるから体重減らない
むしろ増えた。でも体脂肪率増えない。太ももに明らかに筋肉がついた
やっぱ食べ物減らさないと痩せないね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:17:46 oDr6ngsA
京都ハーフの会場まで走って行ってきた。
でもあまりの寒さにそのまま引き返してきた。
いい運動になったから別にいいけど。。13キロ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:20:41 /lHmpDeu
私も体重減らないけど前モモの筋肉ついた。
で、なんだか体の肉が柔らかくなった気がするんだけど、ジョギング時の揺れで揉みほぐされたりしてるんですかね？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:30:02 oDr6ngsA
京都ハーフマラソン インターネットライブ中継
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-city-half.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 09:11:18 DmVcTWd7
女性でフォームが綺麗なジョガーとすれ違うとなんか和むわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 10:59:21 FaqKdjCO
３０キロ超えて走ってると、足裏感覚が無くなって来るんだけど、皆さんそんなものですか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:03:43 Awv4oNnV
俺は２０キロが最高かな。普段は１０キロだけど。毎日ジョギングしてたけど
最近は週５回走る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:09:20 WwmONH2l
さっき20km走って帰ってきてシャワー浴びてたら急にメマイがしたり気持ち悪くなって吐き気を催したりしたんだけどこれって何ですか？貧血？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:14:38 oDr6ngsA
知らない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:37:11 diCq3v5E
ジョギングやったくらいで筋肉がつくわけないだろ
筋肉を舐めるな馬鹿ども
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:39:45 /ow0Ig+W
>>154
ジョギングを舐めるなブタ野郎
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:49:41 VNnxUmB1
>>152
低血糖か脱水じゃないかな。
水分とってゆっくり休んで、それでもダメなら医者に診てもらったら？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:56:38 3CkvN8bl
走り始めたいけど雪深い土地だからなかなか行けない
専ら家で縄跳びかその場ジョギングだorz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 13:28:53 uLoNjAnL
気まぐれで距離走から時間走に切り換えたら膝が痛くなって、元に戻したら楽になった。
コース適性とオーバーペースが原因なのか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 13:40:38 d9mgnmig
お前の過剰な体重が原因
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 14:23:47 RPPiWaz5
1km7分で15kmではダイエット的にどうですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 14:39:11 UPDzu4Xc
>>160
3000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食わなければ痩せるんじゃね？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 15:05:38 wv6Qbwzq
ジョギングを3kmほど間に挟んだウォーキングしてるんですけど
調子に乗って歩いてるとどこまでも行ってしまうこの中毒っぽい感じがたまりません。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 15:15:51 hXxA30aT
今日生まれて初めて大会に出てみた。
3キロだし楽勝と思ってたら、周りのペースに惑わされてえらい疲れた。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 15:51:51 DmVcTWd7
皆さんは毎日必ず飲む食べてる物ってありますか？
ちなみに私は･･･ﾊﾞﾅﾅ･納豆ｷﾑﾁ･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは必ず摂ります。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 16:18:50 RPPiWaz5
161さん有り難う御座います
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 17:15:49 rcKCsJJX
>>164
参考になるかどうかは自信なしだけど俺は「プルーン」。100ｇ100円でスーパーにある。これを３日に分けて朝食べる。
鉄分含んでるからとのネット情報なんだけど、それ以上に食物繊維摂取によるお通じがいい感じ。
ランの後うまく便通があればかなり体重は落ちてる。ま、でも１日あればゆっくり戻るけど。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 17:37:52 gZb7ODbO
今日、７㎞走って来た。
１日10㎞走れるのが理想だけど、10㎞走ろうと思ったら
自分は１日置きぐらいじゃないときついわ。
７㎞でも筋肉痛が来てしんどいのにorz
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:13:14 Yfzd6CmA
>>166
ちょっとそのプルーンよく見てみて。その値段なら、植物油と、保存料「ソルビン酸Ｋ」が含まれていないか？
毎日食べるのなら、出来るだけ健康上危険の少ないものが良いよ。
どうしてもドライフルーツが食べたいなら、添加物の少ないものを選びましょう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:33:17 1lm9y9Fe
ランニングタイツの上によれよれのショートパンツ履くのやめよう。
ランニングタイツだけが恥ずかしいのかもしれないけど、上にショー
トパンツ履くのはもっと恥ずかしい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:37:47 FZ4PAqad
俺は毎日１０キロだけど慣れだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:40:19 1OgqyRaY
早く暑くならないかな。体重がまったく落ちなくて困って
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:44:44 syhJc3na
タイツの上になんか穿いて隠さないと、
俺の股間があまりにセクシーでな、すれ違う女たちがみんな座りしょんべんしちまうんだよ。
すまんな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:12:58 P4wO0Hf5
こんなかんじですねわかります
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:54:07 d9mgnmig
>>171
デブの痩せない言い訳きた
夏は汗で水分消費が激しくてその分飲まないといけないから
体重の増減が激しいだけで何も変わらないよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:57:48 gZb7ODbO
>>171
自分、寒い時でも体重落ちたよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:59:12 wv6Qbwzq
今走るときに携帯と小銭と音楽プレイヤーを持っていくんですが
ウェストバッグに入れたら邪魔になりませんか？
使ったことないので注意点があればお願いします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:15:20 gZb7ODbO
ウエストポーチ自体邪魔だから持った事ない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:20:48 nKdb613i
ウェストポーチをいつもつけてるので、慣れて邪魔に感じない。
マラソン大会の時もつけてる。そりゃつけないほうがわずかに速いのかも
しれないが、別に記録狙ってるわけじゃない(というか全然そんな
レベルじゃない)ので気にしない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:55:25 O/6SyJJ4
>>168
でもミキプルーン高すぎ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:57:12 gZb7ODbO
記録なんか全く狙ってないけど邪魔。
付けないのに慣れてるから余計に
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:01:35 F7aYttjl
オレも嫁のチチプルーンばかりじゃなくてたまには高いプルーンを食べないといけないな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:03:20 1OgqyRaY
冬は痩せにくいってこないだインストラクターが言ってたぞ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:10:24 WAMrdZQY
>>176
水筒付きの買っとくと夏は便利。入れる物を考えて大きさを選ぶ。
携帯プレイヤーは冬はポケットでもイイんぢゃね？
携帯電話なんて重いシロモノは絶対に持っていかない。
ウエストバッグより携帯電話の方が邪魔だな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:12:25 UExINXYY
三食ちゃんと食べてれば間食しないはずなんだが
低脂肪、低糖に気を使ってね
でもね、酒とタバコやってたら、いずれ伸び悩むよ
それがオレ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:18:42 UExINXYY
ポーチは持たないな
可能な限り軽くする
最初は体重
次はウェア
その次はプレーヤー、無くても自分の呼吸でリズムがとれるようになった
自販機で水分補給のため１５０円は持っていくけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:32:42 25kmUsov
>>182
多少脂肪をため込もうとする傾向はあるが、ちゃんと走ってればやせる
毎月何キロ走ってる？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:36:00 UPDzu4Xc
冬の方が痩せるみたいよ。
10㎞行ってまいりました。
今年に入ってから３ｷﾛ痩せました。
今61.8㎏
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:37:06 UPDzu4Xc
↑172㎝です。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:00:20 QHlRagh9
>>187
寒いほうがエネルギーを燃焼して体温を保とうとするから消費量は多いというよね
まあ、どっちでもいいけどボクサーみたく削る作業をしてるわけじゃないから適当に
走ってるだけでも落ちてくけどｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:08:12 9URU8YhR
温度による多少の代謝の差は誤差のうちだね
自分は寒いほうが距離を走れて、圧倒的に痩せやすいな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:12:02 syhJc3na
チンチンプルルルーン
チチプルーン
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:36:31 S3kODJ+f
>自分は寒いほうが距離を走れて、圧倒的に痩せやすいな
おまいの知らない寒さが日本にもあるんだけど
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:44:27 d9mgnmig
>>192
分かったから痩せてから言えよ豚
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:51:07 axeNySnj
今走ってきた
>>186
250～300。体重が変動無し
慣れちゃったのかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:55:44 9URU8YhR
>>194
おいおい、その距離走ってやせないって、どんな体形にしたいのよ
距離増やすのもリスクがあるし、体調を崩さない程度に食事を工夫するしかないわな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:00:44 bUHZ8/80
いや絞り込んでると月500ｋｍとか走っても別に体重落ちなくなるよ。
というかもう落とす気はなくて維持と体調管理重視だが。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:04:34 S3kODJ+f
走るのは誰でもできる
日々、走り続けれるのは誰にもできることではない
人生のうち一時、走る時期もあるだろう
でもね、走り続けられるのにはワケがある
自分と見つめあうことに価値を見出した者
偉くも何ともない、タダそれだけのことだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:10:25 9pJo5YFc
最近下ネタをよく見るが春が近いからかな？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:17:46 S3kODJ+f
今日走ってたＱちゃんのキモチは走ってるヤツなら分かると思うな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:18:00 9w52JRKj
俺も走れば落ちにくくはなってもいつまでも
体重って落ちると思ってた時期が有るが
ある地点を境に走るだけだと全く体重変わらなくなるね。
まあ身体壊すような食事制限もすれば筋肉落ちて
減るかも知れないが。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:24:40 OklOPCQG
>>197
なるほど。つまり、「ブタもおだてりゃ木に登る」
ということですね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:26:39 S3kODJ+f
>ワンダーランドへ、ようこそ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:28:31 S3kODJ+f
おだてて木に登るようなブタは
走り続けられないと思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:33:06 cBiIowKI
今日、河川敷をスッポンポンで10K走ってきたお（ ＾ω＾）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:35:02 Tz77bnXp
（ ＾ω＾）乙 下品だお
やっと荒しがいなくなったなお
しかし ＠の人達が気の毒にオモ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:50:24 /ow0Ig+W
>>201
つまんねーなお前
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:13:11 w7/VE9Sq
ここの人たちはジョギング歴長い人多いみたいだけど体脂肪率とかどのくらいなの?
スレ読んだ限り半分くらいの人がダイエット目的よりも走ることが目的の人が多いかなと思った｡
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:20:32 t+avMly+
>>197
なにこの呪文みたいなの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:22:36 c2D7Z0pQ
半分以上、脳内ジョク工作員の工作だと思うよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:24:01 c2D7Z0pQ
自演が心地いい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:26:06 5RemNOal
>>207
自分はダイエット中だから高いよ。
187cm 82kg 20～21%がオムロンのカラダスキャンでここ1週間の平均。
暑くなる前に標準体重と体脂肪を15%までもっていきたい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:30:50 T1lSh4wN
俺は体脂肪率は12パーセント位
もう少し落としてもいいんだけど、寒がりになるの辛いので
今がベストかな
ちなみに、身長174CMの体重59KG
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:52:15 ivBuP1kT
>>209
またお前か豚野郎
自分が走れない豚だからって妬むなや豚野郎
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:57:07 c2D7Z0pQ
>212
文系だな
cm、kg
おまいは日本から出ないほうがいい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 04:54:46 fyJtuuN/
おはようございます。
体脂肪率と言えばここ4ヵ月でほとんど体重変化は無いですが
体脂肪率は2％位改善してます。
筋トレの成果と信じたい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 05:02:17 lDccn1RI
やたらピリピリしてるやつがこのスレの雰囲気を悪くするよないつも
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 06:27:41 dQ6mjeqv
いま走ってきた。
日が明けるのが早くなってきて、春を感じるなー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 06:42:25 E1pLEx2N
>>206
それはあなたがブタだからです。
痩せている人だったら笑うか無関心なはずです。
もう一度言います。
「それはあなたがブタだからです」
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 07:26:42 00LWvv//
>>211
俺と身長同じだけど7kgも重いな
俺の75kgでも足に来るんだから相当なもんだろうと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 07:46:16 u9t7mzj7
>>207
♀19%
ぶっちゃけ走るという行為はそれ自体に価値を見いだしてないと続きにくいと思うよ
だから痩せるのは「ついで」の目的になりがちになってしまうんだとｵﾓ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 08:08:59 9EY+XWjH
昨日の夜の飯が胃に残ってる感じだったので
いつもはバナナ食べるのを止めて走ったら
60分くらいで明らかに燃料切れた。
やはりバナナは偉大だわ（ｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 08:25:01 +w2dY41R
なんで女って自分が女であることをアピりたがるの？
やさしくしてもらえるとでも思ってるの？馬鹿？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 08:37:51 9EY+XWjH
体脂肪率は男女で１０％は違うからその話題では必須かもよ。
まあ競技者じゃなかったら男１０％、女２０％切ってたら少し
身体の事を考え直した方が良いと思うけど。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:06:21 pdSycck+
>>222
必要だからだろ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:52:51 7OgCeZzK
今度初めて10kmマラソンに初挑戦します。
レース前どうやってすごそうか悩んでますが皆さんはレース前３日間はどのように過ごされてますか？
できれば教えて下さい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 10:10:58 YvfV5uNp
10kmレースくらい前日に40km走り込んでもおk
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 11:37:21 KNDQPwgo
>>222
こいつ女だな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 12:06:10 LJcKdEwf
ここの人たちはジョギング歴長い人多いみたいだけど１週のｵﾅﾆｰ回数とかどのくらいなの?
スレ読んだ限り半分くらいの人がダイエット目的よりも快感目的の人が多いかなと思った｡
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 12:15:08 ZFoc/06n
>>225
10kmならなんでもいいとは思うけど、俺の場合
木曜日 15-20kmジョグ
金曜日 走らない。酒飲んでたくさん食べる。
土曜日 ウォーク、ラン、ジョグを2kmずつ。米は多めに。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 12:20:50 4K1m4W2J
>>228
2-3回かなあ
ジョギング始める前と変わらんよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 12:32:13 XLmV93at
0のことも多いなあ。年かね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:03:27 eWB0Ni9y
心肺機能を向上させるのに、テストステロンとかの男性ホルモンが必要らしい。
で、オナニーしまくると沢山分泌されるっていう説と、節制したほうがいいという説と、両方あるよな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:06:02 R6+ahMAI
ダイエット始めてから常に賢者モードだからゼロだな
性欲抜きで女を見ると女ってウザく感じる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:20:23 zR1PO6+K
市民マラソン大会で女性を追い越す時よく思うんだけど
こんなでかいケツでよくこのポジションを走ってるなと思う時がたまにある。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:24:01 YIXpiDWp
週に3回くらいのペースでセックスしてる。
回数は変わらないけど、
する時に骨盤の動きや大臀筋、中臀筋、ハムストリング、内転筋を意識してる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:24:58 G67O/gsA
↑君は痩せられるよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:44:44 CSMP+2zy
>>235
ワロタｗｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 13:47:20 Dcp1ARmO
>>235
そうして全て解決されるのですね。
羨ましい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 14:00:47 tKYLD3Zd
やはり日々いかなる時もトレーニングですなｗｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:29:55 T1lSh4wN
>>214
いちゃもん付けるポイントがキモいし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 16:34:14 eWB0Ni9y
でも、ゆったりと正常位でいたすのは、股関節のストレッチになるよな。
坐骨神経痛がひどいときに効果があるぞ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 16:54:30 B6/9lPWv
やっと休みがきた・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 18:30:25 f4Y6TJAq
今日の流れキモい
ジョギングスレで性行為の話とか長々と続けるな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 18:51:46 yTNtBqvO
トレッドミルで時速8ｋｍ30分くらいが限界なんですが、
外を同じペースで走る場合、もうちょい辛いんでしょうか？
道のでこぼことか傾斜とかあるし…
皆さん道路（コンクリ）で走ってるんでしょうか？
まだ外走ったことないのですが、とりあえず始めてみるのが一番かな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 18:58:38 EBwsbsTn
僕の走るとこは、コンクリロードから砂利道にそこからコンクリの登り坂少し、
少しいってコンクリの下りのコンクリロードから芝生ロードへ
またコンクリロードでこれをＵターン
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 19:05:37 mIwkTBxn
>>243
おばさんらしい反応ですね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 19:11:20 adBei1Y4
走るために筋トレってするもの？
全くやってないんだけど、やらないと長い距離走れないのかなぁ？
よく走っても、10㎞ぐらいが限界orz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 19:26:40 XfGvhRYM
雨が降らないので休めない。
筋トレして１０㎞行ってきます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 20:33:17 DcNcBAqy
初めてジョギングしてきた。１５分でダウン。
自分の体力の無さにガッカリ…。
でも、夜走るのきもちいいね！昼間だとやっぱ周りのが気になる…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 21:18:55 GcOWPrLM
たらいま～♪ もうすぐ２ｹ月
やせる気配はないが・・・
＞249 歩くように走るといいそうだ
楽に３０分はいく 1時間もＯＫでしょう！
ＴＶでみる高橋尚子のイメージで走ってはダメダお
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 21:46:12 ivBuP1kT
>>218
さぶっ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 21:58:19 9EY+XWjH
野球見て今から走る人って多いのだろうか？
自分もそうなんだが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 22:58:00 5aVt14Fv
>>252
俺は８回まで見て走ってきたけど、意外と寒くなくて３枚着て行ったら結構暑かった。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 23:50:22 8khsd/IU
短パン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 02:35:23 YZR2b7cL
職質うぜえええ
いつ走ろうと勝手だろ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 02:36:02 oKZ+nNWA
警察も暇なんよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 04:47:33 KCsrprQ+
おはようございます。
うーん流石に2時台は走った事無いです。
事情ありで0時台か4時台ですね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 06:47:53 oKZ+nNWA
三週間前ぐらいから毎日走ってるんですけど、体重はそれほど変わらないのに、「顔が締まった」って人に言われる
お世辞かなぁ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 07:01:41 wGJ+V/lU
ふくらはぎが筋肉痛
週末のLSDがいつも尾を引く
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 07:03:37 aFLHBXSM
ジョギングはじめて一年。
ひどい通年性アレルギー鼻炎が、きれいさっぱりなくなった。
ほとんど症状が出ない。
旅行で歩いても立ち仕事でも脚の重さやだるさを感じない。
体重は162/63が60になっただけだけどorz
一年続いたから、走る回数増やして色々見直して、もう一年がんばってみる。
冬はルームランナー使ってたけど、来月から外行くよ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 07:25:55 E5NMTxzJ
>>258お世辞だよ＾＾
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 07:42:57 KCsrprQ+
>>258
まだ効果が出てくるには少し早いかもね。
もしかしたら頑張ってると知って励ましてくれてるのかもよ。
東京は小雨でしたがまあそれくらいなら走っても
問題ない位の気候になって来ましたね。
ちょうど走り終わり位で止んだけどね・・・
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 07:48:11 Gwzyj0mQ
>>261
敵がいるスポーツじゃないのに
なんでこうやって卑屈になったりするのかね。
ここはあくまでもダイエット板なんだぜ。
人を認めなかったからって、自分が上に上がるわけじゃないのに。
また相当な人数がごちゃごちゃ書き込むんだろうけど。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 08:16:25 r+BapmUD
>>263
何というか落ちつけ。
そんなに突っ込むようなレスとも思えん。
３週間で目に見えるようなまだ無いよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 08:26:14 4ggh6wp2
>>263
競争相手がいないとモチベーション上がらない人もいるからじゃね。
そう言う人はマイペースに走るのは難しいかも…長く続けるのもね…
みんなそれぞれ自分なりの方法でモチベーション上げている。ここで自慢するのもモチベーションの一つにしている人もいると思うよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 09:04:03 oKZ+nNWA
なんかごめんなさい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 10:54:03 plyWC//m
久々に走れると言うことでストレッチしたらものすごい固い 泣きたくなってきた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 12:39:59 QTvDfM2Z
>>266
まあ、運動すれば汗もかくし、血行も良くなって、むくみも取れるからさあ。
やせたかどうかは別にしても、顔が小さくなったってのはアリかもよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 13:16:16 a3DpVEGB
顔がちっちゃくなると洗顔楽だよね。
石鹸も僅かで済む。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 14:24:07 f1/haIe2
今日は暑いから走らないほうがいいよ
身体に悪い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 14:32:11 ndNB23uE
14キロ行ってきた。
前半9キロくらいを河川敷の芝生と土のコース。
後半５キロを公道に出てのアスファルトのコース。
前半で体の使い方を馴染ませたのでアスファルトはめっちゃ快適やった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 14:50:12 plyWC//m
走り出したら膝にするどいいたみが！
また尻やっちまった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 15:10:19 +EcJimby
すねよりもふくらはぎと足首、腰骨の横がいたいよ～
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:07:15 oLbDvtgg
ストレッチは十分にやってるのですが、たまに、走ってると脛の筋肉がカチコチになって
ペースを維持出来なくなることがあります
普段のジョギングで発生する疲労とは明らかに違うから
あ、例のがきたとすぐにわかります
休養日が数日続いて久しぶりに走るとよくなります
みなさんはそういうことありませんか？
原因や対策わかる方いらっしゃいましたら教えてくださいまし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:11:53 /aaqaK/b
■ｽﾀｰﾄ時間
15:11
■走行距離
2.0 km
■走行時間
17 : 03
■平均速度
7 km/h
■平均ﾍﾟｰｽ
08'31" /km
■消費ｶﾛﾘｰ
100 kcal
今日はこんな感じでジョギングしました。
６７キロ女ですが、少しずつ体が締まって来てます。
自分にとってジョギングは最高のダイエット法です。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:21:03 UCaBQS/n
みんな、ここは我慢のしどころだぞ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:22:58 fSdOef+k
>>276
ガンガル
URLﾘﾝｸ(chaser.orions.ne.jp)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:40:25 QTvDfM2Z
>>274
なんだろね。
グレープフルーツを沢山食って、水をたんと飲むといいかもよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:44:46 CXL8MLtJ
>>274
自分のランニングフォームをショーウィンドウで見てみたらいいよ。
たぶん上半身が腰の位置から折れてるはず。
つまりは前かがみってこと。
これがなぜいけないかというと、大腿しとう筋に負荷をかける走法であるということ。
本来はハムストリングスで走らなければならないのに根本的に走り方が間違っている。
そして本来は脛の筋肉などはバランスだけ保っていればいいのに前かがみだから
脛の前部にも負荷がかかってしまっている。
そして足で地面を蹴ってしまってるんですね。
根本からやり直したほうがいい。元が極度に下手くそな走法ならば直すのは簡単。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:53:56 ouGxYeK1
自問自答乙であります
荒らし飽きてそろそろ出てくる頃だと思っとりましたｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:02:16 MURd6805
まぁ このスレの質問には全てフォームが悪いで返しとけば当てはまるからなぁｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:26:38 7wu8/pGK
>>279
腰高中心軸先生出たｗ 久々だよ。
足の裏をコンニャクのようにいして走るカマキリ走法の人だよな？
前かがみや大腿四頭筋などお得意の勝手な決め付け。
筋力が少なかったり疲労が溜まってたりすれば前かがみ
じゃなくてもなる人はなるんだよ。
単純に足首を上げたり下げたりを繰り返すだけでもなる。
>>274の場合はおそらく骨と筋肉の境に炎症が起きているのかもしれん。
つうか、足で地面を蹴るんだよｗ
蹴る時にフクラハギの筋力は大事。
毎度しつこくハムハムうるせーよ。
おまえのランニングフォームの動画とかうｐして見せてみろよ。
初心者相手に自分の間違った知ったか理論を押し付ける
腰高中心軸先生でした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:35:46 CXL8MLtJ
>>282
うーん・・・・・
足で地面を蹴る意識を持ったらすぐに疲労してしまうよ＾＾；
上半身で走れるようにならなきゃ「走ること＝きつい」というイメージを
持ってしまうかもしれない。それじゃあ楽しくない。
下半身は流れるように運んでいくもの。
やっぱりアドバイスできる人がここには必要だね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:38:21 CXL8MLtJ
>>282
あ、俺のフォームだけど瀬古俊彦に似てるって言われるよ。
職場の陸上愛好会では一応監督コーチやってます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:40:38 VFC/x3hE
蹴り上げる意識持たないとすり足走りになるな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:43:49 t0/cPi2D
まあ、ここは知ったかの初心者や智識だけはそこそこの脳内工作員が
困っている初心者にアドバイスをしてあげたりするところだから。
助けになってればなんでも良いんだよ。
>>279>>283>>284
上でリクエスト出てるように貴方のフォームの動画UP希望！
俺が思うには>>274は、筋力不足じゃね？
リハビリあけで走った時にスネとかフクラハギがパンパンになったしな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:47:29 islL2D0s
達人の方々教えて下さい。
ＢＭＩってあるじゃないですか。皆さんはどれくらいを目標または維持してるんでしょうか？
適正値（標準値）は、21、22あたりとは思うんですけどジョグを日課にしてたらもっと少ないですよね？
自分もここの達人の方たちの値を目標としたいのでよろしければ教えてください。
自分のＢＭＩは、ピザデブなので恥ずかしくって書けないです...orz
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:54:35 t0/cPi2D
>>287
ココは達人いない。陸上板ならもしかしたらいる可能性はある。
初心者に毛が生えた程度の俺は、ジョギング歴10年でフルに16回出てていて
更なる記録向上を目指しているので標準よりも少なめにしている。
ダイエットと健康目的なら標準値で十分じゃないか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:02:08 oLbDvtgg
アドバイスありがとうございます
調べたら、グレープフルーツは筋肉疲労にもいいみたいだし
取り入れてみますかね
前傾姿勢にならないように意識してみます
炎症の可能性を意識して、ケガに発展しないようにします
リハビリでパンパンっていうのと、なんとなく同じ状況のような気がします
まだジョギング始めて3ヶ月目なので筋力も足りないのでしょう
皆様ありがとうございました
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:10:05 C1iW5X9u
筋力足りないって事なら筋トレもやったほうがいいんじゃないの
ヒッピースクワットってのがかなり脚に効くんでオススメ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:20:47 MURd6805
>>289
ちなみにそのパンパンになる足で小指思いっきり開いた状態（パー）がずっと出来る？
勝手に小指が戻るようだと間違いなく筋力不足だわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:28:13 GJcCTPwf
あと５分はしる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:29:02 yOdMAfHb
足の小指開けるの自慢するやつ初めて見たわ
こんな哀れな奴がこの世にいるとは
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:29:45 CXL8MLtJ
>>285
足の甲の上に膝を乗せるイメージを持つといいよ。
柔らかいタッチに変わるよ。
蹴るんじゃなくて上半身で生み出されたパワーを上手にバランスを保って
前への推進力に変えるだけ。足なんて着地時に自分の体重を支えるくらいの
役目でしかないよ。ラストスパートは別だけどね。
走行時は推進力が前にあるから着地時の衝撃もほとんど感じない。
フワフワした感じで勝手に体が前に進んでいく。
まだそこまでのテクニックがないのかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:32:25 3RFjzxQ+
ID:CXL8MLtJ
ド素人にﾃｸﾆｯｸがないとか言われる筋合いはないわw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:32:51 L9SPHCdN
「やっぱりアドバイスできる人がここには必要だね。」
ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:34:14 L9SPHCdN
伝える術を持たずに監督コーチやってます！
ｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:38:45 CXL8MLtJ
うーん。でも言ってることは間違いないから、変に煽ってもらうと
初心者の人が迷わないかな？
初心者の皆様へ
とりあえず信じてもらっていいです。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:40:27 L9SPHCdN
当たり前のことしか書かずに
「信じてもらっていいです。」って
ほんとにそれ読んだだけでできるようになると思って書いてる？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:41:02 +EcJimby
上半身で走るってのがまずわからない…
多分ふくらはぎから下で走ってると思います。
30分走ると上体が左右にふらふら、ふくらはぎパンパンです、情けない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:43:14 CXL8MLtJ
その当たり前のことが分かってないから迷うんでしょ？
少しずつ理解していけばいいんだよ。
何でも一度に全部は無理。
自分の出来る範囲で向上させていく。こういう姿勢が大事じゃないの？
なんか君疲れる人だね・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:51:00 yOdMAfHb
お前が長距離走が得意なのはテクニックがあるからとかじゃなくて
ただたんに痩せてるからなだけ
デブにその走法教えたって速くならないし
足への負担が軽くなりもしない
ためしに自分で２０キロの重りを背負って走ってみたらいい
走法なんてまったく無意味ということに気がつくだろう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:51:45 C1iW5X9u
>>294
ドムみたいにホバー走行しろって事か？人間には不可能だろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:57:37 CXL8MLtJ
>>303
いかにブレーキをかけずに前への推進力に変えられるか。
ここが大事なポイントだよね。
だから要するにイメージなんだよ。
君が不可能とイメージしたのならまだ走りの基本がわかってないということ。
不可能じゃなく可能。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:01:46 PVIbgWYI
蹴り足ダメとか言ってるのコイツだけだろw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:04:04 CXL8MLtJ
>>302
自分はトレイルランもやってるから15キロくらいのリュック背負って走ったりしてるよ。
重くなれば重くなるほど、如何にバランスが大事かがわかってくる。
そして足に負担をかけないようにするために上半身をうまく使わなきゃならない。
そして無理なく下半身にそのパワーを連動させる。
まだまだ体重があるからとか言ってる時点で走りのなんたるかがわかってない証拠。
体重があるからこそ体の使い方を覚えなきゃならない。
いつまでも素人走りしてたんじゃ、いつ故障がきてもおかしくない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:05:21 CXL8MLtJ
>>305だからそういうこと書くと初心者の人が迷うでしょってのｗ
地面は蹴らない。これが大事
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:05:31 xUk9jWd8
韓国シリーズ
URLﾘﾝｸ(i27.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i26.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i40.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i41.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i35.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i38.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i25.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i37.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i43.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i38.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i27.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i38.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i35.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i38.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i26.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i33.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i34.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i34.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i33.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i37.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i32.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i28.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i29.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i32.tinypic.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:14:36 ebWf6gat
>>308
だからよ、
おまい一人が先生じゃないんだよ。ここはおまえの教室じゃねえから。
迷ったっていいんだよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:21:46 CXL8MLtJ
まあ別に迷ってもいいんだけど、迷ったから僕に意見を求めてるようには見えないんだよねｗ
どちらかというと「おかしいだろそれｗｗｗｗｗ」的な空気があるから
それを否定しなきゃならない。明らかにおかしいから。
とりあえず走りの基本中の基本しか言ってないつもりだから、「そうかあ」って
軽く受け流してもらうなり自分なりに受けとめてもらえたら嬉しいよ。
でも何でそんなに反抗的なのよ？ｗそれがさっきから気になって仕方ない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:55:18 t9NFUNLr
>迷ったから僕に意見を求めてるようには見えないんだよねｗ
阿呆かｗｗｗ
そりゃ、だれもそうは思ってないだろｗｗｗ
>でも何でそんなに反抗的なのよ？ｗそれがさっきから気になって仕方ない
>>309に答えが書いてあるぜ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:56:34 k/4xdyUJ
>>310
もしや99スレ目に突如降臨したハム先生ですか？
年明けからハムストリングスを意識して走るようにしたのですが、
なんとなくいい感じです。タイムはあまり変わらないのですが、
故障が格段に少なくなりました。
どこのどなたかは存じませんが、ありがとうございます。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:58:52 UI/sDkgE
ハムの人
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 19:59:54 ELX2iMRz
スポーツの理論なんて、時代によってどんどん変わる。
5年前はこんなことみんな信じてたんだー
なんていうことが珍しくないだろ？
理論なんてその程度のものだと思ったほうがいい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:10:35 yOdMAfHb
ジョギングをスポーツなんて言ったらスポーツに失礼
理論とかあーだこうだ追求するようなものではない
息をするのと同じレベル
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:10:36 CXL8MLtJ
走りの理論はそんなに大きく変わってないぜ。
しいて言うなら
世界のトラック競技でラスト1周になっても一流選手はピッチでタイムを稼ぐようになった。
このくらいじゃなかろうか。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:19:35 zc3OwzXh
だからダイエットのためのジョグのスレだと何度言えばw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:28:22 CXL8MLtJ
ジョグにちょっと毛が生えてスピードも追及するようになる人が必ずいる。
だから「膝が痛い」「脛が痛い」「最初の数キロがきつい」なんて
意見が出てくるわけだよ。
そういう人のためのアドバイスだと何度言えばわかるのかな？ｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:37:37 +EcJimby
速さを追求しない場合、ちょうどいいのは時速何キロくらいなの？
今時速8kmくらいなんだけど、みんなもっと速い？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:45:56 U9XI4XIL
たらいま～♪
ここは、大人のスレだから
荒れることを考慮して＠の人がセーブした？
それともいなくなった？？？？？？？？？？？？？？？？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 20:47:49 zc3OwzXh
>そういう人のためのアドバイス
その場合は「ペースを落とせ」「休め」が最適だと思うのだが。
ダイエット目的ならカロリーを消費する事がほぼ唯一の目的なのでそれで充分じゃない？
逆にハム先生の言うとおりにしたら故障している人、しそうな人でも怪我の心配をしないでスピードを追及出来るんですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:09:08 CXL8MLtJ
そうだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:13:18 bTPcbM79
ホンダのアシモをイメージして走ってみた
うまーく巡行スピードに乗れた気がした
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:20:12 zc3OwzXh
という事はランニングのフォームがきちんと出来ている上級者には故障持ちがゼロだという事かw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:32:02 CXL8MLtJ
ランニングのフォームがきちんと出来ている上級者がジョギング程度の軽い負荷の
運動をやったらまず故障しないだろうね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:32:49 f1/haIe2
デブが体重重すぎて膝が痛い脛が痛いetc言ってるだけだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:33:21 CBCBLAl+
>>319
自分は10km/hペースかな
一定のペースで無理なく走れるのが一番だよね
今から走ってくる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:36:33 zc3OwzXh
>ジョギング程度の軽い負荷
だよね。負荷、強度を下げるのが有効だよね。
だからダイエット目的なら
>「ペースを落とせ」「休め」が最適だと思うのだが。
でいいんだよね。
意見が一致しましたねw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:38:53 hulbE1+D
またつまらぬ物を食ってしまった…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:53:01 CXL8MLtJ
一致したな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:54:04 rADdjvE6
>>329
あると思います。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 21:59:19 L9SPHCdN
こんな時間までずっとやってたのかｗ
求めてないのにアドバイスはいらない。
以上。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:03:13 ouGxYeK1
ハムに触れる時はソフトタッチが原則
ご機嫌損ねるとやっかいですｗ
って、もう遅いかなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:03:50 L9SPHCdN
たぶん別人。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:05:29 CXL8MLtJ
>>333どうした？いらついてるのか？ｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:06:52 CXL8MLtJ
>>332
アドバイス求めてたから経験上の話をしたまでだよ。
何かおかしかった？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:07:45 /Qxvbj5r
本当だ。何時間も張り付いていたのかｗ
脳内ニート工作員というのが露呈してしまったな。
つーか、さっきから粘着してるのハム先生じゃないよ。
ハム先生は、難しいことを言っていても素人にある程度分かるようにしている。
例）ハムストリングを使って走るには、膝を伸ばすように云々とか
偽ハムは、訳の分からない知ったか理論を言ってるだけ。
じゃ、どうすればそういう風に出来るかとかは言えない言えるわけないｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:08:38 ouGxYeK1
>>335
どうしたの？突然レスなんて付けてもうイラついてるの？
いつものようにＩＤ変えてみる？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:12:13 L9SPHCdN
>>336
>>279で終わっておけばよかったかも。
どっちかっていうと絡んでるのがアレだな。
あなたみたいな感じの教えたがり荒らしがいたので、
みんなナーバスになってるんだよ。
悪いこと言わないから自分でホムペ作るとか、
mixiやジョグノートでコミュニティ作ってそこで先生してたほうがいいと思う。
理論的なことは正しいこと言ってると思うんで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:13:32 0MRkpA/j
連続で書き込むやつを相手にすんな
相手してる奴は@の時を思い出せ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:13:35 /Qxvbj5r
あきらかにおかしい所が沢山あるけど面倒くさいから2点だけ上げると
>>「膝が痛い」「脛が痛い」
これさー半月版損傷とか疲労骨折の人だっているんだよ。
まずは、フォーム云々じゃないだろｗ
さすが実際に走ってない人の言いそうなことだな。
>>ランニングのフォームがきちんと出来ている上級者がジョギング程度の軽い負荷の
>>運動をやったらまず故障しないだろうね。
初級者は、ゆっくり走るのが精一杯なんだから話をすりかえないようにｗ
上級者の本番ペースの走りが初級者の普段のジョギングの走りとも言える。
342:339
09/03/10 22:14:14 L9SPHCdN
>あなたみたいな感じの教えたがり荒らし
ちなみに>>337がその「ハム先生」ですｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:14:30 rADdjvE6
このスレには時々変な人が来るからＮＧにしてあぼ～んしましょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:15:32 CXL8MLtJ
>>279だけじゃわかりにくいからみんな絡んできたんでしょ？
本当は君の言う通り>>279で終わりたかったんだけどね。
君は大丈夫だけどその他の人がダメだったってことか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:17:34 r+BapmUD
今日は朝からグダグダなスレ進行ですな。
明日から冬型に戻る影響か東京は風がきつかった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:18:47 XbqaW2DB
＠警備員とか＠嫌厨って春休みのリアル中学生だろ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:19:33 CXL8MLtJ
一人くらい教えたがりがいないと質問者が路頭に迷うだろｗ
そんなこともわからないのか・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:21:00 CXL8MLtJ
>>343
ほんとだね。>>341とかちょっとおかしいよね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:23:57 CXL8MLtJ
>>338ＩＤ変える？え？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:26:22 +EcJimby
>>327
そうか～、今の自分は8ｋｍ/ｈが精いっぱいだ…。
いつかはそのくらいの速さで走りたいな。目標があると頑張れそう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:28:33 Yy0A+wlu
>294
>足の甲の上に膝を乗せるイメージを持つといいよ。
>柔らかいタッチに変わるよ。
参考にする。㌧
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:53:10 a99mqhYz
CXL8MLtJ このかなり人変
精神化行ってる人なのかな？
スルーしとけば荒れないのに。。。
それとも、分かってて荒してるのかな？
その執着心を他に活かせば良いと思うんですけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:54:38 a99mqhYz
CXL8MLtJ このかなり人変 ←CXL8MLtJ この人かなり変
ごめんなさい＾＾；
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:54:54 CXL8MLtJ
精神おかしいと名指しで言う人の方が異常者に見えるけどね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:56:45 CXL8MLtJ
日本語知らない人かと思った。安心したよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:58:42 a99mqhYz
漢字も間違えてた＾＾；
化←課
あのー精神おかしいとか言ってませんが
なんかピリピリしてそうで怖いので私はROMします
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:00:25 ebWf6gat
根本から間違ってるド下手糞で悪かったなー
まだそこまでのテクニックが無くて悪かったなー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:00:31 CXL8MLtJ
>>356君の方がピリピリしてない？精神科通ってる人？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:01:58 8YZPXeml
ハム先生ひさしぶりぃ
あんた確か、もう来るなって人が10人集まったら二度とこないとか言ってなかったっけ？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:03:32 CXL8MLtJ
言っておくけどハム先生じゃないよ＾＾；
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:04:50 CXL8MLtJ
>>359
見ず知らずの人に対して「あんた」呼ばわりはどうかと思うよ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:05:00 C1iW5X9u
>>319
そのくらいでいいんじゃない
あまり早いと疲れて長く走れないし逆に遅く走るのはなんかスゲーきついしw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:05:14 +EcJimby
どっちにしても気持ち悪い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:06:42 CXL8MLtJ
>>363君の言うとおりだね。俺に粘着してる奴気持ち悪いよね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:10:25 hZld/SEb
>>356
まだ間違えています
化 ×
課 ×
科 ○
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:10:33 /Qxvbj5r
CXL8MLtJ←この人に関わらないようにしましょう！
一連の流れを見れば分かるよね？
CXL8MLtJの人ももういいかげんに寝るか走りに行くかしようよ。
きっと今は、PCの前で必勝と書いた鉢巻して瞬きもせずに張り付いてるんだよ。
あまり刺激してるとこのスレは潰れちゃうぞ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:16:45 CXL8MLtJ
>>366
そうやってみんなを煽らないでよ＾＾；