09/04/18 14:51:09 BPsorbA7
>>434
トレをする前は絶対に食べた方がいいですね
基本的に筋肉を増やし脂肪を減らすというのは難しいので
本来は筋トレ中心の増量期と有酸素中心の減量期に分けます
今自分が何をしたいかもう一度ご確認ください
それとまた気になったのですが
10代であればもう少し食べてもいいように思います
食事の内容を見てみましたがあれは代謝が落ちた30代以上が
減量期に摂る食事です
10代後半でも17とか18あたりではまだ骨の成長もあると思うので
あまり制限しすぎるのも心配です
20までは成長の可能性もありますからね
トレは有酸素を中心にすえて自重トレで筋肉の強化を図ると良いと思います
いっぱい食べてたくさん運動をするのが代謝の良い若いうちのトレのように思います