09/02/26 08:18:23 JpTkCUyk
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 08:19:24 JpTkCUyk
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/02/28 08:37:20 8/cr+cd2
【参加表明】
引き続き参加します。
・ストレッチを欠かさない。
・こまめに動く
・腹7分目で水分こまめに取る
4:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/28 11:30:44 t+49H7ij
【参加表明】
11月ぐらいから連続参加しています。
とりあえずBMI17未満の美容体重目指して頑張ります。
・カロリー制限
・とにかくよく動く
・半身浴
5:あばば@153*55*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/28 12:02:45 3Lc0DheN
【参加表明】
2月に引き続き参加します。
ダイエット方法
○週3回はジムへ。一回で500キロカロリーは消費する。
○無駄に間食しない。
頑張ります～！
6:テト@161*57*52 ◆upLhA8KJS2
09/02/28 17:20:50 CyQ14jLF
【参加表明】
１ヶ月で５kg痩せます。
自分のためにも彼氏のためにも！●ダイエット方法
・19時以降食べない
・腹八分
・ストレッチ
・ウォーキング
・腹筋
7:薬売り@167*58*54*♀ ◆/mBFLyE7XY
09/02/28 17:49:27 4mvguC/m
【参加表明】
痩せて自分に自信を持ちたい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･毎日ｼｮｺ２時間｡
･５時以降食べない｡
･間食しない｡
･腹八分
･腹筋50回
･半身浴
8:あうい@153*52*47*♀ ◆AgYy6xpbUk
09/02/28 18:34:47 AtDQZmnK
【参加表明】
春までに痩せて周囲をびっくりさせてやります！
ダイエット方法
・６時以降食べない
・ストレッチ
・腹筋50回
・腹八分目
・一駅歩く
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 19:50:13 WBxDPxZr
ショコって何？
10:ささみ@148*43*40*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/02/28 22:21:21 UIkWorbj
【参加表明】
月末に旅行なのでそれまでに痩せる!!
ダイエット方法
･体育ない日はジム
･白湯はこまめに沢山取る
･日々レコーディング
･通学はバス<徒歩
11:せろろ@165*61*58*♀ ◆/F6AbE8qz.
09/02/28 22:49:03 ivfOobCm
【参加表明】
修学旅行までに痩せる
ダイエット方法
・腹筋朝と夜40回2セット
・間食をしない
・レコーディング
・午後6時以降食べない
12:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/02/28 22:50:18 YkW7UoTH
【参加表明】
目標：体重は47キロ代を目指す。達成できたら維持する。
体脂肪は19付近を夜も出せるようにする。
ダイエット方法：2月で改善された食事バランスを維持する。
1日3食1200kcal以上1700kcal以内で栄養バランスのいい食事をとる。
有酸素運動を心がける。
朝2回夜二回体重を量る。
13:フル完走@166*60*56* ◆2Ar8aTroGA
09/02/28 23:58:02 7mT1SCdy
【参加表明】
フルマラソン完走するために体重を落としたいです。
・今まで通りに週二でジム
・週一はLSDを
・筋トレ 三種目×50～70回
・水を多くとる
・ ストレッチ
14:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/03/01 00:11:15 FYHWzRL7
2/28(土) 44.6kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・日清ｽﾊﾟ王(たらこ味) 404kcal
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ 330kcal
★合計 820kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
お昼にﾀﾞｲｴｯﾄの天敵であるﾊﾟｽﾀとｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べてしまったので夕飯抜き
元々ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやお菓子大好きなのでﾀﾞｲｴｯﾄは試練の連続
15:yoyo@164.5*55.1*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/03/01 00:15:40 JY1LX8B5
【参加表明】
ダイエット方法
①食事 １日2000kcal
②運動 筋力トレーニング 時間があるときは有酸素運動も
12月のスレから参加して、今回で４クール目です。
今までよりも摂取カロリーを増やしました。
1800kcal摂取（オーバーする日がかなりあった）で、
大体1kg強痩せてきましたから、
あと279kcal余分に取っても維持できるだろう、と計算。
但し、月半ばで計測したときに、脂肪量が増えてる場合には
摂取カロリーを減らす方向で検討し直します。
よろしくお願いします！
16:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/01 00:20:11 ObQwmPtz
>>3
28日
48.6(+-0)
朝 リエッタシリアルバー リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 小倉ホットケーキ
夜 プリングルスペッパー 砂肝3個 マフィン半分 ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ チョコ 飴 ガム
2月に書き込むと1日に振り返れないのでこちらに書いてみました
17:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/01 01:01:22 QUsabRzR
【参加表明】
踏み台昇降運動 平日50分・土日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
引き続きお世話になります
体重：57.2
体脂肪率：32.7
18:くろ@160*60*56 ◆By/vWo.yqY
09/03/01 01:24:31 QnNIw6Ah
【参加表明】
間食しない、夜は炭水化物控えめ
ウォーキング1時間以上もしくはビリー30分以上を毎日する
風呂上がりは柔軟を欠かさない
毎朝体重をはかる。毎日ここに書き込む。
初参加です、お願いします
2月28日
朝 無し
昼 キャベツたっぷりラーメン(少し麺残した)、きなこ牛乳
夜 焼きそば、わかめ味噌汁
間食 ホットココア、ブルーベリー酢、チョコクランチ一粒
ストイックに頑張りたいです
19:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*47*45*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/03/01 01:38:50 sRAw/4wq
【参加表明】
・1日摂取カロリー1100kcal内に。
・ヒップウォーカーで1日最低6000歩
・ドカ食いしなくても安定する習慣を身につける
・ストイックになり過ぎない様に楽しくダイエットする。
以上を踏まえて45㌔がんばりますm(_ _)m
20:赤@172*70*65 ◆8LN4yCu7zs
09/03/01 02:03:42 Bn0z/RUz
夜食で一気に太った…
とにかく食欲に打ち勝つぜ!
・早寝早起き
・食べ物の記録つける
・部屋きれいに
・コアリズム
よし、がんばる!!
21:たまちゃそ@154*49*42*♀ ◆4CQw9/GEio
09/03/01 02:13:36 zKmOTvfk
【参加表明】
筋トレ
菓子控える
有酸素運動
半身浴
マッサージ
22:ハーリー@171*82.6*76.5*男 ◆10tyRrog.Y
09/03/01 03:36:10 pxd2tcv/
【参加表明】
エアロバイク
水泳
筋トレ
食事制限
医者の先生に恋したので次の診察までに少し痩せたい…
ぶっちゃけ3月後半に行くからそこまでに77キロ台目指す
23:あやぱん@157*50*47*♀ ◆eRcsbwzWZk
09/03/01 03:40:45 PaYrE2aP
【参加表明】
･お菓子食べない
･水(お茶)をよく飲む
･半身浴
･早寝早起き
･３食きちんと
･スタバ禁止
24:ＧＢ@163*後日計測*♂ ◆52.FsIEe7o
09/03/01 03:55:11 TWMJ8PWC
【参加表明】
ダイエット方法： カロリー制限
一週間スパンで10500kcalを目指す。
1ヶ月 2kgペースの減量とし、最終的に55kgまで落とす。
宜しくお願いします。
25:夢二@162* ◆xbdhPqZyus
09/03/01 04:49:32 JztlZtyl
着られる服がなくなった
和服も似合わなくなった
今月はちょっとがんばってみよう
2/29
朝：けんちん汁
間食：最中２個 あられ少々 昆布ちりめん煎餅
夜：クリームパン２個 けんちん汁 ナムル１パック 菜の花の和え物
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 04:53:47 M2oFgULM
私も今日から頑張る！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 05:05:37 tdDKwfXd
URLﾘﾝｸ(anit.jp)
28:あたち@159*54.8*51*♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/01 07:46:55 mEVhzGBD
【参加表明】
・野菜中心の食事にし、油、炭水化物をなるべく控える。
・カロリーを押さえすぎない。
・その場足踏みか踏み台昇降(30分)を週3日以上やる。
・毎日クランチとヒップレイズをやる。
・毎日夜お風呂に入りいつも通り半身浴を30分以上やる。
こんな感じでがんばります！
29:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/01 08:15:27 IbTcTzkD
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
71.7/20.6/
よろしく
30:野菜生活@161*53*50.2*♀ ◆tCNKzS3fgE
09/03/01 08:59:15 wHaq9R8V
【参加表明】
栄養バランスに気をつける
カロリーに気を配る
腹八分目
腹が減らないor食べる気がしないなら食べない
こまめに動く
腹筋30回を日課にする
31:ｴﾘｶ@164.2*59.2*57.7*♀ ◆sOQDpUHcEA
09/03/01 09:08:09 ftG0KJbG
【参加表明】，
・間食しない，
・夕食控える，
・ｼｮｺ1日30分，
・腹筋背筋50回，
，
受験で更にたるんだ体をなんとかするぞ
32:ジュリ～（´д｀*)
09/03/01 09:40:07 tivtXliC
【参加表明】
・早寝早起き
・運動(ｽﾛﾄﾚ･ｽﾃｯﾊﾟ-･ﾖｶﾞ)
・ｺﾝﾋﾞﾆ飯は食べない
・ほっともっとに寄り道しない(大好物のまんぷく鶏飯は10日に一回)
・食べてすぐ寝ない
・おやつは飴
現在 身長152㌢体重52㌔
目標⇒体重5㌔減で47㌔に！
今度こそ痩せてやる☆
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 10:27:16 m8kYOs3s
【参加表明】
・間食しない(朝食、昼食、夕食以外食べない)
・腹八分目
・腰回しを毎日やる
・炭水化物、油分を控える
・朝食＞朝食＞夕食になるようにする
155cm 48kg→42kg(5kg減)したい
正月から一気に太ったから頑張るorz
34:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/01 10:41:56 sNatXwKZ
参加表明>>5
昨日54.8→今日54.4
参加表明時の体重が0.2キロですが間違っていたので直しました。
今日もジム行ってきます。
35:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/01 11:26:10 Y50Fpmfi
【参加表明】
先月より続行します
・晩御飯を食べ過ぎない
・Wii Fit最低40分
－1.5kg目指して頑張ります！
36:ｻｸｻｸ@158*55*51 ◆AizPefNYy.
09/03/01 12:08:22 uXEqB7yH
【参加表明】
生姜紅茶１日２L
ウォーキング３０分
腹筋・脚上げ・スクワット各５０回×２
背筋２０回×２
夕食は穀物抜きの野菜メイン
目標は筋肉増やしながら脂肪落とす事。
37:シーラ＠158*52.3*50.3*♀ ◆.cKhHp7bi2
09/03/01 12:18:34 00o3YiPN
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります。
38:まめいも@169*70*67*♀ ◆o/L3plpVBo
09/03/01 12:22:24 DD06rxTV
【参加表明】
今月も参加させていただきます
とりあえず食べ過ぎ注意
よく噛んでゆっくりと食べる
夜は野菜中心を守る
出来る限り腹筋をやる。ショコ前に忘れずに頑張りたい
目標達成出来るように頑張ります。絶対痩せたる
39:みー@162*60.5*57♀ ◆yTnZsJG4cE
09/03/01 12:28:03 8789iWWc
【参加表明】
2週間前62kgから始めました！
よろしくお願いします
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
・Wii-fit毎日30分以上
・おかわりしない
・間食控え目
40:月豕@178*67.2*64*♂ ◆rShrBYsVl2
09/03/01 12:29:55 PywQsrcE
【参加表明】
先月は、逆に増量させる無様な結果となったので、
今月は真面目に頑張って、（GWまでに）ｾﾞﾀｰｲに目標まで絞り切るぞ！
41:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/01 13:00:35 OnpJo+cb
【参加表明】5月に友人の結婚式があるので
それまでに45kgを目指します
ダイエット方法：乱れた生活リズムを直す。
お昼週3日はお弁当を作る
その他自炊を増やす
ウォーキングをする
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:18:41 YV6jRLMA
>>32
無茶です。標準体重じゃん。
そこから一ヶ月で5キロ？何かあるんですか？
43:ピアノ科@170*54.8*53.9*♂ ◆.qvGdz/noU
09/03/01 13:35:59 kckZIoRA
【参加表明】
音楽の単科大なのでメンツとか何も変わらないんですが、春は特別な季節だし、
4月の新学年をいい気持ちで迎えるため、学外でも楽しめる様に、ラス1頑張ります！
数字は数百グラム動く位を想定する感じにして、毎日色々頑張ることで、
洗練された様になれたらいいなって感じで今月はやりたいと思います！
【ダイエット方法】
・ 人と食事以外では、足りない物を食べたりkcalを意識して引く内容に
・走る、歩く、筋トレ、とかを
・とにかく毎日、落ち着いて、同じことを繰返す
昨日は失神する位飲んだから多分55超えてると思うんで昨日の体重からスタートでｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:45:48 8JwwhNkU
げっ！今日から３月じゃん！
マジで頑張んないとマズイ！！
もう今日は食事とったから明日朝に体重計ってまた参加するよ
予想６１キロはあると思う…恐ろしい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:46:39 YV6jRLMA
>>44
なん㌔まで落とす予定ですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:53:29 8JwwhNkU
>>45
理想は前４８キロだったからなりたいけど
とりあえず身長１６５だから５５キロいきたい
難しいが頑張る
47:omikuji!
09/03/01 13:58:03 M2oFgULM
痩せる！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:00:58 YV6jRLMA
>>46
最終的な目標じゃなくて、今月分（1ヶ月単位）の目標を決めて
動いた方が建設的ですよ。今月の目標はどれくらい？
49:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/01 14:01:37 NP1NUdfH
【参加表明】
ダイエット方法：バランスよく食事。有酸素運動。筋トレ。
50:あーにゃ@156*55.8*53.5*♀ ◆sUOXLav4ic
09/03/01 14:12:57 MrPUwDYE
【参加表明】
どーもはじめまして。
１年で13kg落としたいです。
ダイエット方法
夕食はご飯半分
レコダイ
半身浴 平日30分 休日１時間
休日にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５km
51:ﾁｮｺ@172*55.0*53.5*♀
09/03/01 14:18:48 iWpqc815
スレ立ててくれた方ありがとう(*^∀^*)
【参加表明】
今月はゆっくり落とす！
毎日ウォーキング*自転車
縄跳び300回*腹筋腕立て30回
ストレッチ
今月はゆるーく1400kcal以内に抑える！
今月も宜しくお願いします(*^∀^*)
52:アヤコ@168*68.5*65*♀◇
09/03/01 14:26:18 FqWK3Kno
【参加表明】
初めて参加します
自分に自信をつける為に頑張ります
･食事制限1200ｶﾛﾘｰ
･夜7時以降食べない
･1時間以上のウォーキング
･コアリズム
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:39:12 tlNx9wCz
【参加表明】
初めまして
身長162センチ56キロ
今月末には52キロになります！
年末年始で増えた2キロをまず落として
数年前のパンツをはけるように最終目標は50キロ
朝食は果物、ヨーグルトなど
昼食は普通に
夕食は19時までに野菜たっぷりのスープ
がんばります！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:41:08 GEC0dQxR
14歳女 156/50.6→目標:45㎏
参加表明:修学旅行があるんで、それまでに痩せる！
55:夢二@162*64.9*61.9 ◆xbdhPqZyus
09/03/01 14:43:44 JztlZtyl
3/1
朝 64.9kg
けんちんつみれ汁 300kcal
56:theria@173*65.5*64.5*♂ ◆IiifyTXGMM
09/03/01 14:49:42 KcQvk14t
【参加表明】
ダイエット方法：歩く。歩いて歩いて歩いて歩く。そして歩く。１ヶ月に２００km歩く
57:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 14:59:47 DLPZczuP
・毎日朝走る
・おやつは一日一回低カロリーなもの
・スクワット・腹筋それぞれ100回
やめそうになったら叱ってくださいです
58:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 15:01:47 DLPZczuP
↑は【参加表明】です
59:トンペー子@158*53*51*♀ ◆f4pwT6rAkE
09/03/01 15:32:21 xsEYpPNM
【参加表明】
ダイエット方法：食事は1500kcal以内でジョギング、筋トレ、左手ダイエットなど楽しみつつガンガル！
60:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/01 15:32:47 z9D62PYX
【参加表明】
一週間で1キロリバウンドしてしまったので気合い入れ直します
・水泳とステッパーと一日おきの筋トレ
・食事制限1200～1500カロリー
頑張るぞー
61:め@156*55.1*53.1*♀ ◆7jek6Gd25U
09/03/01 15:47:16 3GB8GJkb
【参加表明】
先月に引き続きまたーり頑張ります。
62:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/01 16:08:59 jIYCN5IW
【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》
ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、レコーディング
63:ぼんじり@162*55.8*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/03/01 16:25:10 JO4e1DWp
3/1朝 55.8 28.7
【参加表明】
最終的に50kg前後、体脂肪20％前半にもっていきたい。
・引き続き週３回ジムでウォーキングと筋トレ
・朝の骨盤体操とストレッチ
・腹八分目を心がける
先月に続きがんばります。
64:繭 @162*53.5*51*♀ ◆WJAUbLzU4c
09/03/01 16:30:13 XYsgxUUm
【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcalの食事。間食はしない。
踏み台昇降1日1時間程度。半身浴1日25分。
毎日の筋トレと骨盤体操。
65:トクフ@173*72.9*69*♂ ◇DHcbnceoB2
09/03/01 16:44:47 NzhAquTq
【参加表明】
今月も頑張ります。
＜実行事項＞
・ジム週5日
・コーヒーの量を半分にする
・晩酌のビールは500ミリリットル1本
＜努力事項＞
・ジョギングを現在の25分から30分に伸ばす
・飲み会は２週間に１回
・摂取カロリーを意識する
66:MS@162*50*47*♀ ◆u4m4igQLI.
09/03/01 17:14:52 f6B1d9Je
【参加表明】
・毎日ヘルシアを飲む
・間食はしない
・食事は腹八分目
・Wii Fitの踏み台ダンスと燃焼フープダンスで有酸素運動
がんばっていこ～！
67:デブリエル＠148*47*45.9*♀ ◆I8O8TN3EIY
09/03/01 17:39:52 wcHyJ/2i
【参加表明】
寒くてモチ下がってた矢先このスレを見つけたので早速参加します！
よろしくお願いします(・∀・)
・自転車に乗る＆マッサージしっかり
・間食は控える
・21時以降は食べない
・PMS時の暴飲暴食に気をつける
・便秘対策に水分＆食物繊維を取る
体を冷さないようにする
生活習慣を見直して頑張ります！
68:ayu@170*57.4*54*♀
09/03/01 17:42:22 KfISjbue
【参加表明】
新学期までに痩せて楽しい学校生活送りたいのでがんばります！
・週３回朝ウォーキング
・朝バナナ
・昼サラダ
・禁酒
・リンパ腺マッサージ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:57:36 CSSRp2kk
【参加表明】
・過食を止める。
・3㎏、体脂肪3%、下腹部3㎝減らす。
がんばります！
70:パラボラ＠153*53*50♀ ◆Jkvivmer7s
09/03/01 18:17:48 eYp+h+E1
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内。腹筋背筋30回ずつ、踏み台昇降一時間。
参加します。よろしくお願いします。
71:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*47*45*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/03/01 18:33:20 sRAw/4wq
参加表明>>19
朝:ヘルシア茶
昼:カニと小松菜炒め(60kcal)、なめこ茸の味噌汁
夜:飲み会(つまみはキムチなどに抑える)
72:プリン体
09/03/01 18:50:03 0A+LQ84U
[参加表明]
夏までにＭサイズの服が着 たい！
･間食禁止
･米は一食120g
･適度な運動
･毎日ストレッチ
73:まゆ
09/03/01 18:59:42 GLVk7F/5
163センチ54キロ
太ってしまった…
4月までに－３キロ！！
言うだけ女卒業する！
〈がんばる事〉
・チョコは2粒まで
・18時以降は食べない！
絶対痩せて、素敵な春を迎える！よろしくです☆
74:７４@165*70.2*61.8*♂
09/03/01 19:41:33 iBEH5cQM
【参加表明】
今日からジムに通い始めました。目標体重はジムで測った適正目標。
週６回1時間のジョギング、軽い筋トレ、食事制限で短期決戦を目指す。
＜本日のメニュー＞
ジョグ（8.5km）
筋トレ（肩胸腹）
もやしと豆腐の炒め物（昼夜）
75:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 20:02:37 YYa4yy/V
＜本日のメニュー＞
朝：抜き
昼：ラーメン
夜：しょうが焼き
朝は走れなかった（アラームセットし忘れた）
１時間ほど歩いた
76:とろろ@151*55*53*♀ ◆xtb5Q3MaJQ
09/03/01 20:32:43 vjyF+Us+
【参加表明】
ジーパンきつくなってきてヤバいので、
今月はとりあえず履いてて苦しくなくなるように頑張る！
ダイエット方法
・間食を控える
・毎日ショコorコアリズム30分はやる
・腹筋30回
77:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/01 20:36:12 NP1NUdfH
>>49
3/1
・朝：ホットケーキ458kcal
・昼：ホットケーキ458kcal、野菜生活65kcal
・夜：煮込みうどん
・運動：ウォーキング60分
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:40:13 uXEqB7yH
７７さん、総カロリーはバッチリだけど炭水化物と脂肪ばかりじゃん。蛋白質もとろう。
79:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/03/01 20:48:11 FYHWzRL7
3/1(日) 44.6kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ 861kcal
★合計 1235kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
80:みく@153*52.4*48*♀ ◆yQ0ksPm71Q
09/03/01 21:07:24 Go4tFulP
【参加表明】
入社式までに50切りたい！
いきなり生理きたけど、がんばる！！
ダイエット方法：
食事制限、踏み台昇降、ウォーキング
81:ささみ@148*43*40*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/03/01 21:42:15 FvWb51mS
>>10
3月1日*838kcal
朝:バナナ100kcal、ところてん13kcal
昼:りんご72kcal、みかん40kcal、ヨーグルト62kcal、フォー52kcal、パン300kcal
夜:あんこう鍋127kcal、りんご72kcal
半身浴2時間とジム3時間でした(¨)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:03:44 uXEqB7yH
↑上の人、減量中のボクサーですか？体壊すヨ。
83:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/01 22:39:10 tWYLYGMK
【参加表明】
・夕食は量控えめにする
・間食はしない。夜食もできるだけ控える(摂るときは100kcal以下)。
・甘い飲み物は便秘対策(プルーンジュース・ヤクルト)以外飲まない。
・週2回以上ジムに行く。行かない日は自宅でストレッチや筋トレ。
84:hyke@156*46.8*44.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/03/01 22:43:20 PqLKXT7h
【参加表明】
ダイエット方法：
・夜9時以降に食べない
・1日1回は出す
・ゆっくり食べる
・ご飯は毎回小茶碗に半分まで
・外食の時だけ我慢しない
・腰回しを毎日数分
・暇があったらエアーなわとびとコアリズムと腹筋をする
・半身浴を毎日1時間
・烏龍茶or麦茶or水を1日1リットル以上飲む
1日目
46.8/30.2
昼：オニオンスープ(玉ねぎ、パプリカ、ニンジン入)、ポテト2本、トマト＋キャベツ(ガーリック＋オリーブオイルのソース)、みかん1個、麦茶
夜：オニオンスープ、トマト＋キャベツ、みかん、色々つまみ食い、麦茶
運動：半身浴1時間半、腰回し2分
脂肪燃焼スープダイエットのパクリです！
1週間ももつか分かりませんが、マイペースに行きます
まずは1週間で1.5㌔目標！
85:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/01 23:07:22 z9D62PYX
参加表明>>60
49.8kg/22.6%
朝：なし
昼：肉まん（236kcal）、卯の花（268kcal）
夜：ご飯、納豆（83kcal）、麻婆豆腐、水菜サラダ、薩摩揚げと白菜の和え物
ステッパー1時間、平泳ぎ30分、筋トレ
86:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/01 23:45:22 ihLzrDR7
参加表明>>17
前回>>17
体重：57.1
体脂肪率：32.1
踏み台昇降：90分
87:ハッピー@163*54*50
09/03/02 00:01:19 GPxHSCO8
【参加表明】
自分に少しでも自信を付けたいので痩せて心身共に綺麗になりたいです。
*白湯を朝、寝る前に飲む
*レコーディングをする
*1日2㍑の水を飲む
元々が食べる事が大好きの大食漢ですが、無理せず地道に頑張ります☆
88:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/02 00:11:21 zZA568Ka
>>3
48.8(+0.2)
朝 リエッタシリアルバー リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 チーズパン チロルチョコ1
夜 キャベツの千切り プルーン ひじきのカレーいため(鶏肉入り)
ご飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ チョコ 飴 ガム
昨日遅い時間に食べたものがいけなかった。反省
89:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/02 00:12:16 4hZDs/S3
参加表明>>41
3月1日
体重 49.0kg
朝：なし
昼：味噌かつ煮、ごはん、味噌汁、小松菜
夜：豆腐ハンバーグ、キャベツ千切り、エリンギソテー、
ほうれん草の味噌汁、ご飯
運動：ウォーキング30分
90:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/02 00:17:10 7qQQc/6q
前>>18
3/1 60.0㎏(±0㎏)
朝 HBで焼いた食パンにイチゴジャム、ホットカフェオレ、カップヨーグルト
昼 キャベツと小松菜と卵入りのキムチうどん
夜 ゴボウと豚肉と豆腐の卵とじ(柳川？)、ごはん茶碗半分、小松菜と油揚げとじゃがいもと大根の味噌汁、ホットココア
間食 ウインナー二本、ブルーベリー酢、マンゴージュース
運動
ウォーキング一時間
ビリー四十分
ひさびさのウォーキングが楽しかった
一昨年の夏は52㎏だったのがかなり太ったので頑張ります
野菜多く摂れたので良かった。
91:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/02 00:28:04 grpRzyzC
【1日目】
参加表明>>12
■体重①朝48.3②朝49①夜49.3②夜48.8
■体脂肪①朝18.1②朝20①夜19.3②夜17
■朝ごはん
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(182)ｷﾘのｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)干し柿(61)納豆(91)
395kcal
■昼ごはん
ｷｬﾍﾞﾂﾅﾑﾙ(87)野菜のｻｻﾐ巻き(80)ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)ｷｯﾄｶｯﾄ(197)焼きうるめ(82)ﾁｮｺ(70)
578kcal
■晩御飯
チリビーンズ(187)水菜(20)
207kcal
■間食
ナッツなど
399kcal
一日の合計1579 kcal
■メモ
今月も再開します。先月は一応マイナス１キロでしたので、今月もマイナス1キロを目指して頑張ります。
92:たぁち
09/03/02 00:40:44 S8wtmsHc
【決意表明】
･夕食 控えめ
･一日に筋トレの時間を作る
･普段の姿勢や､歩き方など気にする
･偏食を改善
･水分をできるだけ多く取る
かならず4月までには引き締まった体になる!!!
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 00:42:56 jF2J9KhF
>>81
摂取カロリー少な過ぎです。失敗するダイエットの見本ですよ。
>>91
良いペースです。
94:ぶー@175*83kg*75kg*♂ ◆QHUMtA89T.
09/03/02 01:03:25 rPhgHE8c
【参加表明】
・朝400kcal昼700kcal夜400kcal１日1500kcalの肉抜きのバランスのいい食事
・ビタミンB1、2、6、タンパク質を積極的に摂取・レコーディング
・ウエイトトレーニング・週に５回朝、夜20分前後の軽いジョギング
・週に３回ビリー
頑張ります。
95:ララ
09/03/02 01:28:56 3m3jkxTC
参加します！今ダイエット中でかなり本気です！
4月1日に必ずや良い結果報告をします。
160cm／54Kg／22%
現在、尻と太ももが悲惨な太さです。まずは、50Kgを目標にします！よろしくお願いいたします！
96:海子@160*55*53*♀ ◆NMzVetla4A
09/03/02 01:29:03 P62rjId8
【参加表明】
・カロリー計算（1400kcal位）
・一日一時間歩く
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 01:30:42 jF2J9KhF
>>95
女性ですよね？わりと筋肉質でよい感じですね。
スポーツ経験者ですか？
98:ピアノ科@170*54.8*53.9*♂ ◆.qvGdz/noU
09/03/02 01:38:35 CuvdO5mj
>>43
55.0kg(+0.2) 12.1%
朝、昼、夜、間 なし
運動 p練習したくらいで何もしてないです
土曜深夜～あけて日曜明け方まで遊んで飲んで(ワインフルボトル1本分位)
→帰ってきて→寝て→昼間おきて→また寝て→起きて→練習して→今。
だから日曜は上記のものと、あと適当に水を飲んだだけでした…。
(体重はさっきはかったものです)
明日からまた頑張ります！
99:dai@170*67,6*64,3*♂ ◆MADU56iMAY
09/03/02 01:41:14 0eNA/PZs
【参加表明】
1日1500kcal以内
筋トレ、週2日以上ランニング
間食、夜食する場合は豆腐や果物を
100:メメ@158*52.3*50.0*♀◇kr/ntmn8sr
09/03/02 02:00:56 xy2gY4lW
【参加表明】
・お菓子禁止
・腹七分
・ストレッチ
増えた体重を戻したい…頑張ります
101:メメ@158*52.3*50.0*♀ ◆a.BQOwkQzI
09/03/02 02:05:25 xy2gY4lW
トリップなんて普段つけないから失敗した＼(^o^)／今度は大丈夫かな…
気をとりなおして頑張ります
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 02:06:33 NCzzXRYm
【参加表明】
・カロリー摂取は基礎代謝かそれ以下
・筋トレ、コアリズム
・-5kg目指してがんばる
103:とんぴ@163*67*60 ◆HRq.pkWlsM
09/03/02 02:12:44 sJTeLqYi
【参加表明】
・おかわり禁止
・咀嚼30回意識
・間食一切禁止
・週末簡易断食
・時間と体力があれば筋トレ
・最低でも60までは減らす！
体重計に乗って愕然としたから二度とこんな思いをしない為に…
104:すずり@158*51*50*♀ ◆azsP0iFuR6
09/03/02 02:43:21 Xr5tvYQO
【参加表明】
先月（52.5キロ）から引き続き参加です。
現時点の体重が51キロなので、最低でも維持したいところ。
今月の目標は50キロです。
ウエストと腹回りが増えていたので、ウエスト65センチ、腹回り85センチが今月の目標。
最終的な目標は、BMI19の47.5キロですが、経過を見て考えたいと思います。
ダイエット方法：
食事は普通に、カロリーを気にせず食べる。
間食は、チョコレート以外。食べたくなってから買いに行く事。飴以外の買い置きは無し。
朝8時に起きる。（現在求職中で、無職です。バイトも今はしていません。）
お風呂で半身浴20分&マッサージ、寝る前にヨガ30分前後。
晴れた日は、ウォーキングを1時間以上する。（距離は4キロ前後。多い時は10キロ以上歩く事もあります）
食べたくなったら、とりあえずネイルケア＞歯磨き＞ゲーム＞読書などをしてごまかす。
105:ひと@171*66*61*♀ ◆VCg9Rk0usE
09/03/02 03:32:59 KqAL6KsG
【参加表明】
・一日に200kcalまで
・有酸素二時間
・スロートレーニング
・ストレッチ
・基本的に固形物食べない
過激ダイエットです。
過激も参加していいんですよね？
頑張ります。
106:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/02 06:23:29 g0ADcpFi
参加表明>>5
経過>>34
昨日54.4→今日54.6
今週生理予定なので体重が崩れそう。増えすぎないように注意します。
あと週末に予定が入ったので平日運動頑張ります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 06:48:22 bMf/40RS
参加表明>>28
3月1日
朝 バナナ1本
昼 押し麦と野菜の雑炊、魚肉ソーセージ(150kcal)、ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)8粒
夜 豆腐(300g)、わかめ、ほうれん草のゴマ和え、味付けのり5枚入り×2
間食 ポテロング1本、ミックスナッツ7粒、コーヒー(約30kcal)
サプリ ヘム鉄、ビタミンBミックス、マルチミネラル
クランチ20回、ヒップレイズ50回×2、半身浴1時間ちょい
108:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/02 07:53:28 k5foMsW0
>>29
72.1/20.0/
109:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/02 07:57:18 KT8uhmaq
>>35
65.0㌔
久々に減ってくれた！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 08:40:05 23tnKX8i
>>105
一日に200キロカロリーだけは危険だろ
せめて700くらいはとりなさいよ。
111:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/02 08:47:59 Z4RBMP8u
参加表明>>32
ダイエット法に『一食を豆乳＋野菜ジュースに置き換え』も追加。
主にバイトがある日の夕飯。ない日は朝飯。
112:かい@161*48.5*47.0♀
09/03/02 09:24:29 lV3wZyQq
【参加表明】
運動メインでがんばります
113:同窓会@158*61.3*57.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/03/02 10:40:05 A2BcJWtE
【参加表明】
ダイエット方法：
・整理整頓清掃。
・子供と犬の遊びにとことん付き合う。
・朝は食べずにコアリズム。昼はガッチリ食べる。夜は残飯をつまむ。
先月はだらけすぎました。部屋が汚い。特に納戸が最悪。当然体重も落ちず。
新学期までに片付けることを目標に、マメマメしくシャキシャキ動いて、
余計な脂肪と余計な荷物をじゃんじゃん捨てて、
部屋も家も身も心もスッキリサッパリ、シンプルに小綺麗にしたいと考えています。
158cm/61.3kg 目標57kg台
114:ララ
09/03/02 10:46:09 3m3jkxTC
>>97
10代の頃、武道してました。同じ身長／体重／体脂肪の子と比べてもきっと肉の付き方が違うと思います…。先ずはお尻と太ももどうにかしますっ。
115:たぷたぷ@163*64*58*♀ ◆6Ar52QXK1w
09/03/02 11:12:01 Tr668jUo
【参加表明】
ｶｼｮとﾘﾊﾞにおさらばする
何ヶ月かかるかわかんないけど最終目標は52kg
【ダイエット方法】 ジムでジョギングとバイクを頑張る
1日1800kal以内にする 守れなくてもドカ食いしない
【ご褒美】
痩せたら春らしい可愛い服を着てお出かけする
116:おなか@157*54.8*53*♀ ◆6RObjHIp7w
09/03/02 11:31:43 oBCcD//V
【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降
・タモリ式腰尻ダイエット
・脚を揉みまくる、リンパマッサージをする
・パン食を控える
・間食減らす
パンが好きで一日２食ぐらいパンの日もあるのですが、それを断ち切ろうと思います。
また就活中で食事が不規則になったりストレスで暴食してしまったりするので、
できるだけ食生活を改善したいです。
タモリ式でくびれを作ろうと奮闘中。手軽で楽しいので続けられるはず…
ウエスト現在67センチ→今月目標65センチ
ごんぶと太もも現在54センチ→今月目標52センチ
これだけ恥ずかしいスペックを晒したんだから頑張れるはず…！
117:ちびでぶ@149*52*49*♀ ◆570pm.lYSM
09/03/02 12:42:03 QvtCXHkq
【参加表明】
もうほんとにやばいです。がんばります。
ダイエット方法
1日3食1300kcalに抑える。
踏み台昇降１時間。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:46:52 8oHau5m9
>>105
逆に太りやすい体質になるから
基礎代謝くらいはカロリーとったほうがええよ
綺麗に痩せられるよ
119:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/02 15:12:37 LmpJfY74
参加表明 >>62
51.9 → 51.7
朝：しょうが紅茶
昼：あんパン１個、しょうが紅茶
間食：ソイジョイ１個
夜：ネギトロ丼(白米80g)とろろ昆布のお吸い物、糖質０缶チューハイ350m
エアロバイク20分、半身浴、ストレッチ
120:失恋子@165 ◆STCnRc1nP2
09/03/02 16:31:23 x4INZWj1
方法
食事制限自炊で700カロリー以内＋よく噛む
1日に無糖の紅茶を２リットル飲む
朝→ストレッチ＋体操
夜→美脚体操＋体操一時間
1日おきに半身浴
まめに運動する
４月に会うので、かわいくなって見返します。
体重は55キロぐらいです。
目標は50をきること。
121:ひと@171*66*61*♀ ◆VCg9Rk0usE
09/03/02 19:36:23 KqAL6KsG
参加表明>>105
3/2 66kg
朝 飲むゼリー 120kcal
昼 ナシ
夜 ナシ
踏み台昇降 三時間
スロートレーニング
ストレッチ
>>110>>118
本当はもっと食べて痩せた方がいいのは解っているんですが、食べるのが恐くて。
過激で80kgからここまで痩せたというのもあって、このまま過激で頑張ろうかなと思っています。
122:ぬこたま@160*48*44*♀inue528: ◆FvSUvmmWU6
09/03/02 20:19:30 N5181vQ2
【参加表明】
・大学が始まる間に痩せる
・お菓子禁止
・目標44
【ダイエット方法】
食事制限
お菓子禁止
123:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/02 21:43:31 7qQQc/6q
参加表明>>18
前>>90
3/2 60.9㎏(±0.9㎏)
朝 鶏そぼろごはん、茹で豚とキャベツにポン酢、ミルクティ
昼 鶏そぼろチャーハン
夜 チキンオムライス、ホットココア、水菜トマトサラダ、ベーグル半分
間食 饅頭半分、チョコ一粒、ポッキー一本、マンゴージュース、ブルーベリー酢、フルーチェ
運動
ウォーキング一時間
ビリー二十分
間食しすぎた
もっと削れる部分がたくさんあるのでもっと気を付けたい
124:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/02 22:17:07 HL8Bx2/x
参加表明>>83
【今朝の体重】56.6kg(前日比+0.2kg、開始時から+0.2kg)
【昨日の運動】コアリズム30分弱
いきなり増加でやや凹み。誤差の範囲ですが……。
もう少し運動増やします。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:31:07 Re8ghLqB
携帯から失礼
【参加表明】
夏に水着を着れる身体になる
【ダイエット方法】
ストレッチ
筋トレ
よく噛んで食べる
お菓子を間食しない
コンビニ禁止
雪が溶けたらウォーキングｗ
126:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/02 23:13:42 8hb1vf8i
3/2(月) 44.5kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・納豆 99kcal
・玄米 480kcal
・小松菜 21kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・苺ﾓﾅｶ 186kcal
★合計 1160kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴35分
アクセス規制なので携帯から…打つのめんどいっす＾＾；
ご飯やめてたけど何ヶ月も放置してる玄米に虫わいたら困るのでそろそろ食べなきゃ
捨てたいのは山々だけどさすがに罰当たりだし
127:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/02 23:15:59 fj9D0Wf4
参加表明>>60 前回>>85
49.2kg（-0.6kg）/23.2%
朝：なし
昼：お寿司9貫（510kcal）
夜：子持ちカレイの煮付け（296kcal）、水菜サラダ、すき昆布煮
間：揚げ肉まん、チーズチョコデニッシュ
ステッパー1時間、平泳ぎ40分
食べ過ぎた！
128:ちば@150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/02 23:30:02 zK9aaqdS
3/2
参加表明>>41
体重49.1kg
朝:トースト バナナ しょうが紅茶
昼:オニオンスープ お弁当（ご飯 豆腐ハンバーグ きんぴらごぼう
ほうれん草ごまあえ ミニトマト）
夜:豚肉のしょうが焼き キャベツ千切り ほうれん草の味噌汁 ごはん
間食:じゃがぽっくる
運動:朝晩のストレッチ
一応自炊できた
今日こそ早く寝る
129:：勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/02 23:30:10 Na7Twi8i
＜本日のメニュー＞
朝は３kmほど走る
朝：食パン１切れ いちご 紅茶
昼：かつ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ほか少量
夜：オムレツ・味噌汁・ご飯１杯・ほか少量
間食：おさつどきっ（おいもチップス？）
なんか走って消費したカロリーより食べたカロリーのほうが多い気がした
明日もがんばろう。
130:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/03 00:01:05 zZA568Ka
>>3
48.8(+-0)
朝 ケロッグスペシャルK リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 キャベツの千切り 揚げだし豆腐半分 チロルチョコ1 クッキー2
夜 キャベツ炒め一口 ご飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ チョコ 飴 ガム
131:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/03 00:16:24 Ju91S9UZ
参加表明>>17
前回>>86
体重：56.8
体脂肪率：32.3
踏み台昇降：50分
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:54:11 HAXy4wsc
URLﾘﾝｸ(anit.jp)
133:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/03 01:01:08 72vpcDU0
【2日目】
参加表明>>12
経過>>91
■体重①朝48.5②朝49.7①夜49.4②夜48.7
■体脂肪①朝18.3②朝21①夜21②夜17
■朝ごはん
野菜ｽｰﾌﾟ蒟蒻麺(183)ﾁﾘﾋﾞｰﾝｽﾞ(32)ﾌﾟﾙｰﾝ(50)
275kcal
■昼ごはん
大豆グラノーラ(152)ブロッコリー(7)チーズ(61)プルーン(146)
366kcal
■晩御飯
馬刺(32)湯葉まきササミ(120)こんにゃくステーキ(100)SOYJOY(124)
376kcal
■間食
ししゃも(76)サラダ(142)コザカナ(120)梅干し(10)海草サラダ(12)
350kcal
一日の合計 1367 kcal
■メモ
今日から新しいバイトスタート!!
頑張って春休み中は稼ぐぞー!!
134:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/03 01:19:21 s+XVquVA
>>77
3/2
・体重73.2kg 体脂肪率30%
・朝：サラダ、ヨーグルト60kcal、バナナ半分
・昼：パエリア、野菜炒め、煮物、野菜生活65kcal
・夜： 白米、鮪の山掛、煮物、豆腐、味噌汁、蒟蒻畑70kcal
・運動：腹筋・背筋・腕立て10×2
>>78
ありがとうございます。毎日豆腐を摂るよう心掛けたいと思います。
135:boo @159*56.8*48*♀ ◆BD0prn.jp6
09/03/03 02:15:43 b4aWgLoJ
【参加表明】
運動量はがっつりあるんだが無心でお菓子をむさぼる癖が…高校時代の体に戻します！
ダイエット方法:
・朝は果物と野菜をがっつり食べる感じで
・昼食は好きなものを(700ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
・夜は控えめで７時以降食べない
・お菓子は１日いっこ
136:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/03 06:22:18 s7K4AsKS
参加表明>>5
経過>>34>>106
昨日54.6→今日55.6
昨晩遅くに食べてしまった。週末までに月曜体重に戻したいです。とほー
137:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/03 07:26:39 Pa70gXOY
まーぶる@150*55.4*52*♀#みいぼう
参加表明>>83 前回>>124
【今朝の体重】55.4kg(前日比－0.2kg、開始時から+-0kg)
【昨日の運動】ジム(ヨガ60分、ルームランナー(ウォーキング)10分、バランスボール45分)
昨日の体重はタイプミスしてました。55.6kgでした。
138:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/03 07:28:47 Pa70gXOY
あ……間違って名前のところもコピペしちゃいました。
トリップ変えます。
139:ゆいち@165*64*59*♀
09/03/03 07:33:14 QhzSWJpg
【参加表明】
・間食しない
・半身浴
・ジョギング30分
・夜食抜き
・コンビニでどか買いしない
とにかく運動しながら－5キロ目指します！よろしくお願いします!!
140:すえ@162*59*♀ ◆1V.xnJDwgA
09/03/03 07:43:04 IskHLrVE
【参加表明】
初めての参加になります。
ドカ食い癖が抜けず、気がつけば10キロ太っていました。
可愛いお洋服を着てたくさんお出かけしたいので頑張ります。
・ストレッチとこまめに体操。
・駅へは徒歩で。
・食事を楽しむ。
141:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/03 07:58:05 nrWJLo2+
>>109
64.5㌔
久々の64㌔台に帰って来た
142:len=165
09/03/03 10:54:11 Uh1nRla5
参加表明>>32>>111
3月2日
《食事》
朝 なし
昼(11時頃) カレー
夜(19時頃) ご飯一杯、唐揚げ二個、スパ少々、きんぴらごぼう、サラダ少々、マグロの刺身
間食 温泉卵二個
《運動》
スロトレ⇒ステッパー30分⇒ストレッチ
《メモ》
食事面でもっと気を使わないと！朝はしっかり食べて、夜を減さないといけない。
今日は運動を増やして、置き換えもしよう(￣∀￣)
143:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/03 10:55:51 Uh1nRla5
>>142
名前欄が変になった。
144:あたち@159*54.8*51♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/03 11:43:26 BO046jqC
>>107
3月2日 54.6kg 27.5%
朝 バナナ1本
昼 押し麦と野菜の雑炊、ミックスナッツ7粒、ゆで卵1コ(67kcal)
この後信じられないくらいのドカ食いをした為食べたものは省略orz
朝にヒップレイズ50回。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:04:46 LMWdjmsP
水飴@156*53*48*♀#関くん
【参加表明】
大学入学までに変わりたいです！
マッサージ
ストレッチ
歩く
146:むむむ@152*47*42*♀ ◆P0qNc.u5gI
09/03/03 12:57:15 xi7ekdc4
【参加表明】
ダイエット方法：1日900～1300kcal以内。踏み台昇降毎日1～3時間。腹筋毎日最低20回。
大学が始まるまでに少しでも変わりたいです。
147:ジュジュ∪・ω・∪@156*45･5*43*♀ ◆pQn0U5JXNM
09/03/03 15:35:15 B1FOsDpt
【参加表明】
絶対痩せたいって思ってます!
よろしくです^^
ダイエット方法：
・半身浴
・夜食抜き
・間食しない
148:きぬ＠158*56*54*♀ ◆PnNRYokubw
09/03/03 16:00:46 HxX8KHB2
【参加表明】
好きな人が出来たのでモチベ維持してがんばります
・サーキットダイエット
・間食減らす
・寝る前にストレッチと筋トレ
149:りお＠156.46.44
09/03/03 17:11:07 erPN9ubK
【参加表明】
負けられない、って思いました。
４月から生活環境も変わるしいい機会だと思って頑張ります。
・間食なし
・1日3食必ず食べる
・1日1時間は運動する
・入浴後の軽いｽﾄﾚｯﾁ
・睡眠時間をしっかりとる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:34:23 TKHIdllv
>>125
身長163センチ
体重64キロ
朝飯→飲むヨーグルト2口
昼飯→ビビンバ 660kcal
夜飯→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ&ゆで卵 550kcal
間食→ｱﾒ1個、ﾕﾍﾞｼ1個200kcal
・・・・仕事の休憩時間の間食がやめられん。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:49:14 aPdBxgtr
短パンまん
152:ﾓｯﾁﾓﾁ@158*57*50*♀ ◆ME.cA8zbjw
09/03/03 20:27:16 Mxb2wNR8
【参加表明】
いろんな服着たい！
大学が始まるまでには痩せたい
・食事制限1000kcal以内
・歩く
・常に動く
153:スリア@153*59.1*55*♀ ◆sPx3OZ42IU
09/03/03 20:51:22 fOtjsGHr
【参加表明】
ダイエット方法：
・１日1000kcal以内（食べた物をメモする）
・朝夜、筋トレ＆ストレッチ
・菓子類を我慢する
ずっとサボり気味だったけど、気合いを入れ直して頑張るぞー！
154:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/03 22:13:00 Xt7c71Ue
参加表明>>60 前回>>127
48.6kg（-0.6kg）/22.2%
朝：なし
昼：五目焼きそば
夜：ちらし寿司3膳（760kcal）、茶碗蒸し（88kcal）、手羽先（62kcal）
鯛と大根の煮付け
間：ゼロゼリー（8kcal）
ステッパー1時間、筋トレ
155:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/03 22:23:30 a8lzmIyW
3/3(火) 44.4kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・苺の練乳ﾊﾞｰ 136kcal
・おにぎり(ﾂﾅﾏﾖ) 196kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・家庭教師先で出されたお菓子数種類 ?kcal
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
156:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/03 22:23:49 BA2BiZsV
＜本日のメニュー＞
朝は走らなかった・埋め合わせに腹筋１００回・スクワット２００をやった
朝：食パン・紅茶
昼：弁当
夜：からあげ・ご飯・味噌汁
一週間に一回体重を計ることにしました
157:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/03 22:48:43 AEBEgsXh
参加表明 >>62
前回 >>119
51.7 → 51.5
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：肉うどん(牛肉20g、シメジ、椎茸、長ネギ、うどん150g)
夜：レトルトカレー、マフィン１個
エアロバイク20分、半身浴、ストレッチ
158:ｶﾘｰ@166*55.6*52*♀ ◆eEvrych/Ts
09/03/03 23:01:05 2ndrmukf
【参加表明】
油断してたら1ヶ月で2ｷﾛ増量…
まずは2ｷﾛ戻しつつ、当初の目標52ｷﾛを目指します！
・飲み物を全て水に(2ﾘｯﾄﾙ)
・会社の隣駅でおりて歩く(往復40分)
・1日朝昼晩、腰回し3セット
・仕事の飲みが無ければなるべく夜は食べない(代わりに昼はしっかり)
がんばるぞー
159:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/03 23:57:22 cE7BwSaY
参加表明>>17
前回>>131
体重：56.6
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分
160:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/04 00:04:39 4QrmHEo8
>>41 >>128
3/3 体重：48.9kg
朝：しょうが紅茶 バナナ 食パン
昼：お弁当（ごはん 豚肉のしょうが焼き キャベツ千切り
きんぴらごぼう ほうれん草の胡麻和え ちくわ）
夜：ニラチヂミ
運動：朝夕のストレッチ
自炊できた 今まで平日夕方の料理は苦痛だったけど
意外とできるような気がしてきた。
なかなか運動できてない…
明日は飲みなのでドカ食いに気をつける
161:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/04 00:04:55 XWYsnCdM
参加表明>>18
前>>90、>>123
3/3 61.0kg(+1.0kg)
朝 スクランブルエッグとハムのベーグル×2、ホットココア
昼 カップラーメン
夜 混ぜ込みわかめごはん、ブルーベリー酢牛乳
間食 イチゴチョコ4粒、とんがりコーン、チョコパイ×2、ポッキー、コーラ、ぶどう飴4粒
運動 なし
友達の家に行ってお菓子食べまくりました
1日中遊んでたので運動もなし。最悪です
気持ち切り替えて頑張りたい
162:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/04 00:13:53 Tyi8UaPB
>>3
49.0(+0.2)
朝 シリアル リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 キャベツの千切り 揚げだし豆腐半分 おからサラダ クッキー1 春雨スープ
夜 低カロパンクリーム プルーン 蒸しパン半分 根菜と大豆蒟蒻のスープ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ チョコ 飴 ガム
炭水化物に心惹かれる…ヤバイ
163:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/04 00:28:50 aF5AvRj6
【3日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133
■体重①朝48.4②朝49.4①夜49②夜49
■体脂肪①朝17②朝21①夜21②夜17
■朝ごはん
ﾌﾞﾘの塩焼き(241)ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ(45)水菜ｻﾗﾀﾞ(10)味噌汁(63)ﾌﾟﾙｰﾝ(75)ﾐｶﾝ(61)
495kcal
■昼ごはん
大豆フレーク(157)サラダ(161)卵(76)モズク(44)
438kcal
■晩御飯
チラシ寿司(346)納豆(94)キャベツ(24)ブロッコリー(12)のり(6)
482kcal
■間食
一日の合計1415 kcal
■メモ
炭水化物の摂取を減らしてるのですが、今日はひな祭りってことで晩にチラシ寿司を食べました。
ハマグリのお吸い物もつくりたかったけど、いいはまぐりがなかったので断念。
しょんぼり。
164:むむむ@152*47*42*♀ ◆P0qNc.u5gI
09/03/04 04:14:21 6CFESpOk
参加表明>>146
◆3月3日
体重:46.4kg
摂取カロリー:1043kcal
踏み台昇降:2時間
腹筋:60回
朝:なし
昼:一口ヒレカツ3つ,ご飯,バナナ1本
夜:湯豆腐,バナナ1本
165:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/04 06:43:34 lvAl4FA4
参加表明>>5
経過>>34>>106 >>136
昨日55.6→今日55.4
今日は夕飯は外食です。
166:かい@161*48.5*47.0*♀
09/03/04 07:02:08 wncpiLo2
参加表明>>102
今朝 48.2kg(ｰ300g)
167:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/04 07:05:08 lTb9FkNs
>>134
3/3
・体重72.6kg 体脂肪率32.5%
・朝：ヨーグルト60kcal、バナナ半分
・昼：雑炊、野菜生活65kcal
・夜： 白米、モツ煮、煮物、胡麻和え、味噌汁、蒟蒻畑70kcal
・運動：ウォーキング60分、腹筋・背筋・腕立て20×2
168:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/04 07:09:51 chU3+ZQz
参加表明>>83 前回>>137-138
【今朝の体重】55.2kg(前日比-0.2kg、開始時から-0.2kg)
【昨日の運動】コアリズム35分くらい＋ストレッチ少々。
169:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/04 07:26:09 EvUqoJfc
参加表明>>32>>111
途中経過>>142
３月３日●体重51.5㌔
《食事》
朝 食パン一枚(マーガリン)、温泉卵、鮭
昼 マグロの刺身、ご飯一杯、ワカメと卵のスープ、
胡瓜とワカメの酢の物、椎茸の醤油炒め、小アジのフライ
夜 豆乳(200㍉）＋野菜1日これ1本(200㍉)＋スティックシュガー１本
間食 キットカット、ゆで卵２個
《運動》
ステッパー15分
《メモ》
食事の約束事は、少しずつだけど守れるようになった。
まだこれからもうちょい頑張らないとだけど。
運動時間は、増やすって言ってたのに、逆に減ってしまった…。
今日は、朝と夜でステッパー合計１時間やるぞ
170:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/04 07:34:58 x8cAoCdE
>>141
64.1㌔
今週は順調に減ってます！
171:あたち@159*54.8*51♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/04 08:08:12 2d0/rT+u
>>144
3月3日 55.6kg 27.5%
朝 なし
昼 ソイジョイ(137kcal)、キャベツの千切り(ノンオイルドレ)、ほうれん草のゴマ和え、切り干し大根の煮物
夜 押し麦と野菜の雑炊
間食 ほうれん草のゴマ和え、切り干し大根の煮物
半身浴1時間
以上！と言いたいところだけど、ひな祭りのケーキやらなんやらの
誘惑に見事に負け今日もドカ食いorz
バイト休みの日になるとドカ食いする傾向があるから気をつけよう。
ちなみに3月4日朝の体重は56.0kg。
来週月曜の朝までに54.6kgまで戻すことを目標にする！
172:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/04 08:37:27 0OMv0l9y
>>29
71.8/20.0/
173:かい
09/03/04 09:34:35 wncpiLo2
>>166
参加表明>>112でした
174:ｻｸｻｸ@158*55*51 ◆AizPefNYy.
09/03/04 10:47:48 tFarNxFt
参加表明>>36
３/３
５５→５５
朝：スープカレー、グレープフルーツ１ケ、生姜紅茶
昼：スープカレー、白飯１膳、ほうれん草のお浸し、生姜紅茶
晩：なすとヨーグルトのスープ、生姜の吸い物
筋トレノルマ分、ウォーキング１時間半
腹周りも顔の肉も少し減ったのに体重が変化しない…
175:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/04 11:36:04 QLih6MCg
参加表明 >>62
前回 >>157
51.5 → 51.5
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：ササミとにんじんと玉ねぎのクリームシチュー
夜：スモークチキンとセロリの香草炒め、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング30分、半身浴、ストレッチ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:40:02 0NcSt2+U
>>150
体重64キロ 変化なし
朝→ゆで卵1個、ウィンナー2本
昼→ラーメン
夜→しゃぶしゃぶ、ゆで卵、煮物、オニオンスープ
間食→パイ1個
間食が・・・orz
177:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/04 21:25:04 oNW4y2eY
3/4(水) 44.3kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・タコ焼き 306kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・家庭教師先で出されたﾃﾞｨﾅｰとお菓子数種類(ｶﾚｰ、ﾁｷﾝ、ｻﾗﾀﾞ、おはぎ、ｷｬﾗﾒﾙ、ｸｯｷｰ等)
・筋ﾄﾚ
・半身浴30分
明日絶対激増してるわ…orz
178:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/04 22:30:33 Q+xB3Mld
参加表明>>60 前回>>154
48.8kg（+0.2kg）/22.0%
朝：バナナ（72kcal）
昼：豚角煮まん（308kcal）
夜：卵雑炊2膳（491kcal）、水菜サラダ、鯛と大根の煮付け、
茶碗蒸し（88kcal）、納豆（83kcal）
間：かぼちゃとクリームチーズマフィン
ステッパー1時間
179:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/04 23:15:20 uKGhE/PT
>>167
3/4
・体重73.7kg 体脂肪率26.5%
・朝：ヨーグルト60kcal、バナナ半分、ヤクルト43kcal
・昼：白米、玉子焼、焼魚、南瓜の煮付、野菜生活65kcal、牛乳87kcal
・夜： お好み焼、焼きそば、南瓜の煮付、チーズ65kcal、黒酢47kcal
・運動：ウォーキング60分
180:あたち@159*54.8*51♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/04 23:25:57 2d0/rT+u
>>171
3月4日 56.0kg 27.5%
朝:ソイジョイ(137kcal)
昼:押し麦と野菜の雑炊、ほうれん草の白和え、ポテトサラダ、シュークリーム、饅頭4コ、サラダせんべい1枚
夜:なし
間食:コーヒー(約20kcal)×2
運動:クランチ20回×2、ヒップレイズ50回×3、その他エクササイズ色々
半身浴1時間×2
今日も食べたなぁｗもう笑うしかない状態ｗｗ
てかどーしたあたしorz明日の朝の体重がこわい…
明日からまたバイトだからいつもの食生活に戻れるはず。
目指せ月曜までに54.6kg！
181:ニトドル
09/03/04 23:39:59 kkTwhOUj
76*5
レッツセクササイズ
182:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/04 23:57:50 aF5AvRj6
【3日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133>>163>>
■体重①朝48.4②朝49①夜49.1②夜49
■体脂肪①朝17②朝21①夜21②夜19.3
■朝ごはん:ｱｼﾞの干物(150)林檎(92)ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)ほうれん草のおひたし(45)ｼｼﾞﾐのみそ汁(57)のり(6)
411kcal
■昼ごはん:大豆フレーク(157)おでん:茹でキャベツ(30)卵(72)昆布(6)はんぺん(52)
317kcal
■晩御飯:納豆(96)ササミとコンニャクの煮物(155)ほうれん草のお浸し(8)ﾄﾏﾄ(14)クリームチーズ(124)のり(6)プルーン(72)パイナップル(25)
500kcal
■間食:三色団子
120kcal
一日の合計:1348 kcal
■メモ
バイト続きで運動してないなぁ
183:バブ@158*52.5*51*♀ ◆OMKH9GJhfE
09/03/05 00:27:05 XhkvZDyV
【参加表明】
結局先月はほぼ何もせず、体重も変わらず、トリも忘れました。
一応継続ということで。
ダイエット方法
・夜遅い時はごはんを食べない
or野菜ジュース、トマトジュース、明治プロテインダイエットなどで代用
・レッグマジック
・スロトレ
184:ayu@170*57.4*54*♀
09/03/05 01:15:50 5e8ZL5wb
>>68
57.4→56.6
ジムの2週間タダ券もらったので毎日行きます！
185:失恋子 ◆STCnRc1nP2
09/03/05 02:14:51 0HhxUAKk
>>120
ダイエット法はころころ変わるけど継続中
成果
おなかぺたんこ
きれいなくびれができた
少しヒップアップ
追加メニュー
冷え性改善
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:52:39 M+EHQwbc
【参加表明】
２キロ痩せて１キロ戻るなんてもおこりごりです。本気になって痩せて好きな人にメールします。
159/49,5
飲み物中心生活でとりあえず二週間…
187:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/05 06:46:24 M5Rx/qKW
参加表明>>18
前>>90、>>123、>>161
3/3 はかり忘れ
朝 ウインナー2本、牛乳、よもぎあんぱん小、ゆかりごはん3口
昼 ゆかりごはん、チーズはんぺん、スコッチエッグ？2個、ブロッコリーにマヨ
夜 黒ゴマチーズベーグル、ポタージュ
間食 桜餅、ホットココア、チョコ2粒、わかめごはんおにぎり小、バタークッキー、ブルーベリー酢、ヤクルト
運動 なし
反省して今日はウォーキングとビリーがんばります
部屋の掃除もして心も体もぴかぴかにする
188:かい@161*48.5*47.0*♀
09/03/05 06:53:43 eRDlccin
参加表明>>112
前回>>166
今朝の体重 47.7kg(前回からｰ500g)
生理終わったから落ちたんだと思う
189:ささみ@148*43*40*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/03/05 07:36:05 0KZAYzSp
参加表明>>10
43,0→43,2
4日(水)
朝:バナナ
昼:お弁当(ミニハンバーグ、そぼろご飯、大学芋、玉こんにゃく、水菜、ミニグラタン)
間食:0カロリーゼリー
夜:かぼちゃの煮物、鰻と葉玉葱の卵とじ、なすの味噌汁
計921kcal
ジムで2時間、半身浴30分
また体重ふえてる…(´;ω;｀)
190:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/05 08:08:44 Pd/w6hUh
参加表明>>83
経過>>124>>137>>168
【今朝の体重】55.6kg(前日比+0.4kg、開始時から+0.2kg)
【昨日の運動】コアリズム30分くらい
すんなり減りません……今日はジムに行く日なんで頑張ってきます。
191:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/05 08:18:29 MpY56O2g
>>170
64.2㌔
ほぼ変化なし
192:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/05 08:20:08 vaoN/b8o
>>29
71.1/20.9/
193:天倉@160*51,6*48 ◆kKffBRFEys
09/03/05 08:53:17 djL7iuUI
【参加表明】
ダイエット方法： 決まった時間に食事。間食0。おやつは食後すぐ。
便秘気味なので水分と食物繊維を摂る。ジュース禁止。
学生で時間があまりないので運動は下校時のエスカレーター禁止と公共交通機関禁止にします。
朝昼のカロリーは400キロ以内で。間食防止に食後すぐに歯磨き。
194:パリのカフェ@154*59*57,5*♀ ◆s5Y/jTSSLM
09/03/05 09:45:56 U5ylHLzA
【参加表明】
目標：既存の服がきれいに着こなせるように。
とにかくいい加減やせなきゃ････。
ダイエット方法：6時以降はなるべく食べない。
10分の筋トレストレッチ→50分のウォーキングジョギング。
サプリメント。
195:バブ@158*52.5*51*♀ ◆OMKH9GJhfE
09/03/05 11:03:08 h1Q6vyra
【２日目】
参加表明>>183
体重 51.9kg(朝)
《食事》
朝(6時半) ランチパックコーンマヨネーズ
昼(12時) おかゆ（イソラ？とかいう豆入りの)、ひじき煮、りんごヨーグルト
夕方(4時半) 弁当・・ごはん、ひじき煮、鶏ももの味噌漬け焼き二切れ、
チンジャオロース(牛もも、ピーマン、人参)、ほうれん草のバター炒め(人参、コーン)
鶏のから揚げ一個の半分(弁当箱の隙間があいたため)
夜(12時) トマトジュース、野菜ジュース
《運動》
なしorz
仕事に疲れすぎて、スロトレできなかった・・・
196:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/05 12:31:19 cH5QkbE5
参加表明 >>62
前回 >>175
51.5 → 51.3
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：炒飯(カニ、卵、レタス、白米100g)
夜：大根と鶏団子の煮物、タアツァイのナムル
ウォーキング30分、半身浴、ストレッチ
197:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/05 13:55:21 +AEk++Md
>>3
4日
49.2(+0.2)
朝 リエッタシリアルバー リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 キャベツの千切り おからサラダ 肉団子半分 ゼロゼリー
夜 ところてん サラダ豆腐 プルーン チョコ1
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ チョコ 飴 ガム
5日
49.2(+-0)
食べたものの報告はまた明日
198:パリのカフェ@154*59*57,5*♀ ◆s5Y/jTSSLM
09/03/05 14:08:07 U5ylHLzA
参加表明>>194
朝：トースト、紅茶、
昼：トースト、珈琲
昼下がり：おにぎり1個
夕方：ショートケーキ、カップ麺うどん、
ブロッコリーとオクラを茹でたもの、
夜：ステーキ1切れ
運動：50分ウォーク&ジョギング
体重：（寝る前）59kg
こうして見てみると、よく食べてるわ。。
199:きいろ@159*52*48*♀ ◆PPU9l0MsKU
09/03/05 15:17:15 bS0vinWn
【参加表明】
５２→４８
春から新生活なので頑張ります！
ダイエット方法：お菓子よりお米を食べる
二日前からビリー入隊しました。今度こそ続けたいなぁ・・・
200:ぽっちゃり@175*64.5*59*♂ ◆B/8Z24iEU2
09/03/05 16:02:10 cWZ33PgL
【参加表明】
目標：体を軽くする。
201:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/05 21:54:39 d5jj8l9I
3/4(水) 44.6kg(+0.3kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾒﾛﾝ味) 317kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 454kcal
・ｺｰﾋｰ 7kcal
・筋ﾄﾚ
・半身浴45分
・縄跳び
予想通り激増して振り出しに戻った／(＾o＾)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
礼儀に反するわけにもいかないので仕方なかったけど…
めげずに頑張るさぁ
202:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/05 22:33:08 nqX3dtFZ
参加表明>>32>>111
途中経過>>169(前回)
３月４日●体重ー
《食事》
朝 なし
昼 カレー
夜 コロッケ１個、ハム２枚、豆乳＋野菜ジュース
《運動》なし！
《メモ》
５日目にして早くもたるんできた…。
自分精神弱すぎ！
頑張らなきゃ～☆
203:あたち@159*54.8*51♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/05 22:47:02 QjRvLKdI
>>180
3月5日 55.6kg28.5%
朝:バナナ1本
昼:押し麦と野菜のトマトリゾット、鳥五目おにぎり(200kcal)、菜っ葉のゴマ和え
夜:冷や奴(約200kcal)、豆乳(114kcal)
間食:わたパチ(45kcal)、コーヒー(約30kcal)、きゅうり3本、白玉1コとあんこちょっと、チーズケーキ半口くらい
半身浴1時間、
完全に過食前の食生活に戻れたわけじゃないけど
甘いものが一口とかで抑えられたのはよかった！
過食が続いたせいか体脂肪が一気に増えた。
204:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/05 23:03:09 837fWXJE
参加表明>>60 前回>>178
48.7kg（-0.1kg）/22.4%
3/4に追加↓
夜：ポテトサラダ（330kcal）、白菜と豚肉の和え物
間：ゼロゼリー（8kcal）
朝：バナナ（72kcal）、ご飯（265kcal）、納豆（83kcal）
昼：ふわもちっとチョコ（300kcal）
夜：豚丼（601kcal）、茶碗蒸し（88kcal）、味噌こんにゃく
白菜とほたての和え物
間：ゼロゼリー（8kcal）
ステッパー20分、平泳ぎ20分
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:30:28 aSzwtAp7
>>176
体重64キロ 変化なし
朝→なし
昼→親子丼500kcal
夜→ｸﾞﾗﾀﾝ400kcal、紅茶
間食→なしｗｗｗ
書き忘れてたけど毎日ストレッチと筋トレしてます(^o^)／
それにしても・・・野菜とってねぇなぁ。。。
206:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/05 23:49:28 ZJipPMQZ
参加表明>>17
前回>>159
体重：56.7
体脂肪率：31.6
踏み台昇降：50分
207:バブ@158*52.5*51*♀ ◆OMKH9GJhfE
09/03/06 00:07:38 OSiZirBb
参加表明>>183
途中経過>>195
体重 52.5kg(夜)
《食事》
昼(12時) ごはん、から揚げ一個、卵焼き(ベーコン入り)、アイス４粒、トマト野菜ジュース
夕方(4時半) 弁当・・ごはん(鮭ふりかけ)、ゆでオクラ、もやしと青梗菜と牛肉のオイスター炒め
卵焼き(ベーコン入り)
夜(12時) トマトジュース、野菜ジュース
《運動》
レッグマジック70回、
スロトレ(リズミカルニーアップ50回、ワイドスクワット10回)
アイス食べちゃった・・・
っていうか体重もどってるしorz
208:ayu@170*57.4*54*♀
09/03/06 02:37:00 rkQ8yKn6
参加表明>>66
前回>>184
体重57.0kg(+0.4)
今日は昼にフォーを食べ過ぎちゃった・・
ジムは今のところ毎日継続中！
今日は２時間してました。
209:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/06 02:59:55 VSAklVrs
【3日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133>>163>>182
■体重①朝48.6②朝49.6①夜48.8②夜48.3
■体脂肪①朝17②朝21①夜21②夜19.8
■朝ごはん:味噌汁(82)大根･ﾄﾏﾄいれﾛｰｶﾛﾊﾔｼ(213)ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)みかん
356kcal
■昼ごはん:大豆フレーク(157)茹でキャベツ(61)
218kcal
■晩御飯:ｷﾉｺのﾛｰｶﾛﾘｰｶﾚｰ(92)ﾄﾏﾄ(36)ｼﾞｬｺとほうれん草のおひたし(32)茹でｻｻﾐ(67)
327kcal
■間食:ｷﾉｺのﾛｰｶﾛﾘｰｶﾚｰ(92)ﾄﾏﾄ(36)ｼﾞｬｺとほうれん草のおひたし(32)茹でｻｻﾐ(67)
327kcal
一日の合計:1226 kcal
■メモ
ねむい。寝ます。
お通じの兆しがないー!!
210:凜子@159*64.8*61*♀ ◆Q82WsjboxE
09/03/06 04:34:02 5GrAMsGr
【参加表明】
携帯からですが参加させて頂きます！
産後１０キロ戻りません…
子育て中で家にいることが多いのでがんばります！
・ウォーキング
・ビリー
・レコーディング
・お風呂にゆっくり浸かる
・なるべく温かい飲み物(主に明日葉茶)を飲んで体を冷やさないようにする
・薄着をしない＆お腹を冷やさない
・意志をしっかりもつ
・野菜中心にバランスよく＆食べすぎない
来年には職場復帰するので今しかないと思うので頑張ります！
211:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/06 06:46:08 00aFHfwF
>>179
3/5
・体重73.2kg 体脂肪率30.5%
・朝：ヨーグルト60kcal、チーズ65kcal、ヤクルト43kcal
・昼：雑炊、野菜生活65kcal、くず湯
・夜：寿司、野菜炒め、焼椎茸、豆腐、野菜ステック、味噌汁、牛乳70kcal
212:かい@161*48.5*47.0*♀
09/03/06 07:31:36 aZm/fQtN
参加表明>>112
前回>>166>>188
今朝の体重 47.2kg(前回からｰ500g)
…誤差とか水分量だとは思うけど
213:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/06 08:01:45 UnsIiaZP
>>191
64.3㌔
昨日今日と0.1gづつ増加
214:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/06 08:03:18 C5GUdiut
>>29
71.3/20.7/
215:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/06 08:13:25 xXg/LgL9
参加表明>>83
経過>>124>>137>>168>>190
【今朝の体重】55.2kg(前日比-0.4kg、開始時から-0.2kg)
【昨日の運動】ジム(エアロビ50分＋ストレッチ30分)
エアロビ頑張りすぎて、全身筋肉痛です……
216:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/06 10:20:11 UFoJYoo3
>>3
5日
49.2(+-0)
朝 リンゴ プルーン ダノンビオ パン一口
昼 クッキー3 ドライいちじく
夜 カレイの煮付け 付け合せの南瓜、ナス トマトとシラス、レタスのサラダ
冷奴 チョコ1
間 ファイブミニ チョコ 飴 ガム
6日
49.2(+-0)
217:水飴@156*53*48*♀ ◆8WP5MDejQM
09/03/06 11:56:59 s1BCCggf
【参加表明】
大学入学までに痩せます
(´･ω･`)b
¨マッサージ
¨ストレッチ
¨ウォーキング
¨サイクリング
218:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/06 12:52:48 6AecHczi
参加表明 >>62
前回 >>196
51.3 → 51.4
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：ヤリイカとわかめの煮物、納豆、豆腐と長ネギの味噌汁、白米80g
夜：塩焼きそば(小松菜、玉ねぎ、麺110g)糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク15分、半身浴、ストレッチ
219:ぽっちゃり@175*64.5*59*♂ ◆B/8Z24iEU2
09/03/06 13:47:44 5fks+E0A
参加表明 >>200
【経過日数】1日目
【開始体重】64.5kg
【現在体重】63.6kg
【体重増減】-0.9kg
この調子で落とす
220:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/06 17:26:01 UVQ4iil4
参加表明>>18
前>>90、>>123、>>161、>>187
3/4 59.9kg
運動 ウォーキング1時間
書き忘れてました
とことん自分に甘いです
221:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/06 19:55:16 w8W8XgMx
3/6(金) 44.6kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・玄米 480kcal
・小松菜 21kcal
・納豆 99kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ 235kcal
・ﾁｮｺ1つ 28kcal
★合計 1237kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴45分
ﾌﾗﾌﾗするのに体重は減らない…
こういう日はなんかがっくりするけど、気を取り直して縄跳びしてきます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 20:41:54 GngxJ5wj
>>205
体重63.5キロ
朝→なし
昼→たこ焼き
夜→海藻サラダ、いか焼き、クラコット、
間食→アイスorz
・・・はぁああぁ。
223:バブ@158*52.5*51*♀ ◆OMKH9GJhfE
09/03/06 23:44:34 SBziTYf6
参加表明>>183
途中経過>>195>>207
体重 51.6kg(朝)51.9kg(夜)
《食事》
朝(10時半ぐらい） ごはんちょっと(弁当の残り)、トマトりんごジュース
ベーコンゆかりスパ
昼(15時) 弁当・・おにぎり小2個(ゆかりと昆布）、鶏からあげ、ゆでオクラ
青梗菜ともやしと牛肉のオイスター炒め、スクランブルエッグ(ミックスベジタブル入り)
きんぴらごぼう
もらいもの・・漬物(きゅうり、切干大根、人参)、さんまの煮付け、ごぼうとこんにゃくの炒り煮
夜(22時) 直径30cmぐらいの半分、みたらし団子、すあま、草餅
トマトりんごジュース、アイス二粒
《運動》
一分骨盤ダイエット2セットぐらい
過大なるストレスのため、とうとう決壊いたしましたorz
仕事やめたい別れたい
明日は朝早いから、お弁当の仕込みして寝よう・・
224:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/06 23:47:09 rwCQh0Z6
参加表明>>60 前回>>204
48.8kg（+0.1kg）/23.1%
朝：肉まん（259kcal）
昼：なし
夜：ご飯（235kcal）、納豆（83kcal）、ニョッキのミネストローネ、味噌こんにゃく
間：ゼロゼリー2つ（16kcal）、パンの耳かりんとう（35kcal）、肉まん
平泳ぎ30分、筋トレ
225:パリのカフェ@154*59*57,5*♀ ◆s5Y/jTSSLM
09/03/06 23:59:57 2LuKEjNP
【参加表明】>>194
前回>>198
朝：トースト、珈琲
昼下がり：切干、ごはん、チンジャオロース、寿司４貫、
夕方：クッキー1枚、
21時頃：クッキー3枚
運動：なし
体重：（寝る前）59、4kg
今日は運動出来そう。
226:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/07 00:33:37 JXe7TSmQ
参加表明>>18
前>>90、>>123、>>161、>>187、>>220
3/6 60.5kg(+0.6kg)
朝 バナナヨーグルト、梅じゃこごはん、ホットカフェオレ
昼 カレーうどん、りんご、牛乳
夜 クリームシチュー、パエリア少し、トースト、ヤクルト、牛乳
間食 チョコ一粒、ホットチョコレート
運動 なし
頭の中では、痩せてあの服が似合うようになるんだ！とか思っても
何一つできていない。甘すぎる。服とか大好きだから似合う自分になりたい。
227:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/07 00:34:40 aVBkxlxe
参加表明>>17
前回>>206
体重：56.9
体脂肪率：32.4
踏み台昇降：50分
228:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/07 00:50:09 JbGDJUWJ
【6日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133>>163>>182>>209
■体重①朝47.9②朝48.6①夜49②夜48.9
■体脂肪①朝17.3②朝19.6①夜21②夜18
■朝ごはん:ポンカン(65)クリームチーズ(61)ローカロカレー(74)+ﾄﾏﾄ(39)カボチャ(120)インゲン豆(10)ニンジン(32)キノコ(4)ササミ(50)
455kcal
■昼ごはん:ひじき･ｼﾞｬｺ入りｵﾑﾚﾂ(123)茹で人参･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｶﾎﾞﾁｬ(169)ﾌﾟﾙｰﾝ(68)ﾗﾌﾞﾚ(32)
392kcal
■晩御飯:大豆シリアル(100)大根サラダ(224)香辛チキン(300)
624kcal
■間食:0
一日の合計:1471 kcal
■メモ
■祝47キロ台(朝体重47.9でした)突入。
ってことですが、お通じの兆しがなくしょんぼりーぬ。んで、夜は48.9キロに。。。
コーラックとか使ったことないけど使うべきなんだろうか。
229:凜子@159*64.8*61*♀ ◆Q82WsjboxE
09/03/07 03:08:19 1tbz279Y
【参加表明】>>210
開始時体重64.8キロ
今朝体重 64.3キロ
(-0.5キロ)
◎朝
･ご飯(半分)･葱とﾜｶﾒのみそ汁
･ｶﾎﾞﾁｬ煮･納豆オムレツ
◎昼
･ミロ(1杯)
◎間食
･ヨーグルト(1口)
･明日葉茶(３杯)
◎夜
･ゆでキャベツ大盛り
･ゆでたまご(1個)
･キムチ鍋(お椀２杯)
《運動》
･ビリー基本５５分
･半身浴２０分
･ストレッチ２０分
雨でウォーキングできなかったので明日こそは!!!
＋水分摂取に心掛ける。
とりあえず体重減らすよりも『続ける』ことを頑張ります!!!
230:むむむ@152*47*42*♀ ◆P0qNc.u5gI
09/03/07 04:49:16 7uhD5Z8P
規制解除されたので書きます。
参加表明>>146
前回>>164
◆3月4日
体重:46.5kg
摂取カロリー:1281kcal
踏み台昇降:2時間
腹筋:30回
◆3月5日
体重:46kg
摂取カロリー:1460kcal
踏み台昇降:2時間
腹筋:40回
◆3月6日
体重:46kg
摂取カロリー:1494kcal
踏み台昇降:2時間
腹筋:なし
食べすぎたかな‥
今日から2日間は食事制限しにくい予定があるから
昨日もっと運動しとくべきだった！
231:ﾁｮｺ@172*55.0*53.5*♀
09/03/07 07:24:23 EvfWbwku
>>51
53.9(*^∀^*)
水分抜けてたからかもだけど嬉しい！
232:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/07 07:48:05 BY0NWOGO
参加表明>>83
経過>>124>>137>>168>>190>>215
【今朝の体重】55.0kg(前日比-0.2kg、開始時から-0.4kg)
【昨日の運動】コアリズム40分強
全身のサイズ測ってみました。月末にまた測って比較します。
最終的には全体的に(胸以外)1割減にしたい…！
3サイズ:91-70-93、アンダーバスト:75、へそ周り:79、
二の腕:29.5、太もも:54、ふくらはぎ:35
233:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/07 07:58:00 E3ZYmkA2
>>29
72.0/20.7/
234:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/07 09:36:00 FHrDH6pd
３月５日●体重51.5㌔
《食事》
朝 なし
昼 カレー
夜 豆乳＋野菜ジュース夜食 コロッケ１個、ハム２枚
《運動》×
《メモ》夕飯を豆乳＋野菜ジュースに置き換えたのは良いけれど、
寝る前についつい冷蔵庫にあった夕飯の家族の残しものに手をつけてしまった。
魔が指した。反省しとる。
運動は忙しくて出来なかった。
３月６日●体重51.5㌔
《食事》
朝 なし
昼 冷しゃぶ、餃子、ご飯一杯
夜 のりタル、豚汁
《運動》
朝 ラジオ体操⇒ステッパー30分
昼 ステッパー15分
《メモ》無闇に行かないと決めていた弁当屋に行って、
のりタルを買ってしまった…。最悪。
235:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/07 15:50:58 FGyZTaxw
3/7(土) 44.5kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・タコ焼き 306kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾒﾛﾝ味) 317kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ 235kcal
★合計 1232kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
・縄跳び
凄まじいｺﾝﾋﾞﾆ生活ｗ
健康の為には自炊が良いけどｶﾛﾘｰ計算出来ないから怖い…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 15:52:25 oawr8wq/
↑の人。朝飯は食べましょう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:05:05 0NOy53yD
>>235
んな食生活で体重だけ軽くっても…もっと栄養あるものでカロリー取りなよ。身体壊してしまう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:17:26 KS78wGXa
さや@158*59*53*♀ ◆QqqqPPON
【参加表明】花粉症で外にでられん。ストレスで夜中コンビに
でアイスやらを買って食べて太る。
おやつを控えて、ウィフィットで運動してやせる。
239:yoyo@164.5*55.1*55.0
09/03/07 21:16:25 x3xnysb5
７日目(3/7) 朝55.95kg
規制がかかっていてずっと書き込めないので携帯から。
細かい数字はおいといて、最初の表明の2000kcalならぬ毎日2300kcal位食べてま
す。。。
結論から言うと、体重、増えました。１キロぐらい。
で、体脂肪率を測ると（20日前18%）→16.8%に。
体脂肪量は1kg減、骨格筋量は1kg未満だったと思いますが増加です。
ジムのインボディで測っています。
筋力トレはややハードに、有酸素運動は時間が取れなくて、ほとんどやってません。
まだ体脂肪量とか骨格筋量が安定していないので、
もう少し様子を見ます。
ではでは。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 21:31:03 avQsZPiN
>>239
女性ですか？体脂肪率低いですねえ。
241:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/07 22:14:59 xHrXlIo1
参加表明>>60 前回>>224
48.5kg（-0.3kg）/21.9%
朝：バナナ（72kcal）
昼：ふわもちっとチョコ半分（150kcal）
夜：ご飯（235kcal）、納豆（83kcal）、ひじきの煮物、
ニョッキのミネストローネ、鮭
間：MOWミルクバニラ（231kcal）、ゼロゼリー（8kcal）
ステッパー30分、筋トレ
最近食べ過ぎなので節制します…反省
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 22:31:08 avQsZPiN
>>241
1000いってない？危険ですよ。最低1500は食べなきゃ。
243:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/07 22:56:05 JXe7TSmQ
参加表明>>18
前>>90、>>123、>>161、>>187、>>220、>>226
3/7 はかりわすれ
朝 キャラメルアイス、キャベツ＋豚肉にポン酢、食パン、牛乳
昼 目玉焼きパン、ホットココア
夜 あじのたたき、ネギトロ＋アボガド、ごはん、ニラ玉、牛乳
間食 ありえないくらいした
まじやばいっす。
服買ったらケツでかいのが目立った。がんばる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 23:00:39 tkW1/38B
>>222
体重63.5キロ
朝→なし
昼→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜→お好み焼き
間食→ｸｯｷｰ、飴、ﾀﾞｰｽ
245:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/08 00:33:42 FJli1U52
参加表明>>17
前回>>227
体重：56.9
体脂肪率：32.5
踏み台昇降：60分
246:ぽっちゃり@175*64.5*59*♂ ◆B/8Z24iEU2
09/03/08 00:44:17 euM3d48l
参加表明 >>200
【0日目】64.5kg(± 0kg)
【1日目】63.6kg(-0.9kg)
【2日目】62.9kg(-1.6kg)
247:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/08 01:15:19 As3jk9mV
【7日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133>>163>>182>>209>>228
■体重①朝48.6②朝49①夜49.5②夜48.8
■体脂肪①朝17.3②朝21①夜23②夜17
■朝ごはん:野菜炒め(96)魚ハンバーグ(186)チーズ(61)ポンカン(65)全粒粉(200)
608kcal
■昼ごはん:ゴーヤチャンプル(231)サラダ(37)トロロ入り卵焼き(142)トマト(32)人参(32)マアム(200)
642kcal
■晩御飯:海草サラダ(72)ローストビーフ(62)菜花(63)ラブレ(35)麦ご飯(50)海苔(6)
288kcal
■間食:クラッカー(86)
86kcal
一日の合計:1624 kcal
■メモ
昨日は47キロ突入!って喜んだけど、あっはっは、49キロに戻ったね。
まぁ、まだまだ期間はあるし、ボチボチいきます。
248:失恋子 ◆6fgO8hJJEw
09/03/08 01:27:15 EGEl5qDR
>>120
ぎりぎり継続中。
達成
ヒップアップ
姿勢が正しくなった
追加
フェイスライン対策
249:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/08 01:47:35 2f2GNFSg
>>211
3/6
・朝：白米、野菜炒め、ヨーグルト60kcal、バナナ半分
・昼：雑炊、野菜生活65kcal
・夜：蕎麦、湯豆腐、焼魚、フルーツ、フライドポテト、ビール
・運動：ウォーキング60分
3/7
・体重73.5kg 体脂肪率30%
・朝：ヨーグルト60kcal、カプチーノ
・昼：焼きそば、野菜生活65kcal、
・夜：白米・煮魚・モツ煮・豆腐・もずく・味噌汁
・運動：ウォーキング60分
250:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/08 02:08:50 KvA3/KCT
参加表明 >>62
前回 >>218
51.4 → 51.1
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：なし
夜：牛肉とセロリの炒めもの、もずく酢、糖質0発泡酒500ml
半身浴、ストレッチ
251:凜子@159*64.8*61*♀ ◆Q82WsjboxE
09/03/08 03:05:01 CX2ANA0b
【参加表明】>>210
前回>>229
開始時体重64.8
今朝体重 64.0
(-0.8)
◎朝
･昨晩のキムチ鍋の残りで
キムチおじや卵入り(お椀小２杯)
･明日葉茶
◎昼
･ミロ
◎夜
･ご飯(茶碗半分)
･キャベツ大盛り
･豚肉とチンゲンサイとキクラゲを醤油で炒めてお酢を回しいれたたもの
･ベーコンとトマトと玉葱の卵とじ
･焙じ茶
◎間食
･ヨーグルト一口
(いつも残りは全部娘にあげる)
《運動》
･ウォーキング40分
･半身浴20分
･ビリー腹筋30分
お昼がちゃんと食べれてないので続けるためにも食べるようにする
ビリー(基本)を３日前から始めて筋肉痛が酷いので今日は腹筋プログラムにしたけど明日も様子みて
できそうなら応用をやりたいな
252:凜子
09/03/08 03:16:06 CX2ANA0b
>>259
書き足し
↓
◎朝食
･煮豆
･はちみつ黒酢
253:凜子
09/03/08 03:19:36 CX2ANA0b
>>252
今度は安価ミスりました
>>251でした
うざくてすいません
254:ペギ@170*64*62*♂ ◆jEnMk0wgKU
09/03/08 03:33:07 lt61+hlD
【参加表明】
どーもがんばりましょう
ダイエット方法
①週4でジム（ランニング10km、筋トレ3種15×2セット）
②間食しない
③3食ちゃんと食べる
④カロリー意識しての食事
※①だけで12月より3ヶ月で70kg⇒64kgになったから引き続き
食事制限追加！！
255:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/08 08:15:37 IKDc1Flr
参加表明>>83
経過>>124>>137>>168>>190>>215>>232
【今朝の体重】54.8g(前日比-0.2kg、開始時から-0.6kg)
【昨日の運動】散歩4km×2、岩盤浴1時間くらい、コアリズム10分
隣区の岩盤浴に往復徒歩で行ってきました。
ウォーキングといえるほど速く歩かなかったので「散歩」で。
256:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/08 08:54:40 1kHz2Jwy
>>29
70.3/20.3/
しばらく食事制限します
257:ぼんじり@162*55.8*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/03/08 11:10:50 LFwFACmC
参加表明>>63
今朝 55.9(＋0.1)、28.7 (±0)
【昨日の運動】ウォーキング30分、筋トレ６種20回ずつ×３セット
生理終わったので久しぶりにジム。
やっぱり運動は気持ちいい！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:01:10 Ikq8WrOn
>>244
体重→62.5
朝→なし
昼→蕎麦
夜→あたりめ、ｸﾗｺｯﾄ、0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
間食→苺大福、コカ・コーラZERO
昨日食べすぎたから、夜ご飯を軽めにｗｗ
体重は始めたときから－1.5ｷﾛ(^o^)／
259:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/08 20:23:12 cuXlWIh/
3/8(日) 44.2kg(-0.3kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ 861kcal
★合計 1235kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
>>237
ご心配ありがとうございます。
ただ実家帰省した時に栄養ある食事したら量抑えても激増したので
目標体重に到達して維持期に入ってから徐々に改善しようと思います。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:27:41 VhsQfxTa
>>259
基礎代謝分は食べないと体を壊しますよ。リバウンドも
し易くなりますから。
あと半身浴は体にはいいですが、ダイエット効果はないです。
261:ぐりこ@156*49*46*♀ ◆mZcEQVbqTA
09/03/08 21:27:47 XAOb89e+
【参加表明】
・食事制限
・バランスよい食事
薄着の季節へ向けてがんばります
262:ハッピー
09/03/08 22:14:27 AZM1/xxS
参加表明>>87
163*54*50→本日51.8 体脂肪率28～26を行ったり来たり
朝→ 白湯 バナナ(中)1本
昼→ かけそば リンゴ半分
夜→ すき焼(おかずのみ)
水2㍑、焙じ茶、緑茶 半身浴1時間半
263:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/08 23:00:33 2f2GNFSg
>>249
3/8
・体重72.5kg 体脂肪率28%
・朝：ヨーグルト60kcal、バナナ半分
・昼：きつねうどん、クリーム玄米ブラン176kcal、ヨーグルト126kcal
・夜：白米・焼魚・揚物・白菜のクリーム煮、豆腐、ヤクルト43kcal
・運動：ウォーキング60分、腹筋・背筋・腕立て20×2
264:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/09 00:00:54 As3jk9mV
【8日目】
参加表明>>12
経過>>91>>133>>163>>182>>209>>228>>247
■体重①朝48.3②朝49①夜49②夜48.4
■体脂肪①朝17②朝21①夜23②夜16.8
■朝ごはん:菜花(34)納豆卵かけ麦ご飯(324)豆乳(120)
458kcal
■昼ごはん:焼きﾒｻﾞｼ(100)海藻ｻﾗﾀﾞ(36)ｷｬﾍﾞﾂ(52)
188kcal
■晩御飯:ナチュラルチーズ(99)サラダ(222)チクワ(110)フランスパン(120)
551kcal
■間食:紅茶(150)ﾌﾙｰﾂ(180)豆乳(120)
450kcal
一日の合計:1647 kcal
■メモ
夜になるとなんか知らないけど体脂肪がおかしな位さがる。昼は普通に21-23ウロウロするのに。
間とって20くらいかなって思っているんですが、いつか正しい体脂肪率を知りたい
265:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/09 00:09:15 kh55kZTn
参加表明>>17
前回>>245
体重：56.6
体脂肪率：32.5
踏み台昇降：60分
266:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/09 00:21:29 hX0YKMyW
参加表明>>60 前回>>241
48.2kg（-0.3kg）/20.1%
朝：なし
昼：お寿司5貫
夜：ご飯（235kcal）、納豆（83kcal）、ひじきの煮物、
にんじんとえのきの鶏肉巻き
間：チーズパン、ゼロゼリー2つ（16kcal）
平泳ぎ30分、ステッパー30分
>>242
気をつけます。ありがとう＾＾
267:ぽっちゃり@175*64.5*59*♂ ◆B/8Z24iEU2
09/03/09 02:22:21 j+au4jVk
参加表明 >>200
【0日目】64.5kg(± 0kg)
【1日目】63.6kg(-0.9kg)
【2日目】62.9kg(-1.6kg)
【3日目】63.9kg(-0.6kg)
268:凜子@159*64.8*61*♀ ◆Q82WsjboxE
09/03/09 02:22:33 +d9t9eHm
【参加表明】>>210
前回>>251-252
参加時体重64.8
今朝体重 63.7
(-1.1)
◎朝
・ご飯・納豆(各３分の２)・豚肉、もやし炒め
・湯豆腐・明日葉茶
◎昼
・もち２枚
・じゃこ入り雑炊
・緑茶(HOT)
◎夜
・ご飯・まぐろのたたき
・なす・切り干し大根・豚汁
◎間食
・せんべい２枚
・チョコ２個
・コーヒー牛乳
・明日葉茶
《運動》
・洗車？(四駆一台分)２時間・半身浴２０分
・ストレッチ
今日は実家に行ったため
あまり運動ができなかった上、食べすぎてしまった
明日からまた気をひきしめる
おやすみなさい
269:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/09 06:30:09 0wJRDyU1
参加表明>>5
経過>>34>>106 >>136>>165
今日54.4
一時期57までいってしまい鬱してましたが生理のせいだったのか今日計ったら
一週間前の数字に戻りました。よかったー・・・。頑張ります！
270:まーぶる ◆AA2oJO8ngo
09/03/09 07:22:51 /eWrrhZh
前回>255
今朝の体重 55.4(+0.6)
昨日の運動 その場足踏み60分、腹筋30回
規制巻き添えになり、携帯からなので、簡易報告です。
271:ぼんじり@162*55.8*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/03/09 07:24:09 PuF3IxRx
参加表明>>63 前回>>257
今朝 55.2(－0.7)、28.8 (＋0.1)
【昨日の食事】
朝 ジャガビー１箱 アロエヨーグルト ソイラテ
昼 MOSチキンバーガー ポテトS クラムチャウダー
間食 モンブラン レアチーズケーキ ソイラテ
夜 鍋（豚ピリ辛味噌）
272:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/09 08:00:10 RQjvqTWv
>>29
70.4/18.6/
273:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/09 08:34:08 ga6egn5y
>>213
65.4㌔
うわっ！！
週末にやっちまった…orz
274:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/09 12:36:00 i0z1yeRW
参加表明>>32>>111
途中経過>>234(前回)
３月７日●52.5㌔
《食事》
朝 なし
昼 豚しゃぶ、餃子、ご飯一杯
夜 おにぎり１個、ｺﾝﾋﾞﾆﾁｷﾝ
《運動》
ｽﾃｯﾊﾟ-30分
《メモ》
時間が無くて朝御飯が食べれなかった。
あと、ｺﾝﾋﾞﾆに行ってしまった…。
運動時間も短すぎる！
３月８日●51㌔
《食事》
朝 なし
昼 ジョリーパスタのペペロンチーノ
夜 お茶漬け
《運動》
ｽﾃｯﾊﾟ-30分
《メモ》
友達とお出かけ☆
カラオケで歌いまくったから、少しはカロリー消費したかな。
でも外食したから・・・。
275:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/09 12:41:51 rqos44XS
参加表明 >>62
前回 >>250
51.1 → 51.5
◇ 3/7
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：ミートソースパスタ(乾パスタ60g)
夜：カップヌードルライト、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング30分、半身浴、ストレッチ
◇ 3/8
朝：なし
昼：《外食》醤油ラーメン
夜：《外食》お好み焼き1/2枚、イカ焼き、生ビール1杯、カシスウーロン1杯
ストレッチ
276:ペギ@170*64*62*♂ ◆jEnMk0wgKU
09/03/09 20:54:55 bnxGv2AH
参加表明>>254
3/7
【食事】
朝：カップ焼きそば
昼：カレー
夜：から揚げ弁当
【運動】
無し
3/8 体重64.90kg
【食事】
朝：カロリーメイト
昼：カロリーメイト
夜：サラダ、納豆、山菜おこわ
【運動】
ランニング10km、筋トレ3種
昨日の昼カレーと運動無しのせいかな？増えちゃったよ