09/03/03 16:10:53 0CvYsB6Y
>>978
理想は50kg～53kgだな。
あと15kgはヤセナ。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:14:10 U9KrnaFQ
>>980
ウ板って何の略？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:15:25 2kBiHxUG
ウェイト板はホルモン注射して身体が異性化しないために
抑制注射するぐらい健康的な板だよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:16:20 U9KrnaFQ
そんな板あるんだね。ありがとう、そっちに行ってみるよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:19:42 2kBiHxUG
>>984
アホか
お前みたいなゴミは来るなっつってんだよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:23:06 U9KrnaFQ
真面目に知りたかったんだが気に障ったようなら済まんね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:27:43 o3iSEtKm
ID:2kBiHxUG
はい、牛乳。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:28:57 7nb1roTi
>>986
>>985は気にするこたないよ。
初心者スレのテンプレをじっくり読めば、質問せずとも、大体回答はえられると思うよ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:29:28 2kBiHxUG
>>986
真面目とか不真面目とか何の関係があるんだ？
バカなのかお前は？
お前みたいなクソガリはダイエット板の筋トレスレで充分
ウェイト板くるなゴミ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:31:24 sfeCwROC
【痩せすぎ】太りたい・・・【ガリガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここはどうだ？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:33:11 7nb1roTi
>>986
念のタメ。
最近>>989みたいな変なのがこのスレに張り付いてるみたいだから、気にしないように。
スルーでしとこうね。相手にするとキリ無いから。（笑）
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:36:41 Mn+dwI2I
168、59、13％、♂
朝にご飯と好きなおかずを食べ、プラス菓子パン１個
昼はサラダ、ヨーグルト、コーヒー
夜はサラダ、コーヒー
運動は週４で筋トレ２時間程度やっています。
仕事の都合でどうしても夜が遅いので夜はおさえているのですが朝食べてしまいます。
朝も減らしたほうがやはり良いでしょうか？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:40:24 o3iSEtKm
>>992
ばか？
君の体重で筋肉維持or筋肥大目的でやってるとしたら、
90g近くはたんぱく質必要だぞ？
その食事なら脂肪も筋肉もガンガンおちるだろうな。
炭水化物も1食だけとかアーホ
糖新生しまくりだな。
994: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:40:40 0FLGqGAd
164/50.6/22.6
３ヵ月ほど前から1200前後
(といっても食事日記を見たら基礎代謝割ってる日もちらほら)+毎日有酸素1～2時間で
54→49まで落としたのですが
先月末から満腹中枢が馬鹿になったのか、1日2000近く食べる日が続いています(しかも炭水化物ばっかり)
運動は継続しているので、体重はそこまで増えていないのですが
どうしたら前のように少食で満足出来るようになるのか解りません…
ダイエット当初の摂取カロリーが少なかったのが原因なんでしょうか
せめて1500くらいに抑えたいんですが、訳の解らない欲求に支配されて困っています
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:45:59 Mn+dwI2I
>>993
厳しいご指摘ありがとう。朝の菓子パンを筋トレ後に持ってきてみる。ありがとう。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:52:15 jeabq54/
>>994
一回の食事でなるべくたくさんの栄養素を摂るようにすれば、そんなに腹減らなくなるよ。
ビタミンミネラルを豊富に摂るようにしたら満腹中枢が刺激されることもある。
後は咀嚼の回数を思いっきり増やす。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:02:05 9vSafRsS
>>995
またハイパーアルティメットガリ予備軍ですね
その脳ミソ膿んだ食生活を改善しないと理想は遠のくよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:02:26 0FLGqGAd
>>996
レスありがとうございます。
確かにダイエットはじめた頃の食事内容を見てると、野菜きのこ肉魚と万遍無く食べてる感じでした。
ただ炭水化物がかなり少なかった…
今炭水化物ばかり食べてるのは反動なのかもしれないですね
バランスのとれた食生活って難しい…租借回数も増やしてみます！
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:03:41 +u/LPlwF
一週間で便秘もむくんでもないのにいつの間にか2kg増えてました。
体型は太らずむしろ少し痩せたぐらいです。
筋トレもたまにしかやらないので筋肉が増えたわけでもないです。
胸は少し増えたけど体重に影響するぐらいでもないし。
生理は終わったばっかりなので生理前とは違います。
こういう事って他の人もあるんですか？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:04:03 x9zR+l1F
↓
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。