09/03/05 14:25:01 H9oqUbzT
>>607
負担が軽すぎると時間の無駄になるから、心拍数120以上をキープできる。高さとペースを見つけなさい。
後、軽めの筋トレも加えると更に効果的。行き成りメニュー増やすと嫌に成るのでスクワット限界×3セット（インターバルは1分）、腹筋限界×3セット（インターバル20秒）で良いよ
スクワットは一日おき。腹筋は毎日でもいい。
09/03/05 14:25:01 H9oqUbzT
>>607
負担が軽すぎると時間の無駄になるから、心拍数120以上をキープできる。高さとペースを見つけなさい。
後、軽めの筋トレも加えると更に効果的。行き成りメニュー増やすと嫌に成るのでスクワット限界×3セット（インターバルは1分）、腹筋限界×3セット（インターバル20秒）で良いよ
スクワットは一日おき。腹筋は毎日でもいい。