09/03/10 15:41:43 seUlHC0X
朝・ブラックコーヒー＆和菓子
昼・おにぎり＆豆乳
夜・しらたき、こんにゃく、海藻、野菜類を水炊き鍋
にしてポン酢などで食す(肉・魚は入れない）
空腹になったら０calゼリーやスルメをよ～く噛んで食べる
ビタミンやミネラルはサプリで補う水は普通に飲んでよし
朝晩Ipod聞きながら40分ほど歩く(低血糖にならないように飴を持参）
きつくなったら好きな人の事を思い浮かべたり、やせたら着る服をかったりして
ムチを入れる。風呂はぬるめでゆっくり入る、こまめに鏡をみる＆体重をはかる
これで1ヶ月で６０→４６になりました