不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】at SHAPEUP不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト70:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/02/02 21:41:11 tVEibPbi >>68ｽﾍﾟｯｸは？ 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/02/02 22:35:06 ynG5y6PP >>64の続き すまんす、あんま時間ないので 単語を羅列する感じに ●栄養をとりつつカロリーは控えめ ローカロリーな食事（和食、野菜中心、糖質・脂質控える） プロテイン（ソイ添加物なし） 上を交互に約三時間おきに、当然夜は食べるのを控える 食べてしまったら、即運動 サプリメント（海外製のマルチビタミンミネラル） やる気や頭が働かなくなったら食パンを半分食べる などで体調を管理 水をよく摂取 ●運動でカロリーを消費しつつ脂肪を使う身体に 長時間低強度な運動を１時間以上 休みは５時間以上 （ウォーキング、LSDランニング、サイクリング） 筋トレ、ストレッチ、交互浴 管理 体重を毎日量る レコーディングでカロリーと蛋白量を計算 （ついでにやるべきことチェックや反省きづきなどをチェック） 記録をみると 摂取カロリー － 運動の消費カロリー ＝ ＋７００くらい（５００～１２００） な感じです。（といっても計算面倒なんでおよそなんですが） 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch