09/02/04 23:22:03 csk3v2DA
はじめまして。
三年ほど前と比べて体重が４、５キロほど落ちました。(ダイエットしたりしなかったりゆるくやっていた)
しかし筋肉が２キロ落ちていて脂肪が３００グラムしかおちていなかったのにショックをうけ、ジムに通いはじめました。内容は
有酸素運動1時間
ジムまでの道のり徒歩３０×２
です。
改善すべき点がありましたらアドバイスが欲しいです。今は低炭水化物、間食なし、1200カロリーを目安にとっています。積極的にとるべき食材はありますか？
ちなみに今日はこんな感じです。
朝 コーンフレーク、ヨーグルト、リンゴ半分
昼 クリーム玄米ブラン
夜 豆乳鍋(豆腐1丁、きのこ)イチゴ
よろしくお願いします！