09/02/04 11:57:26 mbH4Qpad
>>697
体重計に誤差はそう出ない。
時間帯による実質的な増減かと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:13:45 cH06SDNo
腹持ちがしてカロリーの低い食べ物を教えてくれ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:31:12 IjRpv7b5
アルコールのカロリーって、実際のところどうなんでしょうか？
いろいろググっても、「エンプティカロリーである」とか、「しかしカロリーはある」とか、
はっきりしたことが書いてないようなんだけど。
ググった結果の俺の認識では、「アルコール自体のカロリーは臓器で分解されるので
エンプティと言えるが、食欲増進の弊害があるだけ」こんな感じだけど、これでＯＫ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:01:18 bQfD6OXo
なんで有酸素するの？
↓
「鍛える」ことと「体脂肪減少」を別工程で考える方が効率が良いからだよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:19:19 QstTVPmG
>>702
ここですべての結論が出る話じゃないが、
当然糖分なんかを含んでるもののカロリーはある。
脂肪とアルコールを一緒に取ると脂肪が合成されやすくなる。
ここまではガチかと。
本題はアルコール自体にカロリーがあって吸収されるかだけど、
諸説あってカロリーゼロ派、ある程度吸収される派、
人によって違う（日常的にお酒を飲む人はカロリーとして蓄積されにくい→分解酵素の働き具合の違い）
なんてのもあります。
個人的には一番最後のが有力だと思ってますが実際はわかりません。
研究結果も必ずしも一致してないのが現状のようです。
糖分の少ないお酒、つまみナシでならそこまで気にする事はないのでは、とは思います。
いずれにせよ健康被害はあるので飲みすぎは厳禁でしょうが。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:20:25 ole6EraS
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66
303 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/01/21(水) 14:29:22 ID:9y0+ibos
アルコールのカロリーも
やはりカロリー制限するのであれば計算に入れるべきですかね？
なんだか意見が割れているみたいなんですが、、、
305 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/21(水) 14:43:26 ID:guXk688x
>>303
チューハイやなんかなら表示されてるカロリーでいいんじゃない？
少なくともエンプティカロリー＝ゼロカロリーってのは誤訳で、
栄養学的な意味が無いってことだからカウントしたほうがいいと思います。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:23:47 UxXy5Las
>>701
ごはん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:26:37 QstTVPmG
>>705
エンプティカロリーが誤訳なのと、
アルコール単体がカロリーとして吸収されるかは別の話。
ほとんどのお酒は表示上のカロリーはまずないと言える。
まぁ心配する奴は飲むなって事は確かですが。
708:703
09/02/04 13:27:47 IjRpv7b5
>>704
レスありがと。
俺いまダイエット中で、もちろん酒も止めれば完璧なんだけど、そこまでしたら毎日の
生活に潤いがなくなってしまうなぁと。
元々大のビール党だったんだけど、つまみ無しでも酒を飲めるので、フリースタイルか
焼酎にしてみます。
709:703
09/02/04 13:29:28 IjRpv7b5
あ、書き込んだ後に皆様のレスを拝見しました。
レスくれた人、ありがとん。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:29:40 ole6EraS
>>708
『酒』でスレ検索すると色々出てくる。
色々参考になるだろう。
楽しく地道にいこう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:40:56 yHagUMcQ
>>705
むうコレわしのレスだ
酒類のアルコール表示は、アルコール単体+糖分等の雑味を
加えてあるものと理解してます
だから酒類でも糖分が多く含まれるものはカロリー高いよね
カクテルなんかはジュースと一緒のものも多いから
結局アルコール入りか抜きかは別にして、表示されてる数値を
参考にするのが良いんじゃないかと思ってます
アルコール単体については代謝経路が単一でない上に
個人差が大きいから定量的な研究が難しいかもね
下戸がほとんどいない欧米人の統計は参考にならないと思う
単体のカロリーより、ドラッグとしての影響のほうがでかいかもなあ
二日酔で走れないとかｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:49:56 FIQN5Mc/
>>702
アルコールのカロリーがエネルギーとして使われるか否かは自分もよく知りません。
但し通常のお酒ならアルコール以外に糖質が含めれるのでそれは確実にエネルギーになる。
むしろ糖質以外の栄養素が少ない事がダイエットとしてはマイナスかもね。
ちなみに自分の行っているジムでもお酒飲む人飲まない人半々くらい。
飲まない人の方が体つくりは有利みたいだけど飲むからダメって事もないです。
ちなみに自分はかなり飲む（ついでに揚げ物等も大好きな）ので普段は体脂肪率かなり高めですw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:13:21 Cdkkkr0N
脂肪合成の促進、筋肉分解の促進、筋肉合成の阻害
そんな要素もあるみたいです
飲みすぎはよくないってことでいいかと
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:22:16 7j0qEXQE
停滞期中だと体重は落ちなくなるそうですが
筋トレすれば普通に筋肉はつきますよね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:23:11 4kxBQjoz
160/56 24♀
ダイエット初めて３週間全く見た目体重に変化なし。
摂取カロリーは一日1500程にしてコアリズムの20分くらいのを２～３回しています。
週一でビリーの基本も。
あんまりにも変化がないんでくじけそうなんですがもしかしてコアリズムって
消費カロリー大したことないですか？
あと1500位は食べてないと筋肉から落ちていきそうで食べているんですが
無職にしては食べ過ぎでしょうか？さらに赤ちゃんがいるので外には殆ど出ません。
あと夕飯が遅くなってしまうのはダイエット中はよくないでしょうか？
よろしくお願いします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:27:21 ATwBqOL7
>>715
とりあえず、あと半年続けてみるといい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:30:41 mbH4Qpad
>>715
変化がないのは摂取と消費が釣り合っているから。
食事はそのくらいとっていいので、運動を薦めたい
ところだけれど、赤ちゃんがいるならダイエットより
健康重視にしたほうがいいかと。
コアリズムは効きません。それより日常生活でより
動く（掃除。洗濯とかで）ようにしてはどうでしょう。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:31:47 RC0B2b2g
>>715
３週間程度ではなんとも言えない。
すぐ落ちる人もいれば数ヶ月は落ちないでそれ以降は順調に落ちる人もいる。
あと運動はやり方次第。個人的にはコアリズムの消費カロリーはそれなりに
あると思うけど。嫌なら他の運動に変えれば？
1500はそれぐらいは取らないといけない。むしろ授乳中なら少ない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:32:52 RC0B2b2g
>>717
＞コアリズムは効きません。
理由プリーズ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:33:16 7j0qEXQE
>>715
ちゃんと体重計で計ってますか？？？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:54:45 4kxBQjoz
皆さんレスありがとうございます。
３週間ではまだそんなに効果出ないんですね。
めげそうなんで運動量増やしてみようと思います。
コアリズムはやってて楽しいので続けてビリーの回数を増やしてみようかな。
ちなみに卒乳して今はミルクなので健康面等は大丈夫です。
体重は体重計で測ってますがデジタルではないです。なので体脂肪はわかりません。
ところで夕飯の時間は気にしなくて大丈夫でしょうか？今は10時位です。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:00:01 Ymbik01z
一日1500kcalくらいの食事制限と週2の有酸素1～2時間始めて3週間目で順調に落ちてはいるんだけど、
夜かえるの遅くて間食もしないので、週に２回くらい夕飯つくるの面倒で900～1000kcalになってしまう日があります。
空腹感とか特にないんだけど、コンビニ弁当（「500kcalくらいのもの）とかでも食べたほうがいいんですか？
コンビニものはすきじゃないので食べたいとは思わないのですが。翌日に振り分けてもいい？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:06:48 TinDQi8N
>>721
夕飯の時間は気にしなくていいよ。
それよりも食事の内容や量の方が1000倍重要。
ちなみにめげるような運動を続けているのはよくないと思うよ。
頑張りすぎて体重を落とすと、やめた途端にまた太る。
どうやって維持をするか？を考えてダイエットを考えれば、
日常生活に組み込めるような簡単な運動(とか日常生活を
活発にするとか)こそ最強だとわかると思う。
急いで体重を落としたいなら別だけど、めげてやめちゃったら
それこそ意味ないわけだし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:07:27 LIpmMHGY
>>722
週2回くらいなら別に良いんじゃない？
＞空腹感とか特にないんだけど
腹減ってないなら好きじゃない物を無理やり食う必要ないだろ、翌日に振り分ける必要も無いと思うんだが・・・
なぜそんなに１５００ｋｃａｌに拘るのか・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:09:03 TinDQi8N
ところで、上の方でもアルコールのカロリーについての話が出てるけど、
最近糖質ゼロのお酒とか出てるじゃない？
そういうお酒ってカロリーは何に由来してるのかな？タンパク質？脂質？
アルコール自体に炭素は含まれてるはずだから、そういう意味では厳密には
糖質ゼロではないのかもしれないけど。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:13:51 TinDQi8N
>>722
きちんと栄養がとれているなら、翌日に振り分けてもいいと思うよ。
基礎代謝云々の話は1日単位ならば多少忘れてもいいけど、
1週間単位とか長期で見た場合に下回ってるのはよくない。
逆に長期で見て消費 ＞ 摂取になっていれば、多少のドカ食いもOK。
人間の体はデジタルに1日単位の栄養状態で状態が切り替わる訳じゃないから、
あんまり厳密に考えなくてもOK。
まぁめんどくさいのが理由ならちゃんと食え、と思うけど。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:14:16 LIpmMHGY
>>725
ちょっと質問の回答としてはずれてるかも知れないがもしそういう物でダイエット考えてるならやめた方がいい
↓
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:25:16 4kxBQjoz
>>723
めげそうなのは食事制限の方です… 特にカロリー計算。難しいですね。
そして1500って思っていた以上に少なかった。普段どれだけ食べていたかわかりましたｗ
急いでというか６月までに５㌔落としたいので焦っているのかも。
日常生活の活性化まさに理想です。
無理しない程度に頑張ります。ありがとうございました。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:25:40 RC0B2b2g
＞アルコール自体に炭素は含まれてるはずだから、そういう意味では厳密には
＞糖質ゼロではないのかもしれないけど。
？？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:28:35 Ymbik01z
722です。
>>724
基礎代謝が1500kcalくらいで、それを下回るのはよくないとよく聞くので。
無理に食べる必要はないだろうとは思ってますが。
>>726
栄養は一応3食で考えてるけど、夜は基本タンパク質メインなので抜くとタンパク質がその分不足する計算になります。
ここ３週間は間違いなく基礎＞摂取、消費＞＞＞摂取です。1週間単位でみて、運動する日にちょっと多めに食べるくらいがいいですかね。
夜12時くらいに帰ってくると、空腹も感じないし面倒だしもうすぐ寝ちゃうしってなって、食べなかったりします。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:41:55 1TPElpch
3年くらい前に買って挫折したマイクロダイエットがあるのですが
これ飲んでも・・・・・だいじようぶですよね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:42:42 FIQN5Mc/
>>714
>筋トレすれば普通に筋肉はつきますよね？
体重を増やす覚悟が必要だけど。
それと最大のポイントは筋トレの内容ですね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:44:45 FIQN5Mc/
>>721
遅い時間に食べるのは不利ではあるけれどまあ誤差みたいなものなので気にしなくてOKです
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:47:17 FIQN5Mc/
>>722
別に無理に食べる必要は無いです。
>>725
アルコールのカロリーでしょ。
ちなみに炭素原子と糖質云々は別の話だ。
735:702
09/02/04 15:49:36 IjRpv7b5
アルコールのカロリーについていろんな話しを聞けて、とても参考になりました。
ありがとうございました。
ところで以下はスレチ雑談なのですが、現在コナミスポーツクラブオンラインでダイエット管理して
いるのですが、アルコール摂取量分析で、
「とても飲み過ぎです。このペースで毎日飲むと、アルコール中毒かその恐れがあります。医療
機関で診断を受けましょう。」
と怒られてしまいましたｗ
俺はだいたい毎日ビール500mlを3本飲むのですが・・・これって飲みすぎなのかな？
普通みんなこれぐらい飲んでるのかと思ってたｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:58:16 FIQN5Mc/
>>735
毎日っていうのがよくないんじゃない？
自分は飲むときはもっと飲むけど週に２～３回だから。
休肝日ってやつを作った方が体にいいと思うよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:04:29 L26i5Tn2
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にした方が脂肪燃焼に対し、効率的ですか？
自分は有酸素の後に、腹筋しています・・・(負荷をつけるために・・・間違ってますか？)
お願いします
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:06:45 mbH4Qpad
>>737
目的が「脂肪燃焼」なら、筋トレ→有酸素、の順です。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:06:45 O21WeSV6
筋トレ先に！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:08:00 RC0B2b2g
腹筋のあと有酸素っていうのが多い意見だけど、そうじゃないとダメってことはない。
741:737
09/02/04 16:11:02 L26i5Tn2
ありがとうございます。
ダイエットが目的なら、筋トレが先ということですね！
>>720
色々調べたところ、筋肉を減らしたくなければ有酸素が先って書いてありました
今のところ脂肪燃焼が先なので、はじめに腹筋してから開始したいと思います
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:22:26 FIQN5Mc/
>>737
脂肪を減らす事が優先ならどっちが先でも大した差は無いです。むしろ疲労が少ない状態（つまり先に）でその分
高強度、あるいは長時間有酸素をやった方が有利かもしれない。
筋肉を発達させたりなるべく維持しようという意図で筋トレを重視するのなら筋トレが先の方が絶対有利。
そういう意図とそれに見合った筋トレじゃないのならどちらが先でもいいよ。自分にとってやりやすい方でどうぞ。
ちなみに
>筋肉を減らしたくなければ有酸素が先って書いてありました
これは明らかに全くの間違いです。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:23:00 41u9bXDP
パンより米のほうが太りやすいと聞いたのですが本当でしょうか？
私は逆だと思っていたのですが・・
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:471-番)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:27:13 TinDQi8N
>>727
回答してもらってもうしわけないけど、全然回答としてはずれてるね。
ごめん、なんにも参考にはならなかった。
申し訳ないけど。
>>734
たしかにアルコール自体のカロリーなんだろうけど、カロリーって炭水化物・タンパク質・脂質
だけで計算されるはずじゃない？
糖質ゼロって事は炭水化物が全然含まれてないって事だろうから、糖質ゼロのお酒のカロリーは
タンパク質か脂質に由来するのかな、と思って。
あんまり酒の脂質とかタンパク質って聞いたことないから質問してみた。
酒は全然飲まないんだけど、酒飲みの間では常識？
アルコール以外の糖質ゼロ、って事なのかな。
それともカロリーの計算はPFC以外に第四の要素としてアルコールも含まれる？
まぁちょっと聞いてみたかっただけだからいいや。酒嫌いだし。
本当に知りたくなったらメーカーに聞いてみる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:27:13 O21WeSV6
カロリーと脂質の量を目安にすれば、どっちが太りやすいかわかるだろ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:31:19 TinDQi8N
>>743
嘘。
そもそも「太りやすい食べ物・太りにくい食べ物」なんてものはない。
同じ量を食べた場合にカロリーが高いものは太りやすいし、低いものは太りにくい。
カロリーが高いものでも少量なら太らないし、カロリー低いものでも大量に食べれば太る。
栄養バランスとかGI値とかいろいろな側面はあるけど、原則としてはカロリーの大小で
考えておけばOK。
/テンプレ>>7も参照すること。
747:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 16:34:30 4yOi2Uag
おめえは本当にあったまわりーな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:35:43 FIQN5Mc/
>>744
>カロリーって炭水化物・タンパク質・脂質だけで計算されるはずじゃない？
アルコールのカロリーがエネルギーとして使われるかどうかという話に戻っちゃうんだけど
カロリー表示の場合はむしろアルコールの分も含む場合の方が多いんじゃないかな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:43:38 yHagUMcQ
>>725
「糖質ゼロ」戦争勃発！ さて、どの“ゼロ発泡酒”がうまいか？ - ライフ - 日経トレンディネット
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
糖質ゼロとは？
糖質とは、食品成分からたんぱく質、脂質、食物繊維、灰分、水分を除いた残りの栄養成分のことを言う。
飲料の場合、100ミリリットル当たりの糖質が0.5グラム未満であれば「糖質ゼロ」と表示できる。
カロリーオフとは？
カロリー表示のルールは、健康増進法で決められている。
飲料の場合、100ミリリットルあたり20キロカロリー以下であれば「カロリーオフ」と表示することができる。
「低カロリー」などの表示されることもある。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:50:08 amhOTEpd
お尋ねします。
5月からダイエットを始めてずっと運動と食事制限で13㎏落とし
ました。あと4㎏痩せたいと思っているのですが、ここ2、3ヶ月
うんともすんともいいません。
腕を怪我して去年の11月ぐらいから運動をさぼっているのが原因
でしょうか？
食事は平日1400～1600kcalぐらい。土日は2千いくことも!?平日で
戻して、土日で食うっていうパターンです。
先日病院に行ったら、怪我してた腕の方がすっかり筋肉がなくなっ
ちゃっいましたねーと言われました。もう少し腕の運動は出来そうも
ありませんが、ウォーキングとかやったら体重に変化が出てくる
でしょうか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:53:32 bQfD6OXo
太りやすい食べ物と太りにくい食べ物って
運動をして体を鍛えた時に体重が増えたとして、その割合的に
太りやすい食べ物を食べてる方は脂肪が
太りにくい食べ物を食べてる方は筋肉が
増えていますって話が元々だろ？
運動しないで食事だけいじってる人はほとんど影響がないはず
増えるのは問答無用で脂肪
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:54:45 yHagUMcQ
>>750
太ろうが何しようがきちんと食わないと治りが遅くなるだけ
骨折直してからやせりゃいい
医者泣かせなやつだな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:02:31 mbH4Qpad
>>750
で、スペックは？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:43:37 4vvha6Xe
ダイエット中は何カロリーぐらい摂取したらいいのでしょうか？
161ｾﾝﾁ49キロです。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:45:14 TinDQi8N
>>748
いや、だから、カロリー表記はアルコールを含むって事はわかってるんだけど、
アルコール自体のカロリーは糖質として考えるのかPFC以外のカロリー要素として
考えるのかってのが質問の趣旨だったんだけど。
「糖質ゼロのお酒は、お酒である以上アルコールは入ってるでしょ？アルコールは糖質じゃ
ないの？そこは矛盾してないかい？」という質問。
>>749
ありがとう。参考になった。
「ゼロカロリー」と同じで、表記上の糖質ゼロ = 本当に糖質ゼロというわけではないわけね。
アルコール自体は糖を分解して作られるから、アルコール自体のカロリーは
糖質由来なんだろうけど、アルコールが入っていても糖質ゼロとうたうことは
できる、というわけね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:47:18 RC0B2b2g
>>754
まずはテンプレとリンク先を読んでみて。
このスレを読んでみるだけでも参考になるし。
ある程度は分かると思う。
あとは実際にやってみて調整していくこと。そのためには体重や体脂肪率を
記録していって大きな数字の流れを見る。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:47:59 RC0B2b2g
>>755
アルコールは糖質じゃない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:50:19 TinDQi8N
>>754
1日の消費カロリー以下、基礎代謝以上。
自分がどれくらいの消費カロリーで基礎代謝なのかは、テンプレのサイトを見れば
ある程度計算できる。
それを参考に、1日の消費カロリーから200～300Kcal程度下に摂取カロリーを設定する。
それで1ヶ月程度様子を見て微調整。
決して、ネットの掲示板で身長体重だけかいて「何カロリーくらい」とズバリ回答がもらえる
ものではない。
逆に、もし××Kcalくらいとかズバリと回答が出てきたら疑ってかかった方がいい。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:54:58 TinDQi8N
>>757
たしかに、ググって調べてみたらアルコールと糖質は別らしいね。
っていうことは、カロリーっていうのはPFC + アルコールの4要素から計算される、という事かね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:01:51 yHagUMcQ
>>759
だべ
KIRIN_商品情報_栄養成分一覧
URLﾘﾝｸ(www.kirin.co.jp)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:02:30 ByTYMVMT
>>754
運動するんなら1500くらい
しないのなら1200くらい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:02:48 mbH4Qpad
>>759
PFCは３「大」栄養素というだけで、これが全てではないらしい。
ただ、普通の食品にはこれ以外の要素は殆んど含まれていないので
無視しても良いのだとか。
アルコール（7kcal）の他には酢（3.5kcal）とか。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:11:56 Ezy3e6J6
>>761
あほ。
運動量にもよるだろーがあほ。
764:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 18:13:52 4yOi2Uag
なんだとー！！！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:16:22 rjQBma9k
走るのって寿命を縮めることなんだぜ？www
そこまでして痩せなくていいやwwwwwwwwwwww
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:28:14 kFUDA1DE
>>746
嘘。
>そもそも「太りやすい食べ物・太りにくい食べ物」なんてものはない。
>カロリーが高いものは太りやすいし、低いものは太りにくい。
どっちやねんｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:45:16 YffNCFsz
746じゃないけど
>>766は
同じ量なら、て前提条件つけてるやんｗｗ
ローカロリーな食品でも大量に食えば太るよ。
ハイカロリーな食品でも少量なら太らん。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:47:54 YffNCFsz
あひゃ、アンカ間違えた
>>766
746じゃないけど
>>746は
同じ量なら、て前提条件つけてるやんｗｗ
ローカロリーな食品でも大量に食えば太るよ。
ハイカロリーな食品でも少量なら太らん。
大事な事なので2回言いました。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:48:31 rHJlbatM
>>766
すぐ下の行にちゃんと書いてるだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:00:42 L90Rci1e
何故オグラ式で痩せられるのですか？
60秒でウエスト細くなる仕組みは？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:00:50 uLyvUfZg
男性のスリーサイズを測る正しい場所を教えてください
メタボのときはヘソ周りだけど
この場合は一番細いところ？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:04:34 kFUDA1DE
>>768
同じ量で比較するのが普通かと。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:08:58 I2OQIs2n
184cm110kgの30男なんですけど
平日は通勤で片道80分のウォーキング×2
夜はジムでエアロバイク30分とクロールでだらだらと30分
90kgまで落とせるでしょうか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:12:10 6OTFugv6
去年の12月からダイエットを始めて
164/54.5/30%から50.7/23%になりました。
毎日自分で体を見てるせいか痩せた気があまりしないし、
普段会っている人にも痩せた？とは言われません。
そろそろ目標値に近づいているのに満足のいく体型ではありません。
体脂肪をもう少し落としたら、筋トレ主体に移行したほうがいいのでしょうか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:13:53 eup3sXxY
>770
別に痩せてる（体重が減ってる）わけじゃない。
姿勢の改善が大きい。
もっともそれだけじゃないんだけどね。
姿勢が悪い人にはかなり効果的だと思う。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:15:50 kFUDA1DE
>>773
それだけの運動と食生活に気を付ければやせると思います。
がんばりましょうね！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:24:03 RC0B2b2g
>>773
今までどおりの食事でそれだけ運動したら痩せるだろうね。多分。
運動したからって、それ以上食べれば太る。
>>774
あなたの体型を見ていないので正確なことはいえないけど、
数字だけ見たらもう十分なはずだけどね。女性だよね？
なのでおっしゃるとおり筋トレとかに移行したほうが良いかもしれないね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:31:24 6OTFugv6
>>777
レス有難うございます。はい、女です。
数値的にはもうそろそろ維持に入ってもいい頃ですよね。
体組成計で筋肉量が少ないと結果が出たので、
筋肉がないせいでたるんで見えるのかも…と思いました。筋トレ頑張ります！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:45:20 I2OQIs2n
>>776
>>777
ありがとうございます。
ゆっくりがんばります。
やはり炭水化物は抑えた方がいいですよね・・・。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:49:19 TinDQi8N
>>779
なんで？
炭水化物を控えるのはダイエット的には特に意味ないよ。
もちろん今が食べ過ぎならば控えた方がいいけど。
炭水化物を制限しすぎると強烈なドカ食い欲求がやってくる。
摂取するカロリーの六割くらいは炭水化物からとるのが一番バランスがとれてる。
あんまりダイエットだからといっていびつなバランスにする必要はなくて、量を気にすれば十分。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:59:34 WlAd/jTY
155センチ、44キロの女です
この体重を二週間保ち続けていて一向に減りません
今していることは、１日1000カロリー前後の食事制限と軽い運動(30分くらい)です
40キロくらいまで落とせればな…と思っています
良いダイエット方法など、アドバイス頂けましたら幸いです
よろしくお願いしますm(_ _)m
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:06:29 ole6EraS
>>781
体重だけを見るのがいかに愚かか気付かないなら、なら…
一日水だけで過ごすといいよ！
運動も二時間くらいに増やすべきだね！
まあ頑張れ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:08:21 I2OQIs2n
>>780
なるほど、基礎代謝が2,000くらいだから
ご飯を２杯３杯食べなきゃいいですかね。
ダイエット＝食べない
の短絡思考の持ち主なので
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:12:03 x/0TiVxe
>>781
筋肉質ならそのくらいの体重でも、美しい体型の人はいるよ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:24:00 WlAd/jTY
>>782さん
体重はあくまで目安…だとは思いますが、一応目標があったほうが良いかなと思っているもので…
断食は時間が取れたら考えてみます運動は苦手なので…二時間は難しいです
>>784さん
そういう方もおられると重々分かるのですが…私は筋肉質ではないのでこの体重ではまだぽっちゃり感があります特に太ももや尻がorz
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:32 ole6EraS
>>785
グズグズ言い訳すんな。
まったくやる気ないなこのデブは、そんなだから弛んだ身体なんだ。
いいからテンプレと参考サイト読んでこい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:36 x/0TiVxe
>>785
「太ももがムッチリしていて、お尻の大きな女の子は嫌いですか？」って、
周りの男に聞いてみなよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:52 rtXfzjTD
>>785
>>630
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:35:34 WlAd/jTY
自分から質問しといて言い訳してすいませんでした
>>786さんの言葉でなんだか目が覚めました
外でも走ってきます
アドバイスありがとうございました
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:36:55 bTfuG1Kd
>>781
体重の割に体脂肪率が高いんじゃないの？
引き締めた方がいいと思う
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:18:04 8lkuqTGp
>>781
その軽い運動に問題があるんじゃないか？
どんな運動してるんだ？
792:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 21:29:07 4yOi2Uag
>>791
わかりません
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:32:28 iFZS0vyx
ダイエットして痩せた方は頭周りは小さくなりましたか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:40:13 uLyvUfZg
男性のスリーサイズを測る正しい場所を教えてください
メタボのときはヘソ周りだけど
この場合は一番細いところ？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:46:44 rtXfzjTD
>>794
一行目の文をそのままGOOGLEの検索窓に入れ
検索ボタンをクリック
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:47:20 rtXfzjTD
つうか、ダイエットと関係n(ry
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:52:28 rzGJbFAi
汚い話ですみませんが運動すると快便になるっていいますよね？
小さいころから便秘で、今までショコとビリーをやっていたのですが、
とくに快便にもならず、２～３日に1回出るか出ないかくらいでした。
ですが、最近ちょっと運動をお休みしてるのですが、運動をしなくなったら毎日快便で・・。
こういうことってあるんですか？
ちなみに食事制限はとくにしていません。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:10:56 wrYLpw39
果汁100%のオレンジジュースには、果糖以外にもブドウ糖やショ糖も含まれていますか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:36:42 RC0B2b2g
成分表に載ってないかな？
商品によっても違うだろうし。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:38:04 /hP07OVz
男で体脂肪率15.1%なのですが、頬と腹周りに脂肪がついていてAV男優みたいになっています
別に脂肪が多い訳じゃないのですがメタボです
どうすればいいですか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:44:51 RC0B2b2g
>>797
運動してるときって水分はきちんと取ってる？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:45:40 qImMqvHI
>>798
オレンジ自体にショ糖やブドウ糖が含まれてる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:46:16 rP/YRD6+
1時間で25mを休み休み泳ぐのと1時間普通に走るのではどっちのほうが効率よくカロリー消費できますかね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:46:42 RC0B2b2g
>>793
元々、すごい太ってた人は頭周りも小さくなると聞いた。
小デブくらいから痩せてもそんなには変わらないんじゃないかな？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:47:58 RC0B2b2g
>>800
有酸素運動。
まあ筋トレでも良いけど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:49:20 QDSGcmUe
>800
そんなAV男優なんてみたことないぞ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:49:24 zbLb68QN
>>765
ランニングを続けてる人ほど
高齢になって体の機能の衰えが少なく健康的な生活をおくってる
なんて調査結果もあるようです
英文そーす
URLﾘﾝｸ(news.bbc.co.uk)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:53:22 1oyK/cQ7
>>803
極端に体重が重ければ走る方。
おっそろしく泳ぐのがへたっぴーで、必死になって泳ぐのなら泳ぐ方。
でも必死に泳いで一時間で２５Mはねーわなー。
つか泳いでないわなｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:56:38 zbLb68QN
>>806
ヒント：サムソンビデオ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:00:28 RC0B2b2g
>>803
走るほう。
811:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 23:02:25 4yOi2Uag
あったまわりーな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:03:12 EbIBJFgl
>>803
普通は１５分泳げば５００ｍくらいだと思うけど
何で一時間で２５ｍなんだか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:05:16 kzTOgbjz
私は上半身が貧弱で、やや下半身太り、最近ぽっこりお腹なので、とりあえずショコと腹筋を毎日やってます。
腕に力がないので、腕立てふせもメニューに入れようか迷っているのですが、筋肉のなさそうな体が好きなのと、わずかにある胸の肉が運動で減ってしまったり、筋肉質になるのが嫌なので、上半身は鍛えない方がいいかな、と思っているのですが、考え方おかしいですか？
筋肉がおちると太りやすく痩せにくいと聞きましたが、それを上半身にだけ適用させる事は可能でしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:10:31 F2vHDuMf
筋肉質ねぇ、、、。なれるもんならなってみろ、って話だな。
才能のあるやつが毎日げろ吐くまでトレーニングして、
そんでもなかなか付かないのが筋肉なんだよ。そんな
簡単に筋肉質になんぞなれるものか。
815:803
09/02/04 23:13:21 rP/YRD6+
>>808
>>810
>>812
書き方が悪かった。ごめんなさい・・・。
25ｍを休み休みで1時間泳ぐってことね。大体1ｋｍちょっとぐらいなんだけど
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:19:16 8lkuqTGp
>>813
＞筋肉がおちると太りやすく痩せにくいと聞きましたが、それを上半身にだけ適用させる事は可能でしょうか？
ちょっと意味が分からないなぁ～
筋トレしたほうがいいか？って聞かれたら、しないよりはしたほうがいいと思うけど、
ただ単純に痩せたいだけなら無理してしなくてもいいんじゃない？
>>814
そんなキツく言わないでも・・・
まぁ言いたいことはよく分かるけどね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:22:03 csk3v2DA
はじめまして。
三年ほど前と比べて体重が４、５キロほど落ちました。(ダイエットしたりしなかったりゆるくやっていた)
しかし筋肉が２キロ落ちていて脂肪が３００グラムしかおちていなかったのにショックをうけ、ジムに通いはじめました。内容は
有酸素運動1時間
ジムまでの道のり徒歩３０×２
です。
改善すべき点がありましたらアドバイスが欲しいです。今は低炭水化物、間食なし、1200カロリーを目安にとっています。積極的にとるべき食材はありますか？
ちなみに今日はこんな感じです。
朝 コーンフレーク、ヨーグルト、リンゴ半分
昼 クリーム玄米ブラン
夜 豆乳鍋(豆腐1丁、きのこ)イチゴ
よろしくお願いします！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:24:55 F2vHDuMf
>>817
>>1
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:27:37 bTfuG1Kd
>>817
野菜も食べなさい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:19 Inn4jieG
一日1250キロカロリーに制限してたんですが昨日と今日、お菓子を食べてしまい500キロカロリーずつオーバーしてしまいました。
２日くらいじゃまだ脂肪にはなりませんか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:26 rtXfzjTD
リバウンドしそうだな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:45 jRwN5TA+
>>817
50ｋｇ位の女性と想定しても、蛋白質が足りないと思う
筋肉を落としたくないならタンパク質は体重分のg数のタンパク質は摂らないと
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:34:23 rtXfzjTD
>>820
>>7
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:38:17 kzTOgbjz
>816
すみません。変な質問してしまいました。
下半身だけ鍛えて、上半身は何もしなかったら、下半身だけ適度に筋肉ついて痩せやすい体に。上半身は筋肉落ちて痩せにくい体になるのかなあ？と思って質問しました。
そんな都合よくいかないですよね…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:39:23 F2vHDuMf
>>820
目標達成が2～3週間先に伸びただけだ。気にするほどのことではない。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:40:05 EbIBJFgl
>>824
足は筋肉付いてガッチリ足になって
胸は貧乳になるのでは？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:45:21 kzTOgbjz
>826
え！貧乳になっちゃうんですか。
運動何もしないほうが胸の肉は維持されると思ってたのですが、間違いなんでしょうか？(>_<)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:47:35 ole6EraS
>>827
いいから腕立て始めろデブ。
身体は弛んでるわ胸は垂れてるわのしょうもない身体になりたくないだろ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:53:43 F2vHDuMf
>>827
大胸筋がある程度無いとね。だめだと思いますよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:57:05 kzTOgbjz
>828
デブではないです。
垂れるほどの胸もないし。とにかく上半身には肉がついてないんで、余計な運動はしない方向で考えてみます。
お騒がせしました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:00:55 zsQfPiVO
>829
あーそうなんですか。
では最低限大胸筋を鍛えられる程度の運動してみます。ありがとう。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:01:53 FTUkvlVH
ぽっちゃりに向かって加速がついた>>830であった
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:46:47 B8NtLDzI
ん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 02:43:53 b4rZcQGZ
私は17歳の女で
身長156cm
体重48.2kg
体脂肪率21.5%
基礎代謝1250ｷﾛｶﾛﾘｰ
なんですが
この歳でこの基礎代謝って
低すぎませんかね？
ちなみに元運動部で
結構筋肉質な方で
今は毎日筋トレ、
ウォーキング２時間
行っています。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:00:56 e41EtO8R
カップ麺とかインスタント食品ってむくみますか？
ここ数日夜に食べたら尋常じゃないほど顔パンパンになってたんで…
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:40:33 T25YztYD
>>834
その基礎代謝ってどうやって求めたのさ？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:55:47 zXatyKWF
>>834
基礎代謝
の意味は理解してる？
>>835
塩分を多く摂るとむくみ易いけど
その程度で浮腫んじゃうのは体質だろうね
お気の毒様
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:55:59 XbIR+pSB
164cm 45kg 8％ ♂
ダイエットに成功し今に至ります｡
今後は維持と共に筋肉をつけて行きたいと思います｡
食事面では､1450kcal/1日を､5時250kcal､11時250kcal､14時200kcal､17時500kcal､22時250kcaの間隔で摂取し｡
運動面では､それぞれ食前･食後に自重トレーニングを10分程度行う予定なんです｡(それ以外の運動は通学等1時間の歩行/day､週3コンビニバイト､生活強度低い･日中ほぼ座位･横になる｡)
基礎代謝や生活強度を加味しての生活なんですが､これで筋肉アップは可能ですか??
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:02:05 T25YztYD
>>835
カップ麺とかは塩分かなりおおいから、汁まで飲んだりすれば塩分過剰で
むくむだろうね。
あとはインスタント食品の種類にもよるのでなんとも。
840:835
09/02/05 04:02:47 e41EtO8R
>>837
だったらだったでいいんだ。
インスタント控えりゃいいし、健康にもいいしね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:04:17 T25YztYD
>>838
栄養内容はともかく、そのトレーニング量で筋量アップは難しいと思うよ。
っていうか、ダイエットの質問ではないし、筋肉つける事の質問ならウェイトトレ板とかの方が
いいと思う。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:10:58 T25YztYD
>>840
インスタント以外にも塩分の多い食べ物は多いから、気をつけて。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:16:36 VGxecZhm
>>838
自重トレの内容によるね。
どの程度筋肉を付けたいのかってのも、これは主観の問題になるし、答えにくい。
後１０ｋ筋肉量を増やしたいってレベルの話なら、自重ではなく、きちんと負荷を求めた運動を
した方が良い。
自重での運動負荷は、基本自重を超えることは無いし、運動方法を知らないと
筋肥大はそれほど望めません。
844:840
09/02/05 04:18:07 e41EtO8R
>>842
ありがと、頑張ります。
とりあえずインスタントはこれから徐々に感覚あける事にします。
あと、これからはカロリーだけじゃなくて塩分もチェックする事にします。
さ、水飲もうっと。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:21:14 VGxecZhm
>>838
ああ、後それからその身長と体重でその体脂肪率はないわ。
家庭用の体脂肪計って、体重が軽くなると体脂肪率低く出るけど、そこまで
体重が軽いのなら、分母を増やさないと一桁にはならんよ。
本当の一桁って、ボディビルダーみたいに筋線維の溝が一本一本みえちゃうような
キモイ状態だ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:25:19 XbIR+pSB
>>841､>>843
素早い解答ありがとうございます｡
基本は､ｽﾛﾄﾚのようなもので10～15回限界×3を食前･食後の2回です｡
ウエイト板覗いてみようと思います｡
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:43:54 lZYUKhpo
こうしてウエイト板に場違いなダイエッターが溢れていく訳か
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:48:00 VGxecZhm
>>847
まぁ、大体の場合は ＞１嫁 で終わるんでない？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 05:47:19 +X0LRUsI
>>845
家庭用以外で何で計るというんだ？
ジムで計るやつ？
＞本当の一桁って、ボディビルダーみたいに筋線維の溝が一本一本みえちゃうような
一桁に嘘も本当もあるんかいなｗ
俺はジムに置いてるやつでも体脂肪4.5％だぞ（ちなみに身長189で体重69のガリだけど）
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 06:43:44 dbDnr0at
１６９ｃｍ♂ですが低炭水化物したら２週間で７０→６３になってた・・・怖いです
２ヶ月食事制限は邪道だとかいってコアリズムやらボクササイズやらしてたんですがほとんど効果なく
一月半ば位から低炭水化物＋有酸素＋筋トレやりだしました。
朝納豆２パックご飯なし＋卵焼き＋オレンジジュース 昼なし 夜唐揚げ５個キャベツ炒め たまにプロテイン
大体このメニューなのですが危険でしょうか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:10:13 5T6Hye81
>>850
一生、その食生活と運動をすればリバウンドはしない
別に急に減るとか関係ない
やめたら戻る。それだけだ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:12:10 WYYj+3jL
大豆って畑の肉と呼ばれてるくらいだからカロリー高いですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:14:04 5T6Hye81
>>849
もはやダイエットのレベルではないから
スポーツ板のウエイトトレスレとかで聞きなさい
小学校にきて東大合格のメソッド聞いてもしょうがなかろう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:18:40 5T6Hye81
>>852
栄養豊富なのでカロリーにみあった使い方ができる優秀な食材です
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:30:46 WYYj+3jL
>>854
ありがとうございます！
節分の大豆がまだかなり余っているのでうまく使ってみようと思います！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:36:38 5T6Hye81
>>855
食文化板の料理の板へいってらっしゃい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:03:14 VGxecZhm
>>849
まだ皮下厚で測る方法のが正確に出るんでない？
測り方にコツがいるだろうけどね。
＞俺はジムに置いてるやつでも体脂肪4.5％だぞ（ちなみに身長189で体重69のガリだけど）
ああ、そう。よかったねｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:49:04 +X0LRUsI
>>857
あのさ～
自分の言葉に責任持たないで人のレスコピペするって意味分からんｗ
＞家庭用の体脂肪計って、体重が軽くなると体脂肪率低く出るけど、そこまで
＞体重が軽いのなら、分母を増やさないと一桁にはならんよ。
この言葉に責任持てよｗキチガイ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:02:04 Mwvyyekm
>>858
生命維持に必要な脂肪の量が7～8kgぐらいあるから
69kgで体脂肪率4.5%は本来ありえない。
いい加減なBI法での計測ならそういう数字が出る事はある。
水中置換法やMRIではせいぜい12～13%ぐらいいくと思うよ。
てな意味だとおもうが。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:04:15 4A9s6hCT
>>859
ＭＲＩじゃなくてＣＴだろ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:11:44 Mwvyyekm
ええ、まぁ脂肪断面積計れたらなんでもいいです。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:13:29 BpL8w2Zo
>>861
IDかっけえな
すげえ芝生えそうだよなｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:15:00 WYYj+3jL
>>856
どうもすみません。
次からはそちらに、
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:30:29 tVT7AJ/e
ダイエット頑張りすぎて平熱が36.0℃いかなくなったんだけど，平熱上げるにはどうしたらいいですか？！
運動は毎日，家と学校片道チャリで30分かけて通ってます。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:32:33 tUNa9wSu
体重計を買おうと思うんですが、アナログのただ体重がはかれるやつと
体脂肪とかまではかれるやつってどっちの方がいいんですかね？
ただ単に体重を減らそうと思うのは間違い、みたいな事も聞くし、
体脂肪は正確にはかれないみたいな事も聞くんでよくわからないのですが…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:33:28 BpL8w2Zo
>>864
そこでチートディだ！
食いたいものを食いたいだけ腹いっぱい食うことによって
落ちた代謝をもとにもどし、逆にダイエット効果を得るというもの！
効果はてき面で長期的にダイエットする者にとってはもはや常識！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:34:25 ba93GAgy
>>864
しっかり食べてがっちり運動。
今は小食で少しの消費になってるから、大量摂取大量消費を心がける。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:34:49 BpL8w2Zo
>>865
いまどきアナログなんてないだろｗ
体脂肪は正確な数値を調べるために計るんじゃなくて
中長期の経過をしるために計るだけ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:36:31 ba93GAgy
>>865
体脂肪計付きが後々便利。
正確には測定できなくても目安にはなる。
今は、体脂肪計付きでもそれほど高くはないでしょ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:36:48 rk/JMj63
>>865
ただの目安だから、あんまりとらわれ過ぎるのもバカよ、
とはいうものの、やっぱり目に見える数字は気持ちを盛り上げてくれるしな。
アマゾンあたれば色々揃っててよりどりみどりだから、一度見てみるといい。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちも参考にどうぞ。
>>868
今時、乗ってガシャンガシャン！のアナログだっていいじゃないw
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:40:31 BpL8w2Zo
>>870
アナログもいいけどさｗ
身体測定で計るみたいな
目の前に直径50センチくらいの円盤がくるように乗る台から生えてるやつとか
一般家庭にあったらかっこいいけどな
あ、こいつ本気だ・・・みたいな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:12:22 mKKExjP9
>>817
>しかし筋肉が２キロ落ちていて脂肪が３００グラムしかおちていなかったのにショックをうけ、ジムに通いはじめました。
だったら何をおいても筋トレしなくちゃ意味無いと思うんだけど。
>>838
>これで筋肉アップは可能ですか??
>基本は､ｽﾛﾄﾚのようなもので10～15回限界×3を食前･食後の2回です｡
無理でしょうね。スロトレをやるとしても自重じゃなくウエイト使って下さい。
というかスロトレじゃなく標準的なトレーニングをして下さい。そうじゃないと筋量アップなんてまず無理だよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:35:05 P4QSCsTy
体脂肪計は目安といっても、水泳はじめてから基礎代謝がはじめる前とではっきり違いが出たし、『身体が改善されてる』ことが明確に分かっていいと思うよ。自分も4000円位で買ったけど、大事に長期間使うと思えば普通だと思う。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:53:34 5T6Hye81
大体しかわからなくても
明らかに変わればそれはわかる…と
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:32:02 KWbd09bR
3時頃から外出で、夜外食予定なんですが、今からどんなものを食べたらいいですか？
また、夜はいつもと遠慮して食べる予定ですが、どんな運動をしたら食べた分減りますか？（200は消費させたい）
スペックは156/47♀です
アドバイスよろしくお願いします
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:35:39 BpL8w2Zo
>>875
フルーツでも食えば？
それとローファットのヨーグルトとか
まあ、油ものやジャンクフードじゃなきゃなんでもいいだろうけど
運動もなんでもいいけど、とりあえず、歩けば？
金もかからずどこでもできるし、楽だろ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:37:46 CUn2MmFZ
割り込み失礼致します。
【メタボや生活習慣病になるリスクを９割以上防げる無料裏ワザＨＰ】
メタボって生活習慣病の前段階なので、今は
大丈夫でも将来的には・・・ということも考えられます。
最近では、子供にも見られる傾向になっていて
社会現象にまで発展していますよね。
また、メタボを改善するということは、同時にダイエットに
なりますし、将来的に保険金が増えると言われて
いますので、その回避策にも使用できると思います。
URLﾘﾝｸ(metabobo2008.web.fc2.com)
一見するとそっけないＨＰに見えますが、中身は割としっかりしていると思います。
とりわけ保険関連のことは参考になりました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:39:43 KWbd09bR
レスありがとうございます
>>876
フルーツですね！
バナナじゃだめですか？orz
ショッピング予定なので、2時間以上は歩く予定です
おそらく、ファミレスになりそうなので、カロリーに気を付けて食べたいと思います
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:40:38 BpL8w2Zo
>>877
おまえ保険業法違反で通報すんぞ？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:42:15 BpL8w2Zo
>>878
バナナでいいよ
ていうか、ファミレスならヘルシーメニューみたいなのあるんじゃ？
雑炊みたいなのとか
そうでなくとも和食とかにすれば変に気にする事無いよ
881:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:09:27 +XyaReo4
>>864
わかりません
>>865
わかりません
>>866
あったまわりーな
>>875
わかりません
>>878
わかりません
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:14:26 KWbd09bR
>>880
じゃあマグロ丼みたいなのあったらそれにしますw
ありがとうございました
883:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:15:46 +XyaReo4
あったまわりーな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:23:47 7ML6pFsU
>>877
>>439
ばかめ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:39:21 wd+a806J
腹筋背筋を毎日５０回ずつしてるんですけど脂肪から筋肉に変わり始めるのは何日後ぐらいからですか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:42:48 1+Mkcrnc
そんな変化はない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:44:34 f1mGKTfq
>>885
それが確認できたら世紀の大発見です。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:47:50 7ML6pFsU
>>885
筋肉が発達するのと体脂肪が減少するのは
それぞれまったく別の話です
脂肪減を目指すなら、有酸素運動を加えたほうがよいと思います
栄養環境によっても違いが出ます
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:51:36 rFR45DIC
脂肪と筋肉は別のものだもんね
ダイエット商品とかまぎらわしい書き方してるけど
890:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:52:37 +XyaReo4
あったまわりーな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:41:24 Fs+l6hji
20㎏程痩せたら誰でも顔変わりますか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:49:51 4ruUzJJD
>>891
そんなものは人によると思うけどね。
だいぶ印象が変わる人もいれば、そんなにも変わらないって人もいる。
まったく変化なし、ってことはないかな？
それと良い方向に変わる人もいれば悪い方向に変わる人も。
痩せてイケメンや美人になる人もいれば、相変わらずブサイクも。キツイ印象になる場合もあるし。
まあ骨格は変わらないわけだし。
というかそんなこと聞いて何が知りたいの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:58:30 Fs+l6hji
>892
変わるかどうか聞きたかっただけ。
レス㌧です。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 16:02:39 KWbd09bR
>>891
知り合いになら、元がよくなくとも｢痩せて可愛くなった｣と思われるかも
ブスでも化粧と髪型でごまかすことはできると思う（アゲ嬢みたいに濃くしなきゃごまかせないけど）
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 17:46:50 gdnGV6vI
スペって何ですか？
896:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 17:48:22 +XyaReo4
わかりません
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:14:19 tPH71YU9
私は春から大学生になるのですが、通学時間がながいので、夕飯食べる→すぐ風呂入る→すぐ寝る
という生活になってしまいそうなのです…
食べた後３時間は寝ないでいたいのですが、これはもうしょうがないことなんでしょうかね…？
ちなみに夕飯は母が用意するので(しかも、がっつり気味)調節することが出来ません…
ダイエット的にはどうすべきなんでしょうか…？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:18:33 vri+72lx
しょうがないことだね～
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:38:56 Gv/vkdD5
みなさまは、生理前も順調にダイエットできますか？
私は、イライラと甘い物が異様に食べたくなります。
生理前はどの様に対処いたしたらよろしいでしょうか？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:39:55 AF2fg2cc
>>866 867
2週間ぐらい体重変化しない日が続いてたんだが、
代謝落ちたせいかなと思っていつもより多めに食うようにしたら
また一気に体重落ちたわ
これすごいね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:43:31 QMvDNfup
>>897
ダイエット的には夕飯減らせたら良いね。
お母さんに協力してもらったら？
年頃の娘なんだし、そういうのはわかってもらえそうだけど。
夕飯の量、少しも減らせそうにない？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:55:51 cJAZ6nA4
身長175体重67です。毎日ジョギングしてます。体脂肪12です。半年前は78あった体重が67になりましたがここから中々落ちません。どうしたらいいですか
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:00:25 HlyGS2Jo
体脂肪率12…
体重を減らしたいなら筋肉減らすしかないんじゃないのかそれ…
だって脂肪少ないだろ？しかもその身長でその体重でその体脂肪率なら太ってないと思うんだが。
しかもそれなら中学時代のうちの学年の男子平均そんくらいだったよ。
体脂肪率までは知らんが。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:06:35 n2722iFu
食生活とトレーニング徹底すればまだまだいけるよ
つーかもうダイエットレベルじゃないけど
ウェイト板にでも移住しなっせ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:07:50 cJAZ6nA4
>>903
目標は60キロなんですが食べないで運動するしかないですかね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:10:07 n2722iFu
>>905
食う量と食材を調整して鍛える
食わないって考えは捨てとけ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:12:45 cJAZ6nA4
>>904
筋トレですか？食事はバランスよく食べてます。間食はフルーツを食べてます。最近はどんどん痩せたい欲が出て楽しいです。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:14:24 cJAZ6nA4
>>906
ありがとうございます。バランスよく食べて筋トレもメニューにいれます。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:16:42 tPH71YU9
>>901
実は私、拒食症で…(嘔吐なし)
でも普通に食べれるんです…
だから親はたくさん食べさせようとしてきます…
だけど、大学の学食のカロリー高いので、もうどうしたら良いのかわかりません…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:17:50 4hcok7S3
>>909
じゃあ医者行って。
以上！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:30:44 V4KlqIPI
＞実は私、拒食症で…(嘔吐なし)
でも普通に食べれるんです…
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:40:40 4ruUzJJD
>>909
寝る前に食べちゃダメっていうのはオーバーカロリーになりがちだから。
夕食の時間が遅くなるのは仕方ない。
とはいえ、昼食と夕食の間にたくさん取れば太ってしまうの注意。
その昼食と夕食の間になにか食べるならその分、夕食を減らすと。
まあ一応、寝る３時間前に食べると脂肪が増えやすくなるという研究結果は
あるけど、その差は微々たる物だそうですよ。
もし、それの効果が大きいなら飢餓の地域ではみんな寝る前にご飯食べると思う。
お相撲さんとかもね。
結局はいつ食べるかということよりも、カロリーや栄養素のことを気にすべき。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:47:17 PH6OAV4E
朝ご飯だけがっつり食べて、昼夜抜くダイエットはだめですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:51:48 ba93GAgy
>>913
駄目です。いいわけがない。
空腹が長くなるのはダイエットでは良くないよ。
むしろ少量の食事を数多く摂るべき。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:54:28 ba93GAgy
>>909
拒食症だけど普通に食べれるって何？
普通に食べることができないから拒食症なんだけど。
ただ単にガリだって事？
とりあえずテンプレ>>1を良く読んで、必要な情報は全部書きなさい。
ふだんの生活と摂取カロリーも。
ついでに>>1～>>9まで全部目を通しておくこと。
このスレにはエスパーはいないから、あなたが書こうとしない事柄は
誰にも分からないよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:55:31 ba93GAgy
>>902
>どうしたらいいですか
・摂取カロリーと消費カロリーを見直す
・テンプレを>>1～>>9まで全部読む
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:58:06 wyRE6tMo
>>913
私はそれで痩せましたよ。
ただ結構身体動かすとふらつきましたね。
やるなら倒れるかもしれないんで気をつけてくださいね。
リバウンドすると思いますけど痩せることはやせます。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:00:44 7qjItF+q
みんな、極端に生活かえようとするよね。気長にやろうぜ( ´ー｀)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:06:25 wyRE6tMo
>>918
だよな。そもそもみんなカロリーとか気にしすぎだよ。
大体太ってる奴等はただ食いすぎなんだよ。
腹八分目で間食控えて栄養偏りすぎなければ痩せるんだよ。
それでも痩せませんって奴はお前は別に太ってないよ。
普通の生活してるだけで痩せるよ。これは断言できる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:11:00 1+Mkcrnc
普通に生活してるもん！
とか言いながらポテチ一袋食うからな
921:909
09/02/05 20:32:22 tPH71YU9
154/35で、医者からは拒食症と診断されています。
夕飯ががっつりめなので、朝･昼を控えめにしちゃうって感じです…
でも大学に入ると、朝控えめ･昼しっかり･夜しっかりになってしまいそうなんです…
今までは昼少なめだったのに、これから量が増えるとなると、リバウンドしそうで怖いです…
拒食症治したいはずなのに、体重を増やしたくないっていう状態で…
意味不明な文章ですみません
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:37:00 wyRE6tMo
>>921
154cm35キロってはっきりいって気持ち悪いよ。
気持ち悪い自分を目指したいならそのまま痩せれば良いけど
美しくなりたいとかなら太った方がいいよ。
ってか君はダイエット板じゃなくてメンタルヘルス板にいくべきでは？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:41:35 n2722iFu
>>921
拒食なら食うべきだろうけどそれを度外視してその要望に沿う答えとしては
弁当つくって持ってけよ、アホかと
まあ栄養バランスのとれた適切な量の食事は摂るべき
ちなみに今の拒食症気味の食生活ってどんな？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:42:01 NnXOFmxT
ベルトで腹に巻いて電源を入れるだけで、振動で腹筋200回分の効果があるとかいう商品があったのですが、ベルト系は効果はあるのでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:46:37 2R1DMHTl
>>921
一瞬、３５ｋｇ！ って思ったけど、チビならそんなに少なすぎることもないな。
カロリーと、脂質：たんぱく質：炭水化物＝４：５：１１を守っていれば
太ることはないんじゃないかな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:48:54 n2722iFu
>>924
>無記無記名 [ DATE: 2009/02/05(木) 00:14:00 ID:D0Qk0BBO ]
>
>ベルトで腹に巻いて電源を入れるだけで、振動で腹筋200回分の効果があるとかいう商品があったのですが、ベルト系は効果はあるのでしょうか？
マルチ乙
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:03:24 8EuL26fs
初歩的な質問ですみません。(´･ω･`)
食事をとる際、運動した前と後とではどっちが良いでしょうか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:05:25 DJDk+X4T
>>927
>>6
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:05:55 FTUkvlVH
>>927
とりあえずテンプレ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:26:14 iXj/4kWL
腹筋200回してみたけど全然疲れない。お尻が痛くなるのですがどうすればいいですか？
擦れて痛いです。タオルひいてます
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:29:34 Jxu7WS6P
>>927
どっちでも大差ないけど、
食後に運動するなら、田部井終わってから2-2時間半たってからが理想。
血糖値が落ち着いてからでないと、脂肪が燃えにくい。
あと筋肉内に乳酸がたまりやすい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:34:11 DJDk+X4T
>>930
それはダイエットの話じゃないよな？ｗ
とりあえず腹筋200回も出来るようならやり方が（筋トレ的に）間違ってるに一票。
933:927
09/02/05 21:34:45 8EuL26fs
すみません！ありがとうございました！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:36:46 iafmownX
>>930
付加を増やしたいなら、プレートや米袋を胸に抱いてやってみるとか、
超スローな動作でやってみるとか、角度つけるとか、いろいろあるだろ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:38:44 iXj/4kWL
最初は2回くらいしか出来なかったけど10ヶ月後の今、疲れなくなった。
お腹より先にお尻が擦れていたくなるからどうしたらいいかな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:41:24 15u/deN+
>>935
尻に座布団敷け。
上半身の方が下がるから負荷もかかって一石二烏。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:46:21 rSUvhrCl
同じものを朝食べるとか夜食べるとか
いつ食べるかっていうのは関係ないんでしょうか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:55:41 iXj/4kWL
座布団引いてます（泣）
筋トレは限界までやんなくちゃいけないのに不完全燃焼はいけません
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:58:00 +wlz84fg
>>938
筋トレは回数じゃないからこっちのスレの>>3を読んでやってみて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:00:51 4hcok7S3
結構いるよね、回数多ければ多いほどいいって勘違いして
インチキ筋トレやってる人。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:04:22 1+Mkcrnc
>>938
ダンベル持ってクランチ、足に重りつけてレッグレイズ
これで回数を少なく、一回の負荷を大きくすれば尻が痛くなるまでやらなくていい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:09:37 iXj/4kWL
自分の筋トレが間違ってました
ここの人は優しいですね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:11:52 jqHc0QP3
足に重りをつけるレッグレイズは腰に悪い。
やらない方が無難。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:14:06 1+Mkcrnc
そうか？まぁ人によって鍛え方違うからいいけどさ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:14:43 tC3dOysl
朝から寒天ばかり食べてダイエット頑張ってます。ちょっと頻尿になりました。
辛いですがダイエットには効果あるのでしょうか。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:15:53 4hcok7S3
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/27(火) 18:16:34 ID:D+IO+zsq
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:17:12 tYvJylze
>>945
ダイエット方法は、それを一生続けることができそうな方法が良いのですが、
その方法は一生続けることができそうですか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:25:42 wAGPBGI3
>>936
どうでもいいが、なぜ鳥でなく烏なんだ？
949:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 22:27:49 +XyaReo4
>>948
わかりません
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:46:21 tC3dOysl
>>947
海苔ダイエットやゆで卵ダイエットやりんごダイエットを続けて三ヶ月で10㌔痩せたのですが
いろいろ変えないと食に対して欲求不満になって……
で、今は寒天を試そうかと。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:51:10 4hcok7S3
>>950
何でもまんべんなく適量食べりゃいいじゃん。
簡単な事じゃん。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:58:58 GeQzFrAh
>>950
とりあえず、何とかダイエットってのをやめた方がいいと思います
普通の食事でカロリー制限かけましょう
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:59:58 pAGZyS1L
>>937
関係ないですね。テンプレを見ればわかると思いますが食べるだけで痩せたり太ったり
する物がないように、食べる時間によって痩せたり太ったりする物もありません。
最終的にはカロリーの収支バランスによって痩せるか太るかになります。
>>945
始めて何日目?そんなことしてたら体壊すよ。ダイエットするなら
食事はバランスよく食べて、量を消費カロリーに見合った（摂取<消費）に
なるようにするのが基本です。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:00:06 5t8o0hlv
ジムに通い始めました。
インボディーで測定しているのですが、５日で筋肉量が１キロ増えてました。
これはただの誤差でしょうか？
女性が筋肉１キロつけるにはものすごく大変だと伺っていたので・・。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:01:33 wAGPBGI3
>>954
ほぼ間違いなく誤差。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:24:47 /eQs3P8j
なやわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:25:54 /eQs3P8j
ならやまわたまかはらやま
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:36:20 /eQs3P8j
朝 バナナ
昼 抜き
夜 普通に食う
運動 ビリー
昼飯を抜きにしてカロリー調節してるつもりなんだがどうなんだろうか
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:40:15 tC3dOysl
>>951-953
う～ん、とりあえず痩せたい思いが強くて……
体は異常に丈夫だから不摂生しても少しくらいならいいかと。
っていうのが、きっとダイエットの落とし穴なんでしょうね。
でも、ほぼベジタリアンなのにすぐ太っちゃうんだよね。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:44:33 pAGZyS1L
>>958
夜の普通に食うってえのが非常にあいまいだけど、それを長期間続け
られて体重が減っていくならいいんじゃないかな。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:45:40 4hcok7S3
>>959
すぐ太っちゃうのかー、そりゃ単なる食べすぎだなデブ。
まあ頑張れー。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:46:33 iXj/4kWL
バナナの美味しい食べ方を教えてください。
作り方がややこしいほど燃えます！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:47:50 4hcok7S3
>>962
いいからお前は腹筋してこい。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:51:49 n2722iFu
>>962
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:52:53 iXj/4kWL
太らないバナナ料理講座を開講しましょうよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:53:11 wyRE6tMo
1週間くらい太ってない奴の真似して生活するだけでかなり痩せる。
ただギャル曽根みたいな特異体質もたまに居るので注意だが。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:59:22 iXj/4kWL
>>964
ありがとう(ﾟOﾟ;)優しすぎる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:02:56 Q2omtolg
>>959
基礎代謝以下の食事を続けてリバウンド体質になったとかじゃないの？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:03:59 orZU87n2
新スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart68
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:05:49 orZU87n2
>>959
ベジタリアンというと聞こえがいいけど、単純に偏食家だからじゃね？
すぐ太る、自体が不摂生の結果だと思うよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:07:33 orZU87n2
>>958
デタラメだと思うよ。
昼も食べて、朝もちゃんと食べて、全体の量を少しずつ減らせばいい。
一生朝バナナで昼飯食べないならリバウンドしないだろうけど、単純に普通の食事に戻せば
体重も元に戻るよ、それ。
そもそも朝にバナナだけってなんで？まだ朝バナナダイエットとか信じてるの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:08:54 orZU87n2
>>954
誤差。
5日で1Kg筋肉増えるなら一ヶ月で6Kgも増えるね。
ボディビルダーの体なんて簡単だね。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:13:05 GEHpoTCe
>>971なるほどな
じゃあ明日からは三食きっちり食べる替わりに全体の量を減らして1200カロリーくらいまでに抑えるわ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:35:50 ibhN5ZhK
>ID:iXj/4kWL
筋トレのやり方やバナナのレシピじゃなくてダイエットの質問しようね。
2回とも別の板に誘導されてる意味考えて。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:54:44 orZU87n2
>>973
その1200って数字はどこから出てきたの？
身長体重にもよるけど、健康に問題が出てくる可能性があるレベルの低さだけど。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:56:34 q7cTzAD/
質問おねがいします。
電気で筋肉を刺激して痩せるダイエット器具は
本当に効くのでしょうか？
あと同じような器具で脂肪を振動させて
痩せるダイエット器具も効果はあるのでしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:00:56 gUbwkSJB
>>976
ない
例えて言うなら、引きずられて10km移動しましたってことと
自分の足で歩いて10km移動したことでは
移動距離は同じでも動くって事の意味が違う
でも移動したって事実があるから、広告には移動｢は｣してます。と書ける。
その手の振動させるとか外部刺激とかはそういう意味でしかない。
自発的に自分の細胞内でエネルギーを発生させて動かないと意味なんてないよ。
外部エネルギーで動かせば、そりゃ動くけどそこにはエネルギーの消費がないから意味などない。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:09:01 q7cTzAD/
>>977
ありがとうございます。
最近ダイエット（食事制限と夜は炭水化物を取らない）
運動は自転車（重めのギアで全力）と腹筋２０回３セット
をしていますが楽したいなぁ・・・
と考えていました。
非常に為になりました。
ありがとうございます。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:34:06 8rmxcB0l
母親に45キロまで痩せる！といったら、それは痩せすぎだからやめろと言われました。ちなみに私は157センチなので一般には美容体重くらいです。
親の世代からしたら現代っ子の基準は痩せすぎなんだろうけど…
前も47くらいまで痩せた時で痩せすぎよ等と言われました。45キロまで痩せても親に何も言われないようにするにはどうすればいいでしょうか。
ご教授お願いします
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:34:22 qHy0g7ZZ
朝→バナナorヨーグルト
昼→野菜ジュース
夜→
夜何食べればいいですか。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:46:52 5KZVMpRE
>>979
痩せすぎだからお母さんのいう事が正しい。
今の体重はどれくらいよ？
47Kgで満足できなくて、45Kgまで痩せたら満足するの？たった2Kgでどう変わると思ってる？
そもそも前に47Kgだったという事は、リバウンドして元に戻ったって事でしょ。
無理があるんだと思うよ。
まぁ痩せたいなら、一人暮らしして自立したら思う存分に。
年齢もかいてないけど、保護者と同居してるなら保護者のいうことを聞くように。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:50:13 5KZVMpRE
>>980
朝も普通、昼も普通、夜も普通のものを食べなさい。
ダイエットっていうのは食べない事じゃないよ。
朝昼をそんなデタラメな食事にして、痩せてはいくだろうけど、普通の食事に戻したら
リバウンド一直線だよ。
栄養バランスをちゃんと考えて普通の食事をして、量だけ減らせばそれで十分。
っていうか、そのデタラメな内容で夜までダイエット食にしたら確実に栄養失調で倒れるし、
痩せにくく太りやすいリバウンド体質になる。
空腹を我慢してまで痩せにくい体に作り替える努力はする必要ないでしょ。
まずはテンプレ>>1～>>9までちゃんと読むこと。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:53:30 7eW9ZvaD
テンプレすら読まない
テンプレが理解できない（理解する努力をしない）
こんな奴らばっかりでみんな大変だな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:55:12 qHy0g7ZZ
>>982
夜何食べれば良いか聞いてるんですよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:00:03 Q2omtolg
>>984
朝昼そんな捨て身な食事してんだからいっそ夜は何も食わなくていいじゃん
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:06:19 gUbwkSJB
>>984
肉でも魚でも好きなもん食え
>>979
勘違いしてるようだが、美容体重は痩せすぎの範囲だよ
肥満（不健康）＞＞＞標準(健康）＞＞＞美容（不健康）
と思っていい
美容のために健康を削る。美容体重｢まで｣おとすっていうのはそういうこと。
美容体重ってのは下限なんだからね？わかってる？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:07:13 5KZVMpRE
>>984
ケーキ食べてればいいんじゃない？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:22:20 qHy0g7ZZ
おぉ～、やっと解答きたｗｗｗ質問に対し、答えが適格でないレスが最近目立ってたから軽くフィッシングしてみたｗ
あ、ちなみに朝はバナナ(元々の習慣です)、昼は普通or野菜ジュース、夜は普通に食べてます。
ところで『食事制限で痩せても、普通の食事にしたら太る』ってのに疑問があるのだが。
食事制限で痩せていって、普通の食事にしたらその体重をキープできるのではないでしょうか。痩せて満足してドカ食いすれば太るだろうけど。。。
この件について解答よろしくお願いします。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:24:29 ibhN5ZhK
>>984
カツ丼って言ったらカツ丼食べるの？ｗ
まじめに答えると
「一日に食べなければいけないカロリー」から「バナナorヨーグルト」＋「野菜ジュース」を引いたカロリー分で
栄養バランスが摂れている食事を食べること。
一日に食べなければいけないカロリーはテンプレ読めばどこかに書いてある。
栄養バランスについても同じ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:25:16 3hH83IBg
生理前の食欲を抑える良い方法ってありませんか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:26:58 ibhN5ZhK
相手にして損した。
NGID登録するので以降無視で。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:42:50 5KZVMpRE
>>988
マジレスすれば、質問に対して的確な回答が増えたんじゃなくて、質問自体が無意味な
例が最近目立ってきてるって事なんだけどね。
「AとBどちらがいいですか？」という質問のAもBもダメな場合「その質問は無意味だ」という
レスするしかないでしょ。
>>980もその典型だわな。
昼も夜もデタラメな内容で、夜だけ何食おうか考えても無意味だ。
要するに質問者に馬鹿が増えてきたから質問も満足にできなくなってるって事。お前を筆頭に。
>ところで『食事制限で痩せても、普通の食事にしたら太る』ってのに疑問があるのだが。
まぁ、やってみればいいんじゃない？無理だから。
まじめに回答する気は失せた。
おやすみ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:10:27 Zsu3Y5nq
１６０ｃｍの♀です。
適正体重はどれくらいでしょうか？
今は５０ｋｇです。
994:979
09/02/06 03:13:56 8rmxcB0l
>>979です。文章が稚拙ですみません。
年齢は23、親と同居の社会人です。働きだしたストレスや飲み会で50キロ程度まで肥えたので落としたいのです
方法はランニングなど主に運動で引き締めです。嗜好品は控えたりしますが。
確かに十代で美容体重は不健康かもしれませんが、20代の女性は美容体重の方が多いと感じています。やはり皆さん不健康、ということでしょうか？
あ、あと979で若い子～とありますが、自分はそんなに若くありませんでした(-.-;)誤解させてしまったらすみません
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:37:01 O3bbJKdI
ダイエット中にも関わらず、しゃぶしゃぶ食べ放題へ行ってしまいました・・・（恐らく、3000カロリーくらい。0.5ｷﾛは増えてると予想）
今日はどうやって過ごせばいいと思いますか？
飲み物のみで過ごして、運動の方がいいですか？
どなたか助言お願いします・・・
これから朝用事あるので、それまで起き、腰回しと腰振りを30分くらいする予定です
本当は昇降したいですが、家族が起きちゃうので・・・
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:44:25 cVeoKXfm
>>995
今日のことは忘れて、いつも通り過ごしましょう
下手に取り戻そうとすると翌日、翌々日にバランスが崩れます
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:47:05 FOPCNp7c
二時間前に米茶碗二杯、モツ鍋皿二杯、ピザ、カステラ一切れ食べたのに、さっき大量にウンコしたせいかもう腹が減って眠れない
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:48:08 O3bbJKdI
>>996
レスありがとうございます
いつも通り（1200くらい）に食事を取って運動多めにします・・・
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:49:41 IlP2XDTp
>>995
一回食べ放題行ったくらいじゃそうそう太らんから
普段通り＋運動多めで大丈夫だろ
いきなり飲み物だけで過ごそうとする辺り普段の食事も無茶な制限してそうだし…
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:55:46 O3bbJKdI
1000なら体重へんかなしw
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。