09/02/03 18:33:23 m7hi2UAV
男で1日2500Kcalってドカ食いに入る？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:33:59 wcCPAMw7
>>592
結論は>>573でかいた事なんだけどね。
スルーされたからもう一度かくと、
そりゃ運動で消費をアップさせることができない人が痩せたいなら
摂取をへらさなきゃならないのは当たり前。
摂取 ＜ 消費ならば痩せていく。これが原則。
まぁウォーキングもできないくらい腰と膝が悪いなら医者には行ってるだろうから、
医者に相談するのが一番。
そもそも、食事制限は健康に悪いというイメージがあるようだけど、その体重に
なってしまうというのは明らかにカロリーオーバー。消費に対して摂取が多すぎ。
これを適正な状態に持っていくのは健康的にもいいこと。
ただ、そこまで持病がひどいと一般的な話は通用しないので、病気や治療法、薬との
兼ね合いもあるし、医者に相談するのが一番。
変にここのアドバイスとか自己流で食事制限をはじめて病気に悪影響になるのが
一番怖いことだからね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:34:01 xmlMsFQS
ぶっちゃけ１日１～２食でも空腹感ほとんどなければ大丈夫っしょ？
空腹感ないのに食うと余計太るらしいし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:30 vSDk/SJd
>>600
身長、体重による。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:40 LcKSAgLK
>>596
そんな基礎代謝を下げるような食生活がいいとおもってるわけ？
糖新生でググれ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:58 KB2kE8K9
>>600
人によるけど普通
食い方にもよるけどドカじゃないと思
>>602
そういう生活で支障ないなら一般的には大した問題じゃないです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:37:05 xmlMsFQS
>>602書いたもんだけど料理作れない男だから外食になって
どうしてもバランス良く食べると１食７００～８００カロリーはいくんだわ
だから３食は食えないんだよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:37:11 wcCPAMw7
っていうか、ID:xmlMsFQSのレス見てみたら、ただのメンヘラか釣りっぽい・・・
なんかかいてることも矛盾してるし、話題もぴょんぴょん跳んでるし。
まじめにレスして損した。
スルー推奨。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:40:53 vSDk/SJd
>>606
ご飯炊くことくらいはさすがに出来るでしょ？
スーパーで惣菜のみ買ってきてバランスよく食べれば
もっと効率よく栄養補えると思いますよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:40:54 bTP4q1qQ
>>607
まぁたしかに。
5分以上バイクも漕げないのに『完治』したと言ってるくらいだからねぇ～
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:18 KB2kE8K9
ああ、あまりにもかけ離れた問いだったから別人かと思って普通に答えてしまった
飯の支度でもすっかな
太巻き作らねば
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:35 WMWJvWMY
>>600
消費カロリーによる
通常はドカ食いに入らん
>>602
空腹感が長い＝アナボリック
>>604
あなたの言うとおり3日も断食すればかなり筋肉減るな。
しかもそれで運動とかバカすぎる。
自滅したいならわかるが。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:57 XqX5x/OI
ここで回答を下さる方々は
今日巻き寿司１本食べますか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:42:25 wcCPAMw7
>>600
それだけの情報ではなんとも。
5歳児とか80歳とかならドカ食いだろうし。
日常的に3000Kcal食べてるアスリートならば小食だろうし。
糖尿病持ちならドカ食いだろうし。
身長140cmとかならドカ食いだろうし。
胃を全部摘出した人ならドカ食いだろうし。
朝0 昼0 夜2500となからドカ食いだろうし。
まぁ、普通ならば1日で2500Kcalの食事っていうのは極めて普通。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:42:47 2qSpkv1y
IDを確認しないでレスを続けるとどうなるか？という典型例だなｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:43:00 xmlMsFQS
やばい、ここID出る板だったんだｗ
今気づいたｗ
ごめん、悪意はないんだがいろんなパターンで質問したかっただけだ
まぁ２ちゃん初心者ってことで許してｗ
本当は体の病弱な男です
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:45:02 xmlMsFQS
>>611
空腹感が長いじゃなく無いの
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:00 vSDk/SJd
>>615
お前は体が病弱じゃないよ。心の問題。
エアロバイク5分も出来ないんじゃなくてやりたくないだけだろ？
本当に出来ないんだったら、まともな日常生活おくれないからダイエットどころじゃないはずだよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:32 wcCPAMw7
>>612
自分は食べるよ。っていうか食べた。
そもそも回答者全員が減量期にあるわけではないし、
太巻き一本といってもカロリーはたかがしれてるから病的にカロリーを
避けてる人でもなければ問題ないって事はわかるし、
太巻き一本で太るかどうかなんて悩む人は回答者としてどうかと思うし、
たとえ凄い量の太巻きを食べてしまったとしてもリカバリーする方法は知ってるし。
なんでそんな質問になるのかが理解できない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:59 WMWJvWMY
>>616
空腹感が長い→空腹状態が長い
メンヘラは細かいなｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:48:00 xmlMsFQS
つーか松屋とか安いしサラダもついてバランスいいからよく行くけど
豚系でもどうしても750カロリー以上あるもんな
豚は肌にもいいからね
体にいいものは意外とカロリーもあって困る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:48:47 CCdIfVts
まだやんの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:50:22 WhUxBhUg
１８歳 １５６センチ ５４キロ
朝 寝ていて食べてない
昼から今まで
カルピス・１００ミリ１９カロリ-ジュース
砂糖、バター、小麦粉を２５グラムずつ使ったお菓子
バナナ一本・シチューご飯
じゃがりこサラダ・うまい棒２本
巻きずし半分・うどん一口・大きな天ぷら
かなり食べてしまいました…。
最近、こんな生活がずっと続いています。
ちなみに運動はコアリズム基本、ウォーキング１時間
ショコ２０分を毎日しています。
明日から、どう改善していけば良いかアドバイスお願いします。
運動内容はどうでしょうか…
ウォーキングは大きく腕を振りながら大股で歩いてます。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:50:33 vSDk/SJd
腰も膝も痛くてほとんど動けないけど
松屋に良く行く体力はあるらしい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:51:10 xmlMsFQS
>>617
まぁ太ってるのもあるけどすぐ骨が痛くなるんだよ
カルシウム採ってるけど
>>619
いや空腹感が無いんだから空腹状態ってのもおかしくね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:52:15 2qSpkv1y
>>622
お菓子禁止。これだけでいい。
例外なしだぞ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:52:56 xmlMsFQS
>>623
松屋にいくだけで運動にはなってるかね？
まぁニート4年続けてるから体弱くなったのかもな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:53:25 vSDk/SJd
>>622
そんな食いすぎてないと思うよ。
お菓子を出来るだけやめたほうがいいけど、俺もお菓子毎日食べてるのに普通に痩せてるし
そんなに気にするな。ただ野菜をちゃんと食べた方がいいですよ。
運動それだけ頑張ってるなら絶対にやせると思います。
ってか既に痩せてますね。野菜をもっと食べましょう。後たんぱく質も足りてないです。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:53:28 vSUmM8eA
背中にある分厚い脂肪を減らしたいのですが、効果的な方法はありますか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:14 pc5sHSVG
>>624
あんた頭おかしいわ。
キモイ。
同じ生物と思うだけで吐き気がする
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:39 CCdIfVts
>>628
よし、外でも走ってこい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:59 vSDk/SJd
>>626
距離にもよるけど、多少は運動にはなってるよ。
まぁお前は普通に歩けるんだし、我侭言わずに運動しなさい。
632:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 18:57:30 ah32vPQN
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:01:03 wcCPAMw7
>>631
膝と腰が痛いのも肌が悪いのも嘘だろうし、空腹感云々も嘘だろうし、
松屋にだって本当にいってるかどうか不明。
ただのレス乞食だから相手にするのはやめれ。
相手にしなければ出てこなくなるし、荒らしの相手をするのもまた荒らしだ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:02:44 wcCPAMw7
>>628
有酸素運動で脂肪を減らす。
背中に分厚い脂肪があるって事は他の部分にも分厚い脂肪があるだろうから
普通にダイエット汁。
635:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 19:04:16 ah32vPQN
あったまわりーな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:06:02 m7hi2UAV
600です
スペックは172センチ５６キロ
実は昨日忙しくて1日でおにぎり2個しか食えなくて、今日3000Kcalちょい食ってしまった
いつもは2000～2500Kcalです。いつもの量がドカじゃないらしいと知って安心した
637:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 19:07:06 ah32vPQN
あったまわりーな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:08:32 +b6GU/fy
>>636は、いつものかまってちゃん
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:52:48 XYCGvQwN
つか前よりメンヘラ度合い上がってるよな
テンプレ読んでない/理解できないとかいうレベルじゃなくて
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:58:22 BmbNzOyf
食べてすぐ寝るのは(ダイエット的に)良くないと聞きますが、夜ではなく昼寝でも良くないのでしょうか？
昼食後すぐ１時間程度昼寝して夕方ジムに行くと言うパターンが多いのですが、ダイエット的にどうなんでしょう？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 20:04:35 vSDk/SJd
良くないですね。
夜でも昼でも関係ないです。食べてすぐ寝るのは脂肪になりやすいです。
ただやはり基本は消費カロリー＞摂取カロリーを忠実に守ればダイエットになるんで
絶対に辞めたほうがいいとは言い切れないと思います。
ダイエット生活がしやすいように過ごせばいいかと思いますよ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 20:05:47 XqX5x/OI
>>618
ちょっと聞いてみたかったのですがその通りですね…
ありがとうございました
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:22:08 PU5v1Tzg
>640
「ダイエット的」ってどういう意味？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:44:41 mtUx2/mO
いつも1250キロカロリー程に制限してるんですが、今日それをお菓子で500キロカロリーオーバーしてしまいました……
明日からまた1250キロカロリーに制限すれば、体重は一時的に増えることはあってもまた元に戻りますか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:46:39 XFzzDPzf
>>644
>>7
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:56:35 rZyPQQr4
教えて下さい…
朝軽く食べた（ご飯少量と納豆）
お昼野菜ジュース
夜糖質０の発泡酒
摂取カロリーが代謝より低ければ寝る直前に食べても太りませんか？
ご飯の時に発泡酒飲んでお腹がふくれて食べれなくて…
でも今更お腹減ってきて自分用の小さい巻き寿司とｲﾜｼとお味噌汁食べたくなったけど…
今日節分だし…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:01:46 PVklsWpl
どうでもいいわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:12:14 1+4Hd1Xq
>>646
今日は節分だから太巻きを食べなきゃ。
代謝以下ならって、摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるの?そんなことしてると
体壊すか、ドカ食いリバウンドになっちゃうよ。その質問からしてすでに影響が
出てるみたいだけど。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:15:21 vSDk/SJd
>>646
寝る直前とか気にするな。
俺も寝る直前に普通に食べてるけど太らんよ。
太る奴は食いすぎか、栄養偏りすぎか、運動不足なだけ。
それさえ気をつければ後のことは些細なことだと思うぞ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:26:18 7XaN5UGV
160センチ52キロ女です
正月前までは確かに49キロだったんですが
えらく太ってしまいました
毎日同じ時間に計ってるんですが
50.5の日もあれば52.7の日もあり、訳がわかりません…
しばらくウォーキング＋たくさん食べるなら
キャベツ・水菜などの野菜
を続けてみようと思うんですが…
野菜でもたくさん食べるのはだめでしょうか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:31:56 KB2kE8K9
>>650
普通に食って普通に運動してな
変な食生活は体壊すし元に戻したときリバウンドってオチが待つ
野菜いっぱい食うのは別にいいけど度合いによる
ただ何でも食いすぎは良くない
何かしたいなら食事の内容の改善と運動習慣でいいよ
痩せても続けられる内容でどうぞ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:31:56 CCdIfVts
>>650
好きなように走れ。
で、なんでたくさん食べるの。
何でもまんべんなく適量食べろ。
何か一種類に偏ってたくさん食べるのよせ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:33:50 hmrKq5+a
>>650
体重は普通、一日の間で最低２ｋ程度は変動します。
＞野菜でもたくさん食べるのはだめでしょうか
別に減量する時に食べちゃいえｋないもんなんて原則ありません。
野菜をどれだけ食べたとしても、野菜だけで太る事は難しいでしょう。
摂取量は減らせるでしょうが、そういう方法は自己コントロールが甘い人だと
リバウンドしやすいです。
脂肪が燃えるためには、炭水化物も脂質も必要です。
普通の食事を全体的に量を減らして調節する方が良いです。
急がば回れ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:33:54 fX4ZLwlc
>>646
空腹なら発泡酒もう一本飲めばいいのでは？
まあそんな食生活してると反動がくるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:37:22 XFzzDPzf
>>650
普通にバランスよく食べればいいじゃないか。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:40:45 7XaN5UGV
>>650です
みなさんありがとうございます。
ストレスか何なのか、毎食のドカ食いがやめられず
この体型になってしまったので…。
適量が分からないみたいです。
多少の増減は気にせず、ドカ食いしないよう
頑張ります
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:03:10 7XaN5UGV
たん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:13:43 i2gXIyaX
男で身長が170で体重が73ぐらいあるんだけど
どうすれば１ヵ月ぐらいで60ぐらいにできる？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:25:28 PVklsWpl
>>658
テンプレ読むのも面倒くさがるお前には無理だろ、一か月でって
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:27:03 fqkElWYU
処女の血が見たい見たい見たい…
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
仕事もせず家にこもりレイプビデオばかり見ているニートの空しき戯言
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
生身の女性を知らずに妄想だけが膨らんでいく…
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
-粕-
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:29:03 i2gXIyaX
>>659
読んだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:31:16 +7+KC4qH
>>658
一ヶ月で１３ｋｇ落としたら、元の体重以上にリバウンドするけど、いい？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:39:52 i2gXIyaX
>>662
いいよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:41:50 1+4Hd1Xq
>>662
必ずリバウンドすることはないと思うけど、>>658はリバウンドしてしまうだろうな。
というかー13kg/月もできないだろうけど。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:43:48 za11x9cH
>>658
食事をほどほどにして
毎日２０ｋｍ以上走ればいいと思うよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:48:43 QEKTfsf9
有酸素運動の前に
アミノ酸に分解されるたんぱく質をとるため、生卵を
飲もうと思うのですが、運動のどのくらい前に飲めば
効果的ですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:48:46 KKSSSuQV
>>663
毎朝6時におきてVAAM飲んで１０ｋｍ走れ
朝食はシリアル
昼食はサラダ
夕食は春雨スープ
これで１３ｋｇ落とせる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:48:56 CCdIfVts
という事で、今日これから夜明けまで走ってこい。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:51:15 i2gXIyaX
聞いた話なんだけど、走るって体に悪いんじゃないの？w
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:53:47 1+4Hd1Xq
>>666
ダミアン君、生卵なら5～6時間前に取った方がいいよ。それよりは、プロテインとかを
飲んだ方がてっとり早いと思うけどね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:54:59 +7+KC4qH
１日あたり、－２５００キロカロリーくらいで体脂肪を１０ｋｇ落としてから
サウナで３ｋｇ落として１３ｋｇって感じかな。
－２５００キロカロリーって、絶食しつつ少し運動か、
ほんの少し食べて激しい運動。
やっぱり、無理じゃないか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:55:59 CCdIfVts
デブはホントなんやかや言って運動しないのなw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:59:48 za11x9cH
>>669
じゃ、走らなきゃいい
望みがあって、そのための道があって
進むか進まないか。それだけの話なんだから、
進まない、やらないのもまた一つの選択。勝手にしろ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:01:18 7j0qEXQE
xmlMsFQS＝i2gXIyaX
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:04:13 1Fj+kAUO
>>669
痩せる気ないな、ブタって
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:05:14 c0QIfSSx
デブは普通に生活しているだけで常人よりもカロリーを消費している。
常人がいつもウェイトジャケットを付けているようなもんだからな。
デブは運動しなくてもいい。
どうせ、運動すると腹が減って食いたくなる。
「運動しているから、食ってもＯＫでぶぅ～」って言って食う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:11:47 T9GbkoK1
ウォーキング１時間とショコ１時間って
どちらがダイエットに効果的でしょうか？
ショコはウォーキングのカロリー消費５倍と
聞いたことがあるのですが…本当ですか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:13:40 ole6EraS
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/27(火) 18:10:20 ID:D+IO+zsq
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:29:26 cjQfTa54
三段腹って完璧に治りますか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:36:59 R7cGpfOT
ウォーキングしたいんだけど、ウェアスレとかないですか？
最近寒くて、やめちゃった・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:42:02 Cdkkkr0N
>>679
人によんだろ
治るまで頑張れ
>>680
むしろウォーキングスレ逝け
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:48:04 uK7M5N8C
>>679
脂肪が原因ならその原因を取り除けば治る
皮膚の弛みが原因なら
新陳代謝による収縮と余命による
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 01:08:34 lHAOETso
秋に８９ｋｇあったが動く仕事で８０ｋｇまで落ちた。
ウエストも９１ｃｍのずぼんから８８ｃｍまでｏｋ
８５ｃｍはちょっと苦しい
でも８０／１．８／１．８＝２５
でえす
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 06:39:37 4A17JkMg
>>646です
ﾚｽありがとうございました。
結局酔ってしまって余分なものまで食べてしまいました…
毎晩発泡酒で基礎代謝の半分以上カロリー取ってしまうので。
お酒をやめてﾊﾞﾗﾝｽよく基礎代謝分は食べるようにしてみます。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 08:25:31 yHagUMcQ
>>658
断食しても厳しいだろな
片足落とせば楽勝じゃね？
686:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 09:02:30 4yOi2Uag
わかりません
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 09:58:44 V/ynTgK1
まずは一日のエネルギーの収支を考えよう！
一日の運動量（行動量）-食べた量が0になるポイントを掴む（重要）
そのポイントを意識して、普段の行動+αを考え、実践する
10分間のウォーキングで40キロカロリー（概算）
これを毎日継続すると180日で一キロ落ちます
要はエネルギー収支をゼロにしてそこから「スタート」するのが大事です
よく
「サウナで3㌔落ちた」とか「2週間で8キロ落とす」とか聞きますが
それは水分や筋肉をおとしている（もちろん比率は少ないですが脂肪も落ちてはいますが）
ので、極めて危ない「リバウンド」しやすい体を作ってます。
そしてリバウンド後は体重がより落ちにくいです、なぜなら代謝を一番助ける筋肉が無くなって
いるからです
間違ったダイエットをされている方が気の毒なのです、これは私がトレーニングを毎日しておる
為に、安易な方法に走る方をみて、「もったいなさすぎる」と感じるからなのです
一日でウォーキング20分（80キロカロリー）
階段を5階まで往復（20キロカロリー）
晩のアルコールを2杯→1杯に（150キロカロリー）
こんな感じで一月に1キロです、頑張って下さい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 10:28:12 GptK0VBv
超矛盾してるんですけどｗｗｗｗｗｗ
なんで代謝を一番助ける筋肉を落とすような有酸素するの？
アルコール飲んでても何食っても痩せるひとはなんなの？
見た目ガリなのに実は筋肉があるの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 10:42:01 7xKQyF5s
ギャル曽根とかは特異体質だろ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:09:14 GptK0VBv
ですよねー
体質ですよねー
デブは体質だし、痩せてる人も体質ー
わからないことは全部体質ー
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:11:23 7xKQyF5s
「特異」体質 ね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:15:38 ole6EraS
>>690
いいから外でも走ってこいデブ
690「残念でしたー俺は痩せてますー」
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:28:09 GptK0VBv
いいから外でも走ってこいデブだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さすが回答者さまｗｗｗ
人を蔑むことで自己満足を得るこのスレの住人ｗｗｗｗ
ただし、解らない事だらけで、それは体質で済ますｗｗｗｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:37:17 FIQN5Mc/
>>677
>どちらがダイエットに効果的でしょうか？
ダイエット目的の有酸素運動の主たる目的はカロリーを消費する事。
種目によらず運動強度が高い方が単位時間当たりの消費カロリーは大きいけど長時間持続出来ない可能性があります。
ただ長時間持続出来ないのにはもう一つ理由があってそれは筋肉が疲労しちゃう事。
聞いた事あるかもしれないけど筋肉を構成する筋繊維には大雑把に分けて速筋繊維、遅筋繊維があるんだけど前者は疲労しやすく後者は持久力が高い。
なのでなるべく後者を使うようにした方が同じ強度の運動でも疲れにくく長時間持続できます。
その点で言うとウォーキングの方が有利じゃないかな。少なくともショコの台の高さを高くするのは良策ではない。
ベストは自転車やエアロバイクで体力、筋力が向上した人なら水泳、ジョギングもいいでしょう。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:38:39 FIQN5Mc/
「もう一つの理由」って言い方はおかしいかな。両者は密接な関係があるからね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:42:48 FIQN5Mc/
>>688
>なんで代謝を一番助ける筋肉を落とすような有酸素するの？
有酸素運動が直接的に筋量を減らすわけじゃないよ。
>アルコール飲んでても何食っても痩せるひとはなんなの？
これはまさに体質。元々代謝が高かったり活動性が高い人はいる。
スポーツだって同じ練習しても上手い人下手な人いるでしょ。それと同じ。
>見た目ガリなのに実は筋肉があるの？
但しアルコールを大量に飲んで痩せている人は栄養のバランスがおかしいのと
アルコールによって筋肉が破壊されている可能性があります。
アル中の人はアルコールをカロリー換算するとカロリー過剰ではあるけれど栄養が足りていないので
体は大きくならないし、それどころか筋肉は極端に少なくてガリガリなはずだよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:54:30 SLz14AeY
体重を測る時間がずれると誤差が生じるのでしょうか？
(いつも起きて11時頃に測るのですが、今日は8時頃に測って少し増えてた)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:55:58 ole6EraS
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/27(火) 18:16:34 ID:D+IO+zsq
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:56:11 GptK0VBv
>>696
煽りに丁寧に対応してくれてありがとうな
おまいみたいなやつばかりだといいんだろうけどな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:57:26 mbH4Qpad
>>697
体重計に誤差はそう出ない。
時間帯による実質的な増減かと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:13:45 cH06SDNo
腹持ちがしてカロリーの低い食べ物を教えてくれ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:31:12 IjRpv7b5
アルコールのカロリーって、実際のところどうなんでしょうか？
いろいろググっても、「エンプティカロリーである」とか、「しかしカロリーはある」とか、
はっきりしたことが書いてないようなんだけど。
ググった結果の俺の認識では、「アルコール自体のカロリーは臓器で分解されるので
エンプティと言えるが、食欲増進の弊害があるだけ」こんな感じだけど、これでＯＫ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:01:18 bQfD6OXo
なんで有酸素するの？
↓
「鍛える」ことと「体脂肪減少」を別工程で考える方が効率が良いからだよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:19:19 QstTVPmG
>>702
ここですべての結論が出る話じゃないが、
当然糖分なんかを含んでるもののカロリーはある。
脂肪とアルコールを一緒に取ると脂肪が合成されやすくなる。
ここまではガチかと。
本題はアルコール自体にカロリーがあって吸収されるかだけど、
諸説あってカロリーゼロ派、ある程度吸収される派、
人によって違う（日常的にお酒を飲む人はカロリーとして蓄積されにくい→分解酵素の働き具合の違い）
なんてのもあります。
個人的には一番最後のが有力だと思ってますが実際はわかりません。
研究結果も必ずしも一致してないのが現状のようです。
糖分の少ないお酒、つまみナシでならそこまで気にする事はないのでは、とは思います。
いずれにせよ健康被害はあるので飲みすぎは厳禁でしょうが。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:20:25 ole6EraS
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66
303 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/01/21(水) 14:29:22 ID:9y0+ibos
アルコールのカロリーも
やはりカロリー制限するのであれば計算に入れるべきですかね？
なんだか意見が割れているみたいなんですが、、、
305 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/21(水) 14:43:26 ID:guXk688x
>>303
チューハイやなんかなら表示されてるカロリーでいいんじゃない？
少なくともエンプティカロリー＝ゼロカロリーってのは誤訳で、
栄養学的な意味が無いってことだからカウントしたほうがいいと思います。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:23:47 UxXy5Las
>>701
ごはん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:26:37 QstTVPmG
>>705
エンプティカロリーが誤訳なのと、
アルコール単体がカロリーとして吸収されるかは別の話。
ほとんどのお酒は表示上のカロリーはまずないと言える。
まぁ心配する奴は飲むなって事は確かですが。
708:703
09/02/04 13:27:47 IjRpv7b5
>>704
レスありがと。
俺いまダイエット中で、もちろん酒も止めれば完璧なんだけど、そこまでしたら毎日の
生活に潤いがなくなってしまうなぁと。
元々大のビール党だったんだけど、つまみ無しでも酒を飲めるので、フリースタイルか
焼酎にしてみます。
709:703
09/02/04 13:29:28 IjRpv7b5
あ、書き込んだ後に皆様のレスを拝見しました。
レスくれた人、ありがとん。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:29:40 ole6EraS
>>708
『酒』でスレ検索すると色々出てくる。
色々参考になるだろう。
楽しく地道にいこう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:40:56 yHagUMcQ
>>705
むうコレわしのレスだ
酒類のアルコール表示は、アルコール単体+糖分等の雑味を
加えてあるものと理解してます
だから酒類でも糖分が多く含まれるものはカロリー高いよね
カクテルなんかはジュースと一緒のものも多いから
結局アルコール入りか抜きかは別にして、表示されてる数値を
参考にするのが良いんじゃないかと思ってます
アルコール単体については代謝経路が単一でない上に
個人差が大きいから定量的な研究が難しいかもね
下戸がほとんどいない欧米人の統計は参考にならないと思う
単体のカロリーより、ドラッグとしての影響のほうがでかいかもなあ
二日酔で走れないとかｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:49:56 FIQN5Mc/
>>702
アルコールのカロリーがエネルギーとして使われるか否かは自分もよく知りません。
但し通常のお酒ならアルコール以外に糖質が含めれるのでそれは確実にエネルギーになる。
むしろ糖質以外の栄養素が少ない事がダイエットとしてはマイナスかもね。
ちなみに自分の行っているジムでもお酒飲む人飲まない人半々くらい。
飲まない人の方が体つくりは有利みたいだけど飲むからダメって事もないです。
ちなみに自分はかなり飲む（ついでに揚げ物等も大好きな）ので普段は体脂肪率かなり高めですw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:13:21 Cdkkkr0N
脂肪合成の促進、筋肉分解の促進、筋肉合成の阻害
そんな要素もあるみたいです
飲みすぎはよくないってことでいいかと
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:22:16 7j0qEXQE
停滞期中だと体重は落ちなくなるそうですが
筋トレすれば普通に筋肉はつきますよね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:23:11 4kxBQjoz
160/56 24♀
ダイエット初めて３週間全く見た目体重に変化なし。
摂取カロリーは一日1500程にしてコアリズムの20分くらいのを２～３回しています。
週一でビリーの基本も。
あんまりにも変化がないんでくじけそうなんですがもしかしてコアリズムって
消費カロリー大したことないですか？
あと1500位は食べてないと筋肉から落ちていきそうで食べているんですが
無職にしては食べ過ぎでしょうか？さらに赤ちゃんがいるので外には殆ど出ません。
あと夕飯が遅くなってしまうのはダイエット中はよくないでしょうか？
よろしくお願いします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:27:21 ATwBqOL7
>>715
とりあえず、あと半年続けてみるといい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:30:41 mbH4Qpad
>>715
変化がないのは摂取と消費が釣り合っているから。
食事はそのくらいとっていいので、運動を薦めたい
ところだけれど、赤ちゃんがいるならダイエットより
健康重視にしたほうがいいかと。
コアリズムは効きません。それより日常生活でより
動く（掃除。洗濯とかで）ようにしてはどうでしょう。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:31:47 RC0B2b2g
>>715
３週間程度ではなんとも言えない。
すぐ落ちる人もいれば数ヶ月は落ちないでそれ以降は順調に落ちる人もいる。
あと運動はやり方次第。個人的にはコアリズムの消費カロリーはそれなりに
あると思うけど。嫌なら他の運動に変えれば？
1500はそれぐらいは取らないといけない。むしろ授乳中なら少ない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:32:52 RC0B2b2g
>>717
＞コアリズムは効きません。
理由プリーズ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:33:16 7j0qEXQE
>>715
ちゃんと体重計で計ってますか？？？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:54:45 4kxBQjoz
皆さんレスありがとうございます。
３週間ではまだそんなに効果出ないんですね。
めげそうなんで運動量増やしてみようと思います。
コアリズムはやってて楽しいので続けてビリーの回数を増やしてみようかな。
ちなみに卒乳して今はミルクなので健康面等は大丈夫です。
体重は体重計で測ってますがデジタルではないです。なので体脂肪はわかりません。
ところで夕飯の時間は気にしなくて大丈夫でしょうか？今は10時位です。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:00:01 Ymbik01z
一日1500kcalくらいの食事制限と週2の有酸素1～2時間始めて3週間目で順調に落ちてはいるんだけど、
夜かえるの遅くて間食もしないので、週に２回くらい夕飯つくるの面倒で900～1000kcalになってしまう日があります。
空腹感とか特にないんだけど、コンビニ弁当（「500kcalくらいのもの）とかでも食べたほうがいいんですか？
コンビニものはすきじゃないので食べたいとは思わないのですが。翌日に振り分けてもいい？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:06:48 TinDQi8N
>>721
夕飯の時間は気にしなくていいよ。
それよりも食事の内容や量の方が1000倍重要。
ちなみにめげるような運動を続けているのはよくないと思うよ。
頑張りすぎて体重を落とすと、やめた途端にまた太る。
どうやって維持をするか？を考えてダイエットを考えれば、
日常生活に組み込めるような簡単な運動(とか日常生活を
活発にするとか)こそ最強だとわかると思う。
急いで体重を落としたいなら別だけど、めげてやめちゃったら
それこそ意味ないわけだし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:07:27 LIpmMHGY
>>722
週2回くらいなら別に良いんじゃない？
＞空腹感とか特にないんだけど
腹減ってないなら好きじゃない物を無理やり食う必要ないだろ、翌日に振り分ける必要も無いと思うんだが・・・
なぜそんなに１５００ｋｃａｌに拘るのか・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:09:03 TinDQi8N
ところで、上の方でもアルコールのカロリーについての話が出てるけど、
最近糖質ゼロのお酒とか出てるじゃない？
そういうお酒ってカロリーは何に由来してるのかな？タンパク質？脂質？
アルコール自体に炭素は含まれてるはずだから、そういう意味では厳密には
糖質ゼロではないのかもしれないけど。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:13:51 TinDQi8N
>>722
きちんと栄養がとれているなら、翌日に振り分けてもいいと思うよ。
基礎代謝云々の話は1日単位ならば多少忘れてもいいけど、
1週間単位とか長期で見た場合に下回ってるのはよくない。
逆に長期で見て消費 ＞ 摂取になっていれば、多少のドカ食いもOK。
人間の体はデジタルに1日単位の栄養状態で状態が切り替わる訳じゃないから、
あんまり厳密に考えなくてもOK。
まぁめんどくさいのが理由ならちゃんと食え、と思うけど。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:14:16 LIpmMHGY
>>725
ちょっと質問の回答としてはずれてるかも知れないがもしそういう物でダイエット考えてるならやめた方がいい
↓
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:25:16 4kxBQjoz
>>723
めげそうなのは食事制限の方です… 特にカロリー計算。難しいですね。
そして1500って思っていた以上に少なかった。普段どれだけ食べていたかわかりましたｗ
急いでというか６月までに５㌔落としたいので焦っているのかも。
日常生活の活性化まさに理想です。
無理しない程度に頑張ります。ありがとうございました。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:25:40 RC0B2b2g
＞アルコール自体に炭素は含まれてるはずだから、そういう意味では厳密には
＞糖質ゼロではないのかもしれないけど。
？？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:28:35 Ymbik01z
722です。
>>724
基礎代謝が1500kcalくらいで、それを下回るのはよくないとよく聞くので。
無理に食べる必要はないだろうとは思ってますが。
>>726
栄養は一応3食で考えてるけど、夜は基本タンパク質メインなので抜くとタンパク質がその分不足する計算になります。
ここ３週間は間違いなく基礎＞摂取、消費＞＞＞摂取です。1週間単位でみて、運動する日にちょっと多めに食べるくらいがいいですかね。
夜12時くらいに帰ってくると、空腹も感じないし面倒だしもうすぐ寝ちゃうしってなって、食べなかったりします。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:41:55 1TPElpch
3年くらい前に買って挫折したマイクロダイエットがあるのですが
これ飲んでも・・・・・だいじようぶですよね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:42:42 FIQN5Mc/
>>714
>筋トレすれば普通に筋肉はつきますよね？
体重を増やす覚悟が必要だけど。
それと最大のポイントは筋トレの内容ですね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:44:45 FIQN5Mc/
>>721
遅い時間に食べるのは不利ではあるけれどまあ誤差みたいなものなので気にしなくてOKです
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:47:17 FIQN5Mc/
>>722
別に無理に食べる必要は無いです。
>>725
アルコールのカロリーでしょ。
ちなみに炭素原子と糖質云々は別の話だ。
735:702
09/02/04 15:49:36 IjRpv7b5
アルコールのカロリーについていろんな話しを聞けて、とても参考になりました。
ありがとうございました。
ところで以下はスレチ雑談なのですが、現在コナミスポーツクラブオンラインでダイエット管理して
いるのですが、アルコール摂取量分析で、
「とても飲み過ぎです。このペースで毎日飲むと、アルコール中毒かその恐れがあります。医療
機関で診断を受けましょう。」
と怒られてしまいましたｗ
俺はだいたい毎日ビール500mlを3本飲むのですが・・・これって飲みすぎなのかな？
普通みんなこれぐらい飲んでるのかと思ってたｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:58:16 FIQN5Mc/
>>735
毎日っていうのがよくないんじゃない？
自分は飲むときはもっと飲むけど週に２～３回だから。
休肝日ってやつを作った方が体にいいと思うよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:04:29 L26i5Tn2
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にした方が脂肪燃焼に対し、効率的ですか？
自分は有酸素の後に、腹筋しています・・・(負荷をつけるために・・・間違ってますか？)
お願いします
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:06:45 mbH4Qpad
>>737
目的が「脂肪燃焼」なら、筋トレ→有酸素、の順です。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:06:45 O21WeSV6
筋トレ先に！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:08:00 RC0B2b2g
腹筋のあと有酸素っていうのが多い意見だけど、そうじゃないとダメってことはない。
741:737
09/02/04 16:11:02 L26i5Tn2
ありがとうございます。
ダイエットが目的なら、筋トレが先ということですね！
>>720
色々調べたところ、筋肉を減らしたくなければ有酸素が先って書いてありました
今のところ脂肪燃焼が先なので、はじめに腹筋してから開始したいと思います
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:22:26 FIQN5Mc/
>>737
脂肪を減らす事が優先ならどっちが先でも大した差は無いです。むしろ疲労が少ない状態（つまり先に）でその分
高強度、あるいは長時間有酸素をやった方が有利かもしれない。
筋肉を発達させたりなるべく維持しようという意図で筋トレを重視するのなら筋トレが先の方が絶対有利。
そういう意図とそれに見合った筋トレじゃないのならどちらが先でもいいよ。自分にとってやりやすい方でどうぞ。
ちなみに
>筋肉を減らしたくなければ有酸素が先って書いてありました
これは明らかに全くの間違いです。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:23:00 41u9bXDP
パンより米のほうが太りやすいと聞いたのですが本当でしょうか？
私は逆だと思っていたのですが・・
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:471-番)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:27:13 TinDQi8N
>>727
回答してもらってもうしわけないけど、全然回答としてはずれてるね。
ごめん、なんにも参考にはならなかった。
申し訳ないけど。
>>734
たしかにアルコール自体のカロリーなんだろうけど、カロリーって炭水化物・タンパク質・脂質
だけで計算されるはずじゃない？
糖質ゼロって事は炭水化物が全然含まれてないって事だろうから、糖質ゼロのお酒のカロリーは
タンパク質か脂質に由来するのかな、と思って。
あんまり酒の脂質とかタンパク質って聞いたことないから質問してみた。
酒は全然飲まないんだけど、酒飲みの間では常識？
アルコール以外の糖質ゼロ、って事なのかな。
それともカロリーの計算はPFC以外に第四の要素としてアルコールも含まれる？
まぁちょっと聞いてみたかっただけだからいいや。酒嫌いだし。
本当に知りたくなったらメーカーに聞いてみる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:27:13 O21WeSV6
カロリーと脂質の量を目安にすれば、どっちが太りやすいかわかるだろ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:31:19 TinDQi8N
>>743
嘘。
そもそも「太りやすい食べ物・太りにくい食べ物」なんてものはない。
同じ量を食べた場合にカロリーが高いものは太りやすいし、低いものは太りにくい。
カロリーが高いものでも少量なら太らないし、カロリー低いものでも大量に食べれば太る。
栄養バランスとかGI値とかいろいろな側面はあるけど、原則としてはカロリーの大小で
考えておけばOK。
/テンプレ>>7も参照すること。
747:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 16:34:30 4yOi2Uag
おめえは本当にあったまわりーな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:35:43 FIQN5Mc/
>>744
>カロリーって炭水化物・タンパク質・脂質だけで計算されるはずじゃない？
アルコールのカロリーがエネルギーとして使われるかどうかという話に戻っちゃうんだけど
カロリー表示の場合はむしろアルコールの分も含む場合の方が多いんじゃないかな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:43:38 yHagUMcQ
>>725
「糖質ゼロ」戦争勃発！ さて、どの“ゼロ発泡酒”がうまいか？ - ライフ - 日経トレンディネット
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
糖質ゼロとは？
糖質とは、食品成分からたんぱく質、脂質、食物繊維、灰分、水分を除いた残りの栄養成分のことを言う。
飲料の場合、100ミリリットル当たりの糖質が0.5グラム未満であれば「糖質ゼロ」と表示できる。
カロリーオフとは？
カロリー表示のルールは、健康増進法で決められている。
飲料の場合、100ミリリットルあたり20キロカロリー以下であれば「カロリーオフ」と表示することができる。
「低カロリー」などの表示されることもある。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:50:08 amhOTEpd
お尋ねします。
5月からダイエットを始めてずっと運動と食事制限で13㎏落とし
ました。あと4㎏痩せたいと思っているのですが、ここ2、3ヶ月
うんともすんともいいません。
腕を怪我して去年の11月ぐらいから運動をさぼっているのが原因
でしょうか？
食事は平日1400～1600kcalぐらい。土日は2千いくことも!?平日で
戻して、土日で食うっていうパターンです。
先日病院に行ったら、怪我してた腕の方がすっかり筋肉がなくなっ
ちゃっいましたねーと言われました。もう少し腕の運動は出来そうも
ありませんが、ウォーキングとかやったら体重に変化が出てくる
でしょうか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:53:32 bQfD6OXo
太りやすい食べ物と太りにくい食べ物って
運動をして体を鍛えた時に体重が増えたとして、その割合的に
太りやすい食べ物を食べてる方は脂肪が
太りにくい食べ物を食べてる方は筋肉が
増えていますって話が元々だろ？
運動しないで食事だけいじってる人はほとんど影響がないはず
増えるのは問答無用で脂肪
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:54:45 yHagUMcQ
>>750
太ろうが何しようがきちんと食わないと治りが遅くなるだけ
骨折直してからやせりゃいい
医者泣かせなやつだな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:02:31 mbH4Qpad
>>750
で、スペックは？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:43:37 4vvha6Xe
ダイエット中は何カロリーぐらい摂取したらいいのでしょうか？
161ｾﾝﾁ49キロです。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:45:14 TinDQi8N
>>748
いや、だから、カロリー表記はアルコールを含むって事はわかってるんだけど、
アルコール自体のカロリーは糖質として考えるのかPFC以外のカロリー要素として
考えるのかってのが質問の趣旨だったんだけど。
「糖質ゼロのお酒は、お酒である以上アルコールは入ってるでしょ？アルコールは糖質じゃ
ないの？そこは矛盾してないかい？」という質問。
>>749
ありがとう。参考になった。
「ゼロカロリー」と同じで、表記上の糖質ゼロ = 本当に糖質ゼロというわけではないわけね。
アルコール自体は糖を分解して作られるから、アルコール自体のカロリーは
糖質由来なんだろうけど、アルコールが入っていても糖質ゼロとうたうことは
できる、というわけね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:47:18 RC0B2b2g
>>754
まずはテンプレとリンク先を読んでみて。
このスレを読んでみるだけでも参考になるし。
ある程度は分かると思う。
あとは実際にやってみて調整していくこと。そのためには体重や体脂肪率を
記録していって大きな数字の流れを見る。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:47:59 RC0B2b2g
>>755
アルコールは糖質じゃない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:50:19 TinDQi8N
>>754
1日の消費カロリー以下、基礎代謝以上。
自分がどれくらいの消費カロリーで基礎代謝なのかは、テンプレのサイトを見れば
ある程度計算できる。
それを参考に、1日の消費カロリーから200～300Kcal程度下に摂取カロリーを設定する。
それで1ヶ月程度様子を見て微調整。
決して、ネットの掲示板で身長体重だけかいて「何カロリーくらい」とズバリ回答がもらえる
ものではない。
逆に、もし××Kcalくらいとかズバリと回答が出てきたら疑ってかかった方がいい。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 17:54:58 TinDQi8N
>>757
たしかに、ググって調べてみたらアルコールと糖質は別らしいね。
っていうことは、カロリーっていうのはPFC + アルコールの4要素から計算される、という事かね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:01:51 yHagUMcQ
>>759
だべ
KIRIN_商品情報_栄養成分一覧
URLﾘﾝｸ(www.kirin.co.jp)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:02:30 ByTYMVMT
>>754
運動するんなら1500くらい
しないのなら1200くらい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:02:48 mbH4Qpad
>>759
PFCは３「大」栄養素というだけで、これが全てではないらしい。
ただ、普通の食品にはこれ以外の要素は殆んど含まれていないので
無視しても良いのだとか。
アルコール（7kcal）の他には酢（3.5kcal）とか。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:11:56 Ezy3e6J6
>>761
あほ。
運動量にもよるだろーがあほ。
764:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 18:13:52 4yOi2Uag
なんだとー！！！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:16:22 rjQBma9k
走るのって寿命を縮めることなんだぜ？www
そこまでして痩せなくていいやwwwwwwwwwwww
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:28:14 kFUDA1DE
>>746
嘘。
>そもそも「太りやすい食べ物・太りにくい食べ物」なんてものはない。
>カロリーが高いものは太りやすいし、低いものは太りにくい。
どっちやねんｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:45:16 YffNCFsz
746じゃないけど
>>766は
同じ量なら、て前提条件つけてるやんｗｗ
ローカロリーな食品でも大量に食えば太るよ。
ハイカロリーな食品でも少量なら太らん。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:47:54 YffNCFsz
あひゃ、アンカ間違えた
>>766
746じゃないけど
>>746は
同じ量なら、て前提条件つけてるやんｗｗ
ローカロリーな食品でも大量に食えば太るよ。
ハイカロリーな食品でも少量なら太らん。
大事な事なので2回言いました。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:48:31 rHJlbatM
>>766
すぐ下の行にちゃんと書いてるだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:00:42 L90Rci1e
何故オグラ式で痩せられるのですか？
60秒でウエスト細くなる仕組みは？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:00:50 uLyvUfZg
男性のスリーサイズを測る正しい場所を教えてください
メタボのときはヘソ周りだけど
この場合は一番細いところ？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:04:34 kFUDA1DE
>>768
同じ量で比較するのが普通かと。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:08:58 I2OQIs2n
184cm110kgの30男なんですけど
平日は通勤で片道80分のウォーキング×2
夜はジムでエアロバイク30分とクロールでだらだらと30分
90kgまで落とせるでしょうか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:12:10 6OTFugv6
去年の12月からダイエットを始めて
164/54.5/30%から50.7/23%になりました。
毎日自分で体を見てるせいか痩せた気があまりしないし、
普段会っている人にも痩せた？とは言われません。
そろそろ目標値に近づいているのに満足のいく体型ではありません。
体脂肪をもう少し落としたら、筋トレ主体に移行したほうがいいのでしょうか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:13:53 eup3sXxY
>770
別に痩せてる（体重が減ってる）わけじゃない。
姿勢の改善が大きい。
もっともそれだけじゃないんだけどね。
姿勢が悪い人にはかなり効果的だと思う。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:15:50 kFUDA1DE
>>773
それだけの運動と食生活に気を付ければやせると思います。
がんばりましょうね！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:24:03 RC0B2b2g
>>773
今までどおりの食事でそれだけ運動したら痩せるだろうね。多分。
運動したからって、それ以上食べれば太る。
>>774
あなたの体型を見ていないので正確なことはいえないけど、
数字だけ見たらもう十分なはずだけどね。女性だよね？
なのでおっしゃるとおり筋トレとかに移行したほうが良いかもしれないね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:31:24 6OTFugv6
>>777
レス有難うございます。はい、女です。
数値的にはもうそろそろ維持に入ってもいい頃ですよね。
体組成計で筋肉量が少ないと結果が出たので、
筋肉がないせいでたるんで見えるのかも…と思いました。筋トレ頑張ります！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:45:20 I2OQIs2n
>>776
>>777
ありがとうございます。
ゆっくりがんばります。
やはり炭水化物は抑えた方がいいですよね・・・。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:49:19 TinDQi8N
>>779
なんで？
炭水化物を控えるのはダイエット的には特に意味ないよ。
もちろん今が食べ過ぎならば控えた方がいいけど。
炭水化物を制限しすぎると強烈なドカ食い欲求がやってくる。
摂取するカロリーの六割くらいは炭水化物からとるのが一番バランスがとれてる。
あんまりダイエットだからといっていびつなバランスにする必要はなくて、量を気にすれば十分。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:59:34 WlAd/jTY
155センチ、44キロの女です
この体重を二週間保ち続けていて一向に減りません
今していることは、１日1000カロリー前後の食事制限と軽い運動(30分くらい)です
40キロくらいまで落とせればな…と思っています
良いダイエット方法など、アドバイス頂けましたら幸いです
よろしくお願いしますm(_ _)m
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:06:29 ole6EraS
>>781
体重だけを見るのがいかに愚かか気付かないなら、なら…
一日水だけで過ごすといいよ！
運動も二時間くらいに増やすべきだね！
まあ頑張れ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:08:21 I2OQIs2n
>>780
なるほど、基礎代謝が2,000くらいだから
ご飯を２杯３杯食べなきゃいいですかね。
ダイエット＝食べない
の短絡思考の持ち主なので
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:12:03 x/0TiVxe
>>781
筋肉質ならそのくらいの体重でも、美しい体型の人はいるよ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:24:00 WlAd/jTY
>>782さん
体重はあくまで目安…だとは思いますが、一応目標があったほうが良いかなと思っているもので…
断食は時間が取れたら考えてみます運動は苦手なので…二時間は難しいです
>>784さん
そういう方もおられると重々分かるのですが…私は筋肉質ではないのでこの体重ではまだぽっちゃり感があります特に太ももや尻がorz
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:32 ole6EraS
>>785
グズグズ言い訳すんな。
まったくやる気ないなこのデブは、そんなだから弛んだ身体なんだ。
いいからテンプレと参考サイト読んでこい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:36 x/0TiVxe
>>785
「太ももがムッチリしていて、お尻の大きな女の子は嫌いですか？」って、
周りの男に聞いてみなよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:28:52 rtXfzjTD
>>785
>>630
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:35:34 WlAd/jTY
自分から質問しといて言い訳してすいませんでした
>>786さんの言葉でなんだか目が覚めました
外でも走ってきます
アドバイスありがとうございました
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:36:55 bTfuG1Kd
>>781
体重の割に体脂肪率が高いんじゃないの？
引き締めた方がいいと思う
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:18:04 8lkuqTGp
>>781
その軽い運動に問題があるんじゃないか？
どんな運動してるんだ？
792:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 21:29:07 4yOi2Uag
>>791
わかりません
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:32:28 iFZS0vyx
ダイエットして痩せた方は頭周りは小さくなりましたか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:40:13 uLyvUfZg
男性のスリーサイズを測る正しい場所を教えてください
メタボのときはヘソ周りだけど
この場合は一番細いところ？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:46:44 rtXfzjTD
>>794
一行目の文をそのままGOOGLEの検索窓に入れ
検索ボタンをクリック
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:47:20 rtXfzjTD
つうか、ダイエットと関係n(ry
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:52:28 rzGJbFAi
汚い話ですみませんが運動すると快便になるっていいますよね？
小さいころから便秘で、今までショコとビリーをやっていたのですが、
とくに快便にもならず、２～３日に1回出るか出ないかくらいでした。
ですが、最近ちょっと運動をお休みしてるのですが、運動をしなくなったら毎日快便で・・。
こういうことってあるんですか？
ちなみに食事制限はとくにしていません。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:10:56 wrYLpw39
果汁100%のオレンジジュースには、果糖以外にもブドウ糖やショ糖も含まれていますか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:36:42 RC0B2b2g
成分表に載ってないかな？
商品によっても違うだろうし。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:38:04 /hP07OVz
男で体脂肪率15.1%なのですが、頬と腹周りに脂肪がついていてAV男優みたいになっています
別に脂肪が多い訳じゃないのですがメタボです
どうすればいいですか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:44:51 RC0B2b2g
>>797
運動してるときって水分はきちんと取ってる？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:45:40 qImMqvHI
>>798
オレンジ自体にショ糖やブドウ糖が含まれてる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:46:16 rP/YRD6+
1時間で25mを休み休み泳ぐのと1時間普通に走るのではどっちのほうが効率よくカロリー消費できますかね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:46:42 RC0B2b2g
>>793
元々、すごい太ってた人は頭周りも小さくなると聞いた。
小デブくらいから痩せてもそんなには変わらないんじゃないかな？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:47:58 RC0B2b2g
>>800
有酸素運動。
まあ筋トレでも良いけど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:49:20 QDSGcmUe
>800
そんなAV男優なんてみたことないぞ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:49:24 zbLb68QN
>>765
ランニングを続けてる人ほど
高齢になって体の機能の衰えが少なく健康的な生活をおくってる
なんて調査結果もあるようです
英文そーす
URLﾘﾝｸ(news.bbc.co.uk)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:53:22 1oyK/cQ7
>>803
極端に体重が重ければ走る方。
おっそろしく泳ぐのがへたっぴーで、必死になって泳ぐのなら泳ぐ方。
でも必死に泳いで一時間で２５Mはねーわなー。
つか泳いでないわなｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:56:38 zbLb68QN
>>806
ヒント：サムソンビデオ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:00:28 RC0B2b2g
>>803
走るほう。
811:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/04 23:02:25 4yOi2Uag
あったまわりーな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:03:12 EbIBJFgl
>>803
普通は１５分泳げば５００ｍくらいだと思うけど
何で一時間で２５ｍなんだか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:05:16 kzTOgbjz
私は上半身が貧弱で、やや下半身太り、最近ぽっこりお腹なので、とりあえずショコと腹筋を毎日やってます。
腕に力がないので、腕立てふせもメニューに入れようか迷っているのですが、筋肉のなさそうな体が好きなのと、わずかにある胸の肉が運動で減ってしまったり、筋肉質になるのが嫌なので、上半身は鍛えない方がいいかな、と思っているのですが、考え方おかしいですか？
筋肉がおちると太りやすく痩せにくいと聞きましたが、それを上半身にだけ適用させる事は可能でしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:10:31 F2vHDuMf
筋肉質ねぇ、、、。なれるもんならなってみろ、って話だな。
才能のあるやつが毎日げろ吐くまでトレーニングして、
そんでもなかなか付かないのが筋肉なんだよ。そんな
簡単に筋肉質になんぞなれるものか。
815:803
09/02/04 23:13:21 rP/YRD6+
>>808
>>810
>>812
書き方が悪かった。ごめんなさい・・・。
25ｍを休み休みで1時間泳ぐってことね。大体1ｋｍちょっとぐらいなんだけど
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:19:16 8lkuqTGp
>>813
＞筋肉がおちると太りやすく痩せにくいと聞きましたが、それを上半身にだけ適用させる事は可能でしょうか？
ちょっと意味が分からないなぁ～
筋トレしたほうがいいか？って聞かれたら、しないよりはしたほうがいいと思うけど、
ただ単純に痩せたいだけなら無理してしなくてもいいんじゃない？
>>814
そんなキツく言わないでも・・・
まぁ言いたいことはよく分かるけどね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:22:03 csk3v2DA
はじめまして。
三年ほど前と比べて体重が４、５キロほど落ちました。(ダイエットしたりしなかったりゆるくやっていた)
しかし筋肉が２キロ落ちていて脂肪が３００グラムしかおちていなかったのにショックをうけ、ジムに通いはじめました。内容は
有酸素運動1時間
ジムまでの道のり徒歩３０×２
です。
改善すべき点がありましたらアドバイスが欲しいです。今は低炭水化物、間食なし、1200カロリーを目安にとっています。積極的にとるべき食材はありますか？
ちなみに今日はこんな感じです。
朝 コーンフレーク、ヨーグルト、リンゴ半分
昼 クリーム玄米ブラン
夜 豆乳鍋(豆腐1丁、きのこ)イチゴ
よろしくお願いします！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:24:55 F2vHDuMf
>>817
>>1
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:27:37 bTfuG1Kd
>>817
野菜も食べなさい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:19 Inn4jieG
一日1250キロカロリーに制限してたんですが昨日と今日、お菓子を食べてしまい500キロカロリーずつオーバーしてしまいました。
２日くらいじゃまだ脂肪にはなりませんか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:26 rtXfzjTD
リバウンドしそうだな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:33:45 jRwN5TA+
>>817
50ｋｇ位の女性と想定しても、蛋白質が足りないと思う
筋肉を落としたくないならタンパク質は体重分のg数のタンパク質は摂らないと
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:34:23 rtXfzjTD
>>820
>>7
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:38:17 kzTOgbjz
>816
すみません。変な質問してしまいました。
下半身だけ鍛えて、上半身は何もしなかったら、下半身だけ適度に筋肉ついて痩せやすい体に。上半身は筋肉落ちて痩せにくい体になるのかなあ？と思って質問しました。
そんな都合よくいかないですよね…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:39:23 F2vHDuMf
>>820
目標達成が2～3週間先に伸びただけだ。気にするほどのことではない。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:40:05 EbIBJFgl
>>824
足は筋肉付いてガッチリ足になって
胸は貧乳になるのでは？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:45:21 kzTOgbjz
>826
え！貧乳になっちゃうんですか。
運動何もしないほうが胸の肉は維持されると思ってたのですが、間違いなんでしょうか？(>_<)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:47:35 ole6EraS
>>827
いいから腕立て始めろデブ。
身体は弛んでるわ胸は垂れてるわのしょうもない身体になりたくないだろ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:53:43 F2vHDuMf
>>827
大胸筋がある程度無いとね。だめだと思いますよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:57:05 kzTOgbjz
>828
デブではないです。
垂れるほどの胸もないし。とにかく上半身には肉がついてないんで、余計な運動はしない方向で考えてみます。
お騒がせしました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:00:55 zsQfPiVO
>829
あーそうなんですか。
では最低限大胸筋を鍛えられる程度の運動してみます。ありがとう。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:01:53 FTUkvlVH
ぽっちゃりに向かって加速がついた>>830であった
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:46:47 B8NtLDzI
ん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 02:43:53 b4rZcQGZ
私は17歳の女で
身長156cm
体重48.2kg
体脂肪率21.5%
基礎代謝1250ｷﾛｶﾛﾘｰ
なんですが
この歳でこの基礎代謝って
低すぎませんかね？
ちなみに元運動部で
結構筋肉質な方で
今は毎日筋トレ、
ウォーキング２時間
行っています。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:00:56 e41EtO8R
カップ麺とかインスタント食品ってむくみますか？
ここ数日夜に食べたら尋常じゃないほど顔パンパンになってたんで…
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:40:33 T25YztYD
>>834
その基礎代謝ってどうやって求めたのさ？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:55:47 zXatyKWF
>>834
基礎代謝
の意味は理解してる？
>>835
塩分を多く摂るとむくみ易いけど
その程度で浮腫んじゃうのは体質だろうね
お気の毒様
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:55:59 XbIR+pSB
164cm 45kg 8％ ♂
ダイエットに成功し今に至ります｡
今後は維持と共に筋肉をつけて行きたいと思います｡
食事面では､1450kcal/1日を､5時250kcal､11時250kcal､14時200kcal､17時500kcal､22時250kcaの間隔で摂取し｡
運動面では､それぞれ食前･食後に自重トレーニングを10分程度行う予定なんです｡(それ以外の運動は通学等1時間の歩行/day､週3コンビニバイト､生活強度低い･日中ほぼ座位･横になる｡)
基礎代謝や生活強度を加味しての生活なんですが､これで筋肉アップは可能ですか??
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:02:05 T25YztYD
>>835
カップ麺とかは塩分かなりおおいから、汁まで飲んだりすれば塩分過剰で
むくむだろうね。
あとはインスタント食品の種類にもよるのでなんとも。
840:835
09/02/05 04:02:47 e41EtO8R
>>837
だったらだったでいいんだ。
インスタント控えりゃいいし、健康にもいいしね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:04:17 T25YztYD
>>838
栄養内容はともかく、そのトレーニング量で筋量アップは難しいと思うよ。
っていうか、ダイエットの質問ではないし、筋肉つける事の質問ならウェイトトレ板とかの方が
いいと思う。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:10:58 T25YztYD
>>840
インスタント以外にも塩分の多い食べ物は多いから、気をつけて。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:16:36 VGxecZhm
>>838
自重トレの内容によるね。
どの程度筋肉を付けたいのかってのも、これは主観の問題になるし、答えにくい。
後１０ｋ筋肉量を増やしたいってレベルの話なら、自重ではなく、きちんと負荷を求めた運動を
した方が良い。
自重での運動負荷は、基本自重を超えることは無いし、運動方法を知らないと
筋肥大はそれほど望めません。
844:840
09/02/05 04:18:07 e41EtO8R
>>842
ありがと、頑張ります。
とりあえずインスタントはこれから徐々に感覚あける事にします。
あと、これからはカロリーだけじゃなくて塩分もチェックする事にします。
さ、水飲もうっと。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:21:14 VGxecZhm
>>838
ああ、後それからその身長と体重でその体脂肪率はないわ。
家庭用の体脂肪計って、体重が軽くなると体脂肪率低く出るけど、そこまで
体重が軽いのなら、分母を増やさないと一桁にはならんよ。
本当の一桁って、ボディビルダーみたいに筋線維の溝が一本一本みえちゃうような
キモイ状態だ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:25:19 XbIR+pSB
>>841､>>843
素早い解答ありがとうございます｡
基本は､ｽﾛﾄﾚのようなもので10～15回限界×3を食前･食後の2回です｡
ウエイト板覗いてみようと思います｡
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:43:54 lZYUKhpo
こうしてウエイト板に場違いなダイエッターが溢れていく訳か
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 04:48:00 VGxecZhm
>>847
まぁ、大体の場合は ＞１嫁 で終わるんでない？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 05:47:19 +X0LRUsI
>>845
家庭用以外で何で計るというんだ？
ジムで計るやつ？
＞本当の一桁って、ボディビルダーみたいに筋線維の溝が一本一本みえちゃうような
一桁に嘘も本当もあるんかいなｗ
俺はジムに置いてるやつでも体脂肪4.5％だぞ（ちなみに身長189で体重69のガリだけど）
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 06:43:44 dbDnr0at
１６９ｃｍ♂ですが低炭水化物したら２週間で７０→６３になってた・・・怖いです
２ヶ月食事制限は邪道だとかいってコアリズムやらボクササイズやらしてたんですがほとんど効果なく
一月半ば位から低炭水化物＋有酸素＋筋トレやりだしました。
朝納豆２パックご飯なし＋卵焼き＋オレンジジュース 昼なし 夜唐揚げ５個キャベツ炒め たまにプロテイン
大体このメニューなのですが危険でしょうか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:10:13 5T6Hye81
>>850
一生、その食生活と運動をすればリバウンドはしない
別に急に減るとか関係ない
やめたら戻る。それだけだ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:12:10 WYYj+3jL
大豆って畑の肉と呼ばれてるくらいだからカロリー高いですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:14:04 5T6Hye81
>>849
もはやダイエットのレベルではないから
スポーツ板のウエイトトレスレとかで聞きなさい
小学校にきて東大合格のメソッド聞いてもしょうがなかろう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:18:40 5T6Hye81
>>852
栄養豊富なのでカロリーにみあった使い方ができる優秀な食材です
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:30:46 WYYj+3jL
>>854
ありがとうございます！
節分の大豆がまだかなり余っているのでうまく使ってみようと思います！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 07:36:38 5T6Hye81
>>855
食文化板の料理の板へいってらっしゃい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:03:14 VGxecZhm
>>849
まだ皮下厚で測る方法のが正確に出るんでない？
測り方にコツがいるだろうけどね。
＞俺はジムに置いてるやつでも体脂肪4.5％だぞ（ちなみに身長189で体重69のガリだけど）
ああ、そう。よかったねｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:49:04 +X0LRUsI
>>857
あのさ～
自分の言葉に責任持たないで人のレスコピペするって意味分からんｗ
＞家庭用の体脂肪計って、体重が軽くなると体脂肪率低く出るけど、そこまで
＞体重が軽いのなら、分母を増やさないと一桁にはならんよ。
この言葉に責任持てよｗキチガイ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:02:04 Mwvyyekm
>>858
生命維持に必要な脂肪の量が7～8kgぐらいあるから
69kgで体脂肪率4.5%は本来ありえない。
いい加減なBI法での計測ならそういう数字が出る事はある。
水中置換法やMRIではせいぜい12～13%ぐらいいくと思うよ。
てな意味だとおもうが。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:04:15 4A9s6hCT
>>859
ＭＲＩじゃなくてＣＴだろ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:11:44 Mwvyyekm
ええ、まぁ脂肪断面積計れたらなんでもいいです。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:13:29 BpL8w2Zo
>>861
IDかっけえな
すげえ芝生えそうだよなｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 10:15:00 WYYj+3jL
>>856
どうもすみません。
次からはそちらに、
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:30:29 tVT7AJ/e
ダイエット頑張りすぎて平熱が36.0℃いかなくなったんだけど，平熱上げるにはどうしたらいいですか？！
運動は毎日，家と学校片道チャリで30分かけて通ってます。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:32:33 tUNa9wSu
体重計を買おうと思うんですが、アナログのただ体重がはかれるやつと
体脂肪とかまではかれるやつってどっちの方がいいんですかね？
ただ単に体重を減らそうと思うのは間違い、みたいな事も聞くし、
体脂肪は正確にはかれないみたいな事も聞くんでよくわからないのですが…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:33:28 BpL8w2Zo
>>864
そこでチートディだ！
食いたいものを食いたいだけ腹いっぱい食うことによって
落ちた代謝をもとにもどし、逆にダイエット効果を得るというもの！
効果はてき面で長期的にダイエットする者にとってはもはや常識！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:34:25 ba93GAgy
>>864
しっかり食べてがっちり運動。
今は小食で少しの消費になってるから、大量摂取大量消費を心がける。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:34:49 BpL8w2Zo
>>865
いまどきアナログなんてないだろｗ
体脂肪は正確な数値を調べるために計るんじゃなくて
中長期の経過をしるために計るだけ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:36:31 ba93GAgy
>>865
体脂肪計付きが後々便利。
正確には測定できなくても目安にはなる。
今は、体脂肪計付きでもそれほど高くはないでしょ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:36:48 rk/JMj63
>>865
ただの目安だから、あんまりとらわれ過ぎるのもバカよ、
とはいうものの、やっぱり目に見える数字は気持ちを盛り上げてくれるしな。
アマゾンあたれば色々揃っててよりどりみどりだから、一度見てみるといい。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちも参考にどうぞ。
>>868
今時、乗ってガシャンガシャン！のアナログだっていいじゃないw
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:40:31 BpL8w2Zo
>>870
アナログもいいけどさｗ
身体測定で計るみたいな
目の前に直径50センチくらいの円盤がくるように乗る台から生えてるやつとか
一般家庭にあったらかっこいいけどな
あ、こいつ本気だ・・・みたいな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:12:22 mKKExjP9
>>817
>しかし筋肉が２キロ落ちていて脂肪が３００グラムしかおちていなかったのにショックをうけ、ジムに通いはじめました。
だったら何をおいても筋トレしなくちゃ意味無いと思うんだけど。
>>838
>これで筋肉アップは可能ですか??
>基本は､ｽﾛﾄﾚのようなもので10～15回限界×3を食前･食後の2回です｡
無理でしょうね。スロトレをやるとしても自重じゃなくウエイト使って下さい。
というかスロトレじゃなく標準的なトレーニングをして下さい。そうじゃないと筋量アップなんてまず無理だよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:35:05 P4QSCsTy
体脂肪計は目安といっても、水泳はじめてから基礎代謝がはじめる前とではっきり違いが出たし、『身体が改善されてる』ことが明確に分かっていいと思うよ。自分も4000円位で買ったけど、大事に長期間使うと思えば普通だと思う。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:53:34 5T6Hye81
大体しかわからなくても
明らかに変わればそれはわかる…と
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:32:02 KWbd09bR
3時頃から外出で、夜外食予定なんですが、今からどんなものを食べたらいいですか？
また、夜はいつもと遠慮して食べる予定ですが、どんな運動をしたら食べた分減りますか？（200は消費させたい）
スペックは156/47♀です
アドバイスよろしくお願いします
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:35:39 BpL8w2Zo
>>875
フルーツでも食えば？
それとローファットのヨーグルトとか
まあ、油ものやジャンクフードじゃなきゃなんでもいいだろうけど
運動もなんでもいいけど、とりあえず、歩けば？
金もかからずどこでもできるし、楽だろ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:37:46 CUn2MmFZ
割り込み失礼致します。
【メタボや生活習慣病になるリスクを９割以上防げる無料裏ワザＨＰ】
メタボって生活習慣病の前段階なので、今は
大丈夫でも将来的には・・・ということも考えられます。
最近では、子供にも見られる傾向になっていて
社会現象にまで発展していますよね。
また、メタボを改善するということは、同時にダイエットに
なりますし、将来的に保険金が増えると言われて
いますので、その回避策にも使用できると思います。
URLﾘﾝｸ(metabobo2008.web.fc2.com)
一見するとそっけないＨＰに見えますが、中身は割としっかりしていると思います。
とりわけ保険関連のことは参考になりました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:39:43 KWbd09bR
レスありがとうございます
>>876
フルーツですね！
バナナじゃだめですか？orz
ショッピング予定なので、2時間以上は歩く予定です
おそらく、ファミレスになりそうなので、カロリーに気を付けて食べたいと思います
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:40:38 BpL8w2Zo
>>877
おまえ保険業法違反で通報すんぞ？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:42:15 BpL8w2Zo
>>878
バナナでいいよ
ていうか、ファミレスならヘルシーメニューみたいなのあるんじゃ？
雑炊みたいなのとか
そうでなくとも和食とかにすれば変に気にする事無いよ
881:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:09:27 +XyaReo4
>>864
わかりません
>>865
わかりません
>>866
あったまわりーな
>>875
わかりません
>>878
わかりません
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:14:26 KWbd09bR
>>880
じゃあマグロ丼みたいなのあったらそれにしますw
ありがとうございました
883:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:15:46 +XyaReo4
あったまわりーな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:23:47 7ML6pFsU
>>877
>>439
ばかめ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:39:21 wd+a806J
腹筋背筋を毎日５０回ずつしてるんですけど脂肪から筋肉に変わり始めるのは何日後ぐらいからですか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:42:48 1+Mkcrnc
そんな変化はない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:44:34 f1mGKTfq
>>885
それが確認できたら世紀の大発見です。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:47:50 7ML6pFsU
>>885
筋肉が発達するのと体脂肪が減少するのは
それぞれまったく別の話です
脂肪減を目指すなら、有酸素運動を加えたほうがよいと思います
栄養環境によっても違いが出ます
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:51:36 rFR45DIC
脂肪と筋肉は別のものだもんね
ダイエット商品とかまぎらわしい書き方してるけど
890:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 14:52:37 +XyaReo4
あったまわりーな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:41:24 Fs+l6hji
20㎏程痩せたら誰でも顔変わりますか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:49:51 4ruUzJJD
>>891
そんなものは人によると思うけどね。
だいぶ印象が変わる人もいれば、そんなにも変わらないって人もいる。
まったく変化なし、ってことはないかな？
それと良い方向に変わる人もいれば悪い方向に変わる人も。
痩せてイケメンや美人になる人もいれば、相変わらずブサイクも。キツイ印象になる場合もあるし。
まあ骨格は変わらないわけだし。
というかそんなこと聞いて何が知りたいの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:58:30 Fs+l6hji
>892
変わるかどうか聞きたかっただけ。
レス㌧です。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 16:02:39 KWbd09bR
>>891
知り合いになら、元がよくなくとも｢痩せて可愛くなった｣と思われるかも
ブスでも化粧と髪型でごまかすことはできると思う（アゲ嬢みたいに濃くしなきゃごまかせないけど）
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 17:46:50 gdnGV6vI
スペって何ですか？
896:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/05 17:48:22 +XyaReo4
わかりません
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:14:19 tPH71YU9
私は春から大学生になるのですが、通学時間がながいので、夕飯食べる→すぐ風呂入る→すぐ寝る
という生活になってしまいそうなのです…
食べた後３時間は寝ないでいたいのですが、これはもうしょうがないことなんでしょうかね…？
ちなみに夕飯は母が用意するので(しかも、がっつり気味)調節することが出来ません…
ダイエット的にはどうすべきなんでしょうか…？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:18:33 vri+72lx
しょうがないことだね～
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:38:56 Gv/vkdD5
みなさまは、生理前も順調にダイエットできますか？
私は、イライラと甘い物が異様に食べたくなります。
生理前はどの様に対処いたしたらよろしいでしょうか？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:39:55 AF2fg2cc
>>866 867
2週間ぐらい体重変化しない日が続いてたんだが、
代謝落ちたせいかなと思っていつもより多めに食うようにしたら
また一気に体重落ちたわ
これすごいね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:43:31 QMvDNfup
>>897
ダイエット的には夕飯減らせたら良いね。
お母さんに協力してもらったら？
年頃の娘なんだし、そういうのはわかってもらえそうだけど。
夕飯の量、少しも減らせそうにない？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:55:51 cJAZ6nA4
身長175体重67です。毎日ジョギングしてます。体脂肪12です。半年前は78あった体重が67になりましたがここから中々落ちません。どうしたらいいですか
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:00:25 HlyGS2Jo
体脂肪率12…
体重を減らしたいなら筋肉減らすしかないんじゃないのかそれ…
だって脂肪少ないだろ？しかもその身長でその体重でその体脂肪率なら太ってないと思うんだが。
しかもそれなら中学時代のうちの学年の男子平均そんくらいだったよ。
体脂肪率までは知らんが。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:06:35 n2722iFu
食生活とトレーニング徹底すればまだまだいけるよ
つーかもうダイエットレベルじゃないけど
ウェイト板にでも移住しなっせ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:07:50 cJAZ6nA4
>>903
目標は60キロなんですが食べないで運動するしかないですかね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:10:07 n2722iFu
>>905
食う量と食材を調整して鍛える
食わないって考えは捨てとけ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:12:45 cJAZ6nA4
>>904
筋トレですか？食事はバランスよく食べてます。間食はフルーツを食べてます。最近はどんどん痩せたい欲が出て楽しいです。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:14:24 cJAZ6nA4
>>906
ありがとうございます。バランスよく食べて筋トレもメニューにいれます。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:16:42 tPH71YU9
>>901
実は私、拒食症で…(嘔吐なし)
でも普通に食べれるんです…
だから親はたくさん食べさせようとしてきます…
だけど、大学の学食のカロリー高いので、もうどうしたら良いのかわかりません…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:17:50 4hcok7S3
>>909
じゃあ医者行って。
以上！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:30:44 V4KlqIPI
＞実は私、拒食症で…(嘔吐なし)
でも普通に食べれるんです…
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:40:40 4ruUzJJD
>>909
寝る前に食べちゃダメっていうのはオーバーカロリーになりがちだから。
夕食の時間が遅くなるのは仕方ない。
とはいえ、昼食と夕食の間にたくさん取れば太ってしまうの注意。
その昼食と夕食の間になにか食べるならその分、夕食を減らすと。
まあ一応、寝る３時間前に食べると脂肪が増えやすくなるという研究結果は
あるけど、その差は微々たる物だそうですよ。
もし、それの効果が大きいなら飢餓の地域ではみんな寝る前にご飯食べると思う。
お相撲さんとかもね。
結局はいつ食べるかということよりも、カロリーや栄養素のことを気にすべき。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:47:17 PH6OAV4E
朝ご飯だけがっつり食べて、昼夜抜くダイエットはだめですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:51:48 ba93GAgy
>>913
駄目です。いいわけがない。
空腹が長くなるのはダイエットでは良くないよ。
むしろ少量の食事を数多く摂るべき。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:54:28 ba93GAgy
>>909
拒食症だけど普通に食べれるって何？
普通に食べることができないから拒食症なんだけど。
ただ単にガリだって事？
とりあえずテンプレ>>1を良く読んで、必要な情報は全部書きなさい。
ふだんの生活と摂取カロリーも。
ついでに>>1～>>9まで全部目を通しておくこと。
このスレにはエスパーはいないから、あなたが書こうとしない事柄は
誰にも分からないよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:55:31 ba93GAgy
>>902
>どうしたらいいですか
・摂取カロリーと消費カロリーを見直す
・テンプレを>>1～>>9まで全部読む
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:58:06 wyRE6tMo
>>913
私はそれで痩せましたよ。
ただ結構身体動かすとふらつきましたね。
やるなら倒れるかもしれないんで気をつけてくださいね。
リバウンドすると思いますけど痩せることはやせます。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:00:44 7qjItF+q
みんな、極端に生活かえようとするよね。気長にやろうぜ( ´ー｀)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:06:25 wyRE6tMo
>>918
だよな。そもそもみんなカロリーとか気にしすぎだよ。
大体太ってる奴等はただ食いすぎなんだよ。
腹八分目で間食控えて栄養偏りすぎなければ痩せるんだよ。
それでも痩せませんって奴はお前は別に太ってないよ。
普通の生活してるだけで痩せるよ。これは断言できる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:11:00 1+Mkcrnc
普通に生活してるもん！
とか言いながらポテチ一袋食うからな
921:909
09/02/05 20:32:22 tPH71YU9
154/35で、医者からは拒食症と診断されています。
夕飯ががっつりめなので、朝･昼を控えめにしちゃうって感じです…
でも大学に入ると、朝控えめ･昼しっかり･夜しっかりになってしまいそうなんです…
今までは昼少なめだったのに、これから量が増えるとなると、リバウンドしそうで怖いです…
拒食症治したいはずなのに、体重を増やしたくないっていう状態で…
意味不明な文章ですみません
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:37:00 wyRE6tMo
>>921
154cm35キロってはっきりいって気持ち悪いよ。
気持ち悪い自分を目指したいならそのまま痩せれば良いけど
美しくなりたいとかなら太った方がいいよ。
ってか君はダイエット板じゃなくてメンタルヘルス板にいくべきでは？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:41:35 n2722iFu
>>921
拒食なら食うべきだろうけどそれを度外視してその要望に沿う答えとしては
弁当つくって持ってけよ、アホかと
まあ栄養バランスのとれた適切な量の食事は摂るべき
ちなみに今の拒食症気味の食生活ってどんな？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:42:01 NnXOFmxT
ベルトで腹に巻いて電源を入れるだけで、振動で腹筋200回分の効果があるとかいう商品があったのですが、ベルト系は効果はあるのでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:46:37 2R1DMHTl
>>921
一瞬、３５ｋｇ！ って思ったけど、チビならそんなに少なすぎることもないな。
カロリーと、脂質：たんぱく質：炭水化物＝４：５：１１を守っていれば
太ることはないんじゃないかな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:48:54 n2722iFu
>>924
>無記無記名 [ DATE: 2009/02/05(木) 00:14:00 ID:D0Qk0BBO ]
>
>ベルトで腹に巻いて電源を入れるだけで、振動で腹筋200回分の効果があるとかいう商品があったのですが、ベルト系は効果はあるのでしょうか？
マルチ乙
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:03:24 8EuL26fs
初歩的な質問ですみません。(´･ω･`)
食事をとる際、運動した前と後とではどっちが良いでしょうか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:05:25 DJDk+X4T
>>927
>>6
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:05:55 FTUkvlVH
>>927
とりあえずテンプレ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:26:14 iXj/4kWL
腹筋200回してみたけど全然疲れない。お尻が痛くなるのですがどうすればいいですか？
擦れて痛いです。タオルひいてます
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:29:34 Jxu7WS6P
>>927
どっちでも大差ないけど、
食後に運動するなら、田部井終わってから2-2時間半たってからが理想。
血糖値が落ち着いてからでないと、脂肪が燃えにくい。
あと筋肉内に乳酸がたまりやすい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:34:11 DJDk+X4T
>>930
それはダイエットの話じゃないよな？ｗ
とりあえず腹筋200回も出来るようならやり方が（筋トレ的に）間違ってるに一票。
933:927
09/02/05 21:34:45 8EuL26fs
すみません！ありがとうございました！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:36:46 iafmownX
>>930
付加を増やしたいなら、プレートや米袋を胸に抱いてやってみるとか、
超スローな動作でやってみるとか、角度つけるとか、いろいろあるだろ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:38:44 iXj/4kWL
最初は2回くらいしか出来なかったけど10ヶ月後の今、疲れなくなった。
お腹より先にお尻が擦れていたくなるからどうしたらいいかな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:41:24 15u/deN+
>>935
尻に座布団敷け。
上半身の方が下がるから負荷もかかって一石二烏。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:46:21 rSUvhrCl
同じものを朝食べるとか夜食べるとか
いつ食べるかっていうのは関係ないんでしょうか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:55:41 iXj/4kWL
座布団引いてます（泣）
筋トレは限界までやんなくちゃいけないのに不完全燃焼はいけません
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:58:00 +wlz84fg
>>938
筋トレは回数じゃないからこっちのスレの>>3を読んでやってみて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:00:51 4hcok7S3
結構いるよね、回数多ければ多いほどいいって勘違いして
インチキ筋トレやってる人。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:04:22 1+Mkcrnc
>>938
ダンベル持ってクランチ、足に重りつけてレッグレイズ
これで回数を少なく、一回の負荷を大きくすれば尻が痛くなるまでやらなくていい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:09:37 iXj/4kWL
自分の筋トレが間違ってました
ここの人は優しいですね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:11:52 jqHc0QP3
足に重りをつけるレッグレイズは腰に悪い。
やらない方が無難。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:14:06 1+Mkcrnc
そうか？まぁ人によって鍛え方違うからいいけどさ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:14:43 tC3dOysl
朝から寒天ばかり食べてダイエット頑張ってます。ちょっと頻尿になりました。
辛いですがダイエットには効果あるのでしょうか。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:15:53 4hcok7S3
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/01/27(火) 18:16:34 ID:D+IO+zsq
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。