09/02/01 14:29:44 00Lab3M5
>>367
無茶な食事制限をすると挫折する。
短い期間でドカッと痩せようと低カロリーすぎたり、変な置き換えに頼ってみたり。
食事制限っていうか生活習慣全体の改善っていう意識で見直せば、挫折するような
食事制限は必要なってわかるよ。
豚カツとか高カロリーなものを避ける、ジュースは飲まない、口寂しいからといって
むやみにお菓子を食べない、腹がふくれるまで詰め込むことはしないで腹八分目の
感覚を覚える、etc...。
要するにダイエットも何もしなくても痩せている人の食生活にあわせる程度。
そもそもダイエットが必要なくらい太ったっていうのは摂取 ＞ 消費の生活が長く
続いていたからであって、太った原因は改善しなければならない。
その意味で「ダイエットは一生続けなければならない」といわれているわけで、消費を
運動で底上げしたなら一生運動を続けていかないと、また太る。
ダイエットをやめたらまた元に戻りました、という典型的なリバウンド。
一回痩せても二度と太らない魔法の体を手に入れた訳じゃないから、太った原因を
取り除かなければ非常にリバウンドしにくい。
そういった点で一生体重維持の運動を続けていくのはしんどいと思うよ。
食生活は意志に関わらず毎日しなければならないわけだし、天気が悪くても体調が
優れなくても食べるものは食べる。
そこで太らない食生活を身につけておくのがリバウンド防止の大事なポイントだと思うよ。
繰り返すけど、挫折するような無理な食事制限は不要。
食事制限というよりも食生活改善程度で十分に痩せていくし、維持のためにも重要。
食生活を改善すると、食費が減るというメリットもあるｗ