09/02/01 11:25:24 rbK1wCUI
ありがとうございます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:45:36 hsKM1Gm3
痛みの程度にもよるかもしれんが
単なる筋肉痛で休んでたら意味なくないか？
自分部活やってた時は
筋肉痛の時こそやめずに続けろって言われたんだが
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:46:49 lTaNfdpn
>>351
はいはい、それで？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:52:28 2WZW4ULt
23歳女、160/50 体脂肪率平均23%くらいです。
11月半ばから食事に気を遣うようになり、5キロくらい減りました。
サイズも落ち、生理が軽くなるなど体調もとても良くなったのですが、
肌荒れがひどくなったような気がします。
今の食生活は、外食以外で肉は殆ど食べず、野菜や和食中心です。
仕事中、どうしても食事の間隔があきおなかがすくので、
100kcal以内でお菓子を食べています。
栄養が足りていないのでしょうか？
354:353
09/02/01 11:54:32 2WZW4ULt
追記です。
いつも、という訳ではないのですが、たまに便秘気味になります。
ダイエットを始める前からたまにありましたが。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:56:06 37n02ZOX
>>350
鍛えるって観点からみると、続けていいと思うが
素人が身体動かしてダイエットって観点からみると、無理そうなら休めば良い
もっともっと泳げるように歩けるようにって欲求があるのなら、多少はおしてやったほうがいいよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:59:20 Kd5Ysmzv
>>351
それ昔ながらの根性論の先生なんじゃないですかね・・・。
喉かわいてんのに、甘えるんじゃねーって意味なく水分補給させなかった監督居たけど
そいつと同じ感じなのでは・・・。
>>353
ビタミン、ミネラル、カルシウム。ちゃんと足りてる？
後は油をカットしすぎているとか。
肌荒れは栄養以外の原因もあるからなんともいえませんが・・・。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:02:21 qALqtrRP
>>353
＞肌荒れがひどくなったような気がします。
脂質、蛋白質が不足。もしくはビタミン。
栄養素が足りていないな、と思うのであれば、補正。ビタミンのほうはマルチビタミンでもおｋでは？
ああｌ後考えられるのは、冬で肌が乾燥してるってのがあるかもね。
便秘のほうは、食物繊維多めに（バナナ、リンゴ、ひじき、ワカメ、きのこ、緑黄色野菜全般）
後、水分も少し意識して多めに摂ってみるべし。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:04:36 37n02ZOX
>>354
脂質と炭水化物が少なすぎないか？
脂質（油）が少ないと便秘の原因になるし、完全に立ってしまうと肌つやや髪質が悪くなる
とりすぎが良くないとはいえ、必須の栄養素だってことを忘れずに
炭水化物が少ないと、全体的なエネルギー不足に陥るのでやはり肌荒れなどにでたりする
とくに炭水化物は必要とされるカロリーの六割は炭水化物が必要と言われるほどに必須の栄養素
最近のむやみに炭水化物を減らすダイエットは嘘・・というか、間違いですよ
お腹がすくからお菓子って発想も中々おかしいですよ
食べたいから！と言うほうがまだまし。それなら普通に食事で調整しましょう。
また、貴方は体重が大分軽いので、食事で｢削る｣と色々ろくでもない影響が考えられます
食事を減らすと確かに痩せますが、もろともに命や身体の根幹が｢削れて｣しまいます。
本当に体重が多く、ちょっとやそっと削っても平気な人はそれでもいいんですが
貴方のように軽い（悪く言えば弱い身体）で削ると、色々だるいですよ
だからこそ、多少手間でも時間をかけて運動主体で・・ということになるわけです。
世にあるダイエット雑誌はそういう個人的な状態を考慮にいれてませんから
しっかり自分で考えなければいけないわけです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:28:10 2E236Q5m
>>351
筋肉繊維が破壊されて修復してるときに、更に負荷を掛けるのを繰り返してると
逆に筋肉が落ちていくんだよ。
休養が必要な時期に無理すると酷くなるだけ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:34:18 gYqfpA0U
21歳女、164/61
体脂肪率、上半身→26％、下半身→33％
全体的に体重を落としながら、下半身デブから脱却したいです。
1日1200kcalの食事制限とウォーキング80分で、ダイエットになりますか？
続ければ10kgくらい落とせる内容でしょうか・・・
足りないとしたら、何を追加すればよいですか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:37:30 lTaNfdpn
>>360
テンプレと参考サイトよく読んで理解して、
自分に出来そうな事選んで組み立てて地道に続けていけばよし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:44:41 Kd5Ysmzv
>>360
ダイエットになりますよ。
１０キロ落とすのも楽勝だと思います。4ヶ月くらいで達成じゃないですかね。
ただ1日1200カロリーで更にウォーキング80分って
多分続かないと思いますよ・・・。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:51:43 37n02ZOX
>>360
食事が少ないと運動はだんだんだるくなってできなくなっていきます
普通に食べて運動しましょう
貴方の普通がお菓子ばっかり食べてるような過食傾向なら、多少減らしましょう
普通が既にわからない場合は基礎代謝÷0.7を食べた上で運動しましょう
食べないってのは基本的にあまり正しい発想ではないことを覚えておきましょう
ただ・・運動はイヤって皆さんに色々・・その・・ひっかけるために
食べないダイエットがやたらはやっちゃったんでス
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 13:02:00 XuuZ8YR7
例えば1500カロリー分食べて、基礎代謝とは別にと言うか基礎代謝は関係なく、1500カロリー分の運動をするのは良いことですか？それとも消費カロリーがそれくらいなら摂取カロリーももっと増やさないと良くないですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 13:05:53 Kd5Ysmzv
>>364
1500カロリー食べて１５００カロリー分の運動じゃ体が持ちませんね。
もっと増やさなければ駄目かと思います。
まぁ1500カロリー分の運動ってのは半端じゃないですけどね。しねますね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 13:31:35 37n02ZOX
>>364
えーと・・それは基礎代謝分は最低食べて、
更に1500食べて1500動くとって事？
ハッキリ言って体はそう単純に数字どおりにいかないんだけど
端的に言うなら動いた分きっちり食べれば、
１ プラスマイナスゼロとなり体重は減らない
２ ただし動いた事による体型の変化がおきる
動けばその分脂肪は減ります
で、食べれば補給されます。その繰り返しなんだから
減ったのより少し少なめに補給してれば、無理なく段々下へ下へいけるってこと
で、それが減食しますってダイエットなわけです
ところが補給が少なすぎると今度は身体がどんどん故障していくわけです
なので、その差額が大きくならないように腐心する必要があるわけです
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 13:33:23 UE3YD8+d
以前に食事減らしてのダイエットを何度かしてみましたが、
結局挫折しますよね。
ストレスも溜まるし人間の我慢が永遠では無いと思い知りました。
結局、食生活変えずに運動によって減らすのが近道でした。
時間は掛かってますが、じわりじわりと。
更に食生活も変えれば早いんでしょうが自分には無理。
368:360
09/02/01 13:58:12 gYqfpA0U
>>361
>>362
>>363
ありがとうございます。
1500kcalだと摂りすぎでしょうか？
５ヶ月で10kg減が目標なのですが・・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:02:24 Kd5Ysmzv
>>368
5ヶ月で１０キロ減なら余裕ですね！
職種は何やってますか？普段の生活で運動とかしてますか？
貴方の基礎代謝は1400前後だと思うので、1500kcalでも問題ないと思います。
一日80分ウォーキングできるなら絶対痩せるでしょうね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:29:44 00Lab3M5
>>367
無茶な食事制限をすると挫折する。
短い期間でドカッと痩せようと低カロリーすぎたり、変な置き換えに頼ってみたり。
食事制限っていうか生活習慣全体の改善っていう意識で見直せば、挫折するような
食事制限は必要なってわかるよ。
豚カツとか高カロリーなものを避ける、ジュースは飲まない、口寂しいからといって
むやみにお菓子を食べない、腹がふくれるまで詰め込むことはしないで腹八分目の
感覚を覚える、etc...。
要するにダイエットも何もしなくても痩せている人の食生活にあわせる程度。
そもそもダイエットが必要なくらい太ったっていうのは摂取 ＞ 消費の生活が長く
続いていたからであって、太った原因は改善しなければならない。
その意味で「ダイエットは一生続けなければならない」といわれているわけで、消費を
運動で底上げしたなら一生運動を続けていかないと、また太る。
ダイエットをやめたらまた元に戻りました、という典型的なリバウンド。
一回痩せても二度と太らない魔法の体を手に入れた訳じゃないから、太った原因を
取り除かなければ非常にリバウンドしにくい。
そういった点で一生体重維持の運動を続けていくのはしんどいと思うよ。
食生活は意志に関わらず毎日しなければならないわけだし、天気が悪くても体調が
優れなくても食べるものは食べる。
そこで太らない食生活を身につけておくのがリバウンド防止の大事なポイントだと思うよ。
繰り返すけど、挫折するような無理な食事制限は不要。
食事制限というよりも食生活改善程度で十分に痩せていくし、維持のためにも重要。
食生活を改善すると、食費が減るというメリットもあるｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:40:06 oZLGo0eR
>>370
それでどれくらい痩せましたか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:41:25 00Lab3M5
>>368
むしろ1200Kcalは少なすぎ。
1500Kcal以上はとるべき。
「5ヶ月」で「10Kg」っていう目標自体はこだわりすぎない方がいいと思うよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:58:47 00Lab3M5
>>371
173cmで、86→72Kg。3年にスタートしてだいたい1年間で。
減らすときにはショコ中心に運動もやったけど、腰を痛めたこともあって
標準体重くらいで減量はやめて、今は運動は全然やってない。
今年に入ってからはカロリー計算もやめて、自分の感覚で食事をしてみて
維持ができるかどうかテスト中。1ヶ月は大丈夫だった。
そういった点で、痩せている途中と去年一年カロリー計算しながら食事管理は
食生活を変える練習期間だったととらえてる。
その意味ではこれから一生この食生活でいくわけだで、ダイエットは一生続いていく
わけだけど、食生活自体が変わったから、ダイエットしているという意識はないね。
ダイエットしてる意識はないから、当然挫折なんてものはしないと思う。
とはいっても、1日の摂取カロリーは2400Kcalくらい。厳しいことは全然やってない。
ジュースは飲まなくなったし、カツ丼とか高カロリー食品はほとんど食べなくなったけど、
別に辛いことはない。
適当にお菓子を食べていても計算の範囲内ならOKだし。
あと、健康診断の尿酸値とか血糖値がずいぶん改善された。
ついでに食費も減った。
まぁ自分の場合は酒をほとんど飲まないから順調なのかもしれないけどね。
前に、痩せている奴とお菓子食べてるときに、痩せている奴は食べている途中で
袋をしまいだしたのに驚いた。自分は袋を開けたら食べきるのが当たり前だと
思っていたけど、元々痩せている奴は満足したら自然とやめられるからこそ
太らないんだな、と。
太ってる/痩せているっていうのは、こうちょっとした事の積み重ねだと思った。
374:368
09/02/01 15:11:07 gYqfpA0U
>>369
大学生です。
おっしゃる通り、基礎代謝は1350くらいです。
これくらいの制限でもダイエットになると聞いて安心しました。
>>372
1500kcalを目安にやってみます。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 15:12:30 rmTRiIhK
>>346
むくみの話ってダイエットの話かな？
一応はむくみに関するスレはあることはあるけど・・・。
それに体重増の原因がむくみにあることは分かってるんだろ？
君の文を見ると、水分増で体重計の数字が増えてるだけで脂肪が増えて
太ったわけじゃないとしか思えないんだけど。そういうのはリバウンドとは言わない。
むくみの話ならダイエット板じゃなくて別の板のほうが良い解答が得られるような気もする。
また、痩せることが脂肪を減らすことならむくみがあろうがなかろうが痩せてはいく。
消費＞摂取にカロリー収支がなってればね。
むくみが引かないなら栄養バランスを気にしてみては？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 15:14:34 00Lab3M5
>>371
ちょっと説明不足だったので、長くなるけど補足。
別に運動を否定している訳ではなくて、維持のことを視野に入れれば
食生活にも手を入れた方が楽だよ、という事。
減量期間にはそれなりに摂取 ＜ 消費の差を大きくしていかないと
なかなか体重は減っていかないし、消費を大きくするための運動は
有効な方法だと思う。
ちょっと食事制限を厳しくして摂取も下げればもっと早く体重は減るだろうし。
ただ、いきなり食べる量を今までの半分にするとか、炭水化物を抜くとか
過激な方向に走れば、そりゃ挫折するよって事。
今までの食事の2～3割量を減らせばいいし、単純に高カロリーな食品を
避けるだけで食事制限としては十分。
>それでどれくらい痩せましたか？
っていう質問自体は無意味な質問だと思うよ。
摂取 ＜ 消費になっていれば、計算上はいくらでも痩せていけるし、それは
どんな方法で痩せていっているかに関わらない。
自分の場合でも、腰痛にならなかったり健康診断の数字が改善されていなかったり
すればもっと減らすつもりだったし、減らせただろうね。
「どれくらい痩せることができるか？」というのは、どれくらい消費カロリーの方を
大きくして、どれくらいの期間やったかによって決まる。
方法では決まらない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:21:11 ZjoAUuZq
あなたのゼイニクを燃やしてみせます！
URLﾘﾝｸ(www.qurl.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:26:44 FQgjoOex
業者かよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:30:32 s1YY/l4G
>>376
王道的には「食う量減らさずに運動汁」が正解なんだろうが、
デブは基本的に食い過ぎだから、カロリーを気にするのに越したことはない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:51:41 ZMdhz9Fx
>>379
王道は「生活に見合った食事管理」。
ダイエットという単語、そのまま意味だ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:43:00 rQENC1/0
昨日、食べすぎてしまいました。
いつもはｼﾞﾑでランニングなどをよくしているのですが
食べすぎた日から3日くらいは
体脂肪率を落とす為に
心拍数130前後となるような
ジョギングではなく有酸素運動をするべきでしょうか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:44:33 L0ygmqMK
>>381
ジョギングは有酸素運動です
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:50:34 DkfE6NMZ
普段からあまり食べない人が(600～1400kcalほど)食事制限をしても、意味無いのでしょうか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:51:36 iaVyCJgl
短パン
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:14:55 Ahm+p/62
ここのスレの人たちってサプリメントとかに否定的な見解ですけど
ヘルシアウォーターとか黒烏龍茶とかカロリーカットの油とかマヨネーズも意味無しですか？
実際金の無駄なのでしょうか？
386:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/02 01:15:15 SSHfgdya
わかりません
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:18:06 ukhtheoq
生理中は太らないんですか？
何食べてもいいのかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:18:46 5TVfU6ZS
>>383
普段の余り食べない生活は何kcal
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:27:32 DkfE6NMZ
>>388
わかりにくくて、すみません。
普段が600～1400kcalほどなんです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:38:29 5TVfU6ZS
>>389
意味があるのか無いのかは当人次第なので何とも言いようがないが
足し算と引き算が出来れば誰にでも分かることだが
生活を変えず食事量（カロリー）を減らせば体重は減るよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:56:59 Xg/n0TJS
>>385
ヘルシアとか黒烏龍茶は金の無駄だと思うよ。
カロリーカットのマヨネーズとかは意味あるでしょ。
カロリーカットの油なんてあったっけ？
要するに「飲めば痩せる」とうたっているような製品には否定的って事。
あと、ダイエットで足りない栄養をサプリメントとかプロテインで補おうとしている
相談に対しては、そもそも必要な栄養が足りなくなるような食事制限は
間違えてる、ということ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:04:09 Xg/n0TJS
>>383
そもそも、そんな低カロリーしかとっていなくて食事制限が必要になるような
状況自体を見直すべきだと思うよ。
その摂取カロリーで太ってるの？
身長体重性別その他くわしい状況が何もかいてないから判断できないけど、
何を目指すのかによって食事制限が必要かどうかが変わってくる。
まぁ今以上に食事制限したら、確実に体に以上が出てくるだろうね。
っていうか今の生活を続けているだけでも>>9で紹介されているサイトでかかれているような
障害が発生する確率が高いと思われ。
なんで普段それだけしか食べてないの？
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:07:40 Xg/n0TJS
>>379
王道ダイエットの定義は決まったことはないけど、あなたのいう
「「食う量減らさずに運動汁」が正解」には違和感を感じる。
自分の食事量を把握して、無駄に多すぎるようなら減らすことは必要だと思うよ。
そしてデブは無駄に多すぎる食事量になっている可能性が非常に高い。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:08:44 Xg/n0TJS
>>381
>>7
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:44:15 jWgR1BLB
>>385
意味あるのはマヨネーズくらいだな。
でもこれもかける量減らせばいいだけだし。
後は運動前のBCAA、筋トレ後のプロテインは有効。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:45:22 DkfE6NMZ
>>392
長文の説明ありがとうございます。
元から痩せてはいなかったのですが、今体重60kgで身長が157cmです。
一年前くらいから体調を崩して、家に籠るような生活になってしまい、運動不足は実感しています。
食生活が片寄っていたのか、１日１食や2食で過ごすようになり、2食や3食たべた時は、食べ過ぎではないかと心配になるようになってしまいました。
長々とすみません。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 03:00:07 5TVfU6ZS
>>396
カロリー計算から見直してみたら？
(600～1400kcalほど)で60kg維持するのは難しいぞ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 04:59:09 xoFLIv0z
１６３センチ ６６キロ ３５％→1年かけて６０キロ ３０％まで減量しました。
目標は５５キロ ２５％
基礎代謝１２００カロリー、食事を１５００カロリーに制限。
間食なし、お酒は、週一回、２合程度。運動は1日起きに水泳を１時間程度。
これをやっていて、６０キロをキープさせていたところ、激しいめまい、たちくらみに
襲われるようになりました。立ってられず、座り込むか横になる状態に。
糖分不足かと思い、めまいが起きたときに、チョコレートを２欠片ほど口にしてみたら、
おさまったような気がした。
度々、起こるので、食事制限をゆるめ６３キロほどにしたらピタッと止まった。
健康状態に全く問題はありませんでした（血液検査もしましたが）
何が原因なのでしょう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 05:40:23 8reZBhuL
>>398
炭水化物減らしてないか？
栄養失調じゃねーの？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:19:56 2fsbmOe6
>>398
>これをやっていて、６０キロをキープさせていたところ、激しいめまい、たちくらみに
>襲われるようになりました。立ってられず、座り込むか横になる状態に。
>健康状態に全く問題はありませんでした（血液検査もしましたが）
大矛盾ｗ
完全に栄養失調だろ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:26:49 3MIxjDw2
寝不足じゃないの
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:47:25 9jB+KGVO
現在の食事量が１００
理想体重をキープするための食事量が７０
だった場合、
Ａ：ダイエットを開始したら、食事量７０をずっと続ける。
Ｂ：ダイエットを開始したら、食事量３０にし、理想体重になったら、食事量１２０にしてしまった。
Ｃ：ダイエットを開始したら、食事量３０にし、理想体重になったら、食事量１００に戻す。
Ｄ：ダイエットを開始したら、食事量３０にし、理想体重になったら、食事量７０をずっと続ける。
Ａがリバウンドしない理想的なダイエットで、Ｂが典型的なリバウンドなのは分かりますが、
Ｃでダイエット開始前の体重以上に増えるリバウンドが起こるか？
Ｄで理想体重をキープできるか？
というのが気になりました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:52:42 3NQK03GI
>>402
＞Ａがリバウンドしない理想的なダイエット
個人的には違うと思う。
「ダイエットを開始したら100から始めて70まで少しずつ落としていく」が正解だと思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:58:43 zQf/Tjwq
>>402
まず、前提条件として食事量を30%なんて少ないものにしたら基礎代謝も落ちて、
消費カロリーは大きく落ちる。
だから、Cの場合は、現在の食事量100に戻しても消費カロリーはダイエット前より
下がっているだろうから、元の体重以上に太る可能性は高いだろうね。
もっとも、100に戻した後に筋トレ頑張ったりすればその限りではない。
Dについても、目標体重に達しても消費カロリーは計算以上に下がってしまっている
可能性が非常に高いから、キープはできないと思われ。理想より少し増える。
っていうか、典型的なリバウンドはCだ。
「頑張ってほとんど食べないで目標体重に達したから、ダイエット終了で食事を元に戻すｺﾌｰ」
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:58:43 9jNdpY83
>>402
そうそう数字通りにならないのは大前提として
C 元の体重まで増えるのはまぁ妥当
その時、減った時との落差が大きいと元の体重を越えて増えていくらしい
らしいんだが、そんなアホな実験した人はいないし
検証例も知らない…ので、そういう理屈があるらしいとしか言えんな
D 30にしちゃってる期間が、理想の70を引き下げるんだよ
だから70にするとちょっと増える
ちなみにこの場合、体重よりその他の部分の被害が大きいのは知っておくべき
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 10:08:21 3NQK03GI
>>402
素人の意見ですまんけど、
Cも少しは開始前の体重より増えるだろうね。筋肉量が減るから。
筋肉の量が基礎代謝に与える影響は少ないけど、ゼロってわけじゃない。
それに30の内容次第だけど、摂取カロリーをかなり減らしていたら
それに体が慣れていわば省エネモードみたいなものになってるかも。そこに100いれたら・・・。
Dも微妙。70に戻したときに多少はリバウンドする可能性あり。
似たような感じでカロリー制限した人はたいてい少し体重が戻るようだよ。
ただ長いこと70の生活を続ければまた理想体重に近づく「かも」しれない。
407:402
09/02/02 10:10:09 9jB+KGVO
回答ありがとうございます。
Ｄパターンのダイエットをやろうとして、ＣやＢになって失敗というわけではなく、
そもそもＤパターン自体が失敗なのですね。
しかも、Ａパターンでさえ、急激過ぎるダイエットかもしれないわけですね。
でも、みんな、Ｄパターンをやりたがるよね・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 10:33:30 WGJ5Mq+D
まぁ実際、鋼鉄の意志をもってる人ならDでも成功しちゃうからな。
もちろん例外中の例外なうえ、痩せるのではなくやつれるのだから健康被害はあるんだろうが
そういう人はそれすら外に見せないからそういうのに憧れる人が出てくるのはしかたがない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 10:47:42 2fsbmOe6
そもそも「理想体重」って考えるのが間違ってるよな。
「理想体型」なら納得できるけど。
410:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/02 10:53:38 SSHfgdya
理想筋肉
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:23:30 Rqm63DS5
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
このブログ勉強になるよ♪
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:26:42 zQf/Tjwq
>>411
宣伝乙。
こういうのを安易にクリックする人はダイエットには成功しない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:27:34 DQrOxTjz
お腹周りを引き締めたいのですが、やはり腹筋をしないといけないのでしょうか？それとも、同じことをこれからも続けていくべきなのでしょうか？
今行っていることは、ジョギング４０分とビリーズブードキャンプの応用編です。
65キロ→57キロ（22歳166センチ男性）まで来ましたが、お腹周り（特にへそ周り）がまだ脂肪で覆われています。
今はやっていませんが、以前は腹筋プログラムもしていて、そのプログラムにはついていけるので、腹筋の力はあると思います。
ただ、脂肪に覆われていて割れてるように見えないんだと思います。
質問をまとめます。とにかく、男らしい引き締まった腹筋がほしいのですが、どうすればいいのでしょうか？
今は、脂肪を燃焼させることを第一にがんばっているところです。（高校までサッカーをしていて、そのときは54キロでしたが、この時も腹筋は見せられるものではなかったです・・・）
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:35:45 2fsbmOe6
>>413
腹回りはラスボス。地道に体脂肪率を下げるしか方法はない。
体脂肪率が20％を切っているなら筋トレの比率を上げると良いかと。
割れて見える腹筋は普通体脂肪率10％以下。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:40:52 L0ygmqMK
>>413
ある程度鍛えてれば体脂肪しだいで絞まるよ
腹回りの脂肪がいつ綺麗になるかは知らんけど
ただ男らしい引き締まった腹筋ってのは程度によるけど腹筋を肥大させないと難しい
簡単に言えばしっかり鍛えてしっかり食って大きくなる
その後に改めて脂肪を削ぐ
腹筋は肥大するけど脂肪が付いて割れて見えなくなっていくジレンマがある
といっても簡単じゃないけどな、継続命
ただ縦横に線が見えて割れてるーって程度なら絞るだけでじゅうぶんだわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:47:27 usPxHSxZ
>>411
クリックしたらパソコンこわれたぞ！
訴えてやるから覚悟しとけ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:32:08 CN9Wn1Mc
>>413
腹筋を割るのに最も大切な事は皮下脂肪を薄くする事。
脂肪さえ薄ければ腹筋のトレーニングなんてやらなくても割れて見えます。
問題はそれが「男らしい引き締まった腹筋」なのかという事。
これは主観の問題なのでアドバイスのしようがないんだけど、一般的な価値基準で言えば
腹筋にある程度の厚みは必要な気がする。更に言えば腹筋だけを考えていてはダメな気もします。
胸や肩、背中等々他の部位の筋量、厚みで「男らしい」か否かが決まるんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(photo.ameba.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:34:21 +ZPXCMNU
>>417
アンガールズの田中が体脂肪率1ケタで腹筋が割れていない件について。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:44:11 CN9Wn1Mc
体脂肪計の数値なんて無意味だよ。
筋量が無い人でも体脂肪率が本当に一桁であれば腹筋は割れて見えると思うよ。
割れて見えないのは体脂肪計の数値が実態と離れているという事だね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:49:37 LAgnOlf3
体脂肪一桁、腹筋はアブマシンで体重の3倍以上でやってる
ふくしゃきんはバリバリなんだが、ふくちょくきんは力いれてうっすら程度
どう説明してくれんだ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:51:26 FCNdGZCX
先日ある駅から目的地まで片道徒歩15分位を往復しました。
普段運動をしてないせいもあって太もも、脛、ふくらはぎが筋肉痛になりました。
筋肉痛を実感したから体重か体脂肪が減るかなぁ♪と思ったら、体脂肪は0.5%、体重は0.6kgも増えてましたorz
ドカ食いしたわけでも生理前でもないから理由も分からないし、ショックです…
こんな文章だけじゃ何も分からないかもしれませんが、何故体重、体脂肪共に増えたんでしょうか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:03:09 Tu+zt36p
脂肪を減らしたいのでウォーキングはじめました。並行して足、お尻などをマッサージしようと思っているのですが、方法を教えていただきますか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:07:20 zQf/Tjwq
>>422
マッサージはダイエットとは特に関係ないので、目的に応じて美容板や健康板で
質問してみてください。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:13:22 zQf/Tjwq
>>421
まず、もともと徒歩片道15分の往復なんて、体重計に現れるほどの運動量じゃない。
いくら筋肉痛になろうが、それはただ単に今までかなりの運動不足だったというだけであって、
体重が減るくらいの運動量であることを保証するわけではない。
それを踏まえて、0.5%だの0.6Kgだのは誤差。
脂肪とか関係無しに、少し体内の水分量が変わるだけで1Kgくらいは変わりうるし、数%は変わる。
気にしないこと。
要するに15分往復なんて運動は、良い方にも悪い方にも別に何も影響出てない。
詳しくはテンプレに書いてある…と思ったけど、スレ立てミスでそのテンプレ抜けてるのね。
次スレ立てる人は要注意。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:13:38 2fsbmOe6
>>421
誤差、もしくは通常の体重変化範囲内。
１日歩いた程度で体重や体脂肪率が目に見えて変わるなら
スポーツジム通う人はみんな筋肉隆々のはず。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:14:46 zQf/Tjwq
>>420
写真うｐ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:17:32 LAgnOlf3
>>426
写真やだなｗ
日サロ行ってて真っ黒だしへそ毛すげえしｗ
でもネタじゃないよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:20:45 2fsbmOe6
>>420
INBODYで１桁、それで腹筋が割れて見えないんだったら「普通」の
体格じゃないんだろうな。
>アブマシンで体重の3倍以上
ってのが意味不明だけど。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:27:48 LAgnOlf3
>>428
ＩＮBODYがなにかは知らないが、
去年の年末に買ったタニタの一番たかいやつで計ったもの
体重の3倍っていうのは腹筋をジムにあるアブマシンで
体重が68キロだから200キロでやってるってこと
ウェイト足りないからプレート上に乗せたりしてる
ていうか普通じゃないってなにさ・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:30:53 3NQK03GI
>>424
すまん、一応>>9に貼りなおしてある。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:31:08 gApYESSo
200キロとかすごくね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:32:09 CN9Wn1Mc
>>420
>腹筋はアブマシンで体重の3倍以上でやってる
もしフルレンジでやれているのなら腹筋の筋量不足はないと思うよ。というか相当強い。
自分が通っているジムだと恐らくフルスタックでも足りない。
で、腹斜がバリバリで腹直の上だけの脂肪が沢山っていう体型がちょっと想像がつかないですw
もしそうならちょっと珍しい体質だねえ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:36:04 eneXnBg5
体脂肪が少ないだけで割れて見える腹筋って、背中と腹の厚みがないし、
脇腹の筋肉がないから貧相に見える。
と、100kgのピザが申しております。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:36:43 3NQK03GI
>>429
脂肪の「量」はあるけど筋肉の量がすごいので「率」としては1桁になってるとか？
それか体脂肪計の数字が間違ってるとか？
いつ測定してるの？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:37:07 pFQMt/GW
脂肪が乗ってて割れてないんじゃなくて、
腱画が薄いんだろ
もうそれは生まれつきだからどうしようもない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:42:58 2fsbmOe6
>>432
んじゃ繰り返しになるが「普通の体格」じゃないな。
アブマシンってのが普通のアブドミナルマシン（クランチもあるかな？）
の事で200kg上げてるのなら凄い事だな。
437:えりな
09/02/02 15:46:26 dxT1gTCR
☆－８Kgの減量に成功できました☆
このダイエットサプリ強烈でしたよ↑
私このサプリもう１カ月間くらい飲んでいるんですけど、すでに－８Kg減量
に成功しました。これほど効果がでるとは思わなかったんでけど
驚きと嬉しさでたまりません（＊＾＾＊）
とりあえず名前はジーザスボディって言うんですけど←これお勧めですね。
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)
後、私は胸に自身なくていろいろとバストアップ系のサプリ試してたんですけど
この商品を使ってから少しずつですがバストに張りがでてきたんです↑
こんな事今迄、初めてなんでこれも紹介しときますね
品名はアトミックボムって言うんです・・・
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)
後で知ったんですけど知り合いのコンパニオンの女の子も使ってるみたいです☆
でもこのサイト、なかなかいい商品揃っていますよ
みんなに幸せになってもらいたいからどうぞ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:05:22 zQf/Tjwq
>>437
宣伝乙。
こういうのを安易にクリックする人はダイエットには成功しない。
それにしてもネーミングセンスの悪さにﾜﾗﾀｗ
ジーザスボディにアトミックボムねぇ…原爆なんて名前の薬は飲みたくないな。
効果を信じるとして、体を細くしたりバストに張りを出したり、薬で改造しまくりボディだな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:39:07 IvV18AOu
>>437
よいしょっと
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 159
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
はいアク禁乙
ってオッサンが娘の携帯メールを盗み見て書いたような
頭悪い文章だなあ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:42:47 CN9Wn1Mc
>>435
>腱画が薄いんだろ
そういうのってあるの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:55:39 3w6MlZr4
ダイエット初めて２週間で２キロ簡単に落ちたんですが、
それから２週間体重に変化なし、
食事制限と週４ジムでジョギング＋筋トレ続けてるのにな～
この原因としては、
①脂肪は落ちてるけど筋肉がついた分プラスマイナスゼロ
②よく聞くダイエットの停滞期
③食事制限のしすぎで代謝が落ちてる
この３つのどれかなんですかね？
食事制限は体重と身長から計算した基礎代謝ちょうどぐらいに抑えて
ジムでは９０分の有酸素運動と９０分の筋トレを週４回です
この情報だけじゃアドバイスもらえないかもですが、
何かわかることがあったら教えて欲しいです
442:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/02 17:58:06 SSHfgdya
>>441
お教えできません
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:12:28 9jNdpY83
>>441
全部違う
最初におちた2kgは大半が水分などで
実は三ヶ月くらいやらないと目に見えないくらいしか変化してない
…が正解
地道にやるのが吉
もともと一ヶ月程度で結果が見えるダイエットなんて嘘だから
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:14:20 GXzmzz4U
①×だろうな
②有り得るかな
③う～ん・・・違うっぽい
結論
①カロリー計算の見直し
②もう少し続けて頑張る
③お前はもう痩せている
次に痩せたいやつ前に出ろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:16:06 CN9Wn1Mc
>>441
カロリー収支を急激且つ大幅にマイナスにした場合の初期は水分による体重減がほとんど。
本当の意味で減量していくのはこれからだよ。
１は有り得ない。２はまだそういう時期じゃないと思う。３はあっても当初のカロリー収支の
マイナス差分を打ち消すほど大きいはずは無い。
期限付きのダイエットじゃなければもう少し食べて、筋トレの時間を短縮した方がいい。
強度については筋トレの内容が不明なので何とも言えないけど多分上げた方がいいんじゃないかな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:17:16 3w6MlZr4
>>443
そうなんですか～
履けなかったズボンが入るようになったので多少は効果あったんだと思いたいです
４月までジム行くつもりだったので、残り２カ月今のメニューで頑張ってみようと思います
今のダイエットが間違った方法だったら、このまま続けても意味無いかと思ってたもんで助かりました
ありがとうございます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:20:24 V5xQHXC/
>>441
まあ、停滞期だろうね。
減量を開始してから３週間ぐらいは順調に落ちるけど、それ以降は体重減少のスピードがゆっくりになる。
>９０分の有酸素運動と９０分の筋トレを週４回
も運動してるなら、そのペースで様子を見ても良いと思う。
①は無い。２週間程度では、明確に判るほど筋肉量は増えない。
③は可能性があるけど、体重減少が２ｋｇ程度なら、気にするレベルじゃないと思う。
但し、運動時間が長い割には摂取カロリーが少ないので、
これから筋肉量減少による代謝低下の可能性はある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:21:47 3w6MlZr4
>>444 445
ご意見ありがとうございます
筋トレは懸垂、腹筋運動、背筋運動と
ジムにある器具で腕×２器具、足×３器具を使って全部１０回６セットって感じです
器具の名前とかには詳しくないものでわかりにくくてすいません
もうちょっと食べて筋トレ減らして継続してみることにします
449:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/02 18:23:26 SSHfgdya
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:24:36 3w6MlZr4
>>447
摂取カロリーの調整が一番難しいです
食べない方が痩せる気はするけど、摂取カロリー少なすぎると代謝が下がるし・・・
普通に食べて運動で痩せる方が健康的というのは理解できるのですが、
どうしても早く痩せたくて制限してしまいますね
451:447
09/02/02 18:33:13 V5xQHXC/
>>450
俺も前に、摂取カロリー減らし過ぎて、筋肉を大幅に落としてしまった失敗談がある。
脂肪を減らしたつもりが、減っていたのは筋肉だったようで、胸囲が10cmも落ちてしまった。
回復するまで数ヶ月かかったから、無理な摂取カロリー制限は減量の遠回りになる事を、
身を持って実感出来た。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:36:54 CN9Wn1Mc
>>448
女性ですか？
まあ男女問わずダイエット目的であれば今のところチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスの
３種目だけでいいですよ。腕のトレは全部カットしちゃって下さい。腹筋もやらなくていいくらいです。
３種目を３セットずつやれば充分。その代わり強度の調節に注意する事ですね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:48:11 mbxbKd4p
ダイエット始めて２ヶ月で－５キロ
今は完全に停滞期なのですが、停滞期ってどのくらいのペースで体重減少していきますか？
あまりにも減らないので参考にしたいです。
ちなみに♀/166/59/29です
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:51:11 3w6MlZr4
>>451 452
みなさん貴重なアドバイスありがとうございました
食事を少し増やす、筋トレを少し減らす感じで継続してみることにします！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:58:55 IvV18AOu
>>453
しばらく減らないなあと思っているとまたストンと落ちるらしいよ
こっちのが参考になるかも
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:17:55 IFJKEFmC
>>453
減らなくなって三か月、半年…ってんならまだしも。
気長に地道に適当にいこう。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:55:32 sCz0pv2H
>>453
２ヶ月で５kgなら全く問題ないペースだと思うけど。
停滞期っていうのは代謝の低下が起きている可能性が高いんだけど問題はそれをどういう形で
脱するかという事。徐脂肪体重を更にもう一段減らすような反応の結果として停滞を脱しても意味は薄いです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:00:12 ef2x7GyL
厳しい食事制限+ビリー+筋トレで痩せますか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:05:51 JMBBU3Vp
>>458
痩せます。
そして、それをやめたら太ります。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:11:55 mbxbKd4p
>>455-457
ありがとうございます。
最近運動怠けがちだったのですが、停滞期こそ地道に努力を続けます。
リンク先も参考にさせて頂きますね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:42:36 9jNdpY83
>>458
きついことをするってことはやめられなくなるってこと
ゴムを大きく引っ張れば、離した時に痛いなんてもんじゃない
だから「手を離せなくなる」
そういうもんだ
ゆっくり離せばおkなんて屁理屈は却下なw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:44:46 D2MQVwbV
>>452
レッグカールはいらないですか。
463:名無しさん@お腹いっぱい
09/02/02 21:50:44 t37ypEFy
ここ最近で激太り。身長１５４、
一ヶ月前３９キロ、一月半ば４２キロ、今計ったら４５キロでした。
このくらいの身長体重は月何キロくらい落とせばいいですか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:00:31 jVQWPEDq
年中ダイエットの事が頭から離れずにいる私は、一体どこまで痩せて良いのか分からなくなってきた…。
ちょうど良い痩せ・太さとか、もう何なんだ(´・ω・`)
もう疲れたよ…パトラッシュ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:01:41 v+6Nkafn
>>463
何キロ落とすではなく、激太りした原因を取り除いてやるだけでいいと思います。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:02:16 quuXVszu
>>464
君が決めるんだ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:03:49 JMBBU3Vp
>>464
好きな相手に決めてもらえばいい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:18:18 f732VD1Y
ダイエットとリバウンドを半年サイクルで30キロ代～80キロ近くの増減をここ四年間、続けてきました。
もう疲れてしまいました。今リバウンド中で160の65です。
普通になりたい。
私は何をすればいいのか教えてください
お願いします
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:21:06 D2MQVwbV
>>468
自転車やろうぜ。ロードバイクでロングライド。最高だぜ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:21:32 IFJKEFmC
>>468
まずは、テンプレと参考サイトを読みましょう。
そして、自分の日々の生活をしっかり見つめましょう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:38:40 quuXVszu
>>468
何度やっても駄目な場合、方法よりも本人の物の考え方を見直した方がいいかもしれない
自分を責めたり、出来ないようなノルマを自分に課したり、何度も過去の事を振り返って後悔したりしてないか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:44:02 zQf/Tjwq
>>468
医者に行くかカウンセリングを受ける、というのも一つの方法。
自分でどうにもならないなら、他人の助けを借りるのもいいよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:52:06 Hh6Bpcly
>>463
リバウンド繰り返してんなら体脂肪かなりついちゃってるよね？
体重意識するより、体脂肪減らして太りにくい体質にしなよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:06:20 Hh6Bpcly
縄跳び10分とジョギング10分、どちらの方がダイエット効果ありますか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:10:34 HuIDhjVZ
>>474
君がより楽しめて、長く続けられる方。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:14:24 Hc/e5xC3
毎日１０分しか時間取れないなら、筋トレ系の方が良いのでは。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:39:29 SAaRPsQ0
>>462
補助種目としてのレッグカールはいいと思いますよ。
ただその前にレッグプレスをしっかりやる事。
ダイエット目的なら恐らくそれだけで充分です。
ちなみにレッグプレスは足を置く位置、スタンス等によって刺激は変わる。
それと最も大事なのが可動域。
目的によるんだけど基本は腰に負担がかからない範囲でなるべく広く取った方がいいです。
>>474
筋トレなら10分でも充分効果的にやる事は出来るけどそのためには道具と知識、スキルが必要なんだよね。
そこが難しいかな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:53:57 2beETwno
全身がりがりなのにふともも周りだけ筋肉がついていて43cmもあります
バランスが悪いのでふとももの肉を落としたいのですが筋肉は有酸素運動をすれば落ちるでしょうか？
因みに体脂肪率は一桁です
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:25:55 SGrVHyLu
夜中2、3時に朝ご飯?食べてその後仕事なんですけど。。
二度寝しなきゃ太らないでしょうか？
仕事はかなりﾊｰﾄﾞで、朝ﾒｲﾝなんで夜ご飯とかは食べません。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:26:19 7kideIwc
>>478
細くしたいんでしょ？
運動すれば筋肉に刺激がくるので
動かさないことが一番だよ。
車椅子、出来れば寝たきりの生活をおくればよし。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:30:27 7kideIwc
>>479
1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
正確な消費カロリーを測ることは不可能なので
消費カロリーをある程度の期間固定し
その後の体重変動幅によって摂取カロリー（運動する人は消費カロリーも含め）を設定しましょう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:57:03 6GWQ9YB5
毎日寝る前に腕立て200回するだけでは痩せれませんよね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:06:47 7kideIwc
>>482
1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
腕立て200回することにより消費カロリーが摂取カロリーを上回るのなら体重は減ります。
腕立て200回という方法はカロリー消費の面、筋肥大効果の面でもあまりオススメしません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:47:07 za11x9cH
>>482
痩せたいなら全身運動の方が効率いい
痩せるか否かは１にどのくらい食べてるかと
２にその日にどのくらい動いているかで
１と２の綱引きだから
腕立ては鍛えるって意味では強力だけど、動くって意味では大したことない
実際、やってる時間だけ見ると大して時間かからんだろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 05:25:27 cJQqDbTk
腕立て200回もできないだろ。
まして3日も続かないだろ、482は。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 05:55:54 0c5jbhU3
40歳の女性。163cm57kg、体脂肪率37%、基礎代謝が2100です。
一日のカロリーは1500kcal以内に押さえています。基礎代謝が平均より高いのに、何故痩せないのでしょうか？毎日ジムに通っているのですが…。何かアドバイス下さい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:06:29 1+4Hd1Xq
>>486
考えられるのは基礎代謝が間違っている、摂取カロリーが間違っているなどです。
痩せていかないということは、消費>摂取になっていないためです。
またそのダイエットをどの位続けてます?1週間ぐらいでは結果出ませんよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:06:42 ijVIk05u
基礎代謝の計算間違えてませんか？
そのスペックだと1500kcalもないはずですが・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:15:20 0c5jbhU3
>>487-488
ありがとうございます。
ジムにある体脂肪計で体脂肪と基礎代謝が出ています。毎日計っていますが変化がありません。ちなみにジムに通い出して一ヶ月です。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:23:57 ijVIk05u
ｸﾞｸﾞって出てきた適当な基礎代謝自動計算サイト3ヶ所で
基礎代謝を計算してみましたが（生活強度は不明ですが）
やはり1250～1350kcalでした
焦らず頑張りましょう！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:29:19 0c5jbhU3
>>490
ジムにある体脂肪計は何故間違っているのですか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:40:00 ijVIk05u
申し訳ありませんが、それは自分にもわかりません
すみません
聞きにくいかもしれませんが
一度ジムの係の方にご相談されてみたらいかがでしょうか？
自動計算サイトのものはあくまで平均値ですから
参考程度にしかならないかも知れませんし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:56:18 0c5jbhU3
>>492
不思議に思っていたのですが、若い頃から何故か基礎代謝が人より高く出るみたいです。手の温度が関係あるのかと思っていました（私は人より手が温かいので）。平均値なら、全く関係ないですよね？
今日もジムに行くので訊いてみたいと思います。ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 07:04:07 8uDv3x9s
>>492
乙
>>493
相談にのってくれた方に失礼のないよう
結果はしっかり報告致しましょう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 07:31:53 cJQqDbTk
>>493
病院の基礎代謝検査って
安静状態で約10分間呼吸を行い、その時の酸素摂取量を求め基礎代謝量を測定する。
これは測定と言えるけど、体脂肪計とかで計る基礎代謝は推定であって
代謝量を測定したとは到底いえないだろ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:13:19 Jf4DFN1C
>>493
それって基礎代謝じゃなくて1日の消費カロリーじゃないの？
ただ、基礎代謝はある程度は予想できても、1日の消費カロリーは予想するのは難しいけど。
人によって生活習慣や、運動習慣が違うので。
まあでも一般的には基礎代謝を6で割ったものに10をかけたものを1日の消費カロリーと
予想する場合も多いので、それではないのかな？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:29:52 NVQdCwDm
>>474
ダイエット効果って良く書かれるけどどういう意味なんだ？
運動強度のことを言ってるのならやり方で変わるから
運動中の心拍数を較べてより高いほうって考えりゃいんじゃね？
もっとも１０分だと有酸素運動の意味は薄い
やらないよりましだが
ばらばらでもいいので一日累計６０分を目標にしよう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:31:02 NVQdCwDm
>>478
その立派な筋肉を維持している生活を変えるんだ
動かなきゃ勝手に落ちる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:49:06 8uDv3x9s
>>495,496
もういい、語るな
黙ってﾌﾟｷﾞｬｰの準備しとけってｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:56:35 8uDv3x9s
ちなみに「基礎代謝 計算」でｸﾞｸﾞって出てくるサイトで
女性、57kg、40歳で基礎代謝2100kcalを逆計算すると
導き出される身長は・・・
６ ８ ７ ｃｍ ！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:06:49 NVQdCwDm
>>500
これけ？
へーえー : カプセル英雄録 - livedoor Blog（ブログ）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:28:54 UlQLo9Pq
昼食にはるさめヌードルとおにぎりを食べています。
同僚がいうにはどちらも炭水化物が多いからよくないと言われました。
はるさめヌードル（150kcal）＋おにぎり（200kcal）で350kcalと
炭水化物の少な目なたぬきソバ（400kcal）では、ソバを食べたほうが50kcal多くなりますが
後者のほうがダイエット食としてはいいのでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:33:44 t1vYrGeW
ちゃんと炭水化物食え。多すぎたらダメなだけで
炭水化物には害はない。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:37:40 H/+PqfQ+
当たり前のこと言うな。
505:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 10:47:14 ah32vPQN
なんだとー！！！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:47:56 NVQdCwDm
>>502
三食そのメニューとか他に食べないとかなら問題だけど
朝や夜にタンパク質や脂質、ビタミン（野菜等）を補ってればいんじゃね？
生活強度にもよるけど、一日の割合として、朝や昼に炭水化物多目に
摂るのは良いと思うけどな
ソバも良い食材だけど、ダイエット的ってのがわからん
みんなどういう意味で言ってんだ？
食って痩せる食いモンなんざねえよ
バランスよく必要な栄養を摂って適度に運動しろ
507:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 11:00:41 ah32vPQN
＞みんなどういう意味で言ってんだ？
＞食って痩せる食いモンなんざねえよ
前者の食事と比べてどちらが脂肪になりにくいか、栄養面でダイエットに差し支えないかという意味
食って痩せるなどという概念は皆無
あったまわりーな
508:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 11:08:47 ah32vPQN
おめえは本当にあったまわりーな
509:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 11:11:28 ah32vPQN
おめえは小学2年の頃から抜群にあったまわるかったもんな
510:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 11:17:44 ah32vPQN
あまりにもあったまわるくてあたまがあったまってしまうな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:21:32 W6w5ugAw
>>502
ちなみに麺類は糖質中心なので
実は炭水化物より更に太りやすいと言う罠
しかも食べやすく消化が早いので
個人的には米の方がおすすめ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:33:16 TCWOzpDo
>>502
お蕎麦のほうがGI値が低く血糖値上昇が穏やかで、消化が早いから胃腸には優しい。
炭水化物も体には必要な栄養です。
夕ご飯までオヤツなしでいられる食事で、自分に合ったほうを。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:34:14 +b6GU/fy
マムさんは粘着質だったのね
514:502
09/02/03 11:42:18 UlQLo9Pq
みなさんありがとうございます。
朝晩は自炊でけっこうバランスのとれた食事をとれていると思うので、
減らすとしたら昼かな、と思ったのです。
自分の周りの人は炭水化物をかなり気にしてるようだったので…。
はるさめ＋おにぎりばかりでも飽きそうなので、
ソバと交互に食べることにします。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:53:10 yZg/5RTr
30分時間が取れるとしたら、ウォーキングするのと、何とか教授のダンベル体操 15分＆ストレッチ15分するのではどちらが体重減りますか？
34才、170cm、72キロ、体脂肪率24％、♂です
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:55:20 CCdIfVts
>>515
どっちでもいいよ、自分がその日やりたいのをやれよ。
長く続けていけるかが重要なんだよ、まあ頑張れ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:09:01 jmTEhgb3
>>515
痩せるって観点からすると、ストレッチはあまり効率が良くないんで
30分でやるなら、ダンベル10分ウォーキング20分とかではどうかな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:23:26 Jf4DFN1C
>>515
両方やれば？
俺が君の立場なら基本的にウォーキング中心で数日に１回ダンベルを混ぜる。
ウォーキングは慣れたら速度を上げるなり、ジョギングを混ぜるなりして強度を上げる。
ストレッチは・・・疑問がつくねぇ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:29:02 WOpuVYOx
>>515
そりゃウォーキングでしょ。
怪我をしない範囲でなるべく高強度で頑張ると。
体力が向上してきたらジョグに移行すればいい。
何とか先生のダンベル体操なんてあなたの年齢、体格で言えばやっても時間の無駄です。
520:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 12:34:42 ah32vPQN
日常生活においての一人称を「おいら」に統一してしまう程のレベルだからな
３年前、某社の集団面接を受けたときは度肝を抜かれたもんだぜ
「おいらの趣味は爬虫類を育てる事だ。よろしくな」と軽快に挨拶。
全員びっくりしてたぜ。さすがの俺もあの挨拶には引いてしまった。
面接官も「なんだコイツ、あったまわりーな」という顔で苦笑いしてたな。てか引いてた
終いには「フリーザはおいらと天津飯でやっつけた。あいつ(悟空)は何もしてない」などと訳の解らん事を言う始末
本当にあったまわりー奴だよおめえは
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:47:37 ItqSGtBl
>>520
わかりません
522:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 12:54:05 ah32vPQN
あったまわりーな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:59:00 X8h+xQgc
わかりません
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:09:49 cbgPsX5U
週2～3回1時間走るのと1日おきに30分走るのとどっちが痩せますか？
525:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 13:10:27 ah32vPQN
>>524
わかりません
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:20:44 2beETwno
>>480>>498
ありがとうございます
アルバイト等の都合で動かないことはできないので逆にジョギング等を始めようと思います
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:22:48 2beETwno
>>480>>498
ありがとうございます
アルバイト等の都合で動かないことはできないので逆にジョギング等を始めようと思います
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:23:26 h5a5kgHm
>524
1日おきっていっても週3～4回だしなぁ、前者のような気がする。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:24:38 NVQdCwDm
>>524
トータルの運動強度と時間が大きいほうだろうね
2×1ｈ＝2.0（週2 1ｈ）
4×0.5ｈ＝2.0（隔日 0.5ｈ）
3×1ｈ＝3.0（週3 1ｈ）
もちろん速度一定としての話
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:45:01 yZg/5RTr
>>515です
色々なご意見ありがとうございます
どちらと決めずに出来るだけ長く続けてみます
>>519ダンベル体操、私には効果ないですか？何故ですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:59:32 dzxdWPX0
>>530
>>>519ダンベル体操、私には効果ないですか？何故ですか？
種目、負荷の設定が曖昧。
「トレーニング」じゃなく「体操」と呼ぶ事自体が目的意識が希薄って事。
で、あなたの年齢、体格の人なら「体操」で得られるものは殆どありません。
あるいはあっても他の方法ならずっとずっと楽に得られるよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:00:04 cuh3ETgG
綺麗なボディラインを作りながらダイエットするには何がおすすめでしょうか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:03:30 KB2kE8K9
>>532
筋トレと食生活の改善
必要なのは鉄の意志
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:03:51 CCdIfVts
>>532
正しい知識と理解力。行動力。探究心。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:08:57 H/+PqfQ+
>>532
運動。
太ってるなら有酸素運動も必要。
筋トレ＆ストレッチも効果あり。
>>533
鉄の意志なんて大それたこというんじゃねーよ
その人のモチベーション次第だ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:12:36 4TqWqUdO
スレチでしたらすいません せんびきやのフォンダンショコラケーキ1個あたりのカロリー教えてくださいm(_ _)m調べてみましたが実力不足でした
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:16:56 CCdIfVts
>>536
一切口に入れなきゃ0kcalだょ!!
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:18:46 dzxdWPX0
>>532
>綺麗なボディライン
これは主観の問題なので何とも言えないです。
一般的には筋トレとカロリーコントロール（食事と有酸素運動）は必須。
それとある程度の知識と根気、設備も必須。
設備を具体的に言うとジム通いかダンベルセットはほぼ必須。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:19:15 +b6GU/fy
もう、食べてしまったんだろ
カロリーを気にする奴が、カロリー表記してないを食うなっつーの
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:21:11 NVQdCwDm
>>536
1000kcalと思っときゃいんじゃね？
余ればトクだし
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:21:37 YYMBvFZc
身長170、体重64の男です。
食事の量を減らしたり、軽い運動なんかをして
今まで体重を落とすことに成功したのですが
今の体重からどうしても落とすことができず、どうしたら
良いのか悩んでいます…
最近、ダンベルを使った筋トレ、ジョギングの前に腹筋運動なんかをしたり
しているのでもしかしたら筋肉がついたのかもしれないですが
筋肉がつくほどハードなトレーニングはしていないと思うのでどうして
ここから体重が落ちないのか疑問です…せめて60kgぐらいに落としたいと
思っているのですが、もう半年以上、今の体重から変化がなくて
挫けそうです…
ちなみに筋トレはこんな感じでほぼ毎日やってます→
ダンベル（5kg）50回×3セット、腹筋30回×4セット、ジョギング約3km。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:22:06 CCdIfVts
じゃあこれから夜更けまで走ればチャラだな。
なんなら夜明けまで走ってもいいぞ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:23:59 CCdIfVts
>>541
食事内容の見直し。
現在の身長体重に対してどうなのか。
運動の変更、追加もいいかな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:27:07 4TqWqUdO
フォンダンショコラ確かに気にしてるくせに食べるのはよくないですがカロリーだけでも今後の参考に知りたいんです…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:27:12 2qSpkv1y
>>541
落ちないのは摂取量と消費量が釣り合ってるから。
つーか、充分に普通な体格（体脂肪率がわからないが）なので
それ以上落とすのはこれまでより難しいはず。
多分筋トレ重視に移行したほうが良いかと。
その場合、今のむちゃくちゃな筋トレ方法は見直す必要あり。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:29:10 NVQdCwDm
>>541
なんでガリガリにしたいかなあ
そこいらから先は体重計より鏡見てどういう体作りたいかって話だろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:29:45 2qSpkv1y
>>544
ピンポイントの商品のカロリーなんて、メーカーが公開してなきゃ
判るはずもない。
同じような商品から類推するしかないな。
俺も「とりあえず1000kcalとでも思う」に賛成だが。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:30:20 Hc/e5xC3
>>544
カロリーなんて気にせずに一口だけ食え！
残りは友達にあげればいい。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:32:45 nJvF9sTi
>>541
＞ダンベル（5kg）50回×3セット、腹筋30回×4セット
これって痩せるためにやってるの？何か意味不明なメニューなんだけど。
基本的に筋トレは筋肉をつけるため（増量）か
または減量時に筋肉が減少するの抑えるためにやるものだと思うよ。
筋肉増やす狙いなら今の負荷じゃ軽すぎるし毎日やるのも逆効果。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:33:33 bAvG25k3
>>544
お店の店員に聞くか、電話で聞けばたぶんわかる。
たぶんな。
551:541
09/02/03 16:03:18 YYMBvFZc
書き込みしてくれた方ありがとうございます。
自分の場合、体重だけ見れば、普通の体型のように思えるのですが
裸になると腹は出てて、だらしない体型をしているのでそれを何とか
したくて、とりあえず体重を落としたいって考えになってるんです…
自分の家には体脂肪が量れる体重計がないので体脂肪は分からないのですが
おそらく普通の体型ではないと思います…
体さえ絞れれば、体重は増えても良いと思っているのですが
今まで体重が減った→ダイエットの効果を実感できる。って感じだったので
それができないので不安になってるんです…毎日、風呂で体を見てるのですが
体の変化って自分では分かりにくいので、どうしても安易に体重を落としたいって
考えになってしまうんです…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:07:49 NVQdCwDm
>>551
ｵﾚのｵﾇﾇﾒ
スロトレやってる？ ４クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:08:04 bAvG25k3
>>551
そのすぺっくで太って見えるなら筋肉量が一般男性より少ないってこと。
筋トレをして、栄養価の高い食事にすれば体つきは自然とかわってくる。
かんがえかたをかえるべきだな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:12:15 hGV+a/ap
>>553さんの言うとおり。sa
特に腹筋が弱いとおもう。
クランチ or シットアップ（足固定せずに）
ニートゥーチェストorレッグレイズ
をすれば腹は凹む。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:16:40 2qSpkv1y
>>551
一度それなりの機械で体組成（体脂肪他）を測ってもらうといい。
平均値との比較もできるし、トレの参考にもなる。
スポーツジムの体験入会が一番お奨め。インボディとかの機械が
あるところでな。
556:541
09/02/03 16:33:35 YYMBvFZc
>>552>>553>>554>>555
ありがとうございますm(__)m
皆さんの言うように1度、考え方を変えてみて
頑張ってみます。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:36:11 tBxJvDgW
1日白米を３００グラム（朝昼晩１００グラムずつ）
は食べ過ぎですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:40:01 X8h+xQgc
食べ過ぎなわけないじゃん。
むしろ足りない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 16:45:14 dzxdWPX0
>>551
>体さえ絞れれば、体重は増えても良いと思っているのですが
体重を増やしつつ体を絞るのはほぼ無理だよ。少なくとも減量よりは100万倍大変w
>体の変化って自分では分かりにくいので、どうしても安易に体重を落としたいって
そうじゃない。弛んだ体を引き締めたいのであればとにかく減量すべきです。
その過程でなるべく筋肉が落ちないように、あわよくば増やすくらいの気持ちで筋トレを頑張る。
体重を減らす事が悪いわけじゃない。むしろ正攻法。
悪いのは安易な方法で体重だけを減らす事です。
ちなみに筋トレならジムに行くか重量可変式のダンベルセットくらい買おうよ。
ジョギングやるのなら最低限シューズくらい買うでしょ。革靴で走る人はいない。
筋トレではダンベル等がジョギングのシューズに相当するから。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:02:58 d+7Q6NZi
>>559
石井直方さんの本には体重落としつつ、筋肉増加できる
と書いてたぞ（先月発売した本に）
30代の女性を対象にした筋トレ+有酸素運動+軽い食事制限で3か月で9kg減
筋肉も増えてとのこと
詳しくはﾖﾒ
だからその考えは古い。
常識は変わってくもんだ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:09:44 IJ4XppUD
フラフープしたらくびれ出来ますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:15:50 +b6GU/fy
>>561
本棚のオブジェになってるビリー隊長のDVDの方がいいんじゃね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:17:22 1+4Hd1Xq
スレ違いだと思うけど、毎日1時間ぐらいやってたらできるんじゃないの?
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:17:44 +b6GU/fy
>>561
URLﾘﾝｸ(hooptokyo.com)
これか？
テレビに踊らされすぎ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:22:05 IJ4XppUD
フラフープ
いや、テレビはみたことないが、流行ってるらしいからさ。
子供時代懐かしくて､トイザらスいこうか迷ってるんよ。
みんな回答ありがとう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:48:16 xmlMsFQS
ダイエットには水泳がいいとテンプレに書いてますが
プールに入ると髪質がパサパサになり、肌がカサカサするんです。
美容にはよくないのですか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:52:14 2qSpkv1y
>>566
シャワーを浴びましょう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:54:28 vSDk/SJd
>>566
私は水泳しても、そんなことは全くならないがなんともいえないですけど
貴方はもしかして塩素アレルギーかもしれないですね。
それなら美容には悪いと思います。
今はスポーツ専門店に皮膚保護用クリームや塩素落としの石鹸などが売ってるんで
30分程度で終わって、それで保護して。すぐに洗い流すなどすればマシになるかもしれないですね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:55:45 IJ4XppUD
>>566
塩素にやられる
私はやめた
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:56:59 xmlMsFQS
腰や膝に持病があり体力的にほとんどまともな運動ができない人間です。
こういう人間が体脂肪率や体重を下げるにはどうしたらいいですか？
食事を減らすしかないかな…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:58:32 D/JBQsgj
>>570
エアロバイクも無理？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:58:59 dzxdWPX0
>>560
>だからその考えは古い。
古くないです。というか昔から減量中に筋量を増加させる事は可能という実験結果や理論はあった。
それは間違いではない。
では何故今でも大勢の意見は「同時進行は極端に難しい」となっているか。少なくとも本気で筋量増加を狙っているトレーニーの中では
「ほぼ不可能」と言われているか。
同時進行可能って話は非常に限局された状況下でしか起きないという事。
そして起きたとしても極端に効率が悪く、しかもごくわずかな成果しか得られないという事。
そういった理由で一般的な見解とはなっていないし、今後もなるとは思えない。
でもまあその可否についてはどうでもいいです。やるべき事は同じだから。
結果として筋量が増えれば最高、減り幅が抑えられるだけでも大いに意味はある。
で、そのためにはダンベル程度は用意しなさいよって話も同じだね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:59:56 wcCPAMw7
>>570
そりゃ運動で消費をアップさせることができない人が痩せたいなら
摂取をへらさなきゃならないのは当たり前。
摂取 ＜ 消費ならば痩せていく。これが原則。
まぁウォーキングもできないくらい腰と膝が悪いなら医者には行ってるだろうから、
医者に相談するのが一番。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:59:58 vSDk/SJd
>>570
水泳とかどうですかね。
腰にも膝にも比較的に負担が少ないですよ。
ウォーキングも出来ないくらい運動できないんですか？
食事制限のみで痩せても見た目がやつれてて気持ち悪いだけになりますよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:00:27 dzxdWPX0
>>570
食事の管理が主。
もし運動をするなら571さんが言うエアロバイク最強でしょう。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:00:36 xmlMsFQS
>>567-569
マジですか(゜o゜；)
自分、極端に肌が弱くて
ウォーキングやエアロバイク等で汗をかいても
汗疹やニキビがひどくなるんですよね
どうしたら(T^T)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:06:46 vSDk/SJd
>>576
汗はちゃんとふき取ってますか！？
汗をちゃんと拭き取っていれば大丈夫かと思うんですが・・・
または毛穴が詰まりすぎているとか・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:07:16 wcCPAMw7
>>576
皮膚科に行って相談汁
極端に脂質を避けた食事をしたりしてると皮膚に影響出てくるけど、
思い当たることがないなら体質だろう。
乳液とかで保護するのも一つの方法だけど、そういう対症療法ではなくて
肌の根本治療したほうが後々楽だと思うよ。
あまりお金もかからないし、そこまで肌が弱いなら医者に相談するのが最強。
579:570
09/02/03 18:07:22 xmlMsFQS
>>571
長時間は無理ですね…
5分ぐらいなら
>>574
アトピーも持っているので水泳はあまり…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:10:24 6obr2Aay
2週間で5kg落とすのは体に負担かかるのかな？
いま体脂肪が10％で、以前はずっと5％だったから
がりってわけじゃないのに
立ち眩みが酷くなって
普通に食事してもフラフラする。
短期間に落とした人に立ち眩みの改善方法教えてもらいたい…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:11:42 wcCPAMw7
>>579
「長時間は無理」っていうのは膝腰の問題で？体力的な問題で？
体力的な問題で長時間は無理ならば、なおさら運動した方がいいよ。
今は無理でも、続けていれば体力がついて長く続けていられる。
ただ、長く続けることによってやっぱり膝腰に負担がかかるようなら
やっぱり避けるべきだけど。
その点でも、医者に相談するのが一番。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:12:47 KB2kE8K9
>>570
歩くのとかできないのかね？
つーか現状がまったく不明なわけだけど
スペックと平均的な食事内容くらい書いとけ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:13:34 vSDk/SJd
>>580
それ貧血とかじゃない？鉄分足りてますか？
元々太ってもない奴が2週間で5キロ落としたら確実に倒れますよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:14:19 dzxdWPX0
>>579
エアロバイクは腰や膝の負担が最も少ない有酸素運動です。
それでさえ５分しか出来ないのなら有酸素運動は残念ながら無理。
筋トレなら５分で効果を出す事は可能だけど有酸素さえ出来ない人ではこれまた無理。
という事はやはり食事の管理だね。
体重が減れば運動が出来るようになるかもしれないのでとりあえず食事をしっかりコントロールして下さい。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:17:03 dzxdWPX0
>>580
正直、摂食障害の匂いがプンプンなのですが。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:18:18 KB2kE8K9
>>580
2週で5kg落とせばどう頑張っても筋量もだいぶくわれるし体の負担も大きいよ
脂肪換算で36000kcalでしょ？
単純計算としても一日あたり2500kcalのマイナスを出さないといけないからそりゃ体調崩すわ
まあ実際は脂肪量としては5kgも減ってないだろうけど
>短期間に落とした人に立ち眩みの改善方法教えてもらいたい…
スペックと生活が不明だから細かくはいえないけど、ちゃんと食え
587:570
09/02/03 18:19:20 xmlMsFQS
>>581
10分ぐらい運動すると腰や膝がギシギシ痛くなりますね
>>582
女155センチ68キロ29歳
食事は豚肉や鶏肉や魚がメインに１日1800キロカロリーぐらいです
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:19:22 wcCPAMw7
>>580
普通の体格なら2週間で5Kgっていうのは異常なハイペース。
体重にもよるけど、体脂肪率10%っていうのは非常なガリ。
5%は健康に問題が出てくるレベル。
単純に過激なまでに体重を落としすぎて、心臓その他が弱ってるんじゃないの？
「普通に食事」といってるけど、レスから見るとあなたの「普通」はあてに
ならないっぽいから、健康維持のために必要な量すらとれてないんじゃない？
食事の量・内容の見直しと、それでも立ちくらみが続くなら医者へ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:21:22 bTP4q1qQ
>>579
バイクも無理。歩くのも無理。水泳も無理。
でも食事は減らしたくない。
何か魔法のようなレスを期待してるのかな？
釣りだと思うが一応マジレス
運動できないほど
＞腰や膝に持病があり体力的にほとんどまともな運動ができない人間です。
そんな持病があるならダイエットする前にその持病とやらを治す事が先決だと思うが？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:22:21 xmlMsFQS
なんかのテレビ番組や雑誌で断食は健康にいいと見たことあるんだけどどうなの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:24:41 wcCPAMw7
>>590
いいわけないじゃん。
592:570
09/02/03 18:26:03 xmlMsFQS
>>589
長年の持病はこれでも治療でだいぶ完治してきたので…
やはり健康に悪くても食事量減らすしかないですか…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:26:11 Me1wZA/B
よくないよ・・
飢餓状態にもっていくだけ。
脂肪も減るだろうけど筋肉減るし、
後々やらない方がよかったとおもうだけ。
もちろん脳にも悪影響
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:26:34 vSDk/SJd
>>587
仕事とか日常生活ってどうしてるんですか？？
エアロバイク5分無理って80歳のお年寄りレベルだと思います。
体力的じゃなくて持病のせいで無理なら障害者認定されてもおかしくないレベルだと思うんですけど・・・。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:27:12 bTP4q1qQ
>>590
ちゃんとした指導者の下、しっかりとしたプログラムで行えばデッドストック効果はありそうだけど
素人が何も考えず断食をするのは危険というか身体に良い訳がない。
考えれば普通分かるよね？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:28:31 xmlMsFQS
断食ダイエットってあるじゃん？
森三中やアイドルが山の中でやったり
健康にもいいと言われてたよ
やりすぎはよくないけど月に一回3日間ほとんど食わずに適度の運動するといいって
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:29:31 dzxdWPX0
>>592
食事を減らす事＝健康に悪いわけじゃないよ。
むしろ肥満の人は今の食事の方が体に悪いです。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:30:36 KB2kE8K9
>>587
あー、どんなもんだろ
俺がもっと身長ある男性な訳だけど1800kcalの栄養バランスを管理した食生活で軽い運動程度の生活強度だと60kg台はどうにか維持できてしまうからね
その頃が平均くらいの筋量で体脂肪率5%割ってたクソガリ時代だったから同じとはいえないけど
何にしても運動するか食事を減らすかの選択肢しかないでしょう
>>592
>やはり健康に悪くても食事量減らすしかないですか…
何をもって健康に悪いって言ってんだか知らないけど生活強度に見合った食事内容だったら無駄に脂肪は増えない
食事の量と素材からカロリーと栄養を突き詰めるべき
できる範囲、無理のないレベルで体を動かすべきだし、運動できないならできないなりのやり方もある、甘すぎ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:32:07 bTP4q1qQ
>>592
＞腰や膝に持病があり体力的にほとんどまともな運動ができない人間です。
エアロバイクを5分間ぐらいしか漕げないのに完治したと思うっておかしくないですか？
全然完治してないでしょう。。。
正直そんな状態じゃダイエットしても無意味だと思うので、確実に持病が治るまで待ったほうがいいですよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:33:23 m7hi2UAV
男で1日2500Kcalってドカ食いに入る？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:33:59 wcCPAMw7
>>592
結論は>>573でかいた事なんだけどね。
スルーされたからもう一度かくと、
そりゃ運動で消費をアップさせることができない人が痩せたいなら
摂取をへらさなきゃならないのは当たり前。
摂取 ＜ 消費ならば痩せていく。これが原則。
まぁウォーキングもできないくらい腰と膝が悪いなら医者には行ってるだろうから、
医者に相談するのが一番。
そもそも、食事制限は健康に悪いというイメージがあるようだけど、その体重に
なってしまうというのは明らかにカロリーオーバー。消費に対して摂取が多すぎ。
これを適正な状態に持っていくのは健康的にもいいこと。
ただ、そこまで持病がひどいと一般的な話は通用しないので、病気や治療法、薬との
兼ね合いもあるし、医者に相談するのが一番。
変にここのアドバイスとか自己流で食事制限をはじめて病気に悪影響になるのが
一番怖いことだからね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:34:01 xmlMsFQS
ぶっちゃけ１日１～２食でも空腹感ほとんどなければ大丈夫っしょ？
空腹感ないのに食うと余計太るらしいし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:30 vSDk/SJd
>>600
身長、体重による。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:40 LcKSAgLK
>>596
そんな基礎代謝を下げるような食生活がいいとおもってるわけ？
糖新生でググれ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:36:58 KB2kE8K9
>>600
人によるけど普通
食い方にもよるけどドカじゃないと思
>>602
そういう生活で支障ないなら一般的には大した問題じゃないです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:37:05 xmlMsFQS
>>602書いたもんだけど料理作れない男だから外食になって
どうしてもバランス良く食べると１食７００～８００カロリーはいくんだわ
だから３食は食えないんだよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:37:11 wcCPAMw7
っていうか、ID:xmlMsFQSのレス見てみたら、ただのメンヘラか釣りっぽい・・・
なんかかいてることも矛盾してるし、話題もぴょんぴょん跳んでるし。
まじめにレスして損した。
スルー推奨。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:40:53 vSDk/SJd
>>606
ご飯炊くことくらいはさすがに出来るでしょ？
スーパーで惣菜のみ買ってきてバランスよく食べれば
もっと効率よく栄養補えると思いますよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:40:54 bTP4q1qQ
>>607
まぁたしかに。
5分以上バイクも漕げないのに『完治』したと言ってるくらいだからねぇ～
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:18 KB2kE8K9
ああ、あまりにもかけ離れた問いだったから別人かと思って普通に答えてしまった
飯の支度でもすっかな
太巻き作らねば
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:35 WMWJvWMY
>>600
消費カロリーによる
通常はドカ食いに入らん
>>602
空腹感が長い＝アナボリック
>>604
あなたの言うとおり3日も断食すればかなり筋肉減るな。
しかもそれで運動とかバカすぎる。
自滅したいならわかるが。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:41:57 XqX5x/OI
ここで回答を下さる方々は
今日巻き寿司１本食べますか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:42:25 wcCPAMw7
>>600
それだけの情報ではなんとも。
5歳児とか80歳とかならドカ食いだろうし。
日常的に3000Kcal食べてるアスリートならば小食だろうし。
糖尿病持ちならドカ食いだろうし。
身長140cmとかならドカ食いだろうし。
胃を全部摘出した人ならドカ食いだろうし。
朝0 昼0 夜2500となからドカ食いだろうし。
まぁ、普通ならば1日で2500Kcalの食事っていうのは極めて普通。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:42:47 2qSpkv1y
IDを確認しないでレスを続けるとどうなるか？という典型例だなｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:43:00 xmlMsFQS
やばい、ここID出る板だったんだｗ
今気づいたｗ
ごめん、悪意はないんだがいろんなパターンで質問したかっただけだ
まぁ２ちゃん初心者ってことで許してｗ
本当は体の病弱な男です
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:45:02 xmlMsFQS
>>611
空腹感が長いじゃなく無いの
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:00 vSDk/SJd
>>615
お前は体が病弱じゃないよ。心の問題。
エアロバイク5分も出来ないんじゃなくてやりたくないだけだろ？
本当に出来ないんだったら、まともな日常生活おくれないからダイエットどころじゃないはずだよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:32 wcCPAMw7
>>612
自分は食べるよ。っていうか食べた。
そもそも回答者全員が減量期にあるわけではないし、
太巻き一本といってもカロリーはたかがしれてるから病的にカロリーを
避けてる人でもなければ問題ないって事はわかるし、
太巻き一本で太るかどうかなんて悩む人は回答者としてどうかと思うし、
たとえ凄い量の太巻きを食べてしまったとしてもリカバリーする方法は知ってるし。
なんでそんな質問になるのかが理解できない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:46:59 WMWJvWMY
>>616
空腹感が長い→空腹状態が長い
メンヘラは細かいなｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:48:00 xmlMsFQS
つーか松屋とか安いしサラダもついてバランスいいからよく行くけど
豚系でもどうしても750カロリー以上あるもんな
豚は肌にもいいからね
体にいいものは意外とカロリーもあって困る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:48:47 CCdIfVts
まだやんの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:50:22 WhUxBhUg
１８歳 １５６センチ ５４キロ
朝 寝ていて食べてない
昼から今まで
カルピス・１００ミリ１９カロリ-ジュース
砂糖、バター、小麦粉を２５グラムずつ使ったお菓子
バナナ一本・シチューご飯
じゃがりこサラダ・うまい棒２本
巻きずし半分・うどん一口・大きな天ぷら
かなり食べてしまいました…。
最近、こんな生活がずっと続いています。
ちなみに運動はコアリズム基本、ウォーキング１時間
ショコ２０分を毎日しています。
明日から、どう改善していけば良いかアドバイスお願いします。
運動内容はどうでしょうか…
ウォーキングは大きく腕を振りながら大股で歩いてます。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:50:33 vSDk/SJd
腰も膝も痛くてほとんど動けないけど
松屋に良く行く体力はあるらしい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:51:10 xmlMsFQS
>>617
まぁ太ってるのもあるけどすぐ骨が痛くなるんだよ
カルシウム採ってるけど
>>619
いや空腹感が無いんだから空腹状態ってのもおかしくね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:52:15 2qSpkv1y
>>622
お菓子禁止。これだけでいい。
例外なしだぞ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:52:56 xmlMsFQS
>>623
松屋にいくだけで運動にはなってるかね？
まぁニート4年続けてるから体弱くなったのかもな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:53:25 vSDk/SJd
>>622
そんな食いすぎてないと思うよ。
お菓子を出来るだけやめたほうがいいけど、俺もお菓子毎日食べてるのに普通に痩せてるし
そんなに気にするな。ただ野菜をちゃんと食べた方がいいですよ。
運動それだけ頑張ってるなら絶対にやせると思います。
ってか既に痩せてますね。野菜をもっと食べましょう。後たんぱく質も足りてないです。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:53:28 vSUmM8eA
背中にある分厚い脂肪を減らしたいのですが、効果的な方法はありますか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:14 pc5sHSVG
>>624
あんた頭おかしいわ。
キモイ。
同じ生物と思うだけで吐き気がする
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:39 CCdIfVts
>>628
よし、外でも走ってこい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:54:59 vSDk/SJd
>>626
距離にもよるけど、多少は運動にはなってるよ。
まぁお前は普通に歩けるんだし、我侭言わずに運動しなさい。
632:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 18:57:30 ah32vPQN
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:01:03 wcCPAMw7
>>631
膝と腰が痛いのも肌が悪いのも嘘だろうし、空腹感云々も嘘だろうし、
松屋にだって本当にいってるかどうか不明。
ただのレス乞食だから相手にするのはやめれ。
相手にしなければ出てこなくなるし、荒らしの相手をするのもまた荒らしだ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:02:44 wcCPAMw7
>>628
有酸素運動で脂肪を減らす。
背中に分厚い脂肪があるって事は他の部分にも分厚い脂肪があるだろうから
普通にダイエット汁。
635:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 19:04:16 ah32vPQN
あったまわりーな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:06:02 m7hi2UAV
600です
スペックは172センチ５６キロ
実は昨日忙しくて1日でおにぎり2個しか食えなくて、今日3000Kcalちょい食ってしまった
いつもは2000～2500Kcalです。いつもの量がドカじゃないらしいと知って安心した
637:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/03 19:07:06 ah32vPQN
あったまわりーな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:08:32 +b6GU/fy
>>636は、いつものかまってちゃん
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:52:48 XYCGvQwN
つか前よりメンヘラ度合い上がってるよな
テンプレ読んでない/理解できないとかいうレベルじゃなくて
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:58:22 BmbNzOyf
食べてすぐ寝るのは(ダイエット的に)良くないと聞きますが、夜ではなく昼寝でも良くないのでしょうか？
昼食後すぐ１時間程度昼寝して夕方ジムに行くと言うパターンが多いのですが、ダイエット的にどうなんでしょう？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 20:04:35 vSDk/SJd
良くないですね。
夜でも昼でも関係ないです。食べてすぐ寝るのは脂肪になりやすいです。
ただやはり基本は消費カロリー＞摂取カロリーを忠実に守ればダイエットになるんで
絶対に辞めたほうがいいとは言い切れないと思います。
ダイエット生活がしやすいように過ごせばいいかと思いますよ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 20:05:47 XqX5x/OI
>>618
ちょっと聞いてみたかったのですがその通りですね…
ありがとうございました
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:22:08 PU5v1Tzg
>640
「ダイエット的」ってどういう意味？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:44:41 mtUx2/mO
いつも1250キロカロリー程に制限してるんですが、今日それをお菓子で500キロカロリーオーバーしてしまいました……
明日からまた1250キロカロリーに制限すれば、体重は一時的に増えることはあってもまた元に戻りますか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:46:39 XFzzDPzf
>>644
>>7
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:56:35 rZyPQQr4
教えて下さい…
朝軽く食べた（ご飯少量と納豆）
お昼野菜ジュース
夜糖質０の発泡酒
摂取カロリーが代謝より低ければ寝る直前に食べても太りませんか？
ご飯の時に発泡酒飲んでお腹がふくれて食べれなくて…
でも今更お腹減ってきて自分用の小さい巻き寿司とｲﾜｼとお味噌汁食べたくなったけど…
今日節分だし…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:01:46 PVklsWpl
どうでもいいわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:12:14 1+4Hd1Xq
>>646
今日は節分だから太巻きを食べなきゃ。
代謝以下ならって、摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるの?そんなことしてると
体壊すか、ドカ食いリバウンドになっちゃうよ。その質問からしてすでに影響が
出てるみたいだけど。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:15:21 vSDk/SJd
>>646
寝る直前とか気にするな。
俺も寝る直前に普通に食べてるけど太らんよ。
太る奴は食いすぎか、栄養偏りすぎか、運動不足なだけ。
それさえ気をつければ後のことは些細なことだと思うぞ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:26:18 7XaN5UGV
160センチ52キロ女です
正月前までは確かに49キロだったんですが
えらく太ってしまいました
毎日同じ時間に計ってるんですが
50.5の日もあれば52.7の日もあり、訳がわかりません…
しばらくウォーキング＋たくさん食べるなら
キャベツ・水菜などの野菜
を続けてみようと思うんですが…
野菜でもたくさん食べるのはだめでしょうか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:31:56 KB2kE8K9
>>650
普通に食って普通に運動してな
変な食生活は体壊すし元に戻したときリバウンドってオチが待つ
野菜いっぱい食うのは別にいいけど度合いによる
ただ何でも食いすぎは良くない
何かしたいなら食事の内容の改善と運動習慣でいいよ
痩せても続けられる内容でどうぞ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:31:56 CCdIfVts
>>650
好きなように走れ。
で、なんでたくさん食べるの。
何でもまんべんなく適量食べろ。
何か一種類に偏ってたくさん食べるのよせ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:33:50 hmrKq5+a
>>650
体重は普通、一日の間で最低２ｋ程度は変動します。
＞野菜でもたくさん食べるのはだめでしょうか
別に減量する時に食べちゃいえｋないもんなんて原則ありません。
野菜をどれだけ食べたとしても、野菜だけで太る事は難しいでしょう。
摂取量は減らせるでしょうが、そういう方法は自己コントロールが甘い人だと
リバウンドしやすいです。
脂肪が燃えるためには、炭水化物も脂質も必要です。
普通の食事を全体的に量を減らして調節する方が良いです。
急がば回れ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:33:54 fX4ZLwlc
>>646
空腹なら発泡酒もう一本飲めばいいのでは？
まあそんな食生活してると反動がくるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:37:22 XFzzDPzf
>>650
普通にバランスよく食べればいいじゃないか。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:40:45 7XaN5UGV
>>650です
みなさんありがとうございます。
ストレスか何なのか、毎食のドカ食いがやめられず
この体型になってしまったので…。
適量が分からないみたいです。
多少の増減は気にせず、ドカ食いしないよう
頑張ります
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:03:10 7XaN5UGV
たん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:13:43 i2gXIyaX
男で身長が170で体重が73ぐらいあるんだけど
どうすれば１ヵ月ぐらいで60ぐらいにできる？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:25:28 PVklsWpl
>>658
テンプレ読むのも面倒くさがるお前には無理だろ、一か月でって
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:27:03 fqkElWYU
処女の血が見たい見たい見たい…
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
仕事もせず家にこもりレイプビデオばかり見ているニートの空しき戯言
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
生身の女性を知らずに妄想だけが膨らんでいく…
ｽﾚﾘﾝｸ(gutter板:42-137番)
-粕-