09/01/31 23:42:09 tpa5J448
>>308
過食は許していいよ。46Kgといわず、50KgくらいまではOK。
ただし、食べたものは全部記録しておいて、カロリー計算もしておくこと。
これは過食をやめて体重維持になったときに絶対に役に立つ。
どれくらい食べれば太るのか痩せるのかの目安になるからね。
すぐに完璧にやらなくてもいいし、最初の内は食べたものを記録しておくだけでもいい。
カロリー計算のやり方がわからなければネットで検索すればいろいろ出てくるし、
それでもわからなければまた質問すればいい。
あと、ただ食べて太るんじゃなくて、筋トレも行うといいよ。食べるものもタンパク質を
意識的に多めに。
今は筋肉もかなり減ってガリガリな状態のはずだけど、体重を増やす局面で
筋トレしておけば、理想体重まで増えたときにメリハリのついたナイスバデーに
しやすい。かなり専門的にやらないとムキムキにはならないから大丈夫。
普通、ダイエット中には筋肉をつけるのは難しいけど、今はボディメイクのチャンスだ。