09/01/29 15:19:18 bjtElWHy
>>116>.117
ありがとう！
６年前、１日６食（ササミとブロッコリー、プロテイン＋バナナ）１日1600kcal以内、トレッドミル１時間、エアロビクス２時間、ウエイトトレ部位別２日おき、を半年続けたら53kg 3%まで落ちて、夢中になった。
が、その代償で「むちゃ食い症候群」って病気になった。食欲が以前のようにコントロールできない。
病院には何件も言ったけど、治らない。治す薬はない、ってきっぱり言われた。
このままじゃ100kgになるのも時間の問題と思い、エアロバイク３０分、負担にならない程度に再開した。
でもな、１日8000kcalも食ってたら無意味やな。
誤差の範囲で、うちにある体脂肪計は１２年前のまだ体脂肪計が普及してない頃の。
それで測定すると14～15%。電気屋になる最新のタニタので測定すると12%だったわけ。
水も飲んでたから実際は20%以上はあるかもね。
バイクは何が何でも継続するよ。心拍計も買ったしｗ
>>119
そうですよ。同じ時間では最大心拍数の７０％くらいが１番効率よいと聞きますね。
僕なら１４０くらい。そこまでは上がらないから１３０くらいでバイク漕いでますけど・