■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/02/22 09:21:15 soBXOPum
依存に近かった食欲中枢が完全に正常に戻っている・・。すごい。 
力づくで作り上げた正しい食生活で減量に成功すると全く違う 
世界がみえてくる・・。ただ、運動不足で筋力が落ちている。 
若くないから、ゆっくりそっちのほうも考えなくちゃ。

551:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E 
 09/02/22 11:58:59 Ktzq7KEi
参加表明 >>36 
前回 >>534 
 
51.9 → 51.5 
 
朝：しょうが紅茶 
昼：タンメン(麺90g) 
間食：ソイジョイ 
夜：ちらし寿司(120g)、しめじととろろ昆布のお吸い物、糖質0発泡酒350ml 
 
ウォーキング30分、半身浴、ストレッチ

552:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA 
 09/02/22 12:56:04 8SaJQ1Ok
２１日目(2/21) 朝55.40kg 夜未計測 
 
ジムの疲れか夕食後に寝てしまいました。 
昨日はインボディ計測（＠別のジム）をしましたが 
本日、月例の計測をしてきました。 
筋肉量、微減（300g）で体脂肪3kg強減。 
理想的な減り方だそうです。 
体脂肪率18%で、もうこれ以上減らす必要はないようです。 
しっかし！体脂肪18%って、もっと体重軽いと思ってました。 
これじゃ「お姫様だっこ」は無理ですね（笑） 
それと、かなり真剣に筋トレしたのに筋肉量が減っちゃったのでショックでした。 
上半身の筋肉はアップして、足がダウンでした。 
そういえば、今月太ももが３センチもダウンしてましたから。 
やむを得ず家にいなければいけない日が続いた（もちろんジムにもいけない）のがいけなかったのかな。 
筋トレのメニューを変える相談をトレーナーさんとしました。 
今まで20repだったのを15repにしてみます。 
どんな風にボディメイクするかを考え中。 
 
■■運動■■ 
ストレッチ 
スタジオレッスン40min 
マシントレ６種20rep2set 
■■食事■■(総摂取カロリー1921kcal)  
●朝食 
パン1個(150kcal) 
焼き芋100g(163kcal) 
ミルクティ50cc(34.25kcal) 
●間食 
ミルクティ146cc(100.01kcal) 
プロテイン（ホエイ）1杯(130kcal) 
●昼食 
ビスケットシリアル1P(179kcal) 
ナッチェル1P(161kcal) 
ジュース1本(172.8kcal) 
焼き芋140g(228.2kcal) 
●夕食 
ご飯130g(146.9kcal) 
中華丼の具1食(126kcal) 
豆もやし200g(74kcal) 
チョコレート36g(200.52kcal) 
伊予かん 1個(55kcal) 
 
ではでは。

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