09/01/27 07:40:24 /KReh8rj
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:39:53 syn07lLJ
よろしくお願いします
4:うさぎ@164.5*52.5*45*♀ ◆stl8Ac8NLY
09/01/30 22:21:38 Vj0BYTaI
【参加表明】
１月はプラマイゼロだった・・・
今月こそ４０キロ代にいきたい
ダイエット方法：リセットダイエット・キープ時は置き換えダイエット
ちょっと早いけど今からカキコして気合入れます
5:ﾓｽﾌｪｲｸ装備中@168*61.1*58.0*♂ ◆tHB.lEDDE6
09/01/31 11:37:32 NBZwEhWy
【参加表明】
フライングで失礼します
ダイエット方法：節酒・食事の改善
目標は３ヶ月で６キロ減。
仕事柄、体を動かすことが多いので食事に気を使ったダイエットをしたい。
豆腐と玉ねぎをたくさん摂りながら節酒を心がけたい。
ウエスト75センチをなんとかしたい！
6:たまき @159*47.5*45 ◆2oprtMWZPQ
09/01/31 14:17:23 Cce8fJ7p
【参加表明】
ダイエット方法：一日の摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
朝30分の有酸素運動、寝る前に10分のストレッチ（下半身重点的に）。
三月までに45キロ目指してがんばります！！
7:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/01/31 15:32:01 KEimzPeP
【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリーを1日あたり1300kcal以内に抑える。
夕食は6:00迄に終え、炭水化物は摂らずに豆腐を主食とする。野菜サラダを欠かさない。
間食は貰った時だけ。
学校帰りには一駅分余計に歩く。
スクワットを1日50回やり、筋肉痛にならないようストレッチもする。
暇ならプールに行って2km泳ぐ。
最近なかなか体重が減らない、しかし体脂肪率は落ちてきたので筋肉がついてきているのだと信じたい。
太腿と脹脛を細くしたい。
最終的には45kgを目指すが、無理のない範囲でダイエットしたいと思う。
8:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/01/31 16:51:49 A0yvG4Ll
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、ウォーキングとプール、筋トレ
ストレッチもしてストレスためないようにする。
最終的には４５㌔を目指す
9:くろっぴぃ@157*51*49*♀ ◆V8JNEu3Ewo
09/01/31 21:34:09 jE5OnvZ3
【参加表明】
5月までに45ｷﾛ目指してます。
･夜は炭水化物少なめ
･お菓子少なめ
･ヨガ
･岩盤浴
･劇団所属の為、週一で2時間運動
･夜食しない!
あとは、できるだけ歩くとかストレッチするとか…
ゆるゆるダイエットです。
10:キノン@169*58*55*♀ ◆pitV0nGrEw
09/01/31 21:47:02 E4MhCco+
【参加表明】
春が来るまでに痩せておきたいです。
ダイエット方法：食事のカロリー管理、ストレッチ、骨盤体操
11:で部@155.4*50.6*47.6*♀ ◆p9AHns8mSs
09/01/31 21:51:41 oV3uTbPj
【参加表明】
ダイエット方法：
・基本的に運動は毎日する。今月目標としてジョグ7.5kmを定着させたい(現在6km)
・食事は野菜多め、炭水化物は一日1食取る
・寝る前に腹筋等筋トレを欠かさない。筋トレ後はサプリとプロテイン
・休みの日はジョグの代わりにウォーキング
出かける予定が無く、天気が良い日は市民公園で10～12km歩く
・間食は1日1度まで、カロリーを気にする・水を飲んで腹を落ち着ける等心がける事
・だらだらとした生活禁止
・体脂肪も気にする事(現在25～27%後半の間をいったりきたり…)
今月もお邪魔します。最近だらけているので、メリハリをつけた生活をしたい。
3月頭にどうしても見たい舞台があるので、それまでに47kgを定着・出来るならばそれ以下に落としたいです。
ただ、現在生理が遅れる・お腹を下し気味等体のコンディションはあまり良くないので、
無茶苦茶な食事制限、食事抜きの定着化などは避けます。今月もよろしくお願いします。
12:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/01/31 22:59:30 9mwyMxLT
【参加表明】
・間食をしない
・夜１２時までには布団に入る
・休憩時間にストレッチをやる
春が来るまでにはスッキリしたい
肌も綺麗にしたい
13:たま@162.5*50.4*47*♀
09/01/31 23:22:55 HMZcThc0
【参加表明】
食事内容スレから来ました。最近停滞気味なので本気だします。明日からジムに通い始めます。
*低炭水化物 高タンパク
*一日1200kcal
*日曜日はプロティンのみの日
*間食無し
*バイトや予定のない日は毎朝9時から10時までウォーキング
*なるべくジム通い
*４時起き
最終的には腹筋を作りたいです。よろしくお願いします。
14:トクフ@173*76*65*♂ ◆DHcbnceoB2
09/01/31 23:40:45 rn0Ev3g4
【参加表明】
先月からジム通ってます。11キロ減は先が見えませんが頑張ります。
・飲酒の量を半減
・油モノ断絶
・ジムで週５トレーニング
76キロは先月中旬のジム開始日時点のもので、今は74キロです。
すっきりさわやか青年と言われてた２年前の自分に再開したいです。
目標は３月までに７１キロ、４月までに６８キロ、５月に６５キロです。よろしくお願いします。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:41:49 87WirZNM
どうやって落とすの？>>1
16:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/01 00:11:13 nbwTyA8v
【参加表明】
踏み台昇降運動 1日40分以上
夜9時以降は食べない飲まない
引き続きお世話になります
体重：57.6
体脂肪率：33.1
17:ゆーすけ＠160*44
09/02/01 00:35:57 R3CXnEFW
【参加表明】
・筋トレ1h
・22時就寝
・間食控える
急激に増えて怖くて測ってないけど、たぶん48kg位・・・。
とりあえず45に戻す。
18:まめいも@171*73*70*♀ ◆o/L3plpVBo
09/02/01 01:00:28 TFQhlX+Y
【参加表明】
・毎日最低1時間の有酸素運動
・夜は低カロリーの物をメインに
・基礎代謝を切らないように食べる
太りやすい体にならないように健康的にしっかりと痩せたい
頑張ります
19:ここ@156*46*44.5
09/02/01 01:18:17 VNRuIKse
【参加表明】
ダイエット方法:
･レコーディングダイエット
･踏み台昇降1日30分以上
･筋トレ
･間食抜き
最終的には43ｷﾛまで落とすのと、お腹を引き締めたいです。
20:木村@161*57*55*♀ ◆qirtTmUrhc
09/02/01 01:45:55 Or0InXoh
【参加表明】
ダイエット方法：
・夜8時以降は食べない
・週4日プールに通う
・1日3食1500kcal以内
・こまめに体を動かす
おなかまわりをなんとかしたい。
6月末までに50kgが目標です。
初めての参加です。よろしくお願いします。
21:なあ@172*60.4*58*♀ ◆04tdbqw4.k
09/02/01 03:19:35 c7a8k0X7
【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限（カロリーを常に気にする・お菓子を食べない・炭水化物を減らす・植物性たんぱく質の摂取
・毎日の入浴
・入浴後のマッサージ、ストレッチ
・腹筋
・時間があるときには歩く
・水を1日１．５～２?飲む
初参加です。1ヶ月２～２．５キロペースで落としていけたらと思います。
最終の目標値は５２キロです。
いつもめげてしまうので今回こそは！！痩せたい！！
22:ﾘｯｸ@157*50*♀
09/02/01 05:06:27 xuuwq5+r
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります
●ダイエット方法
├食事は基本的にﾍﾙｼｰ鍋
├毎週日曜日は野菜ｼﾞｭｰｽでﾌﾟﾁ断食
├ｺｱﾘｽﾞﾑを毎日朝夜2回
├睡眠は1日7時間まで
├早寝早起きを心がける
├ｺﾝﾋﾞﾆで食物を買わない└積極的に行動する
今月は部屋にダイエット宣言を書いた紙を貼りました
これを心の戒めとして隙のないようにやりたいと思います
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:16:45 iNtBiZx4
参加表明
初めてです
ダイエット方法
１週間プチ断食
その後は食事のカロリーを低めに。
・ウォーキングとエアロバイク
産後２５キロも太ってしまったので入園しきにむけて
なんとかがんばります。
24:ぶー子@152*54*49*♀
09/02/01 05:40:51 Jcs+hQ6K
【参加表明】
ダイエット方法
・会社帰りにジムによって最低一時間はプールで泳いでから帰る。
・休日もジムに行く。
・菓子禁。
・三食以外でお腹がすいたら、ばこサラダを食べる。
・夜八時以降は食べない。
・主食を一口残す。
今月からジムに通うことにしたので
定休日以外毎日通いたいと思います。
高校の友達と遊ぶのでそれまでに痩せておけるよう頑張ります。
25:ﾏｲｹﾙ*158*65.9*64.0*♀
09/02/01 08:08:05 OItjBOHg
先月より続行します
〔参加表明〕
・夜、食べ過ぎ注意
・有酸素運動
26:ﾏｲｹﾙ*158*65.9*64.5*♀
09/02/01 08:24:42 OItjBOHg
>>25
すいません！
目標体重訂正です
64→64.5
27:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/01 08:30:36 hqW8hOvO
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
69.9/19.8/
今月もよろしく
28:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/01 08:34:41 M8Fi9Xfa
11月から継続して参加してます
【参加表明】
・カロリー制限
・筋トレ
・レコーディング
・とにかくまめに動く
新学期の体重測定で44kg台を目指してます
目標とする体型は南明奈・戸田恵梨香・Perfumeのかしゆか等々
まだまだ彼女達の足元にも及ばないけど1ヶ月-1kgペースで頑張る
29:同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/01 09:22:05 B/0Kqqn0
【参加表明】
ダイエット方法：
・シャキ母の真似
・まめに整理整頓清掃
・人のためにまめに動く
・子供の遊びに付き合う。子供番組に合わせて似非コアリズム
・昼飯以外は基本的に残飯とサラダ
今月中に50kg台に入りたい。できれば、58kg台に。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 09:31:12 R/G6MpLM
【参加表明】
ダイエット法
・食事を野菜ばかりにする
・一駅前で降りて歩く
目標
56→49
一ヶ月で７キロも落とせるものなのでしょうか…
31:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/01 10:14:19 bv6pkppA
【参加表明】
参加３ヶ月目です。
56.3→55.0kg まで落としたいですが、
体重減よりも、体脂肪量減、筋量アップをターゲットにします。
★ダイエット方法
カロリー計算
筋力トレーニング
ストレッチ
有酸素運動
よろしくお願いします。
最後になりましたが、>>1さん、いつもスレたて、ありがとうございます。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:24:20 +seoBDDR
【参加表明】
名前：メタボセレブ ・女・ 中年
目標：１ヵ月で６８ｋｇから６４ｋｇまで落としたい。
できれば６３ｋｇ、無理なら６４，５ｋｇ!!!!
方法：一日１２００cal以下。できれば１０００cal以下。
一日３～５回にわけて"ちら食い”した方があうかも。。
夕食は基本果物方向で。
弱点：食べることが大好きでもともと食の太い家系。スイッチが入ると
過食傾向に陥る←最悪!!!
33:HTM@158*49.4*47*♀ ◆x8Az37pkAw
09/02/01 10:35:49 /YDXjph6
【参加表明】
人生最大の体重であせってダイエットすることにしました。
ダイエット方法
・毎日腹筋100回
・マヨネーズを我慢する
・レコーディング(大体でも）
・寝る前は食べない
・体脂肪24％台目標
絶対頑張る
34:もも@162*54.2*53.5♀ ◆V9gOb9wITw
09/02/01 10:43:17 D5WJeBZ/
【参加表明】
1月から参加、先月は±0kg
ダイエット方法：休肝日を月の半分以上にする
朝ターボジャム＋ショコ20分 夜コアリズム（基本）の運動を週5~6回
毎日入浴（湯船に入り、シャワーだけですませない）その後ストレッチ
体重よりもウエストのサイズ重視です。
スカートがまだ入らないものが多くて…(つд｀)
ウエスト67.5センチ これを64.5センチに
体脂肪率26％を24~25％にするのが今月の目標です。
35:みりん@165*60.5*58.5*♀ ◆Q2aN5slxZM
09/02/01 10:59:22 vrFNdO6x
【参加表明】
ダイエット方法:
ジョギング1日3～4kを週4日
レコーディングダイエット
36:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/01 11:55:49 YpD3GaLc
【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》
ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、レコーディング
37:☆すぺえど☆
09/02/01 13:23:01 UEDnxjrW
Yahoo!ﾀﾞｲｱﾘｰでもしてますが
ここでもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ!!
初参加
身長153.7/26才♀
体重59.4体脂肪30.1
今月の目標は-4㌔
38:トキ@169*55.4*53*♀ ◆tipSkBV7z2
09/02/01 13:47:25 7EIcK06W
【参加表明】
お腹タプタプになってきたので参加。
体重よりも、ウエストサイズ73→63に減らすことを重視で。
【ダイエット方法】
・毎食野菜を食べる
・腹筋スレの方法で毎日腹筋
・コアリズムを再開する
39:鍋＠156*52.0*50.5*♀ ◆Z0.1HnpjAE
09/02/01 17:05:13 x4yObq63
【参加表明】
先月に引き続き
【ダイエット方法】
姿勢をよくする
踏み台昇降15分をなるべく毎日
朝ごはんをしっかりとる
毎朝体重をはかって記録する
仕事の行き帰りはなるべく歩く
水を多くとる
体脂肪率が21％台に入ったらうれしいなあ・・・
がんばります
40:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/01 17:09:00 bdy0tDxJ
【参加表明】
先々月から引き続きの参加です。
美容体重以下になった当たりから、減り幅が小さくなってきたので
今月は維持も兼ねて取りあえず650g減を目標にします。
中間報告時の体重次第で目標修正するかもしれません。
【ダイエット方法】
平均1200kcalの食事制限と、エレベーターを使わず階段使用など
日常生活の中でできることを取り入れていく。
それでは今月もよろしくお願いします。
41:メタボセレブ
09/02/01 18:20:44 +seoBDDR
昨日までの２日はたぶん８００calくらいできたので一日で1kgづつ
減ってきた。今日は仕事もなくついつい食べちゃって１２００くらい
いったかも。。どんどん落とすにはこれじゃダメ。
ん～ がんばれ！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:24:25 Lk4PxTlB
>>41
超リバウンド体質完成乙
43:ベタ＠157*58.7*55.0*♀
09/02/01 18:25:00 Qm1eZ141
【参加表明】
初参加です。最低48.8kgまで痩せたのですが、去年１年で愚かなる10kgリバウンド。
自分に厳しく、意志を強く持って頑張る。
【ダイエット方法】
●食後にすぐ歯を磨く。
●お菓子を食べない。
●１日１２００kcal以内。
●夜８時以降食事しない。
●食べ物以外のことに集中する。
●家に食べ物にすぐ手が届き、テレビをダラダラ見てしまう席があるのだが、
そこに座らない。
●毎日半身浴、その後筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、四つん這い３０回）
●以上のことを習慣にする。
44:すぺえど☆
09/02/01 18:30:24 UEDnxjrW
すみません初参加なのですが
レコーディングもここにしていいんですか？
45:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/01 20:39:54 M8Fi9Xfa
2/1(日) 46.0kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・玄米 480kcal
・納豆 100kcal
・おにぎり(高菜) 136kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(ｿｰﾀﾞ味) 70kcal
★合計 1170kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴35分
46:ニボシ @162*49*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/02/01 20:49:19 /zbLnVpg
【最終目標】
体重は46から47キロ代を目指し、維持。
体脂肪を19から15まで絞り、維持。
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以上1500kcal以内で栄養バランスよく食事すること。
特に1月は1000kcalいかない日が多かったから、できるだけ今月は1200kcalに近づけること。
あと、有酸素運動を心がけること。1月にはじめたジョギングを続ける。
47:hyke ◆0n8kNOx/YM
09/02/01 20:54:40 I/4jEg2x
【参加表明】
良スレ発見！
ということで1ヶ月間頑張ります！
とりあえず14日までに46㌔台目指します！
ただし、今生理中なので終わり次第本格的に始めます
★1日腹筋を60回以上
★1日運動を30分以上
★食事は1200kcal以内に抑える
★昼は自由で、夕食は軽めで7時までに食べる
★野菜をたくさん食べる
★食べる時は食べる
★よく噛んで食べる
★水分を1日1.5㍑は取る
★間食は夕方5時までに
★半身浴を1時間以上する
★半身浴時にマッサージをする
★1日1回うんこを出すｗ
48:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/01 20:55:43 I/4jEg2x
>>47
ごめんなさいｗ
なぜか#がhykeの後にOrz
49:つんつく 170*78.3*74.0*♀ ◆EhPn2hiY8U
09/02/01 21:08:19 UhYGgebc
【参加表明】
初参加です！去年12月頭からダイエットをはじめ、90kgからここまでひとまず落としました…
レコーディングダイエット曰く、2月中に停滞期が来るらしいのですが気合いでいきます！
【ダイエット方法】
1日1200kcalまでの食事制限及びレコーディング
ホットヨガ(週1程度)
踏み台昇降1日30分
50:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/01 21:09:25 I/4jEg2x
>>47
48.8(-0.2)/29.8(-0.9)
昼：バナナ2本、豆乳200ml、コーンスープ、ココア150ml
夜：ご飯少々、酢豚(1口)、鶏肉の煮物(1口)、ナスの煮物(1口)、フランクフルト(半分)、コーンスープ、ゆずの大根漬け、コールスロー、烏龍茶
運動：腰回し体操5分
食べなさすぎたかな？
今日は昼の2時まで寝てましたOrz
51:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/01 21:19:01 jrRfJyMH
2/1 54.0kg/27.5%
朝:林檎1個、水1杯
昼:玄米110g、葱の味噌汁1杯、豚肉ロース100g、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、人参・蒟蒻・揚げ・葱・おからの煮物
間食:プルーン2個
夜:秋刀魚1尾、ワカメ・玉葱・胡瓜の酢の物、ほうれん草と白菜の炒め物、納豆1パック
運動:外出2時間程度、スクワット50回、腹筋20回
今日から4連休。休日は学校に行く日と比べて運動量が少なくなりがちなので、この4連休外に出なかったという日がないようにしたいと思う。
52:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/01 21:26:01 bdy0tDxJ
参加表明>>40
朝 ピザトースト(260kcal)･低脂肪乳(97kcal)
昼 シーフードヌードルライト(198kcal)･ちっちゃなメープルメロンパン(110kcal)
夜 玄米160g(264kcal)･なすと豚肉の辛みそ炒め(217kcal)･ぬか漬け(16kcal)
本日の摂取カロリー1162kcal。
体重49.65kg/体脂肪率22.2%。
53:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/01 21:31:46 S4cMwFZV
【参加表明】
初参加します。
春から新生活なので、そのためにもダイエットようと思います。
まずは50キロ代に入ること！最終的に40キロ代が目標です
【ダイエット方法】
・踏み台昇降１日30分以上
・食事制限(低炭水化物･間食抜き･１日1200カロリー以内)
・骨盤ネジ締め8×4ｾｯﾄ
・コアリズム
・入浴後にストレッチと軽い筋トレ
・漢方薬
・なるべく体を動かす
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:57:01 ho75VbuY
たんぱん！
55:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/01 21:57:40 5+5wUaV9
【参加表明】
初参加です！がんばります！
とりあえず目指せマイナス２キロです！
40キロになるのが最終的目標です。
【ダイエット方法】
・毎日体重計に乗る
・食事制限(間食しない、低炭水化物、よく噛んで食べる)
・スクワット30回×3セット
・腹筋20回×3セット
・30分ウォーキング
56:じょるの ◆4z1mX1CLuU
09/02/01 22:08:10 ho75VbuY
【参加表明】
153cm43kg22％、
体重のわりに体脂肪が多すぎな感じ
目標40Kg18％
・夜の仕事しとるから酒控えめに
・毎日寝る前にストレッチとヨガ
・腹筋背筋腕立て各100回
・暇なときはウォーキング＆ジョギング
・低炭水化物で野菜とタンパク質を多くとる
よろしくお願いします
57:たまき @159*47*45 ◆2oprtMWZPQ
09/02/01 22:10:12 O0DjiDRO
>>6
一日目報告です。
朝7時起床
7時半～8時ランニング＆ウォーキング
8時朝食（バナナ一本）80kcal
11時半昼食（小松菜のパスタ・フランスパン２きれ・サラダ・前菜）980kcal
13時間食（キャラメルポップコーン10粒）50kcal
外食で昼食食べ過ぎたため夕食はなし。
ちょっと食べすぎで不安ですが47.5→47と減ってました。ほっ。
58:千切りキャベツ@154*51*47*♀ ◆B7PIvWy4lg
09/02/01 22:18:41 cWICuq7D
【参加表明】
ダイエット方法：今すぐ身体を動かすスレ内容＋踏み台昇降30分以上。
エレベーターorエスカレーターではなく階段を使う。
とにかく歩数を増やし、ジッとしている時間を増やさない。
体重を測定。湯船に浸かる。
歯磨きで口の中を綺麗に。(味が濃いものを好まない舌作り)
お菓子はなし。水分を摂る。
２、３ヶ月で目標体重に近づけるようにする。体脂肪率が減るようにする。(28％→21％)
59:で部＠155.4*51.0*47.6*♀ ◆p9AHns8mSs
09/02/01 22:21:00 XUCBnMaN
参加表明>>11
朝：水1杯、チョコ一欠片、大根とじゃこのサラダ小皿1杯
水炊き(ほうれん草、白ネギメイン)小皿1杯
昼：水400ml、リエータシリアルバー、全粒粉のパン
夜：まだ
間食：チョコ一欠片
運動：ジョグ4.5km、ダンベル運動30分、その他筋トレ
体重を今日のデータと入れ替え。目標はそのままで頑張ります
60:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/01 22:40:49 Vs1or+id
【参加表明】
いい加減ぐだぐだダイエットをやめたいので参加表明します。
ダイエット法
・家にあるアイス、お菓子は食べない。何かを食べる時は常に人前で（食べすぎ防止の為）。
・水分を1.5㍑はとる。野菜をメインに食べる。
・週３回はジムへ。一回行ったら最低５００キロカロリー分は動く。
・１時には寝る。
・食後はすぐに歯磨き
とりあえずこんなんで。頑張ります！
61:いば@161*53.6*51.9*♀ ◆CMSbcELcSY
09/02/01 22:46:24 llwH9G5R
【参加表明】
ダイエット方法：有酸素運動。 空腹マニア 咀嚼 ｶﾞｯﾃﾝ
体脂肪２８～２４パーセント。２1%安定にしたい。
62:ありこ@160*45.6*44.0*♀ ◆A4jsQTgi.Q
09/02/01 23:28:58 C+6RcD9G
【参加表明】
月末旅行のせいで戻ってしまったので、ペース崩さずがんばる。
前月に引き続き運動とストレッチは絶対サボらない。
2月1日
体重：45.6/体脂肪：20.5
・食事→1200kcal
・運動→エクササイズ、ストレッチ40分/半身浴35分
63:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/01 23:35:55 TpMiY0kt
参加表明>>16
前回>>16
体重：57.6
体脂肪率：33.4
踏み台昇降：50分
64:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/01 23:57:55 H2RtEY2K
前回>>12
65.6
こんなの誤差だよね
また明日頑張ろう
65:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/02 00:15:42 ZaJvIPlB
１日目(2/1) 朝56.30kg 夜57.30kg
紅茶にはまってます。
フレーバーティ＋ミルクは空腹がまぎれるのでお勧め。
■■運動■■
アブドミナル20*10
ひねるやつ20*20
スタジオレッスン60min
有酸素運動40min 363kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー2551kcal)
●朝食
雑炊
ミルクティ
マリービスケット
●間食
プロテイン（ホエイ）
VAAM
デザート
アミノコラーゲン
●寝る前
プロテイン（ソイ）
おやすみなさい。
66:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/02 00:37:40 hT2zY1Bu
参加させて下さい！
【参加表明】
先月1月1日スタート、無事1月目標達成しましたので今月末4週間で-46kg目指します。
ダイエット方法:寒天やおでん・白滝などをメイン。
下半身はウォーキング。過食衝動をうまく寒天麺で躱す。
イライラしたらウォーキング。
2月1日の食事
夜:ファミリーマートおでんの大根×2、白滝×2
以上。
明日も頑張ります!!
67:ここ@156*46*44.5*♀
09/02/02 01:22:21 wu7KO4VI
>>19
1日目 45.8(-0.2)
朝:なし
昼:焼きそば
夜:ご飯一杯、ちゃんこ鍋
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回
68:たま
09/02/02 05:27:33 yaB6XpMv
1日目 50.4kg 20.9％
朝 バナナ オールブラン 豆乳
昼 肉 卵かけごはん 明太子 カレー
夜 寿司 5皿半 これでも総摂取カロリーは1200ちょい
運動 朝ウォーキング4.4km 筋トレ 半身浴 ジムでランニング-100kcal
69:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/02 06:13:36 81tdSJ6C
>>46
体重49.7 体脂肪17.9
停滞期本当に早く終わって欲しい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 07:18:34 bTgdo0lE
二日で-0.2kg減らす
71:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/02 08:25:26 zCLn3Ag7
今朝、62.0
前回>>29（-0.5/d）
同窓会までに標準体重の55kgになりたかったけど、無理と分かった。
月4%ずつ落とすと、
各月の目標は、３月57.5kg、４月55kg、５月53kg、６月51kg。
７月に50kg切ったら、40kg台で維持。
72:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/02 08:27:48 VbLkbT0p
>>27
70.3/20.0/
73: ◆v9DvVm3pTo
09/02/02 08:38:05 J1iKrRDs
>>23
名前らんの記入をしたつもりでできてなかったです。
すみません。
74:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 08:40:19 kfk6VTMi
５４キロ⇒５０キロ
ジムで頑張ります
75:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 08:41:44 kfk6VTMi
１６５センチです
♀です
体脂肪は今夜測ってきます
76:ﾏｲｹﾙ@158*65.9*64.5*♀
09/02/02 08:52:34 A+y7pkb6
65.4
朝のトイレ後に計測
77:キノン@169*58*55*♀ ◆pitV0nGrEw
09/02/02 09:48:29 QoiLPVdF
前回>>10
現在体重56.8
ストレッチと室内体操、あと食事はおかずの量を減らして品目を増やす+白ご飯を少し
78:にょん@165*55*53*♀ ◆T9IcDm4fmM
09/02/02 10:15:32 +g2Ei/cv
【参加表明】
正月太りが解消されないので
ダイエット方法：食事制限で体重を落としてから、筋力Upします。
最終目標は6月末で48kg
79:デブ@172*70.2*68*♂
09/02/02 11:14:25 MN3H7PBC
【参加表明】
最近太ってきたので参加します(>_<)
ダイエット方法: 運動するお菓子を食べない
よろしくです(^o^)／
80:はる
09/02/02 13:03:25 /UDJIttw
153.2/52.7
4月までに45ｷﾛになりたいです！まずは5ｷﾛは痩せたい
夕食抜きとウォーキングでどこまでいけるか！！自分に自信をもてるように皆さんと共に頑張るぞ！
81:ﾘｯｸ@157*56*50*♀
09/02/02 13:21:07 4qn1p5cR
【1日】
●参加表明>>22
●体重/58.6
●体脂肪/34.4
●食事
朝:なし
昼:お茶
夜:お茶
●運動
なし
よくわからん体重体脂肪の増加に負けず､日曜日は断食決行！
つらかったら野菜ｼﾞｭｰｽ飲もうと考えてたんですが､その必要もなかったです(・∀・)ﾉ
82:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 13:38:43 kfk6VTMi
>>78
体型も名前もにてるなｗ
がんばろうな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:02:35 l67fW+Za
162ｾﾝﾁ 64ｷﾛ 32.4%
1月にスープダイエット併用で、68.7ｷﾛ→64ｷﾛにしましたが引き続き頑張ります。
目標は標準体重の56ｷﾛ。
頑張ります。
84:ひぃた
09/02/02 14:14:53 BYHkVm4p
21♀163 約70
去年からゆっくり15K痩せたけど…まだ肉が…
ヨガとスープとリンパマッサージの３点セットを中心としてダイエット始めました。
とりあえず今月の目標 50K台
85:デブ男@175*84*78*♂ ◆i69RNAzjZE
09/02/02 15:50:05 59SVDQSw
【参加表明】
ダイエット方法：週三回の有酸素運動、週五回のウエイトトレーニング、１日1300kcal以内のバランスのいい食事
頑張ります。
86:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/02 16:24:25 uHx8dYwD
参加表明 >>36
前回 >>36
52.6 → 52.5
朝：しょうが紅茶
昼：野菜カレー、白米100g
夜：《外食》ホルモン焼き、生ビール2杯
エアロバイク30分、半身浴、ストレッチ
87:ﾁｮｺ@172*57.5*55.0*♀
09/02/02 17:14:48 RXKzhmfO
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内でﾊﾞﾗﾝｽよく。タンパク質をきちんと取る。
最低ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。縄跳び前100回*後ろ100回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ毎日２時間してます。今月も頑張ります！
88:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/02 17:48:22 pNN7gTZs
参加表明>>7 前回>>51
2/2 54.0kg/27.5%
朝:林檎1個、水1杯
昼:白米ご飯1杯、ミネストローネ、人参・白滝・揚げ・葱・おからの煮物、鯵の塩焼き
間食:プルーン3個
夜:麻婆豆腐、ゆで卵2分の1個、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック
運動:散歩1時間程度、スクワット60回
89:ぷ@167*92*85*♀ ◆GV9vpA42LA
09/02/02 17:52:25 cqZUyU6g
【参加表明】
1日1万歩あるく。
規則正しい食生活（間食をなくす）
飲酒は週1回に減らす。
レコダイもどきをする。
先月は半月で3㎏落ちた。
歩く距離を増やして、なるべく食べたものを書き留めるという
やる気の感じられないダイエットだったけど、何故か減った。
体重が減っていくことにちょっとヨロコビを感じたので
今月からちゃんと目標を決めてやってみようと思う。
90:メタセレ
09/02/02 19:06:20 f2iziYmM
３日ぼうずとはよく言ったものだが今日で４日目。お腹がずいぶんと
すっきりして気持ちが良い。何を食べてもおいしい。でもまだまだメタボだ。
91:(((ﾟДﾟ)))@163*60.0*58*♀ ◆lZGVN7143Y
09/02/02 20:01:17 /bDDDTBK
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
最終的には50kgを目標に頑張ります。
運動はウォーキング、ジョギング、縄跳び、自転車、コアリズムなど。
書き込みは計測のみ。
92:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/02 20:26:10 UPFAIOG0
2/2(月) 46.0kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ2本 172kcal
・きび餅 125kcal
・おにぎり(鮭) 177kcal
・おにぎり(明太子) 171kcal
・ｶﾞﾑ(PLUS X) 36kcal
・さつま芋ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 216kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
★合計 1195kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴30分
93:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/02 20:43:26 Y7/10YD0
前回>>55
２日(月)45.0kg(±0kg)
朝・ランチパック１枚 129kcal
・豆乳 100kcalくらい？
昼・給食(チョコパン、パスタ、卵、牛乳)
750kcalくらい？
夜・塩鍋(豆腐、白菜、もやし)
◆１時間ウォーキング
◆筋トレ
◆コアリズム
◆１８時までにご飯
朝食べなくてよかったな…。
明日こそ少しは減っていますように！
94:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/02 20:45:45 fjX53Kxz
>>50
2日目 48.7(-0.1)/31.0(＋1.2)
昼：おにぎり(セブイレのステーキ入り)、いちご5粒、ねぎたこ焼き1個、豆乳クッキー2個、豆乳200ml
夜：ご飯1杯、太巻き3cm、蟹、トマト少々
運動：骨盤回し5分、半身浴1時間(予定)
体脂肪が・・・Orz
水分不足かな？
基本半身浴しないと、1回の食事に付き、300～400mlしか水分取らない
頻尿だからｗｗ
体脂肪変動は生理㊥だから仕方がないか
95:月豕@178*67*64*♂ ◆rShrBYsVl2
09/02/02 21:41:20 mveQXmxJ
【参加表明】
3ヶ月ぶりの再参加になるが、よろしく。
ここ数日、年末年始でもないのにドカ食いモードで、体重が増加気味に。
今月は、褌を締め直して頑張るぞ！
2月1日：67.0kg
朝：サラダ、納豆
昼：ご飯茶碗半分、生湯葉、味付けひじき
夕：精進料理 2人前（ご飯とデザートは人にあげた）
運動：サイクリング 計約2時間
2月2日
朝：納豆、カレービーフン大盛り
昼：ごぼうご飯茶碗半分、味噌汁、生湯葉
夕：豚のすき焼き、ぼんち大型煎 2枚
間：UHA特濃8.2 幾つか
運動：サイクリング1時間半、ウォーキング約1時間強
その前日は、シュークリームの試作で6個も自己処分し、金曜日は天ぷら沢山
そりゃ、どんだけ有酸素運動や反復浴しても太るのは当然。
週末までには（体重の）ボーナス完済、それからは3月の診察まで真剣に頑張るぞ！
96:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/02 21:43:56 hT2zY1Bu
参加表明>>66
朝:お茶漬けの素にネギ、ワカメプラス
昼:田舎饅頭(小)1
抹茶1杯
夜:ファミマおでん
蒟蒻×1、結び白滝×2、大根×3
昼:ウォーキング40分
夜:ウォーキング1時間
97:トキ@169*55.4*53*♀ ◆tipSkBV7z2
09/02/02 21:52:21 NRklH/mt
>>38
2日目 55.0kg
朝：なし
昼：ご飯1杯、小松菜とサツマイモの味噌汁
夜：ご飯1杯、炒め物（小松菜、豚肉、春雨、もやし）、スープ（玉ねぎ、人参、キャベツ、すりゴマ）
間食：粉末ミルクティー（激甘）3杯
運動全くせず…orz
今から腹筋でもするか
98:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/02 22:26:12 rjZoZOyW
2/2(月)58/8㌔32.2％ 2/1(日)
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ 昨日のかっぱえびせん小袋残り ﾀｶﾄﾗのｸｯｷｰｼｭｰｸﾘｰﾑ
昼→豆乳ｽｰﾌﾟ(えのき れんこん 大根 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 豆腐 もやし 糸こんにゃく 玉ねぎ) 玄米おにぎり少し ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾀｶﾄﾗのﾊﾟﾝﾀﾞ(ﾁｮｺとﾐﾙｸﾁｮｺｺｰﾃｨﾝｸﾞのｼｭｰｸﾘｰﾑ)
夜→すりごま坦々鍋(豚ﾊﾞﾗ ﾁﾝｹﾞﾝ菜 玉ねぎ ﾆﾗ ねぎ 豆腐 白菜 椎茸)
ﾄｲﾚ×
ｳｫｰｷﾝｸﾞ200分半身浴120ｽﾄﾚｯﾁ
99:みろ@154*51.1*49.00*♀ ◆U/d57N8XCg
09/02/02 22:26:32 1ugSCzyM
【参加表明】
食事制限と運動でとりあえず今月末までに２キロ落とそう！体脂肪も２７％くらいまでいけるといいな！
体脂肪：３１．０
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:51:46 81tdSJ6C
短パン
101:ﾆﾎﾞｼ ◆73VhmwoOtw
09/02/02 23:04:14 81tdSJ6C
>>49>>69
夜体重50.4
体脂肪19.4
■朝ごはん
目玉焼き(94)野菜いため(13)シラス(100)ご飯(175)サツマイモの味噌汁(75)
457kcal
■昼ごはん
インゲンおかか和え(57)キリホシダイコン(43)プチシェイク(157)豆乳(57)
314kcal
■晩御飯
中華スープ(78)生春巻き(66)スモークサーモン(19)みかん(48)納豆(98)
309kcal
■間食
昆布(24)梅干し(11)
35kcal
一日の合計 1115kcal■メモ
ストレッチ20分
今日はジョギングできなかった…
便秘気味をなんとかしたいな
102:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 23:07:06 kfk6VTMi
１６５センチ
５４キロ
２３､３％
がんばります
ウエスト欲しい
103:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/02 23:43:53 SmG8csPs
参加表明>>16
前回>>63
体重：57.6
体脂肪率：33.0
踏み台昇降：50分
104:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/03 00:01:28 ri/v8iBT
前回>>64
65.7
今日は少し歩いた
また明日も歩こう
あー日付変わっちゃった……
105:たま
09/02/03 00:10:51 yxv5Sc53
２月２日 50kg 21％（夜）
朝 オールブラン バナナ ヨーグルト＋蜂蜜
昼 肉 もやしとチンゲンサイの炒め物 オールブラン
夜 うどん オールブラン
オールブラン食いすぎだろ。一日だけで２００ｇもって馬鹿か。
1800kcalとっちゃったよ。。どうしたんだ一体。。
運動 水泳（強度の高いのと中くらいのを交互に一時間 -378kcal ウォーキング
明日（今日は）はもう食べなくていいな。リセットするか。
106:たま@162.5*50*47*♀ ◆eLMZIWE2wE
09/02/03 00:16:48 yxv5Sc53
名前欄αが消えていたので直し
107:ここ@156*46*44.5*♀
09/02/03 00:22:43 Tjh+8KaQ
>>67
２日目45.5(-0.3)
朝:なし
昼:ﾄﾏﾄﾀﾙﾀﾙﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾃﾘﾔｷﾀﾙﾀﾙﾊﾞｰｶﾞｰ半分、たまごﾛｰﾙ半分、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ蒸しﾊﾟﾝ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ、ﾌﾟﾁﾌﾞｯｾ
夜:ご飯、ちゃんこ鍋
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回
お昼に食べ過ぎた…。明日から気をつけます
108:micomin@154*53.8*51.0* ◆P2XKs2i8Wc
09/02/03 00:34:42 cMDa9pNt
【参加表明】節分の節目に参加します。
ダイエット方法；一日1200～1300kcal以内でバランスよく食事
夕方、寝るのを止めて就寝時間を守る。朝も一定の時間に起きるようにする。
気が向いたら、ダンベルで筋トレとストレッチをする。体重だけではなく、体脂肪も気にしていく。
109:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/03 00:47:11 HPFvI1yX
参加表明>>40 前回>>52
朝 柚子マーマレードパウンド(574kcal)･低脂肪乳(97kcal)
昼 なし
夜 玄米82g(136kcal)･なすと豚肉の辛みそ炒め(217kcal)･ハム１枚(9kcal)
間食 いちごみるくプリン(180kcal)
本日の摂取カロリー1213kcal。
体重49.2/体脂肪率21.8%。
昼は忙しくて食べる暇なさそうだったから、
朝をいつもより多めに取った。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:08:15 +vRAVD6K
遅れましたが二日目
参加表明>>53
体重62.8
体脂肪27.1％(初日は28.6％)
朝:かぶら煮
昼:カレーパン 煎餅２枚 一口チーズケーキ マカダミアチョコ四個 カール15個 ロールちゃん一口
夜:すき焼きの肉２枚
ショコとコアリズムをやる時間なかった上に、お菓子食べてしまったorz
ただ、一時間ちょっとウォーキングしたのが良かったのか漢方が効いたのか
体重変わらなくて一安心。
今日はかなり偏った食生活なので、明日からは野菜中心にします
運動→ウォーキング一時間、骨盤ネジ締め、腹筋30回、ストレッチ
その他→漢方
111:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/03 01:11:31 +vRAVD6K
>>110
名前欄忘れてましたすみません
112:ﾘｯｸ@157*56*50*♀
09/02/03 01:15:19 2ukpzb7p
【2日】
●参加表明>>22
●前回>>81
●体重/56.9
●体脂肪/32.2
●食事
朝:なし
昼:鍋
夜:ｷﾑﾁ鍋､ﾊﾟﾝ､栗まん
●運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ
よくわからん体重増加は生理でした(・∀・)ﾉ
今日から体重落ち期なんでがんばりやす
113:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/03 01:33:22 47zNKUED
２日目(2/2) 朝56.70kg 夜57.95kg
今月はスレの伸びがいいですね。
参加者が多いと楽しくダイエットできそう。
さて、と。。。
お昼の主食を残せたのは◎
おかげで夕食の自由度↑
ダイエット的には遠回りだけど、夕食で満腹感を得られると
精神的に安定します。
摂取カロリーですが、多分スレ一の高カロリーです（爆）
筋肉を減らさず（できれば増やして）ゆっくり体重を落とすためです。
今日は、ここ１ヶ月では骨格筋量が最大です。
体脂肪量は最少ではないけれど、体脂肪率は最小。
これは水分代謝、老廃物の排出がうまくいっていない為だと思います。
ダイエットのコンディションとしては悪いです。
■■運動■■
アブドミナル20 20
チェストプレス20 20
レッグプレス20 20
レッグカール20 20
バックエクステンション20 20
有酸素運動32min 305kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1794kcal)
●朝食
シリアル 30g(111.9kcal)
シリアル 30g(93.9kcal)
牛乳95cc(65.075kcal)
ダノンビオ（無脂肪）1個(56kcal)
ミルクティ10cc(6.85kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
チョコレートクッキー1個(33.5kcal)
プロテイン1杯(130kcal)
●昼食
ランチ(781kcal)
○ご飯（残して）-100g(-168kcal)
○牛乳（残して）-1個(-137kcal)
●夕食
寄せ鍋1食(300kcal)
納豆1個(91kcal)
ミルクティ200cc(137kcal)
ビスケット2枚(50kcal)
●寝る前
プロテイン20g(72kcal)
おやすみなさい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:46:43 DKL+q1h/
ダイエット板見て
自分が甘いことに気付いた;;
とりあえず
今日から書き込みして痩せるｗ
156センチ55㎏
目標45㎏
２月２日
朝 お味噌汁 ご飯 コロッケ
昼 コンビニのお弁当300ｶﾛﾘ 春雨ヌードル150ｶﾛﾘ
間食 紅茶 野菜ジュース
夜 野菜ジュース バナナ１みかん２
毎日残業で運動する時間がなかなか取れないけど、頑張ります。
115:ﾓｱｲ@156*55*52*♀
09/02/03 01:50:34 DKL+q1h/
>>114です。
名前欄忘れた。
すいません
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:58:44 v09Thfec
【参加表明】２日遅れて申しわけない
ダイエット方法；１日の摂取カロリーを1300に抑える。筋トレ、ストレッチ、体操などを毎日やる。
117:のりくり ◆pPt7mtlCFc
09/02/03 03:00:08 v09Thfec
名前欄忘れてました
【参加表明】２日遅れて申しわけない
ダイエット方法；１日の摂取カロリーを1300に抑える。筋トレ、ストレッチ、体操などを毎日やる。
118:ありこ@160*45.6*44.0*♀ ◆A4jsQTgi.Q
09/02/03 04:26:28 LG8xsVs6
◇2月2日分
【表明/前回】>>62
体重：45.2（-0.4)/体脂肪：20.0
・食事→1200kcal
・運動→腹筋70回/半身浴40分
短期間で増えたのは水分が多いって言うのは本当だったのかー！
今日いつもよりトイレ多かったし、減り幅が大きかった。
119:ﾁｻﾝ@165*72.7*69.9*♀ ◆T.XcqdybxA
09/02/03 04:40:47 XHnumFF6
【参加表明】
遅れてごめんなさい。
菓子禁
三食ちゃんと食べる(腹八分)
歩く
よろしくお願いします。
120:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/03 04:53:39 4IlCDR5l
今朝、62.6
前回>>71（+0.6/d）
う…。
コアリズムと筋トレと体重測定とカロリー計算と２chとダイエット情報集めばかりしてました。増えてるし。
まめに整理整頓清掃して子供の遊びの相手をするのが
一番運動になるし、ストレスも溜まらないし、痩せるみたい。
私はシャキ母…私はシャキ母…私はシャキ母…私はシャキ母…
121:もも@162*54.2*53.5♀ ◆V9gOb9wITw
09/02/03 05:29:20 F9+oQsrV
参加表明>>34
2/2
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、バナナ1本
昼：弁当（700~750kcalくらい）
夕：ご飯（85g）、みそ汁、納豆、かまぼこ数切れ
運動：夕食前にコアリズム、寝る1時間前に太ももの筋トレ15分
PMSですごくイライラ、食欲アップ…(つд｀)
どか食いしないように頑張りたい。それにしてもむくみがひどい…
122:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/03 05:49:46 4FgO/bwe
あせらず、ゆっくり痩せたいです。目指せ５０キロ代！
ダイエット方法： 一日１２００カロリー前後、毎日最低３０分運動する
朝：バナナ、オートミール
昼：ゆで卵、半ベークドポテト
夕：ごはん（1/2カップ）、マグロの煮付け（90ｇ）、湯でキャベツ
おやつ：りんご、ミルクティー（低脂肪牛乳大２＋きび砂糖小１）、チーズ一切れ
運動：ウォーキング４０分
123:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/03 06:28:31 SreDDSly
参加表明>>60
昨日57キロ→今朝55.8
一昨日が食いすぎだったので、昨日ジムで頑張った。
124:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/03 07:02:15 vWpWTzZG
>>37>>98
2/3(火)58.6㌔32.0％
2/2(月)報告
朝★ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ ｷｳｲ1/2 ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄのｸﾘｽﾋﾟｰﾋﾟｻﾞﾌﾟﾙｺｷﾞ3 黒砂糖
昼★豆乳ｽｰﾌﾟ(えのき れんこん 大根 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 豆腐 もやし 糸こんにゃく 玉ねぎ) 玄米おにぎり ﾚﾓﾝ湯
夜★昨日のすりｺﾞﾏ坦々鍋(ﾁﾝｹﾞﾝ菜 豆腐 白菜 椎茸 もやし ﾆﾗ ねぎ 豚ﾊﾞﾗ少し) 玄米おにぎり ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ100
半身浴60
ｽﾄﾚｯﾁ少し
ﾄｲﾚ×
いま半身浴中～できたら朝歩きたいけど
朝の方が物騒で歩けないから半身浴!
今日もがんばろう☆
125:ﾁｮｺ
09/02/03 07:24:18 CtpH4fVn
参加表明>>87
前回>>87
57.2→56.2
昨日はいつものｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間に縄跳びもしてみたヾ(･ω･)ﾉ
運動が１番です！
126:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/03 08:06:48 fvO37DzL
【参加表明】
１月はwiifitと自転車40分、食事制限無しで２ｋｇ痩せました。
少しでも参考になれば、と。
食事制限：朝はバナナ、３０分置いてヨーグルトとプルーン２粒、オールブランを少なめに、
昼は何でも、夜はカップ麺で一日1300カロリー以内
ヨーグルト、プルーン、オールブランは便通を良くする為のメニューなので摂らなくても良し
・wii fitのヨガ、筋トレ合わせて30分
・ボクシング30分
・ながらジョギング１時間
・ながら踏み台１時間
・自転車１時間
・一日２Ｌ程度の水を飲む
どうぞよろしくお願いします
127:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/03 08:24:56 VNADm9xM
>>27
70.2/20.0/
128:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/03 09:18:14 zDL1NHo9
【参加表明】
遅れて申し訳ない
1日目は温泉に行ってたorz
2日目
食事制限はあまりせず（元々少ないので）
プールで30分泳ぐ・筋トレ・ストレッチ・ウォーキング
体重57.0
え（（（゜д゜；）））
増えたorz
129:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/03 10:49:54 VbaF5wwh
【参加表明】
ダイエット方法：
・レコーディング
・一日1000kcal以内
・実家の食べ物は避け食事は自分で用意
・20時以降食べない
・筋トレ、有酸素運動1時間以上
・こまめに動く、外出する
・ストレスを溜めない
初参加です。
運動音痴、出不精、食べるの好き、ストレス過食の四天王で、
このままでは太るばかりなので頑張ります！
食の誘惑に負けず執着を無くして、動くことが好きになりたいです。
130:すい@170*67.8*64.8*♀ ◆YzcIFco5KE
09/02/03 11:08:57 hCuogM29
【参加表明】
今まで入ってたジーパンが履けなくなったのでダイエットします。
・午後３時以降は食事禁止
・１日１２００kcalまでにする
・ジュースをやめる
・筋トレ、有酸素運動を毎日少しずつでも続ける
131:寿@166*98*93*♀ ◆2kGkudiwr6
09/02/03 12:41:30 zMFIFnyj
【参加表明】
ダイエット法：
・前歯ダイエット
・間食なし
132:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/03 17:48:44 dTqzOV4z
参加表明>>7 前回>>88
2/3 53.0kg/28.5%
朝:林檎1個、水1杯
昼:玄米ご飯1杯、ワカメ・葱・大根・揚げの味噌汁、鯖3分の1尾、白菜と椎茸とほうれん草の炒め物、ホタテ3個、薩摩芋と玉葱と胡瓜のポテトサラダ
間食:プルーン3個
夜:鳥の肉団子と白菜と豆腐の煮物、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック
運動:散歩1時間20分、スクワット100回
何故か1kgいきなりストンと落ちた(*´∀｀*)
昨日はよくトイレに行きたくなったからだろうか。
ただ、体脂肪率がorzなので筋肉をつけ、リバウンドしにくい身体にしたい。
133:デブ@172*70.2*68*♂
09/02/03 17:49:59 LIE/UHKi
前回>>79
体重:７０.８(^o^)／増えた………
食べ過ぎたしな、反省(>_<)
134:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/03 17:56:02 zDL1NHo9
早いが3日目
朝 ご飯・コロッケ
昼 ご飯・煮物・味噌汁・卵・ベーコン
夜 なし
1時間ウォーキング
半身浴
このやり方合ってるのかなorz
135:小恋@153*47.9*45.0*♀
09/02/03 18:07:03 +7mJbGFA
【参加表明】
先月に引き続き
炭水化物抜きと部活で頑張ります。
136:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/03 18:33:35 oosviRvY
2/3(火) 45.7kg(-0.3kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・おにぎり(明太子) 171kcal
・おにぎり(高菜) 172kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
・あさりと水菜のｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ 402kcal
★合計 1152kcal★
・筋ﾄﾚ
・半身浴30分
137:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/03 18:34:42 oosviRvY
>>136に追加
・ｶﾞﾑ(PLUS X) 23kcal
合計摂取ｶﾛﾘｰはそのまま
138:micomin@154*53.8*51.0* ◆P2XKs2i8Wc
09/02/03 18:38:09 EEKbGwvO
>>108
２日目154/52.6
朝 お茶
昼 煮物（糸こんにゃく・ジャガイモ小１個）ごはん８０g
チーズ１枚 ツナ少々
夜 チャーハン お味噌汁 煮物残り
まずは早寝早起きの習慣をつける。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:38:37 IJ4XppUD
チョコレートくいまくったあああ
・゜・(ノД`)・゜・。
140:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/03 19:32:41 HPFvI1yX
参加表明>>40 前回>>109
朝 柚子マーマレードパウンド73g(291)･低脂肪乳(97)
昼 マックのダブルチーズバーガー(453)･ポテト(454)
夜 玄米140g(231)･まぐろのラー油漬け(265)
本日の摂取カロリー1791kcal。
体重48.95kg/体脂肪率21.5%。
いきなり目標体重を下回ってしまったけど、
それをいいことにマックでバリューセット食べちゃった。
明日にはまた元に戻ってるんだろうなぁ。
141:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/03 19:57:27 BTIW7qcv
参加表明>>46
経過>>69>>101
■体重/体脂肪
朝50.3夜50.5/朝20夜20.3
■朝ごはん 389kcal
味噌汁(60)ししとう(3)水菜とかつぶしサラダ(12)連子鯛(67)干し柿(248)
■昼ごはん 354kcal
小松菜のピーナッツ和え(112)だし巻き卵(72)納豆(60)ご飯(110)
■晩御飯 512kcal
鶏肉と野菜の煮物(トマト25 玉ねぎ63 ピーマン10 しめじ2 鶏肉88 計213)豆腐(86)干し柿(248)とろろこぶ(26)韓国のり(10)
■間食0kcal
■合計
1262kcal
■メモ
アップ10分・ジョギング40分・ダウン10分・お風呂でストレッチ＆マッサージ30分
順調なる停滞期…
142:ぼんじり@162*56,3*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/02/03 20:39:24 0AmtiyMF
【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
年末からの体重増加と、お尻のセルライトを見て自分がイヤになりました。
春には格好よくパンツ履くぞ！
【ダイエット方法】
・仕事帰りに20分歩く
・週３回以上ジムに通う
・朝の骨盤体操と、夜のストレッチを欠かさない
・スナック菓子とアイスを絶つ
143:たま@162.5*50*47*♀ ◆eLMZIWE2wE
09/02/03 22:40:08 yxv5Sc53
体重未測定
朝 抜き
昼 さつまいも ヨーグルト
夜 うどん
合計:500kcal以下
運動:筋トレ ジョグ。 水泳は今日は眠くて行けんかった。
アイスは48に入るまで断つ。
144:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/03 22:55:59 MXD5KrS/
参加表明 >>36
前回 >>86
52.5 → 52.6
朝：しょうが紅茶
昼：月見うどん(うどん120g)
夜：カップヌードルライト
ウォーキング45分、半身浴、ストレッチ
145:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/03 23:01:58 UJQmIyHI
>>94
3日目 48.4/29.5
昼：豆乳クッキー2個、ご飯半分、納豆、おでん、豆乳100ml、烏龍茶、豆24個
夜：太巻き半分
運動：骨盤回し体操15分、トントン叩き3分、腹筋80回、半身浴1時間半
夜にカロリー高い太巻きなんて食べちゃって最悪！
明日絶対リバッてそうOrz
146:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/03 23:27:07 w/XDOlV7
>>145
追加
コアリズム10分、スクワット30回
147:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/03 23:47:14 VbaF5wwh
参加表明>>129
2/3 夜47.1kg/25.1%（前回から-0.3kg/--.-%）
朝：
コーヒー・ミルク 1杯 15
昼：
スモークサーモンチーズベーグル 1/2個
ブルーベリークリームチーズベーグル 1/2個
晩：
15品目のバランスサラダ 1皿
コーヒー・ミルク 1杯
運動：
筋トレ・有酸素運動 1時間
半身浴 30分
外出もしたので幸先は割と良い滑り出しだった。
この調子で頑張ろう。
148:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/03 23:56:07 3o8F++PF
前回>>104
65.4
今日は昨日の三倍の時間歩いてみた
少し汗ばんでいい感じだった
149:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/04 00:05:33 XM8lMmlA
参加表明>>16
前回>>103
体重：57.5
体脂肪率：33.5
踏み台昇降：40分
150:ろろ＠158.5＊49.0*48.5*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/02/04 00:18:50 xH+n/TAA
【参加表明】
・毎日ストレッチをする
・夜の炭水化物を抜く(夜に運動がある日を除く)
先月は途中脱退をするしかない状況でしたが、
少し落ち着いたのでまた参加します。
151:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/04 00:25:39 KQuRizpF
３日目(2/3) 朝57.30kg 夜57.65kg
体がむくんでいて、巡りが悪くなっているみたい。
いつもなら水分をとっても運動前と後の体重はほとんど変わらないのに、
昨日、今日と運動後の方が重い。
こういうときは、「待ち」ですな。
持久力が皆無で、今までジョグは１分持たなかったのが、
今日は７分も続いた！
ちょっとずつジョグの時間を増やしていこう。
■■運動■■
ロータリートーン20 20
アブドミナル20 20
有酸素運動37min 360kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1741kcal)
●朝食
シリアル25g(93.25kcal)
シリアル25g(78.25kcal)
牛乳50cc(34.25kcal)
ダノンビオ（無脂肪）1個(56kcal)
ミルクティ70cc(47.95kcal)
アミノコラーゲン1杯(27kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
●昼食
ランチ1食(763kcal)
○牛乳（残して）-1個(-137kcal)
●夕食
寄せ鍋1食(300kcal)
納豆1P(91kcal)
ミルクティ200cc(137kcal)
daily milk fruit&nut1個(79kcal)
ではでは。
152:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/04 00:32:33 FC3VdHga
前回>>93
３日(火)45.5kg(＋0.5kg)
朝・こんにゃく畑(りんご) 26kcal×２個
・さんぴん茶 0kcal
昼・ランチパック(ハム＋マヨ) 128kcal
・もやしキムチ炒め(油なし) 40kcal
夜・塩鍋(豆腐、白菜、もやし、卵) 191kcal
◆ショコ 30分
◆筋トレ
◆１７時までにご飯
増えてた…(´；ω；｀)
153:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/04 01:39:45 RvzSH6AF
参加表明>>53
前回>>110
体重62.3(-0.5)
体脂肪29.4
朝:なし
昼:なし
夜:恵方巻き,妹の手作りミニマドレーヌ一個,味噌汁,レタス三枚
運動→骨盤ネジ締め、腹筋50回、ストレッチ、ショコ30分,背筋20回
その他→漢方
寝坊したせいで朝昼抜きになりました。体重が減ったのはそのせいかな
あと、体重計の使い方間違えてたみたいで、
正しい使い方にしたら体脂肪の多さに愕然ｗｗ
骨盤ネジ締めかなりいいです。Gパンがするする入るようになった！
154:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/04 01:48:05 q2g+DaXW
>>140に追加訂正。
間食 クッキー２枚(214kcal)･黒豆のチカラ１袋(91kcal)
本日の摂取カロリー2096kcal。
いくらなんでも食べ過ぎだな･･･。
155:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/04 05:34:26 9eeNgy5R
参加表明>>122
今朝の体重： 62.7キロ
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：チャプチェ（１００ｇ）、ゆで卵、りんご
夜：しょうが焼き（８５ｇ）、キャベツ、ごはん(３/４カップ）、小松菜のお浸し
おやつ：トースト（＋マーマレード）、ミルクティー（低脂肪牛乳大２＋きび砂糖小１）
運動：ヨガ４０分
156:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/04 06:39:25 HtTyMSQG
参加表明>>60
経過>>123
体重昨日55.8→今朝56.2
昨日はジムが休み。今日は行ってきます。
お菓子の袋が空いてて無意識に口にいれてた。ピザ反射すぎる。
今日はダイエット法を守りきるぞー。
157:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/04 07:30:53 TeaTzQ4A
>>37>>98>>124
2/4(水)58.0㌔33.2％ 2/3(火)報告
朝★ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ ｷｳｲ1/2 つぶあんよもぎ餅 ｻﾝｸｽのｼｪﾘｴﾄﾞﾙﾁｪのしっとりもっちりﾎｲｯﾌﾟｹｰｷ半分
昼★豆乳ｽｰﾌﾟ(えのき れんこん 大根 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 豆腐 もやし 糸こんにゃく 玉ねぎ) 玄米おにぎり 朝のｻﾝｸｽのｼｪﾘｴﾄﾞﾙﾁｪのしっとりもっちりﾎｲｯﾌﾟｹｰｷ残り
夜★おとついのすりｺﾞﾏ坦々鍋(ﾁﾝｹﾞﾝ菜 豆腐 白菜 椎茸 もやし ﾆﾗ ねぎ) 玄米おにぎり ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 紅茶
半身浴90
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60
ｽﾄﾚｯﾁ
みんな頑張ってるのに甘いのとか食べててすみません↓
でもこうじゃないと挫折してまうので(>_<)
158:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/04 08:05:41 K6IkIzx5
>>126
３日の摂取1263kｃａｌ、消費1795kｃａｌ
54.3→53.5
ずっと上がったり下がったりで、いきなりストンと落ちる日ってありますよね。
159:デブ@172*70.2*68*♂
09/02/04 08:08:11 a7t5xvcC
前回>>133
今回:70.2
ちゃんと食べたのも覚えとこ(>_<)
160:シーラ＠158*54.8*51.2*♀ ◆.cKhHp7bi2
09/02/04 09:00:43 /ePORMMx
【参加表明】
暴飲暴食をしない
腹筋する
先月はほとんど落ちなかったため引き続き頑張ります。
現在 158/53.7(-1.1)
161:ﾏｲｹﾙ@158*65.9*64.5*♀
09/02/04 09:01:00 ZlzizfTY
>>76
65.6
昨日は実家に行き気が緩み食べ過ぎ！
162:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/04 09:12:47 MvgKuLva
>>27
69.6/20.2/
163:マヨラー娘@158.2*52.5*49*♀ ◆lGx6ZvW8d.
09/02/04 09:37:34 CFCtOVv3
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限、リンパマッサージ
太りすぎて顔がパンパン。
とても見苦しくなってきたので参加します。
すぐに甘やかしてしまう自分に活を入れ、絶対痩せて綺麗になるぞ！
164:ﾓｱｲ@156*55*52*♀
09/02/04 09:49:15 CzUgzpDf
>>114
３日
55㎏変化なし
朝
鶏肉 ほうれん草とキノコ炒め ご飯 お味噌汁 紅茶
昼 しゃけおにぎり100ｶﾛﾘ 春雨ヌードル 150ｶﾛﾘ
間食
豆乳 野菜ジュース キットカット一枚 紅茶
夜
キャベツ トマト 野菜ジュース
お腹がすいて、チョコ食べてしまった。後悔。
165:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/04 18:40:22 6UtcLVfe
参加表明 >>36
前回 >>144
52.6 → 52.7
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：納豆、生卵、ほうれん草のお浸し、とろろ昆布のお吸い物
夜：カップヌードルライト
ウォーキング45分、ストレッチ
166:ぼんじり@162*56,3*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/02/04 18:47:22 ITOp+nVP
参加表明>>142 55,9 28,2％
朝 あべ川餅、りんご１／４個
昼 十八穀米おにぎり１個、きゅうり浅漬け３切、りんご１／４個
間食 ココア１杯、サッポロポテト127kcal×２袋、デコポン２個
さっそく食べてしまった。
しかもこれから焼き鳥食べに行く…。
167:ベタ＠157*58.7*55.0*♀
09/02/04 19:50:19 /k1IPAfO
参加表明>>43
朝 体重５６．５kg
野菜スープ２杯、天ぷらうどん１人前、フレーバーミルクティー
450kcal
昼
ゆでたまご１個、納豆１パック、焼き芋１／６、コーヒー
220kcal
夜
パリジャンサンド（ベーコン）１個、ひじきと豆の煮物、オニオントマトスープ、ゼロコーラ
340kcal
合計１０１０kcal
起きるのが遅すぎて朝昼逆転した。生活リズムも直したい・・・。
納豆を１日１パック、前歯で１口２０回噛んで食べるようにしてる。
あと、フレーバーティーとゼロコーラで満足させてる。
168:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/04 19:57:31 YVuQFkfQ
【3日目】
参加表明>>46
経過>>69>>101>>141
■体重/体脂肪
朝50.5夜50.8/朝20.3夜21
■朝ごはん 381kcal
ブリの塩焼き(221)獅子等(1)水菜サラダ(42)サツマイモの味噌汁(83)ラブレ(34)
■昼ごはん 447kcal
納豆(40)野菜と鶏肉の煮物(トマト64たまねぎ27ピーマン10鶏肉132計233)とろろ昆布(26)干し柿(138)さつまいも(10)
■晩御飯 334kcal
お粥(玄米100大根18山芋58煎りゴマ20)
干し柿(138)
■間食 60kcal
みかん(50)のり(10)
一日の合計 1220kcal
■愚痴
1月31日から体重2キロ脂肪3％増えてるorz
食事内容も運動量も変えてないのにデブるのはなぜ？
間食無くすべきかな。
でもそうすると1200いかない…
■メモ
昼から腹痛がキて暫く動けなくなった…
今日は運動は控えて、明日痛みが続くようなら病院に行こうと思う
169:ﾁｮｺ@172*57.5*55.0*♀
09/02/04 20:03:30 d687hyTO
>>87
二月三日
56.2㌔になってた～ヾ(･ω･)ﾉ
170:micomin@154*53.8*51.0* ◆P2XKs2i8Wc
09/02/04 20:36:08 K4NxW/Hc
>>138
３日目154/51.6
朝 お茶
昼 チャーハンの残り チーズ１枚
夜 ごはん１膳 お味噌汁 野菜炒め 玉子焼き
早寝早起きを頑張る。もう２時間早く寝て２時間早く起きる。
171:豚に真珠＠160*46.1*45.1*♀
09/02/04 21:03:20 9a/WlqLL
2/4(水) 45.7kg(±0kg)
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ
・ﾌﾛﾏｰｼﾞｭｹｰｷ
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
突然ﾊﾟｿｺﾝからﾈｯﾄに繋がらなくなったので仕方なく携帯から…
ﾄﾘがないのはそのためです
172:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/04 21:37:16 v05HpMUn
>>145
4日目 48.5/29.2
朝：ご飯半分、豆腐とえのきの味噌汁、豆乳クッキー2枚、トマト少々、味付けのり2枚、豆乳100ml、烏龍茶
昼：さんまの塩焼き、ご飯半分、バナナ1本、ココアケーキ、キャベツときゅうりの塩昆布漬け
夜：しょうが豆腐
運動：エアーなわとび700回、コアリズム45分、腹筋60回、スクワット60回、腰回し5分、トントン叩き3分
今日は朝早くに測ったから誤差だよね！？
そして明日の夜外食決定Orz
明後日はプチ断食します・・・(食べちゃいそうだけどｗ)
173:タルたん@160*49.95*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/04 21:59:20 q2g+DaXW
参加表明>>40 前回>>154
朝 玄米リゾット(324kcal)
昼 柚子マーマレードパウンド(400kcal)･低脂肪乳(97kcal)
夜 玄米180g(297kcal)･まぐろのラー油漬け(275kcal)･焼き鳥２本(124kcal)･菜の花の辛子和え(31kcal)
間食 チョコビスケット２枚(186kcal)
本日の摂取カロリー1734kcal。
体重49.2kg/体脂肪率22.0%。
174:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/04 22:05:44 qP7Q/Pem
朝 ご飯・味噌汁・卵・ウインナー
昼 ご飯・味噌汁・豆腐
夜 なし
ウォーキング１時間
体重 ５６kg
増えたり減ったり安定してくれない
175:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/04 22:07:26 qP7Q/Pem
>>174
筋トレとストレッチ書き忘れた
176:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/04 23:33:17 f4bZO7Sz
参加表明>>16
前回>>149
体重：57.4
体脂肪率：32.6
踏み台昇降：50分
177:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/04 23:45:46 Vb5C0G/U
参加表明>>66
昼:白滝・蒟蒻・白菜やネギ鍋
夜:春雨スープ
豆腐とエンサイの味噌汁
※昨日がっつり食べたので調整中。
ウォーキング1時間
178:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/04 23:57:00 NG77OuRG
前回>>148
65.0
今日も歩いた後、犬の散歩も行った
歩くのはたった三十分だけど、毎日続けることが大事だよね
やめずに頑張る
179:タルたん@160*49.95*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/04 23:57:44 q2g+DaXW
>>173
間食 チョコビスケット４枚(372kcal)
本日の摂取カロリー1920kcalに訂正。
２日続けての大幅なカロリーオーバー。
でも、多少オーバーしたからってそこで諦めてリバウンド
なんてことだけは何としても避けたいし、
ダイエット開始してから８ヶ月が経過し、モチベも下がってきたところだったので
今月は食べたいものを適当に食べながら、スローペースでまったりやっていこうと思います。
180:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/05 00:07:20 qCDaytdi
参加表明>>129 前回>>147
2/4 朝46.3kg/25.8%（前回から-0.8kg/+0.7%）
朝：
コーヒー・ミルク 1杯
昼：
松茸風味お吸い物 1杯
ベーコンポテトバランスサラダ（抜:ベーコン/加:ピクルス） 1パック
旬鮮華ちらし鮨 1パック
晩：
オニオンコンソメスープ 1杯
まるごと卵のコブサラダ（抜:黄身・コブドレ/加:ピクルス・ツナ・低カロリー和風ゴマドレ） 1パック
運動：
筋トレ・有酸素運動 40分
半身浴 20分
今日は外出も買物程度、運動もあまり出来なかった。
体重は前回と測定時間が違うので何とも言えないけど、体脂肪率増えて泣ける…
これから寝る前にストレッチして、明日はもっと動こう！
181:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/05 00:09:34 Y/SabEdW
前回>>152
４日(水)45.5kg(＋0.5kg)
朝・お好み牛丼 700kcal
昼・なし
夜・とんこつラーメン、唐揚げ 1000kcal以上？
◆ショコ 30分
◆筋トレ
後悔しまくり…
付き合いとはいえ食べ過ぎた…(´；ω；｀)
182:トキ@169*55.4*53*♀ ◆tipSkBV7z2
09/02/05 00:27:13 aBugmQN6
参加表明 >>38
前回 >>97
朝：ごはん、味噌汁
昼：おにぎり2個、豚汁
夜：ごはん、野菜炒め
間食：粉末ミルクティー（激甘）3杯
野菜をよく食べるようになってから快便。
毎日出るってステキね。
183:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/05 00:42:54 uRwOrKql
４日目(2/4) 朝56.55kg 夜57.65kg
今、有酸素運動に力を入れています。
時間がかかるから好きではないのだけど、
最後の数分をジョグにすると、なんとなく退屈しなくていいです。
筋トレは、ここのところ重量を上げて辛かったけど、
今日は割と楽だったような気がします。
多少鍛えられたのかな。
■■運動■■
マシントレ６種20回2セットずつ
有酸素運動35min 340kcal
スタジオレッスン40min
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1770kcal)
●朝食
シリアル25g(93.25kcal)
シリアル25g(78.25kcal)
牛乳25cc(17.125kcal)
ダノンビオ（無脂肪）1個(56kcal)
ミルクティ50cc(34.25kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
プロテイン1杯(130kcal)
●昼食
ランチ1食(911kcal)
○牛乳（残して） -1個(-137kcal)
●夕食
寄せ鍋1食(150kcal)
納豆1個(91kcal)
ミルクティ150cc(102.75kcal)
●寝る前
プロテイン20g(72kcal)
おやすみなさい。
184:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/05 02:03:34 x5T7Ngl+
参加表明>>53
前回>>153
体重61.6(-0.7)
体脂肪29.6(+0.2)
朝:なし
昼:海老グラタン(250kcal) チョコチップメロンパン3/4(約400kcal) 一口チョコ二個(112kcal) 赤飯子供茶碗半分
夜:なし
運動→骨盤ネジ締め、腹筋30回、ストレッチ、ショコ60分
その他→漢方一回
やっと61キロ代！…でも女の子の日が来てしまったorz
しばらく落ちないと思うけど維持頑張りたい。
朝は寝てて、夕飯はバイト終わったら10時だったので自粛。
お菓子がやめられない…
185:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/05 04:23:24 XIkYbXDp
参加表明>>122
前回>>155
体重：６３．６→６２．７→６２．６
じりじり減っております。まぁ、誤差もあるんだろうけど。
朝：オレンジ、青梗菜と雑穀米の雑炊(１カップ）
おやつ：りんご、ヨーグルト
昼：目玉焼き、ごはん（１/２カップ）、チャプチェ（７０ｇ）
夕：昨日のしょうが焼きの残りで他人丼（ごはん１/２カップ＋具３/４カップ）
デザート：バームクーヘン（１/９切れあたり１１０カロリー）
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ３０分
相方がバームクーヘンをお土産に買ってくれたので、９等分に切ってタッパーに入れて冷蔵保存。
たまには息抜きも必要だよね。
でも、バームクーヘンを食べる分、夕飯を少し減らしました。
186:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/05 06:59:25 3436m5Ko
>>158
４日の摂取1552ｋｃａｌ、消費1843ｋｃａｌ
53.5→53.6
187:187@170*64*62*♂ ◆B9bWcDuawM
09/02/05 08:24:39 cvxX5hRC
【参加表明】
好きな子に顔は細いけど体はがっちりしてるといわれた
筋肉じゃなくて脂肪だけどね…
四月までに60キロをきって
八月までに腹筋を割りたい
食事制限
一日1500キロカロリー前後におさえる
夜に粉末のゼラチンを2cc水で飲む
気持ち腹持ちが良くなる気がしたから
平日は5駅離れた駅まで3回は歩くようにする
約4キロ
土日は合計で14キロを目標
あとオナ禁
188:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/05 08:35:34 8gI2ZoBv
>>27
69.9/20.5/
189:で部＠155.4*51.0*47.6*♀ ◆p9AHns8mSs
09/02/05 09:08:27 RTafcfV7
2/4
50.5kg(-0.5kg)
ジム通い始めました
ダイエット抜きにしてもマシントレやスタジオレッスン楽しすぎる
今日も今から太極拳と社交ダンスとボディコンバットとエアロビクスやるぞー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:49:40 mIp3Iy0X
>>114
>>164
体重56㎏ 増えたｗ
朝
野菜炒め ご飯 お味噌汁 紅茶
昼
おにぎり２個 春雨ヌードル
間食
野菜ジュース 豆乳 クッキー一枚 ふがし
夜
お酒×４
焼肉 サラダ
明らかに食べ過ぎです。
ダイエットしてるのに、会社でお菓子貰ったり、ご馳走してもらったりで…
また後悔
191:ライラライラ♪@164*51.6*48.5*♀ ◆BB4dOJnOHk
09/02/05 10:10:19 b3dtAv9F
【参加表明】
ダメ人間から脱却したいので、遅ればせながら参加させてください。
ダイエット方法（２月中）：
■毎日最低30分、ランニングかウォーキング。
■毎日最低30分、必死に掃除・片付け。
■毎日腹筋100回。
■甘いものは午前中に食べる。
■野菜をもりもり食べる。
皆さんのカキコ参考にさせていただきます。
192:シーラ＠158*54.8*51.2*♀ ◆.cKhHp7bi2
09/02/05 11:54:07 uH7Xx9N9
>>160
５日 158/53.6(-1.2)
193:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/05 12:26:11 KMIqh6jl
>>37>>98>>124>>157
2/5(木)58.8㌔29.5％ 2/4(水)報告
朝★ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ ｷｳｲ1/2 鍋の残り汁で担々麺 ｺｰﾋｰ飴
昼★豆乳ｽｰﾌﾟ(えのき れんこん 大根 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 豆腐 もやし 糸こんにゃく 玉ねぎ) 玄米おにぎり 黒砂糖
夜★なか卯:あいがけｶﾚｰ 福神漬け 温たま 青じそﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ120
半身浴30
ﾄｲﾚ○昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞご即寝…
体重増えたけど体脂肪減った★
1日に何百ｸﾞﾗﾑも減ると体脂肪増える…
194:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/05 12:43:53 /tTL9XzK
参加表明 >>36
前回 >>165
52.7 → 52.8
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：醤油ラーメン(焼き豚1枚、もやし、ゆで卵半分、麺80g)
夜：鍋(しいたけ、えのき、長ネギ、白滝)ほうれん草のおひたし
ストレッチ
195:中居正広(＠_＠)
09/02/05 13:54:02 cJAZ6nA4
参加表明
現在身長172体重67.6
今月末までの目標体重65
196:シロクマ@158*73*71*♀◇ff0/WdLaLc
09/02/05 15:13:15 buIu/1s5
【参加表明】
メタボ解消したいので自分も参加させて下さい。よろしくお願いします。
ダイエット方法：ジョギング＆踏み台昇降
腹八分目 栄養バランスを考えた食事
197:がんばるんば@160*47*45*♀ ◆hmx66B/Ojc
09/02/05 17:24:46 o9O7Hp7e
【参加表明】ズボンが履けなくなりそうなので早めの対応を。
方法：とにかく食べ過ぎない。こまめに掃除
198:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/05 17:31:43 eSPPta2K
参加表明>>7 前回>>132
2月4日 53.0kg/27.5%
朝:恵方巻4分の1、プルーン3個、豆乳
昼:ライスバーガー2分の1、葱・大根・揚げ・薩摩芋の味噌汁、ほうれん草・玉葱・竹輪・白菜・豚肉の炒め物、林檎2分の1個
夜:鯵の塩焼き1尾、葱・揚げ・白滝・おからの和え物、胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック
運動:散歩1時間40分、スクワット60回
2月5日 53.4kg/27.5%
朝:玄米と白米のミックスご飯、鯖3分の1切れ、目玉焼き、豆腐・葱・椎茸の味噌汁、ほうれん草と竹輪の炒め物、林檎2分の1個
昼:玄米と白米のミックスご飯、玉葱と豚肉の炒め物、白滝・揚げ・葱・おからの和え物、大根とひき肉の煮物、ほうれん草と竹輪の炒め物
間食:プルーン3個
夜:豆腐に肉を巻いて焼いたもの4切れ、白滝・揚げ・葱・おからの和え物、かにかま・わかめ・玉葱の酢の物、納豆1パック
運動:徒歩1時間
連休が終わって学校が始まった。こういう時期はストレスで食べまくってしまうので、体重の増加には十分気をつけたい。
199:CO８@165*58*53*♀ ◆vHM5JPT3NI
09/02/05 18:15:59 FZYGQtcZ
【参加表明】
３月中旬にライブがあるからそれにむけてＴシャツが似合う体になりたい
ダイエット法：間食と炭水化物を減らす 腰回し運動をする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:17:43 2DajaPUw
２００
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:18:16 2DajaPUw
２０１
202:ﾁｮｺ@172*57.5*55.0*♀
09/02/05 18:38:37 8EuL26fs
>>169
二月四日57.0㌔(´･ω･`)
203:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/05 18:39:40 NPZENojQ
参加表明>>66
昼:小松菜たっぷり味噌汁
夜:ファミマおでん(大根×2、白滝×2、蒟蒻1、ちくわ)
204:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/05 18:50:07 G+iRirNw
【4日目】
参加表明>>46
経過>>69>>101>>141>>168
■体重/体脂肪
朝49.8夜50/朝19.6夜20
■朝ごはん 321kcal
お粥(お米210大根8)ほうれん草のお浸し(15)きびなご(18)山芋(10)カボチャの味噌汁(60)
■昼ごはん 410kcal
青菜と揚げ煮物(98)筍のわらび(102)ひじき豆(100)全粒粉クッキー(110)
■晩御飯 369kcal
鶏肉煮団子(135)野菜お粥(水菜12大根20ひじき3青梗菜9ごま10ご飯160計214)薩摩芋(20)
■間食 Okcal
一日の合計 1100kcal
■メモ
ちょっと体重もどってて安心。早く49キロ体脂肪19%台を維持できるようにしたいな。
体調良くないから晩御飯は17時にはとった。体調悪い割にはがっつりな量だけど 気にしない。
摂取カロリーの合計が1200いかなかったのは反省。
ウォーキング60分とショコ20分やった。
205:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/05 20:22:51 f45juRHX
参加表明>>40 前回>>179
朝 ピザトースト(260kcal)･低脂肪乳(97kcal)
昼 ピザトースト(260kcal)
夜 みそラーメン(549kcal)･焼き鳥１本(62kcal)･菜の花の辛子和え(30kcal)
間食 クッキー１枚(93kcal)･揚げ餅30g(150kcal)
本日の摂取カロリー1501kcal。
体重49.35kg/体脂肪率22.5%。
206:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/05 21:43:24 s5LJJB6p
参加表明>>60
経過>>123>>156
体重昨日56.2→今朝56
ジム頑張ったー。しかし生理前だ。下っ腹が出てきて鬱。
207:め@156*56.9*54.9*♀ ◆7jek6Gd25U
09/02/05 22:39:01 qR+aXL1G
【参加表明】
ダイエット方法：ゆるく食事制限とたまにビリー。
最近、仕事の帰りだけ職場～車停めてある電車駅近くの駐車場まで約30分の早歩きをしています。
地道に40キロ台目指します！
208:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/05 22:49:48 9zjBmazO
2/5(木) 45.7kg(±0kg)
・小松菜 21kcal
・きび餅 375kcal
・たこと海老のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ 461kcal
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ 335kcal
★合計 1192kcal★
食べ過ぎた…胃が重くて気持ち悪いorz
209:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/05 22:50:46 9zjBmazO
>>208書き忘れ
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
210:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/05 23:23:28 aFUa7ihA
参加表明>>16
前回>>176
体重：57.5
体脂肪率：33.0
踏み台昇降：45分
211:たま@162.5*50*47*♀ ◆eLMZIWE2wE
09/02/05 23:30:33 r49JUq9h
２月３日
1200kcal
運動3時間
2月4日
1400kcal
運動3時間
水泳って体脂肪増えるのかな？それとも生理前だからか。。
体重は誤差の範囲で落ちてる 体脂肪は増え、筋肉は減ってきたorz
212:ろろ＠158.5＊49.0*48.5*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/02/05 23:57:08 2XRmGTcv
>>150
4日
48.8
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 クッキー２
夜 おにぎり小１ 鰈の煮付け トマトとチーズのサラダ
間 鈴カステラ１ ギャバチョコ ファイブミニ
5日
49.0(+0.2)
朝 ゆべし クッキー プルーン
昼 ゆべし ゼロゼリー りんご
夕 ゼロゼリー 野菜スープとご飯一口 みかん１
間 黄粉飴 牛乳 ラブレ ファイブミニ ドライイチジク チョコ
眠い一日でした
213:爾晦廼幇鰺ヲ於蛇廼匙彌邇@167*82.9*80.0*♂ ◆/XflYWrXB6
09/02/06 00:03:52 7FqBHAUs
【参加表明】
来春から社会人になるのにちょっと今のままではヤヴァイ
就活や院試でたるんだ体を引き締めたい
標準体重は60ｋｇ
今月はなんとか80ｋｇへ落としたい
ダイエット方法：
・ウォーキング→（ひざの状態を確かめて）→ランニング
・踏み台将校
・自治体のジム通い
・食事制限、食事改善
＊食事制限、改善
夕食を寝る３時間前
以後の間食禁止
食べたもの記録
２年ぶりくらいにこのスレにきました。よろしくです～
214:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/06 00:09:54 35fGoPR+
参加表明>>129 前回>>180
2/6 朝46.7kg/26.1%（前回+0.4kg/+0.3%）
朝：
コーヒー・ミルク 1杯
海老とモッツァレラの柚子風味サラダ 1パック
昼：
シーフードサラダ・ノンオイルドレッシング 1皿
きのこ雑炊 1/3皿
晩：
食パン 1枚/8枚切
サラダ・低カロリードレモンレッシング・舞茸鶏クリームシチュー 中皿1
運動：
筋トレ・有酸素運動 30分
朝から増えてるなあ…代謝が悪いせいか変化に乏しい。
今日は1時間ほどのんびり散策してきました。
明日は夜まで用事だけど出来るだけ運動時間増やしたいです。
215:キノン@169*58*55*♀ ◆pitV0nGrEw
09/02/06 00:35:16 0mj7M116
前回>>77
現在体重57.0
今日は焼き鳥屋で飲んで食ってしてしまったので、減らなかった。
というか増えた。
216:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/06 00:53:40 Y0t6ZXml
前回>>178
65.2
また遅くなっちゃった……
歩くのは続いてるけど、他がダメだorz
ルールを考え直そうかな……
217:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/06 01:13:47 Uwn5EuZx
参加表明>>122
前回>>185
体重：６３．６→６２．７→６２．６→６２．１
朝：バナナ、シリアル（１００カロリー）＋１/２カップ低脂肪乳
おやつ：りんご
昼：べーグル＋クリームチーズ(大匙２）
おやつ：ヨーグルト
夜：鍋（豆腐、豚肉、青梗菜、白菜、葱）、１/２カップ麦飯
デザート：バームクーヘン１/９切れ（１１０カロリー）
運動：ストレッチ３０分
日曜日から食べたものと体重をエクセルに記録してます。
じわじわ落ちていく体重をグラフで見ると嬉しい。
218:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/06 01:27:33 3+cTaFa2
>>205訂正。
間食 クッキー２枚(186kcal)･揚げ餅30g(150kcal)
本日の摂取カロリー1594kcal。
219:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/06 02:15:19 URxKS0m/
５日目(2/5) 朝55.85kg 夜57.40kg
今朝は過去最低まで体重が落ちました。。。が、夜には復活。
減り方も増え方も食べた以上の落差があるので、
こりゃ、原因は「むくみ」ですな。
今週は、大嫌いな有酸素運動やってます。
エライぞ、自分！…と褒めてみる。。。
■■運動■■
マシントレ２種20回2セットずつ
有酸素運動 22min 215kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1972kcal)
●朝食
シリアル20g(74.6kcal)
シリアル20g(62.6kcal)
牛乳25cc(17.125kcal)
ダノンビオ（無脂肪）1個(56kcal)
ミルクティ50cc(34.25kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
チョコレートクッキー1個(33.5kcal)
●昼食
ランチ 1個(761kcal)
○パン75g(198.75kcal)
○バター 7g(63kcal)
○牛乳（残して） -1個(-137kcal)
●夕食
雑炊150g(252kcal)
雑炊の具1食(100kcal)
ミルクティ120cc(82.2kcal)
チョコレート2個(130.6kcal)
●寝る前
プロテイン20g(72kcal)
ではでは。
220:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/06 02:52:59 5+gMUv/q
参加表明>>53
前回>>184
体重62.1(+0.5)
体脂肪29.6(±0)
朝:一口チーズケーキ メープル玄米ブラン一袋(134kcal)
昼:味噌蠣鍋の残り
夜:野菜スープ 焼きそば1/2 0カロリーゼリーの残り チョコ1個 せんべい
間食:チョコ4個(224kcal) 0カロリーゼリー半分
運動→骨盤ネジ締め、腹筋,背筋30回、ストレッチ、ショコ60分 コアリズム10分(生理痛で挫折)
その他→漢方一回
女子の日辛すぎる…
苛々して甘いもの沢山食べちゃったし、食欲半端ないｗｗ
食べ過ぎなのもあるけど体重増えてるし本当に嫌だ…
221:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/06 06:22:00 ZKHCnC3z
参加表明>>60
経過>>123>>156>>206
体重昨日56→今朝55.6
今日は飲みに行くのでふえる予感。土曜も外食。食べ過ぎないようにします。多分。
222:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/06 07:22:13 Ovcy4wsC
>>186
５日の摂取1643kｃａｌ、消費1759kｃａｌ
53.6→54.0
シリアルのカロリー高くないっすかorz
223:ゆーすけ＠160*44
09/02/06 07:37:15 swyNNWre
>>17
やっぱり47.8kgでした・・・。
とりあえずここ1ヶ月で増えた2kgを落とします
224:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/06 08:12:35 PSswsduE
>>27
70.3/20.4/
225:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/06 09:02:27 hATucjPc
今朝、62.4
前回>>120（-0.2/2d）
残飯も食べずに我慢していたら増えた。
疲れやすくなったので食べるようにしたら動けるようになって体重も減った。
残飯に鍋をプラスしました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:49:28 Z1ykaqkB
>>114>>164>>190
56㎏ 変化なし
朝
ご飯一口 お味噌汁 煮豚１キレ 人参 ほうれん草紅茶
間食
クッキー一袋200ｶﾛﾘ
昼
おにぎり×２ 春雨ヌードル
間食 豆乳 コーヒー
朝胃がもたれてて、食べなかったら間食してしまた(ﾟДﾟ)たぶん生理前の過食もある希ガス
早く生理こないかな･･･
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 10:42:33 kCL4N11m
>>161
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))
ヤバイヤバイ
日曜日まで65.0まで落とす予定が今日66.1㌔
間違いなくカロリー摂りすぎだ
228:め@156*56.9*54.9*♀ ◆7jek6Gd25U
09/02/06 11:14:57 E6jfzCYJ
参加表明>>207
夜にイージーファイバーダイエットを投入したら
朝から下して55.1kg・・・
１週間便秘だったから内容物がなくなっただけかｗ
でも減ったからモチベ上がる。
229:大和@163*49*46*♀ ◆5FlI9GH2ow
09/02/06 11:37:45 Qe/q4nEz
【参加表明】
ダイエット方法：
初心者なので、まずは間食を控えて菓子禁することから始める。
カロリーは1日1000kcal前後が目標。
無理な食事抜き、断食はしない。
食事に慣れたら運動も徐々に取り入れます。
久々のダイエット頑張るぞ！
230:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/06 13:16:55 Uwn5EuZx
追記>>217
相方とデートで中華食べてしまいましたorz
カロリーもだいぶあるけそれより塩分摂ったので明日は体重逆戻りしてるんだろうな～
いまのうちから水をがぶがぶ飲んでます…
231:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/06 13:40:24 tGbwife5
参加表明 >>36
前回 >>194
52.8 → 52.1
朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：納豆、生卵、切り干し大根の煮物、もずく酢、豆腐と長ネギの味噌汁、白米100g
夜：鶏レバーの塩焼き、キムチ、ほうれん草の味噌汁、青菜ご飯80g
ウォーキング40分、半身浴、ストレッチ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 14:24:44 zf1dusfA
僕も参戦します
今54キロで一ヶ月前は50キロだったorz
朝飯は基本食べてジョギングして筋肉落とさずに脂肪を落としたいと思います
今日は夜まで食いません
233:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/06 18:18:40 JHb+biV1
2/6(金) 45.8kg(+0.1kg)
・きび餅 125kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
・ﾂﾅｺｰﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 483kcal
・ｼｭｰﾛｰﾙ ?kcal
・筋ﾄﾚ
・半身浴40分
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 20:24:26 J5uHFIfP
なんか１ｗでダイエットだめになりそう・・・。
まともに食べると減らないからなぁ・・。
235:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/06 22:03:54 l50WzZVe
【5日目】
参加表明>>46
経過>>69>>101>>141>>168>>204
■体重/体脂肪
朝49.7夜49.6/朝19.8夜18.6
■朝ごはん 344kcal
お粥(米200人参15ごま10じゃこ10キノコ2鶏肉20計257)イチゴ2粒(34)キウイ(53)
■昼ごはん 220kcal
サラダ(104)ベーコン＆卵春雨スープ(116)
■晩御飯 413kcal
野菜たっぷりお粥(シメジ2青梗菜7人参32水菜5じゃこ12ゴマ42のり36ご飯220計356)カシューナッツ(40)イチゴ(17)
■間食 0kcal
一日の合計 977kcal
■メモ
ジョギング60分(8.2km)
アップダウン各10分
マガの占いによると 今日はジョギングするといいらしい(笑)
っていう事で今日の運動はジョギングを1時間してみた。
生まれて初めて1時間も真面目に走った。案外走れるもんなんだね。
236:爾晦廼幇鰺ヲ於蛇廼匙彌邇@167*82.9*80.0*♂ ◆/XflYWrXB6
09/02/06 22:58:56 GtstDf8P
参加表明>>213
【ステータス】
昨夜 朝 夜
体重82.9→82.5→82.4
脂肪29.7→29.0→29.9
【食事】
○朝
ご飯（茶碗1/3）
胡桃とチーズとゴマのフランスパン
静岡名物黒はんぺんと水菜とえのきの卵とじ
○昼
スープストックのカレーセット（URLﾘﾝｸ(www.soup-stock-tokyo.com)）
○夜（寝る３時間前）
ステーキ・大根おろし・タマネギ炒め・ブロッコリー
ご飯（茶碗１）
○間食
10時にロッテのコロむすび（URLﾘﾝｸ(www.lotteria.jp)）
16時に節分の豆の残り
【運動】
歩いて帰宅（６ｋｍ・一時間くらい）
腹筋10×３
【感想】
コロむすびウマー(ﾟДﾟ) チーズが絶妙。小さいからカロリー低めだけど食べ応えあるわ。
夜は大根おろしと大根おろし汁を飲んだら下剤作用を発揮した。
食物繊維をたっぷりとるのは大事だね。今月は定期的に大根おろしを食べることにします。皆さんも試してみては？
腹筋は一年ぶり。ゆっくり体に思い出させるようにやったが攣ったorz次は12回×３で。
>>228
イージーファイバーダイエット良さそう？
試して見ようかしら
237:ろろ＠158.5＊49.0*48.5*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/02/06 23:12:55 n/tqtXgA
>>150
49.0(+－0)
朝 リエッタシリアルバー プルーン りんご ヨーグルト
昼 おにぎり(小) 鳥唐揚１ コロッケ半分 サラダ チョコ3粒
夕 野菜スープ 干し柿 かんてんぜりー プルーン
間 黄粉飴 牛乳 ラブレ ファイブミニ 甘納豆 かりんとう
お菓子食べた。空腹じゃないのにあったから食べた事に反省
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:09:10 DIUE0Yp3
0.6キロの増減の攻防が続いてる
239:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/07 00:09:29 OCpl+KUL
前回>>216
65.1
まだまだ
240:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/07 00:11:45 hx+kXqT6
参加表明>>16
前回>>210
体重：57.4
体脂肪率：33.3
踏み台昇降：50分
241:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/07 00:33:06 lXpqJTTz
>>172
5日目 47.8/28.6
昼：バナナ1本、みかん、しょうが豆乳、ご飯少々、味付けのり、キャベツときゅうりの塩昆布漬け、トマト少々、烏龍茶
夜：しゃぶしゃぶ食べ放題、コーラ
夜中：ジンジャーエール2杯
運動：ショッピング、カラオケ(笑)、腰回し体操20分、半身浴1時間、トントン叩き3分
6日目 47.9/29.2
昼：ご飯半分、焼き豚5枚、味付けのり1枚、しょうが豆乳、キャベツときゅうりの塩昆布漬け、烏龍茶
夜：しょうが豆乳、もやし、烏龍茶
運動：エアーなわとび1000回、腹筋60回、スクワット30回、コアリズム35分、腰回し体操5分、トントン叩き3分、半身浴1時間半
食べ放題行ったから、びくびくしてたけど、なぜか0.1しか体重増えなかった！
よかった！
今日は結構運動頑張ったかな！？
バレンタインまで＠1週間だ＞＜
その時までに46㌔台いきたい！
242:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/07 00:40:50 cYobPywl
参加表明>>129 前回>>214（前回献立の日付一日ずれ。2/5でした。）
2/6 朝46.7kg/24.5%（前回+-0.0kg/-1.6%)
未明：
飴2個
朝：
飴1個
コーヒー・ミルク 1杯
昼：
飴3個
夜：
チキンバーガー（抜：マヨ）・サラダ 1セット
20時以降
15品目の蒸し鶏サラダ・低カロリードレッシング 少量
ごはん・パン・惣菜 各中量
今日の行動は反省。
未明にふらつきと気分不良で寝付けず飴摂取→朝昼抜きで夜ファストフード→20時以降炭水化物の誘惑。
今まで好きな炭水化物ばっかり多量に摂取していた反動かもしれません。
これといった運動はしてませんが移動＆動きの多い一日だったので摂取カロリーオーバーしてないと思うけど…
ストレス溜めるのは良くないので、気持ち切り替えて明日に備えます。
243:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/07 01:12:07 ut5S5KOK
参加表明>>40 前回>>218
朝 ピザトースト１枚(260kcal)・低脂肪乳(97kcal)
昼 玄米リゾット(341kcal)
夜 エリンギの和風パスタ(417kcal)・焼き鳥１本(62kcal)
間食 クッキー３枚(279kcal)
本日の摂取カロリー1456kcal。
体重49.5kg/体脂肪率22.1%。
244:すずり@158*52.5*51*♀ ◆azsP0iFuR6
09/02/07 02:15:05 JUImL0Z4
【参加表明】
久しぶりに体重計に乗ったら、2.5キロ増えていました。
30歳なので、今のうちに落としておかないと、このままメタボまっしぐらになりそうです。
ウエストが70センチ、腹回りが86センチなので、お腹がぺったんこになるくらいまで頑張ります。
体重よりも、腹回りのサイズを気にしています。
太った原因は、間食の多さだと思うので、間食を減らしてみます。
（ちなみに本日は、チョコ大袋1袋、ポテチ1袋、ポッキー3箱食べました。）
目標はとりあえず、BMI19の47.5キロですが、経過を見て考えたいと思います。
ダイエット方法：
家で食べる間食はスープ1袋・クラッカー80kcalのもの1袋・
チロルチョコ（1日一粒。出来ればなしで。食べる時にわざわざ1つ買いに行く事）・果物
食事は普通に、カロリーを気にせず食べる。
友達と外で食べる時も、気にせずに食べる。（人と一緒に食べる時のみ、ケーキなどのデザートもOK）
朝8時に起きるようにする。（現在求職中で、無職です。バイトも今はしていません。）
お風呂で半身浴20分&マッサージ、寝る前にヨガ30分前後。
晴れた日は、ウォーキングを1時間以上する。（距離は4キロ前後。多い時は10キロ以上歩く事もあります）
食べたくなったら、とりあえずネイルケア＞歯磨き＞ゲーム＞読書などをしてごまかす予定です。
245:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/07 04:09:51 PXzvwq5b
参加表明>>122
前回>>217
体重：６３．６→６２．７→６２．６→６２．１→６２．２
朝：リンゴ、コーヒー（＋砂糖小さじ１、ミルク大さじ２）、ヨーグルト
昼：１／２カップ炒飯(昨日の中華の残り）、青梗菜のガーリック炒め
おやつ：１/９バームクーヘン（１１０カロリー）、リンゴ
夕：ハンバーグ、１/２カップ雑穀米、ワカメと豆腐の味噌汁、チャプチェ（９０ｇ）
運動：ウォーキング４０分
昨日はあんなに食べたのに、たいして体重変わってなくてよかった…
246:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/07 06:48:56 aMKSAa8Y
参加表明>>60
経過>>123>>156>>206 >>221
体重昨日55.6→今朝56
結構飲み食いしたけど大して増えてなかった。今日明日で戻せるよう頑張ります。
247:め ◆7jek6Gd25U
09/02/07 06:56:43 JqHbhA/v
>>236
前々からあるやつを消費してるんですが、なかなか良いよ。
これと、朝起きてすぐ水分を摂るっていうのを合わせるとさらに効果がある気ガス。
大根おろしもやってみる！
248:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/07 07:41:05 +oe5lWxw
６日目(2/6) 朝56.65kg 夜57.10kg
ここのところ、カロリーオーバーしないように気をつけてます。
（先月の自分はダイエットといいながら毎日2200kcalup食べてました）
今日は朝食がカロリー高めだったので、夕食にしわ寄せが。。。
でも、ランチのご飯を100g残しただけで、
以後の食事の自由度がアップ！
本日は体脂肪量がここ何ヶ月かで最低でした。
体重は減ってないですが、背中、お腹は触るとゴツゴツした感じです。
家庭用の体重計では体脂肪率は23%台だけど、
インボディだと2%以上低く出るので、結構いい感じなのかなと思います。
■■運動■■
なし
■■食事■■(総摂取カロリー1692kcal)
●朝食
パン 150g(397.5kcal)
バター 8g(72kcal)
ダノンビオ1個(73kcal)
ミルクティ50cc(34.25kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
タイムアウト1個(63kcal)
●昼食
ランチ1食(551kcal)
●夕食
サイリウムヌードル 1個(165kcal)
チャーシュー23g(39.56kcal)
ミルクティ183cc(125.355kcal)
ではでは。
249:太る体質
09/02/07 08:27:23 VHTB9fNs
ある一定のところから急に体重って落ちなくなるね。
要するにその人の体型っていうか体質っていうか、
そういうのがあるんだよね。だから１６０ｃｍで７７ｋｇのひと
がいても毎日本当に１７００ｃしか食べていないんだったら
それは体質なんだろうけどそれじゃすまないから苦労するんだろうね。
250:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/07 08:29:35 u6Mb6Rtp
>>27
70.0/22.0/
251:め@156*56.9*54.9*♀ ◆7jek6Gd25U
09/02/07 09:53:23 JqHbhA/v
参加表明>>207
今日朝食後55.0kg
ファミマの166kcalパンが最近のマイブーム。
252:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/07 10:30:01 QQgHpIz+
>>222
６日の摂取1608kｃａｌ、消費2677ｋｃａｌ
54.0→53.6
本当にここまで消費してるんだろうか。
サイトの消費計算を使ってるが、あまり当てにしないほうが良さそう
253:ﾏｲｹﾙ@158*66.9*64.5*♀
09/02/07 10:35:26 puw8UTr0
>>227
本日65.5㌔
明日まで65.0にしたかったけどどうなる事やら
254:ガブ子@160*63.6*61.6*♀ ◆qSZl/orcvk
09/02/07 11:23:20 PXzvwq5b
>>245
追記：
＋赤ワイン１杯（１２９カロリー）
かぁー酒うめぇー！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 11:26:36 4iuM+3Ng
>>202
57.2㌔(´･ω･`)
256:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/07 11:56:02 yxA2AqhG
今朝、62.4
前回>>225（±0/d）
遅い朝飯食って出したら63.0だった。
昨日PMS消失。
記録をとっていると、精神状態にダイレクトに影響するのが分かる。
257:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/07 12:40:24 jpP3MLB9
遅れたけど６日の報告。
参加表明>>53
前回>>220
体重61.2(-0.9)
体脂肪29.3(-0.3)
朝:なし
昼:マックのアップルパイ アイスミルクティーS
夜:カシスカルピスのカクテル一杯
間食:友達の手作りクランチチョコ2個
運動→骨盤ネジ締め４セット、腹筋,背筋30回、ストレッチ、ショコ40分その他→漢方一回
後、運動ではないけどライブでかなり暴れたり、二時間くらい街をうろついた。
痩せてきたけど食生活が本当に酷い…。土日は野菜中心にします。
258:シーラ＠158*54.8*51.2*♀ ◆.cKhHp7bi2
09/02/07 13:25:37 +N5Eitif
>>192
７日 158/53.5(-1.3)
259:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/07 21:13:53 DRJ1C7h2
昨日一昨日と私用で出来なかった・・・
今日
朝 ゼリー
昼 ご飯・卵・ベーコン・コロッケ
夜 ヨーグルト
1時間ウォーキング
腹筋・背筋 100回 腕上げ150回 ストレッチ
５６ｋｇ
よし。なんとか戻った
260:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/07 21:26:35 Ehh+oJLB
参加表明>>40 前回>>243
朝 なし(寝てた)
昼 食パン２枚(240kcal)・マヨネーズ(20kcal)・低脂肪乳(97kcal)
夜 上天丼(847kcal)
本日の摂取カロリー1204kcal。
体重49.35kg/体脂肪率23.6%。