09/02/05 17:31:43 eSPPta2K
参加表明>>7 前回>>132
2月4日 53.0kg/27.5%
朝:恵方巻4分の1、プルーン3個、豆乳
昼:ライスバーガー2分の1、葱・大根・揚げ・薩摩芋の味噌汁、ほうれん草・玉葱・竹輪・白菜・豚肉の炒め物、林檎2分の1個
夜:鯵の塩焼き1尾、葱・揚げ・白滝・おからの和え物、胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック
運動:散歩1時間40分、スクワット60回
2月5日 53.4kg/27.5%
朝:玄米と白米のミックスご飯、鯖3分の1切れ、目玉焼き、豆腐・葱・椎茸の味噌汁、ほうれん草と竹輪の炒め物、林檎2分の1個
昼:玄米と白米のミックスご飯、玉葱と豚肉の炒め物、白滝・揚げ・葱・おからの和え物、大根とひき肉の煮物、ほうれん草と竹輪の炒め物
間食:プルーン3個
夜:豆腐に肉を巻いて焼いたもの4切れ、白滝・揚げ・葱・おからの和え物、かにかま・わかめ・玉葱の酢の物、納豆1パック
運動:徒歩1時間
連休が終わって学校が始まった。こういう時期はストレスで食べまくってしまうので、体重の増加には十分気をつけたい。