09/02/06 18:18:35 0o4NTIrh
>>93
その超低糖質期間で何キロ減った？
自己流アトキンスでやってきたけど、一発インダクション決めてみるかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 20:44:47 XEi8u4vS
>塩分といえば、血圧ですが、やはり体温にも影響するのでは？
血圧が下がれば末梢血管を収縮させるので末梢の体温は下がる。
けど、体幹部はよっぽどじゃなきゃ下がらないと思う。
>>92が体温をいつどこの部位で計測してたのかがわからないと何とも。
105/68は普通の領域だと思う。
痩せた→血管抵抗が低くなった→血圧が正常化、て流れじゃないのかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 06:05:51 EUkIySNx
>>94
>>101
塩分不足、減塩によるもの？それとも腎臓？ | Vinegar・酢 私の栄養:
URLﾘﾝｸ(hontonano.jp)
冷え・疲れ・顔色が悪い・慢性頭痛・肘が痛む・腰痛・膝痛・足首が痛む・空腹時の胃痛・胃ケイレン
・ドライアイ・胸がむかつく・疲れ目・筋肉のこり・五十肩・コムラガエリ・むくむ・ノイローゼ・水虫
・下痢・常習便秘・出血下血・かぶれる・肌荒れ・化膿・霜焼け・足が臭い・口臭・ワキガ・虫歯
・めまい・立ちくらみ・貧血・食欲不振・動悸・息切れ・手足のしびれやマヒ・脱毛・枝毛・ネコ毛
・冷や汗・手足の湿り・乗り物酔い・不眠症・眠りが浅い・朝寝坊・小水が近い・寝起きが悪い
・低体温・痛風・心臓肥大・花粉症・アトピー性皮膚炎・白内障・中耳炎・蓄膿症・糖尿病・痔
・低血圧・不整脈・高血圧・失禁・ぼけ・寝たきり
これらの症状を感じるとき、塩分（ナトリウム）が不足していることもあります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 07:50:26 jkIaIIYX
>>92
>>94
体温、血糖値が低めである原因は、塩分の摂取不足であろうというのが一応の結論だが｡｡｡
↓以下でいろんな人の意見を訊いてみる？
塩分不足にならないように気をつけたまえよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
…
脂質も単体では消化吸収が悪く、大腸で腸内細菌により短鎖脂肪酸に分解されて吸収されると思う。
でも、（糖質＋脂質）なら脂質の小腸での吸収率大幅アップらしい。
たとえば、ポテトチップスや（乳糖不耐症がなければ）牛乳。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 08:35:52 jkIaIIYX
>>92
いい忘れていたが、空腹感ではなく、どうしようもない飢餓感に襲われるのは、ケトンが大量発生する一歩手前の血中の遊離脂肪酸が極限に達したときだと思う。
他の人はどうだろう？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 11:46:16 VrjIcEC7
>>94
厚生労働省が推奨する高血圧の人向けの塩分摂取量は上限7gだけど
もしかして、その低体温は水分の摂取量が多いせいとか？アトキンスでは
尿酸とケトンを体外に排出させて通風予防の意味含めて水2リットル以上
の摂取を推奨だったような気がするからがぶがぶ水飲んで、実は4リットルくらい飲んでたとか。
もしくはカリウムを多く取ったとか、またはその塩コショーの塩は低ナトリウム塩で
実際の塩分換算量は2g未満くらいだったりして
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:34:23 X9viAlIQ
低炭水化物ダイエットのスレ見たけど
ケトン体を脳が使えないとか
脳の唯一の栄養素はぶどう糖しかないとか
アホなアンチが大量に沸いてるなｗ
スロトレの東大石井までが脳の唯一の栄養素はぶどう糖とか
頭おかしいこと書いてるし、脳の栄養素で検索しても
脳はぶどう糖URLﾘﾝｸ(gimpo.2ch.net)しか使えないとか、もうアホ過ぎてアホ過ぎて笑い通り越して寒いわ。
アンチに質問
なんでおまえらここまでアホなの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:18:21 4gIWx6hW
>>106
>スロトレの東大石井までが脳の唯一の栄養素はぶどう糖とか
>頭おかしいこと書いてるし
石井先生は仕方ない。筋肉つけるにはインシュリンが必要だから。
インシュリンを出そうとしたら糖分摂取しかないし。
ケトン体では筋肉つかないはず。生理学的に。
だからアトキンス的には筋量維持のため筋トレが必要なはず。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:32:27 lugd+Hg5
筋トレしたって維持できないでしょ。
筋トレ時に必要な糖分はどこからとるか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:34:38 lugd+Hg5
つか、東大の石井教授が生理学の第一人者というのはマジか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:36:37 jkIaIIYX
Wiki: 成長ホルモン (1/3)
成長ホルモン（growth hormone,GH)は脳下垂体前葉のGH分泌細胞 (somatotroph) から分泌されるホルモンである。
ヒト成長ホルモンは特にhGH(human growth hormone)と呼ぶ。
基本的特徴
…
間接的に働く場合、成長ホルモンが肝臓などにはたらきかけ、IGF-1（インスリン様成長因子-1、別名ソマトメジンC）を分泌させ、それらが標的器官に働きかける。
…
2. 生理作用
成長ホルモンには成長に関する作用と代謝をコントロールする作用がある。
2. 1. 成長に関する作用
主にIGF-1を介して起こり、標的器官の細胞分裂を盛んにさせる。
…
筋肉の成長 -- 特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進する。
2. 2. 代謝に関する作用
成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。
代謝促進 -- 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
血糖値上昇 -- 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
…
体脂肪動員の促進 -- エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。
…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:03:04 vbBu23nO
知ってると思うが血中に脂肪酸が多いと、成長ホルモンの分泌が減る。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:10:52 jkIaIIYX
>>108
BCAAじゃ駄目ですか？
>>111
えっ！？そうなの？
脂肪酸って遊離脂肪酸のことでしょ？
ケトン体になったら、減るのでは？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:14:43 jkIaIIYX
もうひとつ疑問だけど、かまいけ医師は、筋肉はないのかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:31:17 X9viAlIQ
>>108
BCAAと異化
インスリン様物質、アデノシン、GLUT4でググれカス
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:36:49 X9viAlIQ
ついでに糖が無ければ摂取したタンパク質が
無駄になって、筋肉トレーニングも意味が無いとか
脳にひまわり咲かせてるサイコパスどもは
Insulin like growth factors
で英文サイト検索して泣いておけ馬鹿どもが。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:54:25 b5PC6uuF
↑
必死
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:25:15 GQ5ksSpz
「必死」 等と意味不明の供述を始めており
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:30:30 0EEf2fYa
>意味不明の供述
日本語の勉強ちゃんとしてね＾＾
頭悪いから無理か＾＾
119:コピペにマジレス久しぶりに見た
09/02/07 23:36:16 90trCm/b
「日本語の勉強ちゃんとしてね＾＾
頭悪いから無理か＾＾」
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|| // // |
|| ／￣￣￣￣＼ . | ／￣￣￣￣＼
|| （ 人＿＿＿＿) | （ ）
|| |ミ/ ー◎-◎-）| （ヽﾐ |
|| （６ ゜(_ _) ）|. （ 6） |
|| ＿_| ∴ ノ ３ ）| （∴ ＼＿＿＿＿ﾉ_
|| （＿/.＼＿＿＿＿_ノ | >--（っ＿＿_□＿_）
|| / （ ）） ））ヽ| （ ）) |三| ヾ
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ | ||========[]===|）
|＿|| |￣￣￣￣￣|
（＿）＼|三三三三三|
（:::::::::::::::::::::y:::::::::ﾉ）＼
|:::::::::::::::::::::|:::::::::| |
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:38:45 SnsCUAfG
>83のリンクサイトより
> 飢餓・絶食時に酢酸（酢）が体温や血糖を維持し、運動能力を保つなどのエネルギー源として大変重要であることが、東大先端研酒井寿郎教授らの研究グループにより明らかとなった
→「飢餓・絶食時」とは、糖質の摂取量がほとんどないということですね。
「血糖を維持」とは、低血糖にならないということでしょう。
「運動能力を保つ」とは、筋肉の低下が起こらないということだと思う。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 00:22:48 wNIduL2F
みなさん、どれくらいでケトン検出出来てますか？
今日試験紙届いて初めて使ってみたんですが、陰性でした。
お酒飲んでるからですかね？
焼酎なんだけど。
完璧にインダクションを実行してるわけでもないですし。
やっぱろ完璧に実行して２週間位かかるんでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:15:44 XmlMCLYV
>>121
俺はだいたい3日くらい炭水化物をcutすると4日目の
昼過ぎ辺りから反応が出る感じかな。
酒は、焼酎なら関係無いと思う。俺も焼酎・ウィスキーは飲むけど
ケトンとはあまり関連しない。
インダクションを完璧にしてないって、どんな感じの食生活？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:11:20 PCYiebGu
>>121
毎日ほぼ赤ワインをグラス２杯飲んでるけど
全然ケトン出てるよ。ケトン出るまでは俺もグルコース満タン状態から３～４日かな。
ウェイトトレーニングしたら２～３日って感じ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:48:35 uTb/tMcU
>>122さん
実は本を持っていなくて。。
ここやネットで得た情報でやっているのでちょっと自信ないのですが
一応穀物全カット炭水化物２０g以下って感じで２０gオーバーしてる日も週に何度かある感じです。
油やタンパク質に関しては揚げ物も平気なのかな？って感じで必ずしも良質な油を採っているわけでは
ありません。
空腹時に運動～もやし＆肉orもやし＆ベーコンエッグの昼食～夜は焼酎＆サラダ＆白菜漬け（自家製）
メインディッシュ（肉か魚）って感じです。
土日に家族と昼にそばやラーメンなど食べてしまうのが原因ですかね～？
>>123さん
レスどうもです！！
お酒飲んでも平気みたいな事聞くと、励みになります！！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:31:37 XmlMCLYV
>>124
>土日に家族と昼にそばやラーメンなど
それが原因ですw
書かれてあるもやし＆肉のメニューを続けて、この土日のそばorラーメンを
我慢したら、おそらくすぐにでもケトン反応は出ると思うよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:19:45 Q4gaQ++0
もやしって100g中糖質２gで、大体一袋200gだから一袋に４g。
結構多くない？と思うのは私だけか。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:32:52 1s4S0Yel
>>124さん
私の場合はインダクション開始2日目で、ケトン+++が出ました。
1日目の食事内容は
朝 スクランブルエッグ（卵2個分）（マヨネーズソース）
昼 なし
夜 牛ステーキ300g（塩コショウ）・レタス3枚位（マヨネーズ）
2日目の食事内容は
朝 スクランブルエッグ・ベーコン2枚・アップルティ
（ジムで2時間ほど運動）
昼 鮭の水煮缶詰・裂けるチーズ・こんにゃくと牛スジのおでん・レタス2枚位・冷奴半分
夜 牛しゃぶしゃぶ（150g）+ポン酢（大さじ２）・冷奴半分・レタス3枚位・こんにゃくと牛スジのおでん
20gの炭水化物ってすごく少ないので、ちょっとした事でオーバーしてしまいます。
揚げ物はOKですが、フライの衣はダメです。
運動もなさっているし、蕎麦やラーメンをやめたら簡単に出そうな気がします。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:31:57 4KoCWHLW
>>126
私は多いとは思わない。野菜が無いと健康を損なうように思う。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:18:36 PUhXl0yk
>>126
もやし１００ｇ中、炭水化物２．６ｇ。
しかし内１．３ｇは食物繊維なので純粋な糖質は１００ｇ中１．３ｇ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:18:47 XmlMCLYV
>>126
俺ももやしは一袋で”たった”4ｇしか無いっていう感覚。
腹膨れるしね。
だけど、あれ食って野菜食ったつもりになってもいかんかもね。
ところで。
アトキンスの痩せる理論は疑っていないんだけど、いくらアトキンス本や
江部先生のblogを読んでも動物性タンパク、脂肪から来る
悪影響への不安が拭いきれない。過去、数回アトキンスをやって
ちゃんと痩せては来てるんだけど、歳も歳なんで周りで心臓や
血管の病気をする奴がちらほら出て来て、果たして大丈夫なんだろうかと少し
不安が出て来て。
劇的に太っている人は、ちょっとした不安より、アトキンスで一度痩せた方が
体には良いんだけど、いわゆる小太りというか、身長-105位の人たちは
アトキンスより普通のカロリー制限の方が良いんだろうか。。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 01:14:04 SGuAMOi4
野菜不足になると胸焼けする体質の私は昔、胸焼けした時は
モヤシを食べて治していた。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 02:20:21 l5OJzZW7
外食や気軽に食べられ物って炭水化物ばかり。
コンビニのおかず類も調味料に糖分が多い。
弁当持って行けない人はお昼どうしてますか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 07:19:31 ontf2+MA
>>130
＞アトキンスの痩せる理論は疑っていないんだけど、いくらアトキンス本や
江部先生のblogを読んでも動物性タンパク、脂肪から来る
悪影響への不安が拭いきれない。
釜池本や荒木本もあわせて読むと良いと思うよ。
動物性タンパクや脂肪の影響なんかよりも、糖質摂取が身体にとってどれだけ悪いかが良く理解出来ます。
上記の本を読むと、糖質なんて毒と同じであることが良く理解出来ますよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 09:25:03 jD2qY7jq
糖質が毒の正確な根拠を教えてください！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:01:08 FQWoZiuC
朝：ポークランチョンミート（沖縄土産）とスクランブルエッグとコーヒー
昼：しらたきカルボラーナ、カリカリベーコン乗せとシーザーサラダ
夜：もやしの低糖味噌挽肉炒めと納豆1パック(低糖醤油で)とすまし汁
>>134 ここは議論スレじゃないよ～
でも糖は1日の体の必要量以上に摂れば毒だと思うよ。
1日の体の糖の必要量は糖新生が大きく進まない量だよ
脳は1日だいたい１００ｇ使うし、赤血球や筋肉も人の体格や
筋肉量とか肝臓の状態とかで変わるよ～だから自分で調べてね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:21:10 FQWoZiuC
ごめんなさい、、、、ここ低炭水化物ダイエット食事晒しスレと勘違いしちゃった
3ヶ月ほどＲＯＭっときます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 15:36:37 CqyhYt6O
>>125さん>>127さん
レスどうもです！！
そうですよね～どうしてもお付き合いの時は炭水化物になってしまいますorz
今日も久々のお友達とランチでパスタ食べちゃいました。。
お友達はともかく、土日の家族との場合は断れるので頑張って断ります！！
ところで皆さんはお付き合いのときはどうしてますか？
教えて下さい！！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 15:41:38 uHvkqIMf
アトキンス始めてから人と食事に行ったことない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 17:49:06 iVqkBO6N
人とご飯は極力減らす。
行くときも注文がつけられる相手なら｢刺身食いたい｣とか｢肉食いたい｣とか
自分に都合の良いメニューのある店をチョイス。
あとは諦めるw
基本的に相手の前では｢これ食えない｣は絶対言わないこと。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:12:41 yqrH3t3r
肉嫌いとかネギ嫌いとか好き嫌いのある人は結構いるんだから
炭水化物嫌いも許してくれーと大声で叫びたい ｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:41:44 L3UUOsQz
>>140
まぁそうだけど、炭水化物って範囲広いからなｗ
相手に気を使わせまくりになるからあんまり言わない方が良いよ。
家族とかなら言うけどなー。
142:sage
09/02/12 18:42:28 HrRieQxs
好き嫌いとかダイエットというと92%の確率で説教が始まるので
病気のため糖質をドクターストップされていると言っています。
お寿司屋さんも、その理由を言ってしゃり抜きでというと何も言わないですよ。
マックでもバンズ抜きだし。
外食もあまり困ったこと無いです。
接待も断ったこと無いし。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:52:58 jTAj2pWm
俺は店を選べるなら居酒屋にしてもらう。居酒屋なら
自分も相手もさほど気にせずに何でも食うことが出来るしね。
後は焼肉かなー。
困るのがラーメン＆イタリアン。寿司は割と人によればお酒と刺身や
つまみだけ・・・って人も多いし、何とかなる。ラーメンは論外で、
イタリアンも案外パスタやピッツァが入るのと、デザートが組み込まれて
いるコースだともう食うもん無しって感じ・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:10:23 tuqxkVvM
居酒屋 焼き肉 しゃぶしゃぶ なら問題ないから外食はよく行くなー。
でもランチだと食べられるものないよね…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:47:14 Le0jZp9H
お昼の外食だと中華料理が多いな。
青菜炒め、トマトと卵の炒め、ニラと卵の炒めのローテに水餃子。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:07:22 RqjuTyhb
得意先との接待の時は、先にお店に「糖尿病（嘘）で糖分がどうしても食べられないんだ、俺の分だけ糖分少ないの出来ないかな」と
相談して、御造りとか、素揚げとか、串物、鍋（湯豆腐）とかにしてもらってる。お酒は焼酎とかウイスキーにして
ビールは乾杯の時だけちょびっと口つけてさっさと蒸留酒とかワインを飲む。まあフランス料理とか料亭は楽。
上で書いてる人いるけど、イタリアンの時がやばいね。
家族との外食は、、、子供がカレー食べたいとかピザ食べたいとか言い出した時は
ファセオラミン（白いんげん）カプセルを食事の15分前に飲んで食物繊維パウダー（サイリウム）を
カレーだの丼物にかけて、ご飯は半分残す。 これで携帯血糖値チェッカーで2時間後計って110程度で済む。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:41:55 WTtwUXs8
フォアセラミンって効くの？
サイリウムを飲んで普通のもの食べて血糖値が上がらないっていうのは
単にゆっくりゆっくり上がってゆっくりゆっくり下がっているだけで、
いわゆるアトキンス的にはアウトな気がするが・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:58:37 JPXDwrzN
>>147 ある程度のでんぷんの吸収は妨害しているみたい（血糖値30分刻みチェックで調べた）
サイリウムは単にインスリン過剰分泌を避ける為の保険みたいなもんんだしね。
いちおうもう標準体重まで落ちてる第4段階ってとこなんで糖質も100gくらいとって
体脂肪率、体重ともに維持してるし、めったに無いしね家族で炭水化物のみの専門店なんて。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 08:10:38 UPM5b9a3
>>137ですが
皆さんレスどうもありがとうございました！！
>>142さん
マックでバンズ抜きってどの状態できますか？
ただ紙に包んであるだけですか？
それともレタスバーガーみたいな感じですか？
モスのレタスバーガーって前あったけど、今やってないみたいで残念です。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:06:37 VB5IdvhU
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/02/13(金) 12:26:24 ID:UOSsSAj1
ちょっと主旨とずれてるかもだけど…
私の場合、途中で大きく道を踏み外した為アトキンスのせいとはいえないんだけど、きっかけはアトキンス始めた事だった
もともとキョショに近い位ストイックにダイエットしてたのだけど、食べたくて食べたくて気が狂いそうだった
そんな時アトキンスに出会う…これなら食べてもいいんじゃん、と
しかし狂った食欲は止まらない、最初は恐る恐る食べていた食事の量はどんどん増えていく
もう、普通の食事の量なんてわからなくなってしまった
それでもインダクションの時はまだ維持できてたんだ…
食欲の暴走は止まらない、週五グラムづつなんて規制は利かない
ダメだとわかっていても、今日だけ、少しならいいじゃんと手をだしてしまったパン米菓子酒…止まらなかった
またインダクションに戻るも食事の量は増える一方
体重も増える増える…でも食べるのをやめられない 地獄だった
現在はやっと落ち着いてきたところで、それでもまだ普通の食事って何かよくわからない
らしいです。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:49:58 hTiCJKZh
>>150
この人は食べないダイエットした反動で過食に走っただけじゃん。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 19:12:23 3E2xi2WS
どのダイエット法でも焦りは禁物。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:31:08 dfKjRPmM
>>150
これなら食べても良いとか抜かしてる時点でただの低脳。
無知はいつでもバカをみる。これ定説ね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:59:07 +Tyk9Pgh
>>153
自分自身のこと言ってるんですね。
わかります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:42:00 dfKjRPmM
>>154
日本語でおk
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 09:27:37 YH33TR0j
ﾆﾜﾝｺﾞdeもk
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:22:48 iuSEOc6A
アトキンスやってるのに食欲が止まらないってそりゃもう精神的な問題だろう。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:37:24 UAT+JwhA
これって段階により2週間ずつにわかれてるけど
途中で炭水化物が規定超えたらアウトなの？
例えば10日間続けてきて付き合いでどーしても食べなきゃならなくなって
致し方なく摂って超えちゃったらリセット？というか無駄になるの？
アシドーシスになる前の2週間でもだいぶ痩せるっしょこれ…
それともその状態になったら脂肪減少が一気に加速するの？
誰かわかる人いらっしゃいますか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:51:58 B1lwhMTE
インダクションに何の意味があるのか分からん
どうせ挫折する人にも短期的な効果出させて宣伝で利用するため？
とか勘繰っちゃう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 17:05:13 UAT+JwhA
いや…wiki読んだら自己解決しました。
オレにはこの方法は必要ないっぽいっす。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 20:45:05 K/YTRJxM
焦れば焦るほどドツボにはまる。
ダイエットに成功しない人は大体せっかち過ぎる。
炭水化物控えてたらいつか痩せるかな～、くらいに構えてる方が成功しやすいよ。
どんなダイエット法でも３～６ヶ月は様子みないと。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:05:01 UAT+JwhA
そんなゆとりじゃあ1年経っても痩せないすよ先輩。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:59:26 IpG5Va6j
>>159
だからお前みたいな基礎的知識すらないバカにはアトキンスダイエットってか
ケトジェニックダイエットはできないって。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 04:13:00 nyDDbSSx
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
なんだこれ。低カロリーメニューじゃねーかよ。
アトキンスダイエットって、腹いっぱい食えるんじゃねーのかよ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:24:23 WeDbJyod
アトキンス本p217より
『食事の量を少なくしたり、カロリーの低いものを食べたりと工夫は出来るのに、
「いくら食べてもよい」という言葉につられて、胃に入れられるだけ、食べて
いませんでしたか?
「食べられるだけ、とにかく食べる」ことと「食べたいだけ、食べる」ことは違います。』
満腹になって好きなもの食べて痩せられるんだったらダイエットで苦しむ
奴はいないわ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 10:36:49 66vDqziL
脂肪はブドウ糖の炎で燃える
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:03:37 PmGozF7z
中性脂肪は糖質の摂取量が少なくインスリンが出ない時にグルカゴンによって分解され
その後クエン酸回路で少量の体内ブドウ糖を使ってエネルギーに変換される
情報は正確に書きましょう。マスコミみたいな切り貼り情報操作は恥ずかしいですからね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:37:44 UIJ7IZmk
ブドウ糖の燃えカスは、脂肪の炎でブドウ糖に生まれ変わる。（糖新生）
ブドウ糖の燃えカスは、脂肪の炎で甦る！（糖新生）
どちらがいいかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 12:51:09 ml2I88c6
脂肪の燃えカスのケトン体では、ブドウ糖より質が落ちるというのは本当ですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:05:19 QpoAu/o7
>>167
人間の体はそんな単純にできてねーよ（笑）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 14:03:24 9qQRYGbp
>>169 質とは具体的にどういう事ですか？熱量ですか？利用までの時間の事ですか？
>>170 具体的にどう複雑なんですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 15:33:36 YBAnAs0D
安く食べられる物って炭水化物が多い。
貧乏人にはちょっとキツいダイエット。
金持ってるならやらなきゃ損
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:06:22 zX39R7Ue
推測だが、ここで煽ってる低炭水化物反対派の連中って
お金が無くて実践できない嫉妬から憎くて書き込んでるんだろうな。
お金が無くても炭水化物量が少ない食品は探せばある。
例えばもやしと鶏もも正肉なんてのは100g当りの単価は非常に低いし高たんぱくでもある。
他にも100g当りいくらで計算すればいくらでも炭水化物量を減らす事ができるのに
何故反対派の連中は自分で探し当てようと努力せずに煽るだけなんだろう。
誰かが手取り足取り肥満を解消させてくれるとでも夢見ているのか？
そんな事は現実には起こりえないぞ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:16:21 mIPZ/SBv
>>172-173
金なくてアトキンスしてるお前らは自分のことを客観視できないのか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:30:19 MCDyoi54
と、貧乏デブがわめいております。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:33:20 YBAnAs0D
>>173
もしかすると自炊さえしない人たちなのかも。
加工食品には炭水化物が多いので自炊は必須。
自分はこのダイエットはじめて、生肉、生魚、卵、牛乳、根菜類以外の野菜、オリーブ油、しか買ったことがない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:32:28 JjOD1y8/
低炭水化物は実際ガンガン痩せるから
他のダイエット方法を信じてやってる人にすれば納得いかないだろうな
同じ期間やってるのに結果が全然違うわけだから
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:23:23 bOlnKIG4
>低炭水化物は実際ガンガン痩せるから
他のダイエット方法を信じてやってる人にすれば納得いかないだろうな
は？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:13:14 rsTyJKF1
やっとケトン＋になったのに、昨日うなぎ屋で蒲焼きその他を食べたら－になってたorz
甘かったもんなあ
今朝は＋に戻ってたけど。
皆さんケトンいつ検査してますか？
やっぱり食後は出づらいですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:31:27 YccS1aq5
ケトンは2日おきに朝一番に測ってます。
インダクションは半年前に終えて今は
1日100g糖質を摂ってますけど、
毎朝部位変えてのスロトレとジョギングしてるので
ケトンは＋出てます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:19:54 zaUQETcH
糖質取らないと、眠れないよ。
どうすればいい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:40:59 QhRA1gPj
>>181
糖質0ビールと糖質0日本酒を浴びるように飲む
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:56:17 aKnuCQYG
>>181
ちゃんとお風呂に入ってる？
温めのお風呂に入れば眠れる。
神経が高ぶってるんじゃないかと思う。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:33:05 kgiYFbV1
>>181
一日分の糖質を夜に摂れば？
185:181
09/02/17 00:46:33 r8pwi85z
夜中に起きちゃったよ。4時間しか寝てない。
12時間寝る予定だったのに。
>>182
酒を飲むと眠りが浅くなるって、誰かが言ってた。
>>183
湯船派じゃありません。シャワーは20分ほど浴びました。
>>184
寝る前に野菜ジュースを飲みました。70キロカロリーくらいの糖質になると思います。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:48:08 MoiK0VJL
>>185
4時間ねれば十分だろ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:57:19 tEp+KJTA
>>181
糖質と睡眠の相関関係を示す論文あるのか？ ソース出せ、まずはそれからだ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:22:18 Rvgp0Z+6
寝る前にタウリン飲むとグッスリ！
189:181
09/02/17 08:57:38 r8pwi85z
>>186
卵かけご飯食べて熟睡した。気持ちいい。
>>187
腹減ると眠れない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 11:18:03 QzuuJ7uK
おやつにココナツミルクって大丈夫ですよね？
炭水化物2.5/100g なんですけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 14:42:33 AmYTfnAn
>>190
現在の段階と、何g飲むつもりかを述べよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 15:22:20 auPVEgtI
>>191さん
インダクションです。
100gくらいかな～？って感じです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 16:17:35 AmYTfnAn
インダクションの20gを嗜好品で2.5g使うのはお勧め出来ないけど（野菜を食べるべき）。
それを食べないとストレスでドカ食いしちゃう、というなら食べれないことはないよレベル。
食べたコト無いんだけど、ココナツミルクって美味しいの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 17:48:30 W6izW4sl
>>193 カレーに入れるとタイカレーになる。ウマいぞ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 17:57:26 qkE4JFue
寝る前に卵ご飯とか……。
自分に甘い奴は一生豚のまま生きろｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 19:58:48 ynHJ1dPp
>>181
糖質不足で眠れないんじゃなくて、空腹で眠れないなら
肉とかゆで玉子でも食べて寝たら？
>>187
食後に睡魔に襲われる人って炭水化物の中毒度高いんじゃなかったっけ？
睡魔と炭水化物は関係してたはず。
ｿｰｽは…ｽﾏﾝ、わかんね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 23:27:32 IcJ4mW+Q
米を食べてしまった……
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 00:50:18 ta47ThEm
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 11:11:53 DVTtatlJ
>>198 アトキンス後半戦なら「玄米」はありだろうな。
精白された白米なんてのは低分子だからあっというまに吸収されて
血糖値を上げてしまい、インスリンが大量に放出されてしまう。
白米と一緒に脂質の多いおかずを食べてたらインスリンの取り込み作用で
かなり脂質合成の巻き添えを食らってしまい割りに合わない。
だから皮付きの高分子構造の玄米なら吸収が遅い分まだマシである。
戦前の日本人に糖尿病患者が多く見られなかったのも運動量や
基礎代謝が高かったせいもあるけど、精白した米を大量に食わなかった
事も１つの要因としてあるよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 19:59:40 HhJw+8UH
>>199
> 戦前の日本人に糖尿病患者が多く見られなかったのも運動量や
> 基礎代謝が高かったせいもあるけど、精白した米を大量に食わなかった
> 事も１つの要因としてあるよ。
→はて？脚気の原因はなんだったかな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:31:37 fw2KIBTo
>>200
江戸時代後半に庶民も精白米食ってビタミンＢ１欠乏になったからだよな。
しかし、それでも産業革命前はどこへ行くのも体力使ったし、食した糖質は
エネルギーとして使用されやすい状態にあっただろう。
それと総カロリー数も低い。
現代は総カロリーが高いうえに糖質の割合が多いからランゲルハンス島も
それはもう大忙しだろうしインスリンレセプターも想定外のインスリン量で
びっくりして抵抗も起きるだろうさ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:32:33 pJiJf24O
短パンまん
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 06:50:44 W9dbaxyL
>>201
> ビタミンＢ１欠乏
→クエン酸回路がうまく回らない！
→エネルギー不足
→どうすればよい？
204:203
09/02/19 07:59:35 8iiSKwil
【ブドウ糖不足】
体脂肪→グリセロール＋遊離脂肪酸
グリセロール→ブドウ糖（糖新生）
遊離脂肪酸→β酸化→ケトン体
【糖質を摂る】
ブドウ糖（→グリセロール）＋遊離脂肪酸→中性脂肪
ブドウ糖→ﾋﾟﾙﾋﾞﾝ酸→ｱｾﾁﾙCoA（ｸｴﾝ酸回路が回る）
【糖質過剰】
ブドウ糖→ｱｾﾁﾙCoA→脂肪酸→中性脂肪
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 08:35:56 lAEe1moU
アミノ酸から糖新生
肝臓はアミノ酸プールのアミノ酸を材料にしてグルコースを合成します。
このとき脂肪酸のエネルギーも利用されます。
血液中の脂肪酸が増加すると、肝臓のグリコーゲン分解酵素の活性が低下し、
エネルギー源がグリコーゲンから脂肪へ切り換わりますが、その間もグリコーゲンが減少を続けます。
アミノ酸の糖新生が始まってから８時間が経過すると、グリコーゲンが枯渇するはずですが、
枯渇しては困るので、筋肉が分解されて糖新生に利用されます。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 09:08:46 5UJVnWE1
だめだ～
ちょっと甘辛い味付け（要は砂糖入り）の物採るだけで、ケトンが消えるorz
野菜も減らしてみようかな？
インダクション中なんだけども。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 09:23:46 D0S/V1+F
今日も低血糖だー、４１
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 11:28:42 8iiSKwil
>>205
アミノ酸からの糖新生のとき、ブドウ糖の燃えカスが必要ではないですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 16:52:00 Ivuhcf27
>>207
ｳﾗﾔﾏ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 17:42:41 3URdCQFy
試験紙、赤紫になるやつなら、濃い尿で反応することがあるよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 17:50:08 3URdCQFy
知っているとは思うけど、激しい運動で一時的に高くなったり、糖尿病でも高くなるみたい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 18:03:13 DWQicQYr
なんでも書き込んでね。
URLﾘﾝｸ(www2.ezbbs.net)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 21:45:29 ArwMmEBs
>>206
同じだ。
ほんの少しｵｰﾊﾞｰしただけで消えるんだよね。
まだ体が完全にケトーシスに切り替わってないからなのかな？
２週間しっかり糖質押さえてｹﾄに入るとガンガン痩せるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 01:04:20 xxF5KiW/
インダクション5日目、2日目から連日+++出ていたケトンが消えるのを覚悟で
生ビール中ジョッキ2杯
ラーメン
あんまん
ソフトクリーム等、糖質を食べまくった。
結果、ケトンは++に減ったものの、消えない。
それ以降また、低糖質の食事に戻し、ジムにも通っていますが
これはこれで何かおかしいですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 05:43:55 AjSqlrxI
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.joy.hi-ho.ne.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 07:01:11 cfWrVdFN
すみません、一日の糖質量を何グラム以下にしたら
ケトン体は出てくるのでしょうか？
100グラムくらいではまだ多いですか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 08:18:45 epB1s+cA
>>207
血糖値４１で成功なんですか？
身体に悪くないですか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 10:36:02 vg9meati
マック持ち帰ってバンズ捨てれば問題ないですよね？？
安全策でケンタにしようかな～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 17:27:07 TP5Bo2UR
このダイエット始めて5ヶ月目だけど、
12月までは毎月6キロ落ちてた体重が停滞期と標準体重になったせいもあってか
1月～今日までに5キロ弱しか落ちてない
炭水化物は20～30ｇしかとって無い
あと10キロ痩せたいんだが、1回炭水化物ドカ食いしてリセットしてから
再インダクションしたらまた痩せ始めるだろうか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 17:38:39 +p2KrdqX
もう王道に切り替えろってことだよ
炭水化物ドカ食いしてなんて危険すぎる、リバまっしぐらで食欲と体重のコントロールきかなくなるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:05:23 epB1s+cA
>>219
おまえ、元何キロなんだよｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:11:39 +p2KrdqX
100キロくらいじゃね？
まさにアトキンスにふさわしい体型だったわけだ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:37:52 TP5Bo2UR
元は80キロだった
体に異常が出るくらいの巨体だったから
最初はアホみたいに体重が落ちてって笑いが止まらんかったよ
やっぱアトキンスは巨体向けで、標準以下に落としたい奴には向かないか
炭水化物ドカ食いはやめとく、あと3ヶ月ほど続けてみるよ
でももう白菜と豚肉のスープは飽きたお
みんなレス㌧
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:01:37 P7Wk417V
>>223 1回炭水化物ドカ食いして、王道ダイエットに変更すべき。
アトキンスはＢＭＩ２２くらいまでにやる過程だと思うよ。
それ以下のガリになる為には有酸素運動と
総カロリー制限で飢餓状態にした上で
皮下脂肪を根こそぎ消費しないといけない。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:54:44 6qYQA/l3
>>224
軽度肥満程度じゃアトキンスは向いてないの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:45:38 7PmuiKAp
体脂肪率一桁にするようなコンテストボディービルダーなんかにはボディオパス
(アトキンスに週一チートと２日ウェイトトレ組み合わせたようなダイエット)が有名。
俺も標準体重からはウェイト入れないとなかなか痩せなかった。(有酸素はデブな頃からすでに組み合わせてた)
+p2KrdqXみたいな無知さ満点な奴の言うことは聞かないように。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:51:07 7Eou6/Ga
このスレって>>226みたいに最後に捨てゼリフ吐くやつ多いなｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 22:45:04 NoHI3G/F
+p2ＫｒｄｑＸは別に間違ったこといってなくね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 01:15:29 A1ny30CL
>>227
バカ相手には一言なにかいいたくなるんだろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 09:56:30 /4sCjr1Y
>>229
同族嫌悪ってやつね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:01:27 xbCG4/Ul
質問です！アトキンスを始める前のスペック
身長179cm 体重110kg 体脂肪率33％
7ヶ月後アトキンス第4段階終わった時のスペック
身長179cm 体重68kg 体脂肪率11％
ダイエットは無事成功して健康診断も生まれて初めて全項目◎もらって
生命保険も無事入ることができて家族揃って大喜びアトキンス様々なんですが
太っている時に粉瘤（ふんりゅう）というお尻や太ももや背中に出来る
ニキビが毎日のように噴火して椅子に座るのも辛くて何度か手術もしました。
アトキンス初めて2ヶ月くらいでこの大人ニキビみたいなのが一切でなくなり
これも大喜びしてたんですけど、第4段階終わって3大栄養素をこう変えました
アトキンス第4段階（カロリーの比率で） 平均1,800kcal
糖質 蛋白 脂質
17.0% 20.0% 63.0%
アトキンス終了後（カロリーの比率で） 平均1,800kcal
糖質 蛋白 脂質
33.0% 20.2% 46.8%
↑白米を150gづつ２膳、朝と昼おかずは野菜多目に食べるようにしました。
そうしたら、粉瘤が再発し始めました、総カロリーは変わっていないのに糖質を増やしたとたん。。
この粉瘤とか大人ニキビって糖質と関係あるんですか？誰か詳しい人いませんか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:10:54 huLAup4M
>>231
俺も詳しいことは知らんが、普通の食事だと牛乳飲み過ぎると粉瘤できてたのが、
低糖質にしたらいくら牛乳飲んでも平気になった。
それまでは乳脂肪が体質に合わないと思ってたけど今は糖質も関係あると考えてる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:12:27 huLAup4M
>>232
補足
乳脂肪が原因と考えてたのは、低脂肪乳だと問題なかったからね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:53:05 1VCoFwXb
>>230
日本語でおk
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 07:07:11 1hBTG1Je
>>231
大阪の三木一郎医師関係の本にそれらしい事が載ってるよ。
検索しまくって、それらに関する本を図書館で借りて読むと良いよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 07:12:28 1hBTG1Je
>>231
アトキンスで血糖値が下がったから、ならなくなったんだよ。
糖質を増やし過ぎなければ再発しなかったハズ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 18:44:52 3ytuMPWY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 22:36:37 6gCWJyIc
インダクションしすぎたからなのか、尿蛋白出た。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 23:24:39 pUU9MIuS
>>238
疲労でも出るよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 02:30:32 AbZryiS5
みーライオン
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 02:41:34 VgUUmKfu
>>239
確かに平日はいつも2時間から4時間睡眠で、土日のどっちかは筋トレしてるから
万年疲労してるかも。。。それにしても、蛋白質も毎日100g以上とってるから
除脂肪体重の2倍近いし、塩分も多めだろうし、ミスると腎臓には負担かかるよね。
ちょっとペース緩めてみることにします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 09:00:23 VReg62VC
アトキンスしながら筋トレする意味は？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:21:53 1jN0Rcp8
>>242 筋トレ前後にBCAA(ホエイペプチドとか）摂取して筋成長を促して
除脂肪体重の減少を“多少”食い止めることができるんじゃないかな。
それとスロートレーニングなら乳酸が良く出るし
筋トレ→1時間後に成長ホルモン→ホルモン感受性リパーゼ→中性脂肪の加水分解
→遊離脂肪酸（ケトンになる）とグリセロール（糖になる）
こんな感じの脂肪減少に期待できるんじゃないかな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:57:02 1jN0Rcp8
>>243 書き忘れたけど、BCAAは糖質の入ってないタイプの
ホエイプロテインを使えばアトキンスのインダクションの時でも
たんぱく質補充の意味でも摂取できますよね。例えば
起床 ストレッチとウォームアップしてスロトレ15分
朝 直後にホエイプロテイン30gくらい（糖質1g～少々）
昼 会社の近くのコンビニとかで裂けるチーズとかおでんとかの低糖質フード
昼 日中成長ホルモンによる脂肪燃焼ターボ効果
夜 家帰って肉と食物繊維多目の野菜を使った料理（寝る5時間前までに）
こんなんで、糖質不足によるグルカゴンの脂肪分解とケトン利用での
特に内臓脂肪の急激な減少に、トレーニング後の成長ホルモンによる
ターボ燃焼効果がプラスされてアトキンスによる標準体重達成速度を
早くして、体への負荷を通常アトキンスよりは減らすって考えはどうかな。
245:241
09/02/24 23:15:10 VgUUmKfu
>>242
意味は>>243、>>244の通りです。
グルカゴン、成長ホルモン分泌と筋肉の減りを最小限にするため、また避けようのなかった炭水化物を枯渇させる
ためです。
特に自分は標準体重より175/76(24%)と、標準とされる体重より9kg重かったわけですが
3ヶ月で69kg(16%)の数値がでました。体重、体脂肪率ともに朝一測定一週間平均です。
元々太っていたわけじゃないですが、残った脂肪は臀部と腰くらいになりました。
減少といわず、実際は腕も胸もかなり筋肉つきましたから、週に3時間筋トレできるなら
絶対やったほうがいいと思います。>>244氏の通り、脂肪肝で肝臓の数値が軒並み基準値オーバー
だったのが、全て基準値のやや下よりになりました。
まあ自分の場合は、アトキンス食に加えてプロテインも飲んでいて、そりゃ腎臓に負担もかかりますよね。
結局その後の診察では蛋白はなくなりまして、数値にも異常はないので一過性ということで
様子見になりました。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:52:13 ZK3QAZTG
筋トレ板でもあえて筋肉増やしながら太って、それから低糖質にして筋肉維持する為に
プロテインでコントロールしてる話題あったな。体重落としながら筋肉を維持して
結果的に筋肉増強させる方法。
合理的といえば合理的だけどプロテインは腎臓に負荷かけるから長期には向かないだろうね。
短期決戦できる奴にはまじおすすめ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 00:17:11 GkPHKcru
ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 08:23:33 WDD4RF1b
長期のプロテインより、長期のアトキンスの方が危険だろ。
プロテインはとりすぎなければ腎臓に問題はないけど、
これは肝臓に負担かかるからな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 11:33:08 0q8qnENc
てすと
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 11:35:34 0q8qnENc
ケトン消えても体重減ってたんですが、皆さんもそうですか？
インダクション１０日目ですが、消えたり出たりといった感じで、出てもせいぜい＋程度です
251:592
09/02/26 00:01:20 gdyJIc7r
これってさ、普通に糖質制限するだけじゃ
ｹﾄｰｼｽになりにくいのかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 00:55:27 HDL9vvD5
体の中の糖＝グルコースが必要最低限まで減れば脂肪使うようになるよ。
たしか体には肝臓と筋肉と血液中に糖があって
何が普通なのかわからんけど全部で400g～500gくらい？↓
URLﾘﾝｸ(www.gifuspo.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.keirinkan.com)
この辺にいろいろかいてるよ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
特に脳が糖をいっぱい使うみたいだよ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
そんで足りなくなったらたんぱく質とかから糖を作っちゃうんだよね。
昔船が沈没して1人で海漂ってる人が救出されたけど まず体の糖を使い尽くして
脂肪使っていって最後に筋肉のたんぱく質を使っていったみたい。
ただこれって安静にしていたときの使われ方だってさ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 09:26:16 39uz+rdh
>>252
間違いだらかけだよ。
別にグリコーゲンが少なくならなくても、脂肪は常にエネルギーとして使われてる
>昔船が沈没して1人で海漂ってる人が救出されたけど まず体の糖を使い尽くして
脂肪使っていって最後に筋肉のたんぱく質を使っていったみたい。
ただこれって安静にしていたときの使われ方だってさ。
ソースは？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:47:08 D/c1CPWK
ちょｗ
ソースが出ないから４日も上がってないの？
寂しい(´･ω･`)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:24:28 a5s60mW5
くるみは純粋な油ですよね？
食べてもOKですよね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:38:12 938VOzmi
くるみは100g中10～11gが炭水化物。
一粒6g程度。食べ過ぎなければいいのでは？
私はくるみ＋生クリーム＋甘味料＋豆腐でアイス作りましたよー。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:41:40 a5s60mW5
>>256さん
ありがとざんす！！
純粋な油ってのがなかなか自分の食事にないので、くるみでも食べようかと思って買ってきましたw
６粒食べました。
美味しいですw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:18:25 5EzjEi55
くるみ良いよね、インダクション終わった後のおやつで
くるみポリポリ食べてた時期あったよ。
アーモンドも良いみたいだけど糖質量ちょっと多いから
寒天と低カロリー調整豆乳とアーモンドオイルで偽杏仁豆腐作ってた。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:43:03 dFTOiY7l
昨年の11月にアトキンスを1年間やって
身長１７０の体重１２０ｋｇから６３ｋｇまで５７ｋｇ落として
一応成功した者ですが、成功したと思って炭水化物をたくさん食べて
体重計に乗らなくなったら７０ｋｇまでリバウンドしちゃいました。
多分運動をまったくしないせいだと思うので第2段階から再スタートして
ウォーキングも取り入れます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:45:33 ZY8Em/xJ
肥満の悪循環ですね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:02:09 dFTOiY7l
え～でもこんなに体重がガクンと落ちて苦労もしなかったのは
アトキンスだけでしたよ？
脂肪分を減らした炭水化物中心のダイエットだと2年でも1kgしか落ちなかた。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:08:52 Dx7K37On
>脂肪分を減らした炭水化物中心のダイエットだと2年でも1kgしか落ちなかた。
120kgから1kgも落ちなかったの？
アホか。
食べ過ぎたんだろ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:31:16 5BBiEzqS
完璧な脳脂肪ですね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:07:54 dFTOiY7l
>>262 うん、そうなんだ 低脂肪だとお腹が空いてしまって
逆に炭水化物を食べ過ぎちゃってたんだよ。
でも低炭水化物だとお腹が空かないから全体の量も減ったんだ。
>>263 うん、そうかも だから低脂肪ダイエットは良くなかった。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:10:26 JvFt78GV
インスリン抵抗性だな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:25:17 VF5yYsNH
インスリン抵抗性ってどうやったら治る、と言うか普通になるんかね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:05:55 hGM1X9r3
インスリン量があまりにも多ければインスリンレセプター炎症という名の
インスリン抵抗性が起きるそうだ。
つまり炭水化物の大量摂取を続ければインスリン抵抗性が起きて
それはつまり2型糖尿病と診断される。。。。はい、俺です。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:06:15 aiJth8GC
超デブや遺伝が原因か？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:27:35 7XL638W2
ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ糸冬了～
あまりの喜びにナッツいっぱい食ってしまった。
糖質増量しないくらいの気持ちで続けていこうと深く反省。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:30:23 p6Rbw4Ta
教えてください
アミノ酸は食物群で言うと何になるのでしょうか？
アトキンスでは摂取しても良いのでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 16:10:07 3oRie7t5
すいません、私もお聞きしたい事が・・・
テンプレにある>誘導期は高脂肪のほうが有利
というのはどうしてですか？
よろしくお願いします
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 22:29:17 y8vppbZU
>>270 たんぱく質ですから、自分の除脂肪体重(kg)×1.5g程度 摂れば良いと思いますけ。
>>271 低糖質・高脂肪だと糖質エネルギーの代わりにケトンを生成する際に肝臓の中性脂肪と摂取脂質（血中の脂肪酸）を先に
利用するから、体のケトン体利用に移行し易い。 でも脂質は1gで9kcalあるから たんぱく質と脂質と糖質併せて
基礎代謝と生活消費カロリー分以上は摂取しないほうが無難だと思います。
ついでに摂取脂質の種類もオメガ3系脂肪酸を大目にしたほうが更に無難です。
低糖質ダイエットのサイトでオリーブオイルが推奨されたり、鶏肉であれば皮無しをチョイスしろだの
動物性脂質の禁忌推奨される理由も脂質の種類によって体に問題が生じる可能性があるという事からです。
ただ魚からの脂肪酸を多く摂る場合は核酸の摂取過多になり易く、水分摂取量が足りずに尿をあまり
出さないでいると尿酸値が高まり、アトキンス中にある日突然足に激痛が走る痛風になる場合もあるので
水分を多く取ることも推奨されているはずです。 蛇足でした。
273:270
09/03/10 09:10:35 xve+4oym
>>272
ありがとうございます
たんぱく質になるわけですか。
アミノ酸系の飲み物で糖質が少なそうなモノって、どうなのかなと思っていたモノですから
もう一回成分表示見てきます
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 15:44:34 9LEd+TDn
>>272
ご親切にありがとうございます
ずっと謎だったのです
ここは勉強になるので
また、ロムらせていただきます<(_ _)>
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:39:06 yPfIMGF6
>>272
判りやすいですね。
ありがﾄﾝ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:39:03 U4qp6IyS
焼酎って実は味の為に砂糖を添加してるメーカーが有るらしいんですが、この場合マズいですかね？？
ちなみにジンロです。（お客様相談口に電話して確認しました）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:04:46 9x8YWtt/
>>276 砂糖は100ml中何g程度なのでしょうか？それによってマズイか
許容範囲程度なのか解ると思います。
許容範囲程度というのはインスリン追加分泌量がケトーシスを抑制する
閾値(いきち)と捉えれば良いと思います。
アトキンスダイエットで糖質を制限してインスリン追加分泌量を減少
させる理由は、体に蓄えられている中性脂肪をエネルギーとして利用
する為の代謝状態であるケトーシスを維持する為ですから
中性脂肪よりも砂糖(糖質)をエネルギーとして利用するレベルの
糖質摂取量よりも少なければ問題は無いと思います。
閾値に関しては個人差もありますが、目安は調べれば解ると思いますので
Googleや
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
Q&Aサイトの横断検索等で
URLﾘﾝｸ(qa.tiny-p.com)
調べて見て下さい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:14:05 ojL2qIQP
いわれなくても検索してるわアホ！！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 14:17:13 TTeTQp4x
>>277さん
どうもありがとうございます！！
毎日ジンロ飲んでますが、ケトンは出ています。
でもレベルが低いので（＋のみたまに＋＋）もしかしたらジンロのせいかも知れないです。
毎日運動してるのに、ケトンがなかなかマックスになりませんし。。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 14:21:54 kd/oThKR
アトキンス先生は最終的に肥満で亡くなった人ですよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 18:36:21 B73C62Ul
アトキンス先生は最終的に肥満で亡くなった人ですよね？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:39:32 9x8YWtt/
>>279 ケトーシスは続いているのですね。
尿ケトンは無理に＋＋＋にする必要は無いと思います。
＋＋＋という事は体がケトンをエネルギーとして利用しきれないか
利用できないほどのエネルギー（脂質量）であるという事が推測できるので
むしろ＋くらいがちょうど良いのではないかと。
あと、運動の強度によっては筋肉がケトンをうまく利用するので
尿から排出されるケトンは少なくなりますよ。個人差はありますけれど。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:45:17 9x8YWtt/
あ、それと毎日ジンロを飲まれているのですよね。
アルコールはカタボリック（筋肉を異化、つまり分解）を
起こす要因になりますので、除脂肪体重を維持する為には
標準体重になるまでくらいはアルコールを控えたほうが良いと思いますよ。
もしくは週1回程度とか。
下記サイト参考のほど
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:59:43 lVs0BvO7
>>283
明日ジムの申し込みをするとこだったので助かった。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:25:29 B73C62Ul
NHKガッテンでいまアトキンス批判やってますよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:27:58 GGEhczs0
>>282=>>283さん
どうもありがとうございます！！
このスレ、本当に助かってます！！
ちなみに昨日カレーを作ったのですが、案の定ルーの糖質のお陰でケトンほぼ消えましたw
ゆで卵にカレーかけて、味見でルー小皿ですが何杯分か食べちゃいましたorz
おかわりしなきゃいいんだろうけどw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:06:49 k/A/YFFt
ルーの中に小麦が多いのかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:12:51 /lo5xDcd
辛口ならルーは大したことないんだけどね
具がNG野菜ばかりだし、たいがい食べ過ぎるしw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:37:43 7IqMpLIR
アトキンスのカレーといえば「タイカレー」と相場は決まっています。
「レッドカレー」「グリーンカレー」「イエローカレー」
それぞれのペーストかパウダー、ほとんど輸入品だからパッケージ裏の
SugarかCarb の項目で100g中の糖質量が少ないものを選び
具は「ほうれん草」「きのこ(舞茸最高)」「鶏胸肉(ササミも良い)」
または「ブラックタイガー」や「ニガウリ」「パパイヤ」なんかも合う。
仕上げに使うココナッツパウダーも砂糖の混入していないのを使うと
1食分の糖質量は7g以内に抑える事も不可能ではないのです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:37:56 7IqMpLIR
アトキンスダイエットの第1段階～第2段階をしているとき
特に初期に頭がボーっとしたり、呂律が悪くなったり、怒りっぽく
なったりするけど、これは脳が糖質不足の為にケトン体と糖新生
によるグルコースで栄養を補充する為に代謝システムを切り替えてる
過渡期に起こるものだけど、実験的にホスファチジルセリンを使って
特にビジネスマンがアトキンスダイエットをする時に仕事の判断が
鈍らないように脳のエネルギー利用効率を高める事ができるかやってみた。
ホスファチジルセリンは6週間くらい利用してから効果が出始めるとの
臨床データがあるのでアトキンスのインダクション6週間前から
Nature's Plusの製品で1日200g単位、毎朝食後に飲み始めた所
2年前アトキンスを初めて実践した時のイライラやら頭の朦朧等が
ほとんど見られず、仕事の事務ルーチンワークの定量速度も変化無し。
プラセボもあるかもしれないけれど、あまりに初期の脳状態が良くない
人は試してみてはどうだろうか。（業者チックになってしまったが）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:05:28 HF0ov87C
急激に糖質減らさずに様子見ながら徐々に減らせば何の問題もないのに
アトキンスって痩せることより尿にケトン出すことが目的になってない？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 17:43:39 k/A/YFFt
>>291
言い得て妙
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:01:55 WPZ+tSD0
>>292
え？ｗ >>291はわかってねぇ～ｗｗｗ と思うだろ普通ｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:34:24 lOYN118S
ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ終って１週間。
食事内容はもやし１袋増やした程度だし、
尿のｹﾄﾝ反応も出てるけど(高脂肪食ではない)
何故か１キロ増えた。
>>293
292の気持ちがなんとなくわかる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 09:06:17 jN+4acJq
アトキンスダイエットを始めて早くも１年
現在第４段階を順調に進行中 65kg/15.7％
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)
リバウンドは今んとこなしです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 02:10:21 X/99Q5ks
住人の質問には答えてあげなよ。
おまいら、なんちゃって生理学者で頭良いけど、助け合うのも出来たらより良いと思わない？
これだけ理論噛ましてるんだから新人さんにも分かりやすく教えてあげなよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 10:39:51 gCNmbtgN
生理前ってやっぱり停滞もしくは若干体重増えますか？
それと、生理前の高温期ってケトン消えたりしますか？？
ちなみに昨日は３７度ありました。
ケトンは一昨日から消えてますが、カレーのルーが第一の原因だと思いますw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:08:10 wGL70q97
>>296
>おまいら、なんちゃって生理学者で頭良いけど
馬鹿？
どこがなんちゃって生理学者だ。
アトキンスの受けうり書いてるだけでｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 01:03:17 s0bOTKtB
>>297
元々整理前に体重増える人なら増えるんじゃないかな？
高温期はホルモンが起こしてるもんだからｹﾄﾝとは関係ないような気もするが。
ちゅーか、原因分かってるならカレー自重ｗｗｗ
そんな漏れは意味わからん体重増加で菓子パン焼け食いしちまったorz
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 12:58:33 mVAEfeSE
ジンロやめて、宝焼酎ピュアにした！！
そしたら昨日外食で炭水化物食べたにも関わらず、今日ケトン出てた！！
しかも＋＋に近い感じで（青っぽく）
なんかジンロはやっぱりケトンの邪魔だったっぽい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:06:49 eaw/ca9X
このダイエットって頭薄くなりますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 19:23:31 QtW44TO9
ふさふさのデブと、ハゲのガリならどっちがいい？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:06:37 OKX2VITF
丸坊主のガリ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:10:20 585wEjzw
いい年して、剛毛、多毛、縮毛で美容費が減りません。
かなり糖質食べない、この何年かです
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:33:13 1Zy/IvTn
>>304
前世での行いが悪かったのでせう
ナムナム
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:43:06 HJWapdlO
レストランのコックをしてるんですが・・・。
味見をしなければいけなくて、ソース類は本当に砂糖（三温糖、上白糖）
を多く使っているので、ペロっと少し舐めただけで
インダクションが台無しになってるような気がします。
それについ、あまった食材を見てると何故かお腹が空いてしまい
つまみ食いをしちゃうんです。（唐揚とかフライとかｗ）
2週間でもケトンは検知されず、一応体重は2週間で2kg落ちたんですが
これは通常の食事から炭水化物を抜いた成果が一応出たということですか？
砂糖が体に入るとインスリンが出て、脂肪合成が進むということは
ソースをペロっとした後に脂肪分の多いおかずを食べたら良くないですか？？
ちょっとまだ低炭水化物のやり方整理できてないので助言頂ければ幸いです。
いちおう、メニューの砂糖をラカントＳに替えてみようか検討中ですが
単価高い・・・ｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:30:02 54VpRKhB
えっ、どうしても甘いモノ食べたい時は、
食べて飲み込まないでぺっと出しちゃって、
そのうえうがいしてるんだけど、それでもダメってこと？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:38:09 6cn6B8iX
チューイングは摂食障害の原因
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 15:17:29 rrCy9w7/
つーかそこまで神経質にやったら病気になるぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 15:40:05 WkrXgKD7
いや、お菓子もらった時に味見すれば、おいしかったよーって返せるじゃん
そのまま捨てるのも悪いし、見てると食べたくなるし、
良い折衷案だと思ってたんだけど……
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:24:54 h9suWxgL
そんなことやってると摂食障害になるよ
神経質になりすぎるのは良くない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 00:43:04 uRulBaJU
>>306
アトキンスは合わないのかもしれないよ。
あなたがどのくらいのスペックかはわからないけど二週間で
2キロだと「痩せにくい」タイプかもしれない。お仕事がら厳しいだろうしね。
コックさんならちゃんと味見しておいしいものを作って欲しいなあｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:15:13 jMJ9IkyH
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
314:306
09/03/26 13:18:27 RNjTBUpv
>>307 おー！その手ありますか！
>>308 だめなんですか？
>>312 身長169cmで体重100kgの超ピッツァですｗ 102から100になりました。
でもその後また落ちて97kgになってますけどケトン反応無いですｗ
とりあえず味見は続ける事にしました、仕事にならないですからね。
あと、どなたか経験者さんに質問！
アトキンス始めた頃って、夜中に目が醒める事ないですか？
またそれは何故そうなるかわかりますか？
もう１つ
糖質がインスリンによってエネルギーとして使われない分が
中性脂肪になってからだの体重を増やすのは解るんですが
蛋白質と脂質を食事で取ると、インスリンが無ければ体の中で
吸収されないんですか？それとも小腸で脂質も蛋白質も血管の
中に出てきて脂質版と蛋白質版のインスリンみたいなのが出てきて吸収されるんですか？
また、易しく↑を説明しているサイトご存知でしたら教えてください！
スレ汚しごめんなさい！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:23:34 Wq3QMIoW
肝臓の数値が高いまんまだ
もうやめるわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:12:51 z9CqYFvs
URLﾘﾝｸ(goma1452.seesaa.net)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:22:22 4ddejg9c
>>314
易しくではないが、その辺りを説明しているのが
十分に食餌を摂取している時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
又は
絶食時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
>夜中に目が醒める事
は無かったけど、上のページ読んだらきっと良く寝れると思うよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:15:45 dSixc2Wr
徹底的にやりすぎて過食嘔吐になった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:38:20 hWVWK4gn
これを始めてオナラがもの凄く臭い。
でもやめないが。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:54:51 +qY2WZiz
質問なんですが。。
ケトン出てる＝必ず脂肪燃焼しているって事なんですかね？？
それとも単なる脂肪分解の産物って事でしょうか？
ケトン出てるんですけど、体重減少が思うようじゃないので不安です。。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:02:18 pfCzSo5g
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)炭水化物 過食症&btnG=検索&lr=
炭水化物 過食症 でぐぐったらこんなにあってビックリ。
最近アトキンスで5kg痩せたけど、甘いものを気持ち悪くなるまで食べてしまう。
過食症になってしまったのかな・・・。
ちなみにリバウンドしかけてる。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:27:32 PEOKaQp2
>>321
俺もたまに炭水化物どか食いしてしまうけど(グリコーゲンタンクガラ空きだから食い始めたらドカってしまうのは仕方ない)、
アトキンスやる前と違って、それからあんまり炭水化物食いたくなくなる。
前はしこたま食って腹膨れても菓子なんかがあれば食っちゃってたけど、今はそういうのはない。
炭水化物中毒から逃れられたんだと思う。
飢餓状態だと脂肪酸160gを1日に消費するらしいけど、
アトキンスのようにある程度たんぱく質や脂質を摂ってたらどれくらいになるのかな。
たんぱく質はゆるやかに少しインスリン値挙げるから1日中ずっと+++で100gぐらいだろうか・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:06:46 uMTfSGyS
あんまり体重の減りがよくないなあ
標準体重10㌔オーバーの体脂肪率30％なんだけど。
スタートして45日目、3㌔減を微妙に上下してます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:43:17 zH9DAksc
真面目にやってる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:22:53 88nnXu5t
>>324さん
真面目にというか。。
本は持っていないので、ここ＆他のネット情報でしています。
守っていないのはインダクションにての禁酒＆カフェイン断ちですかね（今も飲んでます）
あと低炭水化物スレの方々のまねして低糖質おやつとか作って食べてましたが、ラカント使用です。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:29:31 GKgkSkMi
今、元の食事に戻してもリバウンドするだけだよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:15:17 v48VTa9c
毎朝出勤前に浅煎りのマンデリンのブラックコーヒーをマグカップ1杯飲んで
ウォーキング5000歩ちょいの往復1万歩という習慣を続けながらアトキンス始めたけど
問題なくガリガリ体重落ちるね。
アトキンス博士が言ってたカフェインは辞めたほうがいいっていうのは
なんかあんま根拠無いよーなきもする。
血糖値もすごく低くて落ち着いてるし、乱高下もしない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:48:50 w8VTP+Bw
リバウンド必至だね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 00:55:00 v48VTa9c
>>328
何故そう思う？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:05:00 w8VTP+Bw
>問題なくガリガリ体重落ちるね。
ダイエットは少しずつ痩せてくのが基本。
月何キロも痩せるようだとリバウンドすることくらいワカレｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:14:36 v48VTa9c
>>330
月何キロも落ちたら必ずリバウンドする再現性データあるんですか？
科学的根拠と論拠に基づいて発言してるなら数値データありますよね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 02:01:14 89xzRlv5
ID:w8VTP+Bwは頭が足らないね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:15:14 v48VTa9c
テンプレ
１．アトキンスダイエットで成功事例が書かれる
２．アンチから「健康に悪い」「リバウンドする」等の煽りが入る
３．これに対して「根拠は？」と質問が書かれる
４．アンチから「常識だろ」「頭が悪い」等の再煽りが入る
５．これに対して「常識って？」「頭悪いので教えて下さい」等の質問が書かれる
６．アンチ逃走
７．１に戻る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:18:44 G1N6FHK1
ケトン出てるんですけど、体重は停滞。
このまま続けていればいつかは落ちますよね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:36:15 Zlo7fgK0
>>327
カフェインを摂取すると、アドレナリンの分泌を促して血糖値が上がるってどっかで読んだ
その血糖はどこから来るの？って話なんだろうけど
糖新生を起こすほどカフェインって強いんだろうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:18:38 jGE9YkDf
アトキンスを今年の1月まで半年して6kg落ちました。
今は8kgリバウンドしました。
食欲の反動が異常です。
あとやたらだるいです。
調べたら肝臓に異常な負担がかかると。。
それが原因かもしれません。
精神的にも安定しないし、集中力も全然なくなりました。
運動能力も異常なくらい落ちました。
しなければよかったorz
これから始める人、気を付けてください。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:32:52 XBqdDScW
>>336
今まさにそれで心療内科でビタミン塩分ブドウ糖の点滴うってるけど、ブドウ糖ってすげーな腹減りまくりなのに飢餓感イラつき無し冷え症状無し体の痛みとだるさ無し
腹持ちいい感じ？ｗ今すげー満たされてるわｗｗブドウ糖万歳ヾ(^▽^)ﾉ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:48:05 aLK8d0CW
まあ、糖尿病にならないよう気をつけることですね。
糖質なんか必須栄養素じゃないですし。
一時的な快楽を求めると、ろくな事はありません。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:58:04 i/Ue7HK9
>>336
>アトキンスを今年の1月まで半年して6kg落ちました。
はい、アトキンス(低糖質)ダイエットしていないか
もともとＢＭＩが２２以下の痩せのデブ強迫観念者です。
非常に残念ですが、使用食材の栄養素をチェックする事をお勧めします。
>>337 自作自演で大変な所申し訳ないのですが
>腹減りまくりなのに飢餓感イラつき無し
腹が減った＝飢餓感がある では？ ぶどう糖を摂ると脳にダメージ
を受けて自作自演をしたくなり、なおかつ思考も破壊されるんですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:19:54 /M9O1nLq
>>339
メンヘラ乙＾＾
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:04:06 WeAnWQ1C
糖質って体内に300gくらいあって、
一日絶食したら無くなるって１のリンク先に出てるけど、
一日の糖質摂取量を100gくらいに
抑える生活すると常に糖質が足りてない状態と考えていいの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:43:51 uRew50lG
>>341 理屈ではそうなりますな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 02:24:42 gtjpioO9
この方法で痩せないやつ、リバした奴。おめえらは、どうしようもなく堕落した、意思の力が皆無の
奴隷、家畜だ。諦めて、でぶのまんま、醜い身体を晒し続けよ。
畜生のまんま老いさらばえるがいい。ほんま、醜いな。お前はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 03:14:16 7cvQO2wf
煽るだけ見っとも無い。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:09:39 uRew50lG
↑おまえも煽ってるぞ
346:永田 彩
09/04/03 08:39:02 788CcWyl
本気でダイエットしている人は必見！！！
骨盤ダイエットでスリムになろう★
体験キャンペーン中。
お気軽にメールをください。
彩スタイル
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 04:54:50 juYe6jTu
tes
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 11:51:01 O9DK5AUB
過疎ってるねぇ・・・
ま、当然だけどね＾＾
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:29:46 juYe6jTu
他のダイエットと違ってみんな勉強熱心だからね。
バカにはできないダイエットだよ^^
その代わり効果はすごいからね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:50:30 Bz8VkIGT
リバウンドと摂食障害のおんぱれ～どですもんね。
地獄へ行きたいのでアトキンスやってみます♪
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:05:31 cs8eK0Md
まーバカがやるとそうなるだろうね～
バカでブタなんだったら、断食でもした方がいいよね♪
何も考えなくても食わなきゃ良いだけなんだから^o^
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:54:08 BmL4i7Rm
とバカでデブが泣きながらレスしておりますｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:33:10 cy40vbPs
ルータを切断してID変えてまでご苦労なこったな、アンチ低炭水化物さんよ。
糖質をたっぷり摂って糖尿病なって合併症で苦しんで死ねよｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:37:07 hgLFB4rT
>>352
そんな自己紹介されなくてもお前が
バカでデブで泣きながらレスしてるのは分かってるよ♪
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 12:36:50 INJZMw/4
このスレっていつ見ても荒れてるよね？
なんで？
セロトニン足りてないから？
糖質が足りないと脳にセロトニン取り込まれにくいみたいだね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 14:45:16 hgLFB4rT
どう見てもアトキンスを理解できなくて、糖の毒にやられて脳細胞に傷つきまくった
アンチデブが腹いせに荒らしに来てるんだろ・・・
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 16:34:59 UYNrviLo
>糖の毒にやられて脳細胞に傷つきまくった
糖で脳細胞に傷がつくわけがありません。
疑似科学信者は消えなさい。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:16:31 hgLFB4rT
>>357
はい。
URLﾘﾝｸ(www.sheknows.com)
相変わらずアンチは低脳揃いだから一瞬で論破できちゃうのが笑えるｗ
で、低脳君は何で「糖で脳細胞に傷がつくわけがない」って思っちゃったんだ？
どんな妄想したのか詳しく聞かせてよｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:04:53 w24Nx2xi
↑
まったく論破できない件ｗｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:11:04 hgLFB4rT
>>359
涙目乙ｗ顔真っ赤だな。で、論破できてないって言うなら反論は？
低脳ブタには無理だろうけどね～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:16:22 w24Nx2xi
と低脳ブタがﾌﾞﾋﾌﾞﾋ泣いておりますｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:17:29 gXcEK+sl
てか>>355のいってることって正しいわけ？
糖質が足りないとセロトニン脳に取り込まれにくいってやつ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:19:06 hgLFB4rT
>>361
また反論書いてないよこのブタｗ
>と低脳ブタがﾌﾞﾋﾌﾞﾋ泣いておりますｗｗ
相変わらずのブタの自己紹介乙ｗｗｗ
無知な低脳はブヒブヒ泣くしかできなくてかわいそうだね～ｗｗｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:23:22 eQ3zbkaL
豚(アンチデブ)が豚(アトキンスデブ)を煽ってやがるｗｗｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:26:59 hgLFB4rT
なんかまた妄想ブタが一匹ブヒブヒ出てきたよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:40:45 wQf12xR8
まぁこのスレにいる時点でブタ決定なんだけどね（笑）
ちなみに俺は超イケメンでガリガリなんだが（笑）
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:54:29 PUKzu7n2
>>366 よう豚
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:03:55 /9NXSZPK
>>362
テンプレのQ6な、過去ログも読み直し
がんばれ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 01:39:43 +MQFMNln
英文記事まで読めちゃう凄い人たち。
なんで人によってアトキンスが合う合わないがあるんですか？
理屈で言ったら絶対に痩せるはずなのに。
それが不思議で仕方ないんで誰か教えてください。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 02:00:23 7mrAqANP
どう合わないのか意味がわからない。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 07:26:25 +2hkXT8c
>>369
合うとは何か定義を述べよ。
脂質代謝機能障害があって中性脂肪が代謝されない事を合わないと定義するのか
それとも非糖質食（高たんぱく、高脂質食）が口に合わない事か
曖昧な条件定義では何も答えようが無い。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:58:38 Jkj/HXzi
>>369
自分的には確か前にもスレで言ったんだけど、タンパク質の分解酵素が少ない人は合わないと思う。
酵素ダイエットの理論になっちゃう訳だけど。
タンパク質って消化するの大変だし、消化出来ないと腸内で発酵しちゃう訳だからね～
あ、勝手に私はそう納得してるだけなんだけど、参考までに。。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:57:58 EEpS3iH9
>>370
痩せにくい痩せやすいの意味。
>>371
脂質代謝機能障害があって中性脂肪が代謝されない事を合わないと定義とした場合のこと。
>>372
スレ見逃してたかも。ありがとうです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 15:25:27 inotv2wF
>>373 答え出ているようだよ
>Ｑ：なんで人によってアトキンスが合う合わないがあるんですか？
>Ａ：脂質代謝機能障害があるから
アトキンス式ははインシュリン追加分泌を極力抑えて
脂質代謝を亢進させるようにする手法だからね。
脂質代謝に関係する諸遺伝子異常やミトコンドリアに
障害抱えているのなら諦めてカロリー制限すべきでしょう。
参考
URLﾘﾝｸ(www.bml.co.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 15:31:48 inotv2wF
あ、インシュリンが脂質代謝に何の関係があるかって
質問するかもしれないので先に答えておきますね。
インシュリンというホルモンが膵臓から追加分泌される時（食後～3時間程度）は
原則として中性脂肪(肥満の定義である過体重の要素)はエネルギーとして利用されません。
何故なら中性脂肪をエネルギーとして利用する為の十分条件である
グルカゴンホルモンがインシュリン追加分泌時には膵臓から発生し得ないからです。
もちろん血中脂肪酸等は使われますが、これはダイエット(過体重の要素である
中性脂肪を減らす事）とは厳密には無関係です。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 15:47:22 fAhdoZ82
脂肪酸を使うことには問題なくて中性脂肪の分解だけ問題があるなら
低カロリー食だろうがやっぱり中性脂肪分解できないんじゃないの？
それとも脂質いくら食っても食っても消化されずまったく吸収されないってこと？
そもそもそんな遺伝子異常抱えてる人がピザるの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:06:11 mhgz/XdA
アトキンス初めて過食症になりました。
責任とれ！！！！！！！！！！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 00:41:22 oLDM8vYs
>>377
感じ町ガエルなよ藁
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:01:41 IbdMucjL
今日からカレーなんだ。
旦那っちのリクエストで。
またケトン消えちゃうんだろうな。。orz
なるべく食べない！！＆サプリで抵抗はするつもりだけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:51:24 sgeqTejd
砂糖が体に害だという事が紹介されてます。
やっぱ砂糖入ったジュースは最悪ですね。ドリンクメーカーは清涼飲料水は
水とお茶に絞って日本人の健康に配慮すべきですね。
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:46:44 lm+wdVCD
昨年12月から夫婦でアトキンスを始めて、今日血液検査の結果がでました。
私は正常値なので、旦那の結果を載せますね。
旦那は数年前から脂肪肝。
10月くらいにタバコをやめた事がきっかけで体重1ヵ月で5kg増、
177㎝81kgスタートです。
血液検査は前回11月の数値→今回の数値。()内は基準範囲
体重 81kg→66.5kg
中性脂肪 288→109(40-149)
AST(GOT) 89→26(8-40)
ALT(GPT) 187→27(4-45)
LDH 257→156(120-240)
γ-GTP 128→35(80以下)
好酸球 11→3(0-6)
大幅に改善し、正常値になりました。
25歳で脂肪肝になり、たばこをやめてからは1日3合のご飯を一人で食べたり
していて心配でどうしようかと思っていた時にこのスレを見て本を借りて
実践しました。
>>5さんの実践ページを見て旦那もやる気になってくれて、正常値になって
ほんと良かった。
体の不調もなくなり元気になりました。
このスレの皆さんと5さんには本当に感謝しています。ありがとう。
ちなみに私(156/55.5)は2.5～3kgくらいしか減っておらず…orz
合わないようなので、低炭水化物＋運動＋他の方法で試行錯誤中です。
でも旦那はご飯、私は甘いもの中毒から脱出でき、生理痛もなくなり
薬を飲まなくて良くなった。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:50:15 lm+wdVCD
381です。
身長167㎝ 81kgスタートです。
間違えました。ごめんなさい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:41:40 wGDKm6uD
>>381 よくぞやり遂げましたね。
ちなみに、4ヶ月間はずっと糖質20g以下でしたか？それとも最終的には80gくらいまで増やしました？
水は毎日どのくらい飲みました？
尿酸値は大丈夫ですか？
私はプリン体の多い海鮮系ばっかり食べて水飲まなかったので血糖値だけ少し高めでした。
他は381さんと同じくらい血液検査の結果が良好でした。
あと、アトキンスやると何故肌艶が良くなるんでしょうね。たんぱく質多く取るからですかね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:25:42 J8+U/qqR
今、糖質も脂質もほとんど摂らないカロリー制限のみのダイエットしてる。
アトキンスに移行したいんだけど、
当然導入期からやった方が良いよね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:02:17 TGROY/eN
>>384
普通のカロリー制限ダイエットでは確実に糖質が20gオーバーしてると思うよ。
米数十グラムで即効アウトなんだから。お茶碗半分でも食べたらアウト→振り出しに戻る。
とりあえず２週間は肉と卵と魚と少量の野菜で、味付けは塩。やってみな～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:33:37 TGROY/eN
煎茶にもカロリーあるのかよorz 調べたら1Lで2gとか・・・。
・・・すげーショック、。今日おーいお茶２L飲んじまった＞＜これから水しか飲めねえなクソー
【100ml辺りの炭水化物量】
コーヒー 0.7 ←注意！！
麦茶 0.3 ←注意！！
日本茶(せん茶) 0.2 ←注意！！
紅茶 0.1
日本茶(番茶) 0.1
日本茶(ほうじ茶) 0.1
ウーロン茶 0.1
ジン 0.1
ラム 0.1
日本茶(玉露) 0.0
日本茶(玄米茶) 0.0
焼酎 0.0
ウィスキー 0.0
ブランデー 0.0
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:40:07 J8+U/qqR
>>385ありがとうございます。
20gっていうのは
炭水化物も含めてのことですよね？
388:5
09/04/14 20:42:24 cz9wJWb6
>>381
お役にたてて嬉しいです
僕もこのスレの住人の方々にお世話になったので
良かったら、今度はあなたが誰かにアドバイスしてあげてください
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:33:59 TGROY/eN
>>387
おれは勝手に糖質って使ったけど、要するにエネルギーになる炭水化物を20グラム以下に抑えろし！ってこと
たとえばエリスリトール→>>5なんかはエネルギーにならないけど食品だから炭水化物（何グラム）って表示されてる。
摂ってもいい炭水化物とダメな炭水化物があるから一応その点注意。まぁこんなのは続けてれば知識が増えて
舌につけただけでやばい！って分かるようになる。実践！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:48:48 8kf2eU0D
ペプシネックスは駄目かな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:08:40 Xcto5aj3
ケトン出てるけど体重停滞。
やっぱり焼酎止めるべきですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:50:09 xQUu9w1C
>>391 アルコールは筋肉を構成する蛋白質の分解を思いっきり加速させる
燃料のようなものです。
筋肉の分解はアトキンスするまでもなく毎日発生していますが
ダイエット中は摂取はやめるべきです。
接待等の業務上必要なら仕方ないですが、少なくとも週1にコップ1杯程度に・・
アルコールと筋肉分解（基礎代謝低下でエネルギー消費減少）の説明↓
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:47:35 ShWsy/3y
>>383
血液検査改善すると嬉しいですよね。
導入以外、最初の2ヵ月は30g、時々違反(正月のもちなど)してました。
目標体重までまだあるので、後の2ヵ月は40g、時々違反(花見、外食など)です。
水は毎日2Lは最低でも飲んでいました。＋コーヒー、ペプシ
尿酸値書いてませんでした。
旦那 7.2→7.2 (7.0以下)
私 2.6→2.5 (7.0以下)
これだけは変化なしで基準超えてるので改善しなければ。
血糖値というか HbA1cが5.2→4.7(4.3-5.8)になってました。
ほぼ肉メインでした。
383さんは尿酸値どうでした？
確かに肌は綺麗になってニキビが出なくなりました。
たんぱく質＋添加物、砂糖排出効果ですかね。
>>5
お礼が伝わってよかったです。
そうですね。
5さんのように経験でお返ししたいと思います。
>>390
ペプシは導入以外では結構飲んでました。
でも人によっては浮腫むかもです。
394:384
09/04/15 12:01:43 G+d+flZA
よっしゃ。今日から導入始めます。
変なところあったらご指導お願いします。
今まで味噌汁中心でダイエットしてきたので、
それをベースに基本考えてみました。
朝/みそ汁+青汁+ゆで卵2個
昼/みそ汁+サラダ
夜/みそ汁+サラダ+ゆで卵2個
20gいかないぐらいだと思うんですが、
判定お願いします。
味噌汁はもやし入りです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 12:08:22 kmgOze2M
>>394
導入段階では20gを目標に数値を設定するのではなく、
あくまで切り詰めまくって出来れば5gとかに抑えるべき。
俺ならば
朝 卵2個
昼 サバ缶
夜 豚肉塩焼き300g 卵焼き
こういう感じにする。というかしてた。導入期が過ぎても同じような食事をしているので
スピードが尋常じゃない。月8キロペース。
396:384
09/04/15 13:17:12 G+d+flZA
>>395
わかりました。もう少し削ってみます。
というか、味噌汁変えないとダメみたいですねw
参考にしていきたいので、
出来れば他の経験者さんの
導入期での食事内容も知りたいです。
皆さんはどうされていましたか？
一応、自分のスペックです。
ダイエット開始前165cm96kg→今80kg
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:20:21 Jl+iu6pc
>>395さん
野菜はなしですか？？
>>392さん
レスどうもです！！
ああ、やっぱり焼酎やめるか。。orz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:46:46 dlzs1E1D
でも。
やっぱりどうにかして焼酎を飲み続けながら痩せたい。。
体脂肪率は減ってるし、体重減少は月１㌔ペースだけど頑張ろうかな。。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:12:10 xQUu9w1C
>>394 味噌汁に使う味噌の小麦や米麹の配分量によりますが味噌は100g中20g以上糖質が含まれているので
導入段階では可能であれば避けた方が良いと思います。詳しくは下記サイトで計算を。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
私ならば導入期は便通の事も考えて導入期は野菜多目、脂質多目のこんな感じにします。
これに食物繊維10gくらい入った健康茶とか糖質の無い飲み物等で補えば更に良いかと。参考までに。
【トータル】 1,758kcal 糖質 12.4g 蛋白質 95.2g 脂質 139.0g 食物繊維 7.2g 塩分
【朝】 605kcal 糖質 3.5g 蛋白質 39.4g 脂質 45.1g 食物繊維 3.6g 塩分 3.2g
・卵Mサイズ(55g)1個ゆで卵 83kcal 糖質0ｇ 蛋白質7g 脂質6g
▼豚ロース肉の野菜炒め、味のベースは塩コショウと醤油
・オリーブオイル10g(大匙1くらい) 92kcal 糖質0g 蛋白質0g 脂質10g
・豚肉ロース脂身付150g 395kcal 糖質0.3g 蛋白質29g 脂質28.8g
・チンゲン菜150g 18kcal 糖質1.4g 蛋白質1.4g 脂質0.2g
・もやし100g 14kcal 糖質1.3g 蛋白質1.7g 脂質0.1g
・薄口醤油5g(小匙1くらい） 4kcal 糖質0.5g 蛋白質0.4g 脂質0g
【昼】 531kcal 糖質 5.8g 蛋白質25.8g 脂質 44.5g 食物繊維 0g 塩分 3.7g
・ファミマのチーズフランク1本 295kcal 糖質5.0g 蛋白質11.0g 脂質25.7g
・雪印ベビーチーズ4つ 236kcal 糖質0.8g 蛋白質14.8g 脂質18.8g
【夜】 800kcal 糖質 1.0g 蛋白質 31.8g 脂質 69.6g 食物繊維 3.6g 塩分 3.2g
豚バラ肉とサラダ菜でサンチェもどき
・豚バラ肉200g 772kcal 糖質0.2g 蛋白質28.4g 脂質69.2g
・サラダ菜200g 28kcal 糖質0.8g 蛋白質3.4g 脂質0.4g
・ゆず胡椒、山椒、塩少々
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:20:41 kmgOze2M
>>397
野菜は思いついた日にモヤシ２００グラム位を食ってる。
ビタミンミネラルがなくなるとやばいからサプリも併用
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:33:20 IkYFK3tb
アトキンス中に肌トラブルが起きることってありますか？
両ほほ骨のあたりがカサカサして赤くなって
チクチクカユカユです。アトピー持ちではないのですけど。
もしかして、最近水分の摂取量が少なかったのとか
影響しているのでしょうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:38:05 ZAP4If0z
>>394
のメニューを考えてみた。
朝/みそ汁(味噌10ｸﾞﾗﾑ+塩で味付け)+青汁+ゆで卵4個
昼/みそ汁(味噌10ｸﾞﾗﾑ+塩で味付け)+ｻﾗﾀﾞ+ゆで卵4個
夜/みそ汁(味噌10ｸﾞﾗﾑ+塩で味付け)+ｻﾗﾀﾞ+ゆで卵4個
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 11:10:27 Xdavg+j5
>>394
味噌汁で糖質とるより野菜でとった方が良いと思います。
1日3杯中の1杯をサラダにするとか。
導入期のメニューはこんな感じでした。
朝 目玉焼き1個 サラダ
昼 オムレツ(ひき肉、野菜入り)
豚肉、牛肉と野菜の炒め物、ブロッコリー など
夜 鮭マヨ焼き
チキンソテー
えびマヨ
ハンバーグ(つなぎはおからパウダー)
衣なしのから揚げ など
＋野菜スープ
最初の3日は昼夜ステーキとかｗ
でも3日目でケトン出ました。
野菜の糖質も全て計って、一日10g以下の日が多かったです。
調味料に糖質が多く、塩こしょうor炭水化物の表記のある醤油、
カレーパウダーでほぼ調理していました。
仕事の内容とか生活強度によっては少なすぎも良くないと思います。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:25:14 yCwuY9NN
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 06:04:25 4b5B558D
>>401
大抵は油をたっぷりとるから乾燥よりは油性肌に傾いてくるんだけどな。
玉子を食べ過ぎたりなど、タンパク質の過剰摂取で
アトピーが発症することがあるよ。
水分をたっぷり摂ってもみても悪くなるようだったら
アレルギー検査をした方がいいかも。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:37:46 9S8vNZit
経験則として
アトキンスは一度目は失敗しました。理由はインダクションの時
糖質20g以内、タンパク質は200g以上、脂肪分50g以内
ようするに鶏肉の皮無しとか、ササミとかアメリカ製プロテインとか
超低糖質、超高タンパク、低脂肪の食事構成で
夜になるとお腹がすいてしまって、とある理由で夜家に帰ると
オニギリが置いてあってそれを食べたい欲望にかられて食べてやり直し
というのを続けて2週間のインダクションのはずが4ヶ月もかかり、3kg減だけ。
何がダメなんだろうと考えて検索してアトキンスの先駆者ブログを見てて
気付いたのが脂肪分をみんなたくさん摂ってる。豚バラ肉を500g食べたり。
そこで、最近2週間で糖質20g以下、タンパク質100g程度、脂質200gという
基礎代謝と生活強度消費を超えるカロリーも摂取してカロリー理論的には
けっして痩せるはずのない脂質多めの構成（オメガ３も多め）に変更
結果、高タンパク、低脂肪でカロリーは基礎代謝分程度の時より
明らかに食欲が激減し、夜もお腹一切すかないし、目の前にオニギリあって
も食べたい欲求も起きず、2日目からケトン＋＋＋反応で・・・
なんと４ｋｇも体重が落ちました。2kgはグルコースと連鎖してた水分ですよね？
ですから中性脂肪と筋肉合わせて2kgエネルギーとして利用されたようです。
今第2段階で、累計で７ｋｇ落ちましたが、高脂肪というのがアトキンスにとって
大事だというのが私の経験上ですが身に染みました。
ただ飽和脂肪酸を多めに摂ると血栓なんかのリスクが怖いから
不飽和脂肪酸を多めにしましたが、血液検査で良い結果出してる
>>5 さんとか >>381 のご主人とかは食事の脂質は飽和、不飽和配分は
どんなもんだったでしょうか？？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:56:51 DLcAFU6C
最近のスーパー、ドラッグストアをぐるぐるまわって得た甘い低炭水化物のおかし
マックスバリュ製品：ライトミールこんにゃくゼリー １パック０kcal 味はマスカット、ぶどう等
味の素 ：アミノバイタル いつもアミノ酸ゼリー 燃焼アミノ等。ライチ味が一番うまい
ロッテ ：ノンシュガーチョコレートzero ※エネルギー計算したところ若干入ってるっぽい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:32:52 s9Ia/A7t
アトキンスダイエットを肥満医師仲間数人でやっている中で
話題に出てるＮＨＫの番組録画したものをを見せてもらい
驚いたんだがこちらの諸氏は見ましたか？
ＮＨＫスペシャル 病の起源 第５集 糖尿病 想定外の“ぜいたく” 2008年11月16日
URLﾘﾝｸ(archives.nhk.or.jp)
これの29分頃から欧米人の食生活がヨーロッパの気候風土に合わせて牧畜中心になり
脂肪摂取量が増えた→インスリン量が増えた→インスリン感受性が高くなった
→欧米人の体はインスリン感受性が高く、糖質の脂肪細胞への取り込みがされやすく肥満体になりやすいが
糖尿病にはなりにくい
というロジックを展開している。
ここで凄い印象操作をしているのに気づくと思うが、脂肪摂取量がインスリン量の増加のトリガーになっている
つまり脂肪の取りすぎは糖尿病にとって良くないという印象を視聴者に与えている点だ。
アトキンスダイエットを実践している人は誰でも知っているはずだが、インスリンというものは
脂肪をトリガーにして放出はされず「糖質の量によってインスリン追加分泌量が決まる」これが事実。
低脂肪ダイエット信者が多い理由にこのようなメディアの印象操作も一躍買っています。
メールにて指摘はしますが、はたして訂正するかどうか・・・。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:39:31 s9Ia/A7t
誤解無いように追記しますが、高脂質の食事を薦めているわけではありません。
脂質は糖質と一緒に大量摂取すれば当然脂肪細胞のサイズアップに大貢献する備蓄エネルギーです。
しかし脂質のみの場合は細胞成長因子であるインスリンの追加分泌が無きに等しく
取り込みがされにくいというメカニズムがあります。
故にアメリカ人の高度肥満は糖質のみにあらず「糖質と脂質の組み合わせ」にあると言えます。
糖質を摂るのならトリプトファンの取り込みを促進させる意味で高たんぱくの組み合わせにするという
観点ならば低脂肪ダイエット＝ 小糖質＋高蛋白食 はあるレベルでは推奨されると思います。かしこ。
410:381
09/04/18 12:59:14 UMi6W2/A
>>406
炒め物→オリーブオイル
揚げ物→キャノーラ
オムレツにはバターも使ってました。
お肉の脂肪は、旦那があまり好きじゃないから豚バラは
脂肪少なめを選んで他は気にせず食べてました。
＋サントリーDHA＆EPAサプリをずっと前から飲んでます。
私はお昼にバター使ったものを多く食べていたせいか
血液検査でコレステロール上がっていたので気をつけないと…
本に導入期でどうしても落ちない場合は緊急的に生クリームと
マカダミアナッツで2、3日だったかな？すごす方法も書かれて
いたので脂肪分を減らす事は考えてなかったです。
>>407
0系お菓子が最近増えてきてうれしい
ローソンのゼロナタデココもおいしかったです