09/01/26 02:43:05 2XSsSfkB
>>76
ふむ。自分の場合、体重は16キロ減量、その内筋肉が4キロ。
意識してたんぱく質を多くとり、軽い筋トレ等も併用した。
ダイエットでは脂肪のみを落とすのは無理があり、筋肉も多少は一緒に落ちるもの。
専門のトレーナー、栄養士につけば、それが多少マシになるそうだが。
自分としては、これくらいの筋肉量の減少なら「あり」だとおもた。
リバウンドに関しては、大分緩めになったとはいえ、今も低糖質な食事を続けてるからわからない。
急に糖質の量を増やすのはリバウンドの危険があるらしいから、徐々に糖質摂取量を増やして行き
体重をキープできる量を見極めたいと思う。
どんなダイエット方法でもそうだが、正しい知識を仕入れ、実行する努力が欠かせないと思う。
低炭水化物も、他の栄養をしっかり取らないと、単なる低カロリーな食事に陥る危険性があるね。