09/02/10 00:52:00 kLZuV395
>>425
はぁい、いいですよ＾＾
8×18cmのバウンド型（牛乳パック使ってもいいです） 用意して
バター100g、ラカントS100g、卵Lサイズ2個、ふすま粉120ｇ、ベーキングパウダー小さじ1
バターと、卵を室温に戻して、ふすまとBPはふるっておいて、ボールにバター入れて
ハンドミキサー（無ければゴムベラ）でクリーミーになるまでかき混ぜます。
そこにラカントSを入れてふわっとするまで更にかき混ぜます。
卵を溶いてほぐして、3回くらいにわけて混ぜながらいれます。
そして、そこにふすま粉とBPふるっておいたのを入れてゴムベラで粉っぽくなくなるまで混ぜます。
型を用意して、そこに入れて１７０～180度で40分焼いて、竹串入れて生地ついてこなかったら出来上がりです。
チョコパウンドにしたい場合、ふすま粉７０ｇ、砂糖の入ってないピュアココアを３０ｇでもいけまーす。
くるみを入れたりするともっと美味しいですけどカロリー高くなっちゃいます。
ふすま粉は、ヤフオクで 「小麦ふすま」で検索して かなり細かく挽いてもらってるのを買ってます。
URLﾘﾝｸ(search.auctions.yahoo.co.jp)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:53:07 kLZuV395
あ・・・
「鶏や小動物の飼料にどうぞ♪♪ 」 の小麦ふすまは人間用じゃないのでダメですよｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:00:18 kLZuV395
連投ごめんなさい、
小麦ふすまは粒の粗いものも、グラハムクラッカーの代わりにして
ニューヨークチーズケーキの下地にもできます。
小麦ふすま粗とバターとラカントSを適当にぐちゃぐちゃに混ぜて円形のケーキ型の
底につめて、クリームチーズとラカントとふすまで、ベイクドチーズケーキ部分を作れば（レシピは普通の
チーズケーキの作り方で材料置き換えればなんとかできます）
低炭水化物中なのに糖質少ない美味しいチーズケーキ食べれちゃいますね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:09:55 n6/Rr9na
>>426
ありがとう。
パンより製作時間短くて、バター使用で美味しそうですね。
パン作る時間が取れなくて、ふすま粉が眠って居るので助かります。
チョコ味バージョンもありがとうございました。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 03:41:17 Tfv6MgCk
【和風ﾏｰﾎﾞｿｰｽ】
豆板醤 大2
赤味噌 150g
ﾗｶﾝﾄ 70g
醤油 65cc
焼酎 50cc
水 50cc
ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素 小1／4
挽肉 あれば入れる
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで肉炒めて調味料入れて煮立たせて完成。八丁味噌で作ったんだけど、辛い＆塩辛い感じだったので次は味噌減らして、甘味料増やして調整してみる。
おからﾁｬｰﾊﾝの味付けに使ったらｳﾏｰだった。
そこへ両面目玉焼きと茹でたほうれん草乗せて、さらに少しソースかけて、丼にした。
ｳﾏｰ。
そのままなら厚揚げやこんにゃくに、ちょっとのばせばマーボ豆腐やマーボ春雨の味付けになるようなお味。
まだ余ってるから春雨を白滝に変換して実験予定。
多分辛いけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 04:05:03 n6/Rr9na
メモさせてもらいました。ラカント70グラムは市販品の隠れ糖質の発見です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 05:22:34 7LMFqp32
ケーキ類みたいな軽い食事がわりになるレシピは助かるわ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:15:40 k4r3J9I/
豚挽き肉と高野豆腐でとろとろそぼろ
材料
豚挽き肉、高野豆腐、玉ねぎ
高野豆腐はもどしてみじん切り、玉ねぎもみじん切り。
材料全部を炒め倒す。
味付けは、コンソメ、ラカント、醤油。お好みだけど生姜少々。
出来立てのそぼろさんをレタスで巻きながら頂く！
ｳﾏｰ（´．∀．`）
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:33:37 n6/Rr9na
>>433
晩酌メヌーにもなりそうだね。
皆、料理上手いな。
良かったスレのカキコに書いてあったお(^O^)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 07:04:14 QNzYxUGM
おからケーキ（ココア味）作ってウマー
炭水化物抜きとしては
大豆ふすまとどっちがいいのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 11:56:31 hJ9eyyEi
大豆粉（すずさやか）の場合
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
100g中 熱量 413kcal 糖質16.1g 脂質 17.1g タンパク質 28.8g 食物繊維 21.6g
ふすま粉（日清ファルマ）の場合
URLﾘﾝｸ(www.nature-g.com)
100g中 熱量 224kcal 糖質 0.004g 脂質 19g タンパク質 19g 食物繊維 50g
判定、ふすま粉のほうが糖質が少なくて低カロリーで不溶性食物繊維が多いです。
でも、ふすまの欠点は水を吸いすぎるから パンを焼く時 しっとりした感じになってしまう。
そこで活性グルテン（小麦タンパク質だけ取り出したもの）の出番ですよ。
活性グルテン粉の場合
URLﾘﾝｸ(www.nagatasangyo.co.jp)
100g中 熱量 437kcal 糖質 8.2g 脂質 9.7g タンパク質 72g 食物繊維 2.4g
大豆粉もふすま粉もグルテン粉を2割程度混ぜると気泡みたいなのができて
ふっくらします。 どっちにしても みんな低糖質でエクセレント！です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:33:46 7LMFqp32
お麩ってグルテンのかたまりだよね？
挽いて粉にしたら活性グルテンの代わりにならないかなw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:36:31 PkNCu0NK
原材料や成分表を見ればわかる事を調べないでカキコってどうよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:05:39 ZZ3mfi+k
あの、低炭水化物ってたとえば何がありますか？やはり肉とチーズですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:17:17 QNzYxUGM
>>436ありがとうございます！
たいへん参考になりました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:20:48 hJ9eyyEi
>>437 麩は小麦からグルテンを除いたのに
またわざわざ小麦粉を足して作るから
代わりにはならないんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.e-fukuju.com)
>>438 まあまあ、、私は調べるの好きだからいいですよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 14:22:03 l6ndYtbs
おからチャーハンにおからソフトクッキー食べたら胃がパンパンだー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:48:33 tiQfqzsW
何かスレの流れが違ってきてますね。
今日の朝：牛乳２００ｃｃ、みかん2個
昼：ぶり刺身、茶碗蒸し小鉢、レンコンと鶏肉の煮付け？の小鉢、ご飯小、オレンジ1/8カット
夜：豆腐1丁、豚肉といんげんの甘辛煮、さつまいも、たらの目のてんぷら、トマト1個、プッチーナ（葉野菜）少し、糖質０のビール1㍑、焼酎
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 00:41:17 nFuVnCnG
昼
チキンカチャトラ
ローズヒップティーにゼラチン溶かしたの
夜
唐揚げ
タルタルソース
ハムエッグ
０ウインナー
カリフラワー
コンソメスープ、ゼラチン入り
たらこ
ふすまパン
今
茄子の浅漬け
焼酎にローズヒップティーをティーバックごと投入して放置したやつ。
ゼラチンとローズヒップの美肌効果に期待(^O^)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:38:25 xJ1EZvSf
朝：ティラミス
昼：ツナチーズオムレツ
夜：プレーンオムレツ
間：ナッツ ゼロチョコ
明日の弁当は照り焼きチキンサンドとクリームチーズサンドとサラダの予定。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:54:42 nFuVnCnG
ふすまパン、弁当に便利だよね。
ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:54:09 1hvDJqNL
>>446
> ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない
どうやって作るの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:57:56 sDjAyNWa
低糖ティラミス食べてみたい！作り方おしえてくださいましー；；
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:41:36 nFuVnCnG
>>447さん。
荒木パンならミニ食パン320円、ロールパン230円。
冷凍できますから30個が一回の注文とします。
具材は特売や業務スーパー、ブラジルスーパー、具材＆副食を前後の食事に関連させれば、外食より遥かに経済的です。
寒い季節こそ、冷蔵庫で作りおきチャンス、夏なら、ホームフリージングですね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:30:17 xJ1EZvSf
>>448
ﾃｨﾗﾐｽ、ちょっと面倒だけど、クリームを敷くスポンジをまず焼かなくてはならんのだよ。
私はシフォンケーキの生地を使っている。
ま、某ブログの真似しただけなんだけどね。
このスレの>>50に貼ったブログから姉妹ブログにとんでスイーツのカテゴリーにシフォンもﾃｨﾗﾐｽもレシピあり。私はシフォン型が小さめだから、同時にパウンド型にも生地入れて焼いて、それをスライスすればそのままパウンド型でﾃｨﾗﾐｽ作ってジャストサイズ。
直接はればいいんだけど、ケータイからなんで過去に貼ったのからしか誘導できない。
すまん。
普通のレシピの小麦粉と砂糖と牛乳を、おからパウダーとラカントと豆乳にかえるだけで結構色々できるよね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:25:52 MwKG3rZt
>>449
ふすまパンどうやって作るのですか？
ホームベーカリーだと全粒紛みたいだし、ふすまだけだとうまく膨らまないって上の方に書いてあったのですが、
何か工夫して作れるのですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:15:04 s9k5+nlX
おからって炭水化物何gですか？教えてくださいm(__)m
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:18:37 AgDmOUMz
ググれ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:23:24 ED9aG7vZ
>>452
おから９０ｇで８０キロカロりーで
炭水化物８、７ｇ
食物繊維８、７ｇと書いてある＠食品ガイドブック
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:26:35 aZ8RHD4T
炭水化物が少ないと筋肉が異化されると、
昨日の大学の講義でききました。
これってリバウンドしやすいってことじゃないんですか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:29:49 yvFx6YTj
困った時、解らない時、そのキーワードをGoogleで検索をすればあっというまに解決します。
例えば おからの炭水化物量を知りたい時は キーワードを２つに区切って（半角スペースで分ける）
おから 炭水化物
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
または
おから 栄養成分
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
これでお分かりになられたと思います。 解らない事を調べずに他人にすぐ聞く事は他人の時間を奪うという事です。
人間にはたった数十年の時間しか与えられていません。自分の時間を自由にするのはかまいませんが
他人の時間を奪う事は極力避けて自己解決できるようにしましょうね！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:06:30 nFuVnCnG
>>451さん
私はホームベーカリーで失敗してからリトライしないで荒木パンを購入しています。
なかなか作る時間が取れない現状です。
手捏やフープロがうまく行くみたいです。
URLﾘﾝｸ(1042police.blog116.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(weedlike.blog.shinobi.jp)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:07:47 Q4gaQ++0
>>426
ふすまケーキ焼いてみたらすげー良かったわ。
ふすまの臭さも消えてたし、何よりパンっぽい。
早速薄く切って明日のサンドウィッチにしたわ。
まじサンクス。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:26:37 6n/6m7HU
すいません。かなり酔っています。
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：てんぷら（海老、きす、烏賊、鶏、すび、春菊、かぼちゃ）、ご飯大、味噌汁
夜：野菜サラダ、牡蠣フライ、ブロッコリイ
まあ、順調と思います。
と書いたところでバカと即座に言われました。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:11:26 URh5gQ+2
ふすま、ふすまって持ち上げられてるけど、調べたら100gあたり糖質20gもあるじゃん。
こんなの喰ってて、低糖質ダイエットになるの?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:15:47 VUaqfF4z
なるわけないだろ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:00:30 xDSCjU1k
ここは低糖質てっとこだから、
超厳密に脱炭水化物する人から、単に主食抜いてぐらいの人までいるよ～（´Д｀；）
今日はなんちゃって韓国海苔作ってみた。
安くて（・∀・）イイ!!
酒ｳﾏｰ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:54:04 HulVgIbz
>>457
ありがとう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 01:45:09 HeLCXiv4
>>462さん
酒大好きなので、なんちゃって韓国海苔レシピお願いできますか？
昼
ふすま０ウインナーとハム目玉焼きサンド、マヨネーズ
コンソメスープ
夜
唐揚げ
０ウインナー
ホタテのバター醤油
焼酎
最近、忙しくて手抜き。
肩凝りには酒!が私の解消法だった。
日中飲酒出来ない時に、オグラ腕組みすると楽になるの発見☆
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 10:30:05 cHxugWhy
リバウンドした体重も減ってきました。
私はここの成分表を使ってます。ただ自分が食べたもののグラム数の推定が難しいです。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:39:39 1MtVagJd
私はここを参考に炭水化物量を計算しています。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:30:33 gsu6FGdr
1つだけごめんなさい！食品の裏に炭水化物表示がなくて糖質と食物繊維となってる場合、この糖質と食物繊維を足したものが炭水化物になるのでしょうか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:54:09 Bb6bhtIZ
>>467
そうです。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:58:58 gsu6FGdr
>>468
＞ >>467
＞ そうです。
教えて頂きありがとうございます
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:58:18 cHxugWhy
酩酊状態にならないうちに書いて置きます。
昨日の夜中
ステーキ1枚
今日の朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯵の唐揚げ、椎茸１枚、茶椀蒸し小鉢、白子煮付け小鉢、味噌汁、ご飯小、オレンジ1/8カット、グレープフルーツジュース１杯
おやつ：みかん３個
夜：豆腐１丁、卯の花、しめ鯖、大根のけん、焼酎かなり
すんなり寝付ければいいんですが、今のところお腹パンパンです。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:24:09 6jdmnIcO
>>460
ふすま100g一度に喰うわけじゃない。
それより私は果物食べる人多いなーと思う。
みかん３個って果糖が多いように感じる。
感じるだけで調べてないけど。ｽﾏﾝ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:28:29 eAAmKFzO
>>469
ちなみに制限すべきなのは糖質量の方です
食物繊維は便秘解消の為にも積極的に摂取推奨
念の為
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:39:20 HeLCXiv4
安定した比率でたべましょう。
たまになんか食べない方が良いです。
お腹調子崩れます。
腸内細菌を一定にたもちましょう。
ソースは江部ブログ＆私。特に仕事中の腸内発酵は苦しい、いっそのこと新幹線になって欲しいくらいだお。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:48:32 cHxugWhy
>>471
取り合えづ朝晩主食の米、麦を抜いてどうなるのかを試したかっただけです。
私は糖質制限を今の所厳密にやってません。そのうち、厳密にやるべき時期が来るんでしょうがね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:57:45 TMIOooQ4
厳密にやらなくてはならないような体にならないと良いね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:45:33 xdUZjk82
この真夜中にコンビニの800キロカロリーの弁当腹いっぱいくったった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:50:45 hs23scM0
味付け海苔 キムチ納豆なんかを好んで食べているんですが、
問題ありますか？
飲み物は0カロリーコーラ、低脂肪牛乳、野菜ジュースです。
478:本橋
09/02/13 05:26:28 SV/Mm/z4
参考になる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 05:44:42 vMLvoCpe
おからケーキ（おから・ラカント・卵・BP少々）を主食代わりに一日3切れ（おから約112g）
食い始めたら便秘解消、しかも見目形立派なのが！
ただしおからは一日50gを目安に食べるべしと聞いてちょい不安。
食物繊維も取り過ぎると他の栄養素の吸収を妨げてしまうとか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 06:37:00 2doW5qa5
朝
豆腐半丁(醤油+辣油)、リンゴ酢
昼
チキン炙り焼き、レタスと玉葱のサラダ
夜
もやし、牛すじ煮、ダイエットビール
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:11:34 7Lq0O+Ft
>>471
ふつうにパン一個でふすま粉100gくらいつかうだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:42:51 aFdKhMdD
そこまでして甘いもの食べたいのか・・
完全に糖質不足だな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:28:08 yBtyIptT
>>481
いつもどんだけデカイパン食ってんの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:51:52 4tJmthnx
>>477
低脂肪牛乳の炭水化物は普通の牛乳より多いよ。大しては変わらんけど。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 20:51:39 YIyhpluq
スリリングな夕食でした。
美容室で疲れたので息子と居酒屋へ。
ほっき貝
シーザーサラダ
唐揚げ
牡蠣
カマンベールチーズフライ刺身
ここから鳥肌ｗ
ワニ串
ひよこ串
カエル唐揚げ
息子が食べた。
ひよこは、ねらーの息子が一匹極秘で持ち帰り。
写メ＆ムービーあるけど、見たい？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:23:35 MAIqFuX1
>>485
ちょっと怖いけど興味のほうが勝ってしまう…
みたいですっ！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:32:32 +6DqGbYz
図書館で糖質制限食のレシピって本借りました！
目から鱗だったのは、大豆粉で作った台で作ったピザ、
大豆粉→卵→おから粉をまぶしたフライ
戻してから焼いてからっとさせた高野豆腐で挟んで作るスクランブルエッグ。
これは（・∀・）イイ!!
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:35:48 +6DqGbYz
>>487
間違った！
クラブハウスサンドじや～（´Д｀；）
書き込んだ自分の文見るまで気がつかなかったぞ。
スイマセン
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:46:36 +6DqGbYz
あ。あとオカラをラカント使った煮汁で煮たお稲荷さんとか、
大豆粉ホットケーキとか、お弁当にも対応してて良かったです。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:50:37 YIyhpluq
>>487
良い本見付けたね。
高野豆腐サンド、秋のレシピにもあった希ガス。
とりあえずケロタン㍗
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ひよこもある、まだ見るかい？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:16:28 +6DqGbYz
>>490
そうそう！四季の奴です（・∀・）
冬はなくて、春夏秋 借りました。
冬借りてる人も仲間だな～(*´∀｀*)って思いました。
今晩
鳥肉のみぞれ煮ハンバーグ
ブロッコリ（・∀・）イイ!!
納豆とキクラゲのオムレツ
レタスと海苔のサラダ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:36:08 4tJmthnx
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯖の塩焼き、大根おろし、茶碗蒸し小鉢、菜の花の煮びたし小鉢、味噌汁、ご飯、オレンジ1/8カット
おやつ：豆乳２００ｃｃ
夜：豆腐1丁、トマト３個、焼酎
夜中：鰈の煮つけかな、寝付ければ食わんけど。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:07:12 xPJIkJI7
パスタマシン買ってふすま粉とか大豆粉でスパゲティ作ってる人いますか？
私これ買ったんですけど
URLﾘﾝｸ(www.pro-douguya.com)
麺にはなるんですけど、ゆでるとちぎれてしまう。
増粘剤とかグルテン混ぜたほうがいいんでしょうかね。
ちぎれたものの、チーズソースとかカルボラーナはけっこう美味しいです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:56:01 jRhkoii+
あ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 06:31:25 ZbdZzAt4
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)
月桂冠「糖質ゼロ」
とうとう近所（千葉＠市川）のセブンイレブンで販売はじまた！
ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━ !!!
今晩が楽しみーーーーーーーー！
496:ｒａｓ様 ◆Ras.tAePNg
09/02/14 14:17:53 2V3HGzHK
>>485
ここでその息子が登場ですよー♪
ひよこちゃんうｐ
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
精神有害携帯無害
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:55:38 ZaOLdfIZ
朝 おからベイクドチーズケーキ・サラダ・コーヒー
昼 ほうれん草と0ウインナーと卵炒め・イチゴ1粒
おやつにおからショコラケーキ1切れ
夜 カキとエリンギとほうれん草の豆乳グラタン
ローストビーフサラダ・ピリ辛こんにゃく炒め・0ビール
こんな感じで1ヵ月で4キロ減。
今までよりよく料理するようになったうえ、
お菓子作りまでするようになって自分でもびっくり。
それがまた楽しいし美味しいから続けられる。
あと5キロ頑張ります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:22:46 PxUWqInH
朝 ソーセージと目玉焼き２つ
昼 ケンタッキー オリジナルチキン一本
夕方 無調整豆乳200グラムでホットココア。
夜 カレー鍋 レタスともやしと鶏肉で。
私も自炊、お菓子作りが楽しくなってきました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:32:44 6S8Bni/3
トップバリュのライトミールこんにゃくゼリー、180gあたり糖質8.5gだが、カロリーはゼロ。
これって、吸収されない糖質と考えていいんでしょうか？
多くとも、1パックあたり糖質1.5g位ですよね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:40:14 3TZfVQcX
>>499
それでいいはず。
ｾﾞﾛdeｾﾞﾛで同じ質問したわｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:19:13 72U682Ow
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：かます塩焼き、切干大根、豆腐小鉢、漬物、味噌汁、ご飯
おやつ：みかん１個
夜：鰈煮つけ、なすび２切れ、幕の内弁当（塩鯖、鶏唐揚げ、菜の花煮びたし、掻揚げ等、梅干、ご飯）
５０日ぶりぐらいで、晩にご飯食ってしまいました。後悔。体重も逆戻りだ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:39:21 /Q0Sz90K
↑
摂食障害ですね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:22:46 4hnXvkBt
>>500
>>499です。
レスありがとうございます！
安心して飲めます！
504:RASくん
09/02/14 23:19:01 by8PhfMa
おまい、料理来てから写メ＆ムービー撮って、普通の食事食べて現実逃避してたろｗ
また、行こうね、今度はウズラも注文しよおね、RASたんo(｀▽´)o
おまいのｺﾞﾁでなｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:26:11 z9i3Zfuz
ここで紹介されている"カリフラワー･ライス"に惹かれるんだが、誰か試してみた人いる?
英語なのでイマイチ作り方がわからない。
URLﾘﾝｸ(video.about.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:30:01 4zF2gvyZ
カリフラワーの花の部分をフードプロセッサーで粉々にする。
または、おろし金ですりおろすか、包丁で細かく切る。
（要するに、米粒ぐらいの大きさにしろということ）
それを皿に広げてレンジで4～5分加熱、お好みでバター、塩、胡椒を入れる。
ということらしいが、俺も英語がわからん。
余談だけど俺は水煮大豆を温めてレトルトカレーかけて食べる。
レトルトカレーは探せば比較的低糖質なものもあるよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:35:40 DiWlt+Ry
画面の下の方に文章が出ているから、それを辞書引きながら読めよ。
これはヒアリングの教材にいいね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:25:44 DiWlt+Ry
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：みかん小３個
夜：牡蠣フライ、キャベツ少し、トマト３個、牛乳２００ｃｃ
俺牛乳好きなんだよね。豆乳と比べても糖質はそう差はない。
>>505
英語超逃げなら要点書いてもいいけど、難しい文章ではないから、判ると思うよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:40:03 G3A36t/N
牛乳は無調整豆乳の倍の糖質量だし乳糖入ってるよ。
↑ていうか全然低炭水化物な食事じゃなくないか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:06:47 V2T0jL2r
たんぱんかいじょ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:42:44 w6072tW1
人は人、俺は俺。
自分の許容範囲の、興味湧くメニューから単品でも参考にさせてもらいましょ。
短パンは、べっかんこから見ると良いお。
昼
セブンのビッグフランク2つ。
夜
荒木パン
鶏の照り焼き
０ウインナー
マヨネーズ
セロリ
今
焼酎
梅干し
鯖の水煮缶詰め
明日
角煮をたくさん作ったから放置して、固まったヘッド除去して食します。
角煮にからし、前スレで参考にさせてもらい楽しみです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:44:18 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 07:45:32 xPF8oVUV
ノザキのニューコンミート（コンビーフ風で馬肉中心の安いやつ）が
安いし低糖質だしおすすめです。
混ぜ物多そうと思っていたけど100gで0.5gと低かった
（コンビーフは100gで0.8g）
514:508
09/02/16 11:01:47 2tbTdDTN
>>509
オマエの「低炭水化物」は何グラムまでなのかな？
計算したか？150グラムにはならんだろ。俺にとっては充分に低い。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:02:53 w6072tW1
個体差に合わせて、【結果】出せば良いお。
自己責任で。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:15:07 fVaNot54
夜飯
コンビニで、串のから揚げ二本だけ食べるのってありでしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:34:05 faEma2GZ
なし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:39:50 QhRA1gPj
なし
もっと食えｗｗｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:40:06 iic8/E3m
>>516
2本だけってw
夜に2本も食べるんかい
自己責任
自分なら食べない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:41:43 fVaNot54
やっぱり・・・
反省。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:51:02 QhRA1gPj
あ、夕食で食うって意味じゃなくて「夕食の後の夜食」？
前言撤回。
なし
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:13:16 w6072tW1
時間無い時の空腹で摂取見込み立たない時ならありでしょ。
我慢し過ぎて菓子パンや菓子喰らうよりなんぼ良いか。
夜食なら、夕飯の時間調整するとか、腹空いて寝れない時、野菜の塩つけとか、たんぱく質をシンプルに調理したのがよいかな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:21:09 YccS1aq5
夜腹が減ったら
１．しらたきを茹でる
２．フライパンにオリーブオイルを少し引く
３．茹でたしらたきを水切ってフライパンに入れる
４．塩コショウと（あれば）アンチョビやツナ等を入れてかき混ぜる
低炭水化物ペペロンチーノできあがり、お腹グーも止まる。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:29:07 QhRA1gPj
>>522
それなら、「衣使ってる唐揚げ」じゃないチョイスがいいんじゃないかなー
それこそ>>523さんのメヌ～とか。
でもコンビニって言ってるから自炊できない環境なのかな
なら、チキンサラダ（マヨネーズ）とか冷奴とかスルメ、シーチキン、
今ならおでんで大根、ゆで卵ではどうかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:47:12 l0cd8ZwB
コカコーラーゼロをグビグビ飲んで６Pチーズをわしわし食え!
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:59:35 w6072tW1
こうやって、ベストなメニュー考えるの良いね。
なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者の議論より、リアル役立つ。
継続は力なり、知識や知恵があれば更に良しだね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:10:02 Hv04Pz3l
>なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者
だれ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:35:32 2tbTdDTN
腹立つな。
朝牛乳１００ｃｃ
昼：うどん
切れ2、れなす6切れ、チーズ2枚トマト3個、
カロリーか 誰か、計算してくれ。・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:43:03 +k8mtf7s
何このかゆうま的なレス
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:50:01 w6072tW1
>>527
荒しや派手な議論されてたレス見た？
なんちゃってがたくさん居るお。
読解力無くて逆に深く調べるのかと…。
実践経過より、スレチで知識だけ晒せば良いと思う時点で…。
今日みたいに実践に役立つ進行は感謝。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:29:18 fVaNot54
皆さん、アドバイスありがとうございました。
夜勤の仕事前に食べる時間が無く、夜飯をコンビニで思わず二本パクついたまでです。
自宅に帰りましたら、夜食は取らずに寝るつもりです。
明日は余裕をもって、紹介戴いたメニュー実践してみます。
長文失礼しました。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:20:32 cN42J9X0
>>531
継続は力なり、ガンガレ。
当時はカロリーが全てｗ
カロリー計算、私、病気退職しました
本読みオヌヌメ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:33:58 MoiK0VJL
>>531
一緒に頑張ろう(*´ω｀*) みんな仲間だよ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 01:22:11 cN42J9X0
うん、皆で頑張るんべえ→秩父郡、ざます→山の手。
俺、痩せたらPTAに整形もしたか？って疑惑掛けられたが、してない。
頑張りまひょ→関西風？
我慢るですたい→鹿児島？
頑張るっきゃ→群馬県。
頑張るら→長野？
ま、一番腹が空かないから、頑張らなくて良いんだけどね(^O^)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 07:54:25 FV/50Wtf
これってカロリーとか関係なしで糖質だけをみてたらいいんですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:08:44 Ih1T16To
どうしても納豆ご飯が食べたくなって
すりおろした大根を極限まで搾って軽くレンジで温めて納豆とねぎと温玉のっけて食った。
全然納豆ご飯じゃないけど腹も心も満足した
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:38:12 Rvgp0Z+6
>>535
基本的にはそう
常識の範囲内であれば糖質だけを気にして食べてれば問題ない
けど大食いタレントみたいに無制限にいくらでも食べていいってわけじゃない
自分の基礎代謝の倍以上カロリー摂取してたら痩せないと思う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 19:49:17 ynHJ1dPp
>>533の言葉が自分向けじゃないのにｽｹﾞｰ嬉しかった。
なんかいつも孤独な戦い＆成功者からのﾀﾞﾒ出しって感じだったから。
まじ、みんなで頑張ろう！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 21:23:57 WI9Ew2/p
短パン
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 22:10:04 vVOEaRNL
もう寝るよ。
あさ1：牛乳２００ｃｃ
ひる：刺身、ほうれん草お浸し小鉢、茶碗蒸し小鉢、オレンジ１/８カット
夜：トマト１個,卯の花２００グラム、レルトカレー２００g（ご飯なし）
カレーまずかった。軽井沢の何とかホテルのレトルト何ですが酷い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 01:09:26 CmJpyM6D
昼
ふすまパン
ニューコンミート
角煮＆からし(酒に合う味で旨かったよ)
夜
海老乗せたサラダ
ポークソテー
角煮
厚揚げとがんもの甘辛煮
長ネギ入り卵焼きにカロリーハーフのお好み焼きソースとマヨネーズ、青のりをかけて
苺
苺、安い時期到来、小粒なら198円、@埼玉。
甘味料で苺ソース作って小分け冷凍するかな。
苺酒も旨いのだが、熟成までに飲みきってしまう、ダメな俺。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 02:22:28 HrDZ8EhT
>>538
だからといって口撃していい理由にはならん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 05:20:12 bwtDK4tG
>>542
ん～～？どこから出てきたのだ？＜こうげき
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 06:28:09 tpR+0xKB
誤爆じゃね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:04:35 KfkhBmLp
昼 糖質0FFパン コンビニツナサラダ ハム
今 チューハイ×２ ミックスナッツ するめ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:59:49 ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:58:38 KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:00:41 ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:54:32 +EkrZ2RS
一人ニ役楽しいですwwwwwwwwww
たまに来るねあなた。
スルー推奨
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:06:13 ri4aUrM5
今日は、夜の仕事前に夕食として、小さなふすまパンと、塩やきとり一本食べました。
これならありですよね？
でも、仕事が終わり寝るまでに、どうしてもお腹が空くんです。
皆さんは、三食以外でお腹が空いた時、何を食されますか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:54:26 wiyjtIO9
納豆
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:59:24 JBcg7+kE
ﾁｮｺ好きな私は99%ｶｶｵ(確かこんな名前)ﾁｮｺ食べる。
糖質は低いし、満足するし。
ｶｶｵには食欲抑制の働きもあるとかって言うし…。
若干高いのでｶｶｵﾏｽ買ってかじってようと思うんだが、
誰かｶｶｵﾏｽの糖質量わかる人いないですか？
色々探したけど全然出てこない。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:40:04 pkHHZ9fm
息子がもらった手作りチョコのレシピ。
バレンタインだから、息子が食べた後に聞いた。
トリュフみたいで旨かったそうだお。
クリープなど粉末クリーム30グラム
無糖、ココアパウダー30グラム
無縁バター30グラム
コンデンスミルク80グラム
これの、コンデンスミルクを生クリームにして甘味料使用で、配合を微妙に変えたら、どんなもんかしら？
俺、実験する時間が無いので許容範囲で、気が向いた方、製作して、教えて下さる？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:14:33 NSW5slI+
なるほど、納豆良いですね～、チョコも99%なら良いんでしょうかね。
私の場合、ちょっと運動してタンパク質補給に、水でプロテイン飲んでいます。おかげで、今日もお腹タッポタッポ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:16:27 pkHHZ9fm
スマソ、作り方書くの忘れた。
◆常温に戻した無縁バターを、クリーム状にして、他の材料を混ぜる。
◆ゴムベラで混ぜ、粉っぽさが無くなったら(理由は分からないが、混ぜすぎないのがコツだそうだ)、冷蔵庫に入れて、10分冷やす。
◆丸くする。
◆デコレーションしる。
これは彼女のレシピ。
私的には、99チョコに生クリームと無縁バター、甘味料、ココアパウダーコーテイングで行けそうな気がするんだが…。
試したことは無い。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:20:54 Y2LrUPs7
>>550
レタスにマヨのっけてﾑｼｬﾑｼｬ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 02:00:06 pkHHZ9fm
家なら、台所にあるものからチョイス。
出先で車なら
ゆで玉子
スルメ小袋
キリ
ホタテ貝柱
甘いふすまパン
塩焼き鳥
サラダ
唐揚げを衣を調整して
出先で電車
一瞬で喰える、キリ
クルミ
グリーン車ならふすまパンもあり。
食べなくても持ち帰り可能。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 06:29:57 5KlIzAVV
ゆで卵はかなりいいよね
腹持ちもいいし うまいし
食いまくってる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 06:32:13 5KlIzAVV
上げちまった
すまん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 15:08:58 fE55WsAD
>>558
あまり食うと総コレステロールが上がるからな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:54:24 wWC0/JAC
卵、コレステロール、上がらないから大丈夫だよ。
1スレ、2スレに外出。
昼
ふすまパン
0ウインナー
タルタルソース
夜
コンソメスープ
海老サラダ
チキンソテー
ポークソテー
キュウリとチーズとハムののり巻き
厚揚げ甘辛煮
白滝明太子
今
0ビール
自作、浅漬け。
今回はシソ風味、やさしお使用。
市販品、砂糖やハチミツ入ってる。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 05:38:26 87GiAcUF
最近太ってきたので以前うまくいったアトキンス式やろうかと一念発起
朝：無し
昼：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）
夜：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）
自炊苦手とはいえヒドイな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 06:45:54 uhbYFhfb
>>562
野菜とったほうがよくない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 09:29:52 tz28CccW
停滞期って何キロくらい落ちたらくるもんだろう…
五キロから減ってかない…
くじけるな自分
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 13:13:04 H0SkT7do
自分の場合BMI23あたりから全然落ちなくなった。
今も23のまま。なぜだ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 13:40:31 P7Wk417V
>>564 体重の5％と言われてる
>>565 ホメオタシス
ちょっとまえに日本ハムが糖質ゼロのハムソーセージの拡充すると記事出てました
URLﾘﾝｸ(release.nikkei.co.jp)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 15:45:31 6qYQA/l3
>>561
一日２個程度なら、て話でしょ？
私はがっつりあがってたよ。１月の健康診断で。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:25:18 mARYQXKi
チーズが大好きで、毎日絶対ある程度食べるんですがチーズは食べすぎても問題ないのでしょうか。一応低炭水化物みたいだけどどれくらいの量までならおｋなのか判断つかないからつい多めに食べてしまう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:13:33 D+s99zpo
少しは自分で調べろ。プロセスチーズの例を書く。
チーズの糖質量は100gあたり2g未満なので糖質は問題ない。
ただカロリーが100gで340kcalなので、食べ過ぎたらオーバーカロリー
の危険はある。
50gなら170kcalとたいしたことはないが、カロリーは積み重ねだから
一日の総量で考えること。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:33:44 mARYQXKi
>>569
すみません…
丁寧にありがとうございます。参考にします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:40:12 hSMxJg/U
でも低炭水化物ダイエットてカロリーは全く気にしなくても痩せれるんでしょ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:47:19 HiiAoaQo
>>571
死ね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:03:31 ec05LNMa
最初の頃は基礎代謝の1.5～1.6倍ぐらいのカロリー食ってた
それでもガンガン痩せたよ
このダイエットやってると、そのうちそんなに食欲が湧かなくなる
たぶん血糖値が急激に下がる＝急に腹が減るって事がないからだと思う
ちなみに8ヶ月で40㌔痩せました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:06:52 r1YI+wb+
俺の実践から物申すと
たしかに腹満たされるから満足感あるよ
ほんでガンガン痩せる
基本的に腹いっぱい食うようにしてるけど毎月2キロは痩せてる。
標準体重になったら維持と健康を考えて適度にしてたら良いと思うな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 21:29:24 Is/xcN8F
そうそう
糖質さえカットすれば大丈夫
私も半年で15kg落ちたし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:30:55 dvv3qN2+
>>566
もしかしてホメオスタシス（homeostasis）のこと?
知ったか、笑
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:48:06 wWC0/JAC
>>567
荒木 裕
肉食ダイエット
P66
１日10でも20でも食べられるだけ食べてよし。
卵以外に、コレステロール改善、原因を思案されたし。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 00:28:05 DDhmkNm8
ホメオタシスでググルと面白い知ったか健康博士がヒットして困るｗｗ
焼酎吹くｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 00:53:26 SzRl/d+K
まあ確かに肉と塩だけなら食えるだけ食っても痩せるよ
便秘に注意だけど
食物繊維のサプリとか飲むといいかもなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 05:23:29 VE1ypfYB
そんなときに、おからが君の強い味方さ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:05:44 1PNldW32
>>577
トンデモ本だろそれ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:14:39 +qWnPcq1
>>581
1>>に反感ある奴の来るスレじゃ無い。
テンプレ嫁。
くそして死ね。
ブォケｗ
カスｗ
脂肪脳ｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:17:39 pfMiHDIL
>>582
>>1乙
お前こそ糞にまみれて野垂れ死ねよ糞荒らし
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:45:56 DDhmkNm8
>>583
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/18(水) 20:59:49 ID:ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/18(水) 21:58:38 ID:KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/18(水) 22:00:41 ID:ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ
いつもの人乙ですｗｗｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:50:20 DDhmkNm8
一人二役の楽しい人降臨中
スルーでお願いします。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:36:04 +qWnPcq1
了解です(^O^)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:39:35 CDMEbUOc
今日は夜にうどんとそば、せれにおもちまでたべてしまった
反省
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 01:02:54 mAsZIGi7
ドンマイ。
継続は力なり、時間はタプリあるお(^O^)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 04:35:55 UyEbQKt/
昼 白滝ｼﾞｴﾉﾊﾞ。
夜 居酒屋、鯛、カンパチ、鮭の刺身。
ﾊﾏｸﾞﾘ、シシャモ、蟹の浜焼き。
サラダ。
角煮一口。
生ハム。
唐揚げ。
シーフードマリネ。
焼酎。
帰宅
野沢菜。
焼酎。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 04:47:58 070RI91b
低炭水化物やりだして１ヶ月と５日たちました
5.5キロ減ったけど体脂肪が全然減らないよ～(>_<)
すごい空腹なのにいざ食べるとすぐ満腹になるし 食事に飽きが来てるから食べれないのかなあ…
家族の普通の料理も作らないとだから自分用が適当に…
もっと痩せたい…
たまには好きなものたくさん食べたいっていまだに思ってしまう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:03:10 bQUBkPi+
最初にガクンと体重が落ちるけど、ほとんどが水分
5.5キロの半分以上が水分だから体脂肪が減ってなくてもしょうがない
体脂肪をエネルギーとして本格的に燃焼するのはこれからです
まさにこっからが勝負！だyo
ただ１ヶ月やっていまだにすごい空腹感を感じるってのが謎
ひょっとしたら結構偏った食事をしてない？
ただ糖質を抜くってだけじゃなく、たんぱく質と脂質をバランスよく食べるといいよ
マンネリ打破には、このスレすごい参考になるから本当にありがたい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 11:54:02 UyEbQKt/
400グラムと小袋があったので、業務スーパーで森永のカカオマス、思わず買いました。
森永商事さんに電話してみた。
カカオ豆由来の炭水化物は26％、内3％が食物繊維、脂質55％。
砂糖は一切加えて無いそうです。
私は計算うといから、ご褒美食で堪能しようかと思います。
チョコにするには乳製品と糖分を加えればオケだそうです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 14:33:56 dhRP0OmL
ずっと上のほうであったトロミの話でちょっと調べてみた。
介護用の「トロミアップV」という製品が気になるところ。
・ 栄養成分 （100g当たり）
エネルギー293kcal ・ たんぱく質1.8 ・ 脂質0～0.9g
糖質47.8g ・ 食物繊維44.8g ・ ナトリウム0～8mg
ちなみに普通の片栗粉
・ 栄養成分 （100g当たり）
エネルギー 330 kcal ・ たんぱく質 0.1 g ・ 脂質 0.1 g
炭水化物81.6 g ・ 食物繊維0.0 g
トロミをつけるのに使う量はほぼ同じくらいなので
単純に半分くらいの糖質でトロミをつけられるような気が…
んがしかし高いね＞＜
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
URLﾘﾝｸ(www.nisshin-chiryou.com)
あ、ちなみに「トロメリン」という製品の方は、片栗粉と糖質量同じくらいでした。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 17:02:48 dhRP0OmL
おおう、大事なことを書き忘れてた
「トロミの目安(100mlに加える時の使用量の目安)食品の例 」
ポタージュスープ状 ( 水・ジュース類・お茶 ) 1.5g (牛乳) 1g
はちみつ状 (水・ジュース類・お茶) 2g (牛乳) 1.5g
カスタードクリーム状 (水・ジュース類・お茶 ) 3g (牛乳) 2g
つまり100mlの牛乳に
ポタージュスープ状 のトロミをつけた場合糖分は0.478ｇ
ちなみに、普段そこらへんで売ってるレトルトカレーやシチューは大体210ｇなんで
あれぐらいの量をとろっとさせるなら糖分1ｇぐらいになるのかなぁと。
595:通りすがり
09/02/23 18:30:13 F7hWvrs0
アガーはどうかな？トロミをつけるのに。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 18:35:51 Hzkh9OjK
>>593
ﾄﾛﾐｱｯﾌﾟ使ったことあるけど、実際は目安より結構多めに使うかも。
つか、あっついとﾄﾛﾐでなくて冷めてくるとﾄﾛﾐが強くなる傾向あり。
ちなみになんとなく不味い。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 19:23:04 dhRP0OmL
>>595
アガーは冷めていい奴に使ってる。結構万能。
手作りドレッシングとか濃厚な感じになってグー(*´ω｀*)
茸を煮たのをトロットろにしたり、なんちゃって煮こごりもうまうま。
>>596
えーまずいの(´･ω･‘)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:24:33 JKrgx+0n
アガーは照り焼きチキンのタレを作る時にすこーしだけ使うと
糖質少ない赤辛タレになってくれます。
アガー、パススイート、うすくち醤油、焼酎少々
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:56:01 UyEbQKt/
実験したくて我慢出来ず。今夜の夕飯に。
カカオマス150グラムに生クリーム400CC、甘味料で湯煎してみた。
ふすまパンでフオンデュした。
うまい、今、家族が欲望にかられ、苺買いに行ってる。
残りはトリュフに加工して、チビチビ食べさせる。
かなり甘味料使用したので市販品が怖くなるよ。
食べ盛りさんは喜んでます。
たまには良いよね。
私は甘い焼き肉の方が怖い。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 21:15:30 Hzkh9OjK
>>597
596だけど。
なんか妙なﾆｵｲがあって、舌触りがｲﾏｲﾁになる。
アガーって初めて知ったんだけど、そこいらでも売ってる？
寒天の食感がだめなので是非試してみたい。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:39:11 YRG91Arp
>>600
アガーって寒天のことだよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:51:22 DG0z4vw8
アガー、寒天、ゼラチンは全くの別物です
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 01:58:46 uxmYOl5f
韓国のりの小袋で炭水化物１．４グラム。
口が寂しくなった時にお薦め。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 07:46:21 asjFv6sw
アガー、寒天、ゼラチンの違い
アガー
原料 カラギーナン（海藻） カロリー0
口当たりは寒天とゼラチンの間みたいな感じ。
寒天
原料 天草など（海藻） カロリー0
口当たりはしっかり固まる感じ。（ゆるく固めればそのかぎりではない。）
ゼラチン
原料 動物性コラーゲン 10g 36ｋcal
口当たりはぷるぷるした感じ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:06:54 lBiZKPyS
レスありがとうです。595です。
アガーは水で溶いて加熱で冷えるから温かい料理にもイケるとおもって。
私は低炭はやってないんだけど、肉嫌いなのと炭水化物と菓子の採りすぎで肥満なのですよ。
色々試行錯誤してるんだけど、炭水化物を減らしてると良いみたい。夜抜きもしてるけど。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:41:09 WGnRMsk6
凄い詐欺なすれだなｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:12:10 zBUFrTO/
昼
ふすまパン
ニューコンミート
タルタルソース
夜
大豆粉唐揚げ
トマトソース
鯖の味噌煮、甘味料使用
いりこ
チョコフオンデュ、苺、くるみ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:37:11 OOFQ7Drd
ストレスかなぁ食べ過ぎた反省します
朝 チョコパン一口、さつま芋
昼 おからお好み焼き
夜 おからお好み焼き、おでん、おからチョコケーキワンホール、焼豚、エビフライ
びーる、チューハイ、わいん
お酒飲むとタガはずれて食べ過ぎる…
ダメな女なんです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:07:34 zBUFrTO/
>>608
俺も若いころは飲んで喰えた。
昼間気を付けてるし、夕飯にも自作混じりで、無意識に食べてる人とは違うね。
おからお好み焼きは、どうやって作るの？
満腹感ありそう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:12:48 uxmYOl5f
皆さん、ふすまパンってどこで購入されているのですか？
普通のスーパーでは売ってないよね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 01:02:43 qUYAH7Aq
ふすまパンは、通販ゲットです。
>>11に書いてあるよ。
保存性は荒木パンの方が良いそうだよ。
612:話題のダイエット！
09/02/25 17:58:05 uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
URLﾘﾝｸ(www.berrysan.info)
楽して大量カロリー消費！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 18:07:24 vCImXbpx
URLﾘﾝｸ(www.senkousya.info)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 20:59:36 pdmrQpnV
BMI２４～２３で体重の減少が止まってしまってもうすぐ二ヶ月。
インダクションからやり直すべきか？珈琲、酒をやめるのは辛いが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 21:47:20 iGhXEAtH
コーヒーてだめなん？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 22:03:49 +EuAsSdG
朝：豆乳２００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
夜：マカロニサラダ、茶碗蒸し、ひらめのあら、カブの吸い物、焼酎
吸い物は、ひらめのあら（105円）、カブ（50円）で安く出来た。カブがとろとろで美味くて、満腹。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 04:52:44 pbOOt/JF
江部パン
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
荒木パン
URLﾘﾝｸ(0carbo.com)
釜池パン
URLﾘﾝｸ(safe-tech.shop-pro.jp)
他
URLﾘﾝｸ(www.kantendo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.pompadour.co.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:40:39 w1MewuKc
>>615
ブラックで飲む限り糖質は問題ないが、カフェインが血糖値を不安定にするらしい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:41:45 DkMd71NT
朝昼に炭水化物を少し＋おかず
夜は炭水化物なし、野菜＋おかず
これを2ヶ月で3キロ…ここ１０日減量しなくなった
なんちゃって低炭水化物では限界…これからは意識しないとダメか
朝昼、炭水化物減らすと日中腹減るし…水飲んで我慢しかないのかね？
それと、総カロリーと炭水化物の量ってどっちを優先させるべき？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 06:52:18 CaunRmHk
朝：バナナ グレープフルーツ 豆腐+しめじ+若布の味噌汁
昼：ゆで卵 ほうれん草のおひたし 高野豆腐
夜：キャベツ レタス トマト キュウリ ブロッコリ ニンジン 春雨 鳥ササミ カニカマのサラダ、プレーンヨーグルト+豆腐+梅干+梅ポン酢で作ったドレッシング
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 09:05:34 w1MewuKc
>>619
ちったあテメエで調べやがれってんでぃばっきゃろぉおおお
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:16:07 CqzfVJRg
>619 カロリーは関係ない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 11:44:48 9M92PtVL
>>617
610じゃないけど私もググッたりしてた
たくさんありがとう
ポンパドウルのパンが通販できるんだなんて知らなかった
菓子パン好きの私…もう3ヶ月も一口も食べてないのだ…ぅぅぅ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 16:20:26 eYlBMxSW
どこのふすまパンが一番美味しいんだろ～
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 20:18:05 DkMd71NT
>>621
ツンデレさんに感謝
>>622
あんま関係ないのか
大切なのは血糖値か
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 23:50:38 z5ljS1WG
今日はいろいろ作りおきしたよ。
夜
シュリンプカクテル
鳥の照り焼き
クラムチャウダー、豆乳にクリームチーズ溶かし
チョコフオンデュ、苺で
作りおき
安い苺で苺ソース、少しゼラチン入れた
トリュフ、アーモンド入りも2種類
レアチーズ、苺ソーストッピング、使い捨てカップで冷蔵
大豆粉のクレープ
ホイップクリーム
分かりづらい包装で冷凍してしばらく、息子に喰わせる。
友人情報で、最近、陰で甘いもの食いたがってるらしい、コンビニ行かれるくらいなら俺が喰わせる。
しかし、すごい量の甘味料使った。
毎日少しずつ喰わせる。
て、息子が読んでたらヤバいな…。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 00:17:59 2j/ioBqJ
昨日の夜中：ステーキ1枚、トマト1個
今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：豚ロース味噌焼き、キャベツ、トマト、きゅうり各少々、いんげん胡麻和え小鉢、椎茸、カリフラワーの洋風和え小鉢、ご飯
夜：すずきムニエル2枚、サラダ、糖質０ビール１０００ｃｃ、焼酎水割り
胃袋が少しは小さくなったみたいで、食事時期でも腹減った感じがない。朝晩ご飯抜きでもう２ヶ月。体重は減らんがA1Cは凄くよくなった。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 00:50:47 YE1u2yw3
>>626
過保護だぞーーーｗｗｗ
うらやましいじゃないか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:01:42 U8fSclaj
>>628
うちの子になれｗ
可愛がるお。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:08:32 F9ATtuDC
フェーズ2 ファセオラミンなど使っている方いませんか？最近購入したのですが、本当に炭水化物をブロックするのか不安で、いまだに三食主食抜きです。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:51:15 2s9Hvh8b
>>630
どっかの糖尿患者さんのﾌﾞﾛｸﾞで、飲んでも普通に血糖値が上がってたから
効果はないと思われる(´･ω･`)
飲んでない時と同じように血糖値上がるってことは吸収阻害してないって
勝手に自己解釈して書いちゃったけど(´･ω･`)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 02:30:02 U8fSclaj
サプリ代金でたんぱく質買うのよ。
口に入れるものは自己責任でメーカー保証は無いのだよ。
私もたくさん浪費したけどね、今は食費に回してる。
633:ｒａｓ様 ◆Ras.tAePNg
09/02/27 06:42:27 2VUIsRVz
>>626
どこが分かりにくかったかｋｗｓｋ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 07:33:49 Tj94Exsj
ここの人達は何で体重減らすの？
スタイルいい体型を目指してるんじゃないの？
炭水化物減らしすぎだよクソガリども。
そして１０年後はクソデブかｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 08:59:45 v+aPOeD0
スルー検定試験実施中
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:29:48 BkLLBkE0
昼飯がおにぎりだけの場合って、みずを一緒に飲んだりしても血糖値の上がり方って一緒？
明日からおにぎり食べる前に野菜ジュース飲もう…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:37:12 XaOSacVh
イッショ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:39:15 BkLLBkE0
>>637
ありがとう。
ここ一ヶ月くらいずっとおにぎりだけだった…やっちまったorz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:55:39 U8fSclaj
>>633
ras君、読んだのね、味わって食えよ。
せっかく縦長兄貴になったのだから、コンビニの誘惑に負けるなよ。
身内に糖尿ありを忘れるな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:57:06 C63n2zcw
食事の内容は関係なく、摂取カロリーが減量効果を左右するってニュースみたらとたんにやる気なくした。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:20:43 igvSrR1C
>>640
URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
炭水化物、蛋白質、脂肪の比が
65%/15%/20%
55%/25%/20%
45%/15%/40%
35%/25%/40%
4つのグループに分けた実験。
摂取カロリーはどのグループも1500キロぐらい。
どのグループも6ヵ月後はいい感じだが2年後にはマンネリ気味。
血液検査の数字は高タンパク質のグループが良いように見える。
ところで炭水化物が35%でローカーボと言えるんだっけ？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:34:59 FEp8uiq1
>>641 言えない 少なくとも15%以内じゃないと目に見える
脂質代謝の効果は期待できないよ。
ちなみに５％以内な俺の食事
朝：ブラックコーヒーマグカップ1杯にイージーファイバー１スティック
ゆで卵1個に低ナトリウム塩、ゴーヤー茶
昼：弁当に鳥胸肉の香草焼きとかポークソテーと野菜等とゴーヤー茶
夜：Tボーンステーキとかチキンステーキ等に野菜サラダとゴーヤー茶
他に水２リットル、がぶ飲み。
健康診断でオールグリーン
,;f ヽ
i: i
| |
| | ///;ト,
| ^ ^ ) ////゛l゛l;
(. >ノ(、_, )ヽ、} l .i .! | ありがたやありがたや
,,∧ヽ !-=ニ=- | │ | .|
／＼..＼＼｀ニニ´ !, { .ノ.ノ
／ ＼ ＼￣￣￣../ / .|
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:38:07 BkLLBkE0
なんという健康食…真似出来る気がしねぇ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 14:00:32 j/4Uj1OR
>>643
皮肉すぎｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:26:59 6/1HaPGl
>>640
一生やる気０のデブでいてくださいね＾＾
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:15:34 +jcXkPpA
>>641
炭水化物、蛋白質、脂肪の比を、10%/50%/40%でやれば
結果は明らかに違っただろうに・・・
はじめから結果ありきの実験としか思えない
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:46:11 mIBkdgDi
そんなことはない。
結果は同じ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:47:44 O3WZgsfo
だからカロリーはまっっったく関係ないんやってば。。1日の炭水化物量を140にしたら一週間で運動もしてへんのに劇的に痩せたよ(笑)食品の裏の糖質量をしっかりみて全部計算して140までにしたら一気にほんまやせた！チーズﾜﾝﾎｰﾙ何個食べまくったか(笑)素晴らしい
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:49:16 mIBkdgDi
↑
低脳ぶりに笑
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:50:19 mIBkdgDi
グリコーゲンの枯渇を痩せたとは、普通言わないよ。
無知ってある意味素晴らしいね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:20:04 6/1HaPGl
>>650
グリコーゲン枯渇だけで劇的に痩せるとお思いですか？頭大丈夫ですか？＾＾
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:28:21 kfVKg7pI
あらら。煽るだけのアホちゃんがでてきたね。
このスレの住人って栄養学の知識ある人いるの？
グリコーゲンだけでも2-3kg減るのて運動してる人ならだれでも知ってるけど。
ダイエットにカロリー関係ないとかありえないだろ。
そもそも1週間で劇的に痩せるとかｗｗ
社会に出て少しでもまともな人間になってね＾＾
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:44:08 6/1HaPGl
>>652
2-3ｷﾛが劇的ですか？＾＾
それに消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのは当たり前です。それを実行するのが
難しいから、高カロリーでも痩せる低糖質ダイエットを実践するスレなんです＾＾
こんなところで、しかもあげて、見当違いなカキコは控えてくださいね、まともな社会人なら＾＾
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:45:53 wdqqlyQZ
ID:6/1HaPGl
夢見る夢子ちゃん っていわれません？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:51:18 6/1HaPGl
>>654
言われません＾＾なんか老けた人の言いそうな言葉ですね＾＾
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 19:12:33 BkLLBkE0
何だこの雰囲気(笑)
カロリーと関係ないとは思えないな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 20:46:04 7OknJdnv
アトキンスのレベルまで炭水化物を減らせばカロリーは関係ない
そうでなければ、消費カロリー＞摂取カロリー
要はケトーシスになっているかどうか
ただし、アトキンスの場合でも、常識の範囲で食べるよう本には書いてある
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:05:44 XXPWTvT7
>>646-648
俺は単純にカロリーのみで減量して、普通に炭水化物の量とかあまり
意識しなかったけど、一日カロリー1600未満（+ビタミン、ミネラルのみサプリで取得）
ってのを1年続けたら30kgぐらい減量できた。普通に米もパンも、ジャガイモも
摂ってたよ。しかも運動はゼロ。
その事から、低炭水化物（ならカロリー関係ない）って結構怪しいんじゃないかと
経験測だけど見ている。怪しいというより、「同じカロリーだったら低炭水化物の方が
効果が出る」程度。GI値とかについても同じで、「同じカロリーならGI値が低い方がいい」、
「同じカロリーなら食物繊維が多い方がいい」ぐらいで捕らえてる。
あくまで個人的にはだけど、炭水化物がごく少量でも一日2500kcal以上摂ってれば、体重が
減るって事は無いと思うし、カロリー計算あっての上での話だと思う。それに、炭水化物
無しによる心身へのストレスってのもどう考えても体に悪いと思う。
カロリー計算無しでのそういう意味であんまり進められない。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:27:36 6/1HaPGl
>>658
そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
ここはあなた向きのスレッドではありません＾＾
後、最後の文章、日本語がおかしいです。誤字も併せて注意してくださいね＾＾
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:38:05 1B9tMsiD
>>659
もっと論理的に反論しましょうよ～
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:39:31 XXPWTvT7
>>659
>そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
そうだよ？ そう書いてるじゃん？ それの何の問題が？ 俺は学者でも科学者でも、
栄養学士でもなんでもないからね。そこまで言うならあなたは学者だったり栄養学士
だったりするんですか？
>よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
そんな事は書いてないと思うけど。個人的に思ったことを書いただけ。
ていうか、「経験則でレスをしちゃいけない」って言うなら、学者以外は誰も
レスしちゃいけないって事にならない？
>「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
寧ろ、「カロリー関係ないじゃん」的なレスが増えてきたから、いい機会なんで個人の意見として
書いたまで。上の方のグラムいくらだ、とかそんな時には書き込もうとは思わないよ。まあ確かに
基本的にはスレ違いではあるけど。
結局、最終目的は「低炭水化物ダイエットをする」じゃなくて、「減量する」なんだろ？ イラン心配だろうけど
なんかあんたみてると、それを混同させてるようにしか見えんわｗ
ま、あんたが理屈じゃなくて本当に減量できることを願っているよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 23:18:01 2Y6iNcs+
>>658
血糖値の変動が激しくなれば糖質はいくらでも食えるけど
蛋白質や脂質はそんなに食えない＆血糖値が安定していれば
強い空腹感を感じることがない点が大きな違いだな。
空腹感と関係なく食いまくれる人ならカロリーも考慮する必要があるのかも。
俺は低糖質だと標準体重まで太ることさえできない。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 23:19:44 1B9tMsiD
低機能な体ですね＾＾
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 00:10:27 nr7B8Xcu
今晩は。茹で蛸、レタスと海苔のサラダ、白菜の煮浸しと
糖質0の日本酒熱燗。
日本の冬をしみじみしてます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:12:45 ZWSOgi64
おまいら、アトキンススレに池。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:55:35 ZWSOgi64
>>664さん
焼酎だけどしみじみ呑んでます。
日本酒、オツですな。
美味しい烏賊をゲットしたら０本酒行きます。
飲み会
ネギマ
刺身盛り合わせ
唐揚げ
アスパラのベーコン巻き
とりかわ
サラダ
大根サラダ
軟骨唐揚げ
揚げ出し豆腐
カマンベールフライ
餃子の皮のピザ？
今は焼酎。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 05:58:22 1YkYsrLW
>>661
ソースも根拠もないお前の無駄な自論を垂れ流すな。スレチって自覚してるんだろ？ｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 09:03:36 hteKyOAX
毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた
もうすぐ体重も体脂肪も標準値になる
運動なんてやってない、ただ炭水化物を抑えてるだけ
カロリー気にして食うなんてアホみたい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:24:35 TWcd2ONM
>毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた
そういう嘘はやめてください！
余計にアンチによる書き込みが増えるだけですから！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:34:09 1YkYsrLW
* *
＊ 決め付け大きなお世話です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 11:02:50 3n3iYjMl
１６０／６９
糖質20ｸﾞﾗﾑ以下でも運動しなかったせいか体重体脂肪が減らず、再ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ。
今度は10ｸﾞﾗﾑ前後の制限をし３、４日僅かながらケトン反応があった。もっとケトンだしたいんで試し30分泳ぎ続けたんだけど、 ジムからの帰宅後なんかケトン反応が消えてた。 翌朝も無反応。
もうやだ。
手間暇掛けてなんでも手作りして糖質計算して、米も麺もパンやさんも我慢してるのに
泣きたくなる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 12:02:28 L1qv0zLC
学生だとどうしても炭水化物中心になっちまう…自重しよう…orz
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:14:56 Ada9JM9I
もしかしてとりの日パック食ってるの俺だけ？ｗ
今日28日だから必ずレスあると思ってたのに…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:52:15 ZWSOgi64
>>673
鳥の日パックって何？
28日ならでわなの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 14:56:59 1YkYsrLW
ggrks
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 16:20:04 kesphdhE
>>668
なるほど・・・末期の糖尿病ですね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:00:12 L1qv0zLC
上の議論をみて調べてみたら、低炭水化物ダイエット＝低インシュリンダイエットだと思ってた俺がいた…orz
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:19:17 ROtcdjsJ
>>671
合ってないんだよ。
アトキンス本に書いてない？
２週間経っても何も良い事がなければ他のダイエット法に変えて下さいって。
私は本持ってないけどググって見つけたよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:24:38 4s+5wOmy
昔アトキンスした時は、背中と胸にニキビが半端なくできたな。
ケトン体の数値が高すぎるのが原因と大学病院で検査で言われた。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:52:53 KMO5AMjP
>>669
巨デブ男なら基礎代謝だけで2000～2500はあるから
3000カロリー食っても普通に痩せると思うけど？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 20:41:32 vNzsv0J6
たんぱん
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 23:50:42 Ada9JM9I
>>674
ケンタッキーです。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:08:18 xYhgtLV8
>>682さん
ありがとう、来月は是非とも食べてみたいです。
昼
ふすまパン
チーズ
ニューコンミート
ウインナコーヒー
レアチーズ
夜
ふすまパン
０ウインナー、タルタル
凍らせたクレープ
俺は二日酔いで、体調が悪いので手抜きな１日の献立だった。
買い置きと作りおきしておいて良かった。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 08:37:17 exNcsonz
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所
米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、
体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という
実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に
発表した。
研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを
試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。
どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。
摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・
グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と
消費量の差に左右された。
別のチームが一昨年、女性に様々な減量法を１年間比較して、「炭水化物を減らすのが
最も効果的」という結果を発表していた。
コピペって、大丈夫なのかな？
マナー違反だったらごめんなさい。
カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:14:47 +UkTDdGY
>>684
>カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…
低炭水化物にしてるなら、脂質を結構とらないとだめだよ。
結果、低カロリーで低炭水化物ってのは難しい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:37:30 33t5Qd0E
親戚の集まりでたった今おそば屋につれてかれた；；
今晩からまた炭水化物抜けば大丈夫かな？
体重戻りそうでこわい…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:50:17 qvjSu/+S
>>686
完全に摂食障害ですね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:21:32 YV6jRLMA
>>686
病的ですね。もっとおおらかに考えましょうよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:56:17 33t5Qd0E
病的ですかね？
148で67あってやっと61です
こんだけやばかったら必死とゆうか余裕なくなります
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:03:57 6Ay61FqZ
低炭水化物はその時だけのダイエットというより
ずっと続けるかんじのものだから。
一度二度の蕎麦くらいで((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙするような
余裕のなさだと続けるのは辛くなると思う。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:13:11 YV6jRLMA
>>689
おそらく一ヶ月で5キロとか2ヶ月で10キロとか、一気に減らしたい
と思ってませんか？
長い期間で考えないとリバウンドもするし、ダイエットというのは
体重微増、微減を繰り返しながら、最終的に減っていくものですから、
あまり神経質になる必要はないですよ。余裕を持って取り組んで
下さい。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:15:49 33t5Qd0E
みなさんレスありがとうです
確かにあせりすぎですね
もうすこし余裕もって継続してがんばります
ありがとう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:44:36 ooItCfbq
炭水化物を取ればグリコーゲン&水分で体重増加するけど
食事を低炭水化物に戻せば、数日で体重も戻るよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:08:01 BooC51tb
低炭水化物って良く分からないんだけど。
肉とかチーズ食っても、一緒に炭水化物取らなければ脂肪にならないって事？
今日は炭水化物控えて、肉いっぱい食べるか！
でも大丈夫？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:16:55 O/fmO3sj
カロリーしだい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:26:13 xYhgtLV8
取り掛かりの時期は、体を糖質利用からケトン利用に改造する時期。
いきなり、低カロリーまで併用したら、体調悪くなっても仕方ないよ。
危険。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:48:04 YAI5PqIm
今日スーパーにゼロカロカルピスの２L登場した。
炭酸苦手な自分には大変助かる。
これでジュースが飲める。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:48:28 OqjIYhl4
>>695
＞ カロリーしだい。
カロリーは全く関係ありません
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:01:06 qnrpEf7P
↑
とバカがほざいてます
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:08:50 gA0gEjJ6
カロリー関係ないと思ってる奴はあ～ほ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:37:49 iPKn+0ep
あー、久しぶりに食うピーナッツが超うめー♪
ところでおからを良く食べる人、体重の減りは順調ですか？
俺は先月2ｷﾛほど太ってしまい、控えなくてはと思ってます（＞＜
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:40:25 j6Mz4bbk
インスリンがなけりゃ脂質摂取量多くても血中脂肪酸を脂肪細胞に取り込めないってことだろ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:41:09 QjHSWgD9
>>700
どちらも正解>>657嫁
低炭水化物ダイエットってくくり方が大きすぎるだけ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:10:41 IiTHk+TU
去年の今頃、アトキンスしてたけど
グリコーゲンしか減らなかったな。
糖質は限りなく０に近い食事だったわけだが。
カロリーは３０００kcalくらいだった。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:15:00 yDgPFjE+
脂肪をため込むホルモンはインスリンだけとおもってるのかねｗｗｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:22:33 j6Mz4bbk
>>704
蛋白質多めで脂質少なかったんだろ？
メニューさらしてみ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:29:59 Fp9Xcd07
低糖質アイス作った。カッコ内は炭水化物量
ごまアイス(約6g)
・生クリーム→20cc(0.5g)
・絹ごし豆腐→150g(3.7g)
・卵黄→1個
・すり胡麻→10g(1.8g)
・ｴﾘｽﾘﾑ→5～10g
※出来れば豆腐は水切りしてｼｬｸｼｬｸなるぐらいに凍らしとく。
1、生クリームをホイップ
2、卵黄と豆腐、甘味料と胡麻を滑らかになるように混ぜ合わせる。
3、1と2をかるーく混ぜ合わせ冷凍庫で1時間くらい凍らせる 4、3で出来たものを取り出して混ぜ合わせ、また30分冷凍庫→出して混ぜ合わせる
ちょい時間は掛かるけど低炭水化物でｳﾏｰなアイスが出来ました。
（きな粉、ココアで応用したり練り胡麻使ってもうまそう）
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 21:38:23 VRjyaVGz
ああ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:15:07 xYhgtLV8
>>707
美味しそう。
アイスクリーマー、甘味料使用だと故障しそうで諦めた。
休みの日に作るの良いね。
昼
塩焼き鳥
ホタテチーズ串
ホタテ明太子串
柚子胡椒、ヨネスケ
チーズ、ヨネスケ
刺身
シーザーサラダ
唐揚げ
ワニ串
息子だけ、ゲテモノうずら串ｗ
父上のおごり
夜
菜の花のお浸し
チキン照り焼き長ネギ入り
ポークのオイスターソース炒め
おやつ
息子だけ、レアチーズ
チョコフオンデュ
俺だけ焼酎
ウズラ映像＆ヨネスケは息子が写メ撮ったよ。
710:たんぱ
09/03/02 02:26:15 3IzqxrxY
たんぱ
んまん
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:39:13 /Uctgv3H
あらてつさんのブログに、トロミ食材が載ってたよ。
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 20:46:17 1VCuCbsH
あらてつ嫌い！！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 02:37:18 4iZ5qmQ1
食材の話な。
投稿者は彼では無い。
昼
ゆで玉子2つ
ヒジキと白滝の煮物
夜
鶏のソテー、クレイジーソルト味
長ネギと豚肉と卵の中華スープ
今
焼酎
あたりめ
カリカリ梅
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:06:23 0hFoaZy7
朝昼 ふすまパンと糖質ゼロウインナーとスクランブルエッグとスライスチーズでホットドッグ
珈琲 ゼロチョコ
夜 豚肉に塩こしょうガーリックパウダーたっぷりで焼いてワサビ付けてウマー
クレイジーソルトとおろし醤油で温野菜
キリチーズ２切 糖質ゼロビール
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:23:33 hqZ9CPwB
おからケーキに続きピーナッツにはまりやめられない止まらない！
1月末73キロだった体重が今朝は78キロに！
恐るべきリバウンド、ナッツは麻薬だ！！ｗ
禁煙はじめたせいだよなああああああああああ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:26:32 cpE7nZJQ
あの～
余計なお世話だとは思うんですが、低炭水化物ダイエットしてるのに、わざわざパンや甘いおやつの
代用品見つけてくる方達って相当な炭水化物中毒ってことなんでしょうか？？
「ふすまパン」って単語見る度に、なんとなくそう思ってしまいます。。
それとももうほぼダイエット終わってるんですかね？
すみません、変な事聞いて。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:31:28 hqZ9CPwB
>>716
中毒でもないけどしばらく口にしないと、恋しくなるね。甘いもの。
代用品で糖質どかぐいを防いでるんでしょ。賢明だと思うよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:59:23 D/c1CPWK
>>716
甘いものとかパン食べたくなるときないの？
一切禁止してるの？すげーな。
ちなみにどのへんが余計な御世話なの？？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:04:35 0hFoaZy7
おかずだけで３食は作る手間もかかるし飽きるしレパートリーも尽きるので
飽きのこないパンの代用品としてふすまパン便利よー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:06:05 roh7MamY
普通は気合入れて低炭水化物ダイエットしてたら
ふすまパンとか、甘いもの食べようなんて思わないわな。
アーモンドはまるとか・・・ｗ
何が目的で低炭水化物してるのか意味不明。
かわいそうになるな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:24:12 hqZ9CPwB
バターピーナッツの糖質量15.2g/100g 。
最初は禁煙の口寂しさに、少しだけ摘むつもりだったんだ。
ところがどっこい7ヶ月ぶりに食うとやたらめったら旨くて旨くて！
小鳥のようについばんでしまった！
反省して、明日からインダクションメニューにしますｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:50:44 H61wvLQv
甘いものが食べたいときは、チョコの欠片を食べてる俺は間違いなのか…
口寂しくなる度に少量複数に分けて摘むなら、我慢して中量食べた方が生産的な気がするんだけどな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:19:11 Fm+GnSDD
>>721
仮に一日1kg食べても糖質摂取量は152g。他に食べている物で意外な抜け穴があるのでは。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:00:07 axeO27HM
>>718
はい。
一切禁止してます。
ただ、月一位でパスタ２口とか外食でありますが。。
>>720さん
前半二行、禿同です。
でも過食するよりはマシなんでしょうね。。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:17:38 NbYNPQve
すっっっっごい体に悪そう笑 肉ばっかとか卵ばっかとか(笑)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:28:06 hqZ9CPwB
>>723
1キロはないな、200グラム位食ってしまったけどｗ
それで、そのとおり。他との総合量で結構な量になったと思う。思い当たるものでは
今年になってから調味料に関しては制限を大分緩めていた。味噌・料理酒等を使うようになった。
グビグビ飲むことはなかったが料理には使ってたし、気付かぬうちに総量では結構な量になって
いたのかも。後はおからケーキ、時々ホイップクリーム添えて。ラカント使ってたし
糖質はたいしたことないと思ったのだがなあ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:54:05 D/c1CPWK
>>726
糖質＆脂質の最強ｺﾗﾎﾞだったんじゃない？
バタピーはカロリーも相当だしね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:49:52 hqZ9CPwB
>>727
ん～。ナッツ自体の糖質はたいしたことないんだが、ま、量食っちまったからな。
確かにナッツは油も多いな。糖質なしで、ナッツ類の油だけ取れれば最高なんだけどな。
そういえば、禁煙当初０チョコを初めて食って、あまりの旨さに感動したｗ
安いものじゃないしそうそう食えずに、ピーナッツに移行したけどねｗ
ダイエットが一段落してから禁煙すればよかったかのおｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:14:39 8lc7z0+b
>>728
カカオ99でも食えば良いんじゃね？
ほとんどカカオだし、等質少ないぜ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:25:41 4w2BacHA
>>729
めっちゃビターらしいが、カカオ食ったった～～～！的な満足感はあるだろうな。
中々身近な店では手に入らないが、見つけたら買ってみたい。でも、高カカオチョコも高い
よな。低糖質は高くつく。ま、将来、成人病になった場合の医療費を考えれば
安いものだろうが。
明日から1週間はメニューに悩まずシンプルなインダクションメニューでいこう。
肉ｏｒ魚＋卵＋菜っ葉。ざっつしんぷるｗ では、おやすみ～～ﾉｼ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:54:59 8lc7z0+b
>>730
カカオ99はまんまココアパウダーだった気がする。
この時間になるとなにか口に入れたくなる…寝よう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:56:41 VuCNV95L
白米2合→白米半合+麦飯+16雑穀
パスタ山盛り→パスタ普通の量
うどん、焼きそば、ラーメン2人前→1人前
厚切りトースト2枚→薄切りトースト1枚
じゃがいも料理(じゃがいも3個分)→じゃがいも1個分
このレベルにやっとのことで慣れた。
【炭水化物以外】
・炭酸飲料は月に1回
・飲み物には砂糖をいっさい入れない
・ファーストフード禁止(半年経過)
・チョコやポテチなどお菓子は開けたらとりあえず食べきる→一回に食べる量を減らす
今後の課題は肉とビールだ…
ここだけは規制がかけられない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:02:37 VVz6pmeL
>>732
むしろ肉と卵と魚と低糖質発泡酒だけにすればいいのに
なんで規制するんだ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:18:21 8lc7z0+b
>>733
低炭水化物ダイエットと低カロリーダイエットをごちゃ混ぜにしてるんじゃね？
俺がそうだったorz
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 02:15:27 dj7oj+co
>>732
結果は？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:53:52 Jqx/GKMs
1月中旬に始めてやっと4キロ減った。
目標まであと1.5キロ。
リバウンドを考慮して、そこからさらに2キロ減が最終目標。
甘い物の代替え品はどうなのってレスあったけど、
自分はおからケーキを自作して食べるようになってから、
甘い物も食べられる満足感からか
全体の食事量が自然に減って辛い思いもせずに
ゆっくりだけど確実に痩せられた。
炭水化物（特にパン）や甘い物好きだった人なら、
代替え品あったほうが長続きするし、
ちゃんと結果出るとおも。
皆さん頑張りましょう！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:51:44 DViNgQb+
>>736
わたしもおからだな
最初はおから餅よく食べてた
減るところが沢山あるから、
３か月で１５キロ減ったわ
炭水化物とカロリーを控えめにした、という感じで
夕飯は野菜中心 米は食べず
あと１０キロは減らしたい！
おからはお通じがすごく快感だ
その前が菓子パン天国だったから、菓子パンは一切やめただけでも減ったのかも
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:19:12 4w2BacHA
おからって糖質たいしたことないよな？俺も今年に入ってからおからケーキに
はまり、先月は一日おから120グラム分は食ってたら、増量しちまったんだよな、二キロほど。
他の食事にも要因があるのかもしれんが、今月は一日40グラム分ほどにする。
お通じがすばらしいから、少量は取り続けたいんだよな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:40:12 8lc7z0+b
ナッツとおからケーキバカ食いしてたら太るのも当然じゃないか？
おからケーキなんかは、どうしてもパンや炭水化物が食べたくなったときの代替品だしね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:07:08 4w2BacHA
ずばっと言うわね……ｗ
そんな糖質多く取ったかなぁあああああ。厳密にカウントするんだった。あー、皆は
俺と同じ過ちをおかさないでくれ（おかさねーってか）。
やっぱ単品の糖質がたいしたことないとたかくくりすぎたかなあああああ。
今月は肉中心に戻して増えた分減らします（涙）
晩飯
ほうれん草バターソテー。ボイルしたブロッコリ。たまねぎと牛肉の炒め物。
チーズオムレツ。ナゲット。レタス、小松菜サラダ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:26:34 MNi1kCm0
みんな何kg減ったって書いてるけど
60kg→58kg
って書いてもらえないかな。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:44:14 8lc7z0+b
74→62
体重減ると筋肉減るよね…運動する時間が欲しい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:22:25 zsGpJFHv
おからケーキも良いけど、高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして、
小麦粉の代用品として作るパウンドケーキもいいよー。
食物繊維は無いが高蛋白。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:32:54 u0Q/x8Gs
>>743
＞高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして
そんな事しなくてもトーフミール使えばいいじゃん。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:41:58 rB8hIEt+
トーフミール調べた。
そんなもんあるのか。教えてくれてThanks
でも近所の安売り店で50円ぐらいで150gぐらいの高野豆腐売ってるから
ついつい自作してしまう
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 05:16:00 kU0trMBc
うむ、毎日の食卓のこと。おから、高野豆腐などの安い食材を活用したいね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:46:15 wFzmdspe
作る手間が…
一人暮らしだとなかなかに辛い
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:23:51 RTkxyjTy
１７８ｃｍ、７７ｋｇ→６９ｋｇ。
BMI２２の標準体重になってからさっぱり減らない。
炭水化物摂取は朝食玄米１００ｇだけを４ヶ月。
散歩を１日１万歩。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:55:08 fI799iHB
>>748
それ以上何を望む？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:55:42 b/Gac6J1
>>748
運動量増やせ
あと炭水化物少なすぎ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:01:34 2845X6BS
炭水化物まったくとらなかったら寝れなくなった(;_;)睡眠障害(;_;)炭水化物とったらよく寝れました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:45:59 rjUdmCGF
炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
でもこれは普通のことらしい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:49:12 wFzmdspe
採るべきもの採ってないんだから変調は仕方ないんじゃない？
ケトーシスは体に悪いって言う人もいるくらいだし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:52:58 2845X6BS
>752
＞ 炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
＞ でもこれは普通のことらしい。
夜が寝れなくなっちゃうからだよ、睡眠障害！こんなダイエットなんでやめないの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:03:27 kU0trMBc
個人差でしょ、俺早寝早起き、寝つきすげーいいしｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:25:31 YrI0dCTb
>>752
眠いんじゃなくてぼーっとするんじゃない？
糖質減らしたから。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:57:15 mXmXIoy7
炭水化物中毒の人は、炭水化物食べると眠くなる。
ソースはヘラー。
嫌なら王道すれば良いぢゃん、俺は王道は辛くて、これしか出来ないから続ける。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:58:37 3fywlKXD
>ソースはヘラー。
うさんくせーー。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:27:05 kU0trMBc
晩飯 ゆでキャベツオリーブオイル掛け ポークソテー＠バター ブロッコリと水菜サラダ
ゼロカロリーコーラー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:40:12 YrI0dCTb
>>758
>>１をよく見ろｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:47:02 +iqXoCpT
ネミー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:47:35 rB8hIEt+
朝：耐熱容器に生卵入れて上からとろけるチーズかけてチンしたやつ、ツナサラダ
昼：おから豚肉団子、ゆで卵、チーズ、ツナレタスサラダ 、ゼリーdeゼロ（弁当にした）
夜：ツナレタスサラダ、カツオダシと塩で煮た豚バラ角煮
キリン糖質ゼロ＋ジンジャエールゼロで作ったシャンディガフ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:08:59 Df6WWATC
>>751>>754
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 15:44:23 ID:2845X6BS
俺は確実餠と肉まんだな！これは最強！！俺の体をデブらせた神だぜ！
あんたみたいにでぶりたくないから、これからも低炭水化物でいくよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:30:02 3wQuq7jm
ワロタｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 09:19:37 cCTYHDgW
昨晩 イカとホタテ貝柱の刺身、かぶの酢漬け、けんちん汁
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:37:26 jYjFN7Yv
まんじゅう怖い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:41:02 t6W7kkQs
お茶が怖い
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:00:29 NI+hKe/i
昼
きのことホウレン草のバター炒め
オムレツ
夜
豚のしょうが焼き
筑前煮、人参無し
唐揚げ3つ
生クリーム、苺
深夜
0ビール買った、空きっ腹に飲む。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:12:58 ctGcyMX5
焼き肉屋にいってしまった…
明日からこつこつ続けよう。
ビールは飲まなかったけど、焼酎はそこそこ飲んだ。
このスレ的には焼酎はどうなの？
ちなみに鏡月
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:18:29 pr/RhAVS
朝昼抜きで、夜は炭水化物+でんぷん質+果実抜きの食事
毎日1時間以上の半身浴で1キロ汗を流す。
これで三ヶ月－15キロ痩せた。
ちなみにその頃、食べた物、入浴時間、体重を毎日ノートに書いて、
体重の上がり下がりを折れ線グラフにしてた。
体重減るの楽しい。
今日からまたダイエット始めます。
157センチで、70から55になった。あと10キロおとーす！！
がんばる。みんなも頑張れ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:22:39 pr/RhAVS
770です
>>769自分は夜の仕事してるから酒は飲まなきゃならんから、
ダイエット中はビール我慢して焼酎ウーロン割を浴びるほど飲んでたけど
がっつり痩せたおー
つまみは食らうな危険！！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:03:28 Ry+Nj6QC
>>769
芋、米、麦などの本格焼酎（焼酎乙類）は糖質0なのでＯＫ。
鏡月などの韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:05:51 NI+hKe/i
>>771
寝る何時間前まで飲みますか？
私は寝る寸前までなんだけど、胃が荒れて来ました。
寝る寸前まで飲むからかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:13:42 CogSRa/7
炭水化物が1日180gは、低炭水化物に入りますか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:42:26 6jTzWLYM
多くない？
90～100g前後が低炭水化物…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:51:26 dm+f7Jsu
>774
糖尿病向けの低インシュリン食の手引き書によると、一回の食事辺り白米なら110g、そば粉100％の蕎麦なら180gいいらしい。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:54:09 CogSRa/7
低炭水化物の定義は？
180gはどーみても低炭水化物だ絽。
９０－１００とか糖新生レベル
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:07:32 CBDNYjtC
朝：大根おろしと塩鯖、生クリームプリン
昼：鯖を青ノリかけてソテーしたやつ、キャベツ千切り＋目玉焼き、こんにゃくのマヨ醤油炒め、マグロとネギ、ワカメのマヨの和え（弁当）
夜：マグロ＋アボガドわさび醤油、こんにゃくのマヨ青のり炒め、自作ココアムース
塩、コショウ、醤油な味付けにあきたときは青のりがｵｽｽﾒ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:08:28 Df6WWATC
>>777
そう思ってるなら聞くな。「低炭水化物」の絶対的な定義なんかあるか。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:17:47 3wQuq7jm
>>777
180グラムはどうですかと聞いて、低炭水化物じゃないとレスされたら、どうみても低炭水化物だろ、とは…
１日1000グラム食ってた奴にとって、150グラムとかは低炭水化物と思うだろうけど、１日200グラムしか食ってない奴にとっては低炭水化物とは思わないでしょ。
人によっては10～20グラム位しか食べてない人もいるようだし。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:05:26 2p6T29Dd
>>772
＞韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意
えっマジで？？
鏡月はなんか添加されてたから止めたけど、ジンロは無添加じゃない？
少なくても表示はないけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:06:37 7RbKcMJ/
答
人による
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:14:06 5nOwmyV5
>>781
ジンロも本国用と輸出用で仕様が異なるよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:59:08 +g62iEkA
宝焼酎、大ボトルには成分表情が付いてる。
糖質０だよ。
俺は25度、4リットルボトルを2千円弱で買って、家飲みや料理に使ってる。
今寝酒タイム。
麒麟０が美味しく無いのが残念、味ではスタイルフリーの勝ち。
ちびちび、一センチくらいに切ったあたりめ＆梅干し食ってる。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 04:07:16 CvatsPVH
料理酒代わりにいける？＜宝焼酎
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 04:18:16 +g62iEkA
風味とかは望まない。
酒蒸しとか、本来、日本酒で火を通す時に使う。
沸点が高いから水より美味しい。
25度だと、フランベする事もあるから、毛髪注意な。
アルコール飛ぶから、これで酔うことはない。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 06:39:02 7RbKcMJ/
料理酒代わりなら糖質0の日本酒おすすめ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 09:36:25 hBqAeXL3
>>771
>>772
サンクス。鏡月は糖類あるのか～ 迂闊だった。
まあ糖尿病じゃないので気軽にやります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:35:08 CAgB+OPL
ジンロ、酸味料添加されてたorz
糖質は電話でもして確認してみようっと。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:52:19 9e5iHu+v
1月にアメリカ旅行して1週間で5kg太ったけど、ローカーボン2ヶ月続けて旅行前の体重に戻した。
昨日
朝 ワカメと大根の味噌汁、ゆで卵、グレープフルーツ
昼 プリン、海草サラダ
夜 豚しゃぶしゃぶ、ウーロン割
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 12:12:40 wVPGfYLa
朝 プロテイン
昼 プロテイン
夜 プロテイン 納豆＋卵
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 22:28:15 CvatsPVH
>>786-787
なる、サンクス。リーズナブルな焼酎に惹かれたが風味はやはり望めぬか。
糖質に目を瞑り少量の日本酒orｾﾞﾛ日本酒かな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 23:36:51 gfc/bbtX
朝：塩鯖のｿﾃｰ、切れてるﾁｰｽﾞ一枚、おからとﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、半熟塩卵半分
昼：切れてるﾁｰｽﾞ半枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り＋ほうれん草＋ごま塩卵ｷｯｼｭ、ﾏｸﾞﾛの葱焼き、こんにゃくおかか和え、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、（弁当）
夜：ごまﾚﾊﾞﾆﾗ炒め、牛すじ糸こんにゃくのおかか煮、おからとﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、切れてるﾁｰｽﾞ一枚、