09/02/01 11:18:06 vRlYlNBz
油揚げピザを作った
油揚げ（糖質2.5g）にトマトソース（糖質1g）を塗って、とろけるチーズ（糖質3g）をたっぷり。
輪切りにしたピーマン（糖質1.5g）、ゼロベーコン（糖質0g）をトッピング。
オーブントースターで10分
低糖質だけど、味の方は微妙だなぁ。誰か改良してくれないか。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:41:18 CeJrG1eW
下の台（？）を厚揚げを薄く切ったのに変えてみたらどうかなー
三分の一くらいに切って焼き目を下、白いほうを上で
和風だから鮭とか使うシーフード。最後のトッピングは海苔で責めたらいいかも
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:39:49 RhuNEo17
照り焼きマヨネーズピザってあるよね。
厚揚げと海苔に合うかも。
ネギべえみたいに、長ネギトッピングも合うかも。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:47:36 3S6Q0r6r
>>266 油揚げは手軽だけど、もうちょっとがんばって 大豆粉とかふすま粉使ってみたら？
クリスピーピザ、低糖質で美味しいのできるよ。 粉混ぜて丸めて伸ばしてオーブンで生地焼いて
それにトマト潰して塗りたくってベーコンとかアスパラ乗せてチーズのっけてまたオーブンで焼く
1時間くらいで出来て、とっても美味しいよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:12:11 y+RX6WSI
クリスピーいいね。
照り焼きチキンピザたべたひ～
是非生地のレシピを詳しく！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:44:58 RhuNEo17
.
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:33:12 QcTvCHtu
>>266
それを食パンで挟めば美味い
パンは美味かった
１日パン１枚くらい食べないと
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:36:18 QcTvCHtu
あんぱん、牛乳５００ｍｌ
あんぱんのあんは旨い
どうしてこんなに旨いのか
サーモン、ケンタッキーチキン２本、みそ汁
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:38:40 QcTvCHtu
明日は昼に白飯に決定
あつあつご飯に卵をかけて、焼き魚を食べながら頬張る
日本人に生まれてよかったー
今日から楽しみ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 05:21:34 SPbnZvw/
>>266
いつもパスタ抜きカルボナーラ感覚で作ってる黒胡椒ベーコンチーズオムレツに
ピザソース追加してピザオムレツにしてみた。
たっぷりのオリーブオイルでベーコン2枚の細切りを炒めたところに
卵3個、あらびき黒胡椒、塩を撹拌して入れて半熟になるまで適当に混ぜる。
ピザソースぶちまけて、とろけるチーズ（細かく切ったの）をたっぷり乗せて
表面が内側になるように巻いてオムレツ型に成型。
適当に裏返しながら中のチーズが溶けるまで焼く。
いままでの感覚で焼いたらピザソースが冷たい分焼き方が足りず
一部チーズが溶けなかったがまともに焼けてる部分はまあまあの味だった。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 10:16:59 45CT71Rh
想像しただけでヨダレが出そうだ…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:49:42 gl9E+AJU
>>274
ここで炭水化物の旨さを、ワクワクモードで書くとは…。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:07:05 gM5XdPwX
たまにはいいじゃんｗ
俺も今日はローストビーフサンド食べて満足
それでもパン自作ローストビーフ自作で気はつかってるつもり
279:炭水化物豚の図
09/02/02 14:22:53 O345khbR
｡ _|＼ _
｡ O ／ ｡ u ｀ｰ､＿__
ﾟ ｡ ＼ヽ / u ⌒'ヽ゛ u ／ ﾟ
- ･｡ / ； ﾟ（●） u⌒ヽ i @ ｡
, ﾟ 0 ─ { U u ｒ-(､_, )（●） .| ／ ｡ ,'´￣￣｀',
ﾟ ,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ / o ,! ハ ハ !
｡ ﾟ ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u / ｡ ･ﾟ ｌ フ ム ｌ
ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼ ∠ ハ ッ ｊ
ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ﾟ ｡ ヽ フ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽヾ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ ｡
） フ て / / !。 ｌ ｌ - ニ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
明日は昼に白飯に決定
あつあつご飯に卵をかけて、焼き魚を食べながら頬張る
日本人に生まれてよかったー
今日から楽しみ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:27:39 uepsL9cG
>>279
すげぇ食欲減退させるAA
なんかいきなり飯がくそまずそうに思えてきた。
最近はよくメレンゲ焼いて食べてる。
卵白とラカントしか使ってないから安くて安心。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:01:25 DVwPGEdI
朝：嘘ﾎﾟﾃｻﾗをふすまﾊﾟﾝにｻﾝﾄﾞ
昼：朝＋ｻﾗﾀﾞ
間：低糖ｼﾌｫﾝｹｰｷ
この食事法始めてからは外食がなかなか出来ないので、どんなに面倒でも寝る前に必ず翌日の弁当づくりが欠かせない。
ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞに飽きてきた所だったから、嘘ﾎﾟﾃｻﾗに感謝。
大量に作って冷凍したけど、果たして冷凍OKだったのだろうか・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:57:35 PVsfWhSr
炭水化物とる時は食物繊維と一緒にとるといいらしいね
健茶王てどう?
200㍉㍑あたり食物繊維7㌘位入ってるんだって
併用したら効果的かな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:46:00 82xnPZrZ
>>282
飲まないよりって感じかな
普通のお茶でも大丈夫だよ
昼 糖質OFFパンURLﾘﾝｸ(www.kantendo.jp)
ハンバーグとゆで卵にハム
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 21:57:14 gl9E+AJU
昼
０ウインナーサンド
目玉焼き
タルタルソース
コンソメスープ
夜
手羽先照り焼き、長ネギ
烏賊の塩辛
茄子の漬物
焼酎、梅干し
業務スーパーのQPタルタル、1KGで880円。
ピクルスから作りたいなら、こちら。
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:58:55 fvhVePde
嘘ﾎﾟﾃｻﾗ。
いいんｊｙないかー？
久々の大ヒット。マヨ入れすぎは抵抗あるんで0糖質ヨーグルト足してるけど。
まさかのポテトだ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:37:02 w3Bqugmn
嘘ポテサラすごくおいしそう！
お店いってもおからが見つからないのですが、お惣菜コーナーにある卯の花と一緒ですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:41:06 kwEjgo3v
>>281
> 朝：嘘ﾎﾟﾃｻﾗをふすまﾊﾟﾝにｻﾝﾄﾞ
> 昼：朝＋ｻﾗﾀﾞ
> 間：低糖ｼﾌｫﾝｹｰｷ
>
炭水家物を抜いても
お菓子はやめられないのか
そのうち栄養失調で・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:43:56 kwEjgo3v
>>282
> 炭水化物とる時は食物繊維と一緒にとるといいらしいね
何がいいの？
糖の吸収を緩やかにするにはそれではだめ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:48:45 kwEjgo3v
カレー
唐揚５個、酢の物、みそスープ
>>261
> 朝
> 牛乳２００ｃｃ りんご小さめ1個
>
> 昼
> あんかけ五目焼そば
>
> Ａ１ｃは順調に低下していますが、体重はやや下がり気味の横這いです。
> 運動しないといけないのでしょうね。
２食炭水化物を食べりゃ横ばいモードかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 08:51:42 2WQ3Q640
朝からすき焼きで肉400ｇも食ったｗ
野菜は葱と玉葱のみで、ご飯は一口だけ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 08:56:57 fvhVePde
玉ねぎって野菜にしては糖分高いって聞いたんですが
普通に食べるぶんなら気にしなくていいのかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:02:16 qq1cw5wE
>>290
いよっ、旦那～（もしくはお嬢さん）景気がいいねぃ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:44:44 Bu0qcvbs
夜喰うよりはいいよ
夜にちょっとしたもの食べたらホント減らないわ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:43:35 H/+PqfQ+
江部医のガッテンの批評みて
この人がトンデモDｒだとわかった・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 11:54:49 /Jvyvb2d
昨日の夜→大豆とウインナーとトマトの煮込み
今日の朝→大豆とウインナーとトマトの煮込みとコーヒー牛乳
今日の昼→大豆とウインナーとトマトの煮込み
なんだけど、まだ残ってる…夜もこのメニューになりそう
痩せますかね？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:47:08 Ha+fbsti
ずっと同じメニューだけじゃ栄養偏っちゃいそう。
まだまだいっぱいあるならひとまずジップロックで冷凍したら？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:07:13 e6d+llrI
今日は節分だけど、節分の豆ってどれくらい糖質含んでますか。
低糖質ダイエット的にはOK食品なんでしょうか。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:30:35 fvhVePde
乾燥豆 100ｇの場合
大豆 炭水化物28.2
落花生 炭水化物18.8 だそうです。
さっき、家に在る節分豆（大豆）を計ってみたところ
成人♀平均的な大きさの手の自分が手の平をお皿にして
こぼれないくらい頑張って盛って丁度20グラムくらいでした。 ご参考までに
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:45:56 fvhVePde
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
私も節分気分したくなって
今晩のアテに「ローカーボ恵方巻き」つくってみました。
具の中心は厚焼き玉子（甘味料使用、自家製）、その周囲はスライスチーズという感じです。
てゆうっか海苔巻って意外と簡単だった。
これからいろいろ巻いてオカズのバリエーション広がりそう
300:sage
09/02/03 21:35:47 BpoO6n3A
豆って炭水化物抜きには向いてないのかな？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:18:41 rp061QCD
>>289
かまうつもりないけど、炭水化物何グラムか計算してくれや。
昨晩は夜中にステーキ（３００グラムぐらい）を食っちまった。
今朝の体重は減ってたけどね。
今日
朝 牛乳、２００ｃｃ みかん3個
昼 マグロ巻き 1本
夜 おから入り菜炒め、焼酎
おからは案外腹持ちいいね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:56:35 K+Z3Zi7g
朝、ゼリーDEゼロ マンゴー味＋節分の大豆50g
昼、節分の大豆50g＋ゼリーDEゼロ ロゼ味＋ケンタオリジナルチキン２P
夜、ブロッコリー１００ｇ＋カリフラワー１００ｇ＋ほうれん草１００ｇ バター醤油炒め＋鶏胸焼きハーブ焼き
おなかいっぱいすぎる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 03:45:45 j+84HPTX
.
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 06:33:18 vS55WXor
最近菓子作りに目覚めちゃって
毎日つくってて、それを食べてるから
炭水化物ダイエットもなにもあったもんじゃない。
まぁ朝限定で食べてるんですが、、、
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 09:30:20 5CNjzTbw
私もお菓子作るようになった。低糖に応用してあるのもあるし試してみたら？
低糖のﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ｸｯｷｰ、蒸しﾊﾟﾝ、ﾃｨﾗﾐｽ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾟﾘﾝ、ｾﾞﾘｰ・・・・ｺﾝﾋﾞﾆやらｽｰﾊﾟｰやら飲食店で出来合いやお菓子買いたくなるけど、ｸﾞｯと我慢して帰宅して自作する。米以外はなんとかなるよね。
もう少し痩せたらｾﾞﾛﾁｮｺで、ﾄﾛﾄﾛなﾁｮｺｹｰｷ作りたい。
今までも困らない程度に料理はできたけど、コレやってると花嫁修業になるなあと思う。昨日
朝：（寝）
昼：照焼ﾁｷﾝﾏﾖinふすまﾛｰﾙ
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸ・ｻﾜﾗの西京漬け・チゲ鍋・ｼﾌｫﾝｹｰｷ・ﾃｨﾗﾐｽ
西京漬けは、みりんの代わりに甘味料つかった味噌床で。
ﾊﾝﾊﾞｰｸのつなぎはおから粉。
帰宅したらｷﾑﾁ初仕込みします。
ﾜｯｸﾜｸ！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 10:55:55 Vvd4pDIp
>>286
豆腐屋に行きましょう。私はただでもらってます。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:16:29 yvKcch/M
痩せるためには炭水化物は摂取しなければならないと、先週のガッテンでやってたぞ。
脂肪を抑え目にして、糖質は多めにとる。
ただし、糖質の吸収を抑えるために野菜をいっぱいとった方がいいそうだ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:19:10 alsYxN1o
>>307
端折って適当な情報をしったかで書き込むのはやめれ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:32:41 /m8U/Dnx
>>307
どーぞ、あなたはそのガッテン流で痩せて下さいｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:35:44 xncrc30j
糖質摂取量が少ないと痩せにくくなるのは、常識だよね～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:52:09 qdwQLCja
態々このスレ来てまでいらぬ差し出口する奴って、リアルでも嫌われてるんだろうなぁ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:53:24 ELKrCqQr
>糖質摂取量が少ないと痩せにくくなるのは、常識だよね～
↑
そのとおりだけど。
>態々このスレ来てまでいらぬ差し出口する奴って、リアルでも嫌われてるんだろうなぁ
↑
自分のこといってるのか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:35:11 FNNmTDK1
↑こいつすごい馬鹿
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:01:59 ELKrCqQr
↑こいつすごい馬鹿
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:06:10 O21WeSV6
>>313-314
目糞鼻糞
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:12:24 7OexE2r2
ここは｢低炭水化物｣スレです。スレチ。
しかも飢餓スイッチ入ってた人の食事例サンドイッチ単品とかでしょ。
ここの人達はバランス良く食べてる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:25:30 O21WeSV6
↑
適当ぬかすな。
>>301-302の食事のどこがバランスがいいのか言ってみろ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:53:14 xgO0QEf0
なんか最近ダイエット板全体が荒れ気味なんだが一人が暴れてんのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:54:55 oB/Nul2n
いきなり罵倒口調というのが多いね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:18:30 nJxWbiH/
出現時間
ID:xncrc30j 14:32:17～14:35:44
ID:ELKrCqQr 14:53:24 ～16:01:59
ID:O21WeSV6 16:06:10 ～16:27:13
断定はできんけど、時間的には自演が可能かな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:23:13 pWLf1nUi
>>315
で、お前が耳糞ってわけか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 18:30:40 Ezy3e6J6
>>320
メンヘラ乙
323:301
09/02/04 19:09:25 Vvd4pDIp
>>317
俺を引き合いにだすな。
晩飯として、卵スープにおからを入れてみたが、まずかった。
しかも、それを小さめのどんぶり２杯も食ってもうた。で機嫌が悪い。
どなたか、ここのを試した方いますか？ 今度頼んでみようかと思います。
URLﾘﾝｸ(www.foodreams.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:13:57 RGHBalrf
昼 糖質OFFパン サラダ 唐揚げ
晩 フライドチキン 焼き鳥 フランクフルト 厚焼き玉子
鶏肉が多いな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:27:19 G6ECmAh+
ポン酢は、砂糖水だから控えた方が賢明。醤油風味の液体も主成分は砂糖だから、気を付けた方がいい。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:41:52 FvBn6pN5
糖尿病患者ばっかｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:14:15 wStM5ToD
白滝の炒り煮
しみじみ和風のお味で美味しいです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:54:04 5CNjzTbw
ポン酒なら
作ればいーのさ
ラカントで
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 00:11:17 RCSuJkhE
さて、今日
朝 牛乳２００ｃｃ、みかん２．５個
昼 鯛あら煮（ごぼう、椎茸入り）、茶碗蒸し（小鉢）、蛸煮付け（小鉢）、ご飯少し、味噌汁、グレープフルーツ1/8カット
夜 卵スープ（白菜、挽肉、おから）小どんぶり2杯、焼酎
おからは満腹感が出るので、まれに見る食材だね。なんとかご飯の代わりに出来ればいいんだけど。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 01:12:13 z9j5fA4/
空腹に０ビールの寝酒、五臓六腑に染み渡るぅ。
やめられませんｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:38:08 OZj0qlId
朝 おから粉のレンジ蒸しパン、豆乳ココア
昼 弁当（残った嘘ポテサラにカレー粉入れてカレーコロッケ、０ハムのチーズ巻き、ゆで卵、ブロッコリー）
夜 牛モモステーキ２５０ｇ、アスパラとパプリカの炒め物、０ビール
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 11:03:34 b4Dk/GB3
>>329
ひき肉や油揚げを炒めておからを投入。
卵を入れたりすればおからチャーハンになるよ。
塩こしょうで味付けしてお湯で少し煮て卯の花にしても主食になる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 14:29:32 Wxd87lCH
おから、近所のスーパーでご自由にお持ち帰り下さいだった！
おからチャーハン作ってみようかな～
味付けはどんなの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 20:01:05 Cy7VDew/
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)炭水化物
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:40:13 b4Dk/GB3
>>333
ｿﾞﾛ目いいな…じゃなくておからチャーハンの味。
卵を溶いてかけちゃえばおから臭さは消えるよ。
豚ひきなんか入れちゃえばﾏｼﾞｳﾏｰだよ。
油揚げもまたｳﾏｰ。
何故かシーチキンだけは微妙だった。ﾎﾞｿﾎﾞｿするから。
ぱさつきが気になったらお湯足して好きな柔らかさにすればOK。
336:329
09/02/05 23:53:54 RCSuJkhE
>>332
Thx。 そのうち作ってみます。
今日
朝 牛乳２００ｃｃ、みかん２個
昼 雑炊 グレープフルーツ1/8カット
夜 鰯のちり（豆腐１丁、白菜、ねぎ）焼酎
昼の雑炊はひどかったなぁ。 午後はずうーと空腹漢が続いてたよ。店の親父何考えてるんだう？
でも、体重は減ってないんだよね。不思議だね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:22:26 dqrzo/rk
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ここのふすまパンは小麦粉０の割には、断面に気泡がたくさん出ててパンらしくできてるね
手作りだとみっしりしがちなのに、何がポイントなんだろう？
原材料に酵素分解レシチンがあるけどそれのおかげ？
乳化してるのけ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:43:01 Ionl/wvw
小麦粉ふすまブラン仕様で、生地改良材ピュラトスプリマチュラ使ってるのでわ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:12:15 w3c2nOXg
限界を感じて糖質制限どっとこむってとこでふすまパン頼んだ。
明日到着予定、楽しみすぎる
しかし何だろうね食習慣ってのは怖いな
パン食べれると思うだけで飛び跳ねるほど嬉しい自分がいる…。
そして今日は誘惑にまけうまい棒を一本食べてしまった；；
朝昼なし
夜 豚肉 レタス もやしの甜麺醤炒めとアスパラごまドレ
本日64キロ 開始から-3.6
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 02:52:20 NacDuI6L
うむ
炭水化物を抜いてその後、飯やパンを食うと
どんだけー
ていうほど旨い
旨いものは全部炭水化物が入っているし
精製された炭水化物などは美味すぎる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 08:35:56 TqVnhJ1/
>>340
それは危険だな
体はんが脂肪になった証拠だ。
飢餓状態にもってくお前が悪い。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:21:18 SPqWs8MI
おからチャーハン、鳥の挽き肉、しいたけ、ねぎ入れて作った
昨夜うますぎて食べ過ぎた…
朝起きたらⅠキロ太ってたお！WW
挽き肉入れすぎたかなぁ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:46:24 5TX8BbTF
>>342 不溶性食物繊維は重量がありますから
腸内内容物（ウンコの原料）の重さだと思いますよ。
それと塩分が多すぎて水分が体にかなり残っているとか。
まあ夜の間汗かいて水分は抜けて体重が落ちるので
おからとか肉のたんぱく質の総量が１ｋｇなんでしょう。
そうでなければ質量保存の法則を越えた新しい法則誕生の瞬間に立ち会った記念すべき日です（笑）
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 12:42:09 SPqWs8MI
>>343>>342です
なるほど～う○○ですか！そういえば、五日間ほどでてないわ…
低炭水化物抜きやってると普段より野菜は食べてるのに便秘になるorz
今日の昼もおからチャーハンにキムチの素とカレー粉少々混ぜて食べた
うますぎ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 20:33:31 XEi8u4vS
>>344
私の経験上、おからを食べたあとはいつも以上に水飲まないと
あとで大変だよー。
体重はう○●と水分で一時増えるけど
水分たっぷり取ったあとのう○●の立派なこと…。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:36:07 T3fLTdSC
>>341
ばかだな
お前の味覚異常がわからんのか
一生味覚が戻らんかもしれんよ
そんな栄養失調状態だと
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:38:56 hqP/1kPB
煽るだけｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:57:53 TRnjApSE
【カーボ中毒者はスレチ、皆もスルー汁】
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:19:53 w3c2nOXg
ふすまパンとどきましたあ！
やっぱちょっとクセあるけどサンドイッチにしたら気にならない程度ですね。
昼夜とローストチキンつくったのとチーズとレタスはさんで食べた～
幸せ…
ふすまパンってどこのが一番おいしいんだろ
高くてほいほいは買えないな；；
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:25:31 QyjmAq/j
淡々と
昨日の夜中
ウインナー ７個
パイナップル 小１個
今日
朝 牛乳２００ｃｃ
昼 太刀魚塩焼き、椎茸１個煮付け、茶碗蒸し小鉢、 味噌汁、ご飯軽く１杯、オレンジ1/8カット
夜 豆腐丁、てんぷら（海老２尾、ピーマン、人参、ナス、さつま芋、玉葱他思い出せない）、茶碗蒸し、雌株2パック、納豆2パック、焼酎
ここ2日空腹感が凄い。インスリンが出すぎてんだろうと思う。炭水化物とカロリー、ザットでも計算せんといかんな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 01:08:57 Y+6wyfZX
どーしてもチョコレートが食べたくなる時があるんだが。
カカオマスにラカントとか混ぜればチョコの味になるのかな？
まじでチョコ食いたい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 01:31:45 Wyp5k9b8
大人しくチョコ食えよ
ちょっと食ったくらいどうともねーから
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 03:51:47 4ulFTk7Y
最近、献立考えて毎日作るの面倒になってきたから、休みの日にかなり大きめの鍋で4Lぐらい
の栄養鍋作って冷蔵。そこから食べる分だけ小鍋に移して食べることにした。
一日、けっこう食べても一週間はこれで持つ。大きい鍋は熱さないで冷蔵庫入れっぱなしにしとけば日持ちもする。
食費も浮くし、美味いし最高。
ぶち込む材料は
長ネギの青い部分、生姜、ニンニク、まいたけ、人参、じゃがいも、玉ねぎ
手羽元、豚挽肉
味付けは味噌、醤油、みりん、酒、白だし
食べる時にこしょうor豆板醤orネギ等薬味を添えて
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 07:11:15 6xS43n/v
>>351
0ヨーグルト+純ココア+ラカントまぜまぜ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:08:45 bnJGkhmM
ロッテの０チョコじゃイカンのか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:54:07 KI3CxlAe
>>350
その食事でインスリンが出過ぎてるわけねーだろ
グリコーゲンがすっからかんなんだよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 11:51:22 VrjIcEC7
>>356
ご飯、サツマイモ、牛乳、味噌汁、たまねぎ、てんぷら（衣）、人参、納豆
ざっと計算して 推測だけど 糖質１００ｇは摂ってるんじゃない？筋肉は別として
肝臓のグリコーゲン貯蔵量は１２０ｇ程度だった気がするから糖新生含めて
きちんとグリコーゲンは補充されてるきがする。
インスリンもきちんと食後でてると思うよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 12:21:39 95CYPzqP
>>357に同意、100グラム以上糖質取ってるだろうな。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 13:03:06 56WBMYX/
>>357-358
糖質100gですくなすぎると思わないわけ？
100gなら糖新生促進させる量だね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:23:33 CE3T6RBV
>>359
あれれ～？ 体重70kgの成人男性のグリコーゲン貯蔵量は最高で300kcal（糖1gで4kcalだから75g）
筋肉グリコーゲン量は最高で600kcal（糖150g） 筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから
アトキンスダイエットの強烈なやつでもしないかぎりすっからかんにならないから
肝臓グリコーゲン貯蓄量が低炭水化物ダイエットで枯渇したとしても糖質１００ｇ食べたら
１００－７５＝２５ｇ あれれ～？足りない？ あれれ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:22:00 bXrkuyan
↑
こいつ頭わりーな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:29:43 X9viAlIQ
アンチっていつも反論しないし頭悪そうだな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:35:28 kTnZlxXT
>>360
根本的に間違ってますよ。
>筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから
筋グリコーゲンは糖新生で補充なんかできません。
あと炭水化物はすべてグリコーゲンや脂肪として貯蔵されるわけじゃないから。
あなたの自論は完全に間違ってます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:20:36 X9viAlIQ
３５９の低炭水化物ダイエッターの全てがグリコーゲンからっぽで
１００ｇ程度じゃグリコーゲン補充が足りなくて糖新生という前提も間違ってるよね？
普通の炭水化物制限だとグリコーゲンなんてそうそう枯渇しないっしょ。
例えば筋グリコは十分あって、肝グリコのほうが貯蓄量５０％くらいで
上で書かれてる通りなら３７ｇ分の肝グリコが足りない状態だったら
１００ｇも糖分取ったらそのうちたとえ半分の５０％が運動エネルギーで
使われちゃったとしても残りは５０ｇ、５０ｇから３７ｇひけば残りは１３ｇ
ほら、ぜんぜん足りるじゃん。
糖分１００ｇって多いってこと。わかった？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:40:53 ZkUZHGFx
ID:CE3T6RBV
ID:X9viAlIQ
自演乙
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:46:01 BT76yIU3
ベジタリアンの食事って麺とか米食いまくりじゃん。
菜食レシピ参考にして植物性タンパク質摂取の低炭水化物ダイエットできないかと思ったのに
ったく糞ベジ使えねーな、氏ね役立たず
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:54:56 X9viAlIQ
３６５お前らアンチは本当に馬鹿だな。
反論できなくていき詰ったら
「うわーん自演自演助けて～」かよ、このクズ豚ども。
頭使え頭を、脳に糖分送り込んでなｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 17:42:30 1vGpdhe6
このダイエットでBMI22まで本当にすこぶる順調に落ちましたが、そこから2週間止まって全く落ちなくなってしまいました。
通常食事に戻すと3kgくらい増えるみたいなので、BMI20くらいまでは落としておきたいのですが、同じような症状の人いますか?
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:02:41 4rGTQO6+
>>3kgくらい増える
何処の情報ですか？
炭水化物削って痩せたんなら炭水化物削らなかったら元通りに戻るってのが普通だよ。
2週間体重落ちなくなったのは停滞期に入ったんだろうね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:03:04 mHv5miSS
低炭水化物にしてても基礎代謝低けりゃなかなか体重は落ちない
特に運動も何もしてないのなら、痩せるほどに基礎代謝は下がる
体に刺激を与えるような代謝があがるようなことした方がいいかもね
摂取カロリーを減らす方向は良くない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:09:21 MoLTbnC4
>>369
停滞期なんて妄想だと思う。
初めは内臓の中身が一気に減って体重が落ちるけど、内臓が空になったら減らないってだけでしょ。
脂肪が落ちるのは１日５０ｇとか１００gとかだから、カウントされない数値だ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:09:51 95CYPzqP
>>369
ちったぁ勉強しましょう、ローカーボするなら。
>>368
二週間停滞はままあります。そのうちまた落ちてきます。これまでのように
スルスルとはいきませんがね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:10:02 6aYQtVtF
議論＆理論好きな椰子、他の低炭水化物スレ過疎ってるから訪問してやりなよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:18:30 2jv9aWVW
>>350
> パイナップル 小１個
> ご飯軽く１杯、オレンジ1/8カット
> てんぷら
炭水化物はとっているようだが
> ここ2日空腹感が凄い。
摂食障害の始まりかも
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:20:41 2jv9aWVW
>>368
吸収が良くなるから、すこしづつ戻さないと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:23:08 2jv9aWVW
>>368
炭水化物の吸収率が良くなって、カロリーを溜め込み易い効率的な体質に変化した
といった方がいいだろう
これから食費が安くつくようになる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:41:47 9hXAvU/Z
短パンマンか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:46:33 9hXAvU/Z
>>373
ヽ人人人人人人人人ノ
＜ 嫌なら見るな！ ＞
＜ 嫌なら見るな！ ＞
ノＹＹＹＹＹＹＹＹヽ
＿＿
／_(Ｓ)＼
／／ ∧∧＼＼
＼＼(ﾟДﾟ)/ /
＼⌒ ⌒ /
L_人＿ﾉ
/ /
∧_∧ ■□( ))
( ;)□■ ￣丶
/⌒ ⌒ヽ￣￣| |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:50:58 6aYQtVtF
すごく…大きいです……。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 04:09:28 0lt59wfR
目標体重に達したら、少しずつ（週に５ｇくらい）糖質を増やしていき、体重が
安定する量を見極めるといい。3キロくらいは増量するが、それ以上増えないような
糖質量が適正な糖質量。まずは野菜や糖質の少な目の果実、乳製品から増やしていき
最終的には精製されてない穀物を。
糖尿なんかの人は血糖値安定のためにこの生活を続けるべきだがね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:09:49 r9KJ7/fr
減量後もそんな調整しなきゃいけないなんて、
めんどくさいダイエットだな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:11:18 yo8JNgoI
面倒くさい＝段取りを知らないから手間がかかると思い込んでいる＝情報が足りない＝情報弱者
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:19:20 XVGFg6MH
↑
こいつ頭弱いな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:32:49 O5+Zyx/r
低炭水化物抜きを始めて一週間でニキロ痩せたが
つい親に寿司食べ放題に連れてってやる、と言われ
寿司バカ食いしてもーた…寿司には勝てず…
あたいのバカバカ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:44:47 yo8JNgoI
>>383
おまえ頭おかしいな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:04:19 AP+Ead50
お前もそんな煽りでしか言い返せないのか？
カス同士の低レベルな争いだな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:22:10 hsDQ4TOy
低炭水化物とか言ってる時点でみんなカス。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:25:42 8uqc9JzE
↑そうかお前カスなのか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:34:52 2OcE3kRM
さっきアトキンスすれも見てきたけど、
炭水化物摂取量が少ない人のレスって酷いね。
脳によくないって証拠だね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:51:47 iu6RgKHN
まあ、脂肪燃焼はアドレナリンという攻撃のホルモンに拠るところが多いからな。
脳に良くないんじゃなくて、脳が攻撃態勢になりやすいってこった。
ちなみに菜食主義者は糖質でインスリンが出すぎているからアドレナリンと
反対のセロトニンが大量に出ているかといえば実は材料のたんぱく質トリプトファンを
肉を食わないせいで足りなくてセロトニン不足でキレやすい。
つまり >>389 のように キレてるのは菜食主義者ってこと。 目くそ鼻くそを笑うってやつだなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:57:43 96gv2H0g
↑
389の言ってるのは、こういうやつのことかｗ
ほんと煽りひどいなｗ
菜食主義者か低炭水化物かどっちかしか頭にないのかね、390のおばかちゃんはｗ
バランスってものがないんだろうな。
可哀そうに。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:03:26 OCjvJkvt
ケトン体は脂肪酸が分解されるときに出た「燃えカス」です。
ブドウ糖とは比較になりません。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:33:14 peX/WQCc
>>389
「炭水化物摂取量が少ない人」を攻撃するスレが多いみたいに見えたけどなぁ
ここもそうだけどｗ
上で挙がってた
嘘ポテサラのコロッケ作ってみた。衣は戻して細かくした高野豆腐使用。
まとまりが不安で割れちゃうの恐かったんで油をかけて焼くやり方で作りました。
お弁当に持っていったんだけど、周囲の人にも好評でした
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:03:45 cLsphM0z
アンチは正論いってるが擁護派ときたら煽るだけｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:16:34 MKD25pQO
朝
ふすまパン
卵焼き
ほうれん草ソテー
ワカメスープ
昼
生姜焼き定食
ご飯半分
夜
鍋予定
ご飯抜き
朝、昼の主食は、
家ではふすまパン一個、又は玄米ご飯半膳。
外食の場合、
定食のご飯を半分残す。
夜は、ご飯抜きにしている。
これで今現在、一週間3kg痩せました。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:03:09 BB0IjSMa
ここ、前は参考になるレシピ沢山あって良スレだったのにな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:10:46 peX/WQCc
>>396
sage推奨。いまも良スレだと思う
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:33:06 FslRF/Pe
安い小麦ふすまでも通販で買うと送料がけっこう掛かっちゃうな
日清ファルマのふすまとかを実店舗で取り扱ってる店一覧とかあれば自分の足で買いに行くのに
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:33:52 0iQg96Nv
毎日このスレみるの楽しみにしてるけど、アンチやら意地悪な人やらの書き込み続いてるとガッカリするよね。あとみんなレシピ尽きてきたとか！？
朝：寝てた
昼：鶏ハム作りの過程ででたスープで鶏鍋（もも・鶏団子・ねぎ）
夜：低糖ティラミス
間：マカダミアナッツ
一人分だし、糖質ばかり気にして、決まったメニューのローテーションになっちゃう。
最近は調味料やキムチ漬け、魚の味噌漬けに挑戦してます。
バリエーション広げたいお。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:40:24 xbSb3e86
アンチの人は晒されたメニューに主食付けて、オカズにすれば良いよ。
朝
コーヒーにゼラチン溶かしたの。
昼
牛筋煮込み
ゆで卵
夜
唐揚げ＆ニンニクと胡椒で辛くしたトマトソース＆チーズ載せ。
タコわさび
浅漬け
焼酎＆梅干し
牛筋の煮汁がすご～く固く固まった→コラーゲン、タプリ。
次回は汁も飲める調理法にして美肌に役立てたい。
何作るかな…。
ひらめいた人、教えてちょ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:09:35 ReN7Bujq
ほうれん草が旬で安いので、ほうれん草尽くしです。
朝＞ほうれん草と低糖質ベーコンののオリーブオイルソテー＆明治プロビオヨーグルトLG21砂糖0
昼＞ほうれん草と卵2個とバターでフローレンス風オムレツ＆もやしと低糖質ウインナー低ナトリウム塩炒め
夜＞牡蠣のフローレンス風グラタン（小麦粉の代わりにふすま粉、牛乳の代わりに低糖質調整豆乳）＆卵スープ
毎朝ウォーキングもしてすごく順調に体重・体脂肪落ちてマース
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:58:01 xbSb3e86
>>401
フローレンス風ってどんな作り方？
皆、基本を思い出そうぜ、嵐は加齢にヌルー。
体調心配な椰子は、食い足りないかを計算すべし。
いろーんな方法を暗中模索して体調不良や、訳もなく焦燥感に襲われたり、空腹で胃がムカムカしたり、整理止まったり、寒気など苦しんだし、お金も沢山使ったが、快適なダイエットにたどり着いた今は気持ちも安定してる。
完璧なカロリー＆栄養素計算は素人にはきつい。
当時は情報も少なかったがそのぶん本は熟読した。
ポイントおさえれば、理屈捏ねなくても結果はでる。
実行しないでカキコだけする椰子はヌルーしようぜ。科学者や整理学者みたいな椰子は…。
何様？
院卒の妹と懇意のドクターにも実行者は居る。
妹も父親も理解してくれるのは、俺のダイエット遍歴を知って居るし、身体壊さないで維持してるからだ。母親は糖尿で他界したが。俺も息子に実行させてるからには、自分の身体に不都合が無いからだ。
実行中の椰子の不安は仕方無いとして、ここは方法は混合だから、アトキンスの人は本家でお願いします
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:14:28 bls8CMDH
今時、やし とかいってるやつってなんなの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:23:24 xbSb3e86
↑
早速、例題㌧、こういうのヌルーな。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:28:04 ReN7Bujq
>>402
ほうれん草を刻んでホワイトソースに混ぜたり、グラタンやオムレツに混ぜちゃえば
なんちゃってフローレンス風になりますよ。
ほうれん草は炭水化物がすごく少ない野菜だし、ビタミンも食物繊維も豊富で
すっごく良い野菜だし、料理に使いやすいです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:28:34 bls8CMDH
↑
スルーできてないじゃん（笑）
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:55:45 xbSb3e86
>>405
ありがとう、美味しそうだし美容にも良いね。
今の季節、冷えない調理法だし、活用させてもらいます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:18:29 rabcoDOx
また書いて見ましょう
昨日の夜中
ビフテキ２枚
今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：ポンカン１個
夜：大根と何かの味噌炒め、鶏肉の照り焼き、オムレツ、めかぶ１パック、納豆１パック、蛍烏賊１パック
私のステーキはオージビーフです。安くて助かる。リバウンドした体重もまた減りかげんになってきました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:24:19 S8tohulU
発見したんだ、報告。
バリラってブランドの瓶入りトマトソースのアラビアータ（唐辛子とにんにく）味のやつ、
100g中カーボ3．2とかだった。
糖質オフの市販ケチャップとはくらべものにならんローカーボ具合だね。
他のメーカーはローカーボでも５くらいはあるし、
トマトのホール缶でも４とかだよね・・・・謎のバリラ。
アラビアータ好きな私には嬉しい。
ホットドッグやハンバーグにかけたいよー。まめを似てもいいかも。ああ、直球食いで大豆ぱスタ欲しくなるな。
グラタン ピザソース
夢膨らむよー
早くねなきゃいけないのにテンションたけぇ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:34:36 S8tohulU
テンションにまかせてあげちゃった。次回から気をつける。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:43:12 bUifFb/b
↑
そうそう、楽しく、美味しくダイエットだね。
情報ありがとう。
俺は白身魚の大豆粉ムニエルにかけて食いたくなったお。
フローレンスオムレツにかけても旨そうだよね。
ビフテキも食いたい。
俺はニンニク醤油、ニンニクチップ＆パセリのアッセ混ぜたバター載せたのが好き。
王道では苦しいメヌーだわね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 02:43:17 qGHptD3o
全粒粉パン、大豆粉パン、おからパン、ライ麦パン、ふすまパンetc…
いろいろあって迷ってしまう
味や値段は無視した場合、一番炭水化物中毒者に向いてるのはどれかなあ
難消化性でんぷんとやらを多量に含むって点で、ふすまパンに注目してるんだけどどう思う？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 03:00:16 bUifFb/b
商品名と内容は調査してからゲットしましょ。
の前に、本読みをオヌヌメします。
学習がはや道です。
サプリメントよりなんぼ安いか…。
私は何万使ったやら(ToT)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:39:54 qGHptD3o
>>413
いやあ、パンを手作りしようと思うんだけどいろいろ考えすぎてなんかもうわかんなくなっちゃってさ
ご指摘のとおりまだその手の本格的なレシピ本はまだ持ってないから、見てみるよ
ネットの個人blogで紹介されてるのを見て急に思い立ったもので…
ありがとね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 14:34:36 bUifFb/b
>>414
私が提案した本読みはレシピ本で無くてダイエット本や食品成分の本です。
パンの種類でどれがダイエット向きか迷っておられるようでしたから。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 17:18:35 Oc//FMdT
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
はじめて大豆粉で何か作ってみた。
ふわっとしたものを作ろうと思ったんだけど、しっとり系の
チーズケーキ？ちっくな出来になった。これから色々改良してみる(・∀・)
417:無名さん
09/02/09 20:37:11 xztzjsjE
初めまして
１９歳男です
自分は去年の６月の時点で身長178cm体重64kg(いくら食べても64kg以上にはなりません)でした
特に肥満体型ではなかったのですが細身の服を着たいということからダイエット初めました
炭水化物ダイエットを始め２ヶ月で58kgまで落としてその後体重は減らずに今に至ります
それで質問なのですが、、、
炭水化物ダイエットのせいか洗髪時に髪がいっぱい抜けます(;_;)
10月頃に髪を短くしたんですがなんか髪が全体的に細くなってボリュームがなくなって驚愕しました
父はフサフサだし遺伝的とかの禿にしては早すぎると思っています
炭水化物ダイエットが髪に影響することってありえるんですか？
これは炭水化物ダイエットの典型的な症状だと思うんですがダイエット以来毎日頭がボーっとして無性に甘い物が食べたくなります
最近になって髪も炭水化物ダイエットのせいかなと思うようになりました
もしそうならすぐにダイエット止めようと思います
もしよければ炭水化物ダイエットに詳しい方教えてください
また僕と同じような方いたら教えてください
長く下手な文章力ですみません
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:41:11 l1GQkt0z
>>417 亜鉛不足では？
URLﾘﾝｸ(fusafu3.info)
あと、178cmで58kgですよね。
前にイタリアのモデルで170cmで40kgの人がいて
栄養失調で髪の毛抜けたってニュースあったよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:47:42 Oc//FMdT
>>417
低炭水化物にこだわるあまりに低カロリー、低栄養になっている可能性は？
たんぱく質はシッカリ摂ってますか？単調な料理ばかりになっていませんか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:12:54 yfjJp2vx
>>417
問題は父親じゃない。母親の祖父と伯父だ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:13:32 yfjJp2vx
>>420
修正しててミスった。「母方の祖父と伯父」だ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:30:34 bUifFb/b
あの…、貼ってくれたサイト見たんですが、オ〇禁スレも訪問したら良いのかと…。
とりあえず、充分スリムになった様子ですから、１日一食は主食ありにして様子見たらいかがでしょう。
私の経験では2食連続で主食を取らなければ維持出来ます。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:05:44 3VCi7uSD
ふすまパン自作したいけど膨らまない(´･ω･`)
やっぱグルテン入れないとだめなのかな。
ふすまパンは買うしかないのかな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:25:33 kLZuV395
>>423
イースト菌をライ麦用とか、米粉用のを使ってみるとか
イースト菌自体の鮮度が古い（死んでる）と発酵しないとか
冬で湿度低い時期だからオーブンレンジの発酵のときにお湯入ったコップを入れておくとか
グルテンだけじゃなくて増粘剤（サイリウム）入れるとか工夫が必要だと思いますよ。
パンで挫折したらふすまと卵とバターとラカントでパウンドケーキはどうですか？
もしくはマフィンとか、簡単にできますよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:41:10 n6/Rr9na
>>424
良かったら、ふすまパウンドケーキの作り方教えて下さい。
ふすまはどこの商品を使用してるかも知りたいです。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:52:00 kLZuV395
>>425
はぁい、いいですよ＾＾
8×18cmのバウンド型（牛乳パック使ってもいいです） 用意して
バター100g、ラカントS100g、卵Lサイズ2個、ふすま粉120ｇ、ベーキングパウダー小さじ1
バターと、卵を室温に戻して、ふすまとBPはふるっておいて、ボールにバター入れて
ハンドミキサー（無ければゴムベラ）でクリーミーになるまでかき混ぜます。
そこにラカントSを入れてふわっとするまで更にかき混ぜます。
卵を溶いてほぐして、3回くらいにわけて混ぜながらいれます。
そして、そこにふすま粉とBPふるっておいたのを入れてゴムベラで粉っぽくなくなるまで混ぜます。
型を用意して、そこに入れて１７０～180度で40分焼いて、竹串入れて生地ついてこなかったら出来上がりです。
チョコパウンドにしたい場合、ふすま粉７０ｇ、砂糖の入ってないピュアココアを３０ｇでもいけまーす。
くるみを入れたりするともっと美味しいですけどカロリー高くなっちゃいます。
ふすま粉は、ヤフオクで 「小麦ふすま」で検索して かなり細かく挽いてもらってるのを買ってます。
URLﾘﾝｸ(search.auctions.yahoo.co.jp)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:53:07 kLZuV395
あ・・・
「鶏や小動物の飼料にどうぞ♪♪ 」 の小麦ふすまは人間用じゃないのでダメですよｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:00:18 kLZuV395
連投ごめんなさい、
小麦ふすまは粒の粗いものも、グラハムクラッカーの代わりにして
ニューヨークチーズケーキの下地にもできます。
小麦ふすま粗とバターとラカントSを適当にぐちゃぐちゃに混ぜて円形のケーキ型の
底につめて、クリームチーズとラカントとふすまで、ベイクドチーズケーキ部分を作れば（レシピは普通の
チーズケーキの作り方で材料置き換えればなんとかできます）
低炭水化物中なのに糖質少ない美味しいチーズケーキ食べれちゃいますね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:09:55 n6/Rr9na
>>426
ありがとう。
パンより製作時間短くて、バター使用で美味しそうですね。
パン作る時間が取れなくて、ふすま粉が眠って居るので助かります。
チョコ味バージョンもありがとうございました。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 03:41:17 Tfv6MgCk
【和風ﾏｰﾎﾞｿｰｽ】
豆板醤 大2
赤味噌 150g
ﾗｶﾝﾄ 70g
醤油 65cc
焼酎 50cc
水 50cc
ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素 小1／4
挽肉 あれば入れる
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで肉炒めて調味料入れて煮立たせて完成。八丁味噌で作ったんだけど、辛い＆塩辛い感じだったので次は味噌減らして、甘味料増やして調整してみる。
おからﾁｬｰﾊﾝの味付けに使ったらｳﾏｰだった。
そこへ両面目玉焼きと茹でたほうれん草乗せて、さらに少しソースかけて、丼にした。
ｳﾏｰ。
そのままなら厚揚げやこんにゃくに、ちょっとのばせばマーボ豆腐やマーボ春雨の味付けになるようなお味。
まだ余ってるから春雨を白滝に変換して実験予定。
多分辛いけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 04:05:03 n6/Rr9na
メモさせてもらいました。ラカント70グラムは市販品の隠れ糖質の発見です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 05:22:34 7LMFqp32
ケーキ類みたいな軽い食事がわりになるレシピは助かるわ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:15:40 k4r3J9I/
豚挽き肉と高野豆腐でとろとろそぼろ
材料
豚挽き肉、高野豆腐、玉ねぎ
高野豆腐はもどしてみじん切り、玉ねぎもみじん切り。
材料全部を炒め倒す。
味付けは、コンソメ、ラカント、醤油。お好みだけど生姜少々。
出来立てのそぼろさんをレタスで巻きながら頂く！
ｳﾏｰ（´．∀．`）
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:33:37 n6/Rr9na
>>433
晩酌メヌーにもなりそうだね。
皆、料理上手いな。
良かったスレのカキコに書いてあったお(^O^)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 07:04:14 QNzYxUGM
おからケーキ（ココア味）作ってウマー
炭水化物抜きとしては
大豆ふすまとどっちがいいのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 11:56:31 hJ9eyyEi
大豆粉（すずさやか）の場合
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
100g中 熱量 413kcal 糖質16.1g 脂質 17.1g タンパク質 28.8g 食物繊維 21.6g
ふすま粉（日清ファルマ）の場合
URLﾘﾝｸ(www.nature-g.com)
100g中 熱量 224kcal 糖質 0.004g 脂質 19g タンパク質 19g 食物繊維 50g
判定、ふすま粉のほうが糖質が少なくて低カロリーで不溶性食物繊維が多いです。
でも、ふすまの欠点は水を吸いすぎるから パンを焼く時 しっとりした感じになってしまう。
そこで活性グルテン（小麦タンパク質だけ取り出したもの）の出番ですよ。
活性グルテン粉の場合
URLﾘﾝｸ(www.nagatasangyo.co.jp)
100g中 熱量 437kcal 糖質 8.2g 脂質 9.7g タンパク質 72g 食物繊維 2.4g
大豆粉もふすま粉もグルテン粉を2割程度混ぜると気泡みたいなのができて
ふっくらします。 どっちにしても みんな低糖質でエクセレント！です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:33:46 7LMFqp32
お麩ってグルテンのかたまりだよね？
挽いて粉にしたら活性グルテンの代わりにならないかなw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:36:31 PkNCu0NK
原材料や成分表を見ればわかる事を調べないでカキコってどうよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:05:39 ZZ3mfi+k
あの、低炭水化物ってたとえば何がありますか？やはり肉とチーズですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:17:17 QNzYxUGM
>>436ありがとうございます！
たいへん参考になりました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:20:48 hJ9eyyEi
>>437 麩は小麦からグルテンを除いたのに
またわざわざ小麦粉を足して作るから
代わりにはならないんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.e-fukuju.com)
>>438 まあまあ、、私は調べるの好きだからいいですよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 14:22:03 l6ndYtbs
おからチャーハンにおからソフトクッキー食べたら胃がパンパンだー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:48:33 tiQfqzsW
何かスレの流れが違ってきてますね。
今日の朝：牛乳２００ｃｃ、みかん2個
昼：ぶり刺身、茶碗蒸し小鉢、レンコンと鶏肉の煮付け？の小鉢、ご飯小、オレンジ1/8カット
夜：豆腐1丁、豚肉といんげんの甘辛煮、さつまいも、たらの目のてんぷら、トマト1個、プッチーナ（葉野菜）少し、糖質０のビール1㍑、焼酎
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 00:41:17 nFuVnCnG
昼
チキンカチャトラ
ローズヒップティーにゼラチン溶かしたの
夜
唐揚げ
タルタルソース
ハムエッグ
０ウインナー
カリフラワー
コンソメスープ、ゼラチン入り
たらこ
ふすまパン
今
茄子の浅漬け
焼酎にローズヒップティーをティーバックごと投入して放置したやつ。
ゼラチンとローズヒップの美肌効果に期待(^O^)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:38:25 xJ1EZvSf
朝：ティラミス
昼：ツナチーズオムレツ
夜：プレーンオムレツ
間：ナッツ ゼロチョコ
明日の弁当は照り焼きチキンサンドとクリームチーズサンドとサラダの予定。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:54:42 nFuVnCnG
ふすまパン、弁当に便利だよね。
ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:54:09 1hvDJqNL
>>446
> ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない
どうやって作るの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:57:56 sDjAyNWa
低糖ティラミス食べてみたい！作り方おしえてくださいましー；；
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:41:36 nFuVnCnG
>>447さん。
荒木パンならミニ食パン320円、ロールパン230円。
冷凍できますから30個が一回の注文とします。
具材は特売や業務スーパー、ブラジルスーパー、具材＆副食を前後の食事に関連させれば、外食より遥かに経済的です。
寒い季節こそ、冷蔵庫で作りおきチャンス、夏なら、ホームフリージングですね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:30:17 xJ1EZvSf
>>448
ﾃｨﾗﾐｽ、ちょっと面倒だけど、クリームを敷くスポンジをまず焼かなくてはならんのだよ。
私はシフォンケーキの生地を使っている。
ま、某ブログの真似しただけなんだけどね。
このスレの>>50に貼ったブログから姉妹ブログにとんでスイーツのカテゴリーにシフォンもﾃｨﾗﾐｽもレシピあり。私はシフォン型が小さめだから、同時にパウンド型にも生地入れて焼いて、それをスライスすればそのままパウンド型でﾃｨﾗﾐｽ作ってジャストサイズ。
直接はればいいんだけど、ケータイからなんで過去に貼ったのからしか誘導できない。
すまん。
普通のレシピの小麦粉と砂糖と牛乳を、おからパウダーとラカントと豆乳にかえるだけで結構色々できるよね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:25:52 MwKG3rZt
>>449
ふすまパンどうやって作るのですか？
ホームベーカリーだと全粒紛みたいだし、ふすまだけだとうまく膨らまないって上の方に書いてあったのですが、
何か工夫して作れるのですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:15:04 s9k5+nlX
おからって炭水化物何gですか？教えてくださいm(__)m
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:18:37 AgDmOUMz
ググれ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:23:24 ED9aG7vZ
>>452
おから９０ｇで８０キロカロりーで
炭水化物８、７ｇ
食物繊維８、７ｇと書いてある＠食品ガイドブック
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:26:35 aZ8RHD4T
炭水化物が少ないと筋肉が異化されると、
昨日の大学の講義でききました。
これってリバウンドしやすいってことじゃないんですか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:29:49 yvFx6YTj
困った時、解らない時、そのキーワードをGoogleで検索をすればあっというまに解決します。
例えば おからの炭水化物量を知りたい時は キーワードを２つに区切って（半角スペースで分ける）
おから 炭水化物
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
または
おから 栄養成分
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
これでお分かりになられたと思います。 解らない事を調べずに他人にすぐ聞く事は他人の時間を奪うという事です。
人間にはたった数十年の時間しか与えられていません。自分の時間を自由にするのはかまいませんが
他人の時間を奪う事は極力避けて自己解決できるようにしましょうね！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:06:30 nFuVnCnG
>>451さん
私はホームベーカリーで失敗してからリトライしないで荒木パンを購入しています。
なかなか作る時間が取れない現状です。
手捏やフープロがうまく行くみたいです。
URLﾘﾝｸ(1042police.blog116.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(weedlike.blog.shinobi.jp)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:07:47 Q4gaQ++0
>>426
ふすまケーキ焼いてみたらすげー良かったわ。
ふすまの臭さも消えてたし、何よりパンっぽい。
早速薄く切って明日のサンドウィッチにしたわ。
まじサンクス。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:26:37 6n/6m7HU
すいません。かなり酔っています。
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：てんぷら（海老、きす、烏賊、鶏、すび、春菊、かぼちゃ）、ご飯大、味噌汁
夜：野菜サラダ、牡蠣フライ、ブロッコリイ
まあ、順調と思います。
と書いたところでバカと即座に言われました。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:11:26 URh5gQ+2
ふすま、ふすまって持ち上げられてるけど、調べたら100gあたり糖質20gもあるじゃん。
こんなの喰ってて、低糖質ダイエットになるの?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:15:47 VUaqfF4z
なるわけないだろ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:00:30 xDSCjU1k
ここは低糖質てっとこだから、
超厳密に脱炭水化物する人から、単に主食抜いてぐらいの人までいるよ～（´Д｀；）
今日はなんちゃって韓国海苔作ってみた。
安くて（・∀・）イイ!!
酒ｳﾏｰ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:54:04 HulVgIbz
>>457
ありがとう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 01:45:09 HeLCXiv4
>>462さん
酒大好きなので、なんちゃって韓国海苔レシピお願いできますか？
昼
ふすま０ウインナーとハム目玉焼きサンド、マヨネーズ
コンソメスープ
夜
唐揚げ
０ウインナー
ホタテのバター醤油
焼酎
最近、忙しくて手抜き。
肩凝りには酒!が私の解消法だった。
日中飲酒出来ない時に、オグラ腕組みすると楽になるの発見☆
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 10:30:05 cHxugWhy
リバウンドした体重も減ってきました。
私はここの成分表を使ってます。ただ自分が食べたもののグラム数の推定が難しいです。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:39:39 1MtVagJd
私はここを参考に炭水化物量を計算しています。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:30:33 gsu6FGdr
1つだけごめんなさい！食品の裏に炭水化物表示がなくて糖質と食物繊維となってる場合、この糖質と食物繊維を足したものが炭水化物になるのでしょうか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:54:09 Bb6bhtIZ
>>467
そうです。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:58:58 gsu6FGdr
>>468
＞ >>467
＞ そうです。
教えて頂きありがとうございます
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:58:18 cHxugWhy
酩酊状態にならないうちに書いて置きます。
昨日の夜中
ステーキ1枚
今日の朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯵の唐揚げ、椎茸１枚、茶椀蒸し小鉢、白子煮付け小鉢、味噌汁、ご飯小、オレンジ1/8カット、グレープフルーツジュース１杯
おやつ：みかん３個
夜：豆腐１丁、卯の花、しめ鯖、大根のけん、焼酎かなり
すんなり寝付ければいいんですが、今のところお腹パンパンです。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:24:09 6jdmnIcO
>>460
ふすま100g一度に喰うわけじゃない。
それより私は果物食べる人多いなーと思う。
みかん３個って果糖が多いように感じる。
感じるだけで調べてないけど。ｽﾏﾝ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:28:29 eAAmKFzO
>>469
ちなみに制限すべきなのは糖質量の方です
食物繊維は便秘解消の為にも積極的に摂取推奨
念の為
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:39:20 HeLCXiv4
安定した比率でたべましょう。
たまになんか食べない方が良いです。
お腹調子崩れます。
腸内細菌を一定にたもちましょう。
ソースは江部ブログ＆私。特に仕事中の腸内発酵は苦しい、いっそのこと新幹線になって欲しいくらいだお。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:48:32 cHxugWhy
>>471
取り合えづ朝晩主食の米、麦を抜いてどうなるのかを試したかっただけです。
私は糖質制限を今の所厳密にやってません。そのうち、厳密にやるべき時期が来るんでしょうがね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:57:45 TMIOooQ4
厳密にやらなくてはならないような体にならないと良いね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:45:33 xdUZjk82
この真夜中にコンビニの800キロカロリーの弁当腹いっぱいくったった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:50:45 hs23scM0
味付け海苔 キムチ納豆なんかを好んで食べているんですが、
問題ありますか？
飲み物は0カロリーコーラ、低脂肪牛乳、野菜ジュースです。
478:本橋
09/02/13 05:26:28 SV/Mm/z4
参考になる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 05:44:42 vMLvoCpe
おからケーキ（おから・ラカント・卵・BP少々）を主食代わりに一日3切れ（おから約112g）
食い始めたら便秘解消、しかも見目形立派なのが！
ただしおからは一日50gを目安に食べるべしと聞いてちょい不安。
食物繊維も取り過ぎると他の栄養素の吸収を妨げてしまうとか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 06:37:00 2doW5qa5
朝
豆腐半丁(醤油+辣油)、リンゴ酢
昼
チキン炙り焼き、レタスと玉葱のサラダ
夜
もやし、牛すじ煮、ダイエットビール
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:11:34 7Lq0O+Ft
>>471
ふつうにパン一個でふすま粉100gくらいつかうだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:42:51 aFdKhMdD
そこまでして甘いもの食べたいのか・・
完全に糖質不足だな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:28:08 yBtyIptT
>>481
いつもどんだけデカイパン食ってんの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:51:52 4tJmthnx
>>477
低脂肪牛乳の炭水化物は普通の牛乳より多いよ。大しては変わらんけど。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 20:51:39 YIyhpluq
スリリングな夕食でした。
美容室で疲れたので息子と居酒屋へ。
ほっき貝
シーザーサラダ
唐揚げ
牡蠣
カマンベールチーズフライ刺身
ここから鳥肌ｗ
ワニ串
ひよこ串
カエル唐揚げ
息子が食べた。
ひよこは、ねらーの息子が一匹極秘で持ち帰り。
写メ＆ムービーあるけど、見たい？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:23:35 MAIqFuX1
>>485
ちょっと怖いけど興味のほうが勝ってしまう…
みたいですっ！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:32:32 +6DqGbYz
図書館で糖質制限食のレシピって本借りました！
目から鱗だったのは、大豆粉で作った台で作ったピザ、
大豆粉→卵→おから粉をまぶしたフライ
戻してから焼いてからっとさせた高野豆腐で挟んで作るスクランブルエッグ。
これは（・∀・）イイ!!
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:35:48 +6DqGbYz
>>487
間違った！
クラブハウスサンドじや～（´Д｀；）
書き込んだ自分の文見るまで気がつかなかったぞ。
スイマセン
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:46:36 +6DqGbYz
あ。あとオカラをラカント使った煮汁で煮たお稲荷さんとか、
大豆粉ホットケーキとか、お弁当にも対応してて良かったです。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:50:37 YIyhpluq
>>487
良い本見付けたね。
高野豆腐サンド、秋のレシピにもあった希ガス。
とりあえずケロタン㍗
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ひよこもある、まだ見るかい？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:16:28 +6DqGbYz
>>490
そうそう！四季の奴です（・∀・）
冬はなくて、春夏秋 借りました。
冬借りてる人も仲間だな～(*´∀｀*)って思いました。
今晩
鳥肉のみぞれ煮ハンバーグ
ブロッコリ（・∀・）イイ!!
納豆とキクラゲのオムレツ
レタスと海苔のサラダ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:36:08 4tJmthnx
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯖の塩焼き、大根おろし、茶碗蒸し小鉢、菜の花の煮びたし小鉢、味噌汁、ご飯、オレンジ1/8カット
おやつ：豆乳２００ｃｃ
夜：豆腐1丁、トマト３個、焼酎
夜中：鰈の煮つけかな、寝付ければ食わんけど。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:07:12 xPJIkJI7
パスタマシン買ってふすま粉とか大豆粉でスパゲティ作ってる人いますか？
私これ買ったんですけど
URLﾘﾝｸ(www.pro-douguya.com)
麺にはなるんですけど、ゆでるとちぎれてしまう。
増粘剤とかグルテン混ぜたほうがいいんでしょうかね。
ちぎれたものの、チーズソースとかカルボラーナはけっこう美味しいです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:56:01 jRhkoii+
あ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 06:31:25 ZbdZzAt4
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)
月桂冠「糖質ゼロ」
とうとう近所（千葉＠市川）のセブンイレブンで販売はじまた！
ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━ !!!
今晩が楽しみーーーーーーーー！
496:ｒａｓ様 ◆Ras.tAePNg
09/02/14 14:17:53 2V3HGzHK
>>485
ここでその息子が登場ですよー♪
ひよこちゃんうｐ
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
精神有害携帯無害
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:55:38 ZaOLdfIZ
朝 おからベイクドチーズケーキ・サラダ・コーヒー
昼 ほうれん草と0ウインナーと卵炒め・イチゴ1粒
おやつにおからショコラケーキ1切れ
夜 カキとエリンギとほうれん草の豆乳グラタン
ローストビーフサラダ・ピリ辛こんにゃく炒め・0ビール
こんな感じで1ヵ月で4キロ減。
今までよりよく料理するようになったうえ、
お菓子作りまでするようになって自分でもびっくり。
それがまた楽しいし美味しいから続けられる。
あと5キロ頑張ります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:22:46 PxUWqInH
朝 ソーセージと目玉焼き２つ
昼 ケンタッキー オリジナルチキン一本
夕方 無調整豆乳200グラムでホットココア。
夜 カレー鍋 レタスともやしと鶏肉で。
私も自炊、お菓子作りが楽しくなってきました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:32:44 6S8Bni/3
トップバリュのライトミールこんにゃくゼリー、180gあたり糖質8.5gだが、カロリーはゼロ。
これって、吸収されない糖質と考えていいんでしょうか？
多くとも、1パックあたり糖質1.5g位ですよね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:40:14 3TZfVQcX
>>499
それでいいはず。
ｾﾞﾛdeｾﾞﾛで同じ質問したわｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:19:13 72U682Ow
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：かます塩焼き、切干大根、豆腐小鉢、漬物、味噌汁、ご飯
おやつ：みかん１個
夜：鰈煮つけ、なすび２切れ、幕の内弁当（塩鯖、鶏唐揚げ、菜の花煮びたし、掻揚げ等、梅干、ご飯）
５０日ぶりぐらいで、晩にご飯食ってしまいました。後悔。体重も逆戻りだ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:39:21 /Q0Sz90K
↑
摂食障害ですね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:22:46 4hnXvkBt
>>500
>>499です。
レスありがとうございます！
安心して飲めます！
504:RASくん
09/02/14 23:19:01 by8PhfMa
おまい、料理来てから写メ＆ムービー撮って、普通の食事食べて現実逃避してたろｗ
また、行こうね、今度はウズラも注文しよおね、RASたんo(｀▽´)o
おまいのｺﾞﾁでなｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:26:11 z9i3Zfuz
ここで紹介されている"カリフラワー･ライス"に惹かれるんだが、誰か試してみた人いる?
英語なのでイマイチ作り方がわからない。
URLﾘﾝｸ(video.about.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:30:01 4zF2gvyZ
カリフラワーの花の部分をフードプロセッサーで粉々にする。
または、おろし金ですりおろすか、包丁で細かく切る。
（要するに、米粒ぐらいの大きさにしろということ）
それを皿に広げてレンジで4～5分加熱、お好みでバター、塩、胡椒を入れる。
ということらしいが、俺も英語がわからん。
余談だけど俺は水煮大豆を温めてレトルトカレーかけて食べる。
レトルトカレーは探せば比較的低糖質なものもあるよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:35:40 DiWlt+Ry
画面の下の方に文章が出ているから、それを辞書引きながら読めよ。
これはヒアリングの教材にいいね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:25:44 DiWlt+Ry
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：みかん小３個
夜：牡蠣フライ、キャベツ少し、トマト３個、牛乳２００ｃｃ
俺牛乳好きなんだよね。豆乳と比べても糖質はそう差はない。
>>505
英語超逃げなら要点書いてもいいけど、難しい文章ではないから、判ると思うよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:40:03 G3A36t/N
牛乳は無調整豆乳の倍の糖質量だし乳糖入ってるよ。
↑ていうか全然低炭水化物な食事じゃなくないか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:06:47 V2T0jL2r
たんぱんかいじょ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:42:44 w6072tW1
人は人、俺は俺。
自分の許容範囲の、興味湧くメニューから単品でも参考にさせてもらいましょ。
短パンは、べっかんこから見ると良いお。
昼
セブンのビッグフランク2つ。
夜
荒木パン
鶏の照り焼き
０ウインナー
マヨネーズ
セロリ
今
焼酎
梅干し
鯖の水煮缶詰め
明日
角煮をたくさん作ったから放置して、固まったヘッド除去して食します。
角煮にからし、前スレで参考にさせてもらい楽しみです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:44:18 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 07:45:32 xPF8oVUV
ノザキのニューコンミート（コンビーフ風で馬肉中心の安いやつ）が
安いし低糖質だしおすすめです。
混ぜ物多そうと思っていたけど100gで0.5gと低かった
（コンビーフは100gで0.8g）
514:508
09/02/16 11:01:47 2tbTdDTN
>>509
オマエの「低炭水化物」は何グラムまでなのかな？
計算したか？150グラムにはならんだろ。俺にとっては充分に低い。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:02:53 w6072tW1
個体差に合わせて、【結果】出せば良いお。
自己責任で。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:15:07 fVaNot54
夜飯
コンビニで、串のから揚げ二本だけ食べるのってありでしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:34:05 faEma2GZ
なし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:39:50 QhRA1gPj
なし
もっと食えｗｗｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:40:06 iic8/E3m
>>516
2本だけってw
夜に2本も食べるんかい
自己責任
自分なら食べない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:41:43 fVaNot54
やっぱり・・・
反省。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:51:02 QhRA1gPj
あ、夕食で食うって意味じゃなくて「夕食の後の夜食」？
前言撤回。
なし
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:13:16 w6072tW1
時間無い時の空腹で摂取見込み立たない時ならありでしょ。
我慢し過ぎて菓子パンや菓子喰らうよりなんぼ良いか。
夜食なら、夕飯の時間調整するとか、腹空いて寝れない時、野菜の塩つけとか、たんぱく質をシンプルに調理したのがよいかな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:21:09 YccS1aq5
夜腹が減ったら
１．しらたきを茹でる
２．フライパンにオリーブオイルを少し引く
３．茹でたしらたきを水切ってフライパンに入れる
４．塩コショウと（あれば）アンチョビやツナ等を入れてかき混ぜる
低炭水化物ペペロンチーノできあがり、お腹グーも止まる。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:29:07 QhRA1gPj
>>522
それなら、「衣使ってる唐揚げ」じゃないチョイスがいいんじゃないかなー
それこそ>>523さんのメヌ～とか。
でもコンビニって言ってるから自炊できない環境なのかな
なら、チキンサラダ（マヨネーズ）とか冷奴とかスルメ、シーチキン、
今ならおでんで大根、ゆで卵ではどうかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:47:12 l0cd8ZwB
コカコーラーゼロをグビグビ飲んで６Pチーズをわしわし食え!
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:59:35 w6072tW1
こうやって、ベストなメニュー考えるの良いね。
なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者の議論より、リアル役立つ。
継続は力なり、知識や知恵があれば更に良しだね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:10:02 Hv04Pz3l
>なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者
だれ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:35:32 2tbTdDTN
腹立つな。
朝牛乳１００ｃｃ
昼：うどん
切れ2、れなす6切れ、チーズ2枚トマト3個、
カロリーか 誰か、計算してくれ。・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:43:03 +k8mtf7s
何このかゆうま的なレス
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:50:01 w6072tW1
>>527
荒しや派手な議論されてたレス見た？
なんちゃってがたくさん居るお。
読解力無くて逆に深く調べるのかと…。
実践経過より、スレチで知識だけ晒せば良いと思う時点で…。
今日みたいに実践に役立つ進行は感謝。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:29:18 fVaNot54
皆さん、アドバイスありがとうございました。
夜勤の仕事前に食べる時間が無く、夜飯をコンビニで思わず二本パクついたまでです。
自宅に帰りましたら、夜食は取らずに寝るつもりです。
明日は余裕をもって、紹介戴いたメニュー実践してみます。
長文失礼しました。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:20:32 cN42J9X0
>>531
継続は力なり、ガンガレ。
当時はカロリーが全てｗ
カロリー計算、私、病気退職しました
本読みオヌヌメ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:33:58 MoiK0VJL
>>531
一緒に頑張ろう(*´ω｀*) みんな仲間だよ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 01:22:11 cN42J9X0
うん、皆で頑張るんべえ→秩父郡、ざます→山の手。
俺、痩せたらPTAに整形もしたか？って疑惑掛けられたが、してない。
頑張りまひょ→関西風？
我慢るですたい→鹿児島？
頑張るっきゃ→群馬県。
頑張るら→長野？
ま、一番腹が空かないから、頑張らなくて良いんだけどね(^O^)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 07:54:25 FV/50Wtf
これってカロリーとか関係なしで糖質だけをみてたらいいんですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:08:44 Ih1T16To
どうしても納豆ご飯が食べたくなって
すりおろした大根を極限まで搾って軽くレンジで温めて納豆とねぎと温玉のっけて食った。
全然納豆ご飯じゃないけど腹も心も満足した
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:38:12 Rvgp0Z+6
>>535
基本的にはそう
常識の範囲内であれば糖質だけを気にして食べてれば問題ない
けど大食いタレントみたいに無制限にいくらでも食べていいってわけじゃない
自分の基礎代謝の倍以上カロリー摂取してたら痩せないと思う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 19:49:17 ynHJ1dPp
>>533の言葉が自分向けじゃないのにｽｹﾞｰ嬉しかった。
なんかいつも孤独な戦い＆成功者からのﾀﾞﾒ出しって感じだったから。
まじ、みんなで頑張ろう！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 21:23:57 WI9Ew2/p
短パン
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 22:10:04 vVOEaRNL
もう寝るよ。
あさ1：牛乳２００ｃｃ
ひる：刺身、ほうれん草お浸し小鉢、茶碗蒸し小鉢、オレンジ１/８カット
夜：トマト１個,卯の花２００グラム、レルトカレー２００g（ご飯なし）
カレーまずかった。軽井沢の何とかホテルのレトルト何ですが酷い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 01:09:26 CmJpyM6D
昼
ふすまパン
ニューコンミート
角煮＆からし(酒に合う味で旨かったよ)
夜
海老乗せたサラダ
ポークソテー
角煮
厚揚げとがんもの甘辛煮
長ネギ入り卵焼きにカロリーハーフのお好み焼きソースとマヨネーズ、青のりをかけて
苺
苺、安い時期到来、小粒なら198円、@埼玉。
甘味料で苺ソース作って小分け冷凍するかな。
苺酒も旨いのだが、熟成までに飲みきってしまう、ダメな俺。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 02:22:28 HrDZ8EhT
>>538
だからといって口撃していい理由にはならん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 05:20:12 bwtDK4tG
>>542
ん～～？どこから出てきたのだ？＜こうげき
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 06:28:09 tpR+0xKB
誤爆じゃね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:04:35 KfkhBmLp
昼 糖質0FFパン コンビニツナサラダ ハム
今 チューハイ×２ ミックスナッツ するめ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:59:49 ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:58:38 KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:00:41 ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:54:32 +EkrZ2RS
一人ニ役楽しいですwwwwwwwwww
たまに来るねあなた。
スルー推奨
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:06:13 ri4aUrM5
今日は、夜の仕事前に夕食として、小さなふすまパンと、塩やきとり一本食べました。
これならありですよね？
でも、仕事が終わり寝るまでに、どうしてもお腹が空くんです。
皆さんは、三食以外でお腹が空いた時、何を食されますか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:54:26 wiyjtIO9
納豆
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 23:59:24 JBcg7+kE
ﾁｮｺ好きな私は99%ｶｶｵ(確かこんな名前)ﾁｮｺ食べる。
糖質は低いし、満足するし。
ｶｶｵには食欲抑制の働きもあるとかって言うし…。
若干高いのでｶｶｵﾏｽ買ってかじってようと思うんだが、
誰かｶｶｵﾏｽの糖質量わかる人いないですか？
色々探したけど全然出てこない。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:40:04 pkHHZ9fm
息子がもらった手作りチョコのレシピ。
バレンタインだから、息子が食べた後に聞いた。
トリュフみたいで旨かったそうだお。
クリープなど粉末クリーム30グラム
無糖、ココアパウダー30グラム
無縁バター30グラム
コンデンスミルク80グラム
これの、コンデンスミルクを生クリームにして甘味料使用で、配合を微妙に変えたら、どんなもんかしら？
俺、実験する時間が無いので許容範囲で、気が向いた方、製作して、教えて下さる？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:14:33 NSW5slI+
なるほど、納豆良いですね～、チョコも99%なら良いんでしょうかね。
私の場合、ちょっと運動してタンパク質補給に、水でプロテイン飲んでいます。おかげで、今日もお腹タッポタッポ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:16:27 pkHHZ9fm
スマソ、作り方書くの忘れた。
◆常温に戻した無縁バターを、クリーム状にして、他の材料を混ぜる。
◆ゴムベラで混ぜ、粉っぽさが無くなったら(理由は分からないが、混ぜすぎないのがコツだそうだ)、冷蔵庫に入れて、10分冷やす。
◆丸くする。
◆デコレーションしる。
これは彼女のレシピ。
私的には、99チョコに生クリームと無縁バター、甘味料、ココアパウダーコーテイングで行けそうな気がするんだが…。
試したことは無い。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:20:54 Y2LrUPs7
>>550
レタスにマヨのっけてﾑｼｬﾑｼｬ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 02:00:06 pkHHZ9fm
家なら、台所にあるものからチョイス。
出先で車なら
ゆで玉子
スルメ小袋
キリ
ホタテ貝柱
甘いふすまパン
塩焼き鳥
サラダ
唐揚げを衣を調整して
出先で電車
一瞬で喰える、キリ
クルミ
グリーン車ならふすまパンもあり。
食べなくても持ち帰り可能。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 06:29:57 5KlIzAVV
ゆで卵はかなりいいよね
腹持ちもいいし うまいし
食いまくってる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 06:32:13 5KlIzAVV
上げちまった
すまん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 15:08:58 fE55WsAD
>>558
あまり食うと総コレステロールが上がるからな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:54:24 wWC0/JAC
卵、コレステロール、上がらないから大丈夫だよ。
1スレ、2スレに外出。
昼
ふすまパン
0ウインナー
タルタルソース
夜
コンソメスープ
海老サラダ
チキンソテー
ポークソテー
キュウリとチーズとハムののり巻き
厚揚げ甘辛煮
白滝明太子
今
0ビール
自作、浅漬け。
今回はシソ風味、やさしお使用。
市販品、砂糖やハチミツ入ってる。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 05:38:26 87GiAcUF
最近太ってきたので以前うまくいったアトキンス式やろうかと一念発起
朝：無し
昼：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）
夜：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）
自炊苦手とはいえヒドイな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 06:45:54 uhbYFhfb
>>562
野菜とったほうがよくない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 09:29:52 tz28CccW
停滞期って何キロくらい落ちたらくるもんだろう…
五キロから減ってかない…
くじけるな自分
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 13:13:04 H0SkT7do
自分の場合BMI23あたりから全然落ちなくなった。
今も23のまま。なぜだ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 13:40:31 P7Wk417V
>>564 体重の5％と言われてる
>>565 ホメオタシス
ちょっとまえに日本ハムが糖質ゼロのハムソーセージの拡充すると記事出てました
URLﾘﾝｸ(release.nikkei.co.jp)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 15:45:31 6qYQA/l3
>>561
一日２個程度なら、て話でしょ？
私はがっつりあがってたよ。１月の健康診断で。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:25:18 mARYQXKi
チーズが大好きで、毎日絶対ある程度食べるんですがチーズは食べすぎても問題ないのでしょうか。一応低炭水化物みたいだけどどれくらいの量までならおｋなのか判断つかないからつい多めに食べてしまう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:13:33 D+s99zpo
少しは自分で調べろ。プロセスチーズの例を書く。
チーズの糖質量は100gあたり2g未満なので糖質は問題ない。
ただカロリーが100gで340kcalなので、食べ過ぎたらオーバーカロリー
の危険はある。
50gなら170kcalとたいしたことはないが、カロリーは積み重ねだから
一日の総量で考えること。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:33:44 mARYQXKi
>>569
すみません…
丁寧にありがとうございます。参考にします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:40:12 hSMxJg/U
でも低炭水化物ダイエットてカロリーは全く気にしなくても痩せれるんでしょ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:47:19 HiiAoaQo
>>571
死ね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:03:31 ec05LNMa
最初の頃は基礎代謝の1.5～1.6倍ぐらいのカロリー食ってた
それでもガンガン痩せたよ
このダイエットやってると、そのうちそんなに食欲が湧かなくなる
たぶん血糖値が急激に下がる＝急に腹が減るって事がないからだと思う
ちなみに8ヶ月で40㌔痩せました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:06:52 r1YI+wb+
俺の実践から物申すと
たしかに腹満たされるから満足感あるよ
ほんでガンガン痩せる
基本的に腹いっぱい食うようにしてるけど毎月2キロは痩せてる。
標準体重になったら維持と健康を考えて適度にしてたら良いと思うな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 21:29:24 Is/xcN8F
そうそう
糖質さえカットすれば大丈夫
私も半年で15kg落ちたし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:30:55 dvv3qN2+
>>566
もしかしてホメオスタシス（homeostasis）のこと?
知ったか、笑
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:48:06 wWC0/JAC
>>567
荒木 裕
肉食ダイエット
P66
１日10でも20でも食べられるだけ食べてよし。
卵以外に、コレステロール改善、原因を思案されたし。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 00:28:05 DDhmkNm8
ホメオタシスでググルと面白い知ったか健康博士がヒットして困るｗｗ
焼酎吹くｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 00:53:26 SzRl/d+K
まあ確かに肉と塩だけなら食えるだけ食っても痩せるよ
便秘に注意だけど
食物繊維のサプリとか飲むといいかもなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 05:23:29 VE1ypfYB
そんなときに、おからが君の強い味方さ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:05:44 1PNldW32
>>577
トンデモ本だろそれ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:14:39 +qWnPcq1
>>581
1>>に反感ある奴の来るスレじゃ無い。
テンプレ嫁。
くそして死ね。
ブォケｗ
カスｗ
脂肪脳ｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:17:39 pfMiHDIL
>>582
>>1乙
お前こそ糞にまみれて野垂れ死ねよ糞荒らし
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:45:56 DDhmkNm8
>>583
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/18(水) 20:59:49 ID:ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/18(水) 21:58:38 ID:KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/18(水) 22:00:41 ID:ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ
いつもの人乙ですｗｗｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:50:20 DDhmkNm8
一人二役の楽しい人降臨中
スルーでお願いします。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:36:04 +qWnPcq1
了解です(^O^)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:39:35 CDMEbUOc
今日は夜にうどんとそば、せれにおもちまでたべてしまった
反省
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 01:02:54 mAsZIGi7
ドンマイ。
継続は力なり、時間はタプリあるお(^O^)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 04:35:55 UyEbQKt/
昼 白滝ｼﾞｴﾉﾊﾞ。
夜 居酒屋、鯛、カンパチ、鮭の刺身。
ﾊﾏｸﾞﾘ、シシャモ、蟹の浜焼き。
サラダ。
角煮一口。
生ハム。
唐揚げ。
シーフードマリネ。
焼酎。
帰宅
野沢菜。
焼酎。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 04:47:58 070RI91b
低炭水化物やりだして１ヶ月と５日たちました
5.5キロ減ったけど体脂肪が全然減らないよ～(>_<)
すごい空腹なのにいざ食べるとすぐ満腹になるし 食事に飽きが来てるから食べれないのかなあ…
家族の普通の料理も作らないとだから自分用が適当に…
もっと痩せたい…
たまには好きなものたくさん食べたいっていまだに思ってしまう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:03:10 bQUBkPi+
最初にガクンと体重が落ちるけど、ほとんどが水分
5.5キロの半分以上が水分だから体脂肪が減ってなくてもしょうがない
体脂肪をエネルギーとして本格的に燃焼するのはこれからです
まさにこっからが勝負！だyo
ただ１ヶ月やっていまだにすごい空腹感を感じるってのが謎
ひょっとしたら結構偏った食事をしてない？
ただ糖質を抜くってだけじゃなく、たんぱく質と脂質をバランスよく食べるといいよ
マンネリ打破には、このスレすごい参考になるから本当にありがたい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 11:54:02 UyEbQKt/
400グラムと小袋があったので、業務スーパーで森永のカカオマス、思わず買いました。
森永商事さんに電話してみた。
カカオ豆由来の炭水化物は26％、内3％が食物繊維、脂質55％。
砂糖は一切加えて無いそうです。
私は計算うといから、ご褒美食で堪能しようかと思います。
チョコにするには乳製品と糖分を加えればオケだそうです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 14:33:56 dhRP0OmL
ずっと上のほうであったトロミの話でちょっと調べてみた。
介護用の「トロミアップV」という製品が気になるところ。
・ 栄養成分 （100g当たり）
エネルギー293kcal ・ たんぱく質1.8 ・ 脂質0～0.9g
糖質47.8g ・ 食物繊維44.8g ・ ナトリウム0～8mg
ちなみに普通の片栗粉
・ 栄養成分 （100g当たり）
エネルギー 330 kcal ・ たんぱく質 0.1 g ・ 脂質 0.1 g
炭水化物81.6 g ・ 食物繊維0.0 g
トロミをつけるのに使う量はほぼ同じくらいなので
単純に半分くらいの糖質でトロミをつけられるような気が…
んがしかし高いね＞＜
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
URLﾘﾝｸ(www.nisshin-chiryou.com)
あ、ちなみに「トロメリン」という製品の方は、片栗粉と糖質量同じくらいでした。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 17:02:48 dhRP0OmL
おおう、大事なことを書き忘れてた
「トロミの目安(100mlに加える時の使用量の目安)食品の例 」
ポタージュスープ状 ( 水・ジュース類・お茶 ) 1.5g (牛乳) 1g
はちみつ状 (水・ジュース類・お茶) 2g (牛乳) 1.5g
カスタードクリーム状 (水・ジュース類・お茶 ) 3g (牛乳) 2g
つまり100mlの牛乳に
ポタージュスープ状 のトロミをつけた場合糖分は0.478ｇ
ちなみに、普段そこらへんで売ってるレトルトカレーやシチューは大体210ｇなんで
あれぐらいの量をとろっとさせるなら糖分1ｇぐらいになるのかなぁと。
595:通りすがり
09/02/23 18:30:13 F7hWvrs0
アガーはどうかな？トロミをつけるのに。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 18:35:51 Hzkh9OjK
>>593
ﾄﾛﾐｱｯﾌﾟ使ったことあるけど、実際は目安より結構多めに使うかも。
つか、あっついとﾄﾛﾐでなくて冷めてくるとﾄﾛﾐが強くなる傾向あり。
ちなみになんとなく不味い。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 19:23:04 dhRP0OmL
>>595
アガーは冷めていい奴に使ってる。結構万能。
手作りドレッシングとか濃厚な感じになってグー(*´ω｀*)
茸を煮たのをトロットろにしたり、なんちゃって煮こごりもうまうま。
>>596
えーまずいの(´･ω･‘)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:24:33 JKrgx+0n
アガーは照り焼きチキンのタレを作る時にすこーしだけ使うと
糖質少ない赤辛タレになってくれます。
アガー、パススイート、うすくち醤油、焼酎少々
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:56:01 UyEbQKt/
実験したくて我慢出来ず。今夜の夕飯に。
カカオマス150グラムに生クリーム400CC、甘味料で湯煎してみた。
ふすまパンでフオンデュした。
うまい、今、家族が欲望にかられ、苺買いに行ってる。
残りはトリュフに加工して、チビチビ食べさせる。
かなり甘味料使用したので市販品が怖くなるよ。
食べ盛りさんは喜んでます。
たまには良いよね。
私は甘い焼き肉の方が怖い。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 21:15:30 Hzkh9OjK
>>597
596だけど。
なんか妙なﾆｵｲがあって、舌触りがｲﾏｲﾁになる。
アガーって初めて知ったんだけど、そこいらでも売ってる？
寒天の食感がだめなので是非試してみたい。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:39:11 YRG91Arp
>>600
アガーって寒天のことだよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:51:22 DG0z4vw8
アガー、寒天、ゼラチンは全くの別物です
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 01:58:46 uxmYOl5f
韓国のりの小袋で炭水化物１．４グラム。
口が寂しくなった時にお薦め。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 07:46:21 asjFv6sw
アガー、寒天、ゼラチンの違い
アガー
原料 カラギーナン（海藻） カロリー0
口当たりは寒天とゼラチンの間みたいな感じ。
寒天
原料 天草など（海藻） カロリー0
口当たりはしっかり固まる感じ。（ゆるく固めればそのかぎりではない。）
ゼラチン
原料 動物性コラーゲン 10g 36ｋcal
口当たりはぷるぷるした感じ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:06:54 lBiZKPyS
レスありがとうです。595です。
アガーは水で溶いて加熱で冷えるから温かい料理にもイケるとおもって。
私は低炭はやってないんだけど、肉嫌いなのと炭水化物と菓子の採りすぎで肥満なのですよ。
色々試行錯誤してるんだけど、炭水化物を減らしてると良いみたい。夜抜きもしてるけど。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:41:09 WGnRMsk6
凄い詐欺なすれだなｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:12:10 zBUFrTO/
昼
ふすまパン
ニューコンミート
タルタルソース
夜
大豆粉唐揚げ
トマトソース
鯖の味噌煮、甘味料使用
いりこ
チョコフオンデュ、苺、くるみ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:37:11 OOFQ7Drd
ストレスかなぁ食べ過ぎた反省します
朝 チョコパン一口、さつま芋
昼 おからお好み焼き
夜 おからお好み焼き、おでん、おからチョコケーキワンホール、焼豚、エビフライ
びーる、チューハイ、わいん
お酒飲むとタガはずれて食べ過ぎる…
ダメな女なんです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:07:34 zBUFrTO/
>>608
俺も若いころは飲んで喰えた。
昼間気を付けてるし、夕飯にも自作混じりで、無意識に食べてる人とは違うね。
おからお好み焼きは、どうやって作るの？
満腹感ありそう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:12:48 uxmYOl5f
皆さん、ふすまパンってどこで購入されているのですか？
普通のスーパーでは売ってないよね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 01:02:43 qUYAH7Aq
ふすまパンは、通販ゲットです。
>>11に書いてあるよ。
保存性は荒木パンの方が良いそうだよ。
612:話題のダイエット！
09/02/25 17:58:05 uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
URLﾘﾝｸ(www.berrysan.info)
楽して大量カロリー消費！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 18:07:24 vCImXbpx
URLﾘﾝｸ(www.senkousya.info)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 20:59:36 pdmrQpnV
BMI２４～２３で体重の減少が止まってしまってもうすぐ二ヶ月。
インダクションからやり直すべきか？珈琲、酒をやめるのは辛いが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 21:47:20 iGhXEAtH
コーヒーてだめなん？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 22:03:49 +EuAsSdG
朝：豆乳２００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
夜：マカロニサラダ、茶碗蒸し、ひらめのあら、カブの吸い物、焼酎
吸い物は、ひらめのあら（105円）、カブ（50円）で安く出来た。カブがとろとろで美味くて、満腹。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 04:52:44 pbOOt/JF
江部パン
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
荒木パン
URLﾘﾝｸ(0carbo.com)
釜池パン
URLﾘﾝｸ(safe-tech.shop-pro.jp)
他
URLﾘﾝｸ(www.kantendo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.pompadour.co.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:40:39 w1MewuKc
>>615
ブラックで飲む限り糖質は問題ないが、カフェインが血糖値を不安定にするらしい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:41:45 DkMd71NT
朝昼に炭水化物を少し＋おかず
夜は炭水化物なし、野菜＋おかず
これを2ヶ月で3キロ…ここ１０日減量しなくなった
なんちゃって低炭水化物では限界…これからは意識しないとダメか
朝昼、炭水化物減らすと日中腹減るし…水飲んで我慢しかないのかね？
それと、総カロリーと炭水化物の量ってどっちを優先させるべき？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 06:52:18 CaunRmHk
朝：バナナ グレープフルーツ 豆腐+しめじ+若布の味噌汁
昼：ゆで卵 ほうれん草のおひたし 高野豆腐
夜：キャベツ レタス トマト キュウリ ブロッコリ ニンジン 春雨 鳥ササミ カニカマのサラダ、プレーンヨーグルト+豆腐+梅干+梅ポン酢で作ったドレッシング
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 09:05:34 w1MewuKc
>>619
ちったあテメエで調べやがれってんでぃばっきゃろぉおおお
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:16:07 CqzfVJRg
>619 カロリーは関係ない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 11:44:48 9M92PtVL
>>617
610じゃないけど私もググッたりしてた
たくさんありがとう
ポンパドウルのパンが通販できるんだなんて知らなかった
菓子パン好きの私…もう3ヶ月も一口も食べてないのだ…ぅぅぅ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 16:20:26 eYlBMxSW
どこのふすまパンが一番美味しいんだろ～