09/04/15 21:13:07 aT/uXIxp
スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】
修正テンプレ案
旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（↑6が建てられてしまったので、独立スレにするなら、これは除外）
【お米ダイエットの基本原則】
※ダイエット＝減量では必ずしもあらず。「食」とは「人」を「良」くすると書く。
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物＝糖質をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりか米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)