09/04/15 09:18:06 aT/uXIxp
スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】
テンプレ案
１.脳にとって唯一の必須栄養素である炭水化物＝糖質の摂取によって、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の
必須栄養素のバランスを保てば、過食も止まる。
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させる。
４.間食したいなら米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・鈴木猛夫著：「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)