09/03/25 22:47:36 qnUKeC9/
ちらし寿司でも平気かな
酢飯って砂糖と塩結構使ってる気がするけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:07:59 bqyGlfIq
寿司好きの髪の毛は汚染物質が多いって爆問でやってた
食物連鎖によって濃縮されるらしい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:11:11 cN6u71cN
魚じゃなくて寿司・・・？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:32:56 /XaDPST2
>>751
生物濃縮のことかい？別に魚を食ってる人間だけに起こる現象じゃないよ。
牛や豚などの家畜でも日常茶飯だよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 17:42:45 0JB2WKaQ
さなえ式で頑張ってる人に聞きたい。
実際お菓子とか週にどの位の間隔で何食べてる？
一応今は間食も甘味も取らない(ご飯甘いので)様にしてるんだけど、参考までに聞きたいなぁって
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:55:43 xtO1/LKH
あげ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:40:45 /cwUVKce
お菓子の過食（チョコ）を改善したいんですが、
お米ダイエットである程度改善できますか？
1月～3月まで軽い低炭水化物ダイエットしていて、
今月に入ってからチョコのドカ食い（毎日）がやめれません・・
体重ももちろん増えました。
経験談みたいなのがあればレスお願いします。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:57:13 F0OaDcPS
>>756
間食を防いで痩せるのがお米ダイエットです。多分。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:20:31 pzolnEwb
>>754
そもそも間食がほしいとおもわなくなったなぁ。
食べるときは小さいサツマイモを焼き芋にしたのか小さいおにぎり。
でも例えば焼き芋なら2口とかで もぅいいや ってなったりすることがあるから1本食べるのに2、3日かかるときもある。
たべきれなかったら冷凍しておいてる。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:17:51 tBZJERUD
あたしは、米以外の主食だと1～2時間後にはなんとなく
食べたくなってお菓子とか食べちゃってたけど、米をよく噛んで
食べたらお菓子とかは誘惑があっても我慢できてる気がするよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:32:31 S0SpdQ9S
>>756
チョコ買うなカス
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:04:47 CkqYUCkE
とチンカスがほざいております。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:01:53 HJv4WFld
>>756
自分も全く同じ症状でした、チョコパイとか一日3個とか。
2個とか一気に食べてた事もあるし、
仕事終わった反動で菓子パンも食ったりしました。
だけどもう平気です、お米が甘いし、腹もちも良いですから。
騙されたと思って毎日チョコの変わりにお米を沢山食べてください。
間食とドカは本当に減るよ？やってみて
763:756
09/03/27 22:07:34 VlJM7aac
帰宅後なのでID変わってると思いますが。
レスありがとうございます。
お米をしっかり食べると、チョコの過食も少しは抑えられそうなんですね。
明日からはじめてみます！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:46:09 4GmUN3hi
お米ダイエット初めて1週間たったけど、まだお菓子の衝動はあるわ。
いつになったら落ち着くんだろう。。。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:43:54 R9jCSpbY
>>762
うわぁ、一緒だ！
自分もきっちりお米食べるようになって、仕事終わりや夜食の菓子パンやめれた。
チョコは家に置かないようにしたw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 05:24:14 9STxvwQL
>>763
頑張れ頑張れ、応援してるよ。
お腹減ったらお米、脂分の少ない具の御握りとか、焼き芋とかにしてみて。
それだったら好きなだけ…じゃないけど、食べ過ぎてもチョコ程影響はしないからね。
最初は怖いかもしれないけど、一緒に頑張ろうね、過食も間食も治るし、体も元気になれるから。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:53:26 JAc+Y7Nb
たんぱく質は大事だね。
お米ダイエットを推してるサイトでたんぱく質摂取は朝と夜だけで十分と読んで
たんぱく質100～200kcal分を同カロリーの炭水化物に変えたら、体脂肪率がけっこう増えた。
炭水化物とたんぱく質半々か若干炭水化物が多いくらいが私にはちょうどいいみたい。
人それぞれ体質が違うから、情報を鵜呑みにしないでいろいろ試すべきだと改めて思った。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:21:27 qzHu+1/e
蛋白質を上手く摂取するには何を食べたらいいんだろう？
卵白くらいしか手軽なのが思いつかない…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:38:59 tzQ9LT2r
>>768
栄養成分表でも見て勉強しろよ。
一番効率的なのは各種プロテインパウダー。余計なカロリーを摂らなくてすむからな。
食品で一番優秀なのは鶏ササミ・胸肉。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:08:34 KBt2jHeD
米を夕飯しか食べない生活にした途端、過食症になりました。
半年経った今、なんで過食症になったのか原因が分かりました。
半年で気付けて良かった。
徐々に過食症を治していきたいです。
このスレの皆さん、本当にありがとうございました。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:44:06 FVjwFCXt
低脂肪高たんぱくなら鱈とかもいいんじゃない？
あとキノコ類なら野菜の中でもたんぱく質高め
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 05:07:19 cp0tvQlU
>>762
シーチキン（かつお水煮。オイル漬けじゃない！）がお勧め！
一缶80g中、カロリー59kcal、たんぱく質14.1g、脂質0.2g、炭水化物0.1g.
これを使った簡単炊き込みご飯のご紹介：
お米：3合
シーチキン上記：１缶
七目ひじき豆（ふじっ子）：１袋（161kcl.たんぱく質8.8g、脂質5.1g、糖質17.4g）
これらをそのまま炊飯器に入れ、そばつゆで少々味付けして炊くだけ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 05:35:26 T9kPQUFs
1日2食で
朝兼昼にシリアル(規定量)
夜にご飯を半合(おかずは野菜類と魚orむね肉、ささみ)っていう食生活なんだけど
お菓子の誘惑に負けてしまう…
朝もご飯にしたほうがいいのかな。
おかずの準備する時間がなくて、準備の簡単なシリアルにしてたんだけど
毎日何かしらお菓子を食べてしまう習慣をなくしたい…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:33:52 IKn5OqEK
ちゃんと米食べる様にしたら精神が落ち着いた
何より仕事に身が入る
体重は増えたけど、顔のむくみがとれて見た目的には痩せた！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:36:30 3lLd1R94
なんでお米を食べようとするの？
摂取カロリー減らせば簡単にやせるのに。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 07:06:14 T9kPQUFs
確かに摂取カロリー減らせば簡単に痩せますね。
でもリバウンドもしやすいんですよ。
私は1300kcalの食事制限+運動して2ヵ月で5kg程減らしたけど、
糖質が足りなかったせいで過食に走り、半月で3kg戻ってしまいました。
今は程々に食べて運動するようにしてますよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 08:14:01 mNzYSs7B
米、っていう人ってなんだか嫌だ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:18:12 I6I+10Js
ご飯＋野菜をいっぱい食べるようにしたら体重も落ちてきたよ、元々太り気味だった所為もあるかも知れないけど
お通じも良くなったし、食事制限すると便秘になるから、このダイエットは自分に合ってると思う
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 02:46:08 neBxdMSF
味の素の白がゆいいね
腹減って眠れない時とか、これなら食っても太る心配ないし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 04:24:05 IB9nwHYc
>>772
食塩無添加のやつとかあっていいよなかつおの水煮シーチキン安いし
が、ちょい値は張るが俺は61kcalのまぐろの水煮缶ツナをすすめる！かつおより多いEPA:DHA保有量に期待している
米は中性脂肪溜まりやすいし
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:18:57 NRglk+pX
おいしそうだけど、高圧滅菌で栄養が壊れないのかな？
あと、前に缶詰工場をテレビでみて、あまりの不衛生さになんだか気が失せたよ。
シーチキンはフレークだからそんなことないと思うけど。
話は変わるけど、自分は、だったんそばを入れて炊くのがお薦めだよ。
すごくご飯がモチモチになるよ。雑穀米より好きかな。
でも間違えて中国産かっちゃったし・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:36:24 nZTeWfpA
>>773
前の日の晩ご飯のおかずを多めに作ってとっておくとか。鮭フレーク、昆布の佃煮、ふりかけ、インスタント味噌汁とかを常備しておくとか。お米のが腹持ちいいし満足感あると思うよー。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:19:57 IKRJP6J9
>>782
確かに常備おかずがあると便利ですね！
昆布の佃煮が大好きなので明日買ってきます！
自炊自体は好きなので、夜沢山おかず作っときます。ありがとう～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 07:27:24 79dmftaw
お菓子、間食の代わりにお米食べるの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 07:41:19 21nLNKUd
>>784
なぜ最初から読まない？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 08:25:45 aa+UdQnE
ごまを少しまぜただけの塩むすび食べるよ
適度に油もとれて減るしー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 11:12:08 /KnFTGdS
ゆかり・菜めし・まぜこみわかめ・塩昆部長・とろろ昆布・岩海苔・ちょい食べカレーを一週間のローテーションで食ってたら炭水化物過多でピザった極貧生活思い出しちまったｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:15:41 Due59yNd
皆の１食分のメニュー内容が知りたい！
ご飯の他に何を食べようかいつも迷ってしまう。
味噌汁好きで毎日必ず食べるんだけど３食全てに取り入れたら塩分取りすぎだよね？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:56:56 hSnkc76b
>>788
味噌汁の塩分では血圧は上がりにくいらしいよー。カリウム豊富な野菜とかフルーツを意識して食べればそんなに気にしなくていいんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:29:44 uOt3L85b
最近味噌汁にご飯入れるオジヤに嵌まってる
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:03:51 KkXQDWnv
【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
何を食ってもOKです。カロリー次第です。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:45:23 OwvvQZ2S
>>788
参考までに私の献立
朝…
ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
納豆
キャベツ蒸したの
作りおきの煮物や和え物など惣菜
わかめきのこ野菜たっぷりの味噌汁1杯
小女子とかも
夜…ご飯半分
メインに魚料理（焼き物、煮付けなど）
たっぷり野菜サラダ
豆腐
煮物、和え物、おひたし等
味噌汁1杯
たまにもずくとか、油あげの焼いたのとか卵料理とかをちょっと付けたり
お昼ご飯は時間の都合で適当
父親は毎食味噌汁1～2杯飲んでるけど、健康診断で引っかかったことないよ
ちょっと心配ではあるけど
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:28:31 /CMqbjn9
米を食べるとバカになる
味噌汁を飲むと高血圧になる
戦後、余った小麦を日本に売りつけるためのプロパガンダ
実際は米と味噌を食べる人のほうが健康で長生き
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:41:11 fjWj6NLv
幕内の受け売りですね。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:44:07 IFCXOt2y
ご飯少なく食べるダイエットに変ったんだねｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:16:06 0y1yLjuC
だいぶ前のスレに書き込んだ元受験生です。
お米一日2合から3合、味噌汁、野菜のおかず、鶏肉
を中心に食べていたらピークより8キロ痩せました。
今でもまだ続けていますが、たまにお菓子とか食べたくなるので
そのようなときには気にせず食べるようにしています。
長文失礼しました。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:08:09 CBw3IKwU
>>791
減量になれば全て良いと短絡するカロリー一元論主義者乙
このスレをきちんと読んで見よう！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:23:31 PtNKfF5a
炭水化物抜きやってたけどお菓子がやめられなかった。
菓子パンドカ食いしたり。
これはだめだと思って米をちゃんと食べるようにしたら
不思議とお菓子が食べたくなくなった。
体重も二キロ落ちた。
三食きちんと取って間食やめた方がダイエットできるね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:34:09 uP4FlVU+
>>787
炭水化物過多じゃなくて栄養不足です
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:55:00 XaKm8Amt
>>792
>ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
>夜…ご飯半分
>お昼ご飯は時間の都合で適当
炭水化物が絶対的に不足している！>>447参照
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:37:15 nWDlvhP0
>>792
空気読めないって言われるでしょ？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 23:13:22 gW1DWzEZ
お母さんの着物もみんな米と換えてしもうてもうあらへんのです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 03:38:03 0Woid/13
>>796
元ってことは合格かな？おめでとぅ！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:53:37 qWpl2qcW
米モリモリ食べて重度の糖尿病になったプロレスラーもいるんですが痩せるの？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:40:51 3Gw9Oz83
米だけじゃねーだろボケ
806:肩こりさん
09/04/05 11:23:58 ylQRNyI0
もろみ酢・ところてん・エクササイズダイエットにことごとく
失敗した怠け者主婦が８ヵ月でマイナス１０キロ脂肪燃焼ダイエット
達成した方法・裏技を見つけました。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:28:56 BB0DxP+w
↑
うんこは便器の中へGO!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:53:54 Y7zJUak8
消化早くてすぐ腹へるし蛋白質は他の食品で補わないといけないし
確実に痩せません。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:12:48 aeUGCUfu
米しか食わないとおもってんの？
キミはおもしろいね＾＾
低糖質で脳機能が低下してるんだろうね＾＾
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:23:50 Cv5GVqOp
蛋白質と糖質を兼ね備えている食品なんて
栄養補助食品以外にあるのか
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:31:18 4MaTU5qG
牛乳やら豆系の製品やらいろいろあるじゃあないか
普通に主食と主菜を食べた方が格段にバランスはとりやすいけどね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:41:57 hHyhGQLr
<<808
お米はパンや麺より腹持ち良いんだよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:11:33 WcoUmuy9
810
米よりパンや麺類のほうがタンパク質多いじゃん。
つまり米＜小麦粉
>>812
米もパンも麺も腹持ちはたいして変わらない。
米よりアルデンテのパスタや固めに茹でた蕎麦のほうが腹持ちがいい。
うどんも乾麺や安物ではない半生麺や冷凍麺を茹ですぎないように茹でて
氷水で冷やしてざるうどんにすると温かいうどんより麺にコシが出て腹持ちもよくなる。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:30:35 4MaTU5qG
>>813
小麦に含まれるタンパク質など微々たるもんだ。米と一緒に肉魚卵食ってりゃ問題ない。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:42:14 bRYchwou
仮に小麦粉だけでタンパク質50g摂ろうとしたら
630g近く食べなきゃならん。カロリーにして2300kcalだ。
ｱﾌｫですかｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:52:05 bPs7LsaT
もう普通に食おうぜｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:35:03 NceTaQXR
米とおかずより麺類やパンとおかずの組み合わせのほうがタンパク質の摂取量が多くなる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:47:01 Cv5GVqOp
脂質もね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:52:40 ZMZBeGXF
このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
痩せるかどうかはその人次第だけど。
いちいち反論しなくてもいんじゃね？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:55:19 Y3rv4GSg
単発ID多いなｗ
低炭水化物信者はコレだからｗｗｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:08:59 ySmaVylv
そんなに細かいこと考えてたら「食」中毒になるわ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:04:38 bp3ocrk8
1回の食事でとるご飯が100グラムって少ないですか？3食100グラムずつ取るとしてです
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:36:50 baJn5ADJ
少なすぎにきまってんだろ。
200gはとれ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:40:12 TCctsLer
どうせ我慢できずにお菓子食べるくらいなら米食えって話
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:42:43 44uWf6Ao
一合はだいたい350gで合ってる？
100g170kcalだから一合600kcal？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:11:08 ilFPfvag
炭水化物：脂質：たんぱく質＝6：2：2
炭水化物１ｇ=４kcal
ごはんの炭水化物量 37ｇ /100g として
基礎代謝分1600kcalの場合を計算すると約650g/1日のごはんが適量になる
茶碗一杯が150gだとして4杯ちょい
もちろん、おかずからの炭水化物の摂取量が計算されていないし
ダイエットだからといって基礎代謝分しかカロリーを摂らないのも問題があるので
その辺は各人で判断してください。実際はダイエット中なら一食一杯でいいじゃない？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 04:36:02 6nYhyy8y
>>819
>このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
ダメ その理由は>>118
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 06:55:11 HO3TQHdp
米は主食。
ダイエット食品ではない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:52:06 C8rM+ABO
>>828
同意
ずら～と見てきたが歯向かってる奴はお米をダイエット食として扱ってるな
自分は間食防止のため食べてるが巨デブでもない限り米だけで体型が変わるわけねー。
痩せたいなら運動しろよ と言いたい。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:32:54 MOLoSTL9
誰が何に歯向かってるって？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:08:45 pF5Yte2N
何が確実に痩せるだデブ＼(^o^)／
痩せれるくらいなら最初から太らねんだよデブ＼(^o^)／
無駄無駄むだｍづあださｄふぇｇｈｊｙくぃｌ＼(^o^)／
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:41:47 MtcAeGdj
お米、トマト、もやし
納豆、豆乳、りんご
明日からこのメニューで頑張ります。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:08:40 LoCcbSti
普通に食えよｗ
何でそんなに制限設けたがるかねえ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 10:03:21 wmurNhjj
次スレは「確実に痩せる」じゃなくて「健康的に痩せる」がいいと思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:48:25 zOZ/xeVJ
早めの昼食(^O^)
オムライス作って食った)^o^(
うまいうまい♪
過激ダイエットしてて体の吸収力がやばくて普通の食生活できてなかったのに
米生活してから代謝も上がってきたのか体が対応してきたのか
すこしずつ量が増えても平気になってきて
きっちり三食たべても体重安定するようになった(^O^)少しずつ減ってる(^O^)
うれしい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:54:53 L9CUBiqx
自分はご飯を食べるようにしたら、過食症が治った
ご飯を食べるのを切っ掛けに、規則正しい食生活に戻ったんだと思う
ご飯抜くより、毎日ご飯を食べたほうがダイエットへの近道だと実感…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 17:35:43 JwUWfSue
>>834
そうそう。ご飯もおかずも食べすぎない程度にしっかり食べて適度な運動やってりゃ
健康的なダイエットだもんな。
パンも麺類も同じだけどね。
糖質や炭水化物を抜きすぎると頭がスカスカするしブドウ糖不足で目眩がするというのは
自分が身を持って体験しました。
最近はレンジで一人前のご飯が炊ける容器を使って雑穀か発芽玄米を混ぜて炊いてます。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:07:22 vFIzStIm
パンも同じだろとか言う奴は食べあわせ考えないんだろうか
味覚バカなの？しぬの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:07:29 crBQB9uK
お米ダイエット始めて半月。
お米一口食べたら止まらなくなるようになっちゃった…
3日に1回はお米の過食。
異常なほど食べられちゃって怖い。
炭水化物依存？
なおしたいけど過食が収まるはずのお米ダイエットでこうなった(元々は過食なんてしなかった)
から、どうしたらいいのかわからない…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:34:31 OHZcYMZk
>>834
そーね。スレタイのせいで荒らしを呼び込んだりしてるからね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:19:34 LoCcbSti
>>839
過食ってどれくらい食べちゃうの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:47:05 +/AvKxG5
>>839
私も同じ感じでこの2日間すごいやばかった・・・。
ご飯ないならパン！とか、とにかく炭水化物というか主食？だけすごいたべたくなってイライラして食べてしまった。
ご飯３合～５合に食パン一斤生ラーメン３玉とか。
ご飯はふりかけのみか梅干、塩のみ。食パンはそのままなにもつけず。
甘いものとか、おかずとかはまったくたべたくならないんだけど、↑の３種類だけ死ぬほど食べたくて、がっつり・・・。
単に私の意思がよわいだけなんだけどさ・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:05:00 1GRI79YV
>>839>>842同じく｡ゆっくり噛んで食べてはいるんけどご飯だけの過食が止まらない日がある。なんでだろう…
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:11:21 LoCcbSti
足りてない栄養素をご飯で補おうとしてるのかも
たんぱく質とか足りてないのかもしれないよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 03:47:56 WMBUJSLG
>>839>>842
>>844のいうように栄養偏重（要するにこれも栄養失調）だからでしょう
米だけしか食べていないと過食になる理由>>118
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 04:09:17 Yh38IozJ
スレタイ変だよね。
お米中心のダイエット、とかのほうがバカにされなくて良いと思う。
あえて、お米をたべるダイエット、とか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 04:24:26 zEleWwiE
自分で考えるプロセスが大切なんだよ
スレ読まないで書き込む奴なんて論外
848:839
09/04/10 06:56:54 9IXqgPJT
>>841
一気に2,3合＋納豆2パック＋ヨーグルトとか。
家族用に炊いたお鍋に残ってたの全部食べちゃう。
それだけ？と思われるかもしれないけど、低身長で低生活強度の私には凄まじいカロリー…
>>844 >>845
3食必ずたんぱく質取ってるよ。
1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
野菜もたくさん。
たんぱく質足りないのかと思って計算してみたら十分足りてるみたいだし、
お米過食の時も一緒にたんぱく質を取ってる。
でも収まらない…
超低カロリー生活を送ってるわけでもないし、何が原因なんだろう？
時々スレ内で私みたいな人見かけた気がするけど、他にもこんな人居る？
なおせた人居たら思い当たる原因と対策を教えてくれると嬉しいです。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:13:21 IHK9OuPo
>>848
>お米ダイエット始めて半月。ってあるけど、その前はどんな食生活？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:16:20 Yh38IozJ
納豆2パックはやばいんじゃない？たしか2パックだとイソフラボンが過剰だとか
詳しいことはググってみて
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:17:47 5xchEU83
>>848
過食というと病気ちっくだが、
単なる食べ過ぎなんじゃまいか？
おいしくてついつい食べちゃうのよね的な。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:26:12 WMBUJSLG
>>843
>3食必ずたんぱく質取ってるよ。
>1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
それじゃ脂質は？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:42:01 ZXqz/GJ2
>>848
生理前で食欲旺盛になってるとかではない？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:04:48 LorNXgZj
確実に「やつれる」お米ダイエット
米ダイエットなんて本当にやったら栄養失調になるだろｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:34:15 zWv4hYJi
>>854
米だけ食って痩せるわけじゃないから。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:59:29 BqiGk60O
早速カンチガイ馬鹿が登場ｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:08:42 7CAActk5
なんていうか・・・極端な人が多いよね、この板って
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:10:10 hpRTMmrH
>>848
ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
それ系のたんぱくは食べてないみたいだから。
859:839
09/04/10 12:18:09 9IXqgPJT
みんないろいろレスありがとう。
>>849
その前のダイエット(約1年前)では知識不足で炭水化物とかたんぱく質とか気にしないで適当に食べてた。
カロリーだけ基礎代謝＋200の制限して、踏み台昇降やって半年くらいで－6～7kg。
そこでダイエットを止めて、維持するつもりでお米ダイエットへ。
もともと小食で、ご飯を食べるのはお茶碗にちょびっとだけ、おかずも少しだけだった。
お菓子で太った。
ご飯をちゃんと食べ出したのはお米ダイエットを始めた半年前から。
1年前にダイエットを意識しだしてからの方が、以前よりカロリーは低くても全体の食事量が増えた。
ちなみにお米ダイエット始めて何回かの過食で＋5kg
その前はパンやうどんやパスタで炭水化物は食べてたから、グリコーゲンの量ではなくて純粋に脂肪だと思う。
>>850
頭ではわかってるんだけど、過食中で頭がかーっとなってる時に調理なしですぐ食べられる納豆とヨーグルトをつい食べちゃって…
生理不順だしできるだけ気をつけてみる。
ありがとう。
>>351
よくわからないんだけど、1口お米食べたら頭がかーっとなって「炭水化物食べたい！糖質取りたい！」ってなっちゃって…
確かにおいしいんだけど、他のおいしいものなら食べても頭がかーっとなって食べずにはいられなくなる事はないんだ。
お米だけ。
>>352
脂質も豆腐や納豆や魚で十分取れてるみたい。
>>353
生理関係なくもうずっとで…
860:839
09/04/10 13:05:23 9IXqgPJT
>>858
豚も牛も炭水化物＋脂質が怖くて久しく食べてないや。
今度から脂身少ないお肉を食べる機会があったら怖がらず食べてみる。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:09:52 skYcLdfN
一気に２、３合は食べ過ぎを越して異常でしょ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:14:14 9UZnjXVo
>>839
過食じゃない時の普段のお米の量はどのくらいなの？
勿論米ダイエット始めてからのね。
ちゃんと食べ出したといっても毎食子供用茶碗1杯とか、あんまり少なすぎても過食衝動につながるよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:01:47 BozJh82A
ちょっと待った
米食べる前は骸骨だった可能性は？標準体重に戻ってるだけかもしれん
839はBMI晒せ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:06:00 kxlwxBn6
お米ダイエット始めました
昼に3合食べました
夜は5合炊きます
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:45:01 9IXqgPJT
>>862
過食じゃない時は生米の状態で1日200g～250g。
炊いたらお茶碗3～4杯分くらい。
>>863
骸骨って程でもないけど、一回胃壊してBMI17.6になった事はある。
そのせいかな？半年以上前の事なんだけど…
その後回復したら少し体重戻して、体重も体調も安定してた時(期間は3ヶ月くらい)のBMIはだいたい18.2～5くらいだった。
身長低いから1kg変わっただけでBMIすごく変わる…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:49:49 kSZu7oEt
質問攻めで申し訳ないんだが
今はどれくらい？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:51:48 zWv4hYJi
>>865
BMI18.2～5って、ダイエットする意味なくね？
体重減らす事より、少し筋肉つけて締まった体にすれば？
そっちのほうが魅力的だよ
868:839
09/04/10 17:09:10 9IXqgPJT
>>866 >>867
BMI18.2～5は過去の話だよ。
そのころは筋肉もちょうどよくて体型も締まってたんだけど…
今はまた過食したてで怖くて体重計乗ってないけどだいたいBMI19.5くらい。
脂肪が一気についたから、見た目がひどい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 17:24:27 kSZu7oEt
>>868
ダイエットをまったくしていなかったときの体重より今のほうが低いなら
そのときの体重に戻ろうと体が頑張ってるのかも
そこがあなたの体にとって一番安定してた体重だろうから
ていうかBMI19,5って肥満じゃないし
あと、低生活強度みたいだが
自分の場合運動すると過食欲求収まるよ。体型も締まる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:22:48 ntLmdLmq
米で痩せる？
まー痩せるかもねー。やつれるけど体重は減りそうだねー。
ハリのないヨレヨレタルタルシワシワの体になりたい人にオススメ。
871:839
09/04/10 19:34:53 9IXqgPJT
>>869
もともと今の体重で、2週間でこの体重＋2kgになっちゃったからダイエット始めたんだ。
だからこれ以上増えるのはちょっとと思って…
一応歩いたりはしてるけど、もう少し運動らしい運動もしてみる。
長々とスレ占領しちゃってごめんね。
みんなありがとう。
今日からアドバイスを元にいろいろ試してみて、もしお米の過食がおさまったら方法を報告しに来ます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:18:32 ZuIGxXG+
お米ちゃんと食べるようになってから、お菓子たべる衝動がほとんどなくなったよ。
体重は少しずつだけど緩やかに落ちてる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:53:13 WMBUJSLG
>>858
>ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
邪道だと考えるのは勘違いだよ そもそもダイエット＝減量と考えるのも違うし
874:858
09/04/10 21:37:07 hpRTMmrH
>>873
レスありがとう
いや、邪道ではないのは分かってるんだど、
839タンが異常に豚牛避けてるように見えたから、
少し気も楽にして食べてもらえたら・・・と思ったんだ
「動物性たんぱくなんて太るに決まってる！」と思われてたなら、
受け入れがたいじゃない。
>>860で、食べてみると言ってくれて安心したよ。
太ってたって、おかしいんじゃないんだよ、皆。
あなたはあなただよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:47:45 vwjOy027
てか、お米は完全食じゃないしね。
お米だけ食べてると病気になるし、自分の経験ではドカ食いする時って
バランスの悪い食事をしてる時が多い。
ダイエット中でも炭水化物を取りましょう、その中でも腹持ちがよく、
食べ慣れてるお米が良いんじゃない？てことで。
ただの手段の一つだよね。
俺は減農か無農薬の、七穀米か十穀米を安い時に買って混ぜてる。
たまに一日五食くらい食べる時があるけど、放っておく。
食べ過ぎてもバランス悪くなることはないし、数ヶ月スパンで確実に
胃が小さくなってきてるから、あまり焦らないなー
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 05:17:56 TBvq4T7K
玄米とかを試したらどーでしょうね
くせがあって食べにくいから大量には食べられない
健康食を食ってる！という自己暗示効果がある
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 05:57:09 cJhvqa2d
玄米もその人の体質によりけりだと思う。
どんなによく噛んでるつもりでも、うまく消化できず
かえって栄養失調になるケースもある。自分の体の声を聞きながらやることが大切。
それにしても>>874さん優しいな。自分も過去の拒過食症時代にそんな言葉を
かけられていたら、何かが変わってたかも。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:48:00 2PfoqyLd
米は太るからと避けてたけど全然痩せない。糖が足りないから過食とかして軽く摂取障害。
しっかり米食の母親は細い。ようやっと米の凄さが分かりましてこのスレも見つけた事もあり
最近もっぱら米中心の食事してます。便秘ぎみだったのによく通じがあります。気持ちも落ち着く
方向に向かっていると思います。でもまだお菓子食べたい衝動に駆られます。そんな時はおにぎり
買って食べてます。以前のように 我慢→超我慢→ドカ よりはマシなので。今は食べすぎてるけど
上の方も書いてらっしゃるように米パワーで段々食生活が落ち着く事を願いながら米食を続けていきます
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:30:28 qkWmLuiQ
ご飯中心で３食食べ初めて１ヶ月ぐらい。
確かに過食衝動の頻度ががた落ちした
おやつは相変わらずやめてないけど。やめる気もないしｗ
それでもちょっとずつ体が締まってきたかな
３キロぐらい落としたいんだけど半年ぐらいかかってもいいやって思える
ご飯抜けばあっという間に落ちるのはわかってるけど
のんびりペースでいいやって思える
気持ちが安定してきたからかもしれない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 14:33:26 WUHg8RFP
>>872
炭水化物や糖質の控えすぎ→反動によるドカ食いというパターンだね。
まぁ米のメシ食いすぎたら意味ないけど普通に食ってたらドカ食い防止にはなるかな。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:12:53 vGAAJgJ2
昨日、ずっと控えていたバターを買ってきたのをいいことに
味噌とお砂糖をレンジにかけて、少しのバターをインしたバターおかず味噌をおかずに
2合くらいどかっちゃった。
ものすごく美味だよ。
でも体重増えていなくて不思議だよ。体温高めな感じだったからかなぁ。
昔じゃありえない。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:48:14 NwAOB/Ya
ヒント：結果がでるのは数日後
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:37:36 95KZTFXo
他の栄養は足りてるのにお米のどか食いしてしまう人は水分不足なのでは？
水分不足が長く続くと空腹と勘違いするらしい。
お茶やコーヒーばかりで純粋な水をほとんど飲まない生活をしていたら、これになった。
特にご飯は水分が多いからノドの乾きを食欲と勘違いしてどか食いをしてた。
１日１～1.5Ｌくらい水（お茶などではなく、ただの水）を飲むようにしたらおさまってきたよ。
ご飯過食しちゃう人はためしてみて。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:58:14 Z0TzCRX5
>>883
貴重なアドバイス㌧
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:46:11 USiVu0/X
過食症治すため、ずっと避けてたお米を食べ始めました。
過食を治してダイエットを成功させたいのですがまだお菓子が食べたくなったり
ドカしたくなります。そんな時はお米食べるようにしています。バターや砂糖
の菓子パンやクッキー食べるよりはいいかと
お米食べすぎですが前のように脂肪や砂糖や小麦類は摂ってません。このままいけば
健康になりますよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:00:18 dM6Lwvp4
脂肪は少なくとも1日40gは必要だよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:04:05 SkEqWOFm
【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:07:55 MIlHFO/L
>>885
このスレちゃんと読んだ？
何が不足しても過食は治りにくいよ
脂肪も糖分も、少しずつ食事に取り入れてみたらどうかな？
889:885
09/04/13 13:30:40 USiVu0/X
魚を食べてます。肉は苦手なので
運動もしてるので魚で脂肪とたんぱく質摂取してます。
以前の脂肪はお菓子に含まれてるバターやショートニングでした
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 14:46:14 OE71AgT3
>>883
ありがとう。お茶を飲み過ぎるので、参考にするわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:43:42 EOjoJjq6
>>883
水分3リットル以上飲んでるのに駄目だ…
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:52:03 p8aNCQJU
>>891
ストレスでは？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:09:42 ncHKB7Z0
確実にやせる方法を書いてみる
時間が自由な人バージョン(ニート用)
①昼寝て夜に起きてからまず一食(量はどんだけ食べてもOK)
朝までは何も食わない(お菓子・飲み物はOK)
②朝になったら朝飯を食べる(量は自由)
③昼はカップラーメンでも食べてもいいが寝る前はなるべく食べないほうがいい
ニートはこれだけで痩せれる
普通の方用
①朝飯はしっかり食べる(時間に余裕をもちゆっくり食べる)昼も同じ
②夕飯もしっかり食べていいが夕飯の後に飯を食べない事
③寝る前になるべく食べ物を食べないようにする
これを守るだけで平均体重より痩せれます
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:57:34 p8aNCQJU
しっかり、の具合が違うからデブとガリがいるんだよね。
何を基準にしたらいいのかね。
食べるのが好きな人はしっかり＝食べすぎになると思うしね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:40:35 upeXDZto
考えるな 米を食え
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:29:06 Z0TzCRX5
>>891
【イギリス】 ダイエットのため1日2リットルの水を飲み続けた女性、ナトリウム欠乏症で脳に損傷
URLﾘﾝｸ(yaranaika69.blog88.fc2.com)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 07:12:14 /76uh5MI
>>893
普通の人用だけでおk
つかお前、昼から寝るの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 07:16:59 /76uh5MI
お茶は水分として吸収されないとかバカ？利尿作用があっても
必要以上に利尿されないと思うし
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:20:40 GQmaTTWt
>>898
いちいちバカとか言わなくていいよもう・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:23:00 TJmOHAYL
レス番書けよ。わかんねーだろ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:41:00 OPsqbk27
次スレのタイトル変えない？
「【炭水化物恐怖症さん】お米食べてもいいんだよ【カモン】」
「【腹持ち】間食するなら米を食え【最高】」
「健康的に痩せるお米ダイエット」←話に登ってたタイトル
個人的に"ダイエット"という言葉は
「お米だけで痩せる」と勘違いがしてるのが多いから無い方がいい
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:16:04 vCLJPc5h
お菓子などの過食ををやめたい人に効果的と思えるようなタイトルがいいともう。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:36:22 xcL2HtjP
>>901
>>847
904:病弱名無しさん
09/04/15 00:14:16 Sc4HpI4h
確実とか絶対とか必ずとかを止めりゃいいんだよね
そう書きたい気持ちは分かるけどさ、
キャッチーなコピーは脊髄反射で飛びつく人を釣っちゃう→
実際は大脳で考える必要がある→ (#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! みたいな。
個人の問題じゃなくて、ターゲットを間違えたんだと思う。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:57:42 yzlmqus0
【健康法？】お米で痩せてみようじゃないか【ダイエット？】 てのはどうでしょう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:07:02 /uPQw0ID
>>898は>>893への書き込みじゃない？
スレタイ
あえてお米を食べるダイエット【精神安定】
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:18:06 aT/uXIxp
スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】
テンプレ案
１.脳にとって唯一の必須栄養素である炭水化物＝糖質の摂取によって、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の
必須栄養素のバランスを保てば、過食も止まる。
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させる。
４.間食したいなら米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・鈴木猛夫著：「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
908:907へ加筆
09/04/15 09:23:36 aT/uXIxp
(×)２.お米単品摂取はドカ食いの元。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の
必須栄養素のバランスを保てば、過食も止まる。
(○)２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランス
を保てば、過食も止まる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物６：たんぱく質２：脂質２
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:59:28 YQIJsJUt
>>907
テンプレ完璧だと思う！
スレタイは「ダイエット」抜いた方がいい気がする
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:23:38 NgA1JFC2
ダイエットって言葉を抜いたほうがややこしくなる気が･･･。
「米とダイエット」とか「米と一緒にダイエット」とかはどう？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:13:35 Sc4HpI4h
既出を集めただけだけど・・・
スレタイ案：【腹持ち】お米とダイエット【最高】
腹持ちを抜くと「炭水化物ならいいんだろ？米米ウゼェ」って奴が寄ってくるような気が
ダイエットを抜くと目的が曖昧になるし、
お米ダイエットだと「米だけ食えばいい」と勘違いされる
お米でダイエットは「米食ってダイエット？バカじゃねーの？」が寄ってきそう
理論的なところをほのめかす単語（糖質摂取とか過食防止）は脊髄反射しやすいから
テンプレで解説するにとどめて、スレタイは興味がある奴（＝スレくらいは読む）が釣れる
程度でいいんじゃないかな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:14:11 Is8w43Uj
【バランス】ご米を食べて健康ダイエット【栄養】
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:47:28 Is8w43Uj
↑スレタイに「健康」を入れることで脊髄反射はかなり防げると思うんだが、どうでしょう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:06:49 r/+olOoP
>>907
>１.脳にとって唯一の必須栄養素である炭水化物＝糖質
ケトン体も使えるから唯一とか書かない方がいい。
低炭水化物ｽﾚからあげあし取りがきそうな予感。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:41:18 eC6vkafx
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:49:54 bczTCI+S
>>915
ちょKY過ぎて吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 17:37:52 yzlmqus0
>>ID:eC6vkafx はスレが荒れた方が良いらしいね
もうちょっと議論して分家スレ立てちゃおっか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 18:33:50 kO12C7Yx
あ～あｗ
919:907
09/04/15 21:13:07 aT/uXIxp
スレタイ案：【糖質摂取】お米ダイエット【過食防止】
修正テンプレ案
旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（↑6が建てられてしまったので、独立スレにするなら、これは除外）
【お米ダイエットの基本原則】
※ダイエット＝減量では必ずしもあらず。「食」とは「人」を「良」くすると書く。
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物＝糖質をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりか米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
920:907
09/04/15 21:31:35 aT/uXIxp
>>919修正
(×)旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
(○)旧スレタイ：確実に痩せるお米ダイエット5
(×)１.脳にとって必須栄養素である炭水化物＝糖質をお米を食すことによって摂取し、
(○)１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
921:907
09/04/15 21:38:01 aT/uXIxp
>>919修正追加
(×)必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
(○)必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「体の声」を聞いて調整。）
922:907
09/04/15 21:42:49 aT/uXIxp
>>919しつこく修正
(×)４.間食したいならおにぎりか米粉の和菓子がお勧め。
(○)４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:53:45 XXiLS/g0
↑
お前診療内科いっとけ。
924:907
09/04/15 21:55:39 aT/uXIxp
提案：
スレタイに関しては「お米ダイエット」という言葉は残しつつも、
新スレを建てる時に【 】の部分でその都度、良いと思われるものに
変更するのはどうだろう？
【 】お米ダイエット【 】２
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:51:34 YAVmzY36
ダイエットより、健康的に痩せるの方が無駄に荒らしを呼ばなくていいと思うけどな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 01:17:27 N85YbYo2
菓子パンばっかり食ってるヤツの集まる「パン好きのダイエット」があるんだから「お米好きのダイエット」でいいんじゃないの？
普通に確実に痩せるだけが余分なんだと思うけどｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 04:20:08 6pbRoA2H
「ご飯」で検索して、なかったから別スレ立てちゃいましたって人が
前にいたから、スレタイに「ご飯/ごはん」も入ってるといいかな？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 04:51:03 N85YbYo2
【ご飯】お米大好きな人のダイエット【ごはん】２
これでいいじゃん
米がダイエットさせるわけじゃないでしょうし
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 07:02:02 eWhYjPn+
新スレ立ってるし…orz
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 07:46:34 CGxYPEwV
お米を中心としたダイエットが良かった
今のスレタイじゃメンヘラっぽいし
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 07:55:27 sbaS1vTn
お
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:38:59 1D5m7czi
>>928 が結構気に入った件
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:24:54 IV6PKjxq
「米食中心のダイエット」
とかは？
934:907
09/04/16 11:09:42 NIw7k7aV
スレタイ案：【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
修正テンプレ案
旧スレタイ名：確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（↑6が建てられてしまったので、独立スレにするなら、これは除外）
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:54:55 2RlGvd80
いいんじゃない？
ただバカみたいに体重減らすんじゃなくて、健康体を目指すためのダイエット
という意味合いは気に入った。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:12:16 h7fYa9EK
お
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:02:35 +Z/m0+nn
私も>>928気にいったな。
検索で見つかりやすいし。
938:907
09/04/17 05:21:29 8U+F6p/y
>>928>>932>>937
確かに、例えばパン食に対してご飯（米）好きだからここに参加している
（書き込んでいる）人もいるでしょう。でも、ここを見ていれば、過食症
だったのがご飯（米）を食べることによって過食が収まり、救われたという
深刻で切実なレスが随分と多いこともわかると思う。>>934で書いたように、
「食事療法」としてのある程度の方法論もあるわけなので、「お米ダイエット」
という言葉は残したい。
それとアメリカ小麦戦略によって餌付けされたしまった自分たちの食生活を
反省し、日本人としての伝統的な食生活を再評価するという意味もあり、
ライフスタイルやポリティカルな観点からも、単に「お米好き」というのでは
弱いと思う。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 05:59:20 RUMBpjk6
め
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:57:48 yRbKStxX
「米食べて痩せるはずない」とか「炭水化物とって痩せるわけない」とか言ってきた人達は、
すでに痩せてるのに、さらに痩せを目指してる人達だと思う。
だから「お米ダイエット」でもサブで【健康的】とか【標準維持】とか入れた方がいい。
テンプレに加えてもいいけど。
ガリ目指す人にとって、健康や標準があるだけで論外になると思うから。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:15:51 68VXmkn2
>>928でいい。基地外と煽りの厨房は「確実に～」のスレタイの方に任せるわ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 12:56:47 31P2Zyzr
お米大好きな人…はなんか違うよ。
「お米食ダイエット」のほうがしっくり来る。
あとはテンプレに説明入れれば充分でしょ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:30:05 8hSdHFDz
こ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 16:46:05 0hcjtlnW
入れたい単語 … お米ダイエット・ご飯
健康的にという意味で … 健康・精神安定・食事療法
過食しない … 腹持ち最高・過食防止
その他 … バランス・糖質・お米大好き
ダイエットという単語を入れるか入れないか？
↑こう分類して、後は組み合わせじゃない
【お米ダイエット】ご飯で健康的に痩せよう【過食防止】
とか
【腹持ち最高】お米大好きな人のダイエット【ご飯で精神安定】
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 16:48:50 kYldM2JH
ダ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 17:21:15 +0buQGYr
>>944
長すぎるスレタイもなぁ…
ちょっとうざったいかも。
表情体型維持とか過食防止とかはテンプレに入れるだけじゃ駄目なの？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 17:57:01 s6w4wrG6
なら【食べて】ご飯でダイエット【健康美】とかどうですかね？ちと怪しい？ｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:09:56 /G8SSCQE
【成功する人】米とダイエット【しない人】
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:16:50 ELAH3r5b
【食えば食うほど】お米ダイエット【ガンガン痩せる！！！】
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:19:12 /G8SSCQE
【食ったら】米とダイエット【どうなる】
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:47:09 zWpKLuSQ
>米とダイエット
シンプルならこれがいい
米が大好きとか健康とかで食べてるわけじゃなく
切欠は腹持ちがいいからであり、今は食生活の一部として食べてるから
米とダイエットの方がしっくりくる
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:04:19 gNFDbUWY
>米とダイエット
こんなアホみたなスレタイありえねーよｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:07:01 /G8SSCQE
【アホって】米とダイエット【言うな】
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:33:43 WoOXhFQd
うけた
２ｃｈらしくていいんじゃね？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:38:44 usI09nLE
豚切り
米とダイエットじゃなんかあやふや
【食事は】お米ダイエット6【バランスよく】
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:56:05 9DAMvZdv
【お菓子】お米ダイエット6【欲しくなくなる】
が、いいんじゃね。
お菓子の過食止めれた人多そうだし。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:22:53 EY15muhd
↑
最高！！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:39:34 s6w4wrG6
結局意見まとまらず1000迄行って現行の立ってるスレ使うに10000ペソ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 00:55:49 jSesJ4ZK
賛成の多かった>>928 テンプレ案を作ってくれてる>>934
なるほどな意見の>>938、>>940、>>944などを組み合わせて
【お米ダイエットで】ご飯大好きな人のダイエット【健康的】
で、どうでしょう。
反対意見も出てるけど>>958の言うとおり、いい加減まとめに入らないと
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 01:36:53 U1Z5IRMG
そか？
>>956がいいと思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:24:22 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:25:09 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:25:15 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:25:56 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:26:00 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:26:42 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:26:46 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:27:29 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:27:31 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:28:17 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:28:23 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:29:03 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:29:09 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:29:50 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:29:55 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:30:37 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:30:41 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:31:24 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:31:26 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:32:12 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:32:49 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:33:35 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:34:08 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:34:23 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:34:54 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:34:55 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:35:09 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:35:40 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:35:41 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:35:56 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:36:25 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:36:28 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:36:42 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:37:11 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:37:15 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:37:28 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:37:56 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:38:01 W1wtV/fX
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:38:15 4gKE6I0n
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:38:42 SN69YZly
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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