09/03/22 15:58:26 kGAdMvSU
>>735、>>736
さんきゅ。確認した
基礎代謝は・・・男28歳175/65で1560kcal、生活強度やや低いで一日のエネルギー消費量は2340、
つまり一食780kcalでトントン。ガッテン式の400kcalを引くと380kcal、ご飯100g当たり168kcalだから
一食237g増やせて、男茶碗一杯と半分おかわりってところか
なるほど。そだね、今はおかわりしないし半分雑穀にしてるけど、こんなもんかも
てかミューズリー食い始めて食生活激変したわ
鳥のエサ食えるようになったら家畜のエサも食えるようになって、今じゃ白米だと物足りない
そんで温野菜とかサラダとか美味しく感じるようになって、食う量もかなり減った
まず一食でも繊維質・低脂肪の不味いメシにして、慣れることから始めると楽かも