09/03/17 00:44:41 T8VGhcA9
朝、果物＋野菜ジュースにご飯系（納豆ご飯、ビビンバ、チャーハンなど）
昼、家から持参のおにぎり（鮭など具入り）２つ＋野菜ジュース
（おにぎりは1つあたり子ども用茶碗1.5杯分くらい）
夜は普通に食べる
（おかず中心で米は食べたり、食べなかったり）
という生活を去年11月から続けてるけど、60→53になったよ
平日はほぼ↑な感じ
休日はお菓子食べたり、酒呑んだりしたけど…
順調に減っていったよ
お米っていいね、腹持ちいいし、
玄米とか十穀米とか黒米とか種類豊富で飽きないよ